Навіщо стояти на цвяхах ногами? Ефективна аскеза для саморозвитку - дошка із цвяхами (дошка Садху, дошка для практикуючих йогу)

Стаття від Гліба Шулішова. Матеріал публікується з дозволу автора.

Особистий досвід

Вогонь-дошка, дошка садху, йога-деск - біля дошки із цвяхами багато імен, а принцип один. Це рівні цвяхи, які розташовані паралельними рядами на однаковій відстані один від одного. Відстань між цвяхами може бути від 0,5 см до 2,5 см. Кожен, хто стає на ці цвяхи, отримує свій особистий незабутній досвід.

Є два підходи до цієї практики:
-стояння на цвяхах як фізична вправа
- стояння на цвяхах як духовна практика

Коли це як фізична вправа, люди стають на дошку на хвилину-дві, роблять фото для соцмереж, швидко зіскакують і біжать розповідати своїм друзям: «Я це зробив, дивіться!» Оздоровчий ефект є в будь-якому випадку, але він менший, ніж від версії з духовною практикою, і можна порівняти з масажем.

Коли це як духовна практика, людина стоїть на цвяхах від 10 до 40 хвилин. Для групи з 7 осіб така практика, починаючи від налаштування на цілі, продовжуючи самим стоянням на цвяхах і закінчуючи церемонією завершення, займає чотири години. Група з 10-12 осіб проводить у цій практиці щонайменше шість годин.

Якщо вставати на цвяхи з чітко сформульованою метою, наміром або запитом і зберігати на цьому фокусування - то після того, як сходиш із цвяхів, рух до наміченої мети сильно прискорюється!

Вогонь-дошка – машина часу навпаки.

Вона не переносить вас у минуле чи майбутнє, вона переносить вас прямо тут і зараз.
Такий функціонал може налякати, але коли стоїш на цвяхах, і навіть коли просто перебуваєш поряд із людиною, яка стоїть на цвяхах, час зупиняється.

Коли людина стоїть на цвяхах, вона повністю розкривається.
Почуття загострюються та оголюються. Запори, затискачі і лише на рівні тіла, і лише на рівні розуму, виходять. Вся система людини очищається, відбувається перезавантаження та фокусування на тій меті, з якою учасник приходить у цю практику. У нас на стопах 70000 нервових закінчень, і коли стоїш на цвяхах, вся нервова система, включаючи мозок, приходить у гіпертонус.

Якщо стати на дошку з помилковою метою, то через хвилину вже й не пам'ятаєш навіщо взагалі вставав, і з глибин розуму приходить справжня мета, справжній намір. Якщо мети взагалі не було, і людина прийшла просто «з інтересу», то її зносить із цвяхів у перші хвилини стояння.

ПИТАННЯ: Чого не потрібно робити на цвяхах?

Не потрібно намагатися впоратися з болем;

Не треба намагатися подолати себе;

Не треба брати себе слабко;

Не треба турбуватися про те, як ти виглядаєш у цей момент збоку;

ПИТАННЯ: Добре, а що тоді треба робити, коли стоїш на цвяхах?

Розслаблятися повністю і зсередини, і зовні, і в умі, і в тілі;

Розслаблюєш тіло - розслаблюєшся розум, розслабляєш розум, розслабляєшся тіло;

Якщо хочеться кричати – кричи;

Хочеться плакати – плач;

Хочеться заплющити очі і мовчати – зроби це;

Хочеться говорити без угаву - розмовляй, розповідай, проявляйся!

Хочеться співати чи просто звучати – співай!

Хочеться рухатися, згинатися та розгинатися – роби це!

Одним словом, потрібно приймати все, що відбувається і давати виявлятися всьому, що йде зсередини;

Потрібно пам'ятати, навіщо прийшов і тримати фокус на цілі.

Цвяхи - це сильна практика і підходить вона сильним. Але це не фізична сила, а та сила, яка є у кожному з нас – усередині.

Думка експертів - ефекти, протипоказання та корисність стояння та лежання на цвяхах (дошках садху)

Кирило Мануйлов - Майстер на виробництві дощок у майстерні сайт та багаторічний практик силової йоги на цвяхах.

До практики цвяха-стояння прийшов під час тестування та розробки йога-реквізиту. Практикує постійно. Організує практики-семінари «йоги на цвяхах» на фестивалях та в йога-клубах Дубни, Москви та Підмосков'я.

На цвяхах триває робота на трьох рівнях

1. на рівні фізичного тіла.
   Це інтенсивний масаж стоп та точок пов'язаних з усіма життєво важливими органами. На перших хвилинах тіло охоплює жар, який згодом проходить. Це з чищенням каналів нервової системи.
2. На рівні ментальному.
   На практиці ми вчимося не реагувати на команди розуму припинити практику зійти з дошки, таким чином вчимося розслаблювати свідомість та керувати увагою у незвичайних умовах.
3. На третьому плані.
   Відбувається робота із наміром. Організовуючи свою практику, освоюючи її крок за кроком, вивчаючи нові відчуття, ми вчимося організовувати своє життя, не пасувати перед труднощами. Приклад роботи на цьому плані - продумуючи свій майбутній день під час ранкової практики дозволить сконцентруватися на найголовнішому і не забувати цього весь день.

Протипоказання, освоєння, ефект на цвяхах

• Протипоказання досить м'які.
  Під час періодів поганого самопочуттяутримайтеся від тривалого стояння. Не слід практикувати під час дії ліків. Також не варто стояти більше ніж 20 хвилин без попередньої підготовки.
• Освоєння практики цвяха-стояння.
  Це незвичайний світ, і краще освоювати його, не чекаючи чогось натомість. Це як асана в йозі: щодня перебуваючи у певній асані, ми освоюємо її до моменту, поки вона стане комфортною для нас, так і при стоянні на цвяхах.
• Практика підвищує свідомість.
  Йога на цвяхах є гарним способомшвидкої підзарядки та відновлення працездатності.
• Не варто ставитись до цвяха-стояння в рамках медичного використання.
  Але доповнювати відомі методи профілактики ЗВЖ може цілком ефективно. Наприклад, лежання на цвяхах змусить повністю розслабити м'язи спини та хребта, що може бути використане при корекції неправильної постави у йога-терапії.

Олег Штарк - психолог, коуч, гіпнотерапевт, організатор ретритів у Росії та Індії, провідний розстановок за Хеллінгером. Маєвласну глибоку та універсальну методику роботи зі цвяхами.

Найголовніше, що дають цвяхи – стан спокою, глибини та стресостійкості.

Цвяхи - це такий тренажер, який дає сильну стресостійкість. Стоячи на цвяхах ти входиш у глибокий стрес, і в якийсь момент навчаєшся його проживати, приймати, розкриватися, в ньому знайти якийсь ресурс. І коли ти це робиш систематично, то тілом запам'ятовується будь-який стрес тимчасовий. Стрес прийшов, дійшов до піку, а потім ти в ньому розкрився, і якщо ніде не чиниш опір цьому процесу, то просто стає спокійно.

Усі центри поєднуються цілісним сприйняттям. Ти стаєш чистий, глибокий, усвідомлений, розкритий, спокійний і сильний.

Що відбувається – коли людина стоїть на цвяхах, одночасно відбуваються фізичні та енергетичні процеси.

1. фізичні процеси.
   На стопах знаходиться понад 70000 нервових закінчень (у порівнянні, в жіночій матці 40 000 нервових закінчень), і під час стояння на цвяхах відбувається їхня активація. Коли ми починаємо активізувати ці нервові закінчення, відбувається стимуляція лівої і правої кінцівки. Через них йде стимуляція всього організму. Виникає дуже сильний стан внутрішнього занурення.

   Стимулюються всі тканини та органи. Збільшується та прискорюється обмін речовин. Ця фізична дія регулює тиск: у кого висока - знижує, у кого низька - підвищує.
   У всіх спочатку приходить стан шоку, а потім настає адаптація. У момент шоку та наступної адаптації виділяється багато гормонів. Фізичний стан змінюється. Спочатку виникає посилення напруги, та був, коли напруга вирівнюється, виникає дуже глибоке розслаблення. І далі з'являється стан приємної доброти.

2. Енергетичні процеси.
   Стояння на цвяхах відноситься до вогненних практик - прокидається багато енергії вогню, вона ще називається «раджас». І у всіх каналах від стоп до верхівки вона починає рухатися вгору.

