Як побачити сни на яву. Як викликати свідомий сон з першого разу

Наше життя є перетином світу неспання та сну, періоду денної активності та нічного відпочинку. Це є закономірним явищем, і кожна його частина по-своєму важлива.

Багатьом реальність має велику значимість проти сновидіннями. Але якщо розібратися, сон може бути цінний не лише тими процесами, які необхідні для організму, що забезпечують позитивний вплив на його функціонування та в цілому на весь стан тіла та розуму людини.

Сновидіння та його види

Сни бувають такими різними за своїм характером і сюжетом, емоціями, персонажами... Вони можуть відбивати події попереднього дня або містити певні знаки, орієнтовані на майбутнє, можуть бути незвичайними для конкретної людини і зовсім фантастичними. Деякі люди мають унікальний дар: вони вміють бачити віщі сни, які можуть збуватися. Цілком особливий вид - усвідомлене сновидіння. Але чи можливо уві сні мати повноцінну свідомість? Як викликати сон наяву?

Поняття про свідоме сновидіння

Простий сон - не керований і не усвідомлюваний самою людиною, суміш уяви та фактів реального життя. Тільки після пробудження можна точно сказати, що ми бачили сон. Усвідомлені сни (або ОС) включають дещо інший процес. У цьому випадку з більшою чи меншою визначеністю приходить розуміння того, що все, що відбувається, знаходиться в нашому внутрішньому світі, а зовні ми лише лежимо на ліжку із заплющеними очима і не виявляємо жодної активності.

Людина в усвідомлених снах перестає бути заручником безпосереднього сюжету, що розгорнувся з тих чи інших причин, перестає бути втягнутим у діяльність та спілкування з мешканцями власного сну. Він хіба що виділяє себе і самоідентифікується, перетворюючись на суб'єкта, який може діяти самостійно. Головна відмінна особливістьтаких снів - у наявності свідомості там, де, начебто, може існувати лише підсвідомість.

Скептичні погляди

Спочатку можливість усвідомленого сну видається якоюсь ілюзією, міражем. Людям важко сприйняти, повірити в наявність таких речей і спробувати серйозно відповісти на запитання про те, чи можна викликати усвідомлений сон насправді. Увага до своїх сновидінь не прийнято в нашому суспільстві і більшістю нехтується.

Чомусь наше інше життя, тобто життя уві сні, не вважається справжнім. Незважаючи на те, що вона сповнена загадок, невивчених і містичних таємниць, мабуть, настільки ж вона й лякає, тому не кожен наважиться виявити до неї інтерес. Порадити можна тільки бути відкритим цьому новому досвіду, без упереджень ставитись до інформації, що отримується. Це допоможе набути знання про інший рівень нашого існування, про себе і навіть за бажання навчитися тому, як викликати усвідомлений сон.

Як викликати свідомий сон? Інструкція для початківців

Щоб мати уявлення про те, як викликати свідомий сон, потрібно знати деякі основні умови, що стимулюють цей процес. Так, критика на адресу таких занять існує, хтось вважатиме це небезпечним, але для всіх любителів непізнаного та знайомих з цією темою наступні практичні рекомендації будуть корисними:

• слід вести щоденник сновидінь;
• необхідне тренування у візуалізації;
• планування та намір;
• повага.

Розкажемо про все по порядку.

Щоденник сновидінь

Перший і дуже важливий пункт – ведення щоденника, в який потрібно докладно записувати усі свої сни. Усі люди бачать сни, але можуть просто їх не пам'ятати. Коли наша пам'ять автоматично відкидає все побачене, почуте, відчуте за ніч, не може бути й мови про свідомий сон.

Опанування мнемотехнікою та усвідомлення уві сні тісно пов'язані. При цьому бажано вказувати дату сну і після проведення невеликого аналізу того, що сон може означати, які відчуття в результаті він викликав і які почуття пробудив.

Візуалізація

Візуалізація чи уявлення собі бажаного місця, пейзажу уві сні, людей навколо та їхніх дій наближає до розуміння того, як викликати сон наяву – ви ще не спите, але мрії вже забирають далеко. Таке відчуття буде дуже близько до стану сну, напівдрімання. Також це хороше уявне тренування того, чим людина займатиметься у своєму сні, що у свою чергу корисно для подальших виходів у свідоме сновидіння. Практикуючись так перед безпосереднім засинанням, ви розслаблюєтеся, поступово переходите з реальності у сновидіння. Згодом цей процес буде контрольованішим, і уявна картинка стане безпосередньою ситуацією сну. Це можна вважати цілеспрямованим рухом до того, чого ми намагаємося досягти – до розуміння того, як викликати свідомий сон.

Планування та намір

Найкращим варіантом будуть не просто мрії, а складання певного плану дій уві сні, тобто того, чим саме вам хотілося б там займатися: просто вийти з дому на вулицю та прогулятися, політати, з кимось поговорити тощо. Після підготовки можна лягати відпочивати. Обов'язково це робимо з наміром та думками про те, як викликати сон наяву. А далі якраз підключається фантазія, і можна оговтатися у свою подорож за наміченим маршрутом. Важливо представляти все максимально реалістично, навіть фізичні відчуття, які б виникнути.

