Ігри та вправи для дітей з порушеннями опорно-рухового апарату. картотека на тему

Дана картотека включає ігрові вправи прості за змістом, добре знайомі дітям на різні групи м'язів містять елементи коригуючої гімнастики, психогімнастики, гімнастики для очей, пальчикової гімнастики. Тривалість ігрових оздоровчих вправ для дітей старшого дошкільного віку трохи більше 10 хвилин.

Основною метою використання педагогами або батьками у роботі з дітьми картотеки «Оздоровчі вправи» є попередження м'язової та зорової перевтоми, а також розвиток пам'яті, мислення, уяви, сприйняття, аналізу, синтезу, око-рухової координації, пальцевої моторики, кінестетичних відчуттів. Картотеку «Оздоровчі вправи» складено на допомогу педагогам дошкільного навчального закладу та батьківській спільноті.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧ

Ціль: підвищення рухової активності; окорухової координації; розвиток артикуляційної моторики, сили повітряного струменя.

"СОНЯЧНИЙ ЗАЙЧИК"

Стрибни на долоню.

Сонячний мій заінь,

Маленький, як крихта.

Стрибок на носик, на плече.

Ой як стало гаряче!

Стриб на лобик, і знову

На плечі давай скакати.

Ось закрили ми очі,

А сонечко грає:

Щічки теплими променями

Ніжно зігріває.

Діти витягують вперед долоню.

Ставлять на долоню вказівний палець іншої руки.

Простежують поглядом рух пальця, яким повільно торкаються спочатку носа, знову відводячи вперед, потім послідовно торкаються одного плеча, чола й іншого плеча, щоразу відводячи палець перед собою.

Голова постійно перебуває у фіксованому положенні.

Закривають очі долонями.

Усі хворого пригощають:

Хто морошкою,

Хто чорницею,

Хто сушеною суницею.

Переводять погляд вгору-вниз, праворуч-ліворуч.

Дивиться носик вгору і вниз.

Що побачив хитрий носик?

Ну, куди ми забралися?

Різко переміщують погляд праворуч і ліворуч.

Різко переміщують погляд угору і вниз.

М'яко проводять вказівними пальцями по віках.

«ЗАЙКА»

Зайчик праворуч поскакав,

Кожен зайчик побачив.

Зайчик вліво поскакав,

Кожен поглядом побачив.

Зайчик – праворуч, зайчик – ліворуч.

Ах, яке зайченя сміливе!

Діти простежують рухи зайчика поглядом, голова залишається у фіксованому положенні.

«МУХА»

Над слоненятком витися стала.

Муха, муха полетіла

І на ніс слоненя села.

Знову муха полетіла,

І на вухо вона сіла.

Муха вгору і муха вниз.

Ну, Слоненя, стережися!

Слоненя наше заплющило очі –

Полетіла його за!

Витягають руку вперед і описують вказівним пальцем у повітрі коло, простежуючи рух очима.

Торкаються пальцем до кінчика носа, сфокусувати погляд на кінчику пальця.

Торкаються до вуха, простежуючи рух пальця поглядом у межах видимості, не повертаючи голови. Так само повільно торкаються другого вуха, простежуючи руху поглядом.

Різко переміщують погляд праворуч, ліворуч, вгору, вниз, зафіксувавши його на кінчику пальця.

Щільно притискають долоні до відкритих очей так, щоб через них не проникало світло.

Дивиться вліво – нікого.

Раз-два, раз-два –

Закрутилася голова.

Очі закривали,

Очі відпочивали.

Як розплющимо ми очі,

Вгору подивимося, так-так-так.

Вниз ти очі опусти,

Вгору знову їх підніми.

Пальцями погладь очі,

Відпочивати настав час.

Різко переводять погляд праворуч-ліворуч.

Виконують кругові обертання очима.

Заплющують очі.

Різко переводять погляд нагору-донизу.

М'яко погладжують повіки вказівними пальцями.

На чорній Лімпопо,

Сидить та плаче в Африці

Сумний Гіпопо.

Він у Африці, він у Африці

Під пальмою сидить

І на море з Африки

Без відпочинку дивиться:

Чи не їде в кораблику

Доктор Айболит?

Але ось, подивіться, якийсь птах

Все ближче і ближче повітрям мчить.

На птаху, дивіться, сидить Айболіт

І капелюхом махає і голосно кричить:

Хай живе мила Африка!

Сидять по-турецьки, повільно, у ритмі вірша рухають зіницями зліва направо.

Переводять погляд вгору – вниз.

Складають пальці «трубочкою» дивляться в « підзорну трубуспочатку правим очам, потім лівим.

«БУКВИ»

Такий вони народ...

Будемо літери ми шукати,

Будемо очі зміцнювати.

Ось я бачу: букву Б

Тримає білочка у руці.

Переводять погляд вгору-вниз.

Переводять погляд праворуч-ліворуч.

Комплекси корекційних вправ

Ціль: сприятиме підвищенню рухової активності; зміцнення склепінь стопи; розвиток рухово-моторної координації

Плоди на гілках дозрівають.

Вже ягід солодких сповнений ліс.

І осінній дощ ллє з небес.

Сад давно вже нас кличе.

Ми вирушимо у похід.

Ось дорога попереду.

Убік треба нам пройти.

Високо ноги піднімаючи,

Весело крокуємо.

Сходинки до озера поспішають,

Стрибати нам вони наказують.

Доріжкою земляною

Ідемо «змійкою»,

Потім звичайною ходьбою.

Врозтіч все йдемо.

Незабаром сад знайдемо.

Побачили сад та побігли.

Що ми побачили в саду?

Яблука червоні

Високо на гілках,

Їх дістанемо, дітки.

Ось вони які –

Червоний, великий.

Яблука під деревом знайдемо

І в купу зберемо.

Діти яблуню вразять –

Яблука гойдатись почнуть.

Яблуню ми вразили,

Яблука потрапляли.

Заглянемо під гілки:

Чи нема яблук, дітки?

Яблуко з гілки впало

І застрибало, поскакало.

Яблук багато ми зібрали

І трошки втомилися.

По саду довго ми гуляли,

Свіжим повітрям дихали,

Руки в сторони, до плечей

Чи не потрібна втома нам.

Руки вгору, вниз, вперед

Настав час закінчувати похід.

Ходять на шкарпетках.

Ідуть приставним кроком боком.

Крокують із високим підйомом коліна.

Стрибають на обох ногах із просуванням уперед.

Ходять «змійкою»

Ідуть звичайним кроком.

Ходять врозтіч.

Біжуть по колу із прискоренням та уповільненням залежно від темпу музики.

Зупиняються, повернувшись обличчям у коло.

І.П. - основна стійка. 1 - руки вперед, вгору, піднятися на шкарпетки.

2 – повернутися до в.п. повторити 6 - 8 разів.

І.П. - Сісти з прямими ногами, руки внизу, попереду. 1 – розвести руки убік, назад. 2 – повернутися до в.п. повторити 6 - 8 разів.

І.П. – сісти, ноги нарізно, руки вниз. 1 – руки убік - назад. 2 руки вперед - вниз. Повторити 5-6 разів.

І.П. - лежачи на спині, руками обхопити зігнуті в колінах ноги.

1 - 4 - розгойдування вперед - назад. Повторити 5-6 разів.

І.П. - Опора на коліна та кисті рук.

1 – руки зігнути в ліктьових суглобах, тулуб прогнути, зробити підлазіння вперед

2 – повернутися до в.п. Повторити 3-4 рази.

Стрибки на показ ведучого.

Ідуть спокійно врозтіч, піднімаючи руки в сторони, вгору, вниз, до плечей.

«Колобок»

Цілі: поліпшення функції вестибулярного апарату, зміцненнялення м'язів хребта, верхніх та нижніх кінцівок.

Що за дивний колобок

На вікні з'явився?

Полежав трохи,

Взяв і розвалився.

І.П.: лягти на спину, а потім сісти, обіймаючи руками коліні. Забрати голову в коліна. Притиснути коліна до плечей та подивитися на свої ступні ніг.

Ось ви всі й колобки!

Раз два три чотири п'ять -

Розвалилися всі знову.

Витягнути ноги та лягти на спину.

«Ножиці»

Цілі: зміцнення м'язів нижніх кінцівок, беру участьщих у формуванні склепіння стопи.

Давайте уявимо, що наші ніжки – ножиці. І.П.:лежачи на животі, піднімати по черзі прямі ноги вгору.вниз. Щоб «ножиці» добре різали, ноги мають бутипрямі. Легти на спину, відпочити. Повторити 3 рази. (Другий варіант: і.п. – лежачи на спині

«Плавання на байдарках»

Цілі: зміцнення м'язового корсету хребтазаочно-м'язового апарату ніг та рук.

І.П.: сидячи на підлозі, ноги трохи зігнути в колінах, руки витягнути вперед. Лягти на спину і спробувати повільно сістибез допомоги рук і знову лягти. Попливли! Повторити 5 разів.

«Гусениця»

Цілі: формування правильної постави, розвиток координації рухів у великих м'язових групах рук ініг.

І.П.: встати на карачки, підтягнути коліна до рук,не відриваючи ніг від підлоги. А потім переставити обидві руки однетимчасово вперед, якнайдалі. Так і пересувається гусениця у пошуках їжі. А тепер ви всі – гусениці. Поповзли!

«Жаби» («Жаби»)

Цілі: формування правильної постави, зміцнення м'язівнижніх кінцівок та м'язів, що беруть участь у формуваннісклепіння стопи.

Ось жаби по доріжці

Скачуть, витягнувши ніжки.

Ква ква ква!

Скачуть, витягнувши ніжки!

І.П.: стати на четвереньки, сісти, пальцями руксадитися підлоги. Коліна розвести, руки між колінами. Підстрибнути вгору і повернутися в п.п. (Другий варіант: з просуванняванням вперед).

Серед дерев, на болоті,
Є свій будинок у жабенят.
Ось жаби по доріжці
Скачуть, витягнувши "ніжки".
Ква-ква-ква, ква-ква-ква, .

Скачуть, не шкодуючи ніжки.

«Пінгвіни на крижинах»

Цілі: формування правильної постави, зміцнення м'язового корсету хребта, розвиток координації руху.подружжя у великих м'язових групах нижніх кінцівок.

Біло-чорні пінгвіни
Далеко видно на крижинах.
Як вони йдуть дружно?
Покажіть вам це потрібно.
Відстовбурчили долоні
І пострибали трошки.
А моржа раптом побачили,

Руки вгору трохи підняли

І швидше на крижину попрямували.

Між ступнями затиснуті маленькі кубики або мішечки зпіском. Діти виконують рухи під мовленнєвий супровід.

«Великани та гноміки»

Цілі: зміцнення м'язів верхніх та нижніх кінцівок,формування правильної постави, покращення координаціїрухів.

Ходьба залом. "Великани" - йти на носочках, руки вгору. "Гноміки" - йти в напівприсіді, руки на пояс. Спина пряма!

"Всі спортом займаються"

Цілі: формування координації рухів; зміцнення м'язового корсету хребта.

Ква ква ква!

Плаває каченя:

Кря-кря-кря!

Всі навкруги намагаються,

Спорт займаються.

Маленьке білченя:

Скок-скок-скок!

З гілочки на гілочку:

Стриб-скок, стриб – скок!

Всі навкруги намагаються,

Спорт займаються!

Руки зігнути в ліктях, нахили убік.

Стискати та розтискати пальці в кулаках.

Імітувати плавання.

Стискати і розтискати прямі пальці рук.

Змінювати становище рук.

Стрибки вгору.

Стрибки на місці, назад.

Одна рука нагору, інша вниз.

Змінювати становище рук.

«Їжак з їжаками»

Цілі: формування навички правильної постави, зміцнення м'язів тулуба, верхніх та нижніх кінцівок.

На галявині, на лісовій,

Купа листя, де лежить,

Їжак із їжаками біжить.

Ми навколо все оглянемо,

На пеньку посидимо,

А потім усе дружно сядемо

І голки все покажемо.

Показали, показали

І додому усі побігли.

Біг на шкарпетках.

Вимовляти звуки (фрр-фрр-фрр)

Біг у напівприсіді на шкарпетках, руки на стегнах, спина кругла.

Присісти, витягаючи шию вгору.

Присісти з упором на кисті рук, голову опустити, спина кругла – показуємо голки.

Біг на шкарпетках.

«Літак – літак»

Цілі: зміцнення м'язів тулуба, м'який вплив на функції вестибулярного апарату, формування навички правильної постави.

Вирушає у політ.

Жу, жу, жу,

Постою і відпочину.

Я ліворуч полечу,

Жу, жу, жу,

Постою і відпочину.

Розвести руки убік, долонями вгору.

Виконувати поворот праворуч і вимовляти звук (ж0.

Встати прямо, опустити руки, пауза.

Підняти голову – вдих. Виконати поворот вліво та видих на звук (ж).

