Методи лікування неврозу. Як позбутися неврозу самостійно? Лікування неврозів та депресій у домашніх умовах

p align="justify"> Є розладом у психологічній сфері, яке негативно відображається на якості життя людини. У разі ознак хвороби рекомендовано проводити її комплексну терапію.

Надається можливість проводити лікування неврозу в домашніх умовах із застосуванням традиційних ліків, фізіопроцедур, народних препаратів.

Лікування неврозу в домашніх умовах найчастіше проводиться із застосуванням традиційних препаратів. Вони є високоефективними навіть у пізній стадії хвороби. Препарати характеризуються швидкою та сильною дією. Лікування хвороби проводиться:

транквілізаторами.На початкових етапах застосування ліків у пацієнтів відзначається нудота, а також поява слабкості та сонливості. Після закінчення певного часу симптоматика проходить самостійно. При використанні медикаментів забезпечується зниження тривожності, розслаблення м'язів. Ліки характеризуються наявністю снодійної дії, що дозволяє за допомогою боротися з безсонням. При використанні ліків забезпечується зниження рівня емоційного збудження. Ліки пригнічують страх, тривожність.
Лікування проводиться Мексидолом, Мепротаном, Лоразепамом, Діазепамом, Реланіум.

. Це заспокійливі препарати, за допомогою яких забезпечується боротьба із депресивним станом. Найчастіше проводиться терапія Амітриптилліном. Препарат має заспокійливий та снодійний ефект. При використанні ліків усувається тривожність та занепокоєння, а також забезпечується підняття настрою. Якщо в передміхурової залози є хвороби або протікає глаукома, то застосування ліків заборонено. Також проводиться терапія патології. Азафеном, який за ефектом впливу є аналогом Амітриптилліну.Для підняття настрою та усунення загальмованості, повішення апетиту рекомендовано застосування Імізіна. Представникам сильної статі не рекомендовано використовувати ліки, оскільки вони можуть негативно відобразитися на потенції.

Антиоксидантами. Якщо потрібно покращити загальний стан, то лікувати хворобу рекомендовано цією групою препаратів – Пірацетамом, Фенібутом. Дія ліків спрямована на покращення кровообігу, пам'яті та живлення головного мозку. Препарати характеризуються наявністю стимулюючої дії – підвищення сили та настрою. Проте, за її прийомі може порушуватися сон і підвищується рівень дратівливості. Саме тому прийом медикаментів має проводитись лише після попередньої консультації з лікарем. До найефективніших антиоксидантів відносять Фенібут, за допомогою якого забезпечується усунення необґрунтованого занепокоєння та тривоги, які з'являються при психічному порушенні.

Нейролептики.Препарати характеризуються наявністю заспокійливого ефекту. Прийом препаратів повинен проводитися максимально обережно, оскільки може розвиватися скутість, загальмованість, депресивний стан. Призначення ліків проводиться у малих дозах при тяжкому перебігу хвороби.

Медикаментозна терапія – це високоефективний домашній метод лікування патології. При використанні ліків потрібно дотримуватися однієї умови – терапія призначається лише лікарем.

Народні засоби

Лікування неврозу народними засобами проводиться із застосуванням трав, які можуть мати заспокійливі чи стимулюючі властивості. Перша група препаратів застосовується у вечірній час, а друга – у ранковий період. Готуються препарати на основі:

Пустирника.Для того, щоб приготувати народний препарат, рекомендується використовувати наземну частину рослини, яка попередньо подрібнюється та висушується. Одну склянку сировини потрібно залити 0,5 літрами вина, яке попередньо розігрівається. Засіб встановлюється на повільний вогонь та протомити протягом 30 хвилин. Після остигання медикамент потрібно процідити. Лікування неврозу народним засобом проводиться двічі на добу. Одноразова доза медикаменту становить 100 мілілітрів. Прийом препарату повинен проводитись курсом, тривалість якого становить 14 днів. Якщо виникає необхідність підвищення ефективності ліків до його складу потрібно додати 50 грам сушениці.

М'яти.Лікування неврозів у домашніх умовах проводиться за допомогою ліків на основі м'яти. Береться трава в сушеному та подрібненому вигляді у кількість однієї столової ложки і заливається 200 мл окропу. Після остигання ліки фільтруються і приймаються внутрішньо перед їжею один раз на день. Засіб рекомендовано зберігати дві доби, після чого відвар готується заново.

Збір трав.Лікування неврозу народними засобами вимагає приготування медикаменту з урахуванням таких рослин, як снеголовник, татарник, адоніс. Усі рослини потрібно попередньо змішати у рівному співвідношенні. 120 г суміші засипається в термос і заливається 700 мілілітрів окропу. Наполягати препарат потрібно на добу. Після фільтрації відвару в нього додають 40 грам настоянки собачої кропиви і таку ж кількість меду. Якщо невроз має тяжку течію, то прийом препарату проводиться 4 рази на день по 1 склянці. Після того, як стан пацієнта покращити ліки готується за аналогічною схемою тільки без застосування собачої кропиви. Ліки приймаються один раз на день перед сном по 1 склянці. Курс лікування препаратом становить щонайменше 2 місяців.

