Соціофобія: чому людина боїться людей? Чого найбільше боїться сучасна людина Страх публічних виступів та відкритих просторів.

Чи не втратите.Підпишіться та отримайте посилання на статтю собі на пошту.

Всі ми так чи інакше відчуваємо страхи у своєму житті. У кожного страхи свої, але суті це не змінює, адже природа у них завжди та сама. Але все ж таки, чого люди бояться найбільше? Яка природа страху і чи можна з ним?

Щоб відповісти на ці питання повноцінно та вичерпно, доведеться, мабуть, написати не один тритомник, адже тема ця є глибокою та великою. Але ми все-таки зробимо невелику спробу хоча б почасти прояснити ці речі. І почати варто з визначення страху як такого.

Чим є страх?

Страх є внутрішнім станом людини, яка обумовлена ​​передбачуваним або реально загрожуючим лихом. розглядає страх, як емоційний процес, що має негативне забарвлення.

Згідно з теорією диференціальних емоцій американського психолога Керолла Ізарда, страх належить до базових емоцій, іншими словами, він є вродженим – його фізіологічний компонент, мімічні прояви та конкретні суб'єктивні переживання зумовлені генетично.

Саме страх спонукає людину уникати небезпеки, коригувати свою поведінку певним чином і здійснювати різні дії, які, на її думку, здатні її захистити.

Кожна людина має свої страхи: від банального страху комах чи мишей до страху бідності та смерті. Є навіть фобії – стійкі ірраціональні страхи чогось. Коротше кажучи, скільки людей, стільки та страхів. Але є такі страхи, властиві безлічі людей, тобто. люди бояться одного й того самого. Саме зараз ми і розглянемо десятку найпопулярніших страхів, що опановують людей по всьому світу.

Топ-10 страхів людей

Вермінофобія

Вермінофобією називається страх різних мікроорганізмів та бактерій. Люди, які страждають на такий страх, постійно миють руки, забираються в квартирах і будинках, бояться торкатися «брудних» речей, щоб не підхопити якусь інфекцію.

Люди з вермінофобією практично завжди інтелектуали і обіймають добрі посади, наприклад, є винахідниками, економістами, адвокатами.

Страх бактерій здатний перерости в обсесивно-імпульсивний розлад і зробити людину своїм рабом на все життя.

Дивні страхи

До категорії дивних (і не дуже) страхів можна віднести страх літаків, змій, тарганів, павуків, щурів, дзеркал, демонів, чудовиськ, психотерапевтів, підборів, вимкненого телевізора тощо.

Всі ці, здавалося б, зовсім різні страхи поєднує одне – на них страждають люди з добре розвиненою уявою, наприклад, моделі, медпрацівники, художники, зірки шоу-бізнесу тощо. У людей, які мислять категоріями образів та емоцій, страх викликає найсильніші відчуття, тому й боятися вони можуть простих речей.

Страх отруєння

Страх отруєння (страх бути отруєним) вважається самостійним страхом і мало пов'язаний з іншими страхами. Цим страхом страждає близько 5% населення Землі, і, як правило, це люди. Крім того, страх отруєння здебільшого є неусвідомленим.

Страх проявити себе боягузом

Страх виявиться боягузливою людиною властивий саме чоловікам з гіпертрофованим почуттям відповідальності за оточуючих. Нерідко серед них зустрічаються дуже, сильні та серйозні люди, керівники та підприємці.

Але й прекрасній половині людства такий страх не чужий. Дівчата та жінки, на яких лежить велика відповідальність, теж часом боятися здатися чи виявитися боягузами.

Однак саме ця фобія нерідко допомагає людям тримати себе в руках, залишатися сильними та стійкими.

Страх інтимної близькості

Всупереч поширеній думці, що страхом інтимного контакту страждають виключно підлітки у віці близько 16 років, він часто зустрічається і у дорослих чоловіків і навіть у жінок.

Але дивно те, що страхом інтимної близькості страждають люди з підвищеним, порівняно з іншими, лібідо. Причиною фобії може бути невдалий перший досвід, образи з дитинства чи пригнічені емоції.