Повага

Як і будь-яка справа, якою ви займаєтеся, світ сновидінь вимагає належного відношення. Якщо вам дійсно важливо зрозуміти, як викликати усвідомлений сон, і ви цього прагнете, то повага до власних снам, що б вони в собі не містили, - необхідна умова. Чим більше ви довіритеся їм, тим більше мудрості зможете почерпнути. Сновидіння - тонка область знань, заняття якої не терпить недбалості та отримання меркантильної вигоди.

Як швидко можна досягти успіху?

Як викликати свідомий сон з першого разу? Чи це реально? Звичайно, багато хто, почувши, що таке можливо, захотіли б швидше домогтися усвідомлення уві сні, але з цим краще не поспішати. Новачки мають бути готові до того, що відразу ж результату може не бути. Тут неабияке значення має практика та дотримання описаних вище вимог.

Якщо ви хочете побачити усвідомлене сновидіння в першу ж ніч, необхідно досить сильне бажання це зробити і постійна самомотивація. Настрій закріпить читання відповідної літератури цього вечора. Протягом дня можна також використовувати хороший прийом: періодично запитувати себе, спите ви зараз чи ні ("тестування реальності"). Особливо потрібно звертати увагу на ранковий сон, оскільки, за результатами сновидців, саме в цей час доби вірогідніші яскраві сновидіння, що запам'ятовуються і усвідомлені.

Обережність під час роботи з усвідомленими сновидіннями

Усвідомлені сновидіння є "розвага" не всім. Тут знадобляться досить глибокі знання та досвід. Свої сновидіння варто приймати повністю - всі події всередині них, всі емоції, що викликаються ними. Їх певною мірою можна і потрібно контролювати, тому що деякі моменти можуть приховувати небезпеку. Наприклад, людина одразу має оцінити, наскільки вона готова до стресу і до зустрічі з чимось чи кимось страшним, незнайомим. Для звичного сприйняття такі переживання можуть бути просто дикими, виникнуть фобії та втратиться почуття реальності. Під загрозою може бути цілісність усієї особистості. Не можна також, щоби сновидіння стали замінником реальності. Сон цілком впорається з роллю помічника у вирішенні повсякденних проблем, але він ніяк автоматично не позбавить їх. Життя як у реальності, і у снах однаково вимагає себе уваги, не треба нехтувати якийсь із них.

Висновки

Ніч дарує нам шанс поринути у її мікрокосмос. Хтось використовує сон для розслаблення, хтось живе повним життям, як тільки сонце заходить за обрій, а інший у сновидіннях бачить шлях для розвитку. Цей шлях починається з моменту, коли людина замислюється, чи можливо і як спричинити усвідомлений сон. Відгуки з цього питання можуть бути суперечливими - від захоплених відгуків юних сновидців до історій про темні сутності нижчого рівняастралу, розказаних знавцями.

Не важко знайти масу ресурсів, що описують, як викликати усвідомлений сон. "ВК" та інші соціальні мережімістять всілякі відео- та аудіоматеріали; створюються форуми, де люди різних соціальних верств, професій, різних країнобмінюються досвідом сновидінь. Вся ця інформація має величезну користь - вона дозволяє зрозуміти, що являють собою сновидіння. Теорія важлива в будь-якій сфері, вона дає основу, але тільки зазнавши особисті переживання в самостійному усвідомленому сновидінні, кожен собі вже сам вибирає, чи потрібно йому це. Тут має велике значеннявласну думку, сформовану в індивідуальній практиці.

Як потрапити в свідомий сон? Це не так уже й складно, головне - бажання займатися освоєнням навички. Нижче наведено вправи, які допоможуть навчитися усвідомлювати сни.

У статті:

Як потрапити в свідомий сон - інформація для новачка

Якщо людина вже знає, що таке свідомий сон, які можливості та небезпеки дає, можна приступати до вправ, які навчать усвідомлювати нічні подорожі. Щоб уперше спробувати потрапити до осмисленого сновидіння, потрібно знати правила.

Головна умова для навчання усвідомленню сновидінь - бажання та регулярність тренувань.Якщо є бажання вчитися і готовність витратити на досягнення мети час, не очікуючи на моментальний результат, слід приступати до практики. Коли варто чекати на успіхи - невідомо, навичка виробляється індивідуально.

Обов'язково, незалежно від обраної методики, необхідне ведення щоденника снів. Вранці після пробудження необхідно записувати все, що вдалося побачити вночі. Фахівці, які займаються вивченням люцидних снів, вважають, що заводити щоденник сновидінь варто за кілька днів до початку практики. Записувати потрібно всі сни - як звичайні, і усвідомлені. Записи стануть у нагоді в майбутньому і зміцнять пам'ять.