Встати прямо і опустити руки – пауза.

«Мишка і ведмедик»

Цілі: зміцнення м'язів верхніх та нижніх кінцівок, формування правильної постави, покращення координації рухів.

У мишки дуже маленький.

Мишка ходить

У гості до Мишки,

Він до неї не потрапить.

Випростатися, стати на шкарпетки, підняти руки вгору, потягнутися, подивитись руки – вдих.

Присісти, обхопити руками коліна, опустити голову – видих з проголошенням звуку (ш).

«Кішечка»

Цілі: зміцнення м'язового корсету хребта.

І.П.: Встати на карачки з опорою на коліна і кисті рук. «Кішечка сердиться» - спина кругла, голову опустити якомога нижче. «Кішечка добра, ласкава» - прогнути спину, голову підняти.

«Ялина, ялинка, ялинка»

Цілі: виховання та формування правильної постави, зміцнення зв'язково-м'язового апарату тулуба та кінцівок, тренування уваги.

У лісі стоять високі ялинки. Встаньте рівно, як ці стрункі ялинки, підтягніться, випряміть. (Голова, тулуб, ноги - прямо, розсунути руки, "гілки", злегка в сторони, долонями вперед.) Ходімо далі в ліс, подивимося, чи є у високої ялини сестрички? Ось і сестрички їли – ялинки.

Вони нижчі, але такі ж стрункі. (Прийняти правильну поставу, але в напівприсіді.) Ходімо, шукаємо ще сестричок-ялинок. Ось вони зовсім маленькі. Але й віддалені: гарні та теж стрункі. (Сісти навпочіпки, голова і спина випрямлені, руки долонями злегка розведені убік.)

«Ластівка»

Цілі: формування координації рухів, зміцнення м'язового корсету хребта та м'язів нижніх кінцівок.

І.П. - о.с.: встати прямо, праву (ліву) ногу підняти назад вгору, руки в сторони, тулуб трохи нахилити вперед, голову підняти. Утримати 1 - 2 с, потім повернутися в п.п. Повторити те саме з лівою ногою.

«Походь боком»

Цілі: виховання та формування навички правильної постави, розвиток координації рухів, зміцнення м'язового корсету хребта та м'язового апарату стоп.

І.П. - о.с.: прийняти правильну поставу, мішечок з піском на голові. Ходьба боком приставним кроком (ліворуч, праворуч).

«Куточок»

Цілі: покращення функції вестибулярного апарату, зміцнення м'язового корсету хребта, м'язів верхніх та нижніх кінцівок.

І.П.: лежачи на спині, витягнути зімкнуті ноги. Підняти ноги і голову одночасно і утримувати 1 - 2 с, спина притиснута до килима.

(Другий варіант: спина відривається від підлоги і піднімається разом із головою).

«Сидячий футбол»

І.П.: сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах і притиснуті до живота. Рухом ніг вперед відкинути м'яч, що сидить навпроти дитини. Він ловить його руками, а потім ногами різко відкидає м'яч своєму партнерові. (Варіанти: ловити ногами, що відкидається м'яч, прокочувати його то однією, то іншою ногою, збивати м'ячем кеглі, які стоять на рівній відстані між граючими). Після гри ведучий пропонує дітям лягти на спину, підняти руки та потягнутися. Потім повернутись на живіт і знову потягнутися (підняти голову і подивитися вперед).

«Черепахи»

Цілі: формування правильної постави, зміцнення корсету м'язового хребта, розвиток координації рухів у великих м'язових групах верхніх і нижніх кінцівок.

І.П.: Встати на карачки з опорою на коліна і кисті рук. Пересуватися вперед, одночасно переставляючи праву руку, ліву ногу, потім ліву руку, праву ногу. Спина рівна, голову підняти.

«Гусі»

Цілі: зміцнення м'язового корсету хребта та м'язів нижніх кінцівок.

І.П. – о.с.: стоячи, потім присівши навпочіпки, ходити «гусячим кроком», руки покласти навколішки. Спину тримати рівно.

Література:

1. М.Ю. Картушіна "Оздоровчі заняття", М: "Творчий Центр", 2004р.

2. Є.М. Вареник "Фізкультурно - оздоровчі заняття з дітьми 5 - 7 років", М: "Творчий Центр", 2002 р.

Ігри та вправи для розвитку моторики руки

«Моїм ручки» - Діти почергово круговими рухами охоплюють кисті правої та лівої руки.

«Надягаємо рукавички» - проводимо від нігтя до основи кожного пальця правої рукизібраними разом усіма пальцями лівої руки (і навпаки) починаючи з великого пальця.

«Знімаємо рукавичку» - починаємо рух біля основи кисті (охоплюємо по черзі праву та ліву руку) і доходимо до кінчиків пальців.

«Йде коза рогата» - всі пальці крім середнього та вказівного стиснуті в кулак. При цьому кисть витягнутої руки повертають по черзі праворуч і ліворуч.

«Зайчик ворушить вушками» - Вказівний і середній пальці спрямовані вгору, їх по черзі згинають і розгинають (решта при цьому весь час стиснута в кулак).

«Привіт пальчик!» - у цьому завдання потрібно по черзі торкнутися великого пальця вказівним, середнім, безіменним пальцемта мізинцем. Коли діти зможуть запам'ятати назви всіх пальців, можна ускладнювати та конкретизувати завдання, змінюючи послідовність торкань.

«Намалюй у небі сонечко» - вказівним пальцем «малюємо» коло, використовуючи у своїй як праву, і ліву руку. Надалі можна робити цю вправу одночасно двома руками.

"М'ячики" - Легкі та безпечні, їх можна скачати з фольги чи паперу.

"Маракаси". У невеликі пластикові пляшки насипаємо дрібні предмети: намистинки, камінці, монети, насіння. Разом з дитиною можна просто наповнювати пляшечки і закручувати їх, а можна ускладнювати завдання: змішати наповнювачі в купу і розкладати кожен вид у свою посудину. Кожен із них матиме свій «голос», крім того, через прозорі стінки цікаво відпочиваючи розглядати вміст!

«Шуршарики». Тепер наповнюємо дрібними предметами злегка надуті кульки, один залишаємо порожнім. Обмацуємо та відгадуємо: «що всередині?»

Масаж пальців рук

Можна виконувати масаж із наступним матеріалом:

Зубною щіткою,

Масажною гребінцем,

Олівцем, фломастером,

Різні м'ячики, кульки,

Волоським горіхом.

Вправи з м'ячами, кульками

Вчити захоплювати м'яч усім пензлем і відпускати його;

Катати за годинниковою стрілкою;

Тримати однією рукою-другою і виконувати рухи, що загвинчують, клацання, пощипування;

Стискати та розтискати;

Підкидати та ловити.

Ігри з крупами

Сприяють розвитку дрібної моторики, чуттєвого сприйняття, закріплення кольору, форми, мислення.

Масаж долонь за допомогою горошини або квасолі,

Пересипання крупи з однієї ємності в іншу (баночки, миски, стаканчики, коробочки),

- «чарівний мішечок» - вгадування на дотик (різні крупи),

- «Сухий басейн» з квасолі та гороху,

Викладання геометричних або рослинних орнаментів по опорних точках,

Викладання фігурок людей і тварин, цифр, букв

Ігри з водою та піском

Ігри з водою хороші тим, що дозволяють навіть незначним рухом - ляпасом по воді - привести в рух і саму воду, і предмет, покладений у неї. Добре грати з різними предметами за щільністю: одні плаватимуть, а інші «потонуть». Ті з них, що видаватимуть звуки, з одного боку, привернуть увагу, з іншого – сприятимуть сенсорному сприйняттю.

Ігри з піском розвинуть і удосконалять тактильну чутливість і моторику пензля, привернуть і утримають увагу дитини своєю динамічністю. Перемішування та пересипання, заповнення піском предметів, змішування з водою і навіть просіювання через сито – ці нехитрі маніпуляції заспокоять та принесуть позитивні емоції у будь-якому віці. Сприяють розвитку дрібної моторики, тактильні відчуття.

- «закопування» іграшки, предмета,

Пошук «скарбу»,

Різні зображення (малювання) на піску,

Робота з піпеткою (всмоктування води піпеткою),

Розфарбовування води (досліди з водою),

Вироби із застосуванням піску.

Довільно відпустити іграшку з руки у воду (за інструкцією: «Дай»);

Вийняти - вкласти іграшку самостійно чи з допомогою дорослого;

Покатати машину, м'яч, кораблик у воді;

Зібрати з води дрібні предмети двома пальцями, варіюючи вагу, форму та величину предметів

Ігри з гумками та стрічками, дротом

Сприяють розвитку дрібної моторики, спритності пальців рук, уваги, посидючості, терпіння; розвиток відчуття кольору, розміру.

Складати стрічки,

Намотувати на паличку,

Брати гумку зі столу різними пальчиками,

Розтягувати гумку різними пальцями рук

Лялькотерапія, пальчиковий театр

Сприяє розвитку дрібної моторики, творчості, спритності, орієнтування у просторі, поєднувати рухи з промовою, розвиток творчого потенціалу.

Водіння ляльки,

Одягання ляльки на різні руки,

Імітація рухів та мови.

Ігри з прищіпками

Сприяє розвитку дрібної моторики, виробляється спритність, уміння керувати своїми рухами, розвиває чуттєвий досвід.

Перекладати з однієї руки до іншої,

Діставати прищіпки з кошика,

Прищіпками «кусати» по черзі нігтьові фаланги,

- «сушимо хусточки» (розвішування хустинок на мотузку),

- «добавки» підбираємо відсутні деталі для предметів, (наприклад, для їжака - голки, для сонця - промінчики, для будинку - дах і так далі),

Підбирати прищіпки за кольором одягу, тканини.

Робота з кільцями

На столі стоїть дерев'яний стрижень і кілька однакових за розміром кілець. Дитині пропонується по черзі надіти ці кільця на стрижень. Попередньо дорослий пояснює та показує, як треба виконувати ці дії.

Робота з кубиками

Перед дитиною виставлено кілька кубиків однакового розміру. Малюк повинен після пояснення та показу самостійно поставити кубики один на інший, щоб вийшла вежа, потім будиночок та ін.

Робота з дерев'яними іграшками

На столі розкладено складні дерев'яні матрьошки, пірамідки, коробки. Дорослий разом із дитиною уважно розглядає ці предмети. Потім дитині показують, як відкривається іграшка, як її можна розбирати, збирати та закривати. Після пояснення та показу дорослий пропонує дитині виконувати дію самостійно.

З кульками

На стіл ставлять порожню коробку, по обидва боки від неї кладуть кілька кульок. Дорослий бере одну кульку, яка знаходиться з правого боку від дитини, і кидає її в коробку, а потім пропонує дитині зробити так само.

При цьому необхідно визначити, наскільки дитина володіє тією чи іншою рукою, як вона схоплює кульку.

Запропонуйте дітям такі завдання:

Легко натискати трьома пальцями на грушу пульверизатора, при цьому одержуваний спрямовувати струмінь повітря на ватку так, щоб вона плавно рухалася по столу.

Між вказівним та середнім пальцями натягнути тонку круглу гумку. Перебирати цю гумку вказівним та середнім пальцями іншої руки (як струни гітари).

Стискаємо пальці в кулак, потім по черзі згинаємо і розгинаємо кожен палець при решті зібраних у кулак. Повторювати до 10 разів.

Стиснутими в кулак кистями зробимо кругові рухи вліво та вправо. Повторимо кола в той та в інший бік 10 разів.

Розведемо прямі пальці і, починаючи з мізинця, послідовно згинаємо пальці в кулак. Потім, починаючи з великого, повертаємо їх у вихідне становище.

По черзі згинати пальці правої руки (лівої руки), починаючи з великого пальця.

Зігнути пальці правої (лівої) руки в кулак, по черзі їх випрямляти, починаючи з мізинця і з великого.

Брати великі предмети, різні за вагою, матеріалом, формою іграшки всім пензлем;

Брати предмети відразу двома руками (змінюють фактуру, обсяг, вагу цих предметів).

Ігри з хусткою

На столі лежить хустка у розгорнутому вигляді. Дитина кладе руку на середину хустки долонькою донизу, всі пальчики розсунуті. На слова педагога «дружно пальчики зведіть» та хустку в долоню візьміть». Дитина зрушує пальці, захоплює хустку між пальцями. Те саме робиться іншою рукою.

- «Змійка»

Руки зігнуті в ліктях стоять на столі. На слова педагога «змійка швидка повзе, пограти хлопців кличе» - діти направляють хустинку між мізинцем і безіменним пальцем, заводять хустку між безіменним та середнім, далі простягають між середнім та вказівним. Закінчується протягування між вказівним та великим пальцями, «змійка» повзе праворуч наліво і назад, починаючи свій шлях між великим та вказівним пальцем тощо. Напрямок руху «змійки» залежатиме від тієї руки, рухова функція якої найбільше збережена.

