Що робити, щоб нормалізувати стілець. Препарати поліпшення роботи кишечника при запорах. Засоби, що допомагають відновити мікрофлору кишечника

Перш ніж старанно шукати фармакологічний чи народний тип засіб для нормалізації роботи кишечника, необхідно «оцінити обстановку» і зрозуміти, що саме спровокувало виникнення такої проблеми. Нерідко банальне усунення першопричини, яка може ховатися, наприклад, у неправильному раціоні, призводить до швидкого та стійкого позбавлення негативного стану.

Різні синтетичні засобиможуть завдати організму більшої шкоди, ніж користь. Особливо, якщо вони погано поєднуються з додатковими препаратами. А фітотерапія для кращого травлення та таблетки для приведення в норму мікрофлори кишечника можуть бути актуальними у будь-яких випадках порушень у роботі даного органу. Однак, крім такого лікування необхідно знати, як покращити роботу кишечника в цілому, щоб не стикатися більше з неприємними симптомами.

1. Щоб працювали органи ШКТ найкраще, необхідно віддавати перевагу здорового та активного способу життя. Саме рух допомагає налагодити травлення та роботу внутрішніх органів, сприятливо впливаючи на самопочуття. Варто почати робити зарядку, більше ходити пішки і гуляти, займатися плаванням, фітнесом або танцями, кататися на велосипеді і роликах і в цілому менше сидіти в незручних позах, стискаючи шлунок і кишечник.
2. Будь-яку фізичну активністьслід поєднувати з достатньою кількістю чистої питної води , що вживається протягом доби Жодна дієта для нормалізації роботи кишечника не принесе позитивного результату, якщо в організмі буде брак чистої рідини. Вода стимулює активність кишечника, робить м'якшим кал, позбавляючи можливих запорів. Тому важливо випивати на добу мінімум 2 літри очищеної та негазованої води.
3. Відмова від «шкідливої» їжі. До такої їжі потрапляють напівфабрикати, «пекучі», жирні, важкі страви, продукти з консервантами, барвниками, солодкі газовані напої, а також алкоголь, швидкорозчинні соки. Маючи схильність до утрудненої дефекації, намагаючись зрозуміти, як налагодити роботу кишечника при запорах, потрібно виключити шоколад, здобу, продукти, що «закріплюють», і напої з дубильними речовинами в них.
4. Щоб не виникало і діареї, які викликаються вірусами, патогенними бактеріями та паличками, слід привчити себе ретельно мити руки не тільки після туалету, а й перед кожним прийомом їжінавіть якщо не було необхідності виходити з дому до обіду або вечері. Важливо також добре промивати овочі, фрукти, яйця, уникати зіпсованих продуктів і акуратно ставитись до екзотичних страв, якщо є «слабкий» шлунок.
5. Прийом вітамінних та мінеральних комплексівпозитивно позначиться стані всіх систем організму. Варто додати біоактивні добавки, що покращують роботу ШКТ і вирішують питання про те, як нормалізувати мікрофлору кишечника. До подібних добавок можна віднести, наприклад, «Лінекс». Замінити його можна засобами з пребіотиками та пробіотиками, наприклад, «Ацеполом».
6. Загальна корекція раціонує відповіддю питанням, як нормалізувати роботу кишечника при хронічних запорах. Слід додати більше свіжих продуктів, їжі, збагаченої клітковиною. Необхідно також іноді робити «розвантажувальні дні», проводити повне очищення травного органу, використовуючи трави для нормалізації роботи кишечника.
7. Зміни у менюповинні торкнутися і тих людей, які часто стикаються з проблемою того, як нормалізувати роботу кишечника при нападах діареї, що не є симптомом отруєння. У випадках з проносами необхідно збільшити і кількість рідини, що споживається, щоб запобігти можливе зневоднення. Корисними в таких випадках вважаються домашні компоти, чорний чай і киселі.
8. Варто взяти у звичку харчуватися невеликими порціямиале робити це часто, до 5-6 разів на добу. Це полегшує процес травлення їжі, знижує навантаження на органи ШКТ. Важливо ретельно пережовувати усі продукти. На цьому етапі необхідно також позбутися наявних проблем із зубами, відвідавши лікарський кабінет.
9. Ще один засіб для нормалізації роботи кишечнику. самостійний масаж живота. Його слід здійснювати м'якими круговими рухами, трохи натискаючи на тіло. Робиться масаж вранці, після вживання натще хоча б однієї склянки питної води, необхідної для «пробудження» органів ШКТ і всього організму. Крім масажу, сприятливо позначаються на травленні заняття з хула-хупом, звичайним або з масажними магнітними кульками.
10. Екстремальні дієти, голодування слід виключити, ніж стикатися з проблемами з кишечником.

Не варто часто або регулярно застосовувати проносні засоби для нормалізації процесу дефекації. Такі препарати часто містять сенну, викликають звикання, здатні спровокувати «синдром млявого кишечника», коли без прийому таблеток вже не обійтися. Протипоказані проносні синтетичні засоби в період вагітності.