Страх публічних виступів та відкритих просторів

Соціофобія відома майже всім людям, т.к. Іноді кожен із нас боїться проявити свої емоції чи почуття на очах у публіки. І нерідко цей страх стає нав'язливим і переростає у фобію. Погіршивши, страх публічних виступів може доповнитися страхом відкритих просторів.

Люди, які страждають на такий страх, мають системне і образне мислення. Але найцікавіше те, як і відкритих просторів особистості, мають .

Страх божевілля

Ще один своєрідний, але стійкий та поширений страх. Однак притаманний він лише тим людям, які мислять абстрактно. У більшості випадків ними є духовно розвиваються, релігійні особистості, а також фізики та філософи.

Страх старості

Страх старості практично не зустрічається серед молоді, а виникає у чоловіків за 50 та жінок за 40. Жінки бояться втратити свою красу і, як наслідок, звичний спосіб життя, а чоловіки бояться того, що не зможуть реалізувати себе та залишити спадкоємців.

Страх смерті

Можна подумати, що страх смерті найпоширеніший, але це не зовсім так. Страх смерті пов'язані з безліччю інших страхів, і, за великим рахунком, ховається за кожним.

Побоювання літати на літаку, страх бути отруєним, страх укусу змії - все це походить від того, що людина боїться померти. Найменше страху смерті схильні люди, переконані в тому, що смерть – це не кінець, а новий початок.

Страх самотності

І саме страх самотності займає лідируючу позицію у цьому рейтингу, т.к. він турбує більшість людей планети. Якщо ми поглянемо на себе, то зможемо побачити, що постійно робимо так, щоб з нами поряд хтось був, навіть якщо нам іноді дуже хочеться побути наодинці із собою.

Основою цього страху і те, що людина прагне щастя. А враховуючи той факт, що людина – істота соціальна, у її природі закладено те, що здобути щастя можна тільки, будучи серед собі подібних.

І саме тут можна поговорити про те, чи є якийсь спосіб позбутися страху, перестати боятися? Ми не претендуємо на надання панацеї, але кілька слушних рекомендацій дати можемо.

У будь-якій ситуації, коли ви відчуваєте, що вами опановує страх, у жодному разі не можна йому піддаватися, починати панікувати. Ви повинні навчитися контролювати свої страхи, і це є найголовнішим у боротьбі з ними.

Друге, що слід зробити, це постаратися проаналізувати ситуацію: побачити її масштаб і серйозність, а також подумати, чи є можливість знайти якусь допомогу.

Третє – суто фізіологічне: якщо ви боїтеся, почніть глибоко дихати. Спочатку робіть глибокий вдих, потім повний видих. Повторіть це хоча б разів з десять. Такий хід, включитися в ситуацію, активізувати мозкову активністьта заспокоїти свідомість. Після цього знайти вихід із ситуації буде набагато легше.

Четверте – це розмова із самим собою. Якщо чогось боїтеся, зверніться до себе, промовте своє ім'я, дайте собі команду заспокоїтися. Намагайтеся зрозуміти, що відбувається, хто і що вас оточує, що ви відчуваєте і т.д. Разом із спокоєм нормалізується і тиск, і серцебиття, і зникне паніка.

Якщо позбутися страху не виходить, застосуйте хитрість – розлютиться на самих себе, на те, що відбувається з вами, на обставини ситуації, на когось із людей. Пам'ятайте, що агресивність відлякає ваш страх і нейтралізує його. А замість страху прийде бажання діяти, щоб змінити стан речей та врегулювати ситуацію.

Якщо вами долають якісь ментальні страхи, проженіть їх геть. Завжди згадуйте, що ви людина, і страх – це нормально, а також про те, що це тимчасове явище. Ви гідні радості, щастя та благополуччя – зверніть свій погляд на них, і страхи підуть самі собою.

Якщо тривога стає вашою нав'язливою ідеєю, можливо це говорить ваша інтуїція, намагаючись дати сигнал про щось. Подумайте з приводу того, про що ваші страхи говорять вам, і знайдіть відповідь на це запитання. У багатьох випадків страхи є вказівниками на правильний шлях.

І насамкінець: не забувайте про те, що коли людина долає страхи, вона відкриває для себе нові можливості, стає сильнішою, розширює межі своєї особистості, удосконалюється і йде вперед, а також починає бачити світ у нових тонах. Тому, не піддавайтеся своїм страхам, сприймайте їх як новий шанс та можливість стати кращими. Переборюючи страхи, ви стаєте іншою людиною.

Ідіть назустріч тому, чого ви боїтеся!

Чого бояться люди. Топ-10 фобій
Про яку б область людської діяльностіабо природному явище не зайшла мова, практично завжди знайдеться медичний термін, що підходить до нагоди, що описує страх навіть перед самим неймовірним сценарієм розвитку подій. За різними даними, близько 9% населення планети старше 18 років страждає на фобії, деякі з яких і хворобою назвати складно так, особливість сприйняття навколишнього світу, в той час як інші завдають значних незручностей.

1. Дентофобія, одонтофобія

Мало хто стрибатиме від радості, дізнавшись про необхідність відвідати зубного лікаря. Так, згідно з оцінкою організації WebMD, від 9% до 20% американців зізналися, що уникають під різними приводами візиту до дантиста через відчуття страху, що супроводжує думки про це. Однак стійка фобія – це більш серйозний стан. Людина при цьому не перетне поріг лікарського кабінету незалежно від наслідків, і призвести до фахівця може лише один нестерпний біль. Серед причин виникнення розладу називаються невдалі в минулому операції на зубах, страх ін'єкцій, почуття безпорадності, коли керовані стороннім інструменти на кшталт свердла перебувають у роті.
2. Кінофобія

Від маленького смішного цуценя до німецької вівчарки будь-який представник тварин-друзів людини може викликати у страждаючих кінофобією напад панічного жаху. В основному страх з'являється після укусу собакою або спостереження, як чотирилапа істота покусала кого-небудь. В окремих випадках страх слід просто з висновку про те, що собака теоретично може вкусити.
3. Аерофобія

Немає поняття " безпечне небо " для мільйонів жителів Землі. Відповідні страхи варіюються від невеликого занепокоєння до дуже сильного, званого аерофобією, коли людина не допускає найменшої думки про політ повітряним транспортним засобом. Людей із цим розладом ділять на дві групи: тих, хто побоюється аварії літака, і страждають на страх обмеженого простору (клаустрофобія) або висота (акрофобія). Близько 15% дорослого населення не може змусити себе зайняти місце у лайнері. За статистикою, що датується 2001 роком, ймовірність загинути під час польоту становить 1 до 20000 набагато нижче, ніж від ДТП (1 до 100) або від серцевого нападу(1 До 5). Проте приведенням лише статистичних показників людини не переконати, тому використовується терапія за допомогою віртуальної реальності та інших форм когнітивно-поведінкової корекції.
4. Астрапофобія

Гуркіт грому і спалахи блискавки можуть викликати почастішання серцебиття і нервову поведінку у хворих на астрапофобію. Буває, що люди змушені внаслідок фобії перебиратися на постійне місце проживання в регіони з якомога спокійнішою погодою. Як зазначає професор Джон Вестфілд з Університету Айови (University of Iowa), тих, хто живе з цим розладом, набагато більше, ніж можна було б припустити. У 2006 році 76% опитаних ним студентів тією чи іншою мірою зазнавали неприємні відчуттяпід час неспокійної погоди. Деякі були настільки збентежені цим фактом, що нікому не розповідали, і часом навіть подружжя не знало. Уестфілд рекомендує "комбінацію соціальної підтримки та точної інформації, а також тренувань релаксації та подолання паніки".
5. Ніктофобія

У разі дітей боязнь темряви, що випробовується ними в розумних межах, не вважається порушенням, оскільки значно поширена. "Що нас завжди вражає, так це те, у що вірять діти, - каже професор психології Томас Оллендік (Thomas Ollendick). Вони вірять у все можливе та немислиме, що може з'явитися з темряви". Зазвичай з таких страхів виростають, але якщо вони досягають високого рівня, перетворюючись на ніхтофобію, можуть без лікування залишитися з людиною і після досягнення статевої зрілості.
6. Акрофобія