- «Комучок»

Хусточка у розгорнутому вигляді лежить на столі. Долоня руки кладеться на кут хустки. На слова педагога «і-і-і… комкати, комкати, м'яти наші ручки не вгамувати» – дитина починає комкати хустку так, щоб вона опинилась у кулаку.

Завдання на розвиток міміки особи у дітей із ДЦП:

дорослий повинен демонструвати малюкові, як принюхується щеня, прислухається птах, як кішка вистежує мишку. Потім слід попросити дитину повторити побачене;

продемонструвати здивовані очі, попросити повторити;

описати момент щастя та задоволення, показати, як радіє ласці кошеня, а щеня – смачному частуванню;

описати відчуття болю, продемонструвати біль у животі, плач, почуття холоду;

показати момент огиди: нехай малюк уявить, що п'є гіркі ліки або їсть лимон;

пояснити, що таке агресивність, показуючи сердитий людини;

продемонструвати почуття страху, втрати рідного дому чи рідних людей;

розвивати почуття сорому та провини за свої вчинки, навчити просити вибачення.

Комплекс вправ для дітей із ДЦП

Заняття, що розвивають навички руху:

дитина сидить навпочіпки, дорослий стає перед ним так само, кладе ручки дитини на свої плечі і, притримуючи її біля пояса, намагається поставити малюка навколішки;

дитина стоїть навколішки, дорослий підтримує її пахвами і нахиляє у різні боки. Такий прийом дозволяє дитині навчитися розподіляти навантаження то на праве, то на ліву ніжку;

дорослий стоїть позаду дитини, що стоїть, притримуючи її пахви, і м'яко штовхає своїми колінами підколінні западини дитини, змушуючи його сісти;

дитина сидить на стільці, дорослий стоїть навпроти нього, зафіксувавши його ніжки, притиснувши ступні до підлоги. Дорослий бере руки дитини і витягує їх допереду і догори, що змушує малюка підвестися;

притримуючи дитину, просити її постояти поперемінно з кожної ніжці, намагаючись зберегти рівновагу;

підстраховуючи дитину за руки, робити поштовхи і рухи, що тягнуть, в різні боки, змушуючи дитину зробити крок.

Заняття для нормалізації суглобових функцій:

дитина лежить на спині, одна ніжка витягнута, а іншу слід поступово наводити коліном до живота, після чого повернутися в початкове положення;

дитина лежить на боці, за допомогою дорослого повільно відводячи стегно то в один, то в інший бік. Коліно при цьому зігнуте;

дитина лежить на спині, поперемінно піднімає та опускає ніжки, згинаючи їх у коліні;

дитина лежить на животі, під грудьми підкладена подушка. Дорослий піднімає дитину за верхні кінцівки, розгинаючи верхню частину тулуба.

Заняття для мускулатури живота:

дитина сидить на стільці, дорослий допомагає дитині нахилитися вперед. Повернення у вихідне положення малюк повинен зробити самостійно, або за невеликої допомоги дорослого;

дитина лежить на спині, ручки вздовж тіла. Необхідно стимулювати спробу малюка перевернутися на живіт і знову на спину самостійно, не використовуючи ручки;

навчити дитину напружувати м'язи живота, вправу можна поєднувати з глибокими вдихами та видихами;

дитина сидить на підлозі, ніжки витягнуті. Допомогти дитині дотягнутися пальчиками рук до пальчиків ніг, не згинаючи ніжки в колінах;

дитина лежить на спині, дорослий допомагає дитині підняти прямі ніжки і довести їх, торкнувшись пальцями підлоги над головою.

Заняття для усунення гіпертонусу м'язів рук:

проводити активні рухипензлем дитини в різних напрямках, зрідка трусячи рукою і розслаблюючи мускулатуру;

міцно утримувати руку чи передпліччя дитини до усунення стану гіпертонусу, після чого похитати чи струсити кінцівку для розслаблення.

Заняття для м'язів ніг:

дитина лежить на спині, ручки вздовж тіла, ніжки привести до живота. Дорослий утримує гомілки і по черзі відводить ніжки в кульшовому суглобі, поєднуючи відведення в сторони з круговими обертаннями ноги;

дорослий проводить дитині згинальні та розгинальні рухи кульшового суглоба, після цього дитина намагається втримати ніжку самостійно.

Заняття для підтримки шийної мускулатури та м'язового корсету тулуба:

дитина лежить на спині, а дорослий, піднімаючи тулуб за пахви, похитує його з боку на бік, повертає праворуч і ліворуч, не дозволяючи дитині чинити опір. Так само похитують і голову, притримуючи її на вазі;

дитина лежить на боці, а дорослий намагається перекинути його на живіт, або спину. При цьому малюк повинен намагатися не піддаватися поштовхам, чинячи опір;

дитина сидить на стільці, руки і голову розслаблені. Дорослий повертає голову у різні боки, нахиляє вперед і назад, а дитина намагається максимально розслабити м'язи шиї.

Заняття для стабілізації дихання:

попросити дитину зімітувати глибоке дихання, задути свічку, що горить, здути з долоні пір'їнку. Корисно разом із малюком надувати повітряні кулькиабо грати, пускаючи мильні бульбашки;

відмінний ефект очікується, якщо навчити дитину співати. Подібна дія спостерігається при грі на губній гармошці, сопілці, для початку можна використовувати звичайний свисток.

Ольга Білошейкіна
Комплекс вправ для дітей з порушеннями опорно-рухового апарату

I. Основна стійка біля стіни, торкаючись потилицею, спиною, сідницями, ікрами, п'ятами.

1. Вихідне становище:основна стійка, 1-2 руки через сторони вгору, 3-4 повернули у Вихідне положення

Вихідне положення:основна стійка, 1-2 піднятися на шкарпетки, руки вперед, долонями вниз, 3-4 Вихідне положення

2. Вихідне становище: основна стійка, шкарпетки порізно. Присісти не відриваючись від стіни, зі звуком Ш-Ш-Ш, вдих Вихідне положення

3. І. П. 1-2 підняти праву ногу зігнути в коліні, 3-4 у Вихідне положення

ІІ. Різні видиходьби по залі:

На шкарпетках (руки вгору)

На п'ятах (руки за голову)

на зовнішній стороністопи (руки в сторони)

З високим підняттям колін (Чапля)

ІІІ. Вправина гімнастичних килимках.

Вихідне положення: лежачи на животі

1. Гойдалки. Початкове становище: руки вперед, 1-2-3-4-підняти голову прямі руки та ноги, качати себе м'язами, 5-6 Вихідне положення 4-6 разів

2. Ластівка. Початкове становище, руки в сторони. 1-2-3-4 підняти прямі ноги та руки в сторони, 5-6 Вихідне положення 4-6 разів

3. Крильця. Початкове положення, руки вздовж тулуба. 1-2 підняти голову та плечі, руки в крильця, 3-4 Вихідне положення 4-6 разів.

4. Черевне дихання. 1-2 вдих, живіт втягнути, 3-4 видих, надули живіт. 4 рази

Вихідне положення: стоячи.

Вихідне положення: п'яти та шкарпетки разом, підняти руки над головою, 1-2 відвести руки назад, 3-4 Вихідне положення

Початкове положення ноги на ширині плечей, руки крильця. Нахили вправо-вліво, торкнутися ліктем стегна.

Вихідне положення: лежачи на спині

1. Горизонтальні ножиці. Початкове положення, руки вздовж тулуба. Підняти ноги на 30 градусів, горизонтальні рухи ногами, Вихідне положення на 6-8 рахунків

2. Вертикальні ножиці. Початкове становище: руки вздовж тулуба Підняти ноги на 30 градусів, вертикальні рухи ногами Вихідне положення на 6-8 рахунків

3. Велосипед. Початкове становище:руки вздовж тулуба. Почергове згинання та розгинання ніг на вазі. на 6 рахунків.

4. Зміна дихання. 1-2, вдих, надули груди, 3-4 видих, надули живіт. 4 рази

Вихідне положення: колінно-кистеве

1. Ласкава кішечка 1-2

Сердитий кішечка 3-4 4-6 разів

2. Поличка Початкове положення 1-2 стали на шкарпетки, випрямили тулуб, 3-4 Початкове положення 4-6 разів

Вихідне положення: сидячи.

1. Вихідне становище:ноги зігнуті в колінах, стопи паралельно, піднімання п'ят разом і по черзі. 8 разів

2. Семафор. Початкове положення, ноги прямі. Підняти руки убік, повільно опускати зі звуком "С-С-С" 4 рази

Публікації на тему:

Психо- та сенсомоторний розвиток дітей старшого дошкільного віку з порушеннями опорно-рухового апаратуНайважливішим періодом інтенсивного фізичного розвиткудітей, розвитку окремих органів прокуратури та систем є дошкільний вік. Провідною системою.

Розвиток дрібної моторики дошкільнят з порушеннями опорно-рухового апарату у процесі ізодіяльностіДитинство – унікальний період життя людини. Саме тим часом формуються основи психофізичного здоров'я, відбувається становлення особистості.

«Здоров'я гаразд? Дякую зарядці!» Конспект заняття НОД для дітей з порушенням опорно-рухового апаратуТехнологія: здоров'я, що зберігає. Інтеграція освітніх галузей: «Пізнання». Формувати знання у тому, що корисно, що шкідливо.

Індивідуальний освітній маршрут для дітей із порушенням опорно-рухового апарату. Частина 3Частина 2 Частина 4 3.4.1 Організація руху У дитини ДЦП спостерігаються специфічні недоліки моторики та психомоторики, які є.

Індивідуальний освітній маршрут для дітей із порушенням опорно-рухового апарату. Частина 4Частина 2 Частина 3 Трудова діяльністьДуже важливим є розвиток трудових умінь у дітей з ОВЗ, оволодіння елементарною культурою праці. В залежності.

Індивідуальний освітній маршрут для дітей із порушенням опорно-рухового апарату. Частина 2Частина 3 Частина 4 2. Характеристика предметно розвиваючого середовища. Ефективною умовоюреалізації інклюзивного навчального процесу.

Комплекс дихально-звукової гімнастики для дітей ЧБД та дітей з тяжкими порушеннями мови (5–7 років)Мета: сформувати у дітей навичку правильного дихання. Завдання: вправляти у загальнорозвивальних вправах; збільшити об'єм дихання, нормалізувати.

Форми боротьби із захворюваннями опорно-рухового апарату

Заняття фізичними вправами та спортом збільшують міцність кісткової тканини, сприяють більш міцному прикріпленню до кісток м'язових сухожиль, зміцнюють хребет і ліквідують у ньому небажані викривлення, сприяють розширенню грудної клітки та виробленню гарної постави.

Головна функція суглобів – здійснення руху. Разом з цим вони виконують роль демпферів, своєрідних гальм, що гасять інерцію руху і дозволяють робити миттєву зупинку після швидкого руху. Суглоби при систематичних заняттях фізичними вправами та спортом розвиваються, підвищується еластичність їх зв'язок та м'язових сухожиль, збільшується гнучкість.

Працюючи м'язи розвивають певну силу, яку можна виміряти. Сила залежить від кількості м'язових волокон та їх поперечного перерізу, а також від еластичності та вихідної довжини окремого м'яза. Систематичне фізичне тренування збільшує силу м'язів саме за рахунок збільшення кількості та потовщення м'язових волокон та за рахунок збільшення їх еластичності.

Підраховано, що всі м'язи людини містять близько 300 млн м'язових волокон. Багато скелетні м'язимають силу, що перевищує вагу тіла. Якщо діяльність волокон всіх м'язів спрямувати в один бік, то при одночасному скороченні вони могли б розвинути силу 25 000 кг.

Основною фізкультурною формою боротьби із захворюваннями опорно-рухового апарату є лікувальна фізкультура. Вона застосовується у формі лікувальної гімнастики, ходьба, терренкура, ігри, суворо дозованих спортивних вправ. Лікувальна гімнастика - основна форма ЛФК. (Див. Додаток № 2). Вправи лікувальної гімнастики ділять на 2 групи: для кістково-м'язової та дихальної.

Перші своє чергу підрозділяються по локалізації впливу, чи анатомічному принципу, - для дрібних, середніх і великих м'язових груп; за рівнем активності хворого - пасивні та активні. Пасивними називають вправи для ураженої кінцівки, що виконуються хворим за допомогою здорової кінцівки або за сприяння інструктора ЛФК; активними – вправи, що виконуються повністю самим хворим.

З усього вище сказаного, можна дійти невтішного висновку, що з захворюваннях опорно-рухового апарату основний наголос потрібно робити на:

вправи спрямовані на зміцнення кісткової, м'язової тканини, суглобів.

У методику лікування захворювань опорно-рухового апарату обов'язково включають лікувальну фізкультуру.