Полині.Якщо у пацієнта спостерігається тривожний синдром, то йому рекомендовано готувати ліки на основі цієї рослини. Його потрібно застосовувати у сушеному вигляді. Трава попередньо подрібнюється. 20 г отриманої сировини необхідно помістити в ємність. У неї заливається 500 мілілітрів окропу. Настоюється препарат протягом 60 хвилин. Прийом ліків має проводитися перед їдою по половині склянки.

Лікування неврозу народними засобами є не лише високоефективним, а й безпечним. Незважаючи на це перед застосуванням певного препарату пацієнт повинен проконсультуватися з лікарем, що дозволить знизити ризик розвитку небажаних ефектів.

Додаткові методи

При неврозелікуванні в домашніх умовах проводиться із застосуванням різноманітних методик – соків, дієтотерапії, аутотренінгів. У період перебігу хвороби пацієнту рекомендується 4-разовий прийом соку дині перед їдою. Засіб потрібно попередньо розбавити водою у співвідношенні 1:1. Замінити сік можна свіжим фруктом. Для покращення якості сну та зміцнення загального стану здоров'я при патології рекомендовано приймати сік із коріння валеріани. Прийом препарату проводиться перед сном протягом 2 тижнів.

У період лікування патології пацієнту рекомендується дотримуватись раціонального харчування. Дієта розробляється таким чином, щоб в організм надходив піридоксин та вітамін В 9 в оптимальних кількостях. Це забезпечить повноцінний процес вироблення серотоніну, за достатньої кількості якого у пацієнта покращується настрій. В організм пацієнта повинні надходити такі компоненти, як:

Фолієва кислота;
Тіамін;
Ціанокобаламін;
Рибофлавін.

Для поповнення нестачі корисних речовин в організмі пацієнту рекомендовано вживання овочів та фруктів – мандарин, брюссельської та білокачанної капусти, бананів, апельсинів, буряків, спаржі, лимонів. Пацієнту рекомендується їсти рибу, м'ясо та курку, за допомогою яких повноцінно відновлюватимуться нервові клітини. Сіль негативно відображається на стані організму людини, тому її споживання знижується до 4 г на добу.

Для на психіку людини рекомендовано застосування аутотренінгів. Людина має проводити вибір зрозумілих собі позитивних установок. Він повинен постійно подумки повторювати, що впоратися із захворюванням і стане абсолютно здоровим.

Ця методика є високоефективною при розпачі, депресивних станах та інших психологічних потрясіннях. У разі стресової ситуації аутотренінг надає можливість збереження працездатності.

Лікування неврозу в домашніх умовах проводиться із застосуванням акупунктура. Ця терапевтична методика дає можливість усунення неприємної симптоматики патологічного процесу.

Маніпуляція має тонізуючий та седативний ефект. У період проведення акупунктури забезпечується відновлення діяльності нервової системи та стабілізація емоційного стану людини. У період проведення терапії в акупунктурні точки вводяться тонкі голки, які впливають на них, що призводить до досягнення бажаного терапевтичного ефекту.

Для боротьби з патологічним процесом рекомендовано застосування гомеопатії.Ця методика немає впливу безпосередньо на психіку людини. Але в період її застосування активізуються захисні механізми, що дозволяє людині впоратися з неврозом.

Пацієнт повинен регулярно проводити фізкультуру, що позитивно позначиться на її фізичне та психологічне здоров'я.Високим ефектом впливу має дихальна гімнастика, яка має виконуватися щодня.

Ця методика дозволить людині навчитися контролювати дихання та свої емоції при виникненні психотравмуючих ситуацій.

Невроз є серйозним патологічним процесом, який негативно відображається як життя пацієнта. З появою перших симптомів патології рекомендовано проводити терапію в домашніх умовах. Вона полягає у фізичному та психологічному впливі на організм. Лікування хвороби проводиться традиційними препаратами, народними засобами, гімнастикою, аутотренінгами тощо. Вибір методик повинен проводитися лікарем, що позитивно позначиться на результаті терапії.

Темп сучасного життя змушує людей брати він безліч завдань. За невідповідності можливостей людини і поставлених цілей виникає внутрішній конфлікт, стрес. Цей стан часто призводить до функціонального розладу психічних функцій – неврозу. У статті розглянуто, як лікувати невроз, а також причини та симптоми цього захворювання.

Пусковими факторами розвитку невротичного стану є:

перенапруга нервова та психічна з подальшим виснаженням;
відсутність повноцінного сну та відпочинку;
зміна звичної обстановки – причина дитячого нав'язливого неврозу;
Психічна травма.

Ознаки неврозу у чоловіків та жінок схожі. Але варто зазначити, що для чоловіків характерніші фізичні прояви стану. Жінки частіше висувають скарги психічного характеру.

Симптоми

Невроз – патологічний стан, що характеризується підвищеною стомлюваністю, зниженням фону настрою, порушенням сну, дратівливістю. Залежно від переважаючих симптомів цей стан поділяють на три основні групи.

Неврастенія, або астено-невротичний синдром, характеризується підвищеною дратівливістю, яка змінюється підвищеною стомлюваністю та слабкістю. Як правило, характерне порушення процесів засинання, часті пробудження вночі.
Невроз нав'язливих станів. Людину можуть турбувати нав'язливі тривожні думки. Або він робить нав'язливі дії: шморгає носом, смикає плечем.
Істеричний невроз. Характерний людей, схильних до творчої діяльності. Найчастіше страждають жінки.

Спільними психічними проявамидля всіх трьох груп є:

дратівливість;
підвищена тривожність, занепокоєння;
страх безпричинний;
неможливість розслабитися;
зниження працездатності;
розсіяність;
слабкість.

Як правило, пацієнт частіше перебуває у поганому настрої, його дратує практично все, він негативно реагує на події, що вимагають «виходу із зони комфорту».

Фізичні проявирізноманітні:

біль в голові;
запаморочення;
зміни АТ;
проблеми зі сном;
біль по всьому тілу: у серці, суглобах;
зниження потенції та лібідо.

При істеричному неврозі картина може доповнюватись судомними нападами. При цьому напади втрати свідомості відрізнятимуться від епіприступів. Як правило, пацієнтки при істерії падають акуратно, щоб не вдаритися, посмикування відрізняються від таких при епілепсії, відсутні прикушування язика та мимовільне сечовипускання. Після істеричного нападу рідко сплять, на відміну такого при епілепсії. Важливо кожного пацієнта зі скаргами ретельно обстежити, виключити органічну патологію. Лише після цього виставляється діагноз невротичного стану психотерапевтом.

Головне в лікуванні неврозу — визначити причину, яка часто може бути пов'язана з дитячими, неусвідомленими страхами.

Діагностика

З метою виключення органічної патології та порушень роботи в системах організму лікар порекомендує пройти обстеження:

аналіз крові загальний;
аналіз крові біохімічний;
електроенцефалографію;
МРТ мозку.

Це приблизний мінімум потрібних досліджень. Крім того, при змінах аналізів крові можливе додаткове детальне обстеження пацієнта. Після того, як невролог виключив органічну патологію та порушення в роботі органів, пацієнт прямує на консультацію до психотерапевта.

Тест на невроз

Фахівець із психотерапії після розмови з пацієнтом виставить діагноз. Додатково може провести тести на невроз. Вони є опитувальниками зі спеціальними питаннями. За результатами тесту фахівець виставляє остаточний діагноз. Крім того, подібні тести поширені в мережі Інтернет, за бажання будь-яка людина може зробити самоперевірку.

Лікування неврозу

Чи можна вилікувати невроз? Завдання складне, але вирішуване. Як правило, пацієнта лікує психотерапевт. У кожному конкретному випадку фахівець вирішує, чи потрібна медикаментозна терапія, чи достатньо лікування психотерапевтичними методами.

Для того, щоб терапія була успішною, необхідно виявити причину та усунути провокуючий фактор.Якщо це пов'язано з роботою, можливо, варто змінити місце діяльності. При нестачі повноцінного сну потрібно максимально подбати про налагодження 8-годинного відпочинку.

Де лікувати невроз? Лікування проводиться у амбулаторних умовах. Госпіталізації, як правило, не потрібно. Найчастіше лікар призначає комплексне лікування – комбінує медикаментозну терапію із психотерапевтичними прийомами.

Лікарські засоби, які можуть бути призначені.

Седативні препарати показані у разі легких розладів.
Транквілізатори призначають при підвищеній тривожності, вони знижують швидкість передачі імпульсу головному мозку.
Антидепресанти. Ця група регулює вміст серотоніну, дофаміну і норадреналіну, що впливає на фон настрою.
Ноотропи призначаються за наявності головного болю, скарг зниження пам'яті, розсіяності.
Бетагістин показаний за наявності запаморочення.

Психотерапевтичні методи лікування відіграють важливу роль усуненні причини процесу. Це дає змогу уникнути повторного розвитку невротичного стану після лікування медикаментозними препаратами. Фахівці використовують у разі раціональну терапію, коли відбувається вивчення особистості, осмислення проблем. У деяких ситуаціях лікар може порекомендувати сімейну психотерапію, особистісно-орієнтовану терапію.

Немедикаментозні способи лікування, Що показали себе з позитивного боку

Гіпноз використовується в діагностиці першопричини, що спричинила патологічний стан. Особливо допомагає розібратися у важких випадках, причиною яких є психотравми дитинства.
Аутогенне тренування працює завжди. Важливим є систематичне використання методу.
Дихальні практики допомагають позбутися негативних думок, зняти напругу тіла.
Ароматерапія має заспокійливі властивості.
Арттерапія грає чималу роль виплескуванні негативної енергії.
Музикотерапія стимулює активацію зони насолоди.
Фототерапія – лікування світлом має позитивний досвід у терапії неврозу.
Кольорова терапія також сприяє стимулюванню зони задоволення.
Трудотерапія.
Бібліотерапія.
БОС – терапія. Лікування за допомогою біологічного зворотного зв'язку проводиться з використанням спеціальної апаратури під контролем спеціаліста.

