Заспокійливі ефірні олії. Ефірні олії для спокою та радості Заспокійливі ефірні олії для сну

Деколи нам доводиться стримувати себе (і не завжди успішно), щоб не накричати на дитину, не штовхнути кота, не влаштувати істерику на порожньому місці.

Напруга, що накопичилася від постійних стресів, переживань, перевтоми, недосипання найчастіше виплескується на близьких людей.

Жаль-не шкодуй, а зробленого не повернеш. Зате можна запобігти такій поведінці. І допоможуть у цьому певні ефірні олії для розслаблення та заспокоєння нервової системи, а також для здорового та міцного сну.

До того ж лаванда чудово нейтралізує такі наслідки стресу, як високий тискабо мігрень.

2. Кедрова

Крім лікувальних та косметичних цілей, олія кедрового горіха заспокоює при стресах і зменшує психологічні розлади, розслаблює та впорядковує думки, гармонізує.

3. Чорного кмину

Цей ефір чудово бореться проявами перенапруги,такими як мігрень, головний більі запаморочення, безсоння та істерія, хронічна втома.

Це заспокійлива олія ідеально підійде для сну.

Цікаво.Іланг-іланг вважається афродизіаком.

6. Ладана

Недарма церковні служби асоціюються із запахом ладану. Дим ладану містить ацетат інценсолу, що цінується за .

Олія ладану має багато позитивних властивостей: заспокоює тіло і душу, розслаблює, знімає перенапругу, позбавляє стресу, проганяє безсоння та нічні страхи.

7. Бергамота

Цей природний антидепресант нерідко називають олією щастя.

Масаж з бергамотом знімає втому шкіри, аромат дозволяє перемогти емоційні проблеми, знижує симптоми депресії, позбавляє від надмірної напруги та занепокоєння.

Його радять застосовувати песимістам, причому воно чудово поєднується і з іншими оліями.

8. М'ятне

М'ята – класичний спосібзаспокоїти нервові нерви. Вона підтримує психічне здоров'я, .

Завдяки підбадьорливому свіжому ментоловому аромату відновлюються сили та йде депресія.

Цей ефір чудово підходить для використання після тренувань або будь-якого іншого фізичної активності. Він не тільки заспокійливо діє на людину, а й знищує сліди зовнішньої втоми: шкіра виглядає свіжішою, на обличчі пропадають сліди втоми та недосипання.

Інші ефіри

Щоб масло впоралося зі стресом, воно обов'язково має подобатися за запахом. Якщо жодне з перерахованих не припало вам до смаку, можна використовувати й інші, не менш ефективні.

Це олія ромашки, троянди, мирри, мандарина, сандала, грейпфрута, майорану, меліси, жасмину, пачулі, валеріани, неролі, лимона, лляна оліята інші.

Якщо хочете розкріпачитися - вдихайте аромат базиліка, оптимізм підвищить апельсин, горе і скорбота зменшить бей, знайти вихід з неприємної ситуації допоможе вербена, з істериками впорається гвоздика, підвищить самооцінку герань, кипарис нейтралізує недоброзичливість оточуючих, про власну чарівність нагадає гармонія протилежних статей кориця, медитувати допоможе ладан, левзея сконцентрує думки на іспиті, ромашка позбавить озлобленості.

А ви знали?Виробництво 1 літра ефірної олії потребує понад 100 кг свіжих рослин.

7 основних способів застосування

З давніх часів ефірні олії застосовуються у різних сферах життя: косметології, медицині, кулінарії. Для розслаблення нервової системи використовуються різні способи застосування ефірних олій. Тяжкий робочий день, нервові ситуації, стрес згладжуються прийняттям ванни або використанням аромалампи.

Потрібно швидко прийти до тями, терміново заспокоїтися - достатньо краплю масла капнути на область пульсу або протягом 1-2 хвилин вдихати його аромат від змащеної олією носової хустки. З хронічною втомою та постійними стресами ефективно справляється розслаблюючий масаж.

1. Ароматерапія

Запах – це сильний засіб, що впливає наш настрій. Ароматизацію закритих приміщень багато століть проводять за допомогою аромаламп та аромакамнів, роблять саші.

Аромалампа- це чаша для води, в яку додають ефірну олію. При нагріванні ефір випаровується, просочуючи приміщення приємним ароматом та виганяючи хвороби та напругу. Перед використанням аромалампи рекомендується провітрити приміщення.

Кількість олії залежить від розмірів кімнати. На кожних 2,5-3 кв.м капається по 1 краплі. Потрібно не менше 50 мл теплої (50-55 градусів) води, інакше вона занадто швидко випаровуватиметься. Воду найчастіше доводиться час від часу додавати. Відстань від полум'я свічки до чаші має становити щонайменше 10 см. Тривалість процедури – від 20 хвилин до 2 годин.

Аромакамінь- Ще один спосіб ароматизації приміщення. Його пориста структура дозволяє довго утримувати запахи. Однак на відміну від аромалампи камінь поширює аромат на невелику відстань. Тому позбавлятися стресу можна прямо на роботі, розмістивши аромакамень на робочому столі або в кишені, і нанісши на нього 2-4 краплі олії.

Сашіявляє собою ароматичний мішечок, який часто кладуть у шафу або на столик. У першому випадку одяг набуває приємного аромату, у другому – наприклад, якщо саше містить олію лаванди, настає міцний сон.

2. Ароматична ванна

Один з кращих способіврозслабитись після важкого трудового дня або зняти м'язову напругу після посилених тренувань. Перед аромованим необхідно вимитися, щоб масла вбиралися в чисту шкіру. Не рекомендується використовувати жодних косметичних засобів – шампунів, мила, гелів та інших.

Температура води для досягнення максимального ефекту – 36-38 градусів.. Більше високі температуривикличуть піт, який закупорить пори і не дасть повноцінно вбратися олії в шкіру. Час купання – від 5 до 25 хвилин. Після ванни не потрібно обполіскуватися і витиратися насухо.

При купанні людей похилого віку концентрація масла зменшується в 2-3 рази.

3. Втирання у шкіру

Втирання в шкіру дозволяє швидко доставити речовину в потрібне місце.

4. Масаж

Масаж корисний і сам по собі, а додавання певних ефірних олій посилює його цілющі властивості. У масажну суміш зазвичай додають 3-5 крапель ефірної олії на 10-15 мл базисної.

Причому базисна олія для обличчя та тіла використовується різна. Для тіла, наприклад, використовується персикове, мигдальне, оливкове; для особи більше підходять авокадо, жожоба та ін.

Після масажу з ароматичними оліями не можна відразу бігти у своїх справах: рекомендується 10-20 хвилин полежати, а виходити надвір варто не раніше, ніж за годину.

5. Компрес

Але при хронічних захворюваннях застосування аромакомпресу має узгоджуватися з лікарем.

Для холодних компресівбавовняна тканина (часто фланелева) змочується холодною водоюз додаванням 3-5 крапель олії. Або ж тканина може просочуватися сумішшю базисної та ефірної олії (на один компрес 30 мл базисного з 15 краплями ефірного). Потім її прикладають на потрібну ділянку тіла та закріплюють еластичним бинтом.

При зігрівальних компресахвикористовується тепла вода та укутування.

6. Інгаляції

Найчастіше інгаляції з ефірами використовуються для лікування та профілактики захворювань дихальних шляхів. Однак і для зняття стресу також можна застосовувати.

При холодних інгаляціяхкілька крапель олії наноситься на тканину чи серветку і вдихається протягом 5-10 хвилин.

При гарячих- або використовується спеціальний інгалятор, або 2-4 краплі олії капаються в гарячу воду і вдихаються ті самі 5-10 хвилин, але під рушником. Рекомендується при цьому тримати очі закритими.

7. Аромакулони

Цей аксесуар зазвичай роблять із пористої глини, яка легко вбирає та довго зберігає запах.

Підібравши приємний і бажаний аромат, потрібно капнути в аромакулон 2-3 краплі потрібного масла і носити його на собі. Цих крапель вистачає на 3 дні, потім треба знову його «заправити».

Інші способи

Крім перерахованих вище, можна користуватися полосканням рота і горла з ефірами, додавати масло в їжу, капнути в ковшок в лазні, зробити ванну для рук і ніг, маски для обличчя ...

Що можна використовувати для дітей?

Діти більш сприйнятливі до будь-яких речовин, зокрема ароматів ефірних олій, проти дорослими.

Ефіри дозволяють ефективно боротися із хворобами, регулювати настрій, підвищувати впевненість у власних силах. Вони пригнічують страхи, допомагають засинати.

Найкраще використовувати суміші ефірів:

1. З острахом сцени впорається суміш із троянди, вербени та грейпфрута.
2. Святковий настрій створить аромат цитрусових сумішей.
3. Веселощі підтримають, а заразом і продезінфікують приміщення аромат мандарину з лимоном.
4. Для сну та заспокоєння нервів дитині підійде олія чорного кмину з лавандою.

Найчастіше ефіри застосовуються для того, щоб дитина добре засинала або при перезбудженні від гостей, галасливих ігор. Перед їх застосуванням варто переконатися, що капризи чи поганий настрій не пов'язані із серйозними захворюваннями.

Не всі ефіри можуть застосовуватись у дитячому віці. Наприклад, з 2-8 тижнів життя дозволені олії ромашки, лаванди, кропу. Трохи згодом можна використовувати бергамот, валеріану, мелісу. Тільки з 12 місяців допускається застосування чайного дерева. З 12 років обмеження накладають індивідуальну непереносимість та алергічні реакції.

Не можна залишати дитину без нагляду при аромалікуванні.

Будь-яка ефірна олія потребує обережності у застосуванні та зберіганні. Щоб воно було дійсно безпечним, корисним та ефективним, потрібно дотримуватися нескладних правил.

1. Зберігати у щільно закритому скляному посуді. Через легкозаймисті властивості скляну пляшку потрібно тримати у прохолодному темному місці, недоступному для дітей.
2. Уникати контакту з очима. Можна просто їх закрити або надягати пов'язку на очі.
3. Дотримуватися дозування та способу застосування. Чи не ігнорувати протипоказання. Інакше замість користі ефіри стануть небезпечними.
4. Перевіряти на чутливість шкіри та алергічні реакції.Концентрація речовини в ефірних оліях висока.
5. Уникати впливу прямих сонячних променів. Після масажу чи ванни з цитрусовими маслами протягом доби краще уникати появи на сонці.
6. Міняти аромаолії.Постійне використання одного і того ж ароматизатора може спровокувати алергію.

А зараз пропонуємо вам ознайомитись з відео:

Стреси та втома затьмарюють наше життя, змушують виявляти найгірші якості, провокують конфлікти та сварки. Ароматичні масла допоможуть у боротьбі з депресією та перенапругою, привнесуть позитивний настрій у повсякденне життя. Однак це не панацея від проблем, а лише приємний та ефективний помічник. Вибирайте масло та спосіб його застосування, і нехай ваші нерви будуть спокійними, а настрій безтурботним.

Ефірні маслазнайомі людству з біблійних часів. У стародавніх культурах Китаю, Єгипту, Індії, Південної Європи ефірні олії займали почесне місце. Ефірні олії, це натуральні речовини, витягнуті із серця рослин.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -466979-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-466979-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ефірні олії лаванди, ладану, троянди надають реальну допомогу при стані занепокоєння та допомагають добре виспатися. Наприкінці статті дізнайтесь рецепт суміші олій для швидкого засипання.

Ефірні олії для міцного сну

Проблеми із засипанням переслідують багатьох людей. Поганий сон знижує якість життя, погіршується працездатність та увага. Навпаки, міцний сон протягом 7-8 годин на добу, це основа довгого життя та фундамент краси.

Тривогу та занепокоєння допоможуть розсіяти натуральні аромати рослин. Простий самомасаж з додаванням ефірних олій бергамоту, ладану та лаванди суттєво знижує рівень занепокоєння та зменшує больовий синдром.

Які ефірні олії допоможуть відновити порушений сон

Очолює "сонний" список. Воно має найбільш виражений заспокійливий і розслаблюючий ефект. У емоційному плані лаванда приводить у стан гармонії внутрішній світ. Занепокоєння, дратівливість, напади паніки, загальне нервове збудженнявідступають перед чарівним запахом.

Достовірно відомо, що англійські королеви Єлизавета I та Вікторія високо цінували олію лаванди. За правління Вікторії королівський палац пахнув запахом лаванди. Більше читайте у статті. Внаслідок клінічних випробувань встановлено, що вдихання олії лаванди знижує рівень стресу та тривоги, відновлює серцевий ритм.

За лавандою слідує ефірна олія ладану. Олія підходить для зняття депресії та тривоги. Ладан створює заспокійливу атмосферу. Спокійна енергія допомагає привести розум і душу до рівноваги, відновити втрачену гармонію. В ароматерапії ладан застосовують для медитації та розслаблення. Ароматерапевти рекомендують змішувати ладан у пропорції 1:1 з олією бергамоту для проведення заспокійливого масажу.

Ефірне масло троянди допомагає заспокоїти жіночі емоції, що розбушувалися. Аромат троянди знімає тривогу та допомагає впоратися з панічними атаками. У періоди скорботи та горя фахівці з ароматерапії рекомендують ефірну олію троянди. Для зняття занепокоєння вдихають аромат троянди і роблять теплу ванночку з рожевим маслом.

Ефірна олія ветивера має терпкий солодкуватий запах. Вдихаючи ветивер, ви усвідомлюєте себе заново. Приходить почуття спокою та стабільності. Аромат ветівера заспокоює нервову систему, зменшує напади паніки, відновлює порушені біоритми

Іланг-іланг допомагає заспокоїти дитину, відігнати нічні страхи, вгамувати занепокоєння. Ефірна олія іланг-ілангу вважається афродизіаком. Іланг-іланг часто входить до складу масляних сумішей для еротичного масажу. Іланг-іланг є помірно-седативним засобом, який може допомогти при безсонні.

Топ п'ять ефірних олій покращують сон

• Лаванда
• Ветивер
• Іланг-іланг

Способи застосування ефірних олій для спокійного сну та зменшення тривожності

Ефірні олії для сну використовують трьома способами: через нюх, місцево, перорально. Ароматерапія є простим та безпечним методом для зниження загального рівнястресу. Вдихання ароматів викликає сильні емоційні реакції та впливає на роботу мозку.

Кількість нюхових клітин, що знаходяться на внутрішньої поверхніносових ходів становить приблизно 60 млн. Коли на рецептори потрапляють молекули ефірної речовини, виникає нервовий імпульс та з'являється відчуття запаху. З допомогою імпульсів інформація надходить у певну область мозку.

Ефірні олії діють як стимулятори нервової системи та регулятори мозковий активності. Той чи інший запах може впливати на частоту серцевих скорочень, вироблення гормонів, регулювати кров'яний тиск, посилювати концентрацію уваги чи діяти розслаблююче організм.

Методи ароматерапії

• Прямі інгаляції ефірної олії
• Ароматизація ванн: 4-6 крапель нанести на гель для душу або морську сіль
• Аромалампи: 3-5 крапель на 15 м2
• Аромакулони або медальйони: 1-2 краплі
• Додавання кількох крапель у зволожувачі повітря
• Розпорошення в приміщенні за допомогою дифузора
• Додавання до косметичні засоби, креми та лосьйони: 2-3 краплі на 10 гр.
• Додавання в масажне масло

Ефірні олії настільки сильні, що при нанесенні на шкіру може виникати почервоніння та відчуття печіння. При місцевому нанесенні ефірну олію змішують з олією носієм. При місцевому застосуванні змішайте 2-5 крапель ефірної олії з 15-20 гр. транспортної олії. Це оливкова олія, мигдальна олія, авокадо, кокосова олія, жожоба. Можна наносити суміш на уражену ділянку, масажувати стопи та вушні раковини.

Рецепт олії для розслаблення та міцного сну

Ідеальна комбінація олій, що допомагають зняти напругу і відсунути убік турботи минулого дня. Використовуйте 100% натуральну ефірну олію лаванди та чисту нерафіновану кокосову олію.

складові

• 3 краплі чистої олії лаванди
• 1 чайна ложка кокосової або мигдальної олії

Приготування

Змішайте олію лаванди, кокосове або мигдальне масло в долоні. Перед сном нанесіть суміш на шию, по природній лінії росту волосся, на зап'ястя і м'яко помасажуйте. Нанесіть суміш олій на чисті ступні ніг та зробіть самомасаж. Для зняття напруги перед сном рекомендується приготувати ванну для ніг з ефірною олією лаванди.

Крем, який допомагає заснути

Крем, швидше, олійна суміш наноситься на віскі, лоб, шию, ступні. Вдихання заспокійливого аромату допомагає розслабитися та спокійно заснути. Натуральний нічний крем допомагає заснути і одночасно доглядає шкіру. Омолоджуюча суміш олій повертає шкірі свіжий вигляд.

складові

• 5 крапель ефірної олії ладану
• 5 крапель ефірної олії лаванди
• 1 чайна ложка органічної кокосової олії
• ½ чайної ложки оливкової олії
• Малий контейнер або баночка для змішування та зберігання

Приготування

Розм'якшіть кокосове масло. Для цього помістіть баночку з кокосовим маслом у ємність з гарячою водою. Температура плавлення складає 24*. Вам знадобиться 1 чайна ложка кокосової олії.

Додайте інші олії та перемішайте. Наносите на обличчя та тіла легкимимасажними рухами. Дайте суміші вбратися в шкіру. Крем можна зберігати у холодильнику кілька тижнів.

Олія лаванди та улюблена подушка

Ефірна олія лаванди легка, текуча і безбарвна. Воно не залишає жирних слідів на постільній білизні. Якщо попередні рецепти вам не підходять, нанесіть кілька крапель лавандового масла на улюблену подушку. Перед тим, як поринути в сон, залиште печалі та тривоги дня, що минув, на аркуші паперу. Як це зробити читайте у статті.

Попередження та протипоказання при застосуванні ефірних олій

• Ніколи не ковтайте та не наносите на шкіру ефірні олії у нерозбавленому вигляді без медичного спостереження.
• Перевіряйте кожен аромат на індивідуальну переносимість.
• Строго дотримуйтесь дозування та інструкції до застосування.

Короткочасні розлади сну, що епізодично виникають, трапляються з усіма. Їх причиною може стати нервове збудження та перенапруга напередодні важливих подій, переїдання, відповідальний виступ перед великою аудиторією, шкідливі звички, конфлікти у ній чи роботі, порушення біоритмів організму внаслідок перельотів великі відстані. Будь-яка подія, що супроводжуються нервовою напругою, навіть дуже приємна, може призвести до того, що людина буде важко засинати і рано прокидатися, що негативно позначиться на її самопочутті, працездатності та настрої. Ефективно впоратися з порушеннями сну можна за допомогою ароматерапевтичних методик та найпростіших методів, які дозволять зняти напругу після важкого дня.

Ароматерапевтичні методи дозволяють не лише вплинути на безпосередні симптоми, а й упоратися з розладами, що спричиняють порушення сну. Зцілювальні властивості ефірних олій сприяють спокійному, здоровому сну, не викликаючи при цьому горезвісних побічних ефектів, які незмінно виникають при медикаментозне лікування. Ароматизація повітря, аромаванни, персональні аромакулони - найпоширеніші методи боротьби з безсонням.

Ефективні аромаолії

Найефективнішими оліями, що дозволяють провести комплексну терапіюпорушень сну, є ефірні олії , і . Вони не просто мають необхідні заспокійливі властивості, але й дозволяють гармонізувати нервову діяльність, сприяють стабілізації емоційного фону, продуктивному виходу зі стресу і знімають занепокоєння, роздратування, нав'язливі стани. Даруючи відчуття комфорту, вони допомагають упоратися з проблемами, які вилилися в безсоння.

• Якщо причиною порушень сну послужила занадто велика відповідальністьабо неприємні події, то оптимальним аромаолією виступить бензоїн.
• Порушення сну, спричинене депресивними розладами, допомагає вилікувати, а якщо ви занадто втомлюєтеся, то краще використовувати (його не можна використовувати з алкоголем!).
• Якщо ви хочете досягти ефекту позитивних змін, заспокійливий і зігріваючий вплив майорану стане для вас справжнім зціленням.
• Також впоратися з порушеннями сну допоможуть аромамасла.
• При хронічному безсонні, важких і затяжних порушеннях сну можна застосовувати олії, лавра, ялівцю, сандалу, неролі в будь-яких комбінаціях.
• Якщо вас мучать нічні кошмари, ароматизуйте приміщення за допомогою .
• Дратівливість допоможуть усунути перед сном неролі, кипарис, лаванда, полин, ялівець.
• Почуття самотності, нерозуміння, неповноцінності віднесуть геть запахи м'яти, лавра та фенхелю.
• Якщо вас переслідує тривога та хвилювання, додайте до ефірних олій та лавр.

Як застосовувати ефірні олії при порушеннях сну

Підвищити ефективність основних масел можна за допомогою втирання в скроневі часткивзятих у кількості 2 крапель аромамасел ромашки та лаванди ( розчинених у чайній ложці базової олії).

Для , спрямованих на вирішення проблем зі сном, використовують близько 6 крапель олії, розведеної в емульгаторі (наприклад, неролі або сандалу) і не більше 3 крапель мелісової олії. Зазвичай ванни приймають щодня, увечері, роблячи процедуру якнайкоротше - не довше 10-15 хвилин і використовуючи тільки теплу, а не гарячу воду.

Аромаванни потрібно поєднувати з носінням інших масел у другій половині дня і ароматизацією узголів'я ліжка або розкладанням неподалік від узголів'я.

Будь-яка ефірна олія, спрямована на лікування порушень сну, не можна застосовувати довше, ніж протягом двох тижнів без перерви. Найбільш ефективною вважається практика поступової заміни масел з «перехідними» періодами, коли старе та нове масло застосовують у суміші в рівних частках. Щоб знайти свою олію, потрібно експериментувати, пробувати, шукати відповідні суміші.

Якщо безсоння стає нав'язливим станом, впоратися з нею за допомогою звичайних процедур не вдається, слід звернутися до лікаря та розробити індивідуальну програму, в якій традиційні методидоповнились би медитацією, дихальними вправами, сауною, масажем.

Якщо порушення сну стали результатом реакліматизації, якщо ви часто подорожуєте і не можете налагодити нормальний добовий біоритм, то в персональному аромакулоні використовуйте 3 краплі, а вечорами розмаринову суміш для ванни.

Ефірні олії для сну допомагають швидко і безпечно позбутися безсоння, тривожності, усувають прояви нервозності та стресу. Існує багато заспокійливих аромамасел, але лідерами є олія лаванди, іланг-ілангу, троянди та ладану. При використанні масляних екстрактів необхідно пам'ятати про запобіжні заходи.

У чому користь

Проблеми зі сном періодично виникають у кожної дорослої людини і навіть у дітей. Але приймати седативні та снодійні препарати без призначення лікаря небезпечно.

Заспокійливі ефірні олії - безпечний метод усунення порушень сну, підходить вагітним і жінкам, що годують, дітям. Для проведення сеансів ароматерапії не потрібно дозволу лікаря.

Вдихання ароматів викликає сильні емоційні реакції, що благотворно впливає на роботу мозку. Більшість аромамасел мають комплексну дію – заспокоюють, нормалізують роботу нервової системи, очищають та ароматизують повітря у приміщенні.

Деякі засоби сприяють зміцненню імунної системи, яка часто страждає при .

Види олій та методи їх застосування

Ефіри різних травта рослин для нормалізації сну застосовують для аромасеансів, масажу, водних процедур.

Правила застосування

Щоб ефіри добре розчинилися у воді, їх потрібно попередньо змішати із сіллю, гелем для душу, вершками чи молоком.

При місцевому нанесенні 2-5 крапель аромамасла потрібно змішати з 15-20 мл олії оливи, мигдалю, жожоба, авокадо.

Які аромамасла заспокоюють нервову систему:

• лаванда;
• шавлія та бергамот;
• ладан, ялівець, сандал;
• троянда;
• ветивер;
• іланг-іланг;
• апельсин, мандарин;
• меліса, м'ята;
• ялиця, кипарис.

Для поліпшення сну в дітей віком можна використовувати ефір ромашки, кропу, лаванди.

Лавандове

Лаванда для сну – саме найкращий засібпідходить для дітей старше 2 тижнів. Ефір має виражену розслаблюючу і заспокійливу дію, приводить у стан рівноваги внутрішній світ.

При регулярних сеансах ароматерапії зникає занепокоєння, напади паніки, дратівливість, нервове збудження.

Як використовувати лавандове аромамасло для сну:

1. Суміш для розслаблення, усунення напруги. У 5 мл олії кокосу або мигдалю додати 3 краплі ефірної лавандової олії. Суміш нанести на шию по лінії росту волосся, зап'ястя, втерти легкими масажними рухами. Цей склад можна використовувати для ножних вечірніх ванн.
2. Крем. Змішати по 5 крапель олії лаванди та ладану, додати 5 мл органічної кокосової та 3 мл оливкової олії. Кокосовий масляний продукт розтопити - ємність помістити у воду температурою 40-45 градусів. Змішати усі компоненти. Суміш наносити перед сном на віскі, лоб, шию, стопи.
3. Ароматизація подушки. Лавандовий олійний ефір не залишає жирних слідів, тому можна просто нанести кілька крапель на подушку.
4. Прийом внутрішньо. За відсутності алергії нанести на шматочок рафінаду 3-5 крапель ефіру, повільно розсмоктати до розчинення. Приймати за годину до сну.

Вдихання аромату лаванди відновлює серцевий ритм, швидко знижує рівень тривожності та стресу.

Іланг-іланг

Має заспокійливу дію, допомагає впоратися з занепокоєнням і нічними страхами. Але його краще змішувати з хвойними або цитрусовими ефірами, щоб зменшити різкість аромату.

Хороша суміш для нормалізації сну та психоемоційного стану – по 2 частини іланг-ілангу та лемонграсу, 3 частини лаванди.

Склад використовувати для ламп та пульверизатора.

Троянда

Олія троянди ідеально підходить для жінок. Аромат допомагає впоратися із тривожністю, зайвою емоційністю під час ПМС.

Варіанти ефірних комбінацій

Ладан

Ладан – аромамасло від безсоння, тривоги та депресії. Олія створює розслаблюючу атмосферу, що дозволяє привести розум і душу до рівноваги.

Варіанти розслаблюючих та сумішей

Для проведення розслаблюючого масажу потрібно приготувати суміш із рівної кількості олії ладану та бергамоту.

Запобіжні заходи

Ефірні олії дуже концентровані, застосовувати їх потрібно обережно.

Правила безпеки:

• не можна приймати внутрішньо ефірні олії без спостереження лікаря;
• не слід наносити на шкіру аромаолії в нерозбавленому вигляді - це може викликати сильне печіння, почервоніння;
• при застосуванні олій потрібно суворо дотримуватись дозування та інструкцію;
• купувати лише натуральні засоби, а не синтетичні аналоги.

Ефірні олії часто викликають алергічні реакції, кожен аромат потрібно перевіряти на індивідуальну переносимість.

Обов'язково слід враховувати поєднання масел. Аромати шавлії та мускату у використанні на тлі. алкогольного сп'янінняможуть викликати марення, кошмари.

Тривалість лікування порушень сну розслаблюючими аромамаслами – не більше 14 днів.

Олії мають накопичувальну дію, що знижує їх терапевтична дія. Потрібно робити перерви у терапії, періодично змінювати ефірні засоби.

Проблеми із засипанням існують у багатьох людей. Хтось живе у галасливому місці, комусь заважають заснути сусіди чи тварини, хтось не може заснути через поток власних думок. Але, якою б не була причина проблем із засипанням, варто спробувати вирішити їх за допомогою ароматів.

Але, якою б не була причина проблем із засипанням, варто спробувати вирішити їх за допомогою ароматів. Ефірні олії використовуються у боротьбі з безсонням дуже давно. І їхню ефективність можна вважати доведеною багатьма поколіннями.

Існує кілька способів використання ефірних олій для кращого засипання. Це і аромалампи, і ванни з ефірними оліями, і безпосереднє нанесення цих олій на шкіру.

Перше, про що слід пам'ятати при використанні ефірних олій – це їхня висока концентрація. Навіть пари крапель зазвичай вистачає для того, щоб наповнити ароматом досить велику кімнату.

Тому, дотримуйтесь наступного правила: використовуйте не більше 4 крапель олії за один раз. Інакше ефект може бути прямо протилежним до того, якого ви хотіли досягти.

