Опорно-руховий апарат складається з. Опорно-руховий апарат та м'язова система – їхня роль у здійсненні рухових процесів

Нічипорович Людмила Павлівна,
вчитель фізичної культури
ДБОУ Ліцей №554 Приморського району
Санкт-Петербург

Різні рухи, що здійснюються людиною: переміщення тіла у просторі, утримання його у певному становищі, трудова діяльність- все це обумовлено роботою м'язів. М'язи є активною частиною рухового апарату. У тілі людини налічується близько 600 м'язів. Більшість із них парні та розташовані симетрично по обидва боки тіла людини. М'язи становлять: у чоловіків – 42% ваги тіла, у жінок – 35%, у спортсменів – 45 – 52%. Гармонійно розвинені м'язи тулуба мають основне значення для формування правильної постави.

Будова та робота м'язової системи

М'язова тканина бере участь у всіх рухах, що здійснюються людиною. Вона сприяє просуванню крові по судинах, їжі - травному тракту, продуктів обміну - сечовивідними шляхами, секрету залоз по протоках і т.д. У м'язової тканиниє скорочувальні елементи клітини (міофібрили), трофічні (ядро та цитоплазма з усіма органоїдами) та опорні (оболонка). Розрізняють два види м'язової тканини: гладку і поперечну, в останній, у свою чергу, виділяють скелетну і серцеву м'язову тканину. За походженням, будовою і навіть функцією м'язова тканина неоднорідна. Основною властивістю м'язової тканини є здатність до скорочення - напруги складових її елементів. Для забезпечення руху елементи м'язової тканини повинні мати витягнуту форму і фіксуватися на опорних утвореннях (кістках, хрящах, шкірі, волокнистій сполучної тканиниі т.п.). Кожне м'язове волокно виконує роботу. У цьому витрачаються деякі органічні речовини, переважно вуглеводи. Відбувається їхній хімічний розпад, а також біологічне окислення органічних сполук. При цьому в м'язових волокнах звільняється енергія, яка витрачається на роботу м'язів.

Заняття шейпінгом та аеробікою комплексно впливають на організм: вони зміцнюють усі м'язові групи, розвивають рухливість суглобів, сприяють підвищенню еластичності зв'язок і сухожиль, тренують загальну та силову витривалість організму, зміцнюють кардіореспіраторну систему, активують імунні сили організму, активізують імунні сили організму знизити надмірну вагу, покращують настрій, дають заряд бадьорості. При виконанні фізичних вправ активізуються серцево-судинна та дихальна системи, посилюється обмін речовин Під час м'язової діяльності посилюються імпульси з рецепторів, що беруть участь у русі (зорового, слухового та тактильного), одночасно з цим збуджується рухова зона кори головного мозку.

Будова скелета людини

Скелет людини являє собою сукупність кісткових елементів, що забезпечують тілу опору та збереження форми, а також захист внутрішніх органів. У дорослої людини скелет складається приблизно із 200 кісток. Кожна кістка має певну форму, величину і займає певне становище у скелеті. Частина кісток з'єднана між собою рухомими суглобами. Вони рухаються прикріпленими до них м'язами. Вертикальне становищетіла забезпечується низкою особливостей у будові скелета людини. Хребет дорослих людей утворює чотири плавні вигини. Вони сприяють збереженню людиною рівноваги. Під час швидких різких рухів вигини пружин і пом'якшують поштовхи, що випробовуються тілом. Грудна клітина людини розширена в сторони, пояс нижніх кінцівокдуже широкий і має вигляд чаші. Масивні кістки нижніх кінцівок набагато товщі і міцніші за кістки рук, адже ноги несуть на собі весь тягар тіла. Склепінчаста стопа людини при ходьбі, бігу, стрибках пружинить, пом'якшує поштовхи. Самі кінцівки прикріплені до надійної опори поясів кінцівок і, завдяки цьому, мають рухливість у всіх напрямках, здатні витримувати великі фізичні навантаження. Гнучкість хребта, рухливість, амплітуда рухів у суглобах багато в чому визначають стан здоров'я. З віком відбувається морфологічна перебудова суглобів: через відкладення солей уплощуються і деформуються суглобові поверхні кісток, стоншуються і окостеніють хрящові прошарки, втрачають еластичність, коротшають і огрублюються зв'язки. Все це призводить до зниження амплітуди рухів, втрати гнучкості, появи хворобливих відчуттіву плечових, колінних, тазостегнових суглобах та хребті. Для того, щоб зупинити цей процес існує лише один спосіб – фізкультура, спеціально спрямована на опрацювання суглобів, гімнастика розтягування.

Розвиток опорно-рухової системи людини

Скелет і м'язи починають формуватися у зародка людини та розвиваються в основному в дитячому та юнацькому віці. М'язи у новонародженого дуже слабкі, вони не здатні до тривалих скорочень. З віком м'язи стають дедалі сильнішими, у дитини розвиваються узгоджені рухи. Правильне формування скелета пов'язані з розвитком м'язів. Там місцях кісток, куди прикріплюються сухожилля, утворюються кісткові шорсткості, виступи, гребені. Вони тим більше, чим сильніше м'язи, що прикріплюються до них. Це пов'язано з тим, що кістка росте особливо посилено в тих напрямках, в яких вона відчуває найбільш сильний натяг або стиск. Чим більшу роботу виконують м'язові волокна, тим більше поживних речовинприносить до них кров. Фізичні навантаженняпри трудових процесах, природних рухах людини, заняттях спортом впливають попри всі системи організму, зокрема і м'язи. Під впливом навантаження (рухової діяльності) м'язові волокна товщають, збільшується кількість ядер. Є спостереження, що вказують на те, що при цьому може збільшуватись і кількість волокон. У людини, яка регулярно займається фізичною роботою, фізкультурою, м'язи розвиваються - стають сильнішими, тому що їх волокна ростуть і потовщуються. Під впливом посиленої м'язової діяльності у скелеті спортсмена відбуваються суттєві зміни. Найбільш простий механізм виникнення у спортсменів зміни скелета можна уявити так. Під впливом посиленої м'язової діяльності відбувається рефлекторне розширення кровоносних судин, покращується харчування працюючого органу, насамперед м'язів, а потім і прилеглих органів, зокрема кістки з усіма її компонентами (окістя, компактний шар, губчаста речовина, кістковомозкова порожнина, хрящі, покриваючі) поверхні кісток та ін.). Кістки, що несуть велике навантаження, стають багатшими на солі кальцію, ніж кістки, що несуть менше навантаження. Через війну добре розвивається як мускулатура тіла, а й скелет. Кістки робляться міцнішими, на них з'являється бугристість. При зниженому навантаженні м'язи стають в'ялими, зменшуються обсягом, капіляри їх звужуються, у результаті м'язові волокна виснажуються, рухові бляшки стають менших розмірів. Довготривала гіподинамія призводить до значного зниження сили м'язів. Руховий режим школяра складається в основному з ранкової гімнастики, рухливих ігор на шкільних змінах, уроках фізичної культури, заняттях у гуртках та спортивних секціях, прогулянок перед сном, активного відпочинку у вихідні дні. При систематичних заняттях фізичною культурою відбувається безперервне вдосконалення органів прокуратури та систем організму людини.