Гіпноз часто застосовується в лікуванні неврозів, тому що дає можливість визначити першопричину, що спричинила патологію.

Лікування неврозу в домашніх умовах

Чи можна при неврозі залишатися вдома та лікуватися самостійно, не звертаючись до лікаря? Ні, таким чином можна згаяти час і він може ускладнитися. Можна вилікувати, дотримуючись рекомендацій психотерапевта. Тим не менш, у домашніх умовах буде корисним виконання наступних заходів щодо оздоровлення.

Раціональне збалансоване харчування при неврозі, багате на вітаміни, овочі та фрукти. Вітаміни при неврозі не завадять у вигляді полівітамінних комплексів.
Відновлення повноцінного сну та відпочинку.
Виконання лікувальної фізкультури та сеансів дихальної гімнастики.
Народне лікування неврозу краще узгодити з лікарем, оскільки прийомом трав можна і нашкодити.

Висновки

Таким чином, невроз є оборотним патологічним станом, з яким можна впоратися. Для цього в першу чергу необхідно звернутися за допомогою до фахівця, щоб унеможливити органічну патологію. У другу - дотримуватися рекомендацій лікаря.

Організм людини щодня піддається згубному впливу зовнішніх та внутрішніх факторів. Фізичний та емоційний стан залежить від багатьох обставин, які прямо чи опосередковано впливають на його здоров'я та настрій. Найчастіше в планомірному ході життєдіяльності трапляються збої, критичні моменти, душевні катаклізми, які негативно позначаються на самопочутті людини і вкидають його в нестабільний психоемоційний стан. Одним із потужних подразників нервової системи є невроз. Що це таке? Чому він з'являється? Як позбутися неврозу самостійно?

Поняття неврозу

Невроз є тяжким розладом нервової системи. Він характеризується депресивно-стагнаційними процесами у свідомості людини, підвищеною дратівливістю та вважається серйозним захворюванням. Тривале перебування в такому стані ламає людину, змушуючи її піддатися згубному впливу надуманих ним самим проблем та зумовлених ним самим обставин його життєдіяльності.

Але як позбутися нав'язливого неврозу самостійно? Адже поле його впливу поширюється на широкий спектр функцій організму людини, відбиваючись на його фізичну збудливість, психічну дратівливість, призводячи до порушень працездатності та хвороб.

Причини виникнення

Якими причинами обумовлено виникнення такого роду захворювання? Чи можна позбутися неврозу самостійно, якщо корінь проблеми криється у складних причинах її появи? Виникнути невроз може у таких ситуаціях:

Стрес. Постійне перебування у стресовому стані, регулярні скандальні ситуації, нервова напруга та перебування на "межі" - все це сприяє переростанню у важку форму психологічного дисбалансу та неврозу.
Перевтома. Важкі або тривалі фізичні навантаження, регулярна відмова від відпочинку через роботу та кар'єрне зростання, надмірне прагнення до самореалізації на професійній ниві та відсутність часу для нормального сну стимулюють вироблення в організмі стійкого стану підвищеної збудливості, що неминуче призводить до виснаження та занепаду сил.
Зацикленість. Буває так, що в житті трапляються ситуації або відбуваються дії, які протилежні бажанням та прагненням людини. Зважаючи на незгоду з подібним станом речей і повним неприйняттям того, що відбувається, обурена свідомість провокує зацикленість на даному неприємному моменті і постійно дається взнаки в проявах гострого неврозу.

Так, випробували на собі муки жертви даної патології залишають не найбільш приємні відгуки. Як позбутися неврозу самостійно? Щоб відповісти на це питання, потрібно знати характер прояву подібного аномального психологічного стану.

Як проявляється невроз

Симптоматика розладу нервової системи, що описується, багатогранна. Прояви неврозу не тільки неприємні, а й загрожують згубним впливом на працездатність та нормальну життєдіяльність людини. Основними критеріями їх визначення є такі зміни у поведінці та самопочутті:

Порушення сну, безсоння, важке засинання.
Відчуття постійної напруги, як морального, і фізичного як м'язової скутості.
Підвищена подразливість.
Надмірна чутливість до перепадів температури, різка реакція світла, гучні звуки, шуми.
Мимовільні рухи кінцівками - смикання ногою або перебирання пальців, стукіт стопами об підлогу або будь-який інший неусвідомлений поклик до нервового руху.
Зайва пітливість і раптовий піт.
Нескладне мовлення, запинки та дефекти у вимові.
Загострення чутливості, підвищена вразливість, часті позиви до плачу.
Панічний страх та істерія.
Манія переслідування чи надумане передчуття чогось поганого, очікуваного у майбутньому.

Позбутися самостійно неврозу, як хворобливого стану та погіршення психічної рівноваги, не завжди вдається без сторонньої допомоги. Тому люди мають звертатися за допомогою до психологів.

Вплив на нервову систему та психічний стан

Розлад у вигляді неврозу - не такий вже нешкідливий стан. Його вплив на організм людини несе в собі відчутну шкоду, що проявляється в психічному дисбалансі, емоційному перенапрузі, різних патологіях. Такий режим існування заважає людині жити, працювати, радіти дрібницям та приємним моментам. Тому важливо звернути увагу на цей розлад своєчасно та спробувати позбутися його самостійно або за допомогою фахівців, якщо без сторонньої допомоги нічого не виходить.

Наслідки неврозу

Говорячи про наслідки описаної патології, слід зазначити два основних кризових моменти, яких призводить невроз. По-перше, занедбаний ступінь регулярно переживаних стресових ситуацій, сильних перевтом, функціонального напруження та емоційної нестабільності повільно, але вірно ведуть до подальшої втрати працездатності, оскільки жодна адекватна людина не може нормально працювати в умовах потужного стресового стану.

По-друге, подібний дисбаланс і патогенність психічного здоров'я призводять до підвищення конфліктності, почастішання скандалів і сварок з рідними та близькими, а також порушують мікроклімат оточення людини, яка страждає на подібні розлади. Але як позбутися нав'язливих станів неврозу самостійно?

Лікування неврозів

Для того, щоб усунути невроз як хворобу, людині пропонуються деякі етапи лікування цього неприємного нездужання:

Гіпноз - занурення жертви нервового розладу в стан трансу дозволяє заглянути глибоко в закутки її свідомості і витягнути першопричину страхів і побоювань, що тягнуть за собою нервозність і симптоматику патологічного стану здоров'я, що описується.
Аутотренінг - робота з психологом і самостійні установки, спрямовані на вироблення у людини стійкої переконаності у відсутності загрози, що викликає паніку. Це допомагає вивести пацієнта зі стану стресу та усунути супутній стрес невроз. Наприклад, при нав'язливому страху втратити роботу можна давати собі установки, що ви дуже цінний фахівець (ви безвідмовний, старанний, старанний і так далі), а також установки, що можна знайти набагато кращу роботу.
Лікувальні ванни - розслаблююча властивість води та чудодійні аромати трав лаванди, м'яти та інших груп рослин при систематичному застосуванні допомагають людині повернути спокій, врівноваженість, відновити звичний ритм життя. Використовуються в комплексі з іншими лікувальними процедурами.

Методики порятунку від неврозів

В основі психологічного підходу до вирішення описуваної проблеми нервового розладу лежать дві базові методики боротьби з цією патологією.

Перша – ліквідація конфлікту, що викликає невроз. Будь-яке порушення нервової системи пов'язане з потерпілим конфліктом, що стався колись у житті. Він може як сягати корінням у глибоке дитинство, так і виникнути на ґрунті теперішнього життя людини через збіг несприятливих для нього обставин. Ключовий напрямок методики полягає в психотерапії, спрямованої на те, щоб показати страждаючому від неврозу причинно-наслідковий зв'язок між конфліктом та його неправильною гострою та бурхливою реакцією на цей конфлікт. Коли людина зрозуміє хибність свого ставлення до проблеми, тоді й усунеться нездужання.

Друга методика – терапія симптоматики прояву неврозу. Цілеспрямована та планомірна робота з психогенними факторами виниклої недуги, їх акуратне усунення, а також санаторно-курортне лікування допоможуть позбутися аномального стану здоров'я.

Медикаментозне лікування неврозу

Говорячи про медичні препарати, що сприяють прискоренню виходу людини зі стану нервозності, можна виділити кілька основних медикаментів:

"Коаксіл".
"Лорафен".
"Мексидол".
"Меліпрамін".
"Нотта".
"Реліум".
"Феназепам".

Всі вони мають седативну дію і сприяють нормалізації роботи нервової системи. Приймати їх потрібно лише після консультації з лікарем.

Невроз та напруга

Основними напрямками, супутніми відчуттям нервозності, є напруга, паніка та страх. Щоб перемогти невроз як захворювання, потрібно розпочати боротьбу з кожною з цих складових.

Якщо першопричиною став регулярний стресовий стан, спричинений зайвою працездатністю та робочими перевтомами, варто переглянути свій робочий графік та режим дня. Посилена мозкова активність, безліч аналітичних процесів, що відбуваються при виконанні робочого завдання, а також підвищена увага, наполеглива концентрація та форсована розумова діяльність сприяють виникненню нервової напруги.

Щоб виключити подібні ускладнення, потрібно давати можливість відпочити, частіше з'являтися не свіжому повітрі, прогулюватися перед сном, після роботи, відволікатися від буденних турбот за допомогою театру, телебачення. Якщо не вдається позбутися неврозу самостійно, поради психолога як фахівця в галузі психоемоційного стану людини допоможуть вийти з депресивної стресової стагнації.

Невроз та страх

Не менш серйозною патологією є нервозність, спричинена постійним відчуттям страху. Причини його появи можуть бути різні. Страх - це потужний двигун людської свідомості, і навіть критерій самозбереження. Виявляється в міру, він допомагає уникнути багатьох ситуацій, що загрожують здоров'ю та життю. Однак надто нав'язливі та безпідставні страхи здатні призвести до неврозу.

В наш час люди найбільше бояться втратити роботу, залишитися без засобів для існування, захворіти на смертельну недугу. Є й такі, яких переслідує страх, що вони не вимкнули праску, що їх на вулиці обов'язково обікрадуть, що вони потраплять в аварію. Впоратися з цими явищами допоможе аутотренінг та медичні препарати, призначені психологом.

Невроз та паніка

Панічна атака також призводить до збоїв у роботі нервової системи. Серйозний вплив на поведінкову модель стресу людини провокує загострення паніки. Як позбутися неврозу самостійно, якщо атака страху і бурі емоцій, що наринула, зашкалює? У такій ситуації варто пам'ятати, що усунення першопричини неприємних відчуттів у вигляді паніки дасть поштовх для подальшої ліквідації нервозності в цілому. Також у разі виникнення паніки можна прийняти заспокійливі засоби. Найпростіший і найпоширеніший варіант - настоянка валеріани. Крім того, існує препарат "Валеріана" у таблетках.

Що робити у разі неврозу

Як бути при відчутті перших проявів знервованості? Як позбутися неврозу самостійно? Паніка, загострення слуху, страх, різка реакція на світло, шум, перепади температури, високий ступінь дратівливості, напруги і найсильнішого перевтоми - всього цього можна уникнути, дійшовши єдино правильного рішення. Потрібно виявити корінь проблеми та джерело виникнення патологічних страхів. Щоб досягти цього самостійно, потрібно мати силу волі і аналітичний склад розуму. В основному для позбавлення від неврозу потрібно звернутися до фахівця (прихотерапевта, психолога), а вже на основі його рекомендацій займатися вдома лікуванням самостійно.

Як боротися з проявами неврозу

Як позбутися неврозу – самостійно чи за допомогою психолога? Це кожна людина вирішує для себе сама. Допомогти у цій справі може зміна способу життя. Фахівці рекомендують зайнятися подорожами чи іншою цікавою справою, знайти собі нових друзів. Такі установки обов'язково допоможуть позбавитися неврозу самостійно.

Чого робити не можна

Люди часто вдаються до абсолютно неправильних способів боротьби із труднощами. Страх вони намагаються заглушити алкоголем, стресову ситуацію переживають за допомогою поглинання наркотичних речовин, а відчуття перевтоми усувають багатою випитими енергетичними напоями з високим рівнем вмісту шкідливих токсинів. Самостійно позбавитися неврозу такими методами не можна. Вони призведуть лише до посилення ситуації.

Невроз – тривожний стан, обумовлений впливом різних чинників. Невротичний стан є хворобою, тому його виникнення потребує лікувального підходу.

На початковій стадії розвитку достатнім може бути застосування профілактичних методів. Ряд профілактичних заходів включає творчість, що дозволяє виражати як позитивні, так і негативні емоції (замість того, щоб тримати їх у собі), щоденний сон тривалістю 6-8 годин і суворе дотримання режиму праці та відпочинку.

Варто збільшити в раціоні вміст антистресових продуктів, до складу яких входить серотонін - гормон, що відповідає за відчуття щастя. Продукти з високим вмістом серотоніну – це банани, помідори, інші овочі та фрукти. Також необхідно приділяти багато часу спокійному відпочинку на свіжому повітрі разом із помірними фізичними навантаженнями.

Якщо профілактика не допомогла, і невроз все ж таки перейшов в активну фазу, необхідно приступити до його лікування. Лікувати невроз самостійно – посильне завдання, проте будь-які дії потребують узгодження з медичним фахівцем. Головне, що потрібно пам'ятати при лікуванні неврозу, – вплив обов'язково має бути комплексним. При цьому діяти слід одночасно за декількома напрямками.

Психотерапія в домашніх умовах

Психотерапія – обов'язковий компонент лікування у випадках, коли причиною неврозу виступають тривожність чи інші психологічні чинники. Перевага психотерапії у тому, що займатися нею можна самому. Одним із найбільш доступних способів, що допомагають вилікувати невроз, є освоєння техніки релаксації.

Так, гарною заспокійливою технікою є медитація. Порядок здійснення простого варіанта починається із включення розслаблюючої музики. Найкраще підійде спокійна інструментальна композиція, гарною альтернативою є звуки природи. Потім потрібно заплющити очі і допомогти собі розслабитися, дихаючи рівно і спокійно, подумки перемістити себе на берег моря або на тиху лісову галявину. Це дозволяє абстрагуватися від своїх страхів, подивитися на них із боку. Потім треба зловити ритм свого дихання: нехай видиху супроводжує прощання зі страхами, а вдиху – ковток сонячного тепла. Після цього медитація плавно завершується.

Ще одним ефективним засобом психотерапії є дихальна гімнастика.

У цій галузі широко відомий термін «усвідомлене дихання», що означає насправді просте дихання на рахунок. Лежачи із заплющеними очима, потрібно спробувати перейти до контрольованого режиму дихання. Вдих на 4 рахунки - потім на 4 рахунки видих. Це дозволяє в короткий термін заспокоїти нервову систему та позбутися нав'язливих думок. Існують також спеціалізовані методи поверхневого дихання, вивчення яких необхідно звернутися до фахівця.

