Гімнастика для обличчя Галини Дубініної: техніка виконання вправ та відгуки про результати. Чарівна сила оригінальних вправ - гімнастика для обличчя Керол Маджіо, Галини Дубініної та японський фейсліфтінг Хаду

Дорогі мої читачі, сьогодні я хочу продовжити знайомство з методиками безопераційної підтяжки обличчя. У попередній статті цього невеликого циклу я розповідала вам про гімнастику для обличчя американки Керол Маджо, яку вважають однією з піонерів у справі скульптурної гімнастики для обличчя. Для тих, хто пропустив інформацію, можна прочитати все у моїй статті. Її методика набула широкої популярності, адже завдяки спеціальним вправам можна підтягнути і зміцнити м'язи обличчя, позбутися зморшок і перетворитися. Головне – точно дотримуватись вказівок, і тоді ефект буде помітний. Принаймні це стверджує сама Керол і сотні її послідовників.

Як ми з'ясували раніше, причиною старіння нашого обличчя є обвисання м'язового корсету. З роками м'язи втрачають свій тонус, еластичність і під дією законів гравітації просто сповзають вниз. Результат знаємо ми всі - обвислі щоки, підборіддя, риси обличчя, що «опустилися», розтягнута шкіра. Боротися з усіма цими проблемами представники «фізкультури» для особи пропонують елементарними вправами. І, як ми переконалися на прикладі Керол Маджіо, вони є досить дієвими та ефективними.

Не дивно, що способи безопераційної підтяжки обличчя, омолодження та ліфтинг шкіри стали популярними і у нас. І цілком логічно, що рано чи пізно мала з'явитися, так би мовити, адаптована версія «заморської» гімнастики для обличчя.

У сьогоднішній статті хочу познайомити вас з вітчизняним варіантом гімнастики для обличчя Маджо, розробленим нашою співвітчизницею. Цікаво, що вправи взяті не «під копірку», а з певними змінами та доповненнями. Хоча принцип і сенс залишається таким самим - чітко дотримуватися інструкцій і режиму, щоб уже через місяць побачити в дзеркалі перші результати своїх праць.

Гімнастика для обличчя Галини Дубініної.

"Взяти" в руки обличчя вирішила Галина Дубініна - інструктор фітнес-центру, нині - засновник методики фейсліфтингу (від англ. фейс - обличчя, ліфтинг - підйом (у даному контексті - підтягування). У 2004 році, ознайомившись з роботою Керол Маджіо, вона вирішила розробити власну методику.Для неї багато було почерпнуто з теорії та практичних вправ американки, а також задіяні принципи класичної теорії вправ для омолодження обличчя від «першопрохідника» Рейнхольда Бенца.Плюс введені окремі вправи з йоги для особи – Галини Дубініної.

У результаті маємо досить популярну методику фейсліфтингу, що включає не просто вправи для підтяжки м'язів, а й комплекси для різних вікових груп, ранкові та вечірні вправи, «інтенсивні» для проблемних зон на обличчі і навіть комбінація вправ для обличчя з диханням за системою бодіфлексу.

Як провести курс гімнастики для особи Галини Дубініної більш ефективно?

Як і Керол Маджіо, Галина Дубініна сама є «обличчям» своєї методики. І відповідально стверджує, що курс, тривалістю в два-три тижні, стане першим кроком на шляху до вирішення проблеми в'ялої та зморшкуватої шкіри. Все, що потрібно – щодня приділяти своїй красі 5-10 хвилин, не більше. Вже після місяця тренувань шкіра стане більш гладкою та пружною, а регулярне виконання вправ стане запорукою молодості вашого обличчя.

Підбиваємо підсумки:

• Курс провести 2-3 тижні.
• Щодня відвести собі, коханій, 5-10 хвилин часу.

Результат курсу такої гімнастики для особи:

• Безопераційна підтяжка особи.
• Омолодження шкіри обличчя.

Погодьтеся, здорово? А тепер ми розглянемо вправи. Небагато теорії, а далі все можна подивитися у відеоматеріалі.

Вправа для розгладження зморшок на лобі

Покладіть вказівні пальці обох рук на надбрівні дуги таким чином, щоб вони обнімали брови, щільно притисніть. Долоні при цьому повинні бути на скронях. Далі, продовжуючи притискати пальці до чола, спробуйте підняти брови, ніби дивуючись. Але при цьому брови залишатимуться нерухомими, а працювати потрібно лише м'язами чола. Робити вправу варто до того моменту, як відчуєте втому або печіння в м'язах. Приблизно 15-20 разів. Однак починати варто з п'ятиразового повторення, поступово збільшуючи кількість підходів.

