Вітаміни для жінок у клімактеричному періоді. Правила застосування вітамінів під час клімаксу

Більшість жінок бояться. Знаючи від знайомих і подруг про неприємну симптоматику даного періоду, з наближенням передклімактеричного віку хочеться відразу ж підготувати свій організм до цих змін та полегшити перебіг природного та неминучого процесу.

Завдяки інтернету зараз для кожної жінки доступна інформація про методи ослаблення менопаузальних проявів, найпростішим і найефективнішим з яких є вітамінні комплекси. Особливо важливо приймати вітаміни при клімаксі у віці 45-50 років, далі ми розглянемо, чому це питання настільки актуальне.

Необхідність вітамінів у період менопаузи

Через гормональні зміни під час менопаузи погіршується робота всього організму в цілому, виникають проблеми зі шлунково-кишковим трактом, особливо гостро відчувається нестача в організмі вітамінів та мінералів. Регенерація тканини сповільнюється. Через гормональні порушення можуть активно розвиватися новоутворення в грудях та статевих системах, сильно слабшає мускулатура, а кісткова тканина стає більш ламкою. Кровопостачання органів погіршується, у тому числі стає гіршою циркуляція крові в головному мозку. Клімактеричні зміни є неминучими, але їх настання можна уповільнити шляхом вживання правильних і корисних продуктів, також дуже важливо доповнювати раціон вітамінними комплексами.

Вживання вітамінів у період менопаузи допоможе впоратися з такими її проявами:

депресивні стани, дратівливість, проблеми зі сном;
, надмірне потовиділення, пульс, запаморочення;
хвороби серця та різкі перепади артеріального тиску;
зниження лібідо;
збільшення маси тіла;
остеопороз – недостатній вміст кальцію в кістковій тканині, ламкість кісток;
проблеми із пам'яттю;
сухий шкірний покрив, ламке волосся та нігті, пошкодження та старіння емалі зубів.

Звичайно ж, у кожної жінки проявляється по-різному, з різним ступенем інтенсивності його симптоматики, але за наявності авітамінозу всі перераховані вище ознаки можуть виникнути набагато раніше і будуть більш вираженими.

Приймаючи вітаміни та мінерали під час клімаксу, можна досягти наступних результатів:

прискориться метаболізм, за рахунок чого покращиться робота шлунково-кишкового тракту, а це дозволить уникнути збільшення маси тіла, якого так бояться жінки після 45 років;
вітамінні комплекси підтримують вироблення статевих гормонів, вироблення яких із кожним роком йде на спад;
буде збережено зовнішність, жінка довше залишатиметься привабливою, а ознаки старіння, спричинені зниженням рівня естрогенів, з'являться набагато пізніше. Вітаміни запобігають випаданню волосся, зміні голосу, погіршенню стану шкіри та нігтів;
зміцниться імунітет, для організму, що зазнає підвищених навантажень, це вкрай важливо, оскільки в період менопаузи жінка дуже сприйнятлива до інфекцій та хвороб;
всі органи всередині та системи будуть правильно функціонувати.

Які вітаміни потрібні при клімаксі

Жінкам у менопаузі може не вистачати таких вітамінів та мінералів:

вітамін A. Він має антиоксидантні властивості і підвищує стійкість організму до формування пухлин, як доброякісних, так і злоякісних, при цьому розташування новоутворення не має значення. Цей вітамін допомагає зберігати молоду шкіру, покращує стан слизових оболонок і зору, є стимулятором для синтезу статевих гормонів;
вітамін Е при клімаксі є просто незамінним, тому що він відіграє найважливішу роль при виробленні статевих гормонів та стимулює лібідо. Також прийом вітаміну Е дозволяє захистити клітини організму від впливу вільних радикалів, покращити стан волосяного та шкірного покриву, підтримати серцевий тонус та м'язи в нормальному стані. Цей компонент знижує ризик розвитку захворювань молочної залози та інших гормонозалежних недуг;
вітамін В12 та інші вітаміни групи В (В6, В9) покращують роботу нервової системи, нормалізують білковий та жировий обмін, що не дозволяє безконтрольно набирати вагу під час менопаузи, робить жінку більш стійкою до стресу та підвищує її працездатність;
вітамін C покращує імунітет, згортання крові, сприяє зміцненню судинних стінок, знижує набряклість;
вітамін Д при клімаксі, зокрема Д3 сприяє засвоєнню кальцію, що є профілактикою остеопорозу, властивого жінок після 45 років;
кальцій зміцнює скелет та зуби, а також бере участь у вуглеводному обміні, запобігаючи розвитку гіпертонічної хвороби;
магній сприяє засвоєнню попереднього елемента, усуває проблеми зі сном, підтримує серцево-судинну систему у нормі;
калій не дає рідини затримуватися в організмі, тим самим запобігає формуванню набряків. Калій треба приймати для попередження розвитку атеросклерозу, артеріальної гіпертензії та інших проблем із серцевим м'язом та судинами.