Страх висоти також одна з найпоширеніших фобій: за різними оцінками від 3% до 5% населення страждає на акрофобію. Раніше прийнято було вважати, що причина виникнення криється в ірраціональному страху перед звичайними стимулами від зовнішнього середовища, проте нові дослідження свідчать про інший механізм. В опублікованій виданням Proceedings of the Royal роботі описується експеримент, під час якого учасники мали оцінити висоту будівлі із землі та з її даху. Порівняно з групою, що не має симптомів акрофобії, страждають розладом люди в першому випадку називали приблизно на 3 метри більшу висоту, у другому на 12 метрів.
7. Соціофобія

Якщо виступ перед аудиторією викликає почервоніння шкіри обличчя та підвищене потовиділення, тоді можна говорити про ознаки соціофобії. Причому вона не обмежена ситуаціями з увагою публіки до персони. Дискомфорт приносять навіть такі дії, як процес їжі чи пиття перед чиїмось випадковим поглядом. Зазвичай проявляється цей вид страху, починаючи з 13 років. До цього виду розладів можна віднести демофобію нічим не аргументований страх перед скупченням людей, натовпом.
8. Агорафобія

Мільйони людей відчувають страх перед будь-яким місцем або ситуацією, якщо від ймовірних пов'язаних з ними подій неможливо буде швидко зникнути. Сюди входять ліфти, спортивні заходи, громадський транспорт, участь у дорожньому русі, магазини та літаки. Агорафобія може змусити людину відмовитися залишати будинок, здійснювати поїздки на автомобілі або виходити на відкритий простір (площі, парки). Причиною вважається побоювання зганьбитися перед іншими, безпорадність, відсутність контролю за ситуацією. Починається хвороба не в ранньому дитинстві, як багато фобій, а з 20 років.
9. Арахнофобія

Побоювання павуків заслужено входить у першу десятку фобій. Цікаво відзначити, що з деяких досліджень серед жінок арахнофобія зустрічається вчетверо частіше. Девід Рекісон (David Rakison) з Університету Карнегі-Меллона (Carnegie Mellon University) виявив, що представниці слабкої статі вже у віці 11 місяців швидко запам'ятовують асоціацію між зображеннями павуків і змій і вираз обличчя, що позначає страх. У той самий час із хлопчиками такий ефект немає. З точки зору еволюції, вважає Рекісон, це має сенс, оскільки в давнину жінкам доводилося часто стикатися з отруйними павуками під час пошуку їжі. З іншого боку, чоловіки повинні були йти на ризик під час полювання, тому вид павуків для них не такий жахливий.
10. Офідіофобія

Побоювання змій також може бути обумовлена ​​еволюцією. Помітити змію або ж павука вчасно і вжити заходів для захисту або втекти означає збільшити шанси на виживання. Згідно з одним із досліджень, під час якого діти та дорослі переглядали зображення з різноманітними об'єктами, включаючи цей клас рептилій, останні впізнавались швидше, ніж, наприклад, жаби або квіти. Вчені вважають, що це дозволяло далеким предкам вижити у дикій природі.

Часто можна почути, що людина боїться людей. Такі люди страждають через брак впевненості та створюють навколо себе замкнуте коло. Боязнь людей - це один із видів людських Щоб позбавитися її, необхідний досвід, потрібно багато спілкуватися, але через страх робити це дуже складно.

Коли людина боїться людей, вона боїться всіх і вся: побоюється спілкуватися з новими людьми, їй ніяково в галасливих компаніях, вона важко навіть зателефонувати. Будь-яка ситуація, в якій доводиться вдаватися до спілкування, змушує його понервувати.

Але всі люди здатні змінитись. Тому якщо людина боїться людей, але хоче подолати цю ваду, їй доведеться докласти багато зусиль і пройти нелегкий шлях. Головне, щоби був стимул.

Отже, спочатку варто розібратися в передумовах та причинах страху.

Чому я боюся людей?

Як правило, страх перед спілкуванням – це страх молодих. Така фобія рідко розвивається після 20 років. В основному вона виникає у підлітків у шкільні роки (років із 10). Виною тому і коли цілий клас труїть одного невдаху, і жорстокість викладачів, які висміюють двієчників, і сувора шкільна система, що будується на громадських доганах перед усіма однолітками ...