Заняття проводять найкращі спеціалісти-реабілітологи. Ефективність кожного окремого заняття та комплексу тренувань забезпечить стійкий результат.

Кенезітерапія при сколіозах, кіфозах, плоскостопії, остеохондрозі, остеопорозі.

Суглобова гімнастика при артритах, артрозах та травмах.

Гімнастика "релакс" - при радикуліті, остеохондрозі, гострих боляху хребті та суглобах.

Адаптивна фізична культура – ​​для поліпшення обміну речовин та адаптації до фізичних навантажень.

Коригуюча, деторсійна гімнастика - для формування коригувального м'язового корсету та нормалізації м'язового тонусу.

Розрізняють два види лікувальної фізкультури: загальне тренування та спеціальні тренування. Загальне тренування в ЛФК спрямована на зміцнення та оздоровлення організму в цілому; та спеціальні тренування під час курсу лікувальної фізкультури прописуються лікарем для усунення порушень у функціонуванні певних органів чи систем в організмі.

Для досягнення результатів у лікувальній фізкультурі застосовуються певні вправи, націлені на відновлення функцій тієї чи іншої частини організму (наприклад, для зміцнення м'язів живота лікувальна гімнастика включає комплекс фізичних вправв положенні стоячи, сидячи та лежачи). В результаті проходження курсу ЛФК організм адаптується до поступово зростаючих навантажень і коригує спричинені захворюванням порушення.

Призначає курс лікувальної гімнастики лікар, а лікар-фахівець з лікувальної фізкультури (ЛФК) визначає методику занять. Процедури проводить інструктор, особливо складних випадках - лікар з ЛФК. Застосування лікувальної гімнастики, підвищуючи ефективність комплексної терапіїхворих, прискорює терміни одужання та попереджає подальше прогресування захворювання. Самостійно починати заняття з ЛФК не слід, оскільки це може призвести до погіршення стану, методика занять лікувальною гімнастикою, призначена лікарем, повинна дотримуватися.

Загальні вправи для рухливості суглобів

Для підвищення рухливості у суглобах можна використовувати такі вправи:

Початкове положення – руки вперед, долоні вниз. Рух пензлями вгору, вниз, всередину, назовні.

Початкове положення – руки вперед, долоні всередину. Рух пензлями вгору, вниз, всередину, назовні, у променево-зап'ястковому суглобі.

Вихідне становище – руки вперед. Кругові рухи в променево-зап'ясткових суглобах, у ліктьових та плечових суглобах.

Вихідне положення – руки на пояс. Повороти тулуба ліворуч і праворуч з різним становищем рук (в сторони, вгору).

Вихідне становище – руки за голову. Кругові рухи тулубом.

Вихідне становище – руки до плечей. Кругові рухи тазом вліво та вправо.

Початкове положення - напівприсід, руки на коліна. Відведення ніг вліво та вправо. Кругові рухи в колінних суглобахвліво та вправо.

Вихідне становище - основна стійка. Нахил ліворуч, праворуч.

Початкове положення - руки вгору в сторони. Нахили вперед до торкання підлоги руками.

Початкове положення - лежачи на спині, руки нагору. Нахили вперед, руки до шкарпеток.

Вправи для м'язів рук та плечового пояса виконуються з найрізноманітніших вихідних положень (стоячи, упор присів, лежачи, у висі, стоячи на колінах тощо). Рухи в сторони, вгору, вперед здійснюються як прямими руками, так і зігнутими в ліктьових суглобах. Вправи для рук та плечового пояса можуть широко використовуватися у поєднанні з вправами для інших м'язових груп (ніг та тулуба тощо).

Вправи для м'язів шиї - це в основному нахили голови вперед, назад, у сторони, повороти голови та обертальні рухи.

Вправи для м'язів ніг повинні підбиратися з урахуванням всіх м'язових груп, що виконують згинання та розгинання ніг у тазостегнових, колінних та гомілковостопних суглобах, а також відведення та приведення стегнами. Це різні рухи прямими і зігнутими ногами, випади вперед, убік, назад, піднімання на шкарпетки, присідання двох і однієї нозі з опорою і опори руками, стрибки дома, з просуванням вперед та інших.

Вправи для м'язів тулуба сприяють розвитку рухливості у хребті. Це в основному нахили та повороти у різних напрямках.

Виконуються вони з вихідного положення стоячи, сидячи, лежачи на животі і спині, стоячи на колінах та ін. Після вправ, спрямованих на розвиток тієї чи іншої м'язової групи, слід виконувати вправу на розслаблення, що нормалізує м'язовий тонус. Це піднімання рук і вільне, розслаблене їх опускання, широкі, розгонисті рухи тулубом без напруги, нахили вперед з опущеними руками, розслаблення м'язів у положенні сидячи, лежачи, потряхування руками, ногами та інших.

Вправи для виховання постави. Як правило, з віком внаслідок ослаблення м'язів ніг та тулуба, неправильно або вимушеного положення окремих частин тіла при роботі або вдома постава погіршується.

Постійне застосування спеціально підібраних вправ допоможе зберегти правильну та гарну поставу на довгі роки.

Висновки

Таким чином, основними формами боротьби із захворюваннями опорно-рухового апарату є лікувальна фізкультура та масаж. Лікувальна фізкультура застосовується у формі лікувальної гімнастики, ходьби, терренкура, ігор, суворо дозованих спортивних вправ. Лікувальна гімнастика – основна форма ЛФК. Масаж у рамках комплексного відновного лікування дозволяє зменшити інтенсивність лікарської терапії, та прискорити процес відновлення організму при захворюванні. У правильному та раціональному виконанні комплексу вправ ЛФК та ​​проходження курсу масажу, стан пацієнта покращиться. Заняття у реабілітаційних центрах проводять фахівці різного профілю та високого рівня підготовки. При кожному різновиді захворювання опорно-рухового апарату розробляється окрема програма реабілітації.

Основною фізкультурною формою боротьби із захворюваннями опорно-рухового апарату є лікувальна фізкультура. Вона застосовується у формі лікувальної гімнастики, ходьби, терренкура, ігор, суворо дозованих спортивних вправ. Лікувальна гімнастика – основна форма ЛФК. Вправи лікувальної гімнастики ділять на 2 групи: для кістково-м'язової та дихальної.

При захворюваннях опорно-рухового апарату основний наголос слід робити на вправи, створені задля зміцнення кісткової, м'язової тканини, суглобів. Заняття проводять найкращі фахівці-реабілітологи та масажисти.

Наталія Плесовських
Вправи для профілактики порушень опорно-рухового апарату

ВПРАВИ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ МУСКУЛАТУРИ НІГ І ЖИВОТА

ТОВСТИЙ І ТОНКИЙ

Стайте на коліна, сядьте на п'яти, вип'ятіть живіт і прогніть у попереку. Від цього ви станете набагато товстішим. Потім втягніть живіт і станете плоским, як дошка.

ПІДНИМАЙТЕ НОГИ ВПЕРЕД

Стати по стійці смирно. Однією рукою міцно візьміться за якийсь предмет, підніміть одну ногу до горизонтального положення та відтягніть носок. Ногу не викидайте, а піднімайте! Слідкуйте за тим, щоб корпус був випрямлений та не напружений. Спочатку підніміть праву, а потім ліву ногу. Скільки разів можна робити цю вправу? Стільки скільки вам це подобається.

СОБАЧОК ВСТАВ НА ЗАДНІ ЛАПКИ

Стати на коліна, потім сядьте на п'яти, підніміть руки вперед і робіть ними так, як песик, коли він «служить». Раптом щеня щось налякало, і він почав виляти хвостом. Цей рух виконується таким чином: після того, як ви посиділи на п'ятах, треба швидко піднятися і зайняти вихідне положення, а потім знову сісти на п'яти. Будьте уважні. Щеня все ще злякане і виляє хвостом!

ПОВІТРЯНИЙ ВЕЛОСИПЕД

Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Потім витягніть ноги вперед і почніть перебирати ними по черзі, уявляючи, що крутіть педалі велосипеда. Увага! У момент випрямлення ноги мають бути трохи нахилені вперед! Іноді «дзвоніть».

З ГАНТЕЛЬЮ НА СТУПНЯХ

Ляжте на спину і підніміть ноги нагору. На ступні покладіть легку гантель (або якийсь інший предмет) і спробуйте утримати його в рівновазі. Коліна випряміть, а руки покладете під голову. Давайте рахувати, як довго ви зможете протримати гирю в рівновазі. Коли у змаганні бере участь багато дітей, буває дуже весело.

ПОВІТРЯНІ СХОДИ

Ляжте на спину і йдіть на прямих ногах уявними сходами, поки ноги не досягнуть вертикального положення. Потім повільно зійдіть униз. Шкарпетки ніг витягніть! Діти можуть поставити запитання, на якому поверсі вони знаходяться?

МАВПЯНКА НА ДЕРЕВІ

Ляжте і підніміть одну ногу прямовисно вгору, міцно візьміться двома руками за стегно і, перебираючи руками, підніміться до щиколотки, як мавпочка на дерево. Ногу охоплюйте, як стовбур дерева! Іноді треба відпочити. А потім знову повторювати вправу, піднімаючи нагору то праву, то ліву ногу.

ФУТБОЛ У ПОВІТРІ

Ляжте на спину, підтягніть коліна до грудей. Бійте то правою, то лівою ногою по уявному м'ячу. Потім розлютиться на м'яч і вдарте його двома ногами відразу.

З ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖА В ПОЛОЖЕННЯ СИДЯ

Ляжте на спину. Підніміться, згинаючи спину, руки витягніть перед собою горизонтально, а потім знову плавно ляжте. Якщо ви не можете виконати цю вправу, покладіть руки на потилицю і ривком підніміться в положення сидячи. Якщо і це вам важко, то підсуньте ноги під шафу або якісь інші меблі або попросіть когось потримати вас за ноги. І ви обов'язково встанете! Слідкуйте за тим, щоб лікті не торкалися підлоги, коли ви сідаєте або лягаєте. Скільки разів ви можете зробити так?

НОГИ ЗА ГОЛОВУ

Ляжте на спину, занесіть прямі ноги назад через голову і впріться пальцями ніг на підлогу.

Дістайте носом коліно

Сядьте на підлогу і розведіть ноги убік. Нахиліться вперед, схопитеся за щиколотку і спробуйте дотягнутися носом до коліна. Спершу до лівого, потім до правого.

ВАНЬКА-ВСТАНЬКА, ПІДНИМИСЯ!

Сядьте на підлогу і підтягніть одну ногу до грудей, другу випряміть. Обхопіть обома руками зігнуту ногу і ляжте на спину; при цьому зігнуту ногу підніміть якомога вище, потім опустіть її вниз і сядьте. Так і перекочуйтеся з боку на бік, як Ванька-встанька.

ПЕРЕКАТ І ПІДСЬКОК

Ляжте на спину, зігніть коліна та обхопіть їх руками. Потім підтягніть коліна до грудей, перекотіться назад, а потім уперед і скочіть на ноги. Спробуйте це легше, ніж ви думаєте.

ЧЕРВ'ЯК

У хробака немає ні рук, ні ніг, і все-таки він пересувається, роблячи хвилеподібні рухи всім тілом. Спробуйте, може, й ви так зможете? Ляжте на спину, руки щільно притисніть до тіла, ноги посуньте і витягніть. А тепер на сідницях, спині та плечах постарайтеся просунутися вперед. Не торкайтеся руками землі.

ІЗ ПОЛОЖЕННЯ СТОЮ СЯДЬТЕ ПО-ТУРЕЦЬКИ

Хто з вас може, взявшись руками за вуха, сісти по-турецьки на землю, а потім знову підвестися?

НАКЛОНІТЬСЯ НАЗАД

Стати на коліна, щільно притисніть руки до тулуба, потім, не згинаючи спини, нахилиться назад, майже торкаючись ступнів, а потім поверніться в колишнє положення. Слідкуйте за тим, щоб спина була прямою, а живіт втягнутий! Не можна сідати та відривати руки від тулуба.

ВІДКРИТИЙ ПЕРЕЧИННИЙ НОЖИК

Сядьте на підлогу, випряміть ноги та тулуб, руки витягніть уздовж тіла. Потім нахиліть тулуб спочатку вперед, а потім злегка назад і спробуйте підняти ноги в потрібне положення. Слідкуйте за тим, щоб ноги були прямими. Скільки часу ви зможете протримати їх у такому положенні?

Руки та спину не відривайте від землі.

ЧИЙ ПОШТОК СИЛЬНІШИЙ?

Дві дитини лягають на спину, ногами один до одного, коліна злегка зігнуті, ступні жодного щільно притиснуті до ступнів іншого. Діти одночасно штовхають один одного ногами та від'їжджають. Чий поштовх сильніший, той і переміг! Ця вправа можлива лише на гладкій натертій підлозі.