Вправи для боротьби зі зморшками навколо очей

Ці неприємні зморшки, напевно, найбільше видають наш вік. З'являються вони раніше за всіх і через те, що шкіра навколо очей особливо тонка та ніжна. Та й мімічне скорочення цих м'язів обличчя також грає свою роль. Однак Галина Дубініна запевняє, що за допомогою вправи можна позбутися і цих прикрих зморшок.

Вправа для нижньої повіки:

Для початку просто поморгаємо, часто, щоразу широко розплющуючи очі. Тепер складемо літери буквою «О», подивимося максимально вгору і теж активно поморгаємо. Далі притиснемо вказівні пальці до зовнішніх куточків очей, широко розплющимо очі і знову «плескатимемо очима». Трохи потягнемо зовнішні куточки очей догори і моргатимемо вже з зусиллям. Наступний підхід зробимо із закритими очима, тобто імітуватимемо роботою м'язів відкривання та закривання очей із зімкнутими століттями. На кожен підхід робіть щонайменше 10 моргань.

Вправи для верхньої повіки:

Вказівним та великим пальцямизахопимо шкіру, де розташовані брови. У цьому вказівний палець і додані щодо нього три інших покладемо на надбрівні дуги, хіба що фіксуючи положення. А тепер постарайтеся максимально високо підняти брови та широко розплющити очі. Далі працюємо верхнім віком: закриваємо і широко відкриваємо його Десять разів у швидкому темпі та десять у повільному – приблизно по 4 секунди на фіксацію відкритого та закритого становища.

Галина Дубініна - фітнес-інструктор, яка знає все про жіночий організм. На початку 2000-х років вона активно почала займатися омолодженням шкіри. Галина повністю вивчила техніку Керол Маджжіо, яка і стала основою її власної гімнастики, яка дозволяє повернути красу та молодість шкірі без будь-яких. оперативних втручаньі дорогих антивікових кремів та сироваток.

Гімнастика Галини Дубініної дуже швидко отримала визнання серед жіночої половини населення, причому у Росії, а й її межами. Суть її техніки в тому, щоб нормалізувати відтік лімфи, покращити обмінні процеси у клітинах шкіри, розгладити зморшки та попередити появу нових.

Гімнастика для обличчя Дубініної включає в себе окремі групивправ спеціально розроблених для різних лицьових областей. Виконувати їх можна у будь-який зручний час. При цьому одночасно з цим Галина рекомендує застосовувати спеціальну дихальну гімнастику Бодіфлекс, яка сприяє повному розслабленню та заспокоєнню.

Переваги даної системи самоомолодження в тому, що вона дозволяє:

• підвищити тонус та пружність шкіри обличчя без хірургічного втручаннянавіть на стадії, коли шкіра стає занадто в'ялою та зморшкуватою;
• надати шкірі здоровий зовнішній вигляд, що дає можливість повністю відмовитися від застосування тональних основ, які, як відомо, призводять до закупорки пір та погіршення стану шкіри;
• оздоровити організм повністю, тому що під час гімнастики задіяні глибокі шари шкіри та лімфатична система.

При цьому слід зазначити, що протипоказань дана методикаомолодження немає. Її можуть виконувати всі жінки незалежно від віку та наявності дерматологічних захворювань. Обережно слід виконувати гімнастику тим, у кого спостерігається купероз (близьке розташування капілярів у шкірі). У разі слід попередньо проконсультуватися з лікарем чи робити вправи лише у виборчих дільницях особи.

Правила проведення гімнастики за системою Дубініної

Гімнастика від зморшок на особі Галини Дубініної вимагає невеликої підготовки перед сеансом. Для початку необхідно очистити шкіру від макіяжу. Після чого слід прийняти контрастний душ. Це дозволить підбадьорити шкірні покриви та надати тонусу судин.

Потім потрібно лягти та розслабитися. У цей момент необхідно масажувати протягом 3-5 хвилин мочки вуха. Саме в цій галузі знаходяться нервові закінчення, які відповідають за роботу більшості внутрішніх органівта систем.

Після чого можна приступати безпосередньо до самої гімнастики. Усі вправи виконуються у певній позі.

Комплекс вправ для шиї та області декольте від Галини Дубініної.

Даний комплекс вправ дозволяє підвищити тонус шкіри та зміцнити м'язи шиї та декольте. Внаслідок їх регулярного виконання шкіра стає підтягнутою і зморшки розгладжуються.