Люди, які грають у відеоігри, частіше виходить усвідомлювати себе, коли сплять. Якщо людина цікавиться, як викликати свідоме сновидіння, варто додати в розклад відпочинок за улюбленою грою. Вчені встановили, що виходу в осмислене сновидіння сприяє одну годину відеоігри на тиждень. Корисні виявляються медитації та . Прийом вітамінів підвищує ймовірність свідомого сновидіння.

Як увійти в свідомий сон – перевірка реальності

Входження до осмисленого сну: з чого почати? Один з простих способів- метод перевірки реальності, заснований на виробленні звички наяву, яка виявлятиметься і уві сні. Кожні кілька годин необхідно виконувати перевірку дійсності, незважаючи на те, що в сновидіннях виглядає не так, як у реальності.

Найпоширеніший варіант – подивитися на руки. Якщо людина робить так у справжнього життя, обов'язково потрібно робити це й уночі. У сні руки змінюють форму та довжину, може змінитися і кількість пальців.

Потрібно затиснути або закрити носа, перевіривши, чи можна дихати. Якщо нестачі повітря не відчувається, то людина спить. Ще один варіант - поглянути на будь-який текст або годинник, потім відвернутися і подивитися ще раз. Уві сні текст або час змінюватимуться, написи розпливаються, стають безладними та малозрозумілими.

Головне цьому етапі - не допускати яскравих емоцій, сприяють пробудженню. Необхідно заспокоїтися та продовжити вивчати нову реальністьта її можливості.

Усвідомлені сновидіння – як навчитися за допомогою мнемонічного методу

Перевірка реальності - не єдиний спосіб навчання. Менімонічний методпередбачає використання завченої і запам'ятої до механічного повторення фрази, що включає розуміння уві сні та сприяє розвитку такої звички, як усвідомлення себе вночі.

Як навчитися бачити осмислені сновидіння з допомогою пам'яті? Перед тим, як заснути, необхідно повторювати:

Я усвідомлюватиму, що сплю.

Фраза може бути будь-якою, але сенс повинен відповідати меті - підходить коротка пропозиція. Перед тим як лягати в ліжко, необхідно виконати перевірку реальності – ці два методи поєднуються та збільшують ефективність один одного.

Як усвідомити себе уві сні - пошук ознак сну

Якщо бажаючий бачити усвідомлені сни вже веде щоденник снів, але все ще запитує, як усвідомити себе уві сні, записи допоможуть. Потрібно перечитати щоденник і знайти те, що сниться вночі найчастіше. Слід запам'ятати ці ознаки сну, відзначивши їх як те, що дозволяє відокремити фантазію від реальності.

Це допомагає вийти у свідоме сновидіння. Не має значення, що зроблено ознакою сну – зміна кольору улюбленого дивана в будинку чи збільшення кількості хвостів у кота.

Якщо щоденника сновидінь немає, потрібно неодмінно спробувати цей спосіб. Запам'ятовування ознак сну поєднується з будь-якими іншими методиками усвідомлення сновидінь.

Як викликати сон наяву чи сонний параліч

Як пробудити сон наяву (сонний параліч)? Це явище пов'язують із усвідомленням уві сні та виходом в астрал та тонкі світи. Людина перебуває у свідомості, проте, поворушитися не може, поки сон не підійде до кінця, можливі галюцинації. Люди періодично страждають від сонного паралічу та без бажання його викликати. Стан безпечний, якщо не поєднується з іншими порушеннями.

Перша умова підвищення ймовірності настання сонного паралічу – недосипання та відсутність режиму. Потрібно поєднувати сон наяву з денним або вечірнім короткочасним відпочинком. Найкращий період – з 19:00 до 22:00. Необхідно спати на спині - це положення тіла збільшує ймовірність настання сну наяву. Слід повторювати будь-яке слово, концентруючись у ньому і відволікатися. Можна вважати подумки, щоб залишатися у свідомості.

Ще один варіант – завести будильник так, щоб проспати 4–6 годин. Потім потрібно прокинутися на 15–30 хвилин, почитати чи подивитися фільм для залучення мозку. Після повернення в ліжко і спробувати заснути. Якщо сон не приходить, треба зайняти зручне становище.

Як викликати свідоме сновидіння шляхом своєчасного пробудження

Можна спробувати лягти спати за кілька хвилин після того, як прокинулася людина. Наприклад, після щоранкового ведення щоденника сновидінь. Як це допоможе спричинити осмислене сновидіння? Так можна зрозуміти, коли найчастіше трапляються свідомі сни. Мета полягає в тому, щоб прокинутися на фазі швидкого сну, а потім заснути. Тут треба вгадати: поза лабораторією обчислити фазу сну самостійно не можна, якщо не просити когось спостерігати за рухами очей, доки людина спить.

Ще один варіант – спробувати прокинутися у нічний час. Налаштувати будильник на дзвінок необхідно через 4, 5, 6 чи 7 годин. Так ймовірність «потрапити» у фазу швидкого сну буде вищою. Вважається, що за цей час фаза швидкого сну виявляється тривалою. Якщо до пробудження людина бачила сон, коли знову лягатиме спати, потрібно представляти продовження сновидіння.