ПАЛЬЦІ НІГ ходять в гості

Дві дитини лягають на спину (голови разом, ноги нарізно) і міцно беруться за руки. Потім піднімають ноги нагору за голову. Пальці їхніх ніг «вітаються» і знову опускаються на підлогу. Весела вправа!

Дві дитини лягають на спину (ноги нарізно, голови торкаються маківками) і міцно беруться за руки. Руки лежать на підлозі. Діти піднімають ноги до вертикального положення, а потім опускають їх направо. Після цього вони піднімають ноги, як кран піднімає вантаж, доки вони знову не займуть вертикальне положення, а потім опускають їх ліворуч. Під час вправи ноги мають бути стиснуті разом та випрямлені.

ВІДКРИЙТЕ І ЗАКРИЙТЕ ВОРОТА

Вправу виконують дві дитини, одна стоїть, а друга лежить на спині. Дитина, що лежить, витягає ноги і розставляє їх. Дитина, що стоїть, теж розставляє ноги і залишається в такому положенні. Дитина, що лежить, тисне ногами із зовнішнього боку на щиколотки другої дитини, той пручається. Потім дитина, що стоїть, ставить свої ноги з внутрішньої сторонищиколоток лежачої дитини, яка з силою тисне на ноги дитини. Потім вони змінюються ролями.

ВПРАВИ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ МУСКУЛАТУРИ СПИНИ

ЯК КРАЩЕ?

Дві дитини сидять по-турецьки. Один поклав руки на коліна і горбиться; постава в нього недбала. Другий - випнув груди колесом і випростав спину. Яка дитина вам більше подобається: пряма чи сутула?

Важкоатлет

Покладіть одну гантель (або будь-який інший подібний предмет) на плечі і уявіть собі, що вона дуже важка. Спочатку походьте з нею туди-сюди, потім підніміть цей «гігантський тягар» на висоту піднятих рук і знову опустіть на плечі. Ходіть з гордим виглядом, пригорнувшись, як атлет після взяття ваги. Слідкуйте за тим, щоб плечі були прямими і щоб "важкість" не впала.

Як носять воду?

Раніше, коли на все село було одна криниця, дівчата мали носити воду у відрах. Відра висіли з обох боків на коромислах, а коромисла носили на плечах. Уявіть собі, що ви несете такий тягар. Ходіть з палицею на плечах, розпрямивши плечі та випрямивши спину. Будьте дуже уважними, не розлийте воду!

ЛІТАК

Стати у вихідне положення: ноги разом, руки в сторони на висоту плечей. Руки - крила літака. Тепер літайте в різні боки, роблячи нахили вправо, вліво. «Крила» треба нахиляти у бік повороту.

Під час виконання вправи діти можуть гудіти.

Боксер

Уявіть собі, що ви на когось дуже розгнівалися і захотіли з ним побоксувати. «Бийте» кулаком щосили, і не обов'язково в одну точку, а куди тільки можете потрапити.

ВІТРЯК

Стати, злегка розставивши ноги. Одну руку покладіть на пояс, іншу підніміть нагору і описуйте нею кола, поступово прискорюючи рухи. Рука – крило вітрякакрутиться, торкаючись вуха і ноги, вперед і назад, залежно від того, куди подіє вітер. Крім того, спробуйте описувати кола двома руками одночасно, хоча це дуже важко.

ДРОВОКОЛ

Стати, злегка розставивши ноги. Уявіть собі, що у руках у вас сокира. Зробіть великий помах і вдарте щосили сокирою по цурбану. Розрубайте принаймні десять таких цурбанів.

ЗБІР ФРУКТІВ

Ви знаходитесь у великому фруктовому саду, в якому, як у казковій країні, можна зірвати будь-який плід, який тільки душі завгодно, та з великим задоволенням його з'їсти. Гілочки, що обважніли від плодів, опустилися низько, і ось уже у ваших руках яблука, груші, персики. Складайте їх у кошик, доки він не наповниться.

КОСАР

Ви колись бачили, як косять траву? Косар злегка нахиляється вперед і робить помах косою то в один бік, то в інший. Давайте робити як він. Машіть косою зліва направо, щоразу роблячи невеликий крок уперед. Незважаючи на похитування, рухайтеся точно прямою.

ДИСКОБОЛ

Стати, злегка розставивши ноги, і підніміть ліву руку вперед, а праву назад. Потім рукою, відведеною назад, зробіть сильний помах, наче метаєте диск. Помах треба зробити так сильно, щоб описати поворот навколо власної осі, але не впасти і не зійти з місця. А найкраще – накресліть коло і не виходьте з нього

ВПРАВА З ПАЛОЧКОЮ

Ляжте на живіт, відведіть руки назад, візьміть у них паличку чи гантель. Тримайте її в руках міцно і підніміть груди від статі. Знову опустіться. Повторіть це кілька разів поспіль, голову треба підняти і дивитися вперед.

ДОПИТЛИВИЙ

Цікава дитина лежить на животі, руки з'єднані за спиною, живіт та ноги щільно притиснуті до підлоги. Вигнувши груди, дитина з цікавістю дивиться вперед і на всі боки; він настільки цікавий, що намагається подивитися назад. Слідкуйте, щоб у вас рухалася одна голова, навіть тоді, коли ви дивитесь назад. При цьому руки потрібно притискати донизу.

ІНДІЄЦЬ У ДОЗОРІ

Ляжте на живіт, одну руку притисніть до тіла, а долоню іншою приставте козирком до очей. Підніміть груди і подивіться ліворуч і праворуч, як індіанець у дозорі. Потім поміняйте руки місцями та повторіть

вправу.

Птах, що летить.

Ляжте на живіт і розведіть руки убік, немов крила. Притисніть стегна та ноги до підлоги. Потім почніть піднімати та опускати голову та грудну клітину, а руками рухати, як птах, що летить, крилами. Дивіться вперед і плечі не піднімайте високо.

ПІДНІМІТЬ удвох

Дві дитини лягають на підлогу, головою одна до одної. У зігнутих руках вони тримають паличку чи гантель. Спільними зусиллями вони піднімають предмет на витягнутих руках, а потім обережно опускають його і опускаються самі.

БУДЬ-КОШТОВНЕ КОТЕНЯ

Витягніть руки вперед, станьте на коліна, а потім сядьте на п'яти. Нахилиться, спершись об підлогу руками, якомога нижче, майже торкаючись його носом. У такому положенні почніть пересуватися, перебираючи руками спочатку в один бік, а потім в інший, і так кілька разів. При цьому ви повинні озиратися по сторонах, як кошеня, що крадеться. Нарешті кошеня, не знайшовши нічого цікавого, знову сідає на задні лапки.

КІШКА ЛОВИТЬ МИШЕЙ

Коли кішка вирушає ловити мишей, вона щільно притискається до підлоги і тихо повзе вперед, спочатку витягаючи передню лапу, а потім задню. Лапи вона ставить зовсім безшумно, тому що миші мають дуже хороший слух. Спробуйте ви повзти, як кішка. Хто буде тихіше за всіх повзти, той найбільше зловить мишей.

З ЧАШЕЙ ВОДИ В РУКАХ

Сидячи на п'ятах, підніміть руки вгору та уявіть собі, що ви тримаєте наповнену водою чашу. Потім почніть повільно підніматися, доки не станете на коліна. Весь час дивіться нагору і стежте за тим, щоб не розплескати воду.

ЦУЦЯ

Ходіть рачки, як це роблять цуценята. При кожному кроці підтягуйте вперед коліно, намагаючись торкнутися носа. Будьте обережні, не впадіть!

ЩО ЗНАХОДИТЬСЯ У ПАКЕТІ?

Сядьте на п'яти, опустіть обличчя до підлоги та закрийте його руками. Ви стали "пакетом". У ньому є сюрприз. Не гадатимемо про вміст, краще давайте відкриємо пакет. Несподівано встаньте та підніміть руки догори: пакет відкритий. Якщо ви кажете, що в пакеті знаходиться кошеня - всі нявкають, якщо ж у пакеті знаходиться щеня - все гавкають. Щоразу треба пакет закривати та вигадувати новий вміст.

ЛЮБОПОСИЛЬНЕ ЩУНЯ

Опустіться на коліна, обопріться двома руками об підлогу. Потім поверніть тулуб в один бік і подивіться, що там робиться. Нічого не виявивши, поверніть тулуб в інший бік і подивіться, що там відбувається. Рух вправо і вліво треба робити стоячи рачки. Увага! Спину прогинати не слід.

ПАРОВОЗ

Ви, звичайно, бачили паровоз і спостерігали, як працює поршень, що приводить у рух колеса. Спробуймо зобразити цей рух. Стати на коліна, потім сильно нахилиться вперед, руками обіпріться об підлогу, а кисті рук поверніть усередину. Опустіть груди так, щоб ніс майже торкався землі. Починайте пихкати, як паровоз. Після прибуття на станцію призначення випряміть спину, випряміть руки і знову сідайте на п'яти. Перед кожним вокзалом треба голосно свистіти.

ГРЕБЛЯ

Сядьте на килимок, складіть ноги турецькою. Руки – це весла. Обіпріться ними об підлогу з двох сторін і починайте веслувати. Гребіть уперед і назад. Влаштуйте змагання з веслування. Уважно стежте за поставою!

НА ПЛОТУ ПО ТЕЧІ РІЧКИ

Чи знаєте ви, як керувати плотом? Плотогон упирає один кінець жердини в дно річки, і пліт прямує вперед. Спробуйте, чи зможете ви пересуватися таким чином. Наш пліт – це маленький килимок. Сядьте на нього, обіпріться руками об підлогу перед колінами і сильно відштовхніться назад. Руки та тулуб при цьому випряміть і навіть підведіть з п'ят. Потім сядьте знову, обіпріться руками об підлогу і продовжуйте свою подорож.

ТЛУХАННЯ ПРЕДМЕТА

Ходіть на колінах, сильно прогнувши спину в попереку, а грудьми майже торкаючись підлоги, і штовхайте перед собою руками мішечок із піском, кубик або інший предмет. Намагайтеся відсунути його якнайдалі. Якщо у вправі беруть участь багато дітей, можна влаштувати змагання.

РИБА

Ляжте на підлогу, руки витягніть уперед, ноги стисніть разом і випряміть. Підніміть руки і груди вгору, а потім поверніться до попереднього положення. Після цього змахніть якомога вище ногами і починайте перекочуватися від голови до ніг і назад, ніби риба, що вистрибнула з води.

УПРЯМА ЛОЖКА

Маленький поні дуже життєрадісний і весь час намагається вибігти у двір - надто вже там весело. Сідайте навпочіпки і обіпріться руками об підлогу. Потім підкиньте ноги назад-вгору, відтягнувши при цьому шкарпетки. Потім, м'яко випрямивши, приземлиться на ступні ніг (не на коліна). Під час підкидання ніг треба тримати голову високо, тому що інакше можна «клюнути» носом. Виконавши цю вказівку, ви можете мотати головою та іржати!

ПРЕС-ПАП'Є

Ляжте на живіт, зігніть ноги в колінах і візьміть їх руками за щиколотки. Вигніть корпус, груди і стегна вгору, наскільки це можливо. Почніть перекочуватися як прес-пап'є на столі або як конячка на каруселі.

З подушкою на спині

Нахиліться вперед, покладіть на спину маленьку подушку, розведіть руки убік і, піднявши голову, почніть ходити по кімнаті. Цю вправу можна проводити у вигляді змагання. Перемагає той, хто не дає подушці впасти зі спини.

ПЕРЕТЯНИ ПАЛИЦЮ

Дві дитини сідають по-турецьки, притулившись один до одного спинами. У витягнутих догори руках вони тримають ціпок. Нахиляючи верхню частину тіла вперед, діти намагаються перетягнути ціпок кожен у свій бік. Весь цей час треба дивитися на ціпок.

АРКА

Дві дитини стають одна до одної боком на відстані одного кроку і беруть до рук обруч: однією рукою знизу, а іншою над головою. Потім роблять крок убік, нахиляються один до одного та утворюють арку. Зробивши зовнішню сторону арки якомога опукліші, поверніться у вихідне положення, а обруч опустіть вниз. Повторіть цю вправу кілька разів та поміняйтеся місцями.

ВІЗОК МОРОЖЕНЩИКА

Дві дитини стають одна проти одної на відстані кроку, потім кладуть одна одній руки на плечі і сильно нахиляються вперед, випрямивши спину і піднявши голову. Тепер вони схожі на візок морозива, а їхні голови на кришки льодовиків! У такому становищі діти рухаються маленькими кроками вперед, іноді вигукуючи: «Морозиво! Морозиво!».

СТРАЖНІ КОНІ

Стати спинами один до одного, зробіть один крок вперед, руками, відведеними назад, візьміться за одну і ту ж палицю (або гантель) і по сигналу тягніть у протилежні сторони, як два коні, що злякалися, - віз. Плечі опустіть униз, а спину вигніть дугою!