1. Перша вправа вимагає прийняття наступної пози: потрібно лягти на підлогу на живіт, розташувати руки вздовж тіла. Необхідно піднімати голову вгору, намагаючись перекидати її настільки, наскільки це можливо. У верхній точці голову потрібно зафіксувати на кілька секунд, після чого повернути в вихідну точку. Усього потрібно зробити 10-16 повторень.
2. Для виконання цієї вправи необхідно лягти на підлогу на спину, зігнути ноги в колінах і притиснути до грудей, обхопивши руками (потрібно скрутитися як ембріон). У такому стані слід затриматися на 1 хвилину.

Гімнастика Дубініної відгуки має здебільшого позитивні, і не даремно. Адже виконується вона легко та дуже проста у засвоєнні. Тим більше, у кожної жінки є шанс підібрати для себе саме той комплекс вправ, який допоможе їй позбутися проблемної зони свого обличчя. Так, наприклад, у багатьох жінок після 40 років підборіддя починає втрачати свої контури і стає розпливчастим. Спеціально для таких жінок Галина пропонує такі вправи:

1. Необхідно сісти на стілець чи диван, спину випрямити. Голову потрібно перекинути назад і в такому положенні необхідно зробити кілька спроб дотягнутися язиком до підборіддя. Під час виконання цієї вправи задіяні всі м'язи нижньої частини обличчя. Повторити його потрібно щонайменше 15 разів. При цьому фіксувати мову в кінцевій точці потрібно протягом кількох секунд.
2. Для виконання цієї вправи необхідно сісти на стілець або диван, випрямити спину, але голову при цьому тримати рівно. У такому положенні слід витягнути мову вперед, а потім підняти її кінчик вгору, ніби ви хочете дістати їм носа. При цьому вправі відбувається зміцнення м'язів нижньої частини обличчя. Підборіддя стає підтягнутим і набуває чітких контурів. Повторити вправу потрібно 15-20 разів, фіксуючи положення мови у кожній точці на 7-10 секунд.

Гімнастика Галини Дубініної: комплекс вправ проти зморшок для повік та очей

Гімнастика для очей Дубініної спрямована не тільки на підвищення тонусу шкіри та розгладжування зморшок, а й на покращення якості зору. Тому якщо у вас є проблеми із зором, цей комплекс вправ виявиться для вас особливо корисним.

1. Для виконання цієї вправи необхідно поставити стілець біля вікна, сісти на нього, випрямити спину і помістити вказівний палець на кінчик носа. Сфокусуйте свій погляд протягом 10-15 секунд, після чого різко переведіть свій погляд на вулицю і сфокусуйте його на віддаленому предметі. Повторіть таку вправу щонайменше 20 разів. Воно є відмінною профілактикою короткозорості та далекозорості.
2. Сядьте рівно, руки покладіть на коліна, голову тримайте прямо. Підніміть брови вгору і спрямуйте вгору свій погляд. Не опускаючи брів, поморгайте близько 30 разів. Ця вправа сприяє зміцненню м'язів очей та усунення «гусячих лапок».
3. Помістіть вказівні пальці до зовнішніх куточків очей і починайте розтягувати ними шкіру до скронь, ніби хочете показати вузькооку людину. У такому положенні вам необхідно пробути не менше 2 хвилин. Ця вправа також сприяє усуненню мімічних зморшок та підвищенню тонусу шкіри навколо очей.

Даний комплекс вправ спрямований на зміцнення м'язів навколо губ, усунення зморшок навколо них та покращення їх контуру.

1. Ця вправа виконується так: сядьте прямо, спину випряміть, руки покладете на коліна, голову тримайте прямо. Тепер висунете нижню щелепу вперед і покладіть верхню губуна нижню. Потім зробіть цю вправу навпаки, висунувши вперед верхню щелепу. Необхідно зробити щонайменше 20 повторень.
2. Не змінюючи вихідного положення тіла, притисніть куточки губ кінчиками пальців. Тепер починайте стискати та розтискати губи, фіксуючи їх у кожному положенні секунд на 5. Повторіть цю вправу близько 20 разів.