   Це такий процес, коли ти чистиш свої енергетичні тіла, все, що всередині пристало, все що всередині прилипло - все починає відлітати. Іноді навіть може голова крутитися, іноді навіть людину може нудити, іноді йому може здатися, що він свідомість зараз втратить, тобто дуже сильний стан. І всякого роду сутності вони не люблять цю практику і люблять, коли господар стоїть на гвоздиках. Вони намагаються всіляко зняти його з цієї практики, тому що канал розкривається і дуже величезний обсяг енергії просто з людини виходить, виштовхуючи за собою всю нечисть.

   У результаті людина за 20-40 хвилин практики стає світлішою, глибшою, більш розслабленою, більш спокійною, м'якою. Цей процес ще кілька днів рухається.

Протипоказання та показання

Істиним показанням є бажання, а відсутність бажання – це протипоказання. А так і старим і молодим, і товстим і худим, усім – практика дуже корисна та класна.

Коли я тільки-но починав проводити цю практику в групах, то ставив на цвяхи всіх: і молодих, і старих, і важких, важких людей. Люди запитували і досі запитують: «Я важкий, 90 кілограм, мені можна?».

Я завжди говорив: «Ось я сам стою, і ще зверху беру свого помічника. Мої 70 кілограмів плюс ще кілограм 80-90 можу взяти зверху. Дивіться - мої ноги залишаються цілими, отже, і з вами все буде гаразд».

Вся справа у розслабленні, у відпустці, у проживання, не-чіплянні.Тобто коли в цю практику йдеш відкрито, то неймовірний результат, несподіваний і дуже сильний. Чиститься свідомість, чиститься мислення, виникає заряд енергетичний, тобто начебто ти розслаблений, але ти зібраний.

Деякі люди кажуть, що біль ненавидить, що це погано, це шкідливо. Насправді це все пов'язане із напругою. Тобто стояти на цвяхах людям боляче тим, хто має багато напруги. Чим більше розслаблення у людини, природної природної, тим їй простіше і легше стояти.

Напруга накопичується у внутрішніх органах, м'язах, спині, руках. Коли я ставлю людину чи групу на цвяхи, я їм даю певні вправи, які допомагають зняти ці блоки та дозволяють енергії почати циркулювати. Сама ця енергія виводить густину. Після практики стояння на цвяхах учасники роблять один одному масаж стоп, і це допомагає дуже розкритися і змінити свою внутрішню напругу і загальний стан.

Все ж таки є і протипоказання:люди з епілепсією, епілептичними нападами; люди з інсультами/інфарктами, перенесеними менше, ніж за півроку до практики; вагітність; відсутність бажання.

Зі скільки років можна стояти на цвяхах?
Іноді в мене запитують із приводу дітей: дітям теж можна стояти, але тільки з такого віку, коли дитина розуміє і усвідомлює, що йому буде боляче і йому це треба буде долати.

Результат виходить такий, що ти йшов ішов, шукав-шукав і тут ти прийшов! Ось такий стан з'являється: ти просто прийшов. Це складно пояснити, але ті, хто стояли на цвяхах, розуміють про що мова. Ти просто прийшов, і ти розумієш, що воно все тут. Щось до цього шукав, метушився, про щось думав, а тут все – воно прямо тут. Ти знайшов! І ти в цьому перебуваєш, ти в цьому є.

Цю практику можна назвати користолюбством духу. У християнстві є таке поняття «набути свого духу». Ченці носили обереги та брали якусь аскезу для себе, щоби це витримувати. Практика аскези - це коли ти заходиш у практику, впускаєш біль усередину і починаєш з нею з'єднуватися, взаємодіяти.

Стояння на цвяхах – духовна практика

Коли стоїш на цвяхах, ти починаєш усвідомлювати, що це ніяка не біль, а величезний потік енергії. Наприклад, у мене ця енергія діє розкриття серця. Жінки, які добре розслаблені, на цвяхах відчувають справжнісінький сильний оргазм, який не порівняти з оргазмом у сексі.

Люди, які займаються екстрасенсорними практиками, під час стояння на цвяхах починають бачити наскрізь як сканером. Все, що є всередині, є і зовні. Коли бачачі дивилися на мене, як я стою на цвяхах, то описували таке, що відбувається: величезний потік світла поширюється по всьому простору, на відстані двох-п'яти метрів все світиться починає.

Чому так відбувається? Через больовий синдром активізується робота лівої та правої півкуль. Наші приховані ресурси та вміння стають доступнішими. Люди, які мають потенційну можливість до співу, вони на цвяхах починають співати дуже красиво. Якщо в людини до бачення є передумови, то у нього на цвяхах бачення починає виявлятися дуже чітко. Один учасник мені розповідав, що він, стоячи на цвяхах, міг піднімати важку гантелю двома пальцями. Ось цей потік енергії, коли ти стоїш на цвяхах, допомагає розкривати свій внутрішній потенціал, свої творчі здібності.

Я на цвяхах людям допомагав розкриватись, іноді заходив у минулі життя, іноді в нинішні історії. Проводив саме у стан терапевтичних процесів, у яких людині було важко перебувати.

Я його структуру розкривав, розчищав, після чого була дуже глибока терапія. Людина поринала в такі стани, в такі почуття, в які зі звичайного стану йому було майже не ввійти. Бракувало внутрішньої цілісності, тобто людина розкидана, на частини розділена. А під час практики стояння на цвяхах відбувається поєднання всієї енергії, всі центри починають спів-налаштовуватися і ставати в єдиний потік. Ти весь від початку до кінця стаєш цілісним, не розкиданим на частини. І ось ця цілісність дозволяє по-іншому мислити.

Коли звичайна людина стає на цвяхи – їй одразу хочеться зістрибнути. Боляче перестає бути секунді на тридцятій, а після хвилини можна стояти як завгодно довго. Але більше години стояти немає сенсу, це тільки якщо хтось хоче до Книги рекордів Гіннеса потрапити.

На цвяхах відбувається стимуляція біологічно активних зон ступні. Коли стопа рівно стоїть, йде опора на п'яту і на основу пальців ніг. Вплив йде через шкіру і через м'язи на окістя. Це покращує стан крові та лімфи. Цвяхи - це хороша профілактика при сидячому способі життя.

Що відбувається з людиною на цвяхах?

1. фізично
   Під час стояння на цвяхах організм отримує потужний енергетичний стимул саморозвитку, тому що включаються адаптативні процеси. Наш організм природою створений для навантажень, у тому числі для болю, мікротравм тощо. Якщо таких навантажень організму не вистачає, то організм починає хворіти.

   Цвяхи – це стрес, який не руйнує тіло, а стимулює. Виникає ефект перехресної адаптації. Коли ми стоїмо на цвяхах, організм починає пристосовуватися до будь-якого стресового навантаження, та й навіть нервово-психічного навантаження. Наприклад, з начальником неприємно поспілкувався, осад залишився, а ось цвяхи цей осад прибирають.

2. На енергетичному рівні
   На енергетичному рівні із Землі в космос через нас йде висхідний сигнал, а з космосу в Землю через нашу маківку йде низхідний сигнал. На цвяхах, шляхом стимуляції біологічно активних зон, потужний потік пробиває всі мембрани і енергія починає текти більш вільно. І тоді стоїть на цвяхах стає спекотно. Ті, хто читав про табас та тапасію, знають, що цей жар – містичний. Через кілька років такої практики стають доступні різноманітні пранічні ефекти.

   Стоїмо ми на ступнях, але дія йде на п'яту. У картографії біологічно активних зон ступнів п'ята пов'язана з потилицею. Там знаходиться проекція певних областей нашого мозку: гіпофіза, епіфіза, ділянку шишкоподібної залози. На рівні тонкого тіла там "ефірний" потік енергії "третього ока", який відповідає за ефірні компоненти, за "прана майя кошу" - пранічне тіло.

   Коли гіпофіз, епіфіз, область шишковидної залози починають постачатися кров'ю, організм виділяє певні речовини. Ось уявіть, як організм реагує, якщо люта тварина тяпнула за ногу. Тоді потрібно або тікати від нього - і починають надниркові залози фігачити в кров адреналін та інші речовини, або активно з ним боротися, теж певні біологічно активні речовини починають впорскуватися в кров. А ще треба рану затягувати, впливати на м'язи та кровоносні судини: у місці, нібито травмованому - звужувати, в інших місцях інакше впливати.

   А небезпеки немає, ми силою волі стоїмо на цвяхах. Відповідно весь цей коктейль в мікродозах вкидається в кров, прибирає різного роду блокування, і стимулює організм у плані поліпшення кровопостачання та харчування різного роду гормональними речовинами нашого мозку та його серцевини: гіпофіза, епіфіза, шишкоподібної залози. А це в нашому щільному тілі – аналог третього ока – аджни.