Народні засоби

Як додаткову складову комплексу лікування будь-яких невротичних станів високу ефективність показує народний метод. Однак підбір трав повинен здійснюватися фахівцем у галузі медицини, тому що лікувати невроз необхідно з урахуванням його походження. Залежно від типу невротичного стану лікування може бути спрямоване на збудження або, навпаки, гальмування нервової системи. Підбір лікарських засобів здійснюється на підставі обраного терапевтичного спрямування:

тонізуючу дію мають лимонник, родіола, левзея;
стимулюючим – собача кропива, глід, м'ята, материнка;
позбутися іпохондрії та депресивних станів допоможе настій білокудренника чорного;
істеричні стани лікуємо за допомогою кореня воронця;
для лікування розсіяного неврозу підійдуть настій суміші шавлії, собачої кропиви і цикорію у співвідношенні 2:2:1.

Загальнозміцнюючі засоби

Впоратися з неврозом допомагає загальнозміцнююча практика. Вона дозволяє відновити баланс фізичних та моральних сил в організмі. Для цього необхідно:

Налагодити режим відпочинку та роботи, тому що вилікувати невроз неможливо при перевтомі. Необхідно спати близько 9-10 години на день, при цьому вирушаючи спати не пізніше 22 годин.
Обов'язково виробити звичку до щоденних прогулянок на свіжому повітрі.
Відмовитися від алкоголю та куріння тютюну, а також прийому стимулюючих напоїв (енергетичні коктейлі, зловживання чаєм та кавою).
Додати до раціону такі продукти, як мед, пророщені зерна, свіжі соки. Вони лікують нестачу необхідних вітамінів. Цей пункт дуже важливий, тому що вилікувати невроз – непросте завдання.
Виконувати лікувальну гімнастику, програму якої необхідно заздалегідь узгодити з фахівцем.

Застосування медикаментів

У разі розвитку неврозу добре допомагає медикаментозне лікування. Для досягнення максимального результату його слід комбінувати із психотерапевтичною практикою. Перед прийомом медикаментів важливо проконсультуватися з лікарем, щоб отримати інформацію про те, як лікувати невроз, та про потрібні дозування.

Седативні засоби: Персен, Ново-пасит, валеріанова настойка та собача кропива. Ці ліки в різних формах прописують при надмірній запальності, дратівливості, порушення сну. Вони дають результат лише за тривалого системного прийому.
Адаптогени, серед яких знаходяться плоди шипшини, настойка елеутерококу та Гербіон жень-шень. Препарати цього збільшують резистентність організму, зміцнюють і надають тонус нервової системи, збільшують працездатність і поліпшують самопочуття. Вони показані у разі легких неврозів і натомість хронічного стресу.
Транквілізатори, такі як Адаптол, Гідазепам, Феназепам. Застосовуються при аномальному почутті тривоги, страху, фобіях. Діють вони миттєво, вже наступного дня після прийому. У ряді випадків прийом цих препаратів необхідний для нормалізації сну, особливо на початку лікування, коли ефект інших ліків ще не проявився. Однак регулярне застосування транквілізаторів може призвести до утворення залежності та синдрому відміни (загострення захворювання після припинення вживання транквілізаторів). Важливо не забувати про те, що транквілізатори лише нейтралізують симптоми захворювання і не здатні по-справжньому лікувати його, через що вилікуватися тільки з їх допомогою не представляється можливим.
Антидепресанти Амітриптілін та Меліпрамін. Ці таблетки успішно використовуються при вираженій депресивній симптоматиці неврозу. Результат досягається через деякий час після початку прийому. Ефект накопичується поступово.

Невроз є виліковним захворюванням. При цьому відмінних результатів можна досягти за самостійного лікування захворювання. Однак, говорячи про самостійне лікування неврозу, слід зазначити, що діагностику захворювання та підбір основної лікувальної програми краще довірити фахівцю. Для того щоб обраний курс лікування був по-справжньому ефективним, необхідно чітко виявити причину і характер невротичного стану, що виник. Наслідком невірного чи неповного лікування може стати посилення захворювання. Варто сказати, що синтез високого рівня особистої відповідальності, дотримання принципу комплексності лікування та контролю за виконанням лікарських рекомендацій у всіх випадках призводить до покращення стану пацієнтів.

Боротися з проблемою можна лише знаючи, що спричинило її виникнення. Крім того, самостійне лікування неврозу в домашніх умовах може бути небезпечним і лише погіршить стан.

Основною причиною неврозів стають часті конфліктні ситуації. У цій ситуації рекомендується змінити обстановку, і вже незабаром невроз пройде. Якщо ж проблема криється у внутрішніх конфліктах самої людини, то зміна ситуації не стане ліками.

Симптоми

Невроз характерний як для дорослих людей. Він може діагностуватись і у дітей. Спровокувати появу недуги у дитячому віці досить легко. Таким провокаційним фактором може бути переляк від несподіваного гавкоту собаки, машини, що швидко проїхала, недосконалість виховання, конфлікти з іншими дітьми та ін.