Корекція звичного меню

• Овочі: буряк, капустка (у тому числі і квашена), огірки, морква, томати та помідори, цибуля. Картопля та бобові допомагають при «розслабленому» шлунку.
• Ягоди та фрукти: диня, ківі, авокадо, яблука, малина, персики та абрикоси, цитрусові, білий виноград. Щоб «закріпити» стілець слід налягати на банани, допомагають чорна смородина та шипшина.
• Сухофрукти: інжир, курага, родзинки.
• Продукти кисломолочного характеру: сметана, сир, кефір, чистий йогурт та продукти із приставкою «біфідо». Завдяки цій їжі можна вирішити питання, як нормалізувати мікрофлору кишечника. Тому що саме в кислому середовищі швидко розмножуються потрібні бактерії.
• Трав'яні чаї та настої, наприклад, із вмістом меліси, які також входять до числа варіантів для стабілізації функціонування кишечника народними засобами.
• Продукти, що містять у достатній кількості клітковину, яка стимулює та покращує травлення, допомагаючи кишечнику. До подібної їжі можна віднести: висівки, мюслі, різні каші (наприклад, гречка, вівсянка і перлівка для усунення запору, а рис і манка для «закріплення» стільця), чорний хліб і несолодка випічка з борошна грубого помелу.
• Рослинний та оливкова оліятакож сприятливо впливають на стан органів травлення.
• Позитивний ефект може принести курка, нежирна риба, приготовлена ​​на пару.

У процесі приведення свого травлення краще виключити з раціону велику кількість солі, різних приправ, солодощі, майонез. Однак слід залишити гірчицю, перець, мед.

Очищувальна дієта для нормалізації роботи кишечника

Протягом дієти потрібно не забувати пити достатню кількість води, як і в інші дні.

Сніданок:вівсянка на воді без солі та підсолоджувачів. Доповнити до смаку можна медом, сухофруктами, горіхами або свіжими ягідками, фруктами. З напоїв слід випити ромашковий чи м'ятний чай, а також натуральний йогурт.

Перекус:сухофрукти, горіхи, 2 яблука або свіжий овочевий чи фруктовий сік.

Обід:слід приготувати суп пісний або парні овочі. В один із днів бажано замінити страви на суміш із яблука, буряків та моркви з маслом або на капустяно-морквяний салат. Доповнити обід невеликим шматочком курки чи рибки, йогуртом чи ряженкою.

Перекус: трав'яний чай, фрукти.

Вечеря:до нього слід використати половину склянки сметани. На сам вечірній прийом їжі- Овочевий або фруктовий салат (або пюре), риба, пара скибочок хліба, трав'яний чай.

Перед сномпотрібно випити склянку кефіру або кислого молока.

Народні лікарі особливу увагу приділяють як трав'яним чаєм, зборам та настоянкам, так і окремо взятим продуктам. Один з простих рецептівє вимочування в теплій воді чорносливу (в'яленого) протягом 4-6 годин. Після цього можна вживати в їжу чорнослив, пити відвар, що вийшов.

Ефективним засобомз народної медицини, що допомагає при виникненні запорів, вважається лимонна та медова води. Випивати будь-який з подібних напоїв слід у теплому вигляді, обов'язково вранці та натщесерце.

1. ромашку (акуратно слід приймати при схильності до запорів, але ефективна при проносах);
2. гірчичну настоянку;
3. деревій;
4. календулу;
5. м'яту та мелісу;
6. кульбаба;
7. морозник кавказький;
8. звіробій;
9. низку;
10. сенну (швидко допомагає при хронічних запорах);
11. кропиву дводомну;
12. полин;
13. аніс;
14. фенхель;
15. коріння болотного шабельника;
16. петрушку;
17. кріп;
18. корінь бадану.

Медикаментозне лікування

• «Хілак форте», що сприятливо позначається на мікрофлорі.
• «Фітолакс» та «Фрутолакс», які вважаються досить м'якими проносними препаратами.
• «Ентеролептін».
• «Ісабгол», що пропонує аювердична медицина.
• "Колофорт", застосовний також при ряді кишкових захворювань.
• "Лактрофільтрум", "Дюфолак", "Фільтрум Сті".
• "Депуракс".
• "Чеонгін".
• "Лактувіт", "Ізілакс".
• "Мукофальк", допустимий у період виношування дитини.

Проблема з кишечником – питання делікатне. Однак на неї не варто заплющувати очі. За першої симптоматики необхідно почати змінювати стиль життя та провести корекцію раціону, провести профілактичні заходи, Щоб надалі не було необхідності приймати сильнодіючі ліки.

Очевидно, що вживання якісної їжі позитивно позначається на самопочутті та здоров'ї. Але навіть саму якісну їжу необхідно переварити і засвоїти, щоб організм використовував ті, що містяться в ній. корисні речовинита енергію. Якщо шлунок чи кишечник дають збій, утворюється дефіцит вітамінів, мікроелементів. З'являються різні нездужання - безсоння, головний біль, шкірні висипання, загострення хронічних захворювань Знаючи, як нормалізувати роботу кишківника, вдається покращити здоров'я всього організму без ліків.