Ефірні олії для сну: які вибрати

Ароматичні олії, які допоможуть поринути у міцний здоровий сон:

• Лаванда (найвідоміша олія для засинання. Воно заспокоює і розслаблює)
• Ромашка (має розслаблюючу та заспокійливу дію)
• Жасмин (має розслаблюючу і заспокійливу дію, до того ж, непоганий антидепресант)
• Бензоїн (має заспокійливу та розслаблюючу дію)

Якщо ваші проблеми зі сном спричинені напругою або занепокоєнням, наступні ефірні олії можуть допомогти заспокоїтися, розслабитися і зняти стрес, тим самим допомагаючи вам краще заснути:

• Неролі
• Сандалове дерево
• Солодкий майоран
• Іланг-іланг.

Ванна з ароматичними оліями проти безсоння

1. Яскраве світло у ванній кімнаті не потрібне. Приглушіть світло або використовуйте свічки без запаху замість електричного освітлення. Можна увімкнути заспокійливу музику, звуки природи або спеціальні композиції для засинання. Це чудовий спосіб підготувати тіло та розум до нічного сну.
2. Виберіть аромат, який вам дійсно подобається. Ароматичні олії можуть по-різному діяти на різних людей. Тому, з наведеного вище списку виберіть масла, запах яких вас, як мінімум, не дратує.
3. Замість гарячої ванни, яка скоріше тонізує, ніж розслаблює, спробуйте теплу ванну.Поки ванна заповнюється, додайте до неї 2-3 краплі обраного масла, помістивши ємність із нею під струмінь води. Це допоможе поступово розподілити його. Ефірні олії у воді не розчиняються. Але можна перед додаванням у воду змішати їх із молоком, вершками, спиртом чи медом. У такому вигляді масло гарантовано не викликає подразнення шкіри та опіків.
4. Насолоджуйтесь ванною з ефірною олією 5-10 хвилин, а потім промийте водою.Якщо ви хочете використовувати мило або гель для душу, вони мають бути без запаху. Те саме стосується і крему, яким ви, можливо, захочете скористатися після ванни. Пам'ятайте, що не потрібно змішувати аромати ефірних олій і миючих або косметичних засобів.
5. Як тільки ви закінчите, витріть сухим рушником.Після ванни з ароматичними оліями добре використовувати тальк для тіла. Він добре регулює температуру і не дає тілу перегріватись уві сні. Крім того, тальк допоможе зберегти відчуття свіжості на всю ніч.

Ефірні олії, нанесені на шкіру, допомагають заснути

Другий спосіб використання ефірних олій від безсоння - це нанесення їх безпосередньо на шкіру.

Нанесіть 1-2 краплі вибраної ефірної олії на віскі або зап'ястя.У цих місцях активно циркулює кров, і температура трохи вища, ніж у інших точках тіла. Тому аромат олій швидко поширюватиметься, і ви швидко відчуєте результат.

Замість того, щоб наносити ароматичні олії безпосередньо на шкіру,можете спробувати нанести кілька крапель олії на шматочок вати. Його можна розмістити під подушкою або приклеїти до долоні лейкопластирем.

Ароматичні олії допомагають і при пробудженні

Якщо вам потрібно швидко прокинутися, ви також можете вдатися до допомоги ефірних олій. Причому в цьому випадку немає необхідності приймати ванну або наносити олію на тіло. Просто вдихніть трохи олії м'яти перцевої або вашої улюбленої цитрусової олії, і ви відчуєте свіжість та бадьорість!

Попередження

• Перед використанням будь-яких ефірних олій переконайтеся, що у вас немає алергії на будь-який активний інгредієнт.
• Якщо ви вперше хочете спробувати аромотерапію як засіб від безсоння, найкраще зробити це ввечері в п'ятницю. Адже ефірні олії діють на людей по-різному. І може статися так, що вибрану вами олію зробить зовсім не той ефект, якого ви очікували. І ви не спите перед роботою.
• Якщо ви новачок в ароматерапії, використовуйте за один раз тільки одну олію, не намагайтеся одразу створювати складні суміші. Адже ви не знаєте, як подіє на вас кожен із компонентів.
• Купуючи ефірну олію, переконайтеся, що це саме чиста олія, а не якась ароматична суміш.
• Завжди будьте обережними при нанесенні ефірних олій на шкіру. Нерідко чиста олія може спричинити подразнення шкіри і навіть опік. Завжди уважно читайте вказівки!