Як правильно стояти на цвяхах

• Яку ступню ставити на цвяхи насамперед?
  Це важливо! Та ніздря, яка сильніше закладена, однойменна з нею нога стає на цвяхи. Очі не заплющувати! Це важливо! Якщо очі закриті - легка втрата рівноваги тіла, людина може хитнутися, зробити мимовільний рухта поранитися. Відкриті очі дозволяють не лише утримати рівновагу, а й спрямувати внутрішню енергію у світ. Тобто практику стояння на цвяхах спрямувати реалізацію своєї життєвої місії.
• Потрібно налаштуватись на модель ідеально здорового стану.
  У йогічній традиції це може бути образ якогось божества, вчителя, або людини, яка представляє тобі авторитет. Немає сенсу стояти на цвяхах, щоб перевіряти себе слабко. Так чи інакше потрібно налаштовуватися на якийсь ідеал, або присвячувати свою практику найвищому значенню: Богу, Всесвіту, Космосу.
• У мене в цьому плані є низка напрацьованих станів, які полягають у певних кодових фразах. Наприклад, є три фрази, ключі до входу до ресурсного стану свідомості:
  «З кожним днем ​​у всіх відносинах мені стає краще і краще».
  «Я люблю і приймаю себе таким (-ий) який (-а) я є».
  «Все, що відбувається, йде мені на користь і для мого найвищого блага».
• Як правильно сходити із цвяхів?
  Потрібно перенести вагу на ту ногу, яку ставив на цвяху першою. При-відірвати іншу ногу, поставити на поверхню підлоги. Не поспішати, піднімати іншу ногу від цвяхів. Повільно її підняти без ривка на себе чи убік. Якщо робити ривком, є ризик, що зачепиш шкіру на кінчиках пальців, травма не серйозна, але крові буває багато. Тому треба акуратно знімати ногу із цвяхів.

Цвяхи для практики з енергетикою.

Цвяхи повинні бути висотою в робочій частині по кісточці зовнішній стороніщиколотки. Це сантиметрів 10–15. Вище можна, але особливого сенсу немає. Коли цвяхи заввишки 10 сантиметрів виникає енергетичний ефект. Метал пов'язаний з елементом повітря, тому ти ніби стоїш на повітрі. Тіло хоче зістрибнути і рветься вгору, одночасно вага тіла веде його вниз, а опора - на кінчиках цвяхів з повітрям між цвяхами. Тоді тіло починає підключати енергетику через біологічно активні зони ступнів і маківку, пропускає через себе низхідний потік із космосу і висхідний із землі.

Георгій Горгіладзе – викладач йоги, координатор у спортивному клубі «Фізтехпарку», спеціаліст у галузі масажу, йога-терапії, хатха та аштанга йоги, рекордсмен Росії та світу зі стояння на цвяхах: 12 годин 5 хвилин, 2016 р.

Коли мені було сім років по дорозі до школи у мене стався ніби спалах у голові. Я зупинився, і мені на думку спала така думка «Чому я перебуваю в цьому тілі?»

Я стояв у ступорі, з рюкзаком за спиною, і намагався просто зрозуміти, звідки така думка у мене виникла. Я вдихнув і не міг видихнути. Навколо не було нікого, йшов дощ, і я дивився на все навколо вже зовсім по-іншому, було таке відчуття, що я ніби злився з навколишнім світом, ніби мозок підключився до чогось вищого, як ми підключаємо комп'ютер чи телефон до Інтернету. І після цього моменту я почував себе в тілі, як у скафандрі.

Я продовжував практикуватися та вивчати можливості свого тіла. У 16 років були трюки з розрубанням качана капусти у мене на животі, вдавлюванням ножа в живіт та іншим на шкільних концертах. Завдяки нагоді я познайомився з каскадерами з «Мосфільму».

Перший досвід на цвяхах.

До цвяхівстояння прийшов у 2003 або 2004 році. Я показував свої здібності каскадерам на Мосфільмівській. Підійшов їхній головний режисер і запропонував пройтися і пострибати на битому склі. Після того як я це зробив, він дістав звідкись дошку із цвяхами: «А чи зможеш стати на цвяхи?».

Я поглянув на дошку, притулився долонею до цвяхів, щоб відчути їх. Взяв газету, поклав на цвяхи, знову притулив долоню, від цього газета вдавилася в цвяхи і вся продирявилася. Я подумав, що це буде непросто, але вирішив спробувати. Поставив спочатку одну ногу, потім другу, зробив видих і продовжив стояти, спокійно дихаючи.

Режисер підняв брови від подиву і сказав: Ти так легко це робиш, ти зовсім не відчуваєш болю? Я посміхнувся, це було приємно почути від режисера каскадерів, який, напевно, багато в житті побачив.

Я продовжив свою практику і в результаті став першою людиною, яка змогла простояти на цвяхах найтриваліший час: 12 годин 5 хвилин. Цей мій рекорд був офіційно зареєстрований у Книзі рекордів Гіннеса у 2016 році.

Коли я починав ставати на цвяхи, я вставав на них на 10-15 секунд просто продемонструвати. Пізніше почав додатково вивчати анатомію, фізіологію. Став стежити за тим, що відбувається всередині мене, хоча раніше я не надавав цьому значення. Зрештою зрозумів.

Щоб зробити щось, що виходить за рамки, необхідно навчитися керувати диханням.

Що мешкає людина на цвяхах?

У перші секунди коли ми стаємо на цвяхи, відчувається фізична дія цвяхів, ми чітко розуміємо, що стоїмо на цвяхах, що це боляче, що цвяхи під силою тяжіння поступово входять глибше в підошву. У цей час йде сильний вплив на точки, розташовані на підошві стоп, відповідно впливає на внутрішні органи, на дихання, на нервову систему.

Тут два виходи:
або ми терпимо біль, чинимо опір, і в результаті злазимо з цвяхів, коли вже фізично не можемо витримувати.
або ми починаємо відмовлятися від тих принципів, з якими раніше жили, і починаємо змінюватися тут і зараз, ми приймаємо біль, точніше відчуття, сигнали, які отримує мозок від впливу цвяхів на стопи.

Дихання, думки, емоції

У цвяху-стоянні є три важливі моменти:
- дихання;
- думки та емоції.

Дихання:якщо ви стаєте на цвяхи на вдиху - ви рано чи пізно зазнаєте невдачі. Дуже важливо ставати на цвяхи на видиху, розслаблюючи нервову систему та м'язи, спину тримати прямо, трохи прогнувши поперек назад.

Думки та емоції:якщо ви стаєте на цвяхи з поганими, негативними думками або емоціями, ви точно зазнаєте невдачі в стоянні на цвяхах.

Стаючи на цвяхи, важливо залишати позаду все негативні думкита емоції.

Це велика робота над собою, і не кожен може впоратися із цими моментами. Що вже казати, йоги багато років витрачають, щоб навчитися цього. Тільки стояння на цвяхах це ніяк не йога, це перевірка себе, того рівня, на якому ви знаходитесь, рівня володіння своїм тілом, диханням, думками, емоціями. Також стояння на цвяхах можна вважати способом розширення своїх кордонів.

Відчуття після 15 хвилин на цвяхах

Простоявши на цвяхах більше 15 хвилин, ви входите до екстремальної зони. Ваш хребет піддається сильному напрузі для утримання рівноваги, ваша нервова система та мозок отримують тисячі сигналів від стоп, ваші думки не дають вам спокою, вони виникають кожну секунду і стає складно їх контролювати. Вас можуть захопити емоції, які виведуть вас із рівноваги і вам буде не до стояння на цвяхах. І починає здаватися, що це межа, і далі лише гірше, а всередині вас починає кричати ваше «Я».

І саме цей момент визначальний. Я описую його як «Вихід зі стратосфери», тобто вашу свідомість як ракета, яка намагається вилетіти в Космос, долаючи всі труднощі та силу тяжіння Землі. І ось, якщо ви ще не зійшли з цвяхів, і якщо завдяки своїй концентрації заспокоїли подих, думки, емоції, відпустили все, що вас турбує і хвилює, в одну мить ви починаєте відчувати порожнечу і тишу, ви вийшли за межі своєї фізики, вам вже стає легше дихати, ви перестаєте відчувати той біль, який був спочатку. Ви не можете рухати ногами, ви прикуті до місця, але ваша свідомість рухається, ви ніби рухаєтеся всередині себе, відчуваєте ніби перебуваєте в капсулі, коконі або в скафандрі.