Після підйому по будильнику потрібно привести організм в активний стан, що не спить: перекусити або просто рухатися. Якщо вірити дослідженням, пильнувати потрібно від кількох хвилин до години - час доведеться підбирати індивідуально, методом проб і помилок.

Помічником виявляється світловий будильникабо спеціальний пристрій для усвідомлення сну - «будильник сновидінь». Прокидатися необов'язково, якщо немає бажання спробувати методику перерваного сну. Світлова стимуляція у фазі швидкого сну дає позитивний результат.

Як вийти з усвідомленого сну

Якщо з'явилося розуміння, як входити в осмислені сни, але контроль над тим, що відбувається в сновидіннях, не вдається, варто навчитися виходити зі снів у реальність. Це допоможе, якщо сюжет мимоволі змінився: цікаві пригоди перетворилися на жах. Вийти з усвідомленого сну легше, ніж увійти, але виникає проблема – хибні пробудження.

Хто з людей не хотів перевірити, випробувати психіку на міцність і спробувати стати надлюдиною? Це цікаво, тому що людський мозок досі не вивчений. У ньому знаходиться вражаючий світ із дивовижними таємницями та загадками, і ніхто не має можливості дізнатися межу своїх можливостей. Велику популярність у цьому питанні набули духовні практики, серед яких відомий сон наяву. Про нього багато говорять, але знають правила і здатні відчувати мало хто.

Що таке сон наяву?

Це приємна дія. У ньому ви побачите себе у незвичайних місцях, у яких у звичайному житті побувати не вдасться. Здійсніть шалені вчинки, адже ніхто про це не дізнається. Насолоджуйтесь популярністю, завершіть недороблені справи та побачите людей, з якими немає можливості поспілкуватися зараз. Але це не схоже на транс, хоча люди плутають ці поняття.

На відміну від звичних снів, які сняться нам уночі, коли ми спимо, сон наяву не виникає, коли мозок відключився від реальності. У цьому полягає різниця. При сні наяву очі залишаються відкритими, а тіло розслаблене настільки, що навколишнє оточення йому неважлива. Але при цьому ми усвідомлюємо реальність того, що відбувається, і разом з цим бачимо галюцинації. Думки в такі моменти не контролюються мозком, тому уві сні іноді з'являються дивні люди та неможливі явища.

Майже всі люди, які пробували це явище, залишилися незадоволені результатом. Вони відчували, а після завершення сеансу вони відчували втому та нервозність, відчували головну біль. Після пробудження дехто знову засинав, але тепер уже майже на добу. Ці люди не хочуть повертатися до дослідів із сновидіннями. Але є й ті, яким цікаво провести на собі даний експеримент. Ніхто заздалегідь не вгадає, що ви відчуєте під час сну наяву. Але це і робить його цікавішим.

Звичні сновидіння в порівнянні зі снами наяву вважаються дивними і нереальними, тому що люди, що сплять, не контролюють мозок і думки, тим самим дозволяючи снам розвиватися в будь-якому напрямку.

Діти теж зустрічаються такі сни, які незрозумілі дорослим. Наприклад, сни про невидимого друга або про те, що дитина – це дочка чи син у королівській родині. Такі діти думають, що насправді вони живуть із прийомними батьками, а справжні в цей момент відвідують бали та керують країною.

Тому можна помітити, що в снах наяву виражаються наші потреби, потреби та все, про що ми мріємо. А ось нічні сновидіння також висловлюють страхи і ризики. Тому сни наяву іноді називають мріями.

Правила безпеки

Перш ніж викликати сон наяву, ви повинні освоїти правила техніки безпеки.

Мозку буде незвично працювати в такому режимі, і для того, щоб він не зламався від високого навантаження, слід правильно вибрати момент для пробудження.
Не слід брати будильник: він здатний звести вас з розуму різким і гучним звуком – це без перебільшення!
Найкращим варіантом буде попросити помічника акуратно розбудити вас, торкнувшись руки чи плеча.
Зробити це потрібно через пару хвилин після занурення у сон. Не турбуйтеся, цього часу для першого разу вистачить.
Через кілька сеансів ви поступово збільшите час експерименту, але не більше 30 хвилин. Якщо час збільшиться, то з'явиться ризик нервового та психічного виснаження.
Влаштуйте сеанс так, щоб процесу нічого не заважало. У неспокійній обстановці нічого вдіяти не вийде. Попередьте рідних та близьких про серйозність досвіду. Ще краще закритися в приміщенні з помічником.
Якщо у вас планується серйозний захід наступного дня, варто подумати про відмову від цього досвіду. Після проведення сеансу ви будете в такому стані, що сконцентруватися і напружити мозок стане неможливо.

Як викликати сон наяву?

Перший етап – підготовчий.

Перше, що потрібно зробити – це прийняти лежаче становище. Не лягайте на ліжко, бо організм подумає, що ви готуєтеся до сну, і засне. Краще лягти на підлогу, для зручності простеліть ковдру або плед.
Ляжте на спину, руки витягніть уздовж тіла, закрийте очі та розслабтеся.
Нехай помічник вимкне яскраве світло і ввімкне світильник. Вам слід бачити простір навколо себе, але не засліплюватися від електричного світла.
Дихати потрібно рівно, без різких зітхань. Кожен вдих і видих робіть тривалістю три секунди. Повільно збільшуйте цей інтервал, але не допускайте зниження рівня кисню в організмі. Ви відчуєте запаморочення і побачити чорні крапки, що бігають перед очима. Не лякайтеся, це лише через велику кількість повітря в легенях.
Викиньте думки з голови, намагайтеся ні про що не міркувати. Або хоча б не думати про серйозні проблеми. Уявіть умиротворюючий пейзаж, шум водоспаду або хвиль, щебет птахів та гірські вершини. Не має значення, але в голові має бути спокійна картина.
У жодному разі не рухайтеся, навіть якщо це бажання неможливо стерпіти. Ви відчуєте неприємні відчуттяАле вони скоро пройдуть. Коли це станеться, ви відчуєте настільки сильне розслаблення, що буде відчуття легкості та легкості. Саме на цьому моменті ви і поринете в сон наяву.

Другий етап – безпосередньо сон.

Настав час розплющити очі. Помічнику потрібно включити секундомір, а потім почати уважно відраховувати час. У цей час ви зрозумієте, що ви перебуваєте в просторі, який вигадав підсвідомість.
Буде чудово, якщо в цей момент ви зрозумієте, що те, що відбувається, нереально. Сном наяву можна буде й керувати. Ви зможете викликати бажані предмети, визначати подальший розвитокподій і робити неможливі насправді речі.
Але найчастіше трапляється інакше. Галюцинації беруть контроль над сюжетом, проблеми та занепокоєння вриваються у сон, а розум блукає в лабіринтах підсвідомості.
Якщо таке трапиться, ви довго лежатимете в такому стані і прокинетеся. На такий випадок нам і потрібен помічник.
Помічнику потрібно розбудити вас через пару хвилин після початку експерименту, але якщо він виявить у поведінці ознаки тривоги, то слід зробити це раніше.

Третій етап – пробудження

Після того, як ви прокинулися від сну, не потрібно відразу вставати. Полежіть трохи і постарайтеся прийти до тями.
На майбутнє буде корисно згадати деталі видінь. За допомогою цього можна зрозуміти ваші бажання та внутрішні проблеми.
Якщо сон наяву стривожив вас, буде не зайвим сходити до фахівця, щоб він пояснив вам значення. Або спробуйте з'ясувати це самі, адже тільки розберетеся у своєму внутрішньому світі.

Сон наяву – це цікавий експеримент. Він у чомусь має більше користі, ніж звичайний сон. Наприклад, приплив сил після сну наяву набагато більше, ніж після нічного сну. Та й той факт, що в такому сні ми можемо робити будь-що без наслідків у реальному житті, робить вас впевненішим. Але не потрібно замінювати реальне життя, друзів та близьких на віртуальні сни. Слід розуміти різницю між цими поняттями.

Про незвичайні психічні стани. Онейроїдний синдром – одне з найпривабливіших, на перший погляд, психопатологічних розладів. Прекрасні феї, які лякають людожери та битва Добра зі Злом - люди, у яких виник цей синдром, бачать барвисті історії. Настільки захоплюючі, що деякі прагнуть викликати їх штучно.

Культура та сни

Онейроїдний синдром отримав свою назву від грецького слова oneiros - сновидіння. В античній міфології Онейри - духи снів - були синами Ночі та братами Гіпноса та Танатоса. Мрії наяву, повні фантастичних подій і міфічних істот– саме так можна коротко описати стан онейроїду. Цікаво відзначити, що герої цих мрій досить сильно прив'язані до культурного контексту. У наші дні, наприклад, святі, ангели та легіони пекла потихеньку витісняються в онейроїдних видіннях персонажами з книг Толкієна, sci-fi-серіалів та аніме.

Онейроїдні сновидіння називають ще псевдогалюцинаціями - від справжніх вони відрізняються тим, що об'єкти, які бачить пацієнт, сприймаються ним не як частина реального світу, а як начебто доповнена реальність. Наприклад, інопланетяни, що марширують проспектом і виглядають такими ж реальними, як перехожі та ліхтарні стовпи - це галюцинація. А ось фея, яку пацієнт бачить духовним зором, що відкрився, але не сприймає, як природну частину реального пейзажу, вже відноситься до псевдогалюцинацій. Такі явища можуть бути зоровими, слуховими, дотиковими та нюховими. Псевдогалюцинації, як правило, супроводжуються маренням, в якому пацієнт намагається надати сенсу всьому, що відбувається: фея літає не просто так, а в пошуках обраних, а космічна експедиція летить досліджувати тварин на Марсі.