З яких причин може наступити збій

Причин утворення рідкого випорожнення, запорів, метеоризму, печії, тяжкості в шлунку може бути безліч:

• отруєння неякісною їжею;
• використання погано очищеної води;
• збільшення патогенної кишкової мікрофлори;
• тривалий прийом антибіотиків, у результаті гинуть у тому числі корисні мікроорганізми, з якими організм навчився жити у симбіозі.

Якщо часті прояви діареї супроводжуються підвищенням температури, нудотою та блюванням, варто займатися самолікуванням. Необхідно звернутися до лікаря. У найпростіших випадках нормалізувати роботу кишечника вдається самотужки.

Яким має бути правильне харчування

Деякі купують шкідливу звичкузапивати їжу водою, чаєм, компотом. Іноді вона укорінюється настільки міцно, що вважається само собою зрозумілим запивати суп.

Насправді рідина, що вживається під час їжі, змиває шлунковий сік. Організму доводиться знову виробляти. В результаті травна система постійно працює з максимальним навантаженнямщо в кінцевому підсумку може призвести до гастриту.

Додаткова рідина необхідна лише при вживанні надмірно сухої їжі, щоб вона не лежала каменем у шлунку і після цього не довелося турбуватися про нормалізацію роботи кишечника.

Деякі спеціально п'ють чай не після їжі, а за 20 хвилин перед їдою. За цей час рідина виявляється в крові, а в організмі з'являється запас вологи для природного перетравлення, вироблення достатньої кількості шлункового соку. Після їжі краще вживати рідину не раніше, ніж за годину.

Регулярне включення до раціону напівфабрикатів, а також продуктів, присмачених консервантами, розріджувачами, розпушувачами, підсолоджувачами істотно збільшує навантаження на кишечник і печінку.

Необхідно придбати правильні звички харчування, щоб оптимально витрачався життєвий ресурс травної системи, без її надмірного недовантаження та перевантаження.

Травна система працює оптимально, якщо використовуються свіжі натуральні продукти. Вони маса різних вітамінів, ферментів. При термообробці їх кількість суттєво знижується.

Чому необхідно регулярно очищати кишечник

Не випадково кажуть, що людина те, що вона їсть. І якщо місце, де засвоюється те, що він їсть, сильно забруднене і не очищається роками, чекай на різні хвороби, передчасну старость.

Якщо вживати невідповідні продукти, що ускладнюють процеси травлення, погіршується колір обличчя, загальне самопочуття. Тому варто періодично в той чи інший спосіб очищати кишечник.

Приймати трійчатку по 1ч. без верху за півгодини до їди, запиваючи половиною склянки води:

• першого дня перед сніданком;
• у другий день перед сніданком та обідом;
• вісім наступних днів по 3 рази на день до їди.

Заходи профілактики

З метою профілактики та відновлення кишкової мікрофлори корисно включати до раціону. кисломолочні продукти, квашену капусту. Таке харчування створює сприятливе живильне середовище для розмноження кисломолочних бактерій, що виробляють та віддають організму необхідні ферменти, інші корисні речовини.

Кисломолочні та свіжі молочні продукти корисні вмістом молочної кислоти. Це живильне середовище для сапрофітної мікрофлори. У ряді випадків, щоб нормалізувати роботу кишечника, достатньо відновити баланс сапрофітної та патогенної мікрофлори, "хороших" та "поганих" мікроорганізмів.

Під час їди важливо займатися саме їжею, а не віддавати всю увагу телепередачі чи фільму.

Погіршують травлення та перистальтику стреси, нервові перенапруги. У емоційному стані рекомендується злегка перекусити або зовсім пропустити прийом їжі, оскільки користі від неї виявиться мало.

Роботу травної системи уповільнюють продукти, що містять дубильні речовини. Насамперед, міцний чай – чорний чи зелений, какао, волоські горіхи.

Дубильні речовини діють на слизову, через що її здатність просувати вміст погіршується. В результаті природні процесисамоочищення організму припиняються або суттєво уповільнюються.

Домашнє очищення кишечника правильним харчуванням

Так як нормалізувати роботу кишечника вдається виділенням достатньої кількості жовчі, необхідної для перетравлення жирної їжі, корисно їсти гірчицю, приймати настої з кульбабиабо деревію.

Нормалізує перистальтику, стимулює виділення жовчі; прийом натще склянки. сметаниабо 1с. рослинного масла.

Щоб очистити та покращити роботу кишечника, корисно вживати овочеві соки, кваснатурального бродіння.

Для природного самоочищення кишечника корисні продукти, що містять клітковину. Варто включати до раціону висівки, гриби, хлібз борошна грубого помелу, гречану або ячну каші, буряк, морква, капусту. Харчові волокна ефективно виводять із організму шкідливі речовини, виконують внутрішнє очищення.

Щоб природним чином очистити травну систему, корисно включати в раціон і приймати натще холодні страви: окрошку, буряк.

Очищаючі властивості також мають виноград, курага, яблука, персики, диня, чорниця.