Як відновити нормальний стілець вранці. Як нормалізувати випорожнення, вилікувати кишечник. Скраби для кишечника для схуднення. Чому необхідно регулярно очищати кишечник

Багатьох людей турбує робота шлунково-кишковий тракт, зокрема запор. І це цілком зрозуміло. Сучасна людинахарчується на ходу, приготуванню їжі приділяє мало уваги, віддаючи перевагу напівфабрикатам, які дозволяють економити багато часу.

Причини поганої роботи кишечника

Якщо людину замучили хвороби, вона має змінити спосіб життя та харчування. Коли кишечник погано працює, у людини з'являється запах із рота, головний біль, дратівливість. Крім того проблеми з ШКТ призводять до апатії, сонливості, замкнутості та зниження апетиту.

Причини поганої роботи кишківника. Насамперед – це варена, смажена, крохмальна їжа, в якій міститься мало вітамінів та мінералів. Якщо постійно вживати рафіновану їжу, з роками шлунково-кишковий тракт настільки засмічиться, що до сорока року на стінках можуть з'явитися поліпи, геморой, варикозне розширеннявен і навіть рак.

Для того, щоб перистальтика не була млявою, потрібно щодня вживати овочі, фрукти, каші та горіхи. Лікарі рекомендують пити свіжі морквяний та капустяний соки, а також є салат з капусти, моркви та буряків. Рух це життя! Щоранку необхідно робити пробіжки, якщо це неможливо з низки причин, можна обмежитися зарядкою. При запорах необхідно багато присідати та качати прес.

З раціону потрібно виключити киселі, сир, круті яйця, рисову та манну каші, гарячі напої та міцний чай.

Запори при сидячій роботі

Якщо дитину неможливо утримати на місці, то дорослу людину, навпаки, складно розворушити. Є, зрозуміло, люди з активною життєвою позицією, які можуть без руху. Але таких небагато. Більшість із нас цілий день на роботі сидить за монітором. Так, що вже казати, вдома теж саме. Якщо жінки ще біля плити крутяться, прибирають, пилососять, миють сантехніку та роблять іншу фізичну роботунеобхідну для чистоти та порядку, то чоловіки приходять додому та сідають біля комп'ютера чи телевізора.

Запори при сидячій роботі не турбуватимуть, якщо поміняти таку роботу більш активну. Якщо це неможливо, то вільний від роботи час потрібно обов'язково проводити активно. На роботу не купувати булки та сосиски, а заздалегідь приготувати салат, відварити або приготувати на пару шматочок дієтичного м'яса, в якому міститься мало жиру. Все в наших руках, головне – захотіти щось змінити.

Інші причини запорів

Існує дві основні причини запорів – малорухливий спосіб життя та неправильне харчування. Інші причини запорів: стрес, пухлини ШКТ, хронічні або спадкові захворювання. Для того щоб зрозуміти причину нездужання, потрібно спробувати змінити спосіб життя та харчування, якщо це не допоможе, отже, треба йти до лікаря. Без аналізів та ретельного обстеження часом буває складно обійтися.

Як нормалізувати роботу кишківника при запорах?

Якщо в лікуванні запору постійно приймати проносні препарати, то з часом настане звикання, і ліки перестануть давати якийсь результат. Як нормалізувати роботу кишківника при запорах? Можна використовувати препарати м'якої дії, які викликають звикання. «Дюфалак», «Нормазі» та «Фітомуцил» прописують навіть вагітним жінкам та маленьким дітям. Для того, щоб анальний отвір не пошкоджувався, потрібно використовувати вазелін та гліцерин. Свічки з гліцерином вставляють у Задній прохідщоб полегшити процес спорожнення кишечника.

Чорнослив та його відвар допомагають при запорі, даний сухофрукт має м'яку дію, не викликає звикання. У відвар можна додати трави.

Народний засіб для нормалізації роботи кишечника при запорах

Для того, щоб органи та системи працювали нормально, потрібно пити багато води. Поживна волога потрібна, коли людина хворіє. Кашель, нежить, застуда та інші захворювання неможливо вилікувати, якщо не пити воду.

Доросла людина на день має випивати близько двох літрів води. Чай, соки, кава, молоко не підходять. На день потрібно випивати саме два літри води. Для того щоб простежити, скільки в день поглинається води, потрібно просто купити дволітрову пляшку і протягом дня до неї підходити. Ранок треба починати зі склянки води натще. Для того щоб не забувати це робити, можна перед сном біля ліжка ставити склянку з водою та вранці, не піднімаючись із ліжка випивати її.

На ніч не можна вживати жирну їжу. Бажано о шостій годині вечора поїсти знежиреного сиру або випити пару склянок кефіру.