Вплив статичної та динамічної роботина опорно-рухову систему

Навантаження на м'язи може бути різним як за інтенсивністю, так і за обсягом, в ній можуть переважати статичні або динамічні елементи. Вона може бути пов'язана з повільними чи швидкими рухами. Зміни у будові м'язів можна визначити методом біопсії (взяття особливим способомшматочків м'язів). Експерименти показали, що навантаження переважно статичного характеру ведуть до значного збільшення обсягу та ваги м'язів. Збільшується поверхня їх прикріплення на кістках, вкорочується м'язова частина та подовжується сухожильна. Відбувається перебудова в розташуванні м'язових волокон у бік перистої будови. Кількість щільної сполучної тканини у м'язах між м'язовими пунктами збільшується, що створює додаткову опору. Крім того, сполучна тканина за своїми фізичними якостями значно протистоїть розтягуванню, зменшуючи м'язову напругу. Посилюється трофічний апарат м'язового волокна: ядра, саркоплазма, мітохондрії. Міофібрили (скоротливий апарат) в м'язовому волокні розташовуються пухко, тривале скорочення м'язових пучків ускладнює внутрішньоорганне кровообіг, посилено розвивається капілярна мережа, вона стає вузькопетлистою, з неоднаковим просвітом. Наочне пояснення цьому дає такий експеримент: під час розгляду під мікроскопом ділянки м'язів тварини було виявлено, що у 1мм.кв. м'язи, що перебуває у спокої, налічується від 30 до 60 капілярів. На цій же ділянці після посиленої фізичної роботим'язи налічувалося до 30000 капілярів, тобто. у десятки разів більше. Крім того, кожен капіляр збільшився майже вдвічі в діаметрі. Це свідчить про те, що в стані спокою вони не беруть участь у кровообігу, а під час м'язового навантаження капіляри наповнюються кров'ю, сприяють надходженню м'язів поживних речовин.

При навантаженнях переважно динамічного характеру вага та обсяг м'язів також збільшується, але меншою мірою. Відбувається подовження м'язової частини та укорочення сухожильної. М'язові волокна розташовуються більш паралельно, на кшталт веретеноподібних. Кількість міофібрил збільшується, а саркоплазми стає менше. Чергування скорочень і розслаблень м'яза не порушує кровообігу в ній, кількість капілярів збільшується, їх перебіг залишається більш прямолінійним. Кількість нервових волокон у м'язах, що виконують переважно динамічну функцію, у 4-5 разів більша, ніж у м'язах, що виконують статичну функцію. Двигуни бляшки витягуються вздовж волокна, контакт їх з м'язом збільшується, що забезпечує краще надходження нервових імпульсів у м'яз.

Середні показники зростання та розвитку, а також деякі показники у юних спортсменів значно вищі, ніж у їхніх однолітків, які не займаються спортом: довжина тіла юнаків 16-17 років більша на 5,7-6см, маса тіла – на 8-8,5 кг , а коло грудної кліткина 2,5-5 см, сила стиску кисті руки – на 4,5-5,7 кг, життєва ємність легень – 0,5-1,4 літра. За спостереженнями: у школярів, які не займаються фізичними вправами, станова сила протягом року збільшилася на 8,7 кг, у підлітків того ж віку, які займалися фізичною культурою - на 13кг, а у тих, хто займався, крім уроків фізичного виховання, ще й спортом - на 23кг .

Хороша фізична підготовленість, яка визначається рівнем розвитку основних фізичних якостей, є основою високої працездатності у всіх видах навчальної, трудової та спортивної діяльності. Високий рівень розвитку координаційних здібностей - основна база для оволодіння новими видами рухових дій, успішного пристосування до трудовим діямта побутових операцій. У разі науково-технічного прогресу значимість різних координаційних здібностей постійно зростає. Процес освоєння будь-яких рухових дій йде значно успішніше, якщо той, хто займається, має міцні, витривалі і швидкі м'язи, гнучке тіло, високорозвинені здатності керувати собою, своїм тілом, своїми рухами. Виконання фізичних вправ позитивно впливає попри всі ланки рухового апарату. Підвищується мінералізація кісткової тканиниі вміст кальцію в організмі, збільшується приплив лімфи до суглобовим хрящамі міжхребцевих дисків. Всі ці дані свідчать про неоціненний позитивний вплив занять фізичною культурою на організм людини.

Нічипорович Людмила Павлівна,
вчитель фізичної культури
ДБОУ Ліцей №554 Приморського району
Санкт-Петербург

Різні рухи, що здійснюються людиною: переміщення тіла у просторі, утримання їх у певному становищі, трудова діяльність - це обумовлено роботою м'язів. М'язи є активною частиною рухового апарату. У тілі людини налічується близько 600 м'язів. Більшість із них парні та розташовані симетрично по обидва боки тіла людини. М'язи становлять: у чоловіків – 42% ваги тіла, у жінок – 35%, у спортсменів – 45 – 52%. Гармонійно розвинені м'язи тулуба мають основне значення для формування правильної постави.

Будова та робота м'язової системи

М'язова тканина бере участь у всіх рухах, що здійснюються людиною. Вона сприяє просуванню крові по судинах, їжі - травному тракту, продуктів обміну - сечовивідними шляхами, секрету залоз по протоках і т.д. У м'язовій тканині є скорочувальні елементи клітини (міофібрили), трофічні (ядро та цитоплазма з усіма органоїдами) та опорні (оболонка). Розрізняють два види м'язової тканини: гладку і поперечну, в останній, у свою чергу, виділяють скелетну і серцеву м'язову тканину. За походженням, будовою і навіть функцією м'язова тканина неоднорідна. Основною властивістю м'язової тканини є здатність до скорочення - напруги складових її елементів. Для забезпечення руху елементи м'язової тканини повинні мати витягнуту форму та фіксуватися на опорних утвореннях (кістках, хрящах, шкірі, волокнистій сполучній тканині тощо). Кожне м'язове волокно виконує роботу. У цьому витрачаються деякі органічні речовини, переважно вуглеводи. Відбувається їхній хімічний розпад, а також біологічне окислення органічних сполук. При цьому в м'язових волокнах звільняється енергія, яка витрачається на роботу м'язів.