При онейроїдному синдромі, що насувається, хворому здається, що інтуїція передбачає щось величезне, страшне або прекрасне, попереду

Пацієнт в онейроїді зазвичай відчуває дезорієнтування - у просторі, часі, своїй власній особистості та подіях навколо нього. Він може не моргнувши оком відповісти, що рік він назвати не може, тому що календаря ще не існує, а сам він насправді бодхісаттва або пережив кілька клонувань. Втім, як правило, підтримувати бесіду з людиною в онейроїді досить важко - оскільки супроводжує стан досить сильний ступінь відчуженості від реального світу з усіма його явищами та мешканцями. Суб'єктивно приємним можна назвати те, що, повернувшись зі світу мрій, пацієнти досить часто можуть згадати і переказати свої враження.

Але захоплюючим фантазіям супроводжують і неприємні фізичні прояви. У деяких людей онейроїд супроводжується безсонням, відсутністю апетиту, запорами, нудотою, стрибками температури та тиску, а також підвищеною пітливістю. Втім, він може протікати без побічних ефектів.

Розвиток сценарію

Класичний онейроїд буває у хворих на шизофренію, при інфекціях, що в першу чергу вражають мозок, а також у ході післяпологового психозу у жінок (не плутати з післяпологовою депресією - цей психоз вважається досить рідкісним розладом). Процес зазвичай розвивається у сім етапів.

Починається все зі стрибків настрою – воно різко змінюється від піднесеного до депресивного. Згодом одна з фаз починає переважати - в цей момент вже можна сказати, якою буде наступна маячня - надихаючою або параноїдальною. Наступний етап - передчуття майбутнього. При онейроїдному синдромі, що насувається, хворому здається, що інтуїція передбачає щось величезне, страшне або прекрасне, попереду. Потім передчуття стає все більш близьким і відчутним, тканина реальності починає тремтіти і здається, що зараз вдасться побачити щось, приховане за нею. Потроху формується структура абсурду і - спочатку великими мазками - пишеться сценарій. Саме на цій стадії людині стає очевидним, чому дракони невидимі, а Христофор Колумб прикидається сусідом з нижнього поверху.

На четвертому етапі, нарешті з'являються псевдогалюцинації і за попередньо розробленим сценарієм починають показувати «кіно», фантастичне і з голлівудським розмахом: сили пекла і небес в останній сутичці, мільярди далеких, що воюють проти розумного і доброго - масштаб дії у видіннях часто приблизно такий. Згодом занурення у фантастичний світ стає дедалі повнішим, а зв'язок із реальністю - дедалі тендітнішою. Зір, слух, тактильні відчуття, нюх та дотик цілком спрямовані на внутрішні переживання.

Потроху формується структура абсурду і - спочатку великими мазками - пишеться сценарій. Саме на цій стадії людині стає очевидним, чому дракони невидимі, а Христофор Колумб прикидається сусідом з нижнього поверху.

Врешті-решт рветься і остання ниточка, яка зв'язує пацієнта з дійсністю. У цьому стані пацієнти, які живуть надзвичайно насиченим внутрішнім життям, як правило, знерухомлені, їх погляд розфокусований. Але рано чи пізно «плівка закінчується» - ресурси мозку, що продукує псевдогалюцинації, добігають кінця. Картинка розсипається на окремі уривки думок та образів, і пацієнт уже не може зрозуміти, хто він, де знаходиться і що відбувається. З цього стану, при неблагополучному розкладі, пацієнт може впасти в кому.

Безкоштовний сир

Питання фізико-хімічних механізмів виникнення онейроїду в підручниках з психіатрії обходиться стороною - уявлення медиків про них сьогодні дуже туманні. Втім, навіть глибше знання мало що дало: ліків, здатних точково придушити онейроїд, все одно не існує. Сьогодні синдром лікують «загальними» препаратами, які застосовуються при різних психічних захворюваннях. В основному це нейролептики, тобто засоби, що знижують передачу певних нервових імпульсів.

Звичайно, у деяких експериментаторів виникає бажання викликати барвисті бачення на запит. Найпоширеніший спосіб отримати онейроїдний синдром – вживання клею «Момент». Пари клею потрапляють у легені, звідти розносяться з кров'ю по всьому організму, у тому числі й у мозок, де викликають серйозні порушення у роботі нервових клітин.

Сп'яніння, що супроводжується відчуттям «легкої голови», триває недовго - до пари годин. Але, враховуючи те, що час в онейроїді спотворюється, суб'єктивно він може сприйматися значно розтягнутішим. Підлітки-токсікомани описують цей стан як перегляд мультиків, сюжет яких можна замовляти самостійно. Платою за мультики найчастіше стає зниження інтелекту, токсична енцефалопатія та інвалідність у перспективі.

Онейроїдні видіння можуть виникнути й у стані білої гарячки. Втім, можуть і не виникнути, а от наслідки у будь-якому випадку будуть досить неприємними для всього організму. У будь-якому випадку, безпечних і безболісних способів зануритися в онейроїд немає - принаймні поки в мозок не навчилися вживляти чіпи доповненої реальності.

Будь-які галюцинації, пов'язані зі сном, є парасомнією. Парасомнії – це небажані події, що відбуваються під час сну. Крім галюцинацій до них відносяться скрегіт зубами, сноходження, сноговоріння та ін. Галюцинації уві сні - це уявні, але дуже реалістичні події. Здебільшого вони є зоровими, але трапляються і звукові (навіть музичні), смакові, нюхові, тактильні і навіть пов'язані з відчуттям руху. Галюцинації можна сплутати і зі сновидінням і реальністю.

Гіпнагогічні галюцинації або сни наяву

Гіпнагогічні галюцинації – це зорові обмани сприйняття, які зазвичай з'являються ввечері перед засинанням, коли очі вже заплющені. Часто цей період називається напівсном і розташовується між неспанням і сном. Тому вони стоять ближче до типу псевдогалюцинацій, ніж до справжніх галюцинацій, тому що в них немає зв'язку з реальною обстановкою. Явище характерне і для здорових людей. Виявляється такий стан нечасто, продовжується від кількох секунд до кількох хвилин. Може проявитись такий стан і при невисипанні. Скільки людині потрібно не спати, щоби з'явилися галюцинації? Іноді вони починають з'являтися на другу-третю добу без сну.

Інакше цей тип галюцинацій називається синдром Лермітта. У просторіччі можна зустріти також таке визначення, як сон наяву. Чіткого визначення поняття сну наяву немає і часто люди сторонні розуміють під ним зовсім різні явища: і галюцинації, що виникають під час сонного паралічу, і гіпнагогічні галюцинаціїперед засинанням чи після пробудження, і навіть усвідомлені сновидіння і навіть мрії. Однак правильніше використовувати поняття сну на яву саме по відношенню до гіпногагічних галюцинацій. Цей тип галюцинацій вперше було описано 1922 року французьким неврологом Ж.Ж.Лермиттом.

Явище може спостерігатися і в дітей віком, і в дорослих. Деякі дорослі бачать їх протягом усього життя іноді. Дослідники сну вважають, що кожна людина хоч один раз у житті бачила галюцинації перед засинанням. У період ремісій видінь може бути кілька місяців, котрий іноді років. Бачення відрізняються яскравістю, тому часто людина, яка пережила цей стан, може пам'ятати про це все життя.

Візуальні галюцинації

Гіпногагічні галюцинації можуть бути множинними, одиничними, сценоподібними, іноді калейдоскопічними. Зорові образи (найчастіше, це зменшені в розмірах люди і тварини, що рухаються) відрізняються рухливістю, калейдоскопічності, швидко змінюють свою форму, величину, місцезнаходження в просторі. Ті, хто страждає від галюцинацій виступають у ролі споглядачів, у яких відсутнє почуття страху. У людини зберігається критичне ставлення до видимим образам. Людина може одночасно сприймати реальний світразом із змішаними з ним сноподібними переживаннями (наприклад, зорові образи перегукуються з реальними голосами чи шумами, що вриваються у сон).

У звичайних снах людина сама є учасником подій, у той час як для гіпнагогічних галюцинацій це нехарактерно. Людина начебто присутня на перегляді фільму, який йому показує головний мозок. Людина не напружується, спокійно реагуючи при цьому на те, що відбувається. Це нехарактерний для сну стан. Крім усього цього, людині цікаво те, що вона бачить. Спостерігаються картинки при подібних видіннях досить певні, детальні, у яких відсутня розмитість.

Одночасно або розрізнено з візуальними можуть зустрічатися і слухові галюцинації при засинанні. Людина може чути голоси перед сном, які вимовляють окремі слова чи зв'язкові, сповнені змістового змісту, фрази, окремі тони, короткі музичні пасажі. Фрази чуються чітко та голосно.

Гіпнагогічні галюцинації у здорових людей належать до фізіологічних, функціональних.Такі нічні голоси в голові виникають на тлі існуючого зовнішнього подразника і сприймається разом із ним, не зливаючись, як це буває при ілюзіях. Наприклад, у звуку цокання годинника, шумі дощу хворий може почути голоси людей. Домінантні галюцинації показують наявність психічної травми, що спричинила паросомнію. Наприклад, той, хто втратив близького, чує його голос.

Якщо слухові галюцинації починають спілкуватися зі сплячим, розмовляти з ним, вимагати відповіді – це може бути симптомом тяжкого захворювання та потрібно звернутися до лікаря. Гіпнагогічні галюцинації можуть виникнути при гострих інтоксикаційних та інфекційних психозах, також при шизофренії в стані загострення. У цьому випадку часто бачаться темні жахливі фігури або їх окремі фрагменти: очі чи голови, наприклад.

Рідше, але теж трапляється таке галюцинування під час пробудження. Якщо галюцинації відбуваються під час відходу до сну, вони називаються гіпнагогічні, якщо під час пробудження – гіпнопомпічні. Однак у спеціальній літературі зазвичай застосовується загальний обох станів термін - гіпнагогічні галюцинації.