Народний засіб для нормалізації роботи кишківника при запорах. Для кишечника дуже корисне висівки. Вони працюють як скраб, тобто очищають кишечник та покращують мікрофлору. Висівки зазвичай заварюють окропом або додають у кашу.

У насінні льону містяться жирні кислоти Омега-3 та клітковина. Вони покращують роботу кишечника, допомагають у перетравленні їжі, а також знімають запалення слизової оболонки шлунка.

Не варто думати, що ліки, які дає нам природа, абсолютно безпечні, і приймати їх можна на свій розсуд. Багато трав та ягод можуть дати побічний ефектабо алергію, тому перш ніж щось пити чи їсти, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Препарати для роботи кишечника при запорах

Для того щоб кишечник працював нормально, потрібно дотримуватися дієти. Солодкі, копчені, борошні, жирні, солоні та гострі продукти мають бути виключені з раціону. Їжу необхідно гасити, запікати чи готувати на пару. Для того щоб перекусити потрібно завжди тримати під рукою йогурти, горіхи, фрукти та сухофрукти. Найкориснішими у цій ситуації сухофруктами вважаються чорнослив та інжир. Якщо кишечник відмовляє нормально працювати, потрібно частіше їсти овочеві супи, вінегрет та кашу.

Іноді потрібні препарати до роботи кишечника при запорах. Найчастіше у цій ситуації лікарі рекомендують використовувати ферменти. Найпопулярнішими вважаються «Регулакс», «Бісакодил», «Дульколакс» та «Слабікап». При порушенні функцій ШКТ прописують препарати з панкреатином, такі як Фестал, Панзинорм і Мезим.

Вправи для покращення роботи кишечника при запорах

Фізичні вправи покращують роботу органів травлення та кровопостачання. Однак їх потрібно виконувати щодня, інакше результату можна так і не дочекатися. Робити це потрібно вранці перед туалетом або за три години до сну. Вправи для поліпшення роботи кишечника при запорах повинен підібрати фахівець із лікувальної фізкультури, який зможе врахувати стать, вагу, вік, стан здоров'я та рівень фізичної підготовки.

Вихідне становище: стоячи. Ця вправа активізує діяльність ободової кишкиі тренує поперекові м'язи. Потрібно стати прямо, ноги поставити на ширину плечей, руки - на пояс. Корпус трохи відхилити назад і зробити нахил вперед на 90°. Повернутися у вихідне положення та повторити 8 разів.

Вихідне положення: сидячи на стільці. Вправа зміцнює м'язи черевної стінки та спини, а також покращує кровообіг. Необхідно сісти на стілець так, щоб спинка збоку. Схрестити руки на потилиці, зробити нахил уперед, випрямити тулуб. Потім потрібно нахилитися назад.

Початкове положення: лежачи на спині. Необхідно лягти на спину, потім притиснути одну ногу до грудей і придавити її обома руками. Друга нога має бути випрямлена. Після цього нога змінюється.

Існує велика кількість вправ, які допоможуть вирішити проблему запорів. Про те, які краще вибрати, потрібно поговорити або зі спеціалістом з лікувальної фізкультури або зі своїм тренером. Щоб людина не вибрала, головне – це рухатися. Навіть якщо він просто бігатиме або здійснюватиме щоденні піші прогулянки – вже буде добре.

Сучасна медицина вважає, що кишечник повинен випорожнюватися один раз на добу, бажано вранці і в той же час. Але бувають такі ситуації, коли існує затримка випорожнень на день чи два. Що робити у випадках, коли виникла така делікатна проблема?

Найчастіше з проблемами запору стикаються жінки, діти та люди похилого віку. Затримка стільця більш ніж на дві доби, що супроводжується дискомфортом у кишечнику та погіршенням загального стану людини, називається запором.

Симптоми запору:

• відчуття, що кишечник переповнений, може бути нудота;
• тиск унизу живота, у прямій кишці;
• здуття живота, газоутворення;

Уважно спостерігаючи за організмом, можна з'ясувати причини, чому стався запор.

1. Часто причиною запорів є неодноразове ігнорування позивів до спорожнення кишечника через зайнятість або неможливість відвідати туалет.
2. Знижена перистальтика кишківника, пов'язана з низьким вмістом клітковини в раціоні. Харчування м'якими вуглеводистими продуктами, які не змушують кишечник працювати: білий хліб, олія, яйця, бутерброди, пиріжки.
3. Порушений питний режим. На день необхідно пити 1.5-2 літри чистої негазованої води.
4. Низька рухова активність. Недостатні фізичні навантаженняі малорухливий спосіб життя призводять до зниження тонусу кишківника.
5. Їжа на бігу. Пережовувати їжу треба ретельно, спокійно, а чи не заковтувати великими шматками.
6. Захворювання шлунка, кишківника, прямої кишки.