Вітамінні комплекси

Щоб жіноча краса та здоров'я зберігалися якомога довше, а життя не затьмарювалося дискомфортними проявами менопаузи, дуже важливо в період клімаксу приймати спеціальні вітамінні комплекси. Багато хто вважає, що овочі та фрукти – найкращі вітаміни для організму, але в період гормональних змін дуже складно досягти балансу всіх необхідних в організмі речовин лише правильно підібраним раціоном.

Вітамінний комплекс – це негормональні добавки до основного раціону, які допомагають активізувати захисні властивості організму та знизити прояви клімактеричного синдрому, також вони сприяють зміцненню імунітету та характеризуються позитивним впливом на психоемоційний стан жінки. Такі препарати потрібно приймати за призначенням лікаря, оскільки тільки фахівець може підібрати комплекс вітамінів, найефективніших для жінок із різними клімактеричними проявами. Розглянемо назви та основні характеристики вітамінів, що призначаються при клімаксі у жінок:

- Комплекс для загального зміцнення організму, що виробляється в Німеччині і заснований на ізофлавона сої (рослинні естрогени). Згладжує гормональні стрибки, зменшує інтенсивність припливів, уповільнює і навіть запобігає руйнуванню структури кісткової тканини, є профілактикою ракових пухлин, які можуть виникати під час менопаузи;
– комплекс, збагачений біофлаваноїдами цитрусів, екстрактами кісточок винограду та зеленого чаю, доповнений коренем донг Квайя. Інструкція із застосування свідчить, що препарат нормалізує обмінні процеси в організмі, запобігає безконтрольному набору ваги, покращує гормональний баланс, сприяє поліпшенню стану шкіри та волосся;
Алфавіт 50+ - російський вітамінний комплекс для жінок в клімаксі, базується на роздільному прийомі компонентів для кращого засвоєння в організмі. Його можна приймати для загального покращення стану жіночого організму, зниження інтенсивності припливів та нормалізації психоемоційного стану;
Комплівіт 45+ - це препарат російського виробництва, що включає практично всі вітаміни групи В, А, РР і Р, крім того, до нього входи L-карнітин, екстракт циміцифуги та собачої кропиви. Ці компоненти не лише підтримують нормальну життєдіяльність організму, а й добре позначаються на нервовій системі, ліпідному балансі та захисних властивостях кожної системи у тілі жінки. Його можна пити ще до настання клімаксу по 1 таблетці на добу. Одна упаковка розрахована на місяць щоденного прийому;
Аевіт – доступна за ціною добавка до раціону, містить необхідну для організму кількість вітаміну Е та А. Покращує роботу кровоносної та нервової систем, нормалізує метаболізм. Препарат можна доповнити прийомом фолієвої кислоти, кальцію та вітаміну Д;
Гліцин – цей компонент заспокоює центральну нервову систему, позбавляє проблем зі сном, сприятливо позначається на вегето-судинній системі жінки, тому часто рекомендується для прийому при дуже інтенсивних припливах. Амінооцтова кислота підвищує активність головного мозку, покращує пам'ять та концентрацію уваги. Приймати гліцин потрібно 2 рази на тиждень по 5 таблеток, які слід розсмоктувати. Важливо, що на гліцин може бути алергія, також його обережно прописують гіпотонікам, оскільки він може знижувати артеріальний тиск. Постійний контроль тиску є основною вимогою прийому даного препарату;
Ці-Клім - це препарат російського виробництва, що є рослинним замінником гормонів. До нього входить екстракт циміцифуