Як пережити ганьбу та приниження. Ганьба, яка не дає мені жити спокійно

У ВСІХ НАС НАКОПИЛАСЯ МАСА ПИТАНЬ ДО СЕБЕ ТА СВІТУ, з якими начебто ніколи чи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні під час розмови із собою, ні з друзями, ні з батьками. Ми завели нову регулярну рубрику, де професійний психотерапевт Ольга Мілорадова відповідатиме на нагальні питання. До речі, якщо вони є, надсилайте на .

Як пережити публічну ганьбу?

Всі ми хоч раз і привселюдно проявляли себе повними ідіотами. Момент ганьби займає секунду, а ось післясмак від нього може тривати роками, заважаючи спати, працювати і щасливо жити. Здається, що всі навколо пам'ятають, як ти облажався, і сміються за спиною. То як же позбутися цього почуття?

Ольга милорадова
психотерапевт

Напевно, у кожного з нас бували ситуації, при одній думці про які виникає мрія про фантастичну реальність, де можна перемотати час і зробити все інакше. Або ж, на крайній край, стерти всім, хто був присутній при хворобливому епізоді, пам'ять. При цьому не так важливо, що саме сталося: можливо, ви облажалися при публічній доповіді, а може вас застали оголеною батьки бойфренда. Але в основному та емоція, яка характеризує весь жах будь-якої подібної ситуації, – це сором. Спробуймо розібратися, звідки він береться. Скажімо, якщо дитині здавалося, що якісь речі викликають у батьків відкидання, а то й огиду, то вона повинна відмовитися від цих речей, від частинок свого «я», інакше вона відчуває вселенський жах, що ніколи не буде коханою. Такий страх невідповідності очікуванням і викликає згодом сором.

У переживанні сорому завжди присутній якийсь оцінюючий спостерігач, зовсім не той, перед яким, як нам здається, стався провал, а той уявний носій правильних цінностей. Сором - це соціалізована відраза до себе, відкидання себе. Відповідно, непогано спробувати зрозуміти: що в тому, що сталося, такого жахливого, за що ви готові від себе зректися? Чи це непорозуміння впливає на ваше подальше життя? Спробуйте уявити це на великій картині: наскільки це було б значуще через 5 років? Через 10? Ну і, зрештою, енергія сорому – це енергія для зміни та перетворення свого «я». Якщо навіть доповідь не вдалася - це досвід виступу, можливість зрозуміти, як до цього краще підготуватися, і щось змінити. А щодо мами бойфренда, вона вас розуміє набагато краще, ніж здається, він же в неї якось народився. Або в крайньому випадку ви зможете зрозуміти, що, можливо, краще триматися подалі і від бойфренда, і від мами.

5 способів пережити ганьбу

Роззутися в гостях і виявити, що кіт дбайливо насав тобі в черевик. Промахнутися і відправити фото своїх принад Михайлу Івановичу замість Мілого. Станцювати тверк у клубі та усвідомити, що шви на джинсах цього не витримали.

Напевно, у тебе знайдуться історії і жахливіше. Якщо ти зганьбилася, перше, що спадає на думку – змінити ім'я і ховатися в албанських лісах інкогніто, поки чутки про твою витівку не вщухнуть. Але у нас є краще рішення. Точніше, аж п'ять рішень.

Уяви, що минуло 10 років

І що, ти досі готова непритомніти при одному спогаді про свій факап? Вища громада ще не кличе тебе на суарі? Усі досі лише про це й кажуть? Та й взагалі, чи не загубилася твоя ганьба серед тисячі інших, посвіжіших, твоїх і чужих? Попросту може виявитися, що сьогоднішня ганьба – це те, що ти сама згадуватимеш у числі чудових ідіотських байок юності.

Зніми цю платівку з програвача

Сама ж бачиш – її заїло. Сама ганебна подія – це максимум п'ять відсотків твоїх переживань. Решта – це корчі сорому, які накривають тебе, коли ти знову і знову програєш епізод у пам'яті – і з кожним разом він здається все гіршим. Як тільки цей випадок знову прийде тобі на згадку - починай з виразом читати лімерики або вважати червоні машини, що проїжджають повз. Це допоможе зупинити потік думок.

Пам'ятай, що ніхто не думає про тебе стільки, скільки ти сама

Пригадуєш, як зганьбилась Дженніфер Лоуренс на SAG Awards? А цю історію з Софі Марсо та бретелькою? А як Обама облажався на Кубі (не кажучи вже про Луїзіану, ось де була лажа так лажа)? Швидше за все, ти гадки не маєш, про що ми говоримо, так? Саме так. А всі ці люди – знаменитості, у момент їхньої ганьби навколо знаходилися тисячі людей та сотні фотографів. І все миттєво потрапило до інтернету. І вже за тиждень навіть журналісти про це забули.

Поділися ганьбою

Якщо ти негайно комусь розповіси у фарбах про своє позорище, то перенести його буде легше. Не хухри-мухри, а науковий факт. Дослідження, присвячене цьому феномену, було опубліковано у журналі Journal of Personality. До того ж зазвичай у відповідь на таку задушу історію співрозмовник рветься розповісти свою - ще ганебнішу. Теж терапевтичний ефект, чи знаєш.

А чи твоя це ганьба?

Ми нерідко беремо на себе відповідальність за чужі факапи. Не плутай – якщо чоловік на вечірці надерся і наблизував на сукню іменинниці, або недоумкуваний незнайомець на вулиці невтішно висловився про розміри твоєї п'ятої точки, або під час доповіді хтось в аудиторії заіржав над твоїм заїканням, або мама бойфренда без запрошення заявилася до його квартири. саме тоді, коли ви вирішили спробувати секс у передпокої – це все не твоя ганьба, а їх. От нехай вони й соромляться, а ти йди і з'їж пломбір за своє здоров'я.

Текст: Ольга Лисенко

Читаючи мою розповідь, ви можете посміятися, поспівчувати ... мені все одно. просто хочеться виговоритися

Ця історія трапилася зі мною цього року. Слава Богу цього року мій останній день у школі, бо я вирішила піти до ліцею. Куди завгодно, аби подалі від нелюдів із моєї школи.

Навчаюся я в дев'ятому, дівчина нормальної зовнішності, середніх можливостей, взагалі моє життя була нічим не примітна. Вчилася я добре, але й відмінницею не була, подруги були, та й з однокласниками добре спілкувалася, проблем великих у мене ніколи не було, бо я не була мисливцем за пригодами на свій зад, зазвичай, усі проблеми я оминала, тим самим уникаючи їх.

Будучи не винятком, як і кожна з нас у свої юні шкільні роки, мені подобався один хлопець - Льоша, навчався він в 11-му, дівчата не обділяли його увагою, улюбленцем загальним був. Типова історія, як ви зрозуміли. Але я не була просто черговою його шанувальницею, в дитинстві, до років 7-ми ми досить добре спілкувалися, тому проходячи коридором ми могли перекинутися холоднокровними "привіт". Звичайно, мені не вистачало сміливості зізнатися йому у своїх почуттях.

Але, як буває в житті, не все так легко. Якось наприкінці другої чверті я пішла передавати інформатику, він теж був там. року ми чекали нашої черги перездати, у нас почалася розмова, а вірніше ми згадували наше дитинство. Після цього ми набагато краще почали спілкуватися. Було видно, як змінюється до мене ставлення подруг, тихо заздрівши мені.

Але остання складова ланка цієї історії – дівчина Льоші, Марина.

Якщо ми перетиналися в коридорі, вона обов'язково могла образити мене чи штовхнути. я не розуміла звідки ця ненависть, адже Льоша спілкувався з багатьма дівчатами.

І ось настав день Х. Усі дівчата знайомі з такою проблемою, як місячні. І я не виключення. Сталося так, що я пішла на перерві поміняти прокладку і, за лихим жартом долі, в сортирі була Марина з її подружками. Я вже подумала, щоб піти в інший туалет, але вирішила, що це виглядало б, ніби я злякала.

Сумку свою я не поставила на підвіконня, як завжди, адже Марина могла ще щось зробити з нею мерзенне, як я подумала. Я зайшла в кабінку, в єдину вільну, яка була біля підвіконня з вікном, де курила Марина. Я намагалася робити все якомога тихіше (ну ви зрозуміли, не описуватиму процес того, як замінюється прокладка). І ось, десь у середині моєї справи, я почула здавлений злісний смішок зверху. Я підняла голову вгору і побачила зухвалу морду Марини, а найстрашніше - телефон у її руках, на який, як я дізналася потім, вона сфотографувала мене тоді, коли я міняла прокладки!!

Марина одразу ж стрибнула з підвіконня і вибігла з подружками з туалету. Я згодом ще довгий час стояла в кабінці одна. я не могла зрозуміти, що тільки-но сталося... проте, дзвінок змусив мене все ж таки вийти з кабінки. Цілий день я ходила, як на голках. Все думала і думала над тим, чи зняла мене Марина на камеру. мені було страшенно соромно і боляче, коли я уявляла особі тих, хто побачить це фото.. і обличчя Льоші... від цього ставало жахливо.. хотілося померти.. хотілося сховатися, щоб ніхто ніколи мене не знайшов... Це була п'ятниця .

прийшовши додому, я відразу ж кинулась до комп'ютера, щоб подивитися чи Марина виклала мою фотку.. ні, вона не виклала. я полегшено видихнула, хоч і розуміла, що ще не все закінчено. У суботу я майже не думала про фотографію, а надвечір неділі я майже забула про цей безглуздий інцидент.

Але не тут було!! О 9-й вечора я вирішила перевірити пошту. Серед нечисленних непрочитаних повідомлень, було співбесід від моєї подруги з посиланням на фотку. я тоді зрозуміла, що ось він мій кінець. я знала, що там буде моя фото!!!

я мала право. але найжахливіше виявилося те, що ця фотка знаходилася в альбомі Льоші!!! я не могла повірити моїм очам! коментарем було близько 70.. здавалося, тут вся школа скоро прокоментує мою ганьбу.. і не було жодного, хто б писав щось гарне!! мене охопила агресія!! я тоді знесла все зі свого столу.. коментар я не наважилася залишити.. я ось що не розумію: навіщо було це робити? адже у всіх бувають місячні?? що в цьому смішного? підлітки - страшні створіння... вранці я вмовляла маму не пускати мене до школи.. відмовок було багато.. мама не купилася.. мені довелося піти до школи.. я подумала, що непогано було б тоді прогуляти... але якщо би я це зробила, всі б подумали, що я злякала!!

я все ще наївно вважала, що мої подруги не покинуть мене! Першим уроком була російська мова. вчитель суворий, тож ніхто й словом не обмовився на мою адресу.. коли ж урок закінчився, я швиденько підбігла до подружок, намагаючись знайти в їхніх очах жаль.. хоч краплю співчуття.. . але немає. його там не було. їхні очі були сповнені зухвалої усмішки. підійшовши до них, вони лише заверещали зі словами: "фуу! не підходь до нас!"

сльози якось самі покотилися з очей... учитель вигнав мене на коридор. протягом дня я чула дикий регіт у мій бік.. злі жарти.. тихі усмішки.. хтось намагався підсунути мені прокладку... від Льоші я не чекала вже нічого хорошого. він теж знущався, навіть підставив підніжку.

я втратила все... у мене не було вже нічого... навіть моєї місткості... було таке відчуття, ніби на мене хтось став сильною, здоровою ногою і всіма силами втоптує мене в землю!!

вчителі знали про те, що з мене знущаються, але не зробили нічого!! їм взагалі було все одно!! ось вона наша школа... кого ми вирощуємо. пам'ятаю, нам завжди казали, що росіяни – велика нація! я цього не бачу! може ті, хто бився на війні і були досчойни цього звання... але не зараз молодь байдужа до чужого горя!! а наші вчителі, яким все одно хто навчається у них! діти чи тварини!! їм насрати! все настрати! все тільки б розважитися...

невдовзі, я почала прогулювати. через це мої стосунки з батьками та вчителями зійшли на нет.я стала грубою та запальною.

згодом мені вже стало все одно на всіх. абсолютно. я просто одягала навушники.

зараз я взагалі нікому не довіряю і не хочу ... від цього стає паршиво ... я вже намагалася подружитися з дівчатками з інших шкіл ... але і вони виявлялися сволочами, коли дізнавалася про цю фотографію (все ж контакт - страшна річ)

ось вже скоро іспити і я закінчую 9-ий клас. у моєму житті немає дорогих мені людей, на свою адресу я лишу лише суцільні обзивання.

я намагалася. у мене були спроби. але всі вони жорстоко перетиналися моєю ганебною фотографією.

навіть перейшовши в ліцей я не впевнена, що там багато чого змінитись.. може, мені просто так не пощастило з оточенням? я не знаю що мені робити.

у всякому разі, я щиро рада за тих, над ким так не знущалися, як з мене, кого не надавали.

і завжди краще придивляйтеся до людей, щоб помітити в них ту частину, готову зрадити вас.

Хто хоч раз брав участь у вечірках, корпоративних святкуваннях і просто посиденьках з друзями у присутності алкоголю, той напевно відчував наступного дня почуття провини. Згадавши з ранку вчорашнє, просто згораєш із сорому, навіть якщо все пройшло гладко. То чому ж тоді так соромно після пиятики?

Почуття провини може виникнути після будь-якого вчинку. Найчастіше стає незручно після будь-яких дій, вчинених у стані алкогольного сп'яніння. Особливо схильні відчувати таке відчуття люди із суворим вихованням, які мають чіткі внутрішні рамки. Саме для них спогади про будь-яку витівку у нетверезому стані можуть стати нестерпними. Якщо вина має під собою реальний ґрунт і така людина здійснила щось непристойне, то вона, зрозуміло, розгублена і не знає, як вчинити в такій незручній ситуації. Виникає страх здатися людям, які були свідками вчинку, а це відбивається і на загальному фізичному стані.

Почуття сорому іноді виникає у будь-якої людини. Це відчуття виробляється під впливом культурної освіти, що сприяє дотриманню певних норм у суспільстві. Совість застерігає людину від скоєння поганих вчинків, є видом моральної свідомості. Загальними ознаками є:

• збентеження;
• занепокоєння;
• замішання;
• захист від ганебних бажань та спонукань.

Відчуття провини та ганьби дещо різняться. Вина - є виключно особистою емоцією, яка виникає при намірі зробити щось погане, а ганьба з'являється тільки при розумінні того, що погана поведінка може стати надбанням громадськості і не схвалено.

Часом, у стані сп'яніння, коли самоконтроль значно знижений, люди справді роблять необачні вчинки. Але не завжди неприємні почуття мають під собою реальний ґрунт. Для позначення цього болісного почуття існує термін «психологічне похмілля». Які вчинки найчастіше дають привід соромитися за свою поведінку?

Агресивна поведінка. Порушення субординації із керівництвом. Гіперсексуальна поведінка. Образлива поведінка по відношенню до будь-кого. Все це наслідки після пиятики. Почуття сорому може бути посилене спогадами про свою поведінку, усвідомлення неможливості змінити ситуацію. Навіть якщо вчинок сприймається як позитивний, кумедний чи геройський, людина у своїй може почуватися ніяково.

Психологічні причини

Спиртні напої – сильний регулятор емоцій. Як правило, люди вживають спиртне для його впливу на емоції. Хтось хоче зняти стрес чи напругу, хтось бореться з поганим настроєм чи занепадом душевних сил, сподіваючись простимулювати себе.

Проте психіка людини надзвичайно складна. Вона має власні системи регуляції, зокрема й емоційної сфери. Ця система розвивається в міру дорослішання людини, під дією культури, освіти та при активному її тренуванні.

Чим менше людинаприділяв увагу своєму психологічному стану, тим більше емоційних травм та комплексів встигає накопичити. Приводів вдаватися до допомоги спиртного в такої людини більше. Внутрішній механізм регуляції емоцій руйнуватиметься. Внаслідок цього руйнується вся емоційна сфера:

• порушення регуляції емоцій;
• сліпота;
• збудливість;
• лабільність;
• ригідність;
• переважання негативних емоцій.

Такі порушення виникають при регулярному вживанні спиртних напоїв та призводять до виснаження емоційної сфери. Від спиртного страждає як система регуляції емоцій. Людина також може самостійно впоратися з поганим емоційним станом. Йому доводиться знову вдаватися до міцних напоїв. Внаслідок цього стан погіршується.

Фізіологічні причини

Спиртні напої негативно впливають практично на всі органи і тканини. людського організму. ЦНС не є винятком. Чим вища доза спиртного і міцніший напій, тим сильніший вплив на мозок.

Насамперед впливає кора головного мозку. Ця ділянка відповідальна за розумові процеси. Після алкоголю у людини сповільнюється сприйняття інформації: утруднюється зорове та смакове сприйняття, дотик та нюх. Підвищується больовий поріг. Людина стає більш розкутою, балакучою, самовпевненою. Етанол гнітюче впливає на нервову систему. Внаслідок цього знижується самоконтроль. На тлі цього людина робить не властиві їй вчинки, за які на ранок доведеться червоніти. Навіть незначні дози спиртного мають збуджуючу дію.

Вплив етилового спирту на лімбічну системуголовного мозку спричиняє втрату пам'яті, а також сплеск емоцій. Тому люди під впливом спиртного часто відчувають сильне захоплення, або повне зневіру, або злість. Мозок також піддається негативному впливу етилового спирту. Оскільки ця структура відповідає за координацію рухів, то стані сп'яніння вона порушена. Тому в людини в стані сп'яніння спостерігається хитка і нестійка хода, втрата рівноваги.

Гіпоталамус відповідає за сексуальну поведінку та сексуальну активність. Під впливом етилового спирту статева реакція підвищується, настає збудження. Однак сексуальна активність при цьому знижується. Як правило, це призводить до сексуальних невдач, і в результаті виникнення незручної ситуації. Також за виникнення цього болісного почуття несе відповідальність невелика ділянка мозку під назвою повідець епіталамуса. Коли ця ділянка неактивна, негативні переживання не виникають.

Етанол має токсичною дієюна весь організм загалом. Викликає запальні реакції. Впливає на судинну стінку, порушуючи нормальне кровопостачання. Знижує рівень цукру в крові та дефіцит енергетичних ресурсів. Дратує слизові оболонки травного тракту.

Також міцні напої часто містять добавки. Наявність таких добавок впливає на вираженість похмілля. Після вживання бренді, текіли, вермуту, скотчу, темного пива та червоного вина, похмілля може бути значним. Біохімічні зміни, спричинені дією алкоголю, також призводять до «адреналінової» туги. Всі ці причини штовхають людей на вчинки, які змушують потім червоніти.

Як позбутися цього почуття?

Як пережити такий стан? Що робити зменшення цих неприємних переживань? Вина після випивки є таким самим проявом похмільного синдрому, як головний більчи спрага. У такому разі боротися з цим почуттям слід так само, як і з похміллям. Позбутися він почуття провини можна тільки в тому випадку, якщо воно викликане алкогольною інтоксикацією, а чи не реальними подіями.

При боротьбі із похміллям необхідно провести детоксикацію організму. З цією метою потрібно пити багато рідини. Підійде негазована мінеральна вода, свіжі фруктові соки, непастеризований квас, неміцний чай з лимоном, відвари трав, кисломолочні напої. Міцний чай та кава використовувати з цією метою не можна. Кофеїн і танін, що містяться в них, призведуть до збудження і лише погіршать ситуацію. Ентеросорбенти допоможуть очистити шлунок і кишечник від накопичених токсинів в організмі.

Відновити рівень глюкози та водно-сольовий баланс можна за допомогою збалансованого живлення. При похмілля воно не повинно містити жирних, гострих, смажених продуктів, щоб печінка не отримала додаткового навантаження. У цьому випадку віддавати переваги слід супам, звареним на курячому або яловичому бульйоні, вівсяної кашіз медом, овочами та фруктами. Спортивне харчуваннята напої також здатні швидко нормалізувати рівень електролітів.

Токсини виводяться не лише нирками, легкими, а й потовими залозами. Тому можна прийняти контрастний душ, негарячу ванну з морською сіллю, сходити в лазні або сауни. Гарний ефект дають прогулянки на свіжому повітрі. Позитивний вплив на організм також має дихальна гімнастика або нескладні фізичні вправи. У такому разі процес виведення метаболітів спирту значно пришвидшиться.

Медикаментозне лікування похмільного синдрому значно прискорить виведення токсинів, допоможе впоратися з головним болем, відновить кислотно-лужний баланс. Гліцин, який міститься в деяких таких препаратах, допоможе відновити нервову систему, розторопша відновить функції печінки, Бурштинова кислотавідновить обмін речовин. Прикладами таких препаратів є:

• "Алкозельцер".
• "Алко-Прім".
• "Алко-Буфер".
• "Бізон".
• "Медіхронал".

Все це допоможе нівелювати несприятливий вплив етанолу на організм і прибрати причину тяжкого почуття провини. Активна діяльність із оздоровлення організму відверне від неприємного почуття у душі.

Що робити, якщо почуття провини виникло не на рівному місці і має реальний ґрунт? Як пережити ганьбу і дивитися оточуючим? Навіть у такому разі вихід є. І допомогти собі можна. Людський мозок - це досить потужна зброя, якій під силу змінити емоції.

Перший спосіб допомогти собі – це вплинути на емоцію. Можна придушити неприємне почуття, звикнути до нього, не дозволяти собі думати про сором. Однак, сором є досить сильною емоцією і змушує людину після звикання, змінювати свої світогляди та переконання. Другий спосіб – це надати можливість виходу негативу назовні.

Це полягає у створенні життєвих ситуацій, які безпосередньо пов'язані із почуттям сорому. Щоб пережити ганьбу, і вийти із ситуації з мінімальними втратами, необхідно дотримуватися лише кількох правил. Потрібно визнати свою провину. Не варто вдавати, що нічого не сталося. Вибачити себе. Постійне самобичування та переживання ситуації на користь психіці не принесе і ситуацію не змінить.

Важливо вибачитися перед усіма учасниками подій, навіть якщо вони були просто свідками негідної поведінки. Дуже важливо зберігати гідність. Запевніть, що таке не повториться. Не забувайте, що нескінченно прощати можуть лише родичі, та й то не завжди. У робочому колективі нескінченні вибачення не сприйматимуться як слід. Колектив може змінити своє ставлення. Варто пам'ятати, яка доза і які саме напої ведуть до втрати контролю над ситуацією, якщо відмовитися від міцних напоїв складно. Всі ці неприємні відчуттяпісля алкоголю не повинні повторитись. В іншому випадку вам доведеться переживати ганьбу щоразу.

Хороший ефект дають аутотренінг. Можна уявити ситуацію, коли на цій же вечірці Ви поводитесь цілком гідно і стримано. Не п'єте зайвого, не робите жахливих вчинків, не говоріть дурних, ганебних слів. Уявіть, як могли б Ви провести цей час у тверезому стані, що сказали б, як повелися. Як повелася б Ваша особистість, не одурманена алкоголем. Представляйте та програвайте вечірку так, як Ви хотіли, щоб вона відбувалася, у позитивному для себе ключі.

Якщо людина може уникати порівняння своїх вчинків з очікуваннями соціуму, то така людина захищена від подібних переживань. Він знаходиться в гармонії зі своїм Я. Це означає, що почуття сорому він не відчуватиме.

Допомога спеціаліста

Якщо фізичні прояви похмілля пройшли, вибачення принесені, а відчуття сорому за невелику провину не зникає, то в такому випадку можна звернутися за допомогою до психолога. Причини болісного почуття можуть лежати у підсвідомості. А міцні напої просто витягли їх на поверхню.

Це особливо актуально для тих, хто часто вдається до спиртного, щоб позбавитися емоційного дискомфорту. Спиртні напої власними силами нездатні вирішити жодних проблем. Вони приносять лише тимчасове покращення настрою, знижують сприйняття. Після виходу етанолу з організму всі негаразди повертаються. Усе це руйнує психіку, і фізичне здоров'я людини. І він потрапляє в замкнуте коло.

Руйнуються соціальні зв'язки, сімейне життя, виникають проблеми із роботою. Людина виявляється вирваною з нормального життя. При цьому не все можна повернути у вихідний стан. Здоров'я часто буває зіпсовано безповоротно. Якщо ситуація не запущена, можна обійтися бесідами з близькою людиною, другом, який допоможе розібратися в собі. Часом дружньої бесіди виявляється достатньо, щоб емоції прийшли в норму. Якщо ситуація виходить з-під контролю, дуже важливо звернутися до професіонала.

Сучасна психологія та психотерапія мають достатньо методів, щоб допомогти при таких проблемах. Психотерапія розвивалася протягом останніх 150 років дуже активно, і інструментів для допомоги за цей період накопичила більш ніж достатньо.

• сугестивна терапія;
• психоаналіз;
• поведінковий вплив;
• когнітивна терапія;
• екзистенційна терапія;
• раціональна терапія.

Це лише основні методи, їх кількість на сьогоднішній день, понад 500. Ці методи використовують як в індивідуальних, так і групових заняттях. Всі дії психотерапевта спрямовані на зняття емоційної напруги, вирішення внутрішньоособистісних проблем та корекцію ситуації. Основною зброєю психотерапевта є промова, слова. Вони направлені на адресу людини, впливають на її емоційний стан, змінюють її.

Якщо одних слів недостатньо, проблема надто глибока, тоді на допомогу психотерапевту приходять танці, музика, малювання, ліплення та ігри. Це допомагає виявити глибокі причини, що призвели до травмуючої ситуації. Кваліфікована допомога психолога чи психотерапевта допомагає полегшити емоційний дискомфорт, знайти стимул для повноцінного життя, боротьби з пияцтвом та відновити соціальні зв'язки.

У будь-якому випадку, якщо почуття провини або сорому стало займати занадто багато місця і заважає нормально жити, не потрібно вдавати, що нічого не відбувається, не чекайте, що все врегулюється само собою. Консервування такої проблеми може призвести до депресії, а з нею справитися набагато складніше.

Сором, вина та алкоголізм – постійні супутники один одного. Вони живлять і підтримують одне одного, заманюють людину до замкнутого кола алкоголізму.В одних випадках людина може допомогти собі сама нехитрими прийомами, в інших – проблема настільки глибока, що самостійно впоратися людина не в змозі, і потрібна допомога фахівця. Найкращим способомуникнути сорому та докорів совісті буде дотримання заходу у вживанні міцних напоїв. Це допоможе зберегти не лише фізичне здоров'я, а й таку складну штуку, як психіка.

Людям властиво приховувати свої комплекси, погані нахили, пороки та все те, чим вони відрізняються від інших. Тому вони так сильно переживають, коли таємне стає очевидним. Як пережити таку ганьбу? Виявляється, є спосіб гідно вийти зі становища – чесно визнати, що проблема є, але показати, що ти впоралася з нею. Зірки, які наважилися це зробити, лише виграли.

Кіркоров покаявся і був прощений

Філіп Кіркоров неодноразово викликав гнів суспільства через те, що грубо поводився з журналістами, серед яких були жінки. Багато разів це сходило йому з рук, потім стався скандал із журналісткою з Ростова-на-Дону, який закінчився для співака бойкотом багатьох людей та необхідністю вибачатися у журналістки. Але навіть після цього трапилося чимало конфліктів на тому ж ґрунті, а останній із них закінчився для Кіркорова засудженням не лише з боку простих людей, а й артистів. Здавалося, репутації кінець… Але Пилип зробив хід конем. Він публічно покаявся і визнав, що хворий, що не може тримати себе в руках, зробивши це у телевізійному ефірі. І як не дивно, люди не тільки повірили артисту, а й стали шкодувати його. Адже не можна звинувачувати того, хто плаче. Саме після публічного покаяння про скандал якось швидко забули, і зараз Кіркоров почувається цілком упевнено.

Догільова зізналася, що випивала

Любителів випити у творчому середовищі достатньо. Але зазвичай про це лише шепочуться в кулуарах, а сама людина спокійно з'являється на заходах із серйозним обличчям. Мовляв, про що це ви? А ось Тетяна Догільова не побоялася розповісти правду. У відвертому інтерв'ю вона заявила, що багато років не могла впоратися з потягом до випивки. Відверто зізналася, що спиртне довело її до нервових зривів, клініки відповідного профілю.

– Я не могла жити без горілки! І знаю, що таке це пекло, – говорила актриса без натяків. – І не дай Бог комусь теж пройти через це! У мене була третя остання стадія алкоголізму. Це коли вже триває руйнація особистості. Але я свято вірила, що все під контролем!

Тепер акторка каже, що в неї все гаразд, вона не п'є. Періодично, щоправда, вона стикається з подібними звинуваченнями. Нещодавно, наприклад, у боротьбі проти будівництва готелю Міхалкова, який активно веде актриса, міліціонери натякнули, що він п'яний. Так акторка склала тести на алкоголь і, довівши, що її незаслужено образили, подала до суду. Вона не боїться кривих поглядів та усмішок, і, можливо, саме така настороженість суспільства тримає її в руках. Після подібних зізнань Догільова не може дозволити собі знову оступитися.

Лоліта відкрила страшну таємницю

Після розлучення з Олександром Цекалом у співачки сталася моторошна депресія. Вона випала з розкрученого дуету «Академія», втратила багатьох друзів, шоубізнес її забув… Співачка почала попивати, багато курила та майже нічого не їла. У результаті її врятували друзі, які порадили їй звернутися до фахівця. Пізніше Лоліта знайшла в собі мужність розповісти про це, бо розуміла, що ця інформація може допомогти жінкам, які потрапили до такої ситуації.

- Мені буквально не хотілося жити, і я думала, що не виберуся з цього, - зізнавалася співачка. - Але тепер все позаду, і я розумію, що час справді лікує.

Шерон Стоун мало не померла, худіла

Наразі 53-річна актриса вже може не боятися, що зіпсує свою кар'єру. Вона, як і раніше, затребувана і успішна. Саме тому вона розповідає про свій негативний досвід, щоб іншим не кортіло. Так, згадуючи своє модельне минуле, актриса зізнається, що, будучи молодою дурницею, мало не померла від дієт. Якось вона звернулася до приватного лікаря, який ввів у її організм суміш ембріонів вівці та урини вагітних жінок. Результатом цього «експерименту» став стан Шерон, що все погіршувався. Вона так ослабла, що вже не могла підвестися з ліжка, у неї з'явилися галюцинації, її мучили головні болі. Актриса розуміла, що вмирає, але все одно не наважилася звернутися до лікарів у страху, що її звільнять і кар'єрі прийде кінець. Зараз Стоун згадує про той випадок з жахом і ділиться своїми роздумами на цю тему, щоб показати жінкам, які мріють схуднути: життя дорожче за дієту!

Рікі Мартін перестав приховувати свою орієнтацію

Торік співак написав у своєму блозі шокуюче визнання: «Гордий сказати, що я – щасливий гомосексуальний чоловік. Для мене благословення бути тим, хто є. Кожне слово в цьому листі сповнене любов'ю та прийняттям. Цей лист для мене – серйозний крок до мого внутрішнього світу та частина моєї життєвої еволюції. І частина святкування». Це був усвідомлений крок з боку співака, хоч багато хто його й відмовляв зізнаватись у тому, про що інші мовчать. Але кар'єра співака зовсім не зіпсувалась після цього визнання. Навпаки, багато хто похвалив його за відвертість. Адже ще сильніше дратують геї, які удавано виражають захоплення жінкам.

Ніколь Кідман зізналася, що народила не сама

Акторка, якій уже виповнилося 43, на початку цього року оголосила про народження другої доньки. Кідман не приховувала, що народжувала дитину не сама, а скористалася послугами сурогатної матері. Жінку, яка виносила дитину, актриса поселила у своєму заміському маєтку, і там вона змогла сховатися від очей папараці. Ще місяць після народження доньки журналісти нічого не знали, адже сама актриса продовжувала як ні в чому не було працювати і виходити у світ. Але незабаром Ніколь зізналася, що в неї з'явилася дочка. Акторка вже має трьох дітей – одну рідну дочку та двох усиновлених дітей, які живуть з прийомним батьком Томом Крузом.