Гімнастика Галини Дубініної: комплекс вправ для щік

З віком погіршується стан шкіри не лише біля губ та очей, а й на щоках. Вона стає в'ялою, м'язи слабшають і щоки провисають. Через це обличчя втрачає контур і стає розпливчастим. Щоб виправити цю ситуацію Галина Дубініна пропонує наступний комплекс вправ:

1. Широко посміхніться близько 20 разів. Після цього притисніть верхню губу вказівним пальцем і, не забираючи його, посміхніться ще 10-15 разів.
2. Почергово підтискайте губи так, щоб вони опинялися між зубами, фіксуючи їх у такому положенні на 5-10 секунд і напружуючи при цьому всі м'язи обличчя. Повторити не менше 20 разів.
3. Просто широко посміхніться 30-40 разів.

Тепер ви знаєте, що являє собою гімнастика для особи Галини Дубініної скачати безкоштовно яку в інтернеті не надає жодної праці. Виконуйте її регулярно, не менше 2 разів на день, і вже за кілька тижнів ви зможете оцінити перші результати, які неодмінно порадують вас.

Відео з гімнастикою для обличчя та шиї

Відео про фейс-ліфтінг

3 135 0

Вже після 25 років стають помітними перші ознаки того, що час немилосердний по відношенню до жіночої особи. Поява мімічних зморшок, зміна еластичності та тонусу та інші прояви дуже псують настрій та вигляд. З роками колагену виробляється все менше, м'язи втрачають тонус і відбувається обвисання. Результат плачевний - «риси обличчя, що з'їхали», і небажання виглядати в дзеркало.

Але з цими проблемами можна ефективно боротися і вік при цьому не має значення. Крім правильного доглядуза шкірою в домашніх умовах та салонних процедуріснує ще одне чудовий засіб- гімнастика для особи, так званий фейсформінг. Адже раз в обличчі є м'язи, отже, їх можна тренувати так само, як і все тіло.

Одним із піонерів у справі формування гарного овалу обличчя та підтягнутої шкіривважається американка Керол Маджіо.

Їй вдалося довести, що комплекс досить простий, але дієвих вправдопомагає досягти відмінного ефекту.

Цілком природним є те, що ця гімнастика (фейсліфтінг) з'явилася й у нашій країні. Вправи адаптовані, змінені та доповнені Галиною Дубініною, нашою співвітчизницею та засновницею «Школи молодості».

Фейсбілдинг від Галини Дубініної

Галина Дубініна - одна з тих жінок, яких на створення авторської методики спонукало бажання змінити себе. Для цього їй довелося багато працювати, збирати матеріал, ретельно його вивчати та всі знання застосовувати на собі. Саме таким шляхом було створено гімнастику, завдяки якій багато жінок старше 40–50 років зупинили час, повернули собі молодість і зрозуміли, що вік – це не проблема. Дата формування першої групи – листопад, 2004 рік.

У методиці Дубініної гармонійно зібрані в єдине ціле роботи Керол Мадджіо та Рейнхольда Бенца, йога, біоенергетичний масаж, бодіфлекс та особисті напрацювання та спостереження самої Галини. В результаті ми маємо фейсбілдинг, який включає вправи, що підтягують, комплекси, де в основі поділу вік і час доби, активні навантаження на проблемні ділянки, точковий самомасаж та дихальні вправи.

Як пройти фітнес-курс максимально ефективно?

Фейсформінг є першим кроком на шляху до молодості та краси обличчя. Відгуки про цю гімнастику гарантують позитивний ефект. Щоб його досягти, необхідно чітко дотримуватися інструкцій та режиму. Триває курс 2-3 тижні, через які вже можна побачити, як підтягується шкіра. Адже їй (гімнастиці) потрібно приділяти лише 5-10 хвилин.

А якщо на цьому не зупинитися і продовжувати регулярно працювати над обличчям і далі, то після місяця такого face-ліфтінга шкіра стане пружною, від в'ялості не залишиться сліду. А за методикою цілий рік, як можна перетворитися?!

• Отже, 2-3 тижні + 5-10 хвилин = безопераційна підтяжка. Це формула молодості обличчя.

Розглянемо кілька ліфтинг-вправ із цієї суперметодики.

Гімнастика Дубініної - фітнес для молодості шкіри

Перед виконанням слід прийняти тонізуючий контрастний душ і зробити масаж мочок вух.

1. Друге підборіддя – ворог гарного овалу обличчя. Необхідно відтягнути донизу до оголення зубів нижню губу. Працювати потрібно тільки з серединою губи, тому що треба, щоб куточки були зімкнуті і залишалися на своєму місці (можна їх утримувати пальцями). При відтягуванні має відчуватись напруга в шиї, тому що працюють її м'язи. Чергуючи з розслабленням, зробити 20 разів.

1. Face-ліфтинг для щічок – піднімаємо їх на місце. Руки потрібно розташувати на обличчі так, щоб пальці були на скронях. Область навколо очей слід знерухомити, бо нові зморшки їй не потрібні! Потім - широка посмішка на 5 секунд, розслаблення трохи більше трьох секунд. Спочатку можна обмежитися п'ятьма повторами. Але згодом їх потрібно збільшити до 20.

1. Самомасаж. Зробивши його з ранку, можна зарядитись енергією на цілий день! У цей час доби він корисний ще й тим, що допомагає легко прокинутися. Він покращує кровообіг у проблемних місцях, а, отже, гарантовано змінює на краще вигляд шкіри. Техніка цілком проста - погладжування, постукування та поплескування, звичайно, дуже акуратні та ніжні. Але обов'язкова умова – попередньо потрібно розігріти руки, і не починати виконувати самомасаж, поки кров не почне пульсувати у пальцях. Це необхідно для магічного ефекту передачі енергії особі.

Ще багато вправ входить до цієї ліфтінг-програми.

Кожен може собі скласти свій фейсформінг-комплекс, тільки обов'язково в нього потрібно додати масаж. А повний курсможна виконувати за відеоуроками.

Гімнастика Дубініної - це чудова корекція овалу обличчя. Для її виконання не потрібно бігати до спортивного залу, вона чудово виконується в домашніх умовах. Вік, рік чи дата народження немає значення, вона розрахована всім! Зміни, що відбуваються зі шкірою завдяки їй, просто вражають. Відгуки свідчать, що шкіра стає еластичнішою, зморшки розгладжуються, усуваються брилі, та й просто в цілому покращується самопочуття та настрій.

Може бути корисним

Галина Дубініна народилася у північній столиці Росії. У шкільні роки захоплювалася танцями, багато гастролюючи країною. Після школи здобула спеціальність хіміка-технолога, але так і не застосувала отримані знання на практиці, вийшовши заміж та поїхавши у невелике військове поселення на півночі. Там вона вела заняття з шейпінгу для місцевих мешканок.

Захоплення різними фітнес-дисциплінами та танцями підштовхнуло Галину до здобуття спеціальної освіти. На початку 90-х вона успішно закінчила інститут фізкультури та спорту ім.Лесгафта, додавши до своєї «скарбнички» кваліфікацію спеціаліста з аеробіки.

До 30 років Галина почала помічати на обличчі перші вікові зміни у вигляді зморшок та мішків під очима. Косметичні процедури давали лише тимчасовий результат, і це спонукало її до пошуку дієвих методик омолодження.

Комплекс Галини Дубініної – шлях до молодості

Під час перегляду матеріалів на тему омолодження Галина натрапила на статтю косметолога зі Сполучених Штатів Керол Маждджіо, в якій йшлося про гімнастику для м'язів та шкіри обличчя, яка показала високу ефективність.

При подальшому вивченні питання Галина з'ясувала, що в основі вправ лежить комплекс фейсбілдингу, розроблений німецьким пластичним хірургом Рейнхольдом Бенцом ще в першій половині XX століття.

Все більше занурюючись у цю тематику, Галина випробувала на собі безліч методик та систем вправ для омолодження, обрала найрезультативніші з них. Саме ця робота лягла в основу авторської програмигімнастики для обличчя Галини Дубініної, яка довела свою ефективність та користується популярністю.

Сьогодні у Школі молодості Галини Дубініної проходять заняття з багатьох напрямків: від догляду за обличчям та тілом та здорового харчуваннядо енергетичних практик та культурного розвитку. На своєму прикладі Галина показує: маючи в руках перевірені інструменти, можна сповільнити перебіг часу.

Будь-яка жінка мріє продовжити молодість якнайбільше. Ефект від фітнесу для обличчя із Галиною Дубініною зможе відчути кожна жінка незалежно від віку.Все, що потрібно, – це небагато часу та терпіння. Фітнес для обличчя набирає популярності як безпечний і ефективний спосібзбереження молодості та привабливості. Гімнастика для обличчя включає комплекс вправ кожної проблемної зони.

Підтягнуте та гладке обличчя

Як відомо, причина старіння обличчя у обвисанні м'язового корсета. З віком м'язи, втрачаючи тонус і еластичність, стають причиною обвислих повік, щік та підборіддя. Деякі жінки хочуть лягати під ніж пластичного хірурга. Щоб виглядати молодше, вдаються до комплексу вправ для обличчя Галини Дубініної.

