Якщо пити багато води, що буде? Шкідливо чи корисно пити багато води? Чому не можна пити багато води та як пити воду правильно.

Коли йдеться про те, як правильно пити воду, треба знати не тільки те, а й коли це слід робити.

Популярний міф, пов'язаний із вживанням води, свідчить, що пити відразу після їжі або під час їжі шкідливо.

Пояснюють це твердження тим, що вода розбавляє шлунковий сік. В результаті падає його кислотність та концентрація травних ферментів. І їжа погано перетравлюється.

Насправді все якраз навпаки.

Вода, випита в розумній кількості, не здатна вплинути на кислотність шлункового сокута концентрацію в ньому ферментів. Оскільки організм сам чудово регулює ці параметри. Виняток становить.

Доведено, що вода, яка приймається разом з їжею, полегшує її засвоєння, бо допомагає перетворювати їжу на рідку масу і робить повнішою адсорбцію з неї поживних речовин.

При цьому вода, яку приймають разом з їжею, має ще одну важливу якість, яка корисна для тих, хто бажає схуднути. Вода заповнює шлунок, сприяючи швидкому наступу насичення.

Саме тому пити протягом їжі, дійсно, не рекомендовано, і ніяк не можуть це зробити.

Отже, відповідь на запитання «Чи можна пити воду після їжі?» звучить так – так, можна. І навіть треба. І краще не після, а під час і до.

Чи можна пити воду на ніч?

Так, якщо ви можете швидко заснути після того, як стали в туалет, і не страждаєте на застійні явища, пов'язані з хворобами нирок.

1. Вода, випита проти ночі, допомагає підтримувати правильний рівень гідратації організму. І це важливо, тому що за час ночі відбувається зневоднення.
2. Вода і саме тому її використовують для схуднення. У нічний час доби жирові відкладення згоряють часто ефективніше, ніж удень. Тому не шкідливо надати цьому процесу додаткове прискорення.
3. Багато дослідників вважають, що саме вночі уві сні організм працює над тим, щоб вивести з себе токсини, які хоч-не-хоч надійшли до нього протягом дня. Процес детоксикації неспроможна йти ефективно без достатнього рівня води.
4. Вода, випита проти ночі, заповнює собою шлунок. І це оберігає від непотрібних перекушування перед сном, що заважають позбавлятися зайвої ваги, якщо такої є.

Усе це пояснює, чому можна пити воду проти ночі перед сном. Однак ніхто ніколи не говорить про те, що це потрібно робити. Чому?

Та тому, що для неабиякої кількості людей нічні підйоми в туалет є факторами, які вкрай негативні впливають на якість нічного відпочинку. А поганий нічний сон нівелює всю користь води.

Так що кожен вирішує для себе сам, пити йому на ніч чи ні. Якщо це заважає спати – пити, заважає – не пити.

Чи корисно пити воду вранці натще?

Якщо те, що воду перед сном пити корисно, ніхто однозначно стверджувати не стане, то сприятливий вплив на організм ранкового прийняття склянки води натще сумнівів не викликає.

У країнах Сходу, наприклад, Індії чи Японії, навіть існує лікування ранковим водопиттям. Говорять, що так можна вилікувати навіть туберкульоз.

Звичайно, подібні твердження не мають жодних наукових доказів. Однак справжню користь води, випитої натще вранці, це не скасовує. І полягає вона у наступному.

1. Склянка води рано-вранці відразу поле пробудження допомагає усунути дегідратацію, яка розвинулася за 6-9 годин сну, і яка вкрай негативно впливає на організм, серед інших напастей, викликаючи набір зайвої ваги.
2. Вода натще сприяє поліпшенню травлення.
   По-перше, вона активізує перистальтику кишечника і дає можливість відбутися нормальної ранкової дефекації. По-друге, полегшує засвоєння їжі, яка буде з'їдена за сніданком.
3. Прохолодна вода, випита вранці, є потужним зарядом енергії. Більш потужним, ніж чашка кави. Вона прискорює перебіг крові, що допомагає швидше доставляти кисень до тканин. Випивши води, легше прокинутися остаточно та втягнутися у робочий ритм.

Коли краще пити воду протягом дня: основна пам'ятка

1. Відразу після пробудження. Ще до того, як ви випили каву чи чай.
2. Перед або під час їжі. Це допоможе швидше вгамувати почуття голоду, а з'їденої їжі засвоїтися найповніше.
3. До та під час тренування. Заняття спортом завжди пов'язані з ризиком зневоднення, яке допускати в жодному разі не можна.
4. При застуді та грипі. Стара «бабусина» рекомендація: захворів – пий більше. Чаю, морсів, бульйонів. А ще краще просто чистої води з невеликою кількістю лимонного соку.
   Якщо хворі не ви, але вас оточують хворі, то треба пити більше. Дегідратація знижує імунітет і робить вас більш уразливим для лютої інфекції.
5. При втомі та сонливості. Особливо якщо вони навалилися на рівному місці. Цілком ймовірно, що ви зневоднені, і мозку важко працювати. Зарядіть його енергією, випивши склянку холодної води.

СХОДНІ МАТЕРІАЛИ

Наш організм більший, ніж наполовину, складається з води. Людині необхідно постійно підтримувати цей баланс. Чому обов'язково потрібно пити чисту воду та як правильно це робити, читайте в огляді.

KitchenMag вирішив з'ясувати, чому так важливо щодня пити достатню кількість сирої води. Ми вибрали вам причини, які не залишать сумнівів, чи потрібно включити до свого раціону більше рідини.

Як правильно пити воду?

• Якщо ваш організм не звик до великої кількості води, то не треба намагатися влити її в себе насильно. Поступово збільшуйте норму. Як правило, звикання відбувається протягом одного-двох тижнів.

• Воду організм отримує також із овочів, фруктів та інших продуктів та напоїв. Слідкуйте за тим, як саме ваш організм налаштований. Універсальні 6-8 склянок можуть бути не вашою нормою .

• Корисно починати свій день зі склянки води натще. Це запускає всі необхідні процеси в організмі та пробуджує його.

• Пити під час їжі не рекомендується, оскільки це розбавляє шлунковий сік та розтягує шлунок. Звідси відчуття тяжкості та здуття живота. Однак це не означає, що потрібно зовсім забути про питво. Волога потрібна шлунку для кращого засвоювання їжі, проте воду можна пити лише у помірних кількостях.

• Щодо пиття після їжі, то якщо в раціоні були білкові продукти, пити воду не рекомендується ще 3-4 години. А якщо рослинні, то досить почекати 1,5-2 години.

• Перевагу краще віддавати чистій воді, а не будь-яким іншим напоям. У ній немає калорій, ні солей, ні цукру, ні інших елементів, здатних нашкодити організму.

• Якщо ви вирушаєте на прогулянку, краще випити воду вдома. У процесі ходьби пити не рекомендується, оскільки це посилить процес потовиділення і, як наслідок, зневоднення.

• Вода має бути не холодною, а трохи теплою, а випивати її потрібно не залпом, а маленькими ковтками.

• Важливо пам'ятати, що вода вимиває з організму як шкідливі речовини, а й корисні мікроелементи. Додайте до свого раціону більше корисних овочів, фруктів, горіхів та інших продуктів, багатих на вітаміни.

1. Вода – джерело енергії

Вода є найважливішим джерелом енергії у нашому організмі. І це здається цілком закономірним, якщо взяти до уваги той факт, що наше тіло приблизно на 75% складається із води. Відсутність цієї необхідної речовини в людському тілі знижує ферментативну ак тивність, внаслідок чого працездатність падає і людина зтане млявим. Крім того, вода добре знімає напругу.

2. Вода – провідник поживних речовин

Вода абсолютно необхідна нашому організму для того, щоб доставляти поживні речовинита кисень до всіх ділянок нашого тіла. Пов'язано це з тим, що вода циркулює разом із кровотоком. Вона діє як розчинник для поживних речовин і солей, допомагаючи їм краще засвої.тися.

3. Вода виводить токсини

Чим більше ми п'ємо, тим більше шкідливих речовин виводиться із нашого організму. Так звані шлаки або токсини виходять разом із сечею та потім. Це одна з самих важливих функційводи в організмі людини.

4. Вода допомагає схуднути

Вода виводить із організму все зайве і запускає обмінні процеси. Тому тим, хто прагне скинути зайва вагарекомендується випивати 1,5-2 літри чистої води щодня. На відміну від газованих напоїв, у ній немає зайвих, не завжди корисних інгредієнтів та цукру.Звичайно, дієтологи, радячи випивати перед їжею склянку води, трохи лукавлять. Так як у воді немає калорій, насититися їй не можна. Однак створиться відчуття наповненого шлунка, і з'їсте все-таки менше.

5. Вода покращує стан шкіри, волосся та нігтів

Беручи участь у процесах потовиділення, вода благотворно впливає на стан шкіри, очищуючи її та усуваючи забруднення. В результаті шкіра виглядає молодою та здоровою. А зневоднена шкіра, навпаки, втрачає тонус, виглядає обвислою і зморшкуватою.В цілому ж, ситуація з волоссям та нігтями схожа. У зневодненому організмі всі процеси порушені, і поживні речовини не надходять у волосяні цибулини та нігтьові пластини. При достатньому споживанні води волосся почне блищати, отримуючи додаткову вологу, а нігті стануть міцнішими.

З нестачею води в організмі шлунок перестає виробляти необхідну кількість шлункового соку. Це призводить до ожиріння, неповного засвоєння корисних речовин з їжі, здуття. Гастрити та виразки шлунка також з'являються через брак води в організмі. Йому не вистачає вологи, щоб виробити необхідну кількість слизу, що вистилає шлунок і захищає його від руйнівного впливу шлункової кислоти. Можна додати|добавляти| в склянку лимонний сік. Це ще більше прискорить процеси травлення.

8. Вода знижує артеріальний тиск

Коли з будь-яких причин, будь то заняття спортом, хвороба або вживання недостатньої кількості рідини, наш організм недоотримує води, він намагається компенсувати цей недолік шляхом стиснення судин, що, у свою чергу, веде до підвищення кров'яного тиску. Слід пам'ятати, що підвищення тиску в цьому випадку безпосередньо стосується нестачі води в організмі і не пов'язане з іншими захворюваннями, з приводу яких краще проконсультуватися з фахівцем.

9. Вода знімає біль у суглобах

Нашим суглобам також вкрай потрібна вода. Коли води в організмі недостатньо, загальмовуються всі процеси: зменшується енергетична активність та припиняється вироблення необхідних ферментів. Від нестачі води в організмі хрящова тканина зношується, провокуючи артрози та остеохондрози. Ми більше втомлюємося, гірше розуміємо. А тренуванням взагалі хочеться сказати: «Прощавай». Для того, щоб завжди залишатися в тонусі, достатньо дотримуватись простого правила і привчити себе пити багато води.