НА ЧОВНІ

Дві дитини сідають на підлогу обличчям один до одного і витягують ноги. Ступні ніг однієї дитини впираються в ступні ніг іншої. Потім діти нахиляються та міцно беруться за руки. Одна дитина намагається відхилитися назад і тягне за собою іншу, яка, чинячи товаришу невеликий опір, поступово нахиляється вперед. Після цього він починає тягнути першого, який, своєю чергою, чинить йому опір. Вони схожі на двох веслувальників з великим зусиллям спортсменів.

ПІДНИМИ МІШОК

Дві дитини одного зросту стоять, притулившись один до одного спинами, руки їх піднято вгору, кисті рук з'єднані. Одна дитина злегка згинає ноги в колінах, нахиляється вперед і звалює іншу на спину. Другий лежить нерухомо, як мішок. Перша дитина випрямляється і ставить "вантаж" на землю. Потім друга дитина звалює на спину "мішок". Робіть цю вправу і зачепившись зігнутими в ліктях руками.

ВОРОТА

Дві дитини стоять, торкаючись спинами, і в піднятих руках тримають обруч. Маленькими кроками вони розходяться у різні боки, не відриваючи очей від обруча та потягуючись. Потім такими маленькими кроками повертаються у вихідне положення і кладуть обруч на плечі. Їхні голови виявляються ніби в рамці обруча. Не піднімайте плечі!

ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ МУСКУЛАТУРИ НІГ І СВОДУ СТОПИ

РУХАЙТЕ СТУПНІВ

Сядьте на стілець чи підлогу. «Познайомте» один з одним п'яту та пальці правої ноги. Пальці залишаються на місці, а п'яту просуньте вперед до пальців. Пальці відсунуться. Знову наблизьте п'яту – і пальці знову втечуть. В результаті ступня почне рухатись хвилеподібно. Тепер виконайте вправу в зворотний бік- Підтисніть пальці, але цього разу зрушить вже п'ята.

СТИСНІТЬ ПАЛЬЦІ НІГ

(У «КУЛАК»)

Сядьте на підлогу або на табурет, притисніть пальці ніг до підошви, а потім знову їх з силою розпряміть (подібна вправа добре і для кистей рук).

ВЕРТІТЬ ПАЛИЦЮ ПАЛЬЦЯМИ НІГ

Сядьте на підлогу або на табурет і поставте вертикально до нього ціпок або гантель. Підніміть трохи ступні, затисніть предмет підошвами і крутіть.

ЗБЕРІТЬСЯ НА ПАЛИЦЮ

Сядьте на підлогу або табурет і візьміть до рук ціпок (або гантель). Поставте її вертикально на підлогу і спробуйте на неї влізти, для цього обхопіть палицю праворуч і зліва ступнями - п'яти і пальці теж упираються в ціпок. Підбирайтеся до тих пір, поки можуть згинатися коліна. Потім спустіться по палці вниз.

МАСАЖ СТУПНІ

Сядьте на табурет і витягніть ноги, поставте ступню правої ноги трохи вище ікри лівої ноги і починайте сильно масажувати її. Масируйте по черзі то одну, то іншу ногу.

РОЗМІНКА БАЛЕРИНИ

Сядьте на лаву і впріться пальцями ніг об підлогу. Почніть розминку з маленьких кроків. Ідіть вперед доти, доки ступні не торкнуться підлоги, потім поверніться назад, як балерина на пуантах. Слідкуйте за тим, щоб коліна не поверталися всередину, а п'яти знаходилися недалеко один від одного.

ЛОВИТЕ М'ЯЧОК НОГАМИ

Сядьте на підлогу та починайте підкидати ногами маленький м'ячик, тільки не чіпайте його руками.

КАТАЙТЕ М'ЯЧОК

Сядьте на підлогу або на табурет і поставте ступню на тенісний м'ячик. Потім почніть катати м'ячик то до носка, то до п'яти. Це дуже добрий масаж для ніг! Ноги час від часу треба міняти.

ГРА В КУЛЬКИ І КІЛЬЦЯ

Сядьте на підлогу, розкладіть перед собою в лінію десять кілець. Перед кільцями покладіть по кульці. Опустіть кульки в кільця по черзі: п'ять пальцями правої ноги, п'ять - лівою. Потім вийміть кульки руками і покладіть перед кільцями. Потім візьміть кільця та опустіть їх на кульки. А хто краще, кульки з кілець може вийняти не руками, а пальцями ніг.

В'ЯЖІТЬ НОГАМИ

Сядьте на підлогу, зігніть ноги в колінах, коліна розсуньте убік, а ступні наблизьте одна до одної. Пальцями ніг візьміть по прутику (це можуть бути також великі в'язальні спиці і олівці). На один прутик накиньте колечко з іншого прутика, як петлю при в'язанні. Потім нанизати на прутик кілька кілець і «сплетіть кілька петель» або надягніть всі кільця відразу.

СКАТАЙТЕ ПАХУЛОК

Сядьте на підлогу або на табурет і розстеліть перед собою панчоху (або хустку). Висуньте вперед одну ногу, розпряміть пальці, вхопіть панчохами і підберіть частину його під ступню. Потім знову розпряміть пальці та підберіть нову частину панчохи. І так повторюйте доти, поки панчоха не зникне під ступнею повністю. Спочатку робіть цю вправу однією ногою, потім другою, а під кінець двома ногами одночасно.

З П'ЯТКИ НА ПАЛЬЦІ

Стоячи на двох чи одній нозі, міцно візьміться підтримки за що-небудь рукою. Після цього підніміться на пальці та опустіться на п'яти. Слідкуйте за тим, щоб у вас не вийшло стрибка! Коліна постійно випрямлені.

ТАНЕЦЬ НА КАНАТІ

Накресліть на підлозі крейдою лінію і спробуйте пройти цією лінією, утримавши рівновагу: розведіть руки в сторони і вдавайте, що танцюєте на дроті. Поставте одну ступню впритул перед іншою, коліна згинати не можна. У жодному разі не ставте ногу поруч із лінією, бо впадете вниз!

МАВПЯНКА НА ДВОХ НОГАХ

Ви бачили колись, як ходить мавпочка? По землі вона ходить так само, як і по дереву: на зовнішній стороні ступні, стиснувши пальці ніг усередину, наче тримаючись за невидиму гілку.

Спробуйте ходити, як мавпочка. Для цього ноги треба трохи зігнути в колінах.

ПРОГУЛКА З ШКІКАМИ

Пальцями ніг утримуйте по кульці. Потім сильно стисніть пальці і перемістіть на зовнішній стороні ступні вперед. Потім спробуйте утримати дві кульки чи більше. Отак із ними й гуляйте.

ГРАЙТЕ В М'ЯЧ НОГАМИ

Дві дитини сідають на підлогу один навпроти іншого і, злегка відкинувшись назад, спираються на руки. Потім вони беруть ногами тенісні м'ячі та починають перекидатися ними. Не ловіть м'яч руками!

ХОДІТЬ З М'ЯЧОМ

Візьміть тенісний м'яч, сильно затисніть його між ступнями. Після цього починайте ходити на зовнішній стороні ступнів.

Стрибки з м'ячем

Затиснувши м'яч між ступнями ніг, починайте стрибки на зовнішній стороні ступнів. Дивіться, не випустіть м'яч! Але якщо це станеться, ловіть його ногами, руками м'яч не чіпайте!

ВПРАВИ. РОЗВІВНІ ПОЧУТТЯ РІВНОВАГИ, Сміливість і спритність

Змагання в бігу

Декілька дітей біжать до мети, яку можна обігнати і потім повернутися назад.

ЗМАГАННЯ У Стрибках на одній ногі

Зігніть одну ногу в коліні і швидко пострибайте на другий до умовленої мети. Хто торкнеться землі зігнутою ногою, вибуває із гри. У найменших переможцем вважається той, хто на дистанції торкнеться ногою землі найменшу кількість разів.

ШВИДКА ХОДЬБА

Давайте змагатись у ходьбі! Хто побіжить-програє! Дійдемо до обумовленого місця та назад.

Бігайте вдвох

Стати поруч, переплетіть ваші «внутрішні» ноги, одну з одною. За правилами змагання, якщо якась із пар впаде- вона з гри вибуває.

СТОЯЧИ НА ОДНІЙ НОГІ

Хто зможе найдовше простояти на одній нозі ні за що не тримаючись руками?

Змагання в бігу зі зв'язаними ногами

Починайте стрибати зі зв'язаними (коліни вільні) або просто стиснутими ногами. Стрибки повинні бути якомога більшими. Стрибайте акуратно, не вдарте один одного!

ХІДБА ІЗ ЗАКРИТИМИ ОЧИМИ

Із заплющеними очима треба пройти через добре знайоме приміщення. Хто зуміє це зробити, не розплющивши очі, виграє.

стрибайте у висоту

Давайте стрибати через натягнуту мотузку. З розбігу чи з місця, двома ногами чи однією. Позначте висоту вашого стрибка і спробуйте стрибнути наступного разу ще вище.

Стрибки із закритими очима

Зістрибніть із заплющеними очима зі сходинки або зі стільця. Спочатку деякі можуть триматися рукою. Але пізніше спробуйте зістрибувати без допомоги рук.

стрибайте з різною висотою

Зістрибніть зі сходинки, потім зі стільця, а потім і з чогось вище. Спочатку обличчям, боком, а коли станете зовсім спритними навіть спиною.

ЧЕРЕЗ ЩО ВИ ВМІЄТЕ ПЕРЕПРИГИВАТИ?

Спробуйте перестрибнути через різні за довжиною та висотою предмети. Почніть з

чогось плоского, наприклад з подушки, потім покладіть одну подушку на іншу, а в кінці візьміть і стільчик. Вправу треба проводити на неслизькій підлозі.

Позначте крейдою на підлозі місце, з якого ви хочете стрибати. Потім стрибайте з цієї межі якнайдалі і позначте місце приземлення. Робіть все нові і нові стрибки, можливо, ви ставитимете все нові і нові рекорди!

СХОДЖЕННЯ ДОШКОЮ

Без допомоги рук підніміться або опустіться по дошці. Іти треба випроставшись, дрібними кроками. Потім поставте дошку ще крутіше і почніть сходження на високу гору. Якщо ви дуже спритні – спробуйте піднятися вперед спиною. Якщо у вас немає дошки, використовуйте для цієї вправи дошку для прасування або лавку.

СХОДЖЕННЯ ДОШКОЮ НА КОЛІНАХ

Здійсніть сходження по похилій дошці на колінах, тримайтеся обома руками за її краї. Підніміть голову і дивіться перед собою! Коли ви досягнете вершини, перевернетеся і скотитесь вниз сидячи або лежачи на спині. Потім поставте дошку ще крутіше.

СХОДЖЕННЯ ДОШКОЮ ПОЛЗКОМ

Ляжте на похилу дошку, обхопіть її двома руками і починайте повзти вгору. Піднявши голову, дивіться весь час на високу гору. Не змінюючи положення, спустіться вниз. Коли гора стане крутою, ви зможете вниз з'їжджати; якщо нахил буде не дуже крутий, можна спускатися з гори головою вперед.

ПЕРЕКАТУВАННЯ КОЛОВ

Ляжте на підлогу, випряміть тіло, зігніть ноги та витягніть над головою руки. Потім поволі поверніться на стегно і руку і перекотіться в один бік. Слідкуйте, щоб руки та ноги були прямими, а п'яти разом! Вправа проходить особливо весело на відкритому, трохи похилому майданчику.

БІЙ ПІВНИКІВ

Дві дитини стають віч-на-віч, одна нога зігнута в коліні, руки схрещені на грудях. Вони наскакують один на одного, як бійцеві півні. Хто впаде чи опустить зігнуту ногу на підлогу – програє. Тільки не наступати на ноги та не сваритися!

ПОДПРИКЛЮВАЛЬНА МАВПЯНКА

Низько присідаємо і підскакуємо, прибираючи під себе обидві ноги – як маленька мавпочка, яка чомусь рада.

Перетягування мотузки

Дві дитини стоять віч-на-віч, виставивши вперед ноги. У руках вони тримають мотузку (або ремінь). Ступні висунутих уперед ніг обведені кухлем. Кожна дитина тягне мотузку у свій бік. Той, хто впаде або когось витягнуть із кола, - програє.

ТОВКАННЯ М'ЯЧУ ГОЛОВИЙ

Ставайте рачки і штовхайте головою м'яч. Якщо ви вже добре виконуєте цю вправу, можна зробити змагання. Хто перший прийде до мети, той переможе.

СКАЧУВАННЯ М'ЯЧУ ПО РУКАМ

Стати прямо, ноги випряміть і злегка розставте в сторони, нахиляючи корпус вперед, почніть скачувати м'яч по руках зверху вниз, до пальців. Цікаво хто. виграв це змагання?

ХТО СИЛЬНІШЕ?