Заняття шейпінгом та аеробікою комплексно впливають на організм: вони зміцнюють усі м'язові групи, розвивають рухливість суглобів, сприяють підвищенню еластичності зв'язок і сухожиль, тренують загальну та силову витривалість організму, зміцнюють кардіореспіраторну систему, активують імунні сили організму, активізують імунні сили організму знизити надмірну вагу, покращують настрій, дають заряд бадьорості. При виконанні фізичних вправ активізуються серцево-судинна та дихальна системи, посилюється обмін речовин. Під час м'язової діяльності посилюються імпульси з рецепторів, що беруть участь у русі (зорового, слухового та тактильного), одночасно з цим збуджується рухова зона кори головного мозку.

Будова скелета людини

Скелет людини являє собою сукупність кісткових елементів, що забезпечують тілу опору та збереження форми, а також захист внутрішніх органів. У дорослої людини скелет складається приблизно із 200 кісток. Кожна кістка має певну форму, величину і займає певне становище у скелеті. Частина кісток з'єднана між собою рухомими суглобами. Вони рухаються прикріпленими до них м'язами. Вертикальне положення тіла забезпечується низкою особливостей у будові скелета людини. Хребет дорослих людей утворює чотири плавні вигини. Вони сприяють збереженню людиною рівноваги. Під час швидких різких рухів вигини пружин і пом'якшують поштовхи, що випробовуються тілом. Грудна клітина людини розширена в сторони, пояс нижніх кінцівок дуже широкий і має вигляд чаші. Масивні кістки нижніх кінцівок набагато товщі і міцніші за кістки рук, адже ноги несуть на собі весь тягар тіла. Склепінчаста стопа людини при ходьбі, бігу, стрибках пружинить, пом'якшує поштовхи. Самі кінцівки прикріплені до надійної опори поясів кінцівок і, завдяки цьому, мають рухливість у всіх напрямках, здатні витримувати великі фізичні навантаження. Гнучкість хребта, рухливість, амплітуда рухів у суглобах багато в чому визначають стан здоров'я. З віком відбувається морфологічна перебудова суглобів: через відкладення солей уплощуються і деформуються суглобові поверхні кісток, стоншуються і окостеніють хрящові прошарки, втрачають еластичність, коротшають і огрублюються зв'язки. Все це призводить до зниження амплітуди рухів, втрати гнучкості, появи хворобливих відчуттів у плечових, колінних, тазостегнових суглобах та хребті. Для того, щоб зупинити цей процес існує лише один спосіб – фізкультура, спеціально спрямована на опрацювання суглобів, гімнастика розтягування.

Розвиток опорно-рухової системи людини

Скелет і м'язи починають формуватися у зародка людини та розвиваються в основному в дитячому та юнацькому віці. М'язи у новонародженого дуже слабкі, вони не здатні до тривалих скорочень. З віком м'язи стають дедалі сильнішими, у дитини розвиваються узгоджені рухи. Правильне формування скелета пов'язані з розвитком м'язів. Там місцях кісток, куди прикріплюються сухожилля, утворюються кісткові шорсткості, виступи, гребені. Вони тим більше, чим сильніше м'язи, що прикріплюються до них. Це пов'язано з тим, що кістка росте особливо посилено в тих напрямках, в яких вона відчуває найбільш сильний натяг або стиск. Чим більшу роботу здійснюють м'язові волокна, тим більше поживних речовин приносить до них кров. Фізичні навантаження при трудових процесах, природних рухах людини, заняттях спортом впливають попри всі системи організму, зокрема і м'язи. Під впливом навантаження (рухової діяльності) м'язові волокна товщають, збільшується кількість ядер. Є спостереження, що вказують на те, що при цьому може збільшуватись і кількість волокон. У людини, яка регулярно займається фізичною роботою, фізкультурою, м'язи розвиваються - стають сильнішими, тому що їх волокна ростуть і потовщуються. Під впливом посиленої м'язової діяльності у скелеті спортсмена відбуваються суттєві зміни. Найбільш простий механізм виникнення у спортсменів зміни скелета можна уявити так. Під впливом посиленої м'язової діяльності відбувається рефлекторне розширення кровоносних судин, покращується харчування працюючого органу, насамперед м'язів, а потім і прилеглих органів, зокрема кістки з усіма її компонентами (окістя, компактний шар, губчаста речовина, кістковомозкова порожнина, хрящі, покриваючі) поверхні кісток та ін.). Кістки, що несуть велике навантаження, стають багатшими на солі кальцію, ніж кістки, що несуть менше навантаження. Через війну добре розвивається як мускулатура тіла, а й скелет. Кістки робляться міцнішими, на них з'являється бугристість. При зниженому навантаженні м'язи стають в'ялими, зменшуються обсягом, капіляри їх звужуються, у результаті м'язові волокна виснажуються, рухові бляшки стають менших розмірів. Довготривала гіподинамія призводить до значного зниження сили м'язів. Руховий режим школяра складається в основному з ранкової гімнастики, рухливих ігор на шкільних змінах, уроках фізичної культури, заняттях у гуртках та спортивних секціях, прогулянок перед сном, активного відпочинку у вихідні дні. При систематичних заняттях фізичною культурою відбувається безперервне вдосконалення органів прокуратури та систем організму людини.