Причиною того, що людина боїться людей, може бути й усунене, холодне чи зовсім байдуже ставлення до неї батьків у дитинстві чи психологічні травми, отримані через проблеми в сім'ї.

А є випадки, коли визначити причину виникнення страху перед людьми взагалі неможливо.

Чого найчастіше бояться люди, які страждають на соціофобію?

Засудження. Невдачі. Ганьба. Люди бояться бути незрозумілими або, що ще гірше, обсміяними та приниженими у суспільстві. Людині, яка страждає на такі розлади, завжди здається, що за нею весь час спостерігають і чекають, коли вона помилиться і зробить щось не так. Він завжди невпевнений у своїх діях та поведінці, він боїться і відчуває сором. Ну а дуже тільки ще більше посилює становище. Усе це призводить до того, що людина замикається у собі та уникає спілкування. Адже без спілкування ніколи не отримаєш необхідний досвід і не позбавишся страху.

Тому вихід у такій ситуації - зустрітися зі своїм страхом віч-на-віч: вибратися зі свого «футляра» і набути досвіду спілкування.

Боротьба зі страхом

У такому разі можна піти на спеціальні семінари-тренінги, де вчать усім тонкощам спілкування та подолання своїх страхів. Обов'язково дізнайтесь координати місцевих тренінгових центрів та запишіться на кілька занять. Після них буде набагато легше подолати свої страхи та комплекси.

Можна звернутися до фахівця-психолога. Сьогодні дуже дієвими засобами боротьби із подібними страхами є гіпноз, самогіпноз та інші методи. Завдяки їм можна виявити причини соціофобії та розробити спосіб боротьби з ними.

Можна скористатися спеціальними "таблетками від страху". Бета-блокатори сьогодні мають величезну популярність. Ці препарати допомагають впоратися зі страхом, а також зменшують його симптоми (тремтіння в голосі або потіння долонь).

І пам'ятайте про те, що ваші зусилля над собою варті того! Адже вільне спілкування приносить величезну радість та відкриває величезні перспективи та можливості як у кар'єрі, так і в особистому житті.

Список фобій сучасного світуопублікували спеціалісти американського консультаційного порталу CTRN. З'ясувалося, що топ-лист ірраціональних страхів налічує близько 100 позицій. На думку фахівців, така велика кількість фобій пов'язана з тим, що людина біологічно запрограмована на страх перед низкою істот, дій або природних явищ. Причому, згідно з останніми даними, від фобій на Землі страждають близько 10 млн людей.

З наведеного списку фобій можна дізнатися, що страх довгих слів називається гіпопотомонстросескіппедалофобія. Страх, який зазвичай називають по другій частині цього складного слова сескіппедалофобією, змушує людей прискорено дихати, призводить до порушення серцебиття, поту, нудоти і викликає переважне відчуття страху, пише британське видання Telegraph.

«Для хворих на лутрафобію найстрашнішою істотою на світі є видра, які страждають на глобофобію бояться повітряних кульок»

Для страждаючих лутрафобією найстрашнішою істотою на світі є видра, які страждають на глобофобію бояться повітряних кульок, а ті, хто схильний до птеронофобії, втрачають самовладання від однієї думки про те, що їх лоскочуть пір'ячком.

Серед найдивніших фобій, наведених у списку порталу changethatrightnow.com, значаться також земміфобія – страх великого крота – і алекторофобія, або страх перед курчатами.

Боязнь тещі називається пентерафобією, тоді як страх перед Францією та культурою цієї країни визначається як генуфобія.

Лікарі називають фобією «постійну, сильну чи ірраціональну страх тварини, об'єкта, місця чи ситуації», які зазвичай не завдають незручностей більшості людей.

Прості випадки фобій пов'язані з острахом конкретних специфічних об'єктів, ситуацій чи занять. Найпоширеніші приклади – комахи, щури, мікроби, закриті простори, висота чи авіаперельоти.

Складні фобії, такі як агорафобія або клаустрофобія можуть бути пов'язані з деякими супутніми страхами.

Як вважають фахівці, більшість страхів родом з дитинства. У той же час деякі фобії можуть сформуватися і в підлітковому чи цілком зрілому віці– як реакція на нестандартну, критичну ситуацію, що спричинила шок.