Дві дитини стають віч-на-віч і, як борці, роблять правою ногою крок уперед. Потім вони беруться за руки, намагаючись стягнути чи зіштовхнути один одного з місця. Кому це вдається, той переміг.

ПЕРЕДАЧА М'ЯЧУ НАЗАД

Декілька дітей вишиковуються в потилицю на відстані кроку один від одного. Потім один з дітей подає через голову назад великий м'яч і стежить за ним поглядом до тих пір, поки дитина, яка стоїть позаду, не візьме його. Коли м'яч дійде до останньої дитини, всі діти повертаються на протилежний бік і гра починається знову. Ніхто не повинен сходити зі свого місця!

ПЕРЕДАЧА М'ЯЧУ В БОК

Діти стають у коло, відстань між дітьми – один крок. Піднявши руки нагору, вони починають передавати м'яч. Корпус не повертайте, а нахиляйте убік! М'яч переносіть лише над головою. Після того, як м'яч зробить повне коло, його починають передавати у зворотний бік.

ПОДАЧА М'ЯЧУ В ТУНЕЛЬ

Стати в ряд на невеликій відстані один від одного і розставте ноги. Розставлені ноги утворює тунель. Потім нахиліться вперед і починайте подавати м'яч тунелем назад. Коли м'яч дійде до кінця, всі діти повертаються на протилежний бік. Можна збільшити відстані між граючими та знову передавати м'яч у тунелі.

ПОВЗКОМ ЧЕРЕЗ ТУНЕЛЬ

Уявіть собі, що стілець - це тунель, через який, не доторкнувшись до ніжок, вам треба проповзти. Якщо хочете, можете продовжити тунель, поставивши в ряд кілька стільців. Якщо ж ви візьмете замість стільців табуретки - ваше завдання стане ще важче! Починайте повзти рачки, на колінах і ліктях або навіть на животі Дуже важливо не доторкнутися ні до стінок, ні до стелі тунелю.

ТАЧКА

Одна дитина стає на карачки, а інша бере її за щиколотки. Перший починає йти від нього на руках, а другий, не відпускаючи ніг, піднімається на весь зріст. Бачите, вийшла тачка! Якщо вправу виконує група, можна влаштувати змагання.

Сядьте вдвох

Дві дитини стають одна до одної спиною, зчіплюються руками і в такому положенні повільно опускаються і сідають на підлогу. Потім вони також повільно піднімаються, щільно притискаючись один до одного спинами. Чим сильніше вони притискатимуться один до одного, тим легше їм буде виконати цю вправу.

ВВЕРХ ВНИЗ

Дві дитини стають одна проти одної, торкаючись один одного пальцями ніг. Потім беруться за руки і починають тягнути в різні боки. Одна дитина сідає, а друга продовжує стояти. Потім друга дитина сідає, а перша піднімається.

ПРИСЯДКА

Сідаємо на ступню однієї ноги, а іншу ногу витягуємо вперед, спираючись п'ятою на підлогу. Потім, зробивши маленький підскок, міняємо ноги подекуди: спочатку підтягуємо п'яту витягнутої ноги, а потім простягаємо вперед другу ногу. Руки треба схрестити на грудях чи витягнути вперед.

Корекційні ігри

12. Кач-кач

Діти лежать чи сидять на підлозі, ноги витягнуті. За сигналом вихователя розгойдують ступні ніг убік (вправо, вліво), згинають їх і розгинають. Рухи супроводжуються словами «кач-кач». Повторюють 2-6 разів.

13. Ялина, ялинка, ялинка.

Педагог пропонує дітям піти до лісу: діти йдуть залою. «У лісі стоять високі ялинки, встаньте рівно, як ці стрункі ялинки, підтягніться, випростайтеся». Діти зупиняються, приймають позу правильної постави (голова, тулуб, ноги прямо), розсувають руки-«гілки» злегка убік, долонями вперед. «Підемо далі в ліс, побачимо, чи є у високої ялини сестрички?» Діти йдуть за освітою. Він зупиняється: «Ось і сестрички ялинки, вони нижчі, але такі ж стрункі, красиві». Педагог пропонує дітям стати, як ялинки, - прийняти правильну поставу, але в напівприсяді. «Підемо, діти, пошукаємо ще сестричок ялинок. Ось і вони зовсім маленькі, але й віддалені: гарні і стрункі». Педагог просить дітей стати маленькими ялинками. Діти сідають навпочіпки, голова прямо, спина випрямлена, руки долонями злегка розведені убік. Гра повторюється кілька разів. Педагог заохочує дітей, котрі виконали завдання правильно.

16. Жабеня.

Дитина сидить навпочіпки, спираючись на руки (на рачки). Дорослий охоплює його за пояс і спонукає випрямити назад зігнуті ноги (спочатку одну, потім іншу, потім обидві одночасно); на мить дитина спирається лише на руки (за допомогою дорослого). Вправу повторити 3 рази, щоб дитина спочатку відривала ступні від землі і піднімала прямі ноги якомога вище.

19. Тряпічна лялька.

Дитина спочатку знайомиться з ляльковою лялькою, у якої всі кінцівки м'яко рухливі. Перед ним ставиться завдання лягти на спину, заплющити очі і розслабитися (як лялька). Переконатися, чи добре розслабилася дитина, можна, взявши її за руки, потрясти їх. При правильному розслабленні ці пасивні рухи переходять з рук на весь плечовий пояс і шию, а голова дитини при цьому похитується, як у ляльки. Вміння розслабитися дуже важливо для володіння тілом, зі зняттям психічної напруги, наприклад, при засинанні. Вправу «ганчіркова лялька» повторювати при кожному занятті.

29. Годинники.

Вихователь каже: «Діти, ви знаєте, що у годинника стрілки весь час ходять по колу. При цьому годинникова стрілка рухається дуже повільно, хвилинна швидше, а секундна - біжить дуже швидко. Ось і наші з вами язички мають навчитися ходити по колу, як стрілки годинника». Для цього діти повинні виконувати повільно кругові рухи язичком, витягнувши по колу спочатку вздовж верхньої, потім нижньої губи. Такі рухи робляться зліва направо, потім праворуч наліво. При цьому слід стежити, щоб рот у дитини був відкритий, а нижня щелепа залишалася нерухомою. Вправа розвиває та зміцнює м'язи язика.

42. Сидячи турецькою.

Діти сидять на килимі, ноги по-турецьки (хрест-навхрест), зовнішні краї стоп однаково рівно спираються на підлогу. Потрібно підвестися, дотримуючись за якусь опору або за допомогою вихователя, або іншої дитини – старшого віку; ноги повинні бути прямими (хресно) і стояти треба на зовнішніх краях стоп. Так само сісти; тяжкість тулуба рівномірно розподілена на обидві ноги, на зовнішні краї стоп.

47. Зайчик сірий вмивається.

Один із граючих призначається зайчиком. Всі інші стають у коло. «Зайчик» займає місце

у середині кола. Діти, які стоять у колі, говорять разом із інструктором:

Зайчик ходить у гості до людей. Він помиє також лапки,

Ми з ним разом митимемося. Обтягне їх чистою ганчіркою.

Зайчик вимив рота і вуха. Одягається, скок, скок -

Він добрий, він слухняний. У гості мчить з усіх ніг.

«Зайчик» робить всі рухи, відповідні тексту. Діти повторюють його рухи. Той, до кого «зайчик зайшов у гості», з тих, що стоять у колі, стає «зайчиком», і гра закінчується, коли зміниться 5-6 «зайчиків».

57. Хто літає.

Діти стають у коло обличчям до вихователю, що стоїть у середині кола. Він пояснює правила гри. Вихователь голосно називає предмет, тварина, птах і одночасно піднімає руку вгору.

Діти повинні піднімати руку лише тоді, коли вихователь називає лише те, що літає (літак, ракета, жайворонок тощо). Якщо дитина помилилася і підняла руку, коли вихователь назвав об'єкт, що не літає, йому зараховують помилку. Виграють уважніші діти, які жодного разу не помилилися.

60. Кулак – долоня.

Діти сидять чи лежать. Руки перед собою. Всі повинні стиснути ліву кисть руки в кулак, пальцями вгору. Витягнуті пальці правої руки впираються в кулак лівої руки. Потім кисть правої руки стискається, а пальці лівої руки витягуються і впираються в правий кулак. Рухи мають бути швидкими та точними.

62. Вухо, ніс.

Діти сидять чи стоять. Гравці повинні ляснути перед собою у долоні, взятися правою рукою за своє ліве вухо, а лівою – за ніс. Потім, грюкнувши в долоні, навпаки, взятися правою рукою за ніс, а лівою – за праве вухо, і так далі кілька разів. Хто менше разів помиляється, той виграє і призначається провідним у наступній грі.

78. Рибка.

З положення лежачи на спині дитина швидко перекочується на живіт, руки витягнуті вгору або вздовж тіла.Спочатку гра проводиться на м'якій підстилці (дорослий страхує дитину), а потім на твердій і вже самостійно (без підстрахування). Повторювати 3-5 разів, даючи невеликий відпочинок між повтореннями.

79. Їжачок витягнувся – згорнувся.

У положенні лежачи на спині, дитина піднімає руки за голову і максимально витягується.

Потім, піднімаючи верхню половинутулуба до колін, нахиляється вперед, тобто. групується, охоплюючи ноги під колінами (їжак згорнувся). Повторити 2-6 разів. Між кожним повторенням відпочити, полежати, як «лялька» (див. гру № 19), розслабитися.

81. Рівновага.

Батьки, сидячи навпочіпки, міцно зчіплюють руки (права мами з лівого тата), притискаючи їх до свого тіла. Іншими руками беруть за руки дитину, яка стає однією ногою на руку тата, іншою – на руку мами. Батьки повільно встають і піднімають дитину рівня пояса, в положенні стоячи (дитина випрямляє спину). Після чого починають повільно ходити, спонукаючи дитину продовжувати стояти, зберігаючи правильну поставу. Поступово крок пришвидшується. Через 1-2 хв батьки знову стають навпочіпки, і дитина зіскакує на землю.

85. Журавлі та жаби.

2-5 граючих зображують журавлів - стоять на одній нозі, змінюючи при втомі то одну, то іншу ногу. Інші діти зображують жаб, стрибають рачки.

На сигнал ведучого "журавлі", стрибаючи на одній нозі, ловлять "жаб", що тікають на "болото" - окреслене на підлозі (землі) коло в одному з кутів кімнати (майданчика). У «болоті» вони рятуються. Потім діти змінюються ролями.

86. Сплячий кіт.

Один граючий лягає (сідає) на лаву (стільці), що стоїть у середині майданчика (кімнати), зображуючи сплячого кота. Інші діти – миші – тихо на шкарпетках обходять його з усіх боків. На сигнал ведучого кіт «прокидається» і ловить мишей, що розбігаються. Спійманий своєю чергою стає котом.

106. Миші в коморі.

Діти зображають мишей. Вони сидять на стільцях або на лавах з одного боку майданчика (миші в норах). На протилежному боці майданчика, на висоті 40-50 см натягнута мотузка, за якою знаходиться «комора». Збоку від дітей сидить інструктор, який грає роль кішки. «Кішка» засинає, «миші» БІГУТЬ У «КЛАДОВУ», ВОНИ НАГИБАЮТЬСЯ І ПІДЛЕЗАЮТЬ ПІДВЕРІВКУ.

Потім, сідаючи навпочіпки, «гризуть сухарі»: «хруп-хруп». "Кішка" раптово прокидається і біжить за "мишами". «Миші» вибігають із «комори» і біжать у «норки». "Кішка" ловить "мишей". Впіймавши одного, «кішка» садить його окремо і повторює гру з рештою. Гра закінчується, коли всі миші будуть спіймані. Після закінчення гри вихователь пропонує всім потягнуся, підняти голову вгору: «вони тепер не мишки, а славні дітлахи будуть добре рости». При цьому контролюється постава, змикання губ.

119. Поїзд із кавунами.

Гра проводиться сидячи. Гравці розташовуються по колу. Вихователь стоїть за колом. Діти перекидають один одному м'яч по черзі, а потім кидають його вихователю. Це «навантаження кавунів на поїзд». Потім діти виробляють кругові рухи руками, вимовляючи: «Чу-чу-чу»… Потяг рухається! Через 2-3 хв поїзд зупиняється. Діти кажуть «Ш-ш-ш…» Після цього починається «вивантаження кавунів» - ті ж рухи, що і при «навантаженні». При проголошенні звуку "Шшш" губи складаються в трубочку.

126. Наздожени м'ячі – великий та маленький.