Далі настає етап «Суперсвідомість» чи «Надсвідомість». Продовжуючи утримувати стан легкості, тиші, спокою, сповільнюючи рух думок, у вас виникає відчуття, ніби ви зливаєтеся з навколишнім світом, ви починаєте чути найдрібніші деталі навколишнього світу, вам не потрібно більше робити жодних зусиль, щоб кисень потрапляв у легені, ви починаєте всередині себе вас охоплює почуття радості, і ви не хочете втрачати це відчуття. Потім знову настає спокій і тиша.

Коли я проводжу майстер-класи на цвяхах, учасники діляться думками і описують схожі відчуття. Звичайно, всі ми можемо по-різному відчувати те, що відбувається, і у кожного ці етапи відбуваються у різний час, але саме в такому порядку.

Терапевтичний ефект, корисність стояння залежить від того, наскільки довго вам комфортно перебувати. Іде вплив на точки на стопах, на внутрішні органи, нервову систему, і у всіх людей по-різному проявляються болючі відчуття.

Час стояння більше 15 хвилин слід називати екстремальним, т.к. мозку доводиться обробляти велику кількість імпульсів, що надходять через стопи, сильний вплив на нервову систему, на хребет, внутрішні органи.

Тому слід виділяти:
Стояння на цвяхах як терапія
Екстремальне стояння на цвяхах

Спочатку стояння на цвяхах практикувалося Індійськими самітниками-аскетами «Садху» як спосіб перевірки рівня володіння своїм тілом і свідомістю, потім вже як спосіб демонстрації володіння, і лише у XX столітті починають говорити про терапевтичний ефект стояння на цвяхах. Але де ця тимчасова грань терапевтичного ефекту знає кожен індивідуально.

Протипоказання

Протипоказання – це будь-які серйозні захворювання: кров, онкологія тощо. Стояння на цвяхах не є «лікуванням від будь-яких хвороб, це перш за все робота над собою.

Стояння на цвяхах це практика для здорових людей, і якщо людина себе погано почуває або хворіє, то в жодному разі не потрібно ще більше піддавати свій організм навантаженню.

Юрій Сопільниченко – цілитель, тілесний терапевт, майстер школи «Золотий Міст», системний терапевт розстановок за Хелленгером, член асоціації вісцеральних терапевтів.
Цвяхи відкрив для себе під час голодування в Карелії у Майстра Сат Марга у 2016 році.

Що дає стояння на цвяхах?

Я виявив, що стояння на цвяхах дає потужний енергетичний ефект, що очищає. Тіло стає розслабленим і одночасно набуває тонусу. Свідомість розширюється та звільняється багато енергії. Приходить багато інсайтів. Як я це називаю, відбувається розпакування енергії в тілі. Пізніше я побачив, що цю енергію можна спрямовувати в різні зонисвого життя.

Якщо хочеш звільнитися від складнощів - стій на цвяхах. Хочеш гарний настрій – стій на цвяхах. З'являються ознаки застуди або перевтоми – стій на цвяхах

Коли людина стає на цвяхи, то у неї виникають сильні відчуття фізичного характеру у стопах. У всьому тілі починається розпаковуватись енергія. Починається включення всіх органів. Все оживає.

Емоційно це схоже на занурення у крижану воду, коли людина не може вдихнути і не може зосередитись. Для цього потрібен оператор - той, хто супроводжує процес і звертає увагу того, хто стоїть на цвяхах.

Важливо зациркулювати дихання та енергію по великому колунавчити пропускати енергію через дихання і розкривати заблоковані канали Після цього людина відчуває сильне розширення і фізичне, і енергетичне.

Чи є протипоказання для стоянь на цвяхах?

За час практики стояння на цвяхах, спостерігаючи за людьми, я вивів такі протипоказання:
серцева недостатність;
епілепсія;
стан алкогольного чи наркотичного сп'яніння.

А ЩО ВИ ДУМАЄТЕ ПРО ПРАКТИКУ НА ГВІЗДЯХ, ОСНОВУючись НА СВОЄМУ ДОСВІДІ?

Розкажіть у коментарях!

Коли стаєш на цвяхи, складається враження, що по всьому тілу від стоп вгору проходить безліч електричних імпульсів. Схоже на екстремальний лоскіт, який відгукується у всьому організмі і концентрується в хребті.

Кореспондент Еволюції Юга.ру наважилася постояти на цвяхах — це було не так страшно, як хвилююче. Відчуття були такі незвичайні, що ми вирішили зробити про це матеріал.

Навіщо люди добровільно відчувають біль, у чому користь цієї практики для тіла і духу, чи немає на цвяхах протипоказань і чи не залишаються після цвяхів ранки, ми дізналися в інструктора з йоги Марії Юматової. Медичний та психологічний вплив практики нам пояснили психолог та невролог.

тренер з йоги

Де вигадали практику стояння на цвяхах?

— Стояння на цвяхах прийшло до нас із Індії. Йоги вважали, що без виконання аскез тренування духу було б неповним. Цвяхи — це аскеза, практика, під час якої людина себе чимось утискає, терпить і віддає. У разі людина відчуває біль.

Так, стояти на цвяхах - це боляче і неприємно, але коли через це проходиш, отримуєш результат, за яким спочатку йшов. Ти долаєш себе, відчуваючи біль, а в результаті покращує твій стан.

Є якась містична інтерпретація: встаючи на цвяхи, людина віддає свою енергію і отримує замість іншу, яку може пустити нові справи. Тому на цвяхах часто формулюють намірчи заповітне бажання. Перед тим як стати на дошку, потрібно чітко уявити необхідне — бажану річ, подію чи вихід із певної ситуації.

Клінічний психолог Максим Милославський розповів Еволюції Юга.ру, як працює «намір» із психологічної точки зору. — Коли вам пред'являють два стимули, один безумовний (біль) та умовний (думка, емоція), вони мають властивість утворювати зв'язок, який описав ще академік Павлов. Ви щоразу відчуватимете певну емоцію побачивши дошки з цвяхами, що підвищить мотивацію практикувати цей спосіб самокатування.

Крім того, у свідомості формується зв'язок із приємним полегшенням, яке ви відчуваєте, сходячи з цвяхів, що тільки посилює безумовний рефлекс. Для набуття психологічного благополуччя цей метод мені видається сумнівним.

Щодо концентрації на вирішенні складної проблеми — у психотерапії це працює в практиках усвідомленості, що ґрунтуються на сучасних наукових дослідженнях про медитацію. У процесі медитації ви отримуєте можливість заспокоїтись і подивитися на ситуацію збоку. Я впевнений, що такого результату можна досягти і без цвяхів.

Спочатку хочеться втекти: мозок противиться і не може думати ні про що, крім захисту, — мовляв, йди звідси, інакше зараз станеться щось погане. Але коли проходиш через перші відчуття та заспокоюєшся, починається найцікавіше. Біль відходить на другий план, і в голові формулюється те саме бажання, з яким людина залишається віч-на-віч. Тож це одне з пояснень, навіщо люди взагалі стоять на цвяхах.

Як довго ти сама займаєшся цим?

— Я спробувала стати на дошку два роки тому. Спершу було просто цікаво, що це таке. Перший раз я постояла в шкарпетках, бо босоніж було страшно. Але потім зрозуміла, що це цілком реально — на ногах не залишилося жодних ушкоджень, ще й відчула ударний заряд бадьорості. Після наважилася постояти без шкарпеток. Відчуття, звісно, ​​були набагато яскравішими.

Потім я на якийсь час забула про цю практику. Але в певний момент життя зрозуміла, що мені це необхідно, була осінь, і я відчувала занепад сил. Я побачила оголошення, що проводитимуть стояння на цвяхах. Тоді я вже сама викладала йогу.

Того разу мені запам'ятався як суб'єктивне найдовше стояння на цвяхах. Я точно не знаю, скільки це тривало, але здалося, що хвилин двадцять. Спочатку було боляче і хотілося піти, потім неприємні відчуття відійшли на другий план. Тіло почало подавати сигнали — мені хотілося похитатися, нахилитися, сісти. Я стояла із заплющеними очима, і мені було цілком комфортно — я звикла до цвяхів, вони стали ніби частиною мене.

Біль йде досить швидко. Дуже сильно ковбасить перші одну-дві хвилини, потім тебе відпускає, і можна починати думати про намір. Я прийшла з думкою — за силами, енергією, сміливістю, і в результаті все це отримала. А коли зійшла зі цвяхів, зрозуміла, що мені потрібна така сама дошка і що я хочу давати людям ці відчуття на своїх заняттях.

Як відбувається перша практика для твоїх учнів?

— Моє заняття триває годину. Спочатку ми проводимо розминку, розігріваємось. Далі обговорюємо, навіщо кожен прийшов на практику. Багато хто пробує просто з цікавості, про причини вони не замислюються.

Після розмови я пропоную постояти на дошці без жодного запиту. Як ви інтуїтивно прийшли - так само інтуїтивно і постояти, без внутрішнього налаштування.

Усі сприймають вперше по-різному. Хтось встає і одразу тікає, мовляв, не змушуйте мене, я більше туди не піду. Інші, навпаки, стоять довго — тоді я пропоную прислухатися до свого тіла та відчуттів. Деякі сміються, деякі плачуть, розводять руками, у третіх починається тремтіння в тілі.

Після спробної практики я пропоную всім сформувати намір. Іноді люди на цьому етапі відмовляються — повертатися на дошку вони не хочуть. Тоді я пропоную не поспішати і бути схожим на курс, після якого вони змогли б вільно стояти на дошці.

Після того, як людина сходить із цвяхів, потрібно потерти стопи. Це відновлює кровопостачання та допомагає зменшити неприємні відчуття. Потім ми робимо дихальну практику, і я укладаю всіх у шавасану – позу розслаблення.

Якщо стоїш бодай більше однієї хвилини, після практики приходить приємне тілесне почуття. Ти йдеш по землі і дуже яскраво відчуваєш, що в тебе є ноги — відчуваєш кожен крок, і ніби по тілу розливається тепло.

Наскільки це безпечно?

— Це цілком безпечно. Тут є лише два протипоказання: відкриті ранина стопах та вагітність. Всім іншим можна практикувати.

Незалежно від ваги та віку?

— Людина будь-якої ваги ходить землею — це так само, як стояти на підлозі, тільки з додатковими гострими відчуттями. Вікових обмежень також немає.

А чи може постати на стопі кров?

— Ран ніколи не залишається, лише невеликі крапки від тиску. Кров може піти тільки якщо є рани або тріщини на стопах. Важливо ще правильно розташувати ногу: не можна ставати край дошки, ногу потрібно розміщувати посередині. Цвяхи розташовані на однаковій відстані один від одного, і вага тіла розподіляється рівномірно. Через це не може бути такого, що один цвях виступає занадто сильно і впивається в ногу.

Виходить, чи потрібно використовувати тільки спеціальні дошки?

— Звичайно, бо зробити дошку Садху це ціла наука. Я свою дошку замовляла із Пскова, у Краснодарі тоді не знайшла. На моїй дошці між гвоздиками відстань 1,5 див.

При виборі потрібно враховувати, що на товстих цвяхах простіше стояти, у них більша площа опори. Але якщо тонкі цвяхи часто вставлені, теж непогано це як додаткове опрацювання.

А в чому практична користь від стояння на дошці, крім того, що людина звільняється від емоцій і формулює бажання?

— У стресовій ситуації організм мобілізується — усі процеси починають відбуватися у прискореному темпі. Мозок думає, що зараз тіло отримає рани, і їх треба терміново лікувати. Усі сили прямують у стопи, а лікувати там нема чого. Утворюється хвиля енергії, що пронизує все тіло. Звичайно, це зовсім не медичне пояснення, воно скоріше мовою йоги.

Лікар-невролог «Клініки Глазунової» Катерина Данилова розповіла про те, як працює практика з погляду фізіології: — Стояння на цвяхах можна порівняти за механізмом дії з акупресурним матом. Акупресурний мат (масажний килимок з голчастими аплікаторами) використовується як профілактичний та лікувальний засіб при болях у спині, зняття напруги у м'язах та для покращення загального стану організму.

Легкий больовий вплив шипів стимулює нервову, лімфатичну та кровоносну систему. Відбувається прискорення кровообігу та лімфотоку. В результаті тіло починає активніше забезпечуватися киснем і поживними речовинами. Крім того, у відповідь на біль організм виробляє гормони ендорфін та окситоцин, які викликають відчуття ейфорії та мають антистресовий ефект.

Акупресура не скасовує сучасну медицину, але разом із сучасними технологіямидає хороший терапевтичний ефект, дозволяє впоратися з наслідками стресу та депресії, відновити сили та зміцнити імунітет після хвороби. Вважаю, що, як і будь-хто лікувальний метод, процедура має виконуватися з фахівцем.

Чи є щось спільне між дошкою Садху та аплікатором Кузнєцова?

— Аплікатори Ляпко та Кузнєцова — це нащадки дошки Садху. Ці люди почерпнули ідею створення цих аплікаторів якраз із принципу лежання та стояння на цвяхах. Ефект, щоправда, не настільки сильний. І розташовані голки в іншому порядку.

Окрім того, що спробувати постояти на цвяхах — це незвичайно та цікаво, чи застосовують цю практику ще десь? Можливо, у реабілітаційній медицині?

— Щодо реабілітаційної медицини, я не чула. Але корисно стояти на цвяхах людям, у яких проблеми з ендокринною, імунною, лімфатичною системами. Особливо добре практика діє тих, хто має порушення сну. Після регулярного стояння проблеми поступово йдуть.

Як часто потрібно стояти на цвяхах і як довго це можна робити спочатку?

— Щоб опрацювати намір, потрібно стояти бодай раз на тиждень і доти, доки не зможеш розслабитися та відпустити біль. Потім тіло поступово звикатиме, і надалі стояти можна буде все довше. Вперше добре б витерпіти 20 секунд.

Чи можна не ходити до студії на заняття, а купити дошку Садху та практикуватися вдома самостійно?

- Теоретично це можливо. Але у студії є мотивація. Якщо вдома дошка стоїть собі спокійно, можна про неї і забути. А тут ти вже прийшов, і подітися тобі нема куди. До того ж, тут є повноцінна практика, тренер виступає в ролі провідника. Ну і швидше за все, сам ти не долатимеш біль, а тренер підтримає і допоможе продовжити заняття.

Це можна порівняти з йогою. Можна, звичайно, займатися вдома, але збоку не видно, що і як саме ти виконуєш. А тренер тобі все відбудує, покаже та розкаже.

- Дошка Садху коштує в середньому 5 тис. рублів. Я свою купувала. У мене їх дві прямокутні — вони складаються, і їх зручно переносити.

Як записатися до тебе на заняття, щоб постояти на цвяхах і скільки це коштує?

— Я викладаю по суботах у студії Proskura Yoga на Кубанській Набережній, 19. За анонсами можна стежити у наших соцмережах. Групове заняття коштує 350 рублів, індивідуальне – 500 рублів.

ГВОЗДІЯ

Вперше я спробувала цю практику на йога-фестивалі, після чого одразу пройшли ознаки недосипання та головного болю.

Я негайно розшукала «цвяхових майстрів» і замовила таку дошку.

Добре забуте старе

Напевно, ви бачили картинку радянських часів, де йог невимушено сидить або спить на дошці з цвяхами. Навіть виникла думка про те, що справжні йоги саме так і сплять.

Потім ця екзотична та вражаюча практика знайшла своє відображення у винаході І.І. Кузнєцова, відоме як «іплікатор Кузнєцова».

Іван Кузнєцов не був медиком, але намагався вилікувати хворобу, проти якої виявилася безсилою традиційна медицина. Він вивчав праці зі східної медицини і сконструював прилад, з багатьма колючими пластмасовими голочками.

Наразі також популярний аплікатор Ляпко, що складається з голок різних металів.

Але й ці чудові винаходи за впливом не йдуть у жодне порівняння з справжньою «дошкою садху».

Цвяхів, дошка святих йогінів, дошка Садху, дошка Ріші… можна зустріти різні назви цього предмета для глибоких аскетичних йогічних практик. Я довго шукала інформацію про те, як виникла практика, хто вперше її описав та застосував, але вичерпної відповіді так і не знайшла. Тим не менш, цвяхостояння разом з ходінням по битому склу і вугіллям стає досить поширеною практикою в Росії.

Існують цілі школи, які популяризують цей напрям, координати яких можна знайти через інтернет або розшукати на йога-фестивалях, семінарах та інших заходах.

Навіщо ж йогу цвяхи?

Ті, хто цілий рікходить босими ногами по будь-якій поверхні, як власне йоги, що постійно впливає на поверхню стоп, зменшуючи больовий порігактивізуючи рефлексогенні точки. Ми ж, звичайні городяни, навіть гальковим пляжем гуляємо в ляпасах - настільки чутливо-болючими стали наші стопи.

Оніміння стоп, зменшення рухливості пальців ніг, зростаючі кісточки — наша плата за постійне носіння взуття.

Багато хто на власному досвіді відчув дивовижний ефект цвяхів. Розумне пояснення дасть будь-який рефлексотерапевт: на нашій стопі є багато біологічно активних точок, пов'язаних з внутрішніми органами, вплив на ці точки надає сильний тонізуючий вплив та стимулювання роботи всіх систем організму: травної, серцево-судинної, нервової, гормональної та ін.

Але річ не лише в біологічно-активних точках, існування яких офіційна медицина досі ставить під сумнів. Вплив гострих цвяхів викликає досить відчутний біль (роздратування), у відповідь на який організм видає захисні реакції - посилюється кровотік, протизапальні функції, покращується кровопостачання внутрішніх органів, у тому числі головного мозку, активізується робота гормональної та імунної системта інших.

Ці захисні реакції в результаті допомагають боротися з реальним захворюванням, а також «загартують» організм, готуючи його до можливих несприятливим умовамдовкілля.

Що стосується болезаспокійливої ​​дії пропсу (як у випадку з моєю хворою головою при першому досвіді), то тут набирає чинності принцип гомеопатії – «лікувати подібне до подібних». Біль у спині, головний, зубний та інший створює в головному мозку так зване «вогнище збудження» і ось ми вже не може думати ні про що інше крім як про хворий орган.

Коли ви повністю переносите вагу тіла на килимок із цвяхів, у перші ж секунди відчуваєте такий біль, що велика спокуса відразу відскочити геть. У цей момент спробуйте згадати, що осередки збудження здатні конкурувати, тобто створюючи новий осередок, ми зменшуємо інтенсивність першого.

Додатковим бонусом регулярних вправ з дошкою стане корекція ваги, для тих, хто постійно худне, зменшення необхідного часу для сну та відновлення, підвищення працездатності. Це лише наслідок потужного оздоровчого впливу на організм.

Подальша робота чи медитація

Для того, щоб навчитися стояти на дошці протягом декількох хвилин, потрібен час. Навіть якщо ви можете витримати лише 20-30 секунд - це дуже добре, але реальну користь від практики ви відчуєте через кілька тижнів тренувань. Описані вище механізми починають працювати після 1-2 хвилинного стояння, коли пропадає початковий шок і починаєте розслаблятися і звикати до болю.

Я ставлю таймер на 5 хвилин, тому що за моїми відчуттями час під час практики тече зовсім інакше і я завжди дивуюся, коли таймер починає їсти, адже після 3-4 хвилин біль йде зовсім і з'являється більша, ніж зазвичай, ясність мислення і концентрація.

Що робити далі — ваш вибір: хтось медитує, хтось практикує відсутність думок, працює над зміцненням волі та концентрації. Я ставлю гарну музику чи співаю мантри. Деякі працюють із санкальпою (бажанням-наміром), посилаючи свій запит Всесвіту і це теж пов'язано з посиленням концентрації, відсутністю зайвих думок у голові.

Якщо ви вирішите працювати так, то я вважаю за необхідне нагадати про те, що намір має бути чистим, позитивним, спрямованим на благо живих істот. Якщо ви концентруватиметеся на негативному, бажатимете зла іншому, то енергія цього бажання на дошці посилиться в рази і рикошетом принесе шкоду вам особисто.

Згадайте про моральну сторону практики йоги — про дотримання принципів ями та німи. Тож не дивно, що дошку із цвяхами називають дошкою йога: у результаті практики фізичне трансформується у духовне, відбувається всебічний розвиток особистості та зміцнення духу.

Може виникнути бажання до таких спонтанних дій, як сміх, сльози, крик — так затиснуті, глибоко заховані емоції прориваються назовні. Спонтанні рухи руками, глибокий рівний вдих, розслаблення м'язових затискачів – все це розчиняє блоки нашої свідомості, руйнує стійкі старі стереотипи, саме тому стає можливою робота зі своїм наміром.

Цвяхівстояння: поради початківцям цвяхівстояння

Насамкінець дам кілька рекомендацій для тих, хто хоче обзавестися своєю «дошкою садху» і включити цвяхи у свій щоденний раціон.

Дошку замовте у фахівця, тобто людини, яка зробила як мінімум кілька вдалих екземплярів. Цвяхи повинні бути рівними, без зазубрин, вставлені в просвердлені дірочки через проміжки в 1 см і в шаховому порядку. Цвяхи розташовуються вертикально, в жодному разі не під кутом.

Підготуйте місце так, щоб ви могли спиратися на щось, або, наприклад, триматися за поперечину для поступового збільшення тиску.

Починайте з реального часу, не лаючи себе і не кидаючи практику, навіть якщо не вдається довго протриматися.

Поступово, щоразу, збільшуйте час стояння секунд на 10-20. Розслаблюйтесь, спокійно глибоко дихайте, намагайтеся ні про що не думати.

Після сеансу акуратно зійдіть з дошки та сядьте на підготовлений килимок чи стілець, дайте стопам відновитись.

Чи часто вам вдавалося прокинутися о шостій ранку, щоб змусити себе зробити зарядку або позайматися йогою? Вірю, що один із десяти у відповідь кивнув головою. Адже в Москві є цілі групи любителів, які не тільки прокидаються найперше міста, але щодня приходять на Арбат і здійснюють майже магічна дія– стоять босими стопами на цвяхах.

Кореспондент порталу "Москва 24" поговорив з ініціатором цього незвичайного руху Романом Наумовим і з'ясував, наскільки це корисно і навіщо люди це роблять.

- У світі існує безліч екзотичних та незвичайних практик. Чому у вашому випадку – саме цвяхи?

– Якось я пішов на заняття з екстатичної йоги. Там перед початком побачив людей, які стояли на цвяхах, мені стало цікаво. Особливо шокуючий ефект справила одна жінка, що важила кілограм 120. Незважаючи на свої обсяги, вона з легкістю встала на цвяхи і через 3 хвилини просто розтеклася в задоволенні. Я подумав: "Здорово! Треба також спробувати".

Встав на цвяхи і злетів уже за 10 секунд. Перші відчуття – жахливо та неймовірно боляче! Але для мене це був виклик, хотілося зрозуміти як це відбувається. Якщо люди стоять – отже, я також зможу. Інтуїтивно одразу відчув, що треба подолати якийсь ментальний кордон та якісь умовності, порушити тотожність тіла та розуму. Цвяхи – це надзвичайно чесно, це серйозна робота з его. Починав зі стільця: сідав, ставив ноги на дошку перед собою і сідав на коліна гарну дівчину – чудова мотивація!

– Як з'явився гурт на Арбаті? Чи складно було організувати стільки людей?

За два роки моєї практики вже понад 300 людей відчули смак цвяхів під ногами, а близько 50 навіть придбали власні дошки. Люди всі різні, реакції також різні: але у кожного відбувається момент усвідомлення, що це можливо. Хтось починає з 10 секунд, хтось одразу хвилин по 20 стоїть. За кілька місяців люди досягають результату цілу годину. Один наш хлопець Микита у якийсь період перестав відчувати цвяхи. Ми йому придумали обтяження у 60 кг у вигляді дівчини на плечах – вистояв півгодини, потім знову відчув ноги.

– А як стояння на цвяхах впливає на людину?

– Головна зміна – люди стають живими! Вони починають відчувати життя, отримувати від нього задоволення. Відчувають радість від простих речей, з'являється блиск в очах, їжа стає смачнішою. У Пітері навіть свято влаштували, коли 60 людей разом стояли на цвяхах та раділи – ми теж хочемо влаштувати такий флешмоб на Арбаті.

Це не езотерика, тут багато практичної сторони питання. Це жити допомагає, оперативно вирішувати якісь питання, не піддаватися тиску зовнішніх обставин. Якщо ти стоїш на цвяхах, то всі інші життєві ситуації - пил, дрібниця.

– А чи є якийсь лікувальний ефектвід таких процедур?

– Для мене найважливіший момент стояння на цвяхах – це чистий стан тут і зараз, його ні з чим не переплутаєш. Але, крім цього, є така річ, як масаж стоп. адже на них, як відомо, знаходиться проекція всіх внутрішніх органів. Кровотік починає пульсувати: відчуваєш, як кров йде тілом і потрапляє в кутки, в які вона взагалі раніше не заходила. Лімфа починає активно рухатись, хоча зазвичай змусити її це зробити можуть лише фізичні вправи.

Фото: портал Москва 24/Наталія Лоскутнікова

Дошка з цвяхами індійською звучить як "садху" – внутрішній вогонь. Коли він у тобі спалахує, то спалює все непотрібне. Потім приходить момент усвідомленості: стопи стають чутливими, починаєш відчувати своє тіло, кожен крок. Адже зазвичай як: ми відчуваємо тіло лише коли в нього щось болить. А тут навпаки – тебе починає розпирати від позитивних емоцій.

Навіщо стояти на цвяхах?

Але ця думка, можна сказати, професійна. Видно, що для Романа стояння на цвяхах стало практично справою життя. Ми вирішили поговорити з адептами його руху та дізнатися у москвичів, чому вони вирішили стояти на цвяхах і що кожен знаходить у цьому занятті особисто для себе.

Директор аптеки Світланарозповіла, що спочатку замовила дошку для друга, але потім вирішила сама випробувати подарунок. "Мені було цікаво подивитися, як я реагую на біль і що взагалі відбуватиметься. Я зрозуміла, що через якийсь проміжок часу можна пройти цей біль і тоді настає найцікавіше - ти ніби поринаєш у нірвану! Розум відразу заспокоюється, легше приймаються рішення – розумієш, куди рухатись, як вчинити. Мій рекорд – 1 година 20 хвилин”, – поділилася жінка.

Консультант з правильного харчування та майстер шиацу Андрійстоїть на цвяхах уже два роки. Його рівень дозволяє займатися з різними варіаціями: віджиматися на цвяхах, стояти з обтяженням. Якось узяв у руки гирі по 32 кілограми кожна. Виявилося навіть легше стояти: тебе ніби придавлює, і менше шансів "злитися". Відчуття, що в проекції стопи включаються якісь рецептори. І коли сходиш з дошки, здається, що не йдеш, а пливеш землею!", - із захопленням помічає він.

Інтернет-маркетолог Вікау перший сеанс простояла не більше тридцяти секунд, після чого стрибнула від різкого болю в ногах. Тим не менш, вона вирішила продовжити заняття та придбати власну дошку. Її захопив новий незвичайний досвід. "Завдяки цьому можна стати стійкішим. І, звичайно, адреналін! Я б
порівняла відчуття від цвяхів зі стрибком із парашута", – зізналася Віка.

А що лікарі?

Позитивний ефект від стояння на цвяхах визнає доказова медицина. Завідувач неврологічним відділенням, керівник центру болю Московського обласного науково-дослідного клінічного інституту ім. М. Ф. Володимирського (МОНІКИ) Ольга Штанг пояснила, що таким чином викликається больовий синдром, у відповідь на який організм активує всі системи: нервову, гуморальну, імунну та інші.

"У Китаї та Індії цвяхостояння практикується багато століть і популярно до цього дня. Ми спостерігаємо позитивний ефект, метод корисний і знаходить свого пацієнта. У традиційній медицині ми таке, звичайно, не призначаємо - але застосовуємо схожі механізми: аплікатори Кузнєцова та Ляпко"

Це м'які голчасті килимки, які використовуються в домашніх умовах та реабілітаційних центрах. Вони спрямовані на подразнення біологічно активних точок стоп, у проекції яких є всі органи системи. Можуть використовуватися також у вигляді валиків для шиї та попереку.

Ефект виходить однаковий, а саме – місцева діяна рецептори шкіри, завдяки чому передається інформація всьому організму, наголошує Штанг. Однак слід пам'ятати, що застосовувати такий метод можна лише за цілісності шкірних покривів і психологічно без грубого фанатизму. Не треба розглядати це як панацею та замінювати їм життєво-необхідні ліки. Цвяхостояння буде корисним як загальнозміцнююче, профілактичне та реабілітаційне доповнення.

Наталія Лоскутнікова

"Хвороба приходить так швидко, як падає стіна, а йде так повільно, як розмотується шовк", - говорить давня східна мудрість. Проблема в тому, що будь-яка хвороба спочатку проявляється на енергетичному рівні і в такому стані може прогресувати довгі роки. І лише коли дисбаланс в організмі досягає свого піку, хвороба виходить на фізичний рівень і стає помітною людині. Але найчастіше її можна побачити вже на ранніх етапах - вона завжди починається з дисбалансу у світогляді та/або енергетиці людини. І до лікування будь-якої хвороби слід підходити не лише з фізичної точки зору. Є ще одна хороша приказка: «Лікувати людину таблетками – це те саме, що мазати зеленкою ніжки ліжка, на якому лежить хворий». З тією лише, мабуть, різницею, що така процедура, на відміну від сучасних фармацевтичних засобів, хоча б не завдасть шкоди.

Так чи інакше, хвороба – це завжди дисбаланс в організмі. З енергетичної точки зору порушення процесу вільного перебігу енергії в тілі викликає фізичні недуги. У тілі людини, згідно з однією з версій, близько 72 тисяч каналів, якими тече енергія. І на переплетення цих каналів є точки, впливаючи на які, можна відновити перебіг енергії в тілі і тим самим усунути причину хвороби на енергетичному рівні. Висока концентрація таких точок для дії на ступнях ніг. У давнину, коли людина жила в гармонії з природою, вона часто ходила босоніж по землі, і вплив на ці точки був постійним, що дозволяло, мабуть, перешкоджати різним застоям енергії. Тепер, коли більшість людей живе в містах, вплив на ці точки мінімальний. Однак це можна виправити. І допоможе цьому така сувора йогічна практика, як стояння на цвяхах.

Стояти на цвяхах: користь та шкода

Стояння на цвяхах – вже звучить, м'яко кажучи, незвично. Відразу спадає на думку думка про те, що це доступно лише досвідченим факірам і ця практика - щось з області ковтання шпаги, пожирання вогню і так далі. Однак, за дотримання правил безпеки, це доступно практично для кожного. Дошка із цвяхами, на якій відбувається практика, називається «дошка садху». "Садху" означає "свята людина". Простіше кажучи, йогін. Який сенс настільки суворої аскези, як стояння на цвяхах? Чи це не є якимось безглуздим йогічним ритуалом, на кшталт тримання руки над головою довгі роки? Зовсім ні. Ефект, який дана практика чинить на організм, дуже сприятливий. Стояння на цвяхах впливає на рефлекторні точки стоп, балансуючи діяльність внутрішніх органів прокуратури та систем. З фізичної точки зору, практика надає оздоровлюючу та зміцнюючу дію на організм. З енергетичної точки зору - покращує струм енергії в тілі, усуваючи енергетичні засмічення в каналах, які часто стають причиною захворювань. На психо-духовному рівні практика стояння на цвяхах тренує волю людини, дозволяє приборкати розум, почуття, емоції, набути контролю над собою.

Фізіологічний аспект користі стояння на цвяхах - лише вершина айсберга. Для людей з військовим типом характеру та відповідним способом життя практика дозволяє виховати в собі силу духу, байдужість до фізичного дискомфорту та навчитися самообмеження. Навіть нетривале стояння на цвяхах дозволяє розвивати усвідомленість і концентрацію. З цієї точки зору, стояння на цвяхах може допомогти в чисто психологічній практиці, яка називається «санкальпа». Санкальпа – це установка, яка завантажується у підсвідомість. Щоб зробити це у звичайному стані свідомості, знадобиться багаторазове повторення, яке може розтягнутися на роки. Під час виконання аскетичних практик, таких як, наприклад, стояння на цвяхах, досягається особливий стан свідомості, дещо нагадує легкий транс, і це дозволяє ефективніше створити санкальпу, позитивну установку.

У питанні практики стояння на цвяхах варто розглянути аспект карми. У кожного з нас у минулому є недобрі вчинки, і відповідно до законів світобудови наслідки цих вчинків ми зобов'язані будемо пережити. Негативна карма знищується лише шляхом переживання будь-яких страждань. Однак, негативну карму можна пережити більш усвідомлено та менш болісно. І тому існує таке поняття, як аскеза - добровільне самообмеження. І стояння на цвяхах - один із видів аскези, який дозволяє в концентрованому і, найголовніше, безпечному вигляді пережити ті страждання, які нам за нашою кармою. І практикуючи регулярно таку аскезу, можна поступово, невеликими «порціями» пережити навіть найважчу карму і таким чином уникнути якихось серйозних неприємностей у повсякденному житті.

Найкраще - ворог хорошого. У будь-якій справі фанатизм може все зіпсувати. І навіть еліксиром безсмертя можна отруїтися, прийнявши його в неправильному дозуванні. До речі, у даоських практиках внутрішньої алхімії такі випадки були дуже численні, коли недбайливі учні чи просто неуважні практики, невірно виконуючи інструкції вчителя чи написаного трактаті, гинули у пошуках безсмертя. Щоб цілюща практика стала процесом саморуйнації, слід у всьому виявляти розсудливість.