Вплив статичної та динамічної роботи на опорно-рухову систему

Навантаження на м'язи може бути різним як за інтенсивністю, так і за обсягом, в ній можуть переважати статичні або динамічні елементи. Вона може бути пов'язана з повільними чи швидкими рухами. Зміни у будові м'язів можна визначити методом біопсії (взяття особливим способом шматочків м'язів). Експерименти показали, що навантаження переважно статичного характеру ведуть до значного збільшення обсягу та ваги м'язів. Збільшується поверхня їх прикріплення на кістках, вкорочується м'язова частина та подовжується сухожильна. Відбувається перебудова в розташуванні м'язових волокон у бік перистої будови. Кількість щільної сполучної тканини у м'язах між м'язовими пунктами збільшується, що створює додаткову опору. Крім того, сполучна тканина за своїми фізичними якостями значно протистоїть розтягуванню, зменшуючи м'язову напругу. Посилюється трофічний апарат м'язового волокна: ядра, саркоплазма, мітохондрії. Міофібрили (скоротливий апарат) в м'язовому волокні розташовуються пухко, тривале скорочення м'язових пучків ускладнює внутрішньоорганне кровообіг, посилено розвивається капілярна мережа, вона стає вузькопетлистою, з неоднаковим просвітом. Наочне пояснення цьому дає такий експеримент: під час розгляду під мікроскопом ділянки м'язів тварини було виявлено, що у 1мм.кв. м'язи, що перебуває у спокої, налічується від 30 до 60 капілярів. У цьому ділянці після посиленої фізичної роботи м'язи налічувалося до 30 000 капілярів, тобто. у десятки разів більше. Крім того, кожен капіляр збільшився майже вдвічі в діаметрі. Це свідчить про те, що в стані спокою вони не беруть участь у кровообігу, а під час м'язового навантаження капіляри наповнюються кров'ю, сприяють надходженню м'язів поживних речовин.

Середні показники зростання та розвитку, а також деякі показники у юних спортсменів значно вищі, ніж у їхніх однолітків, які не займаються спортом: довжина тіла юнаків 16-17 років більша на 5,7-6см, маса тіла – на 8-8,5 кг , а коло грудної клітки на 2,5-5 см, сила стиску кисті руки - на 4,5-5,7 кг, життєва ємність легень - 0,5-1,4 літра. За спостереженнями: у школярів, які не займаються фізичними вправами, станова сила протягом року збільшилася на 8,7 кг, у підлітків того ж віку, які займалися фізичною культурою - на 13кг, а у тих, хто займався, крім уроків фізичного виховання, ще й спортом - на 23кг .

Хороша фізична підготовленість, яка визначається рівнем розвитку основних фізичних якостей, є основою високої працездатності у всіх видах навчальної, трудової та спортивної діяльності. Високий рівень розвитку координаційних здібностей - основна база для оволодіння новими видами рухових дій, успішного пристосування до трудових дій та побутових операцій. У разі науково-технічного прогресу значимість різних координаційних здібностей постійно зростає. Процес освоєння будь-яких рухових дій йде значно успішніше, якщо той, хто займається, має міцні, витривалі і швидкі м'язи, гнучке тіло, високорозвинені здатності керувати собою, своїм тілом, своїми рухами. Виконання фізичних вправ позитивно впливає попри всі ланки рухового апарату. Підвищується мінералізація кісткової тканини та вміст кальцію в організмі, збільшується приплив лімфи до суглобових хрящів та міжхребцевих дисків. Всі ці дані свідчать про неоціненний позитивний вплив занять фізичною культурою на організм людини.

Реферат з біології на тему:

«Опорно- руховий апарат»

Учня 9 «Г» класу

середньої школи № 117

ЮЗАТ м. Москва

Юдицького Олександра.

Москва 2004

План:

I. Вступ.

ІІ. Скелет.

1.Хребет.

2.Грудна клітина.

3.Кінцевості.

4.Нога та рука.

ІІІ. Два види м'язової тканини.

1.Гладкі м'язи.

2.М'язи скелета.

3. Нервові зв'язки у м'язах.

4.М'язи виділяють тепло.

5.Сила та швидкість скорочення м'яза.

IV. Втома та відпочинок.

1.Причини втоми.

V. Статика та динаміка людського тіла.

1.Умови рівноваги.

VI. Спорт потрібний кожному.

1. Тренування м'язів.

2.Праця та спорт.

3.Спортсменом може стати кожен.

VII.

VIII. Висновок.

XI.

Опорно-руховий апарат

Опорно-руховий апарат складають кістки скелета із суглобами, зв'язки та м'язи із сухожиллями, які поряд із рухами забезпечують опорну функцію організму. Кістки та суглоби беруть участь у русі пасивно, підкоряючись дії м'язів, але відіграють провідну роль у здійсненні опорної функції. Певна форма та будова кісток надають їм велику міцність, запас якої на стиск, розтискання, згинання значно перевищує навантаження, можливі під час повсякденної роботи опорно-рухового апарату. Наприклад, великогомілкова кістка людини при стисканні витримує навантаження більше тонни, а за міцністю розтягування майже не поступається чавуну. Великим запасомміцності мають також зв'язки та хрящі.

Скелет складається із з'єднаних між собою кісток. Він забезпечує нашому тілу опору та збереження форми, а також захищає внутрішні органи. У дорослої людини скелет складається приблизно із 200 кісток. Кожна кістка має певну форму, величину і займає певне становище у скелеті. Частина кісток з'єднана між собою рухомими суглобами. Вони рухаються прикріпленими до них м'язами.

Хребет.Оригінальною конструкцією, яка становить основну опору скелета, є хребет. Якби він складався з суцільного кісткового стрижня, то наші рухи були б скутими, позбавленими гнучкості і доставляли б так само неприємні відчуттяяк їзда в возі без ресор по бруківці.

Пружність сотень зв'язок, хрящових прошарків та вигинів робить хребет міцною та гнучкою опорою. Завдяки такій будові хребта людина може нагинатися, стрибати, перекидатися, бігати. Дуже сильні міжхребцеві зв'язки допускають найскладніші рухи і водночас створюють надійний захист спинного мозку. Він не піддається якомусь механічному розтягуванню, тиску при найнеймовірніших згинах хребта.

Вигини хребетного стовпа відповідають впливу навантаження на вісь скелета. Тому нижня, більш потужна частина стає опорою при пересуванні; верхня, за вільного руху, допомагає зберігати рівновагу. Хребетний стовпможна було б називати хребетною пружиною.

Хвилясті вигини хребта забезпечують його пружність. З'являються вони з розвитком рухових здібностей дитини, коли вона починає тримати голову, стояти, ходити.

Грудна клітина.Грудна клітка утворена грудними хребцями, дванадцятьма парами ребер та плоскою грудною кісткою, або грудиною. Ребра є плоскі вигнуті дугою кістки. Їхні задні кінці рухомо з'єднані з грудними хребцями, а передні кінці десяти верхніх ребер за допомогою гнучких хрящів з'єднуються з грудною кісткою. Це забезпечує рухливість грудної клітки при диханні. Дві нижні пари ребер коротші від інших і закінчуються вільно. Грудна клітка захищає серце та легені, а також печінку та шлунок.