У кого спостерігаються гіпнагогічні галюцинації

Галюцинації перед засипанням досить поширені.Найчастіше вони виникають у пубертатний період та у молоді. Більшість частота епізодів при дорослішанні зменшується. Однак у літніх гіпнагогічних галюцинацій можуть з'явитися разом з іншими проявами інсомнії. Галюцинації вночі часто зустрічаються у хворих, які страждають на нарколепсію. Наступні фактори є найбільш поширеною причиною їх виникнення:

• прийом наркотичних та токсичних засобів;
• прийом алкоголю;
• тривога та стрес;
• безсоння;
• порушення емоційної сфери.

Синдром відбувається внаслідок подразнення ретикулярної формації середнього мозку. Іноді нетривалі галюцинації ночами можуть відбуватися у хворих на епілепсію. Часто відбуваються галюцинації від недосипання. Іноді причиною розвитку синдрому Лермітта можуть стати напади мігрені. Також гіпнагогічні галюцинації спостерігаються при локальному ураженні мозкового стовбура в області третього шлуночка і ніжок мозку в результаті крововиливу, пухлини і при верхньому базилярному синдромі. Також патологія може мати запально-інтоксикаційну етіологію.

Гіпнагогічні галюцинації у дітей

Особливу увагу потрібно приділити, якщо ви бачите, що галюцинації перед сном з'являються у дитини.Про це може свідчити його розповідь, що вчора перед сном бачив тітку, яка щось сказала чи приходила собачка. Психіка дитини ще дуже незріла, тому може видавати такі картинки, якщо дитина емоційно перевантажена після активного дня. Зазвичай це свідчення стресу чи емоційного перенапруги. Наприклад, відомі такі галюцинації чи сни на яву, коли переживши смерть та похорон дідуся чи бабусі, дитина бачить їх перед сном.

Так як гіпнагогічні галюцинації можуть злякати дитину слід захищати дитячу психіку від впливу стресів та емоційного перенапруги. В іншому випадку патології сну можуть призвести до безсоння, нічного нетримання сечі, до того, що дитина вночі проситиметься до батьків у ліжко.

Що робити при синдромі Лермітта

Якщо гіпнагогічні галюцинації не приносять жодних незручностей і проявляються рідко, можна просто про них забути. Якщо ж вони викликають підвищену тривожність, переривають сон, після чого спостерігається денна сонливість, варто звернутися до лікаря, щоб налагодити режим і отримати рекомендації щодо відновлення здорового сну.

Що можна зробити самостійно для відновлення режиму сну та відпочинку:

• лягати спати в один і той же час;
• перед сном уникати сильних емоційних вражень;
• не зловживати алкоголем та курінням, виключити наркотики;
• перед сном погуляти на свіжому повітрі;
• не перевантажувати перед сном шлунок;
• правильно облаштувати спальне місце: провітрити кімнату перед сном, прибрати всі світлові подразники, купити зручний матрац та ортопедичну подушку.

Що таке сон наяву

Явище сну наяву добре описано у Джека Лондона у романі Смирительная сорочка. Засуджений до смертної кари професор агрономії Деррел Стендінг піддається регулярним тортурам умиротворювальною сорочкою, за допомогою якої врешті-решт вчиться подорожувати часом і світом у трансформі між сонним станом і дійсністю.

Є багато практиків, які намагаються практикувати такий стан. Сон наяву - це грань між явою і сном, коли організм ніби спить, а мозок ще подає всі сигнали характерні для неспання. Стан уві сні та наяву відрізняється тим, що уві сні мозок вже повністю спить. Як викликати сон наяву?

Щоб після пробудження не боліла голова, потрібно освоїти деякі правила безпеки:

• не ставити будильник із різким звуком;
• краще нехай вас розбудить м'яка музика, що потихеньку збільшує гучність, або друг легким дотиком;
• на перший раз спробувати зануритися в сон наяву на 2 хвилини і поступово потім збільшити час сну на яву до півгодини;
• Постарайтеся, щоб у цей час вам нічого не заважало.

Як викликати сон наяву

1. Увімкніть нічник, щоб не дезорієнтуватися під час прокидання.
2. Прийміть лежаче положення на підлозі. Можна підстелити пінку або плед. Легти потрібно на спину, руки витягнути, очі заплющити.
3. Дихайте рівно по 3 секунди на вдих і видих. Повільно збільшуйте довжину вдиху/видиху, поки не відчуєте запаморочення і не побачите чорні крапки перед очима.
4. Постарайтеся не думати ні про що, уявіть краєвид, що утихомирює, щебет птахів, шум водоспаду.
5. Не рухайтеся за жодних умов. У якийсь момент ви відчуєте занурення у стан між сном та дійсністю.
6. Тепер розплющте очі. З цієї миті нехай ваш друг спостерігач починає відраховувати час.
7. Тепер ви опинитеся в нереальному просторі вашої підсвідомості, ваш розум блукатиме в лабіринтах підсвідомості.
8. Після пробудження не потрібно відразу різко вставати. Небагато адаптуйтеся до реальності.

Це дуже цікавий та незвичайний експеримент.