Якщо запор має хронічний характер, варто звернутися до лікаря, щоб унеможливити серйозні захворювання. Якщо проблема зі стільцем виникає час від часу, можна спробувати позбутися запору кишечника, дотримуючись деяких рекомендацій.

1. Пийте більше води та обов'язково пийте воду натще. Склянка теплої води, випитої після пробудження, запустить травлення. Вода, випита протягом дня, стимулює проходження їжі кишечником. Тому вживання 2-х літрів води на день позбавить запорів.
2. Приймайте їжу у спокійній обстановці, ретельно пережовуючи. Травлення починається у роті, тому треба стежити за станом зубів. Чим краще пережована їжа, тим більше виділено ферментів, щоб її переробити, тим краще працюють м'язи кишківника.
3. Більше рухайтеся, займайтеся фізкультурою, робіть самомасаж живота. У тих, хто змушений проводити багато часу, сидячи, кишечник працює повільно, їжа застоюється. Намагайтеся більше ходити пішки, виконувати прості фізичні вправи. Вранці, лежачи в ліжку, робіть масаж живота за годинниковою стрілкою, злегка натискаючи пальцями протягом 5-7 хвилин.
4. Щоб позбутися запорів, треба дотримуватись дієти, яка містить свіжі овочі та фрукти: капусту, моркву, яблука, буряк, сливи. Основу раціону не повинна становити варена їжа, вживайте свіжі салатиі кисломолочні продукти. Бажано додавати до салатів оливкова олія, воно сприяє виробленню жовчі та прискоренню просування їжі по кишечнику.

Народні засоби від запорів

1. Приготувати сік цибулі. Пити по 1 ч. л. перед їжею 3 десь у день курсом 3 тижня.
2. Змішати 150 г подрібненого листя алое і 300 г меду, наполягти протягом 24 годин. Процідити. Пити з ранку по 1 десертній ложці до їди.
3. Гілки лохини з листям у кількості 15 грамів залити склянкою окропу, варити 10 хвилин. Наполягти 60 хвилин. Приймати відвар 3-4 десь у день столовій ложці.
4. Допоможе позбутися запорів свіжий сік алое. Пити по 1 ч. л. 3 рази на день курс лікування один місяць.
5. Легкий проносний вплив має свіжий сіккартоплі. Приймати 3 рази на день по 1\2 склянки за 30 хвилин до їди курсом на два тижні.
6. Постійно приймаючи чай із сушених яблук та вишні, можна ліквідувати проблему запору.
7. Ефективним народним засобом від запору є вживання відвару сенни з чорносливом. І тому 2 ч.л. сухої трави сенни та 100 г чорносливу залити 600 г окропу, настояти протягом 3-х годин. Приймати по можливості щогодини по 3 ст. л. до полегшення стану. Діє м'яко, немає протипоказань.
8. Хорошим засобом від запору є прийом натще одного цілого плоду ківі. Для цього ківі ретельно промивають та з'їдають разом із шкіркою.

Лікування запорів

Перед тим як приступити до лікування запору, необхідно точно встановити, чи є запор, що постійно повторюється, чи це епізодичний випадок, який пов'язаний з будь-якими змінами життєдіяльності: довга поїздка, стрес, похід. Якщо запор має хронічний перебігтобто переслідує постійно - краще звернутися до лікаря. Можливо, це пов'язано з будь-яким захворюванням кишківника. Треба пройти обстеження та отримати адекватне лікування. Якщо затримка стільця має рідкісне явищеможна спробувати впоратися з лікуванням запору в домашніх умовах.

Лікування запорів у вагітних

У вагітних запори обумовлені тиском матки на кишечник, зниженою фізичною активністю, прийомом деяких ліків: заліза або кальцію.

Що робити, якщо при вагітності запор? Спочатку рекомендується переглянути дієту та включити до раціону свіжі овочі та фрукти, що містять грубу клітковину: буряк, морква, кабачки, яблука, інжир, чорнослив. Рекомендується вживати кисломолочні продукти. Якщо немає протипоказань, треба пити 1,5-2 літри води щодня.

Можливо, зміна раціону не полегшить стан і не позбавить запорів. Тоді доведеться приймати проносний засіб від запору. Необхідно пам'ятати, що ректальні свічки від запору вагітним призначаються у крайніх випадках. Також не дозволені препарати, які посилюють моторику кишечника: гутталакс, дульколакс, препарати на основі жостеру, сенни.

При вагітності призначають лікарські засоби, які зменшують всмоктування води з кишківника, збільшують його вміст. Ці препарати рекомендуються вагітним жінкам та матусям у період годування груддю: Дюфалак, Форлакс. Можна застосовувати ліки, які сприяють розм'якшенню калових масНаприклад, Фітомуцил, насіння подорожника.

Лікування запорів у новонародженого

Запор у немовляти проявляється у вигляді занепокоєння, плачучи з підтягуванням ніжок до тулуба, втрати апетиту, сильним напруженням під час дефекації, малою збільшенням ваги, відсутністю випорожнень. Якщо дитина перебуває на грудному вигодовуванніслід звернути увагу на харчування матусі. Провокувати запори у новонароджених можуть продукти, що споживаються мамою:

• білий хліб та булочки із здобного тіста;
• жирне м'ясо та молоко;
• міцна кава та чорний чай;
• деякі лікарські препарати.

Що робити, якщо запор у дитини, яка перебуває на штучному вигодовуванні? Слід звернути увагу на те, чи дитині підходить молочна суміш і чи відрегульований питний режим дитини. Діти, які перебувають на штучному вигодовуванні, потребують пиття.

Позбутися запори у немовляти можна за допомогою:

• масажу живота;
• зміни харчування мами чи малюка, якщо він харчується сумішшю;
• застосування лікарських препаратів: еспумізан, дуфолак;
• застосування свічок від запору.

Клізма при запорі у немовляти є крайнім засобом боротьби із затримкою стільця.

Лікування запорів у дітей

У житті дитини після року виникають критичні періоди, коли можуть виникати запори.

1. При відученні від памперсів. Коли виникає потреба користуватися горщиком, дитина часто не може зрозуміти, що від неї потрібно, і може стримувати акт дефекації. Постійне стримування випорожнень призводить до запорів.
2. У віці 3-х років, коли дитина починає відвідувати дитячий садок. У дитини можуть виникнути психологічні проблеми, що призводять до затримки дефекації.

Що робити, якщо у дитини стався запор? Спершу треба з'ясувати причину. Уважно поставитися до харчування дитини, включити до раціону свіжі фрукти та салати з овочів, каші з гречаної та перлової крупи, хліб із борошна грубого помелу. Потрібно стежити за питним режимом.

Якщо ці заходи не допоможуть нормалізувати випорожнення, призначають лікарські засоби:

1. Свічки з гліцерином.
2. Дюфалак чи його аналоги.
3. Домперідон.

Позбутися запорів у дітей допоможуть і народні засоби, Про них розповідалося вище. Краще застосовувати народні рецепти, які сподобаються дітям: відвари та кашка із сухофруктів, чай із сушених яблук та вишні.

Лікування запорів у дорослих

Існує кілька напрямків лікування запорів у дорослих.

1. Дотримуватись правил раціонального харчування. Включати в їжу достатньо овочів та фруктів. Вживати 1,5-2 літри води на день.
2. Збільшити рухову активність. Потрібно більше ходити, танцювати, плавати, бігати, виконувати зарядку.
3. Застосовувати проносні засоби.
4. Лікувати захворювання кишківника, якщо вони існують.

Для дорослих людей лікарські засоби від запору поділяються на 5 груп.

1. Препарати, що створені на основі лактулози. До цієї групи входять ліки, які діють дратівливо на рецептори товстої кишки та покращують перистальтику. До них відносяться Гутталакс, Слабілен. Вони діють лише у товстому кишечнику. В даний час ці препарати вважаються найбільш безпечними та ефективними.
2. Проносні, які утримують воду в кишечнику, і цим сприяють розм'якшенню калу, що призводить до безболісної дефекації. До цієї групи належать Дюфалак, Лактусан, Прелакс, Нормаза.
3. Препарати, що збільшують об'єм калу за рахунок здатності адсорбувати воду. До них відносяться: метилцелюлоза, агар-агар, пшеничні висівки та насіння льону.
4. Проносні олії від запорів. До них відносяться препарати з вмістом касторової та мигдальної олії. Вони натуральні, не викликають ураження кишечника. Діють м'яко, посилюючи виділення жовчі та покращуючи перистальтику кишечника. Проносні масла протипоказані при камені в жовчному міхурі. Препарати на основі проносних олій призначаються при запорі у людей похилого віку, який пов'язаний зі зниженням тонусу кишечника.
5. Проносні пробіотики. Ці препарати підвищують зростання корисної мікрофлори кишечника. До них відносяться Лінекс, Лактобактерін, Біфідумбактерін.

В аптеках продається величезний вибір лікарських засобіввід запору без рецепта лікаря, але самолікування та зловживання цими препаратами може завдати шкоди здоров'ю. Тому лікування краще починати з правильного харчуваннята підвищення фізичної активності. Якщо це не полегшить стан, слід звернутися до лікаря.

Як позбутися запорів. Відео

У цьому відео відома телеведуча Олена Малишева розповість, як позбутися запору без шкоди для здоров'я.