Цікаво помітити, що окостеніння грудної клітки відбувається пізніше за інші кістки. До двадцяти років закінчується окостеніння ребер, і лише до тридцяти років відбувається повне злиття частин грудини, що складається з рукоятки, тіла грудини та мечоподібного відростка.

Форма грудної клітки із віком змінюється. У новонародженого вона має, як правило, форму конуса з основою, зверненою вниз. Потім коло грудної клітки в перші три роки збільшується швидше, ніж довжина тулуба. Поступово грудна клітка з конусоподібної набуває характерної для людини округлої форми. Діаметр її більше, ніж довжина.

Розвиток грудної клітки залежить від способу життя. Порівняйте спортсмена, плавця, атлета з людиною, яка не займається спортом. Легко зрозуміти, що розвиток грудної клітки, її рухливість залежить від розвитку м'язів. Тому у підлітків дванадцяти-п'ятнадцяти років, які займаються спортом, коло грудної клітки на сім-вісім сантиметрів більше, ніж у їхніх однолітків, які не займаються спортом.

Неправильна посадка учнів за партою, здавлювання грудної клітки можуть призвести до її деформації, що порушує розвиток серця, великих і легких судин.

Кінцівки.Завдяки тому, що кінцівки прикріплені до надійної опори, вони мають рухливість у всіх напрямках, здатні витримувати великі фізичні навантаження.

Легкі кістки - ключиці та лопатки, що лежать на верхній частині грудної клітки, охоплюють її, як пояс. Це опора рук. Виступи та гребені на ключиці та лопатці є місцем прикріплення м'язів. Чим більша сила цих м'язів, тим більше розвинені кісткові відростки та нерівності. У атлета, вантажника поздовжній гребінь лопатки більш розвинений, ніж у годинникарів або рахівника. Ключиця – перекидний міст між кістками тулуба та рук. Лопатка та ключиця створюють надійну ресорну опору руки.

По положенню лопаток і ключиць можна будувати висновки про становище рук. Анатоми допомогли відновити відламані руки давньогрецької статуї Венери Мілоської, визначивши їхнє положення за силуетами лопаток та ключиць.

Кістки тазу товсті, широкі і майже повністю зрощені. У людини таз виправдовує свою назву - вона, як чаша, підтримує внутрішні органи знизу. Це одна з типових рис людського скелета. Масивність таза пропорційна масивності кісток ніг, що несуть основне навантаження при пересуванні людини, тому скелет тазу людини витримує велике навантаження.

Ноги та руки.При вертикальній позі руки людини не несуть постійного навантаження як опори, набувають легкості та різноманітності дії, свободи руху. Рука може здійснювати сотні тисяч різних рухових операцій. Ноги ж несуть весь тягар тіла. Вони масивні, мають надзвичайно міцні кістки та зв'язки.

Головка плеча не має обмеження у широких кругових рухах рук, наприклад при метанні списа. Головка ж стегна глибоко вдається у заглиблення таза, що обмежує рухи. Зв'язки цього суглоба найміцніші і утримують на стегнах тяжкість тулуба.

Вправою та тренуванням досягається велика свобода рухів ніг, незважаючи на їх масивність. Переконливим прикладом може бути балетне мистецтво, заняття гімнастикою, східні єдиноборства.

Трубчасті кістки рук та ніг мають величезний запас міцності. Цікаво, що розташування ажурних перекладин Ейфелевої вежі відповідає будові губчастої речовини головок трубчастих кісток, немов Ж. Ейфель конструював кістки. Інженер користувався тими самими законами конструкції, які зумовлюють будову кістки, надаючи їй легкість та міцність. У цьому причина схожості металевої конструкції та живої кісткової структури.

Ліктьовий суглобзабезпечує складні та різноманітні рухи руки в трудового життялюдини. Тільки йому властива здатність обертати передпліччя навколо своєї осі, з характерним рухом розкручування чи закручування.

Колінний суглоб направляє гомілку при ходьбі, бігу, стрибках. Колінні зв'язки у людини зумовлюють міцність опори під час розпрямлення кінцівки.

Пензлик починається групою кісточок зап'ястя. Ці кістки не відчувають сильного тиску, виконують подібну функцію, тому вони дрібні, одноманітні, важкорозрізні. Цікаво згадати, що великий анатом Андрій Везалій міг із зав'язаними очима визначити кожну зап'ястку і сказати, до лівої чи правої руки вона відноситься.

Кістки п'ясти помірковано рухливі, розташовані вони у вигляді віяла і є опорою пальців. Фаланг пальців – 14. Усі пальці мають по три кісточки, крім великого – у нього дві кісточки. Людина дуже рухливий великий палець. Він може ставати під прямим кутом по відношенню до решти. Його п'ясткова кістка здатна протиставлятися решті кісток руки.

Розвиток великого пальцяпов'язані з трудовими рухами кисті. Індіанці називають великий палець "матір'ю", яванці - "старшим братом". У давнину бранцям відрубували великий палець, щоб принизити їхню людську гідність і зробити непридатними для участі в битвах.

Кисть здійснює найтонші рухи. За будь-якого робочого положення руки кисть зберігає повну свободу руху.

Стопа у зв'язку з ходьбою стала масивнішою. Кістки передплюсни дуже великі та міцні порівняно з кістками зап'ястя. Найбільші з них – таранна та п'яткова кістки. Вони витримують значний тягар тіла. У новонароджених рухи стопи та її великого пальця подібні до їхнього руху у мавп. Посилення опорної ролі стопи при ходьбі призвело до формування її склепіння. При ходьбі, стоянні легко можна відчути, як весь простір між цими точками «висить у повітрі».

Склепіння, як відомо в механіці, витримує більший тиск, ніж майданчик. Звід стопи забезпечує пружність ходи, усуває тиск на нерви та судини. Його освіта в історії походження людини пов'язана з прямоходінням і є відмінною особливістюлюдини, набутої у його історичного розвитку.

Два види м'язової тканини.

Гладкі м'язи.Коли ми говорили про м'язи, то уявляли собі скелетні м'язи. Але, крім них, у нашому організмі в сполучній тканині знаходяться гладкі м'язи у вигляді одиночних клітин, в окремих місцях вони зібрані в пучки.

Багато гладких м'язів у шкірі, вони розташовані біля основи волосяної сумки. Скорочуючись, ці м'язи піднімають волосся та видавлюють жир із сальної залози.