Варто відзначити, що більшості людей, які відчувають страх перед ситуаціями або предметами, з якими важко зіткнутися у звичайному житті, пощастило. Натомість тим, хто страждає, наприклад, на агорафобію, або боязнь відкритих просторів, нелегко реалізувати себе в житті без допомоги фахівця.

За оцінками благодійної організації з охорони психічного здоров'я Mind, від фобій страждають понад 10 млн осіб, але той факт, що деякі не хочуть або бояться визнати існування цієї проблеми, ускладнює з'ясування їх точної кількості.

На думку шефа британського Національного товариства фобій професора Роберта Едельманна, було б дивно і неправдоподібно, якби кожен з нас не мав якихось фобій. Однак «є більш обмежене коло людей, які страждають на клінічні випадки, що вибивають з колії».

Професор стверджує, що хоча страх лоскоту пером може виглядати дивно, але він може собі уявити людину, яка отримала цю фобію, якщо, наприклад, у дитинстві його лоскотали, хоча він цього не хотів і йому було неприємно. Аналогічно можна пояснити страх повітряних кульок, який може розвинутись у тих, хто в дитинстві боявся клоунів.

З боку наших доісторичних предків, можливо, було розумно боятися темряви, адже в темряві на них могли напасти, - цитує Едельманна Telegraph. – Або боятися шморгаючих навколо звірят, які могли завдати їм шкоди».

У житті навряд чи зможемо зіткнутися хоча б з одним представником кожної фобії з наведеного списку. За словами самих укладачів переліку страхів сучасності, найбільше в житті поширено близько 15 фобій, найпопулярніша з яких, за численними спостереженнями, страх публічних виступів.

На сьогоднішній день описано близько 300 видів фобій. Люди бояться гучних звуків, кішок, алкоголю, метро, ​​начальства, клоунів, венеричних хвороб, п'ятниці 13-го. Можна як завгодно потішатися над космософобією (страх космічних катастроф) або педофобією (страх дітей або ляльок, схожих на дітей), але нав'язливі страхи роблять життя нестерпним. Навіть якщо людина розуміє, що їй нічого не загрожує, при зустрічі з об'єктом фобії липкий піт заливає обличчя, а серце вискакує з грудей.

З Яковим Обуховим- Психологом, психотерапевтом, віце-президентом Загальноросійської професійної психотерапевтичної ліги, я зустрічалася в аеропорту Шереметьєво, де він був транзитом на шляху з Челябінська до Парижа. Тому розмову ми розпочали з однієї з найпоширеніших остраху - авіафобії.

- Вам доводиться багато літати. Чи не боїтеся?

Я не боюся, але часто бачу, як сусід утискається в крісло, хапається за підлокітник, тремтить. Літакофобія зустрічається дуже часто, їй схильні і прості смертні, і визначні особистості. Колишній вождь Північної Кореї товариш Кім Ір Сенпересувався світом у броньованому поїзді, Кім Чен Іруспадкував від батька цю фобію. А режисер Ларс фон Трієрмало не втратив «Золоту пальмову гілку», бо поїхав у Канни зі Швеції на автомобілі і запізнився до церемонії нагородження. Знаменитий голландський футболіст Денніс Бергкамппід час виступу за лондонський «Арсенал» через страх перед польотами брав участь лише у матчах біля Англії. Багато хто перед польотом напивається або приймає заспокійливі препарати. Але впоратися зі страхом польоту можна лише засобами психотерапії.

- Тобто є люди, які можуть сказати: раніше я боявся літати, а тепер ні?