У дорослих невроз може розвиватися як під впливом, наприклад, таких обтяжливих чинників, як проблеми на роботі чи сімейні негаразди. Причиною нервового розладу може стати трудоголізм. Але й повне неробство та відсутність будь-яких інтересів не виключає ймовірності порушення психічного стану.

Запідозрити проблему можна навіть самостійно, якщо тверезо оцінити свою поведінку або прислухатися до думки оточуючих. У людей із цим захворюванням спостерігаються такі симптоми:

Непосидючість. Виникає постійне бажання щось робити, кудись йти, пересувати предмети з місця на місце та ін.
Напруженість м'язів. Навіть у стані повного спокою (лежачи, сидячи) спостерігається відсутність можливості повністю розслабитись.
Проблеми зі сном.
Здригання від будь-якого шарудіння.
Тремтіння в руках і прискорений пульс.
Дратівливість, різкі перепади настрою, зациклювання на одній ситуації, нерішучість у діях.

Невроз нав'язливих станів зустрічається рідше, ніж істерія чи неврастенія.Виявляється дана патологія як постійного почуття тривоги чи необгрунтованого страху.

На тлі безперервної нервової напруги можуть з'являтися інші симптоми, такі як: головний біль, відсутність апетиту або навпаки переїдання, порушення роботи вестибулярного апарату, швидка стомлюваність.

Лікування

У більшості випадків проводиться лікування в домашніх умовах, тобто госпіталізація не потрібна. Самостійне вживання лікарських засобів не рекомендується. Медикаментозне лікування призначається лікарем індивідуально для кожного пацієнта. Крім медикаментозної терапії лікар може рекомендувати індивідуальні сеанси психологічної допомоги, де можна буде з'ясувати корінь проблеми та почати позбавлятися від нього.

Лікування в домашніх умовах проводиться як допоміжна терапія.

Щоб вилікувати невроз, обов'язково потрібно дотримуватися встановленого режиму дня. Насамперед потрібно відмовитися від шкідливих звичок та забезпечити собі повноцінний сон. Щоб дати організму відпочити, потрібно виділяти 8 годин на сон. Потрібно намагатися відокремлювати від відпочинку, тобто після трудового дня необхідно всіляко відволікати себе від професійних справ. Робота має залишатися на роботі.

Крім повноцінного відпочинку, увагу також приділяють і харчуванню. Раціон можна підібрати собі самостійно, але краще проконсультуватися з дієтологом. При неврозі для організму будуть корисні вітаміни В, але вживати продукти, що містять тільки ці речовини, теж не правильно. Їжа має бути збалансованою.

За рахунок того, що невроз викликає фізичну напругу, його можна зняти за допомогою фізичних навантажень. Для цього рекомендується записатися в басейн або на фітнес, зайнятися бігом або велоспортом та ін. Такі вправи допоможуть фізично зміцнити тіло і на якийсь час відвернути себе від побутових проблем, що дуже важливо при неврозі. Але й тут слід дотримуватись заходів. Надмірні вимотування себе не дадуть позитивних результатів, а лише негативно вплинуть на фізичне здоров'я пацієнта.

Позитивні результати у лікуванні неврозу дають водні процедури та дихальна гімнастика.

Правильна техніка дихання допомагає розслабитись, а тепла ванна з додаванням відвару квіток ромашки – зняти втому. У ванну можна додати кілька крапель олії лаванди, троянди, м'яти, сандалового дерева або розмарину.

Дихальна гімнастика може проводитися в будь-якому місці, але краще робити її в тиші та спокій. Для цього потрібно зайняти зручну позу (сісти чи лягти) та заплющити очі. Робиться глибокий вдих із наступним плавним видихом. Поспішати не треба. При першому занятті позитивний результат спостерігається не у багатьох, але якщо регулярно проводити дихальні вправи, можна буде в такий спосіб досягти психологічного спокою.

Госпіталізація

Лікувати невроз нав'язливих станів складно і обійтися без роботи психолога практично неможливо. При такій недузі часто потрібна госпіталізація в психоневрологічний стаціонар, де проводять повноцінне лікування, що включає різні методики, в тому числі і гіпноз.

Придушити напад паніки можна за допомогою правильної техніки дихання. Такий стан призводить до того, що в організмі порушується співвідношення кисню та вуглекислого газу. Щоб нормалізувати баланс, потрібно сісти на стілець зі спинкою або крісло і покласти одну руку на верхню частину живота. Вдихи та видихи повинні бути глибокими та плавними.

Наразі практикується когнітивна терапія. У ній використовуються різні когнітивні та поведінкові техніки, які сприяють тому, щоб пацієнт відмовився від неадаптивних думок. Її принцип ґрунтується на самостійному переконанні себе в тому, що все добре. Основні заняття проводяться разом із психотерапевтом, щоб у критичних ситуаціях можна було самостійно впоратися з панікою. Наприклад, потрібно заздалегідь вигадати кілька фраз, які потрібно буде повторювати або писати в момент панічного нападу.