В оці навколо зіниці розташовані гладкі кільцеві та радіальні м'язи. Вони постійно, непомітно нам, працюють: при яскравому освітленні кільцеві м'язи звужують зіницю, а темряві скорочуються радіальні м'язи і зіниця розширюється.

У стінках всіх трубчастих органів – дихальних шляхів, судин, травного тракту, сечівника та ін. – є шар гладкої мускулатури. Під впливом нервових імпульсів вона скорочується. Наприклад, скорочення в дихальному горлі затримує надходження повітря, що містить шкідливі домішки – пил, гази.

Завдяки скороченню та розслабленню гладких клітин стінок кровоносних судин їх просвіт то звужується, то розширюється, що сприяє розподілу крові в організмі. Гладкі м'язи стравоходу, скорочуючись, проштовхують грудку їжі або ковток води в шлунок.

Складні сплетення гладких м'язових клітин утворюються в органах з широкою порожниною – у шлунку, сечовому міхурі, матка. Скорочення цих клітин викликає здавлювання та звуження просвіту органу. Сила кожного скорочення клітин мізерна, оскільки вони дуже малі. Однак додавання сил цілих пучків може створити скорочення величезної сили. Потужні скорочення створюють відчуття сильного болю.

М'язи скелета.Скелетні м'язи здійснюють як статичну діяльність, фіксуючи тіло у певному положенні, так і динамічну, забезпечуючи переміщення тіла у просторі та окремих його частин щодо один одного. Обидва види м'язової діяльності тісно взаємодіють, доповнюючи один одного: статична діяльність забезпечує природне тло для динамічної. Як правило, положення суглоба змінюється за допомогою кількох м'язів різноспрямованої, зокрема протилежної дії. Складні рухи суглоба виконуються узгодженим, одночасним чи послідовним скороченням м'язів ненаправленої дії. Узгодженість (координація) особливо необхідна виконання рухових актів, у яких беруть участь багато суглоби (наприклад – біг на лижах, плавання).

Скелетні м'язи є як виконавчий руховий апарат, а й своєрідні органи почуттів. У м'язовому волокні та сухожиллях є нервові закінчення - рецептори, які посилають імпульси до клітин різних рівнів центральної. нервової системи. У результаті створюється замкнутий цикл: імпульси від різних утворень центральної нервової системи, що йдуть руховими нервами, викликають скорочення м'язів, а імпульси, що посилаються рецепторами м'язів, інформують центральну нервову систему про кожен елемент системи. Циклічна система зв'язків забезпечує точність рухів та їх координацію. Хоча управління рухом скелетних м'язівздійснюється різними розділами центральної нервової системи, провідна роль у забезпеченні взаємодії та постановці мети рухової реакціїналежить корі великих півкуліголовного мозку. У корі великих півкулі рухова та чутлива зони представництв утворюють єдину систему, при цьому кожній групі м'язів відповідає певна ділянка цих зон. Подібний взаємозв'язок дозволяє виконувати рухи, відносячи їх факторами навколишнього середовища, що діють на організм. Схематично управління довільними рухами може бути представлене в такий спосіб. Завдання та мета рухової дії формується мисленням, що визначає спрямованість уваги та зусиль людини. Мислення та емоції акумулюють та спрямовують ці зусилля. Механізми вищої нервової діяльностіформують взаємодію психофізіологічних механізмів управління рухами на різних рівнях. На основі взаємодії опорно-рухового апарату забезпечуються розгортання та корекція рухової активності. Велику роль здійсненні рухової реакції здійснюють аналізатори. Руховий аналізатор забезпечує динаміку та взаємозв'язок м'язових скорочень, бере участь у просторовій та тимчасовій організації рухового акта. Аналізатор рівноваги, або вестибулярний аналізатор, взаємодіє з руховим аналізатором за зміни положення тіла у просторі. Зір і слух, активно сприймаючи інформацію з довкілля, бере участь у просторової орієнтації та корекції рухових реакцій.

Назва "м'яз" походить від слова "мускуліс", що означає "миша".

Пов'язано це з тим, що анатоми, спостерігаючи скорочення скелетних м'язів, помітили, що вони ніби бігають під шкірою, неначе миші.

М'яз складається з м'язових сплетень. Довжина м'язових сплетень у людини досягає 12 см. Кожне таке сплетення утворює м'язове окреме волокно.

Під оболонкою м'язового волокна розташовуються численні паличкоподібні ядра. По всій довжині клітини тягнеться кілька сотень найтонших ниток цитоплазми - міофібрил, здатних скорочуватися. У свою чергу, міофібрили утворені 2,5 тисячами білкових ниток.

У міофібрил чергуються світлі і темні диски, і під мікроскопом м'язове волокно виглядає поперечно смугастим. Порівняємо функцію скелетних та гладких м'язів. Виявляється, поперечно смугаста мускулатура не може так сильно подовжуватися, як гладка. Натомість скелетні м'язи скорочуються швидше ніж м'язи внутрішніх органів. Неважко тому пояснити, чому равлик або дощовий черв'як, позбавлені поперечнополосатої мускулатури, повільно рухаються. Стрімкість рухів бджоли, ящірки, орла, коня, людини забезпечується швидкістю скорочення поперечносмугастої мускулатури.

Товщина м'язових волокон різних людейне однакова. У тих, хто займається спортом, м'язові волокна розвиваються добре, їхня маса велика, а значить, і сила скорочення теж велика. Обмеженість роботи м'язів призводить до значного скорочення товщини волокон і маси м'язів в цілому, спричиняє зменшення сили скорочення.

Загалом у тілі людини 656 скелетних м'язів. Майже всі м'язи парні. Положення м'язів, їхня форма, спосіб прикріплення до кісток докладно вивчений анатомією. Розташування та будова м'язів особливо важливо знати хірургу. Ось чому хірург насамперед анатом, а анатомія та хірургія – рідні сестра. Світові заслуги у розвитку цих наук належать нашій вітчизняній науці, і перш за все Н. І Пирогову.

Нервові зв'язки у м'язах.Неправильно думати, що м'яз сам по собі може скорочуватися. Важко було б уявити хоч один узгоджений рух, якби м'язи були некеровані. «Пускають» м'яз у хід нервові імпульси. В один м'яз у середньому надходить 20 імпульсів на секунду. У кожному кроці, наприклад, беруть участь до 300 м'язів, і множина імпульсів узгодить їхню роботу.