Важливо розуміти, що стояння на цвяхах – це стресособливо для непідготовленого організму, і не варто заганяти себе в крайню аскезу. По-перше, психічне і фізичне перенапруга від зайвої завзятості в практиці дуже швидко вичерпає мотивацію, і вам просто набридне себе катувати. По-друге, тривала дія на рефлекторні точки може викликати непередбачувані наслідки, наприклад, запустити потужні очисні процеси в організмі або призвести до зайвої активності будь-якого органу. Наприклад, надмірна активність кишечника може викликати банальний розлад шлунка, а активне очищення печінки - рух жовчного каміння і так далі. Тому освоювати практику слід поступово, спостерігаючи реакцію свого організму.

Також важливо знайти якісно виконану дошку, щоб не поранитися і, знову ж таки, не спровокувати надто активну дію на окремі точки. Для цього дошка із цвяхами має бути ідеально рівною. Розташування цвяхів - у шаховому порядку з інтервалом 1 см. Цвяхи повинні бути срібними або хоча б із срібним покриттям, що виключає потрапляння інфекції. Також не рекомендується розпочинати практику без розминки – ступні ніг потрібно розім'яти, щоб підготувати їх до такого потужного впливу. Слід уважно стежити за своїми відчуттями, припустимо лише почуття легкого дискомфорту, але навіть у цьому випадку не рекомендується на початковому етапі стояти на цвяхах більше однієї хвилини.

Як навчитися правильно стояти на цвяхах

Як сказано вище, перше, що має значення, - це якість самої дошки. Незважаючи на простоту інструменту, що здається, не рекомендується виготовляти її самостійно, так як важливо врахувати багато дрібниць, щоб замість користі не отримати шкоду. Дошку краще придбати або замовити у спеціаліста, який займається їх професійним виготовленням.

Починати практику краще з помічником або навіть двома, тому що потрібно одночасно стати обома стопами на поверхню дошки з цвяхами і рівномірно розподілити вагу на обидві стопи. Це важливо для успішної та безпечної практики. Якщо ви все ж таки зважилися практикувати поодинці, спробуйте вставати на дошку зі становища сидячи або за допомогою підручних засобів - з опорою на стіну, стілець і так далі. Починати та закінчувати практику необхідно масажем стоп.

Для першого разу достатньо буде стояння на цвяхах протягом 20-30 секунд, потім можна буде поступово збільшувати час до 5 хвилин. Але додавати час потрібно поступово – по 10–20 секунд за раз.

Стояння на цвяхах: користь

Стояння на цвяхах запускає процес на рефлекторні точки.

Наприклад, вплив на головний мозок здійснюється через тиск на крапку в середині великого пальцяноги. Також у передній частині стоп (на пальцях та в їх підстав) знаходяться точки впливу на всі органи голови: очі, вуха, ніс. Основа великого пальця впливає на шию, прямо під цією точкою знаходиться точка скидання тиску. На кінцях пальців стопи знаходяться точки дії на лобові пазухи, що дозволяє запустити процес їхнього очищення. У середині стоп знаходяться точки впливу на органи травлення: шлунок, кишечник, селезінку, нирки, сечовий міхур, трохи вище – шлунок. На п'ятах знаходяться точки впливу на статеві залози, а трохи вище середини п'ят знаходиться точка, яка дозволяє позбутися безсоння.

Ефективність на точки акупунктури підтверджується науковими дослідженнями. 10 червня 2018 року в журналі JAMA Oncology було опубліковано дослідження, згідно з яким жінки з початковою стадієюраку грудей пройшли курс впливу на точки акупунктури, і через шість тижнів у них зникли або зменшилися больові відчуття. На думку університету Рочестера в США, ефект впливу залежить від рівня протеїну А1 в організмі людини. Якщо в організмі спостерігається його дефіцит, то ефект від впливу на рефлекторні точки буде слабшим. Дослідження університету в Мельбурні 2014 року підтвердили ефективність впливу на рефлекторні точки в процесі лікування хронічних болів у коліні. Функції суглоба також покращали.

Організація Arthritis Research UK на основі наведених досліджень прийшла до висновку, що емоційний стан пацієнта сильно впливає на процес лікування та ефективність при дії на рефлекторні точки. І від емоційних реакцій людини ефект може посилитися, і зменшитися. За численними дослідженнями ВООЗ дійшла висновку, що вплив на точки акупунктури може бути ефективним як мінімум при 28 різних захворюваннях, починаючи від головного болю та депресії та закінчуючи алергічними реакціями, інсультом та болях у хребті.

Навіщо стояти на цвяхах

Отже, навіщо стояти на цвяхах? Є як мінімум три причини для практики такої досить суворої аскези:

• Фізіологічна дія.Тиск цвяхів за рахунок ваги людини на точки акупунктури запускає очисні, відновлювальні та оздоровлюючі процеси в тілі людини. Це дозволяє у довгостроковій перспективі подолати навіть хронічні захворювання.
• Енергетичний вплив.З погляду китайської медицини, всі захворювання обумовлені неправильним перебігом ци, енергії. І щоб вилікувати те чи інше захворювання, потрібно гармонізувати перебіг ци в організмі, що й обумовлюється впливом на переплетення енергетичних каналів. Також стояння на цвяхах, як і будь-яка аскеза, дає людині додаткову енергію, головне, вміти її правильно використовувати - творення, а чи не чергове саморуйнування.
• Психологічна дія.Стояння на цвяхах дозволяє розвинути у собі стресостійкість, концентрацію, силу волі тощо. Будь-яке усвідомлене самообмеження дозволяє подолати себе і стати трохи кращим. А як відомо, найголовніша перемога – це перемога над самим собою. У процесі такої регулярної практики ви й самі відчуєте, як росте ваша психічна сила, впевненість у собі, здатність долати труднощі тощо.
• Духовна практика.Стояння на цвяхах - це справжнісінька духовна практика. Крім того, що вона дозволяє підкорити собі своє тіло, свої емоційні та фізичні реакції, стояння на цвяхах дає можливість усвідомлено та рівномірно пережити наслідки своїх неблагих вчинків у вигляді аскези, уникнувши тим самим якихось неприємних «крутих поворотів» на життєвому шляху.

Кожен сам творець своєї долі. Про здоров'я можна сказати те саме. Навіть якщо зараз людина молода, сповнена сил і не знає, що таке хвороба, - у нашому світі все мінливо, і, як уже сказано на самому початку, хвороба може довгі роки протікати непомітно. Саме тому говориться, що профілактика набагато ефективніше лікування. Коли хвороба вже вийшла на фізичний рівень, це означає, що вона вже досить міцно вкоренилася в енергетичному тілі, і, щоб вилікувати таку хворобу, можуть знадобитися роки. І щоб не доводити ситуацію до критичної точки, набагато ефективніше застосовувати профілактичні заходи: правильне харчування, правильне мислення, гармонійні взаємини зі світом, фізична активністьта практики, що дозволяють зберегти здоров'я на довгі роки. І однією з таких практик є стояння на цвяхах. Лише кілька хвилин на день дозволять залишатися здоровим і життєрадісним за будь-яких життєвих труднощів. Ви самі це помітите.

Як стояти на цвяхах: техніка

Важливо розуміти, що стояння на цвяхах - це фізична практика. Як сказано вище, дослідження показали, що з емоційного стану, від самого ставлення до процесу виконання практики залежить результат. Насамперед важлива концентрація. Намагайтеся звернути увагу до процес лікування та відновлення організму. Стояння на цвяхах із думкою: «Коли закінчиться цей кошмар?», - швидше за все, не принесе користі, а навпаки. Намагайтеся сформувати мотивацію і зрозуміти, навіщо ви це робите. Стояння на цвяхах – це свого роду медитація. Важливо навчитися контролювати свій розум у такій стресовій ситуації - це дозволить не тільки оздоровити тіло, а й перепрограмувати психіку і реальних життєвих. стресових ситуаціяхнавчитися зберігати самовладання.

Ну і найголовніше, у будь-якій практиці головним аспектом є розсудливість. Є безліч прикладів, як фанатизм у питаннях здорового способу життя призвів до зовсім нездорових наслідків. Травми у спортзалі та на килимку для йоги, виснаження внаслідок голодування тощо – все це приклади того, як не потрібно робити. І будь-яка, навіть найефективніша практика, може завдати шкоди рівно з тією ж ефективністю, з якою вона приносить здоров'я. Тому в процесі стояння на цвяхах важливо прислухатися до сигналів організму, і якщо відчуваєте, що практика, що виконується, для вас є надто аскетичною або призводить до дивних результатів, краще зменшити час практики, частоту виконання, а може, і зовсім відмовитися від неї.