Галина Дубініна

Гімнастика для особи, яка виконується по 10-15 хвилин на день, вже через 2-3 тижні дасть неповторний ефект. Можна побачити, як шкіра підтягується, йдуть дрібні зморшки і обличчя стає гладше. Регулярне виконання нехитрих процедур стане запорукою молодості.

Забираємо зморшки на лобі.

Вказівні пальці обох рук покласти на брови, обіймаючи пальцями і притискаючи їх. Долоні розміщені на скронях. Щільно притискаючи пальці до чола, слід спробувати підняти брови, як із подивом. Брови слід піднімати плавно, без різких рухів. Виконати вправу, поки не відчується печіння в м'язах чола. Збільшувати кількість підходів варто поступово. Для початку вистачить 5 разів по 8 секунд.

Забираємо зморшки на переніссі.

Середній палець кожної руки ставимо початку брови. Вказівні пальці ставимо трохи вище. У такому положенні починаємо зморщувати брови. Пальці розташовані один над одним. Перші 2 підходи виконуємо повільно. І ще 2 підходи – швидко.

Забираємо кордон між щокою та оком.

Слід розслабити обличчя, шию та плечі. Моргаємо широко і часто. Далі робимо овал ротом, закочуємо очі нагору і широко моргаємо. Приділяємо цій вправі по 8 секунд, робимо 4 підходи.

Забираємо друге підборіддя.

Верхня частина особи розслаблена. Кінцем мови намагаємось дістати ніс. Якщо цю вправу виконувати складно, можна кінчиком язика злегка натискати на верхню губу. Виконуємо цю вправу 8 секунд, робимо 2 підходи.

Позбавляємося в'ялості підборіддя.

Кулаком підпираємо щелепу і намагаємось при цьому відкрити її. Щоразу намагаємось натискати підборіддям на кулак. Подолаємо опір протягом 8 секунд. Робимо 3 підходи повільно та 3 підходи швидко.

Підтягуємо підборіддя.

Ця вправа зміцнює м'язи шиї та підборіддя. Серединою язика натискаємо на верхнє небо. Якщо подивитися під час вправи на себе в дзеркало, то видно, як підтягується підборіддя. Виконуємо по 4 секунди 2 підходи повільно та у швидкому темпі стільки ж.

Підтягуємо щоки.

Ця вправа тренує виличні м'язи. Посміхаємось широко, піднімаючи кутки губ. Якщо утворюються складки під очима, верхню губу слід притиснути до зубів і в такому положенні губ посміхатися, дозволяючи куточкам підніматися. Проробляти цю вправу слід протягом 8 секунд по 2 повільні та швидкі підходи.

Піднімаємо верхню губу.

Посміхаючись, показуючи верхні зуби. Відчуваємо напругу у верхній частині щік. Після цього витягуємо рота, вимовляючи звук «О», залишаючи напругу. Далі піднімаємо щоки і моргаємо. Виконується у 4 підходи по 8 секунд.

Фейсбілдинг: гарні очі

Зморшки навколо очей з'являються раніше за всіх інших і дуже добре видають вік жінки. Завдяки вправам Галини Дубініної можна підтягнути шкіру навколо очей та зробити погляд сяючим.

Підтягуємо верхню повіку.

Слід максимально широко розплющити очі. Після цього чотири пальці кожної руки, крім великого, слід укласти на чоло. Так, щоб мізинці примикали до брів. З напругою намагаємося розплющувати очі якомога ширше, а піднімати брови максимально вище. Далі відкриваємо та закриваємо верхню повіку. Напруга залишається. Робиться близько 5 підходів по 4 секунди на фіксацію відкритого та закритого віку.

Забираємо мішки під очима.

Вказівні пальці ставимо у зовнішнього куточка ока, а середні – у внутрішнього куточка на переніссі. У такому положенні слід примружитися якнайсильніше, піднімаючи нижню повіку. Виконується ця вправа 10 секунд по 2 підходи. Далі пальці залишаємо в тому ж положенні, а очі дивляться у стелю. Піднімаємо нижню повіку спочатку у швидкому темпі, потім у повільному протягом 8 секунд. Потім ті ж вправи проробляємо, але із заплющеними очима.

Ось така нескладна гімнастика для обличчя допоможе виглядати молодшою ​​і позбутися зморшок.

Вона не займає багато часу і не потребує витрат. Фітнес для обличчя Галини Дубініної - найкраща альтернатива пластиці обличчя.