Кількість нервових закінчень у різних м'язах неоднакова. У м'язах стегна їх порівняно мало, а окорухові м'язи, що цілими днями здійснюють тонкі і точні рухи, багаті закінченнями рухових нервів. Кора півкулі нерівномірно пов'язані з окремими групами м'язів. Наприклад, величезні ділянки кори займають рухові області, що управляють м'язами обличчя, кисті, губ, стопи, і відносно незначні – м'язами плеча, стегна, гомілки. Величина окремих зон рухової області кори пропорційна не масі м'язової тканини, а тонкощі та складності рухів відповідних органів.

Кожен м'яз має подвійне нервове підпорядкування. За одними нервами подаються імпульси з головного і спинного мозку. Вони спричиняють скорочення м'язів. Інші, відходячи від вузлів, що лежать з боків спинного мозку, регулюють їхнє харчування.

Нервові сигнали, що керують рухом та харчуванням м'язів, узгоджуються з нервовим регулюванням кровопостачання м'яза. Виходить єдиний потрійний нервовий контроль.

М'язи виділяють тепло.Поперечносмугасті м'язи – це «двигуни», в яких хімічна енергія перетворюється відразу на механічну. М'яз використовує рух 33% хімічної енергії, що звільняється при розпаді тваринного крохмалю – глікогену. 67% енергії у формі тепла передаються кров'ю іншим тканинам та рівномірно зігріває організм. Ось чому на холоді людина намагається більше рухатись, ніби підігріваючи себе за рахунок енергії, яку виробляють м'язи. Дрібні мимовільні скорочення м'язів викликають тремтіння – організм збільшує утворення тепла.

Сила та швидкість скорочення м'яза.Сила м'яза залежить від числа м'язових волокон, від площі її поперечного перерізу, величини поверхні кістки, до якої вона прикріплена, кута кріплення та частоти нервових імпульсів. Усі ці фактори виявлені спеціальними дослідженнями.

Сила м'язів людини визначається тим, який вантаж може підняти. М'язи поза організмом розвивають силу в кілька разів більшу за ту, яка проявляється в рухах людини.

Робоча якість м'язи пов'язані з її здатністю раптово змінювати свою еластичність. Білок м'язів при скороченні стає дуже пружним. Після скорочення м'яза він знову набуває свого початкового стану. Стаючи пружною, м'яз утримує вантаж, у цьому проявляється м'язова сила. М'яз людини за кожен квадратний сантиметр перерізу розвивають силу до 156,8 Н.

Один з найсильніших м'язів - литковий. Вона може піднімати вантаж 130 кг. Кожен здорова людиназдатний «стати навшпиньки» на одній нозі і навіть підняти при цьому додатковий вантаж. Це навантаження припадає в основному на литковий м'яз.

Перебуваючи під впливом постійних нервових імпульсів, м'язи нашого тіла завжди напружені, або, як кажуть, перебувають у стані тонусу – тривалого скорочення. Ви можете на собі перевірити тонус м'язів: закрийте з силою ока, і ви відчуєте тремтіння м'язів в області ока.

Відомо, що будь-який м'яз може скорочуватися з різною силою. Наприклад, у піднятті маленького каменю і пудової гирі беруть участь одні й самі м'язи, але витрачають вони різну силу. Швидкість, з якою ми можемо приводити наші м'язи в рух, різна і залежить від тренування організму. Скрипаль робить 10 рухів за секунду, а піаніст – до 40.

Втома та відпочинок

Причини втоми.Втома – показник того, що організм не може працювати на повну силу. Чому настає втома м'яза? Для науки це питання довго було невирішеним. Створювалися різні теорії.

Одні вчені припускали, що м'яз виснажується від нестачі поживних речовин; Інші говорили, що настає її «задушення», нестача кисню. Висловлювалися припущення, що стомлення настає через отруєння, або засмічення, м'язи отруйними продуктами виділення. Проте всі ці теорії не пояснювали задовільно причин втоми. В результаті виникло припущення, що причина втоми криється не в м'язі. Було висловлено гіпотезу про стомлення нервів. Проте, видатний російський фізіолог, одне із учнів І. М. Сеченова, професор М. Є. Ввденський з прикладу довів, що нервові провідники мало втомлюються.

Шлях до розгадки таємниці втоми відкрили російським фізіологом І. М. Сєченовим. Він розробив нервову теорію втоми. Він встановив, що права рука після тривалої роботи відновлювала працездатність, якщо під час її відпочинку здійснювалися рухи лівою рукою. Нервові центри лівої руки ніби заряджали енергією стомлені. нервові центри правої руки. Виявилося, що втома швидше знімається, коли відпочинок працюючої руки поєднується з роботою іншої руки, ніж за повного спокою. Цими дослідами І. М. Сєченов намітив шляхи зняття втоми та способи їхньої розумної організації відпочинку, тим самим здійснивши своє благородне прагнення полегшити працю людини.

Статика та динаміка людського тіла

Умови рівноваги.Кожне тіло має масу і має центр ваги. Вертикальна лінія, що проходить через центр тяжіння (лінія тяжіння), завжди падає на опору. Чим нижчий центр тяжіння і чим ширша опора, тим стійкіша рівновага. Так, при стоянні центр ваги міститься приблизно на рівні другого крижового хребця. Лінія тяжіння знаходиться між обома стопами ніг, усередині площі опори.

Стійкість тіла значно збільшується, якщо розставити ноги: збільшується площа опори. При зближенні ніг площа опори зменшується, отже, зменшується і стійкість. Стійкість людини, що стоїть на одній нозі, ще менша.

Наше тіло має велику рухливість, і центр тяжіння постійно зміщується. Наприклад, коли несеш відро води в одній руці, для стійкості нахиляєшся у протилежний бік, причому іншу руку витягуєш майже горизонтально. Якщо нести на спині важкий предмет, тіло нахиляється вперед. У всіх цих випадках лінія тяжіння наближається до краю опори, тому рівновага тіла є стійкою. Якщо проекція центру ваги тіла вийде межі площі опори, відбудеться падіння тіла. Його стійкість забезпечується усуненням центру тяжкості, відповідним зміною становищу тіла. Для створення противаги тулуб нахиляється у бік, протилежний навантаженню. Лінія тяжіння залишається усередині площі опори.

Виконуючи різні гімнастичні вправи, ви можете визначити, як зберігається рівновага та стійкість, якщо центр ваги виходить за межі точки опори.