Звісно. Як правило, фобія – це наслідок внутрішнього конфлікту. Потрібно знайти та опрацювати його. Умовно засоби психотерапії ділять на дві групи: поведінкову та психодинамічну. Перша найпоширеніша: людину «натягують» на ситуації, у яких вона відчуває страх, і вчать із нею справлятися. Те, що викликає страх, дається маленькими порціями, потім вони збільшуються. Наприклад, він панічно боїться щурів. На першому занятті гризунів виносять у клітці в далекий кінець коридору. На другому - клітину ставлять за три метри, потім за два. Зрештою людина може навіть доторкнутися до об'єкта своєї фобії. Те саме з літаками – поступово збільшуються «страшні» навантаження. Психотерапія фобічних станів може бути двох видів: ін вітро, тобто насправді, і імаго - в уяві. Працювати з літакофобією методом ін вітро - дороге задоволення. Психотерапевт після підготовчих занятьреально летить разом із пацієнтом літаком, заспокоює і підтримує його. Це можуть собі дозволити лише дуже заможні пацієнти. Психотерапія імаго полягає в тому, що пацієнта вчать технікам аутотренінгу та правильного дихання. Наприклад, якщо виникають симптоми, характерні для панічної атаки, потрібно згорнути аркуш паперу та дихати через цю трубочку. Людина концентрується на диханні та починає заспокоюватися. Під час роботи з уявою ми показуємо слайди, відеоролики. Пацієнт, заплющивши очі, уявляє, що він перебуває в літаку або в іншій «небезпечній» ситуації. Вважається, що коли він опиниться в цій ситуації в реальності, то виконуватиме всі інструкції.

Е щось працює?

На жаль, як показує практика, далеко не завжди. Наведу приклад. У мене страх висоти, боюся перебувати на краю урвища. Вирішив засобами поведінкової терапії із цим впоратися. Записався на атракціон банджа джампінг – у просторіччя «тарзанку». Було моторошно, але я стрибнув зі стометрової висоти. Думав, що після цього не відчуватиму страху. Але, опинившись на краю прірви, зрозумів, що мені знову страшно. Іншим разом я вирішив стрибнути затяжним стрибком із парашутом із висоти 3 тисячі метрів. Приблизно три години тривав інструктаж. Ми виконували вправи, стрибали разом із інструктором із невеликого трампліну. Я склав «іспит», і ми пішли в літак. Але на момент стрибка все забув. І інструктор уже у повітрі давав мені вказівки. Те саме стосується психотерапії імаго. Людина уявляє образи, звикає до них, але, коли справа доходить до реальної ситуації, про все забуває. Висновок: зовнішні впливине ефективні. Треба працювати в собі.

- Тобто знаходити конфлікт, який став пусковим механізмом фобії?

Так, для набуття внутрішнього спокою більше підходять техніки з арсеналу психодинамічної терапії. Їхня мета - виявити та опрацювати глибинний конфлікт, який лежить в основі цього страху. Як правило, будь-який невроз (а фобія – це невротичний розлад) є наслідком внутрішньої суперечливої ​​установки, коли людина одночасно чогось хоче і не хоче. Фобія допомагає йому зробити того, чого має двоїсте ставлення. Випадок із практики: чоловік після аварії боявся водити машину. Причому своєрідно: він відносно спокійно їздив містом, але як тільки виїжджав на шосе, виникав непереборний страх. На психотерапевтичному сеансі з'ясувалося: страх викликаний тим, що він одночасно хоче жити з дружиною і хоче піти від неї, внутрішньо розривається. Стало зрозуміло, чому його лякає саме траса: у місті він покатається та й повернеться, а коли опиняється на шосе, то може виїхати в інший світ, в інше життя. Він боїться самого себе та своїх бажань. Коли людина під час глибинної психоаналітичної психотерапії усвідомлює, у чому Головна причинайого страху ця причина перестає діяти.

- Звідки беруться дивні фобії - страх лисих, бородатих, овочів?

- Те, що страх пов'язаний з незвичайними речами, вкотре доводить, що справа в іншому. За волею випадку конфлікт, який є всередині, наклався на зовнішні обставини і виникла фобія цього предмета чи ситуації. Причина не в лисих і не в овочах - є більш серйозне і суттєве. Скажімо, агорафобія і страх натовпу зазвичай пов'язані з небажанням відокремлюватися від матері - навіть якщо вона давно померла, тут мова про образ, модель стосунків з мамою, яка є всередині нас. А зовсім екзотичні фобії - швидше епатаж. Ну з чого людині побоюватися зустрічі з Папою Римським, якщо вона не живе у Ватикані?

Я випадково виявила, що боюсь висоти. Ніколи цього не усвідомлювала, а якось залізла високо та зрозуміла, що мені дуже неприємно там перебувати.

Та що ви це не фобія!

Як не фобія, адже я боюся! На колесі огляду не катаюся, білизна на балконі, стоячи на табуретці, розвішувати не можу, фотографуватися на пам'ятники не залазю.

У вашій повсякденному життіце не потрібно. Без оглядового колеса легко обійтися, а білизну можна сушити на низьких мотузках. Про фобію ми говоримо, тільки якщо істотно порушена нормальна життєдіяльність. Коли людина боїться літаків, але не треба нікуди літати - не варто про це переживати. Допустимо, вам необхідно було б щодня забиратися на пам'ятники, тоді варто було б звернутися до психотерапевта. Якщо людина страждає через те, що не може піти на вулицю, ми з цим працюємо. Якщо йому не треба виходити надвір, ми не втручаємося.

- Як працюють з токофобією – страхом перед пологами у жінок?

Народжувати боїться кожна жінка, це боляче, завжди ризик. Але коли через страх пологів відмовляються вагітніти, то це вже медичний випадок. Один із найкращих методів роботи в такому випадку – говорити про те, що викликає страх. Так долається, наприклад, страх смерті. Чим більше ми говоримо про неї, тим менше вона лякає. Пам'ятайте, як у піонерських таборах ночами розповідали « страшні історії»? Теж свого роду терапія. Легше боятися труни на коліщатках або чорну руку, ніж відчувати постійну внутрішню напругу, опинившись далеко від дому, без мами. Багато людей з тієї ж причини люблять фільми жахів. Після перегляду вони відчувають полегшення від того, що в реального життясонце світить і ніхто на них не полює.

Найпоширеніші страхи

Агорафобія - страх відкритого простору

Акрофобія - страх висоти

Арахнофобія - страх павуків

Аерофобія - страх польотів літаком

Гематофобія - страх виду крові

Глософобія - страх виступати перед публікою

Дентофобія - страх стоматологів

Клаустрофобія - страх замкнутого простору

Ніктофобія - страх темряви

Офідіофобія - страх змій

Танатофобія - страх смерті

Найекзотичніші фобії

Базофобія - страх ходьби

Гіппопотомонстросескіппедалофобія - страх довгих слів.

Декстрофобія - страх речей, розташованих праворуч

Дорофобія - страх дарувати або отримувати подарунки

Коулрофобія - страх клоунів

Лаканофобія - страх овочів

Онанофобія - страх шкідливих наслідків онанізму

Папафобія - страх Папи Римського

Параскаведекатріафобія - страх п'ятниці, 13-го

Партенофобія - боязнь незаймана

Пелідофобія - страх лисих

Хайрофобія - страх засміятися на похороні

Наполеон та білі коні

* Наполеон Бонапартстраждав на гіпофобію (страх коней), ускладнену лейкофобією (страх білого кольору). Як пояснити той факт, що на багатьох полотнах він зображений верхи на білому коні, не зрозуміло. Відомо, що у стайнях Бонапарта білих коней ніколи не було.

* Генералісимус Йосип Сталінстраждав на токсикофобію (побоювання бути отруєним) і авіафобію (побоювання літати на літаку). Будучи головнокомандувачем, вони жодного разу не побував на фронті, а на мирну конференцію до Потсдама вирушив потягом, який охороняли 17 тисяч бійців НКВС та вісім бронепоїздів.

* У Миколи Гоголябула тафефобія (страх бути живцем похованим). Письменник неодноразово віддавав письмові доручення ховати його лише тоді, коли з'являться очевидні ознаки трупного розкладання. Тією ж острахом страждали Фредерік Шопені Ганс Християн Андерсен.

* Художник Михайло Врубельбув схильний до калігінефобії (страх перед жінками, які йому подобалися). У студентські роки порізав собі ножем груди після невдалого роману.

* Батько Міккі-Мауса Уолт Діснейдо смерті боявся мишей. Альфред Хічкокне переносив яйця.

* Актору Тому Крузуотруює життя пеладофобія (страх облисіння) і омматофобія (страх пристріту). Кім Бейсінгерне переносить чужих дотиків (афенфосмофобія). Метью Макконахіжахають двері, що обертаються.