Гравці утворюють коло.Вихователь приносить два м'ячі – маленький та великий. Діти мають за сигналом передавати м'ячі по колу. Гра проводиться стоячи або сидячи на стільцях (лавці). За сигналом "Великий, вперед!" передається великий м'яч, а за ним, пропустивши 2 особи, за сигналом "Маленький, вперед!" передається маленький м'яч. Через деякий час, за вказівкою вихователя, починають передавати м'ячі на інший бік, тобто. великий за маленьким. Гра триває, доки один м'яч не наздожене інший. Тоді передача м'ячів здійснюється інакше: наприклад, ударами об підлогу. Хто помиляється, виходить із гри. У кого м'ячі зустрінуться, може стати провідним у наступній грі.

127. Ходімо в капелюхах.

Гравці стоять. Дітям кладуть на голову легкий легкий вантаж – «капелюх» - мішок з піском масою 200-500 г або дощечку, коліщатко від піраміди. Перевіривши поставу дітей (голова прямо, плечі одному рівні, паралельні підлозі, руки спокійно лежать уздовж тулуба), вихователь дає сигнал до ходьбе. Діти повинні ходити звичайним кроком кімнатою (майданчиком), зберігаючи хорошу поставу. Для дітей 5-6 років ускладнювати гру можна тим, що дітям пропонують пританцьовувати, пройти звивистою лінією, накресленою на підлозі крейдою, гімнастичною лавкою або переступати через різні предмети на підлозі (майданчику). Виграє той, у кого капелюх жодного разу не впав і при цьому він не порушив поставу.

132. Вовк.

Вибирається "вовк" (ведучий).Окреслене лінією місце вважається лісом, де знаходиться лігво вовка. Діти вирушають у «ліс» по гриби. Вони присідають (шукають гриби) і співають:

У ліс гуляти ми йдемо,

І гриби ми знайдемо.

Нас ти, вовку, не лякай,

Нам грибів набрати дай.

Вовк іде! Усі за мною!

Побігли додому.

«Вовк» кидається на хлопців, вони утікають. Спійманий робиться "вовком". Якщо ж «вовк» нікого не зловить, то знову йде у своє лігво. Гра повторюється.

134. Лісова казка.

Вибирають «ялинок» та «зайчиків». Ведучий – Дід Мороз (вихователь). Він вимовляє:

Стрункі ялинки красуються,

Зайчики на них милуються

"Ялинки" стоять прямо, руки на поясі (пальці попереду), "зайчики" стрибають між "ялинками" на шкарпетках. Йде «Дід Мороз». «Зайчики» розбігаються в різні боки і сідають навпочіпки (лавку). Потім за знаком вихователя «зайчики» приєднуються до дітей, що зображують ялинки, стають ними. Ведучий (Дід Мороз) каже:

Приморожу я ялинки, І вершинки розпрямлю,

Розпрямлю їм усі голки. Відійду і подивлюся.

Дід Мороз ставить ялинки щільно до стіни. Руки у дітей опущені і трохи відведені в сторони долонями вперед, кисті та пальці тильною стороною щільно притиснуті до стіни. Дід Мороз поправляє поставу дітей, змикання губ, потім вимовляє:

Можна гілками махати,

Тільки струнки стояти!

Діти, стоячи біля стінки, рухають нижню щелепу вперед. При цьому мова піднімається нагору і переміщається назад і вперед небом.

Діти піднімають злегка зігнуті руки нагору, нахиляються вправо і вліво, опускають руки вниз. «Дід Мороз» дме на «ялинок» та «зайчиків». Діти кажуть:

Ой, завірюха нас ламає:

То зігне, то розгинає.

Всі діти, стоячи, піднімають руки догори долонями вперед, нахиляються і, опускаючи руки, торкаються пальцями підлоги. Рухи повторюються. За словами:

Скільки снігу навалило,

Як нас снігом придавило!

Діти лягають на живіт, кладуть голову на складені руки.

"Дід Мороз":

Можна, можна потягтися і

Трішки прогнутися,

Ноги прямо тримати,

Гілки – руки випрямляти.

Діти, лежачи на животі, трохи прогинаючись, потягуються, не відриваючи трохи розставлених ніг від підлоги.

Дід Мороз дає команду:

Сильно, сильно потягнутися

І на спинку повернутись.

Діти повертаються, лежать спині, м'язи розслаблені.

"Дід Мороз":

Ноги підніматимемо,

Піднімати та опускати.

На живіт ми повернемося

І до хлопців обернемося.

Виконавши все, що вимагає Дід Мороз, діти наприкінці гри ведуть веселий хоровож з Дідом Морозом.

136. Каруселі.

Діти беруться за руки і утворюють коло, опускають руки і в колі стають один одному в потилицю. Ідучи повільно один за одним, по сигнула вихователя примовляють:

Каруселі, каруселі,

Ми з тобою в машину сіли

І поїхали.

Вимовляючи останнє слово, Діти згинають руки перед собою, стискають кисті в кулаки («кермо» в руках) і зі звуком «р-р-р ...» біжать по колу, повертаючи «кермо», роблячи рухи руками вправо, вліво. Пробігши 1-2 хв (змінюючи напрямок), діти беруться за руки. Потім піднімають руки високо (великі хлопці) – вдих, опускають униз і нахиляються (маленькі хлопці) – видих. Потім діти опускають руки, стають у затятий один до одного, йдуть повільно по колу і примовляють той самий віршик.

Після цієї фрази діти згинають руки в ліктях, роблячи кругові рухи в плечових суглобах і вимовляючи «чух-чух», рухаються дедалі швидше (потяг набирає швидкість), переходячи на біг. Поступово біг сповільнюється, діти беруться за руки та йдуть по колу.

140. Море хвилюється.

Ставлять поряд дві лави або два ряди стільців (на один стілець менше, ніж гравців). Можна також накреслити землі велике колоі на ньому намітити цифрами місця граючих. Той, хто залишився по жеребку, без місця називається «морем». Він і веде гру. Кожен із граючих приймає назву будь-якої риби або морської тварини. Ведучий ходить біля гравців, плавно змахуючи руками, примовляє: «Море хвилюється! Море хвилюється». Раптом він зупиняється і називає якусь рибу. Гравець, який називався цим ім'ям, слідує за ним. Викликаються і всі інші «риби» і низкою йдуть за «морем», наслідуючи його рухами і примовляючи: «Море хвилюється». Як тільки ведучий скаже: «На морі буря!», всі кружляють на місці. Якщо ж він скаже: «Море спокійно», то всі поспішають зайняти свої місця. Звісно, ​​«море» завжди забезпечить собі місце. Той, хто залишився без місця, стає «морем», і гра відновиться, тоді кожен може взяти собі й іншу назву риби. Ведучий ("море") може крикнути: "Море спокійно", коли захоче, навіть тоді, коли викликані не всі "риби". Гра можна закінчити, коли всі граючі побували в ролі моря. Якщо ж кількість тих, хто грає велике, гру закінчує вихователь довільно.

150. Між булавами.

Обійти змійкою поставлені в ряд булави (ширина проходу між ними 30 см). Виграє дитина, яка не збила жодної булави. Можна ускладнити гру, пройшовши булавами із заплющеними очима.

Ось стоять булави до ряду. Нехай один одного змінить

Обійди їх усіх поспіль. І булави не зачепить.

Варіант гри: проповзти по-пластунськи між булавами, не зачепивши їх. Те ж рачки. Гра може проводитись командами (естафета).

160. Статуї.

Діти стають у коло, залишаючи між собою проміжок щонайменше двох кроків. Один із гравців кидає м'яч іншому. Той, не змінюючи свого місця, лає його. Не мій м'яч перетворюється на «статую», залишаючись у тому положенні, яке він прийняв при лові м'яча. Гра триває доти, доки залишиться один гравець. Він, як той, хто виграв, повинен оживити «статую». Для цього він йде на середину кола і кидає м'яч кожному з гравців, а той у свою чергу повинен кинути його виграв. "Статуя", що спіймала м'яч, вважається жвавою і може знову прийняти вільну позу. Якщо той, хто виграв, не зловить м'яча, що повертається йому, він теж перетворюється на «статую», а гру продовжує з місця той, хто кидає м'яч останнім.

183. Бджоли та ведмідь.

Дитина - "бджола" вилазить з вулика (пролазить під стілець, канат) і "літає" - легко бігає, розкинувши руки. При вигуку: "ведмідь" - швидко повертається у вулик. "Ведмедем" може бути інша дитина або доросла. "Ведмідь" може з'являтися і хапати "бджолу" і без вигуку.

188. Діти вбралися.

Діти стоять по колу, одна дитина у центрі. Взявшись за руки, діти йдуть по колу та співають:

Доріжкою Валя йшла, Валя тапки приміряла,

Валя капці знайшла. Лише одягла, зашкутильгала.

Коли тапки віддала,

Із Колею танцювати пішла.

Дитина, що стоїть у центрі, зображує все в русі (приміряє «тапочки», стрибає на одній нозі і т.д.), потім танцює колу з обраною дитиною. Інші діти їм підспівують і приплескують у долоні.

Вихователь звертає увагу дітей на вміння красиво тримати голову, правильну поставу.

190. Балеріна.

Дитина, стоячи на лівій нозі, згинає праву ногу, відводить її назад і захоплює носок правою рукою. Ліва тримається за стілець, стіл чи руку дорослого, який дає рахунок.

196. М'яч не втрачай!

Усім дітям роздають середні чи маленькі м'ячі. Вихователь каже: "Можете з м'ячем як хочете грати!" Діти розбігаються в різні боки та вільно грають із м'ячами: катають, підкидають, ловлять. На слова "М'яч не втрачай, вгору підіймай!" всі зупиняються та показують свої м'ячі. Гра повторюється 3-4 рази. Після цього вихователь пропонує дітям пройти із м'ячем у руках по колу.

Розташувавши дітей по колу, вихователь пропонує їм зробити кілька вправ з м'ячами, наприклад: 1) підняти м'яч вгору, подивитися на нього та опустити;

2) розвести руки в сторони, потім, з'єднавши їх перед собою, перекласти м'яч із однієї руки до іншої і опустити руки вниз;

3) нахилитися, покласти м'яч на підлогу, випрямитись без м'яча, ще раз нахилитися покласти м'яч на підлогу, випрямитись без м'яча, ще раз нахилитися та підняти м'яч;

4) присісти, покатати м'яч по підлозі від правої руки до лівої (і навпаки), потім підвестися, піднявши м'яч; 5) підняти м'яч вгору і передати назад гравцеві, що стоїть позаду. Під час виконання вправ контролюють спокійне змикання губ.

Хто хоч один раз упустив м'яч, виходить із гри. Закінчивши гру, діти прибирають м'ячі до кошиків чи скриньок.

210. Мій веселий дзвінкий м'яч.

Діти стоять чи сидять на стільцях з відривом 1м друг від друга. Їм роздають м'ячі розміром із долоню. Разом із вихователем діти вдаряють м'ячем об підлогу і ловлять однією рукою під вірш:

Мій веселий, дзвінкий м'яч,

Ти куди кинувся?

Червоний, жовтий, синій.

Не наздогнати тебе.

Дітям молодшого віку береться великий м'яч. Діти б'ють їм підлогу і ловлять обома руками, потім перекидають один одному по черзі. У кого м'яч упав, той вибуває із гри. Інші діти починають гру заново. Грають 2-3 рази. Найкращі гравці проходять із вихователем «коло пошани». Вихователь контролює правильність постави.

239. Спритні хлопці.

Діти стоять чи сидять. У цю гру можуть грати 2-3 дитини, які змагаються у спритності (хто підлізе під мотузку або швидко перелізе через неї, не зачепивши), у стрибках (хто вище підстрибне, не зачепивши мотузку). Гра може стати командною, якщо дітей не менше 6-8 осіб. Розділившись на дві команди, діти змагаються між собою як виконання стрибків і в умінні підлазити під мотузку або перелазити через неї.

276. Скік – скок – скок.

Стрибати по черзі на одній та іншій нозі, потім встати, підібгавши одну ногу, як лелека, потім встати на карачки і проскакати, як жаба, 5-6 м. Повторити все, поскакати на обох ногах, тримаючи руки на поясі. При цьому контролюється носове дихання, спокійне змикання губ.

Ми скачемо по доріжці, То вже не лелека - птах,

Змінюючи часто ніжки. То жабка - квакушка,

Поскакали, поскакали, "Ква-ква-ква!" - Кричить подружкам.

А потім, як лелека, встали. Скік, скок, скок,

Підійдіть, подивіться: Проскакав я, скільки зміг.

277. Стрибаємо на одній нозі.

Стрибаємо на одній нозі правою, а потім лівою.Потім навпаки – лівою та правою, просуваючись уперед. Спочатку 1 – 1,5 метри, потім відстань збільшується.

290. Пересаджування.

Дитина з положення стоячи на колінах сідає праворуч, без допомоги рук повертається у вихідне положення.Потім сідає ліворуч. Дорослий спочатку допомагає дитині, підтримуючи руки. За наявності 2 і більше дітей можна організувати змагання: "Хто цю вправу зробить краще, з прямою спиною".