Канатоходці для більшої стійкості беруть до рук жердину, яку нахиляють то в один, то в інший бік. Балансуючи, вони переміщують центр тяжіння на обмежену опору.

Спорт потрібен кожному

Тренування м'язів.Активна фізична діяльність - одна з обов'язкових умов гармонійного розвитку людини.

Постійні вправи подовжують м'язи, виробляють їхню здатність краще розтягуватися. При тренуванні маса м'язів збільшується, м'язи стають сильнішими, нервові імпульси викликають скорочення м'язів великої сили.

Сила м'язів та міцність кісток взаємопов'язані. При заняттях спортом кістки стають товстішими, і відповідно розвинені м'язи мають достатню опору. Більш міцним і стійким до навантажень та травм стає весь скелет. Хороше рухове навантаження – необхідна умова нормального зростання та розвитку організму. Малорухливий спосіб життя шкодить здоров'ю. Недолік рухів – причина в'ялості та слабкості м'язів. Фізичні вправи, працю, ігри розвивають працездатність, витривалість, силу, спритність та швидкість.

Праця та спорт.Рухи у праці та спорті – це форми м'язової діяльності. Праця та спорт взаємопов'язані, доповнюють одна одну.

Два учні прийшли до майстерні, вперше встали біля верстата. Один займається спортом, інший – ні. Легко помітити, як швидко навчається спортсмен трудовим навичкам.

Спорт розвиває важливі рухові якості- Спритність, швидкість, силу, витривалість.

Ці якості вдосконалюються у праці.

Трудове та фізичне виховання допомагають один одному. Вони сприяють розумовій праці. При рухах мозок отримує від м'язів безліч нервових сигналів, які підтримують його нормальний стан та розвивають. Подолання втоми під час фізичної праці підвищує працездатність при розумових заняттях.

Спортсменом може стати будь-хто.Чи потрібно мати якісь природні якості, щоб стати спортсменом? Відповідь може бути лише одна: ні. Працьовитість та систематичне тренування забезпечують досягнення високих спортивних результатів. Іноді рекомендується враховувати загальні особливості статури для вибору того чи іншого виду спорту.

Та це не завжди обов'язково. Деякі спортсмени досягли першокласних результатів у таких видах спорту, яких, здавалося б, вони не мають жодних даних. Віталій Ушаков, незважаючи на невелику ємність легень до занять спортом, став першокласним плавцем і дав кращі показники, ніж деякі інші спортсмени з «природною плавучістю».

Знаменитий борець І. М. Піддубний писав, що борцями не народжуються, боротьба розвиває людину і він із звичайного хлопця стає могутнім силачом.

Бажання та наполегливість, тренування та вдумливе ставлення до фізичних занять роблять дива. Навіть хворі, фізично слабкі та зніжені люди можуть стати чудовими спортсменами. Наприклад, чемпіон Європи зі спортивної ходьби А. І. Єгоров у дитинстві хворів на рахіт, не ходив до 5 років. Під наглядом лікаря він почав займатися спортом та досяг високих показників.

Великі люди про користь фізичних вправ.

Гімнастика як фізичного виховання виникла ще Стародавньому Китаїта Індії, але особливо розвинулася у Стародавній Греції. Греки оголені займалися спортом під променями південного сонця. Звідси, власне, і походить слово «гімнастика»: у перекладі з давньогрецької «гімнос» означає «оголений».

Ще великі мислителі давнини Платон, Аристотель, Сократ відзначали вплив рухів на організм. Вони самі до глибокої старості займалися гімнастикою.

Першим підняв голос у захист здоров'я російського народу М. У. Ломоносов. Він сам відрізнявся великою фізичною силою та атлетичним додаванням. Ломоносов вважав за необхідне «намагатися всіляко бути рухом тіла». Він думав запровадити Олімпійські ігрив Росії. Великий вчений говорив про користь рухової активності після напруженої розумової роботи. «Рух, – за його словами, – замість ліків служити може».

А. І. Радищев глибоко вірив, що фізичним вихованням можна «зміцнити тіло, і з ним дух».

А. В. Суворов ввів, і сам робив військову гімнастику, вимагав тренування та загартовування військ. «Нащадок мій, - говорив великий полководець, - прошу брати мій приклад».

Сучасники А. С. Пушкіна писали про нього, що він був найміцнішого додавання, м'язистий, гнучкий, і цьому сприяла гімнастика.

Л. Н. Толстой захоплювався їздою велосипедом, на коні. У 82 роки він за день робив верхи прогулянки по 20 і більше верст. Він любив косити, копати, пиляти. У 70 років Толстой перемагав у бігу на ковзанах молодь, яка гостювала в Ясній Поляні. Він писав: «При посидючій розумовій роботі без руху і тілесної праці є горе. Не схожий я, не попрацюй я ногами і руками протягом хоч одного дня, ввечері я вже нікуди не годжуся: ні читати, ні писати, ні навіть уважно слухати інших, голова паморочиться, а в очах зірки якісь, і ніч проводиться без сну».

Максим Горький захоплювався веслуванням, плаванням, грою в містечка, взимку ходив на лижах і катався на ковзанах.

І. П. Павлов до глибокої старості займався спортом і любив фізична праця. Він багато років керував гімнастичним гуртком лікарів у Петербурзі.

Висновок

У переказах російський народ наділяв своїх героїв надзвичайною силою, прославляв їхні богатирські подвиги у праці та захисту Батьківщини від ворогів. Праця і любов до рідної землі в уявленні народу невіддільні одна від одної.

У билинах і оповідях відображені риси нашого народу - працьовитість, хоробрість, могутня сила. Арабський письменник XI століття Абубекри писав, що слов'яни – народ настільки могутній, що якби вони були поділені на безліч пологів, ніхто не міг їм протистояти.

Боротьба із суворою природою, зовнішніми ворогами виробила у них якості, гідні замилування. Сильні, вільнолюбні, загартовані, що не бояться ні холоду, ні спеки, не розпещені надмірностями та розкішшю – такими були наші предки навіть за описом їхніх ворогів.

Список використаної литературы.

1. «Резерви організму» Б. П. Нікітін, Л. А. Нікітіна. 1990 р.

2. «Книга для читання з анатомії, фізіології та гігієни людини». І. Д. Звєрєв, 1983 р.

3. "Російська сила". Валентин Лавров. 1991 р.

4. "Секрети атлетизму". Юрій Шапошніков. 1991 р.

5. "Біологія Людина 9 клас". А. С. Батуєв. 1997 р.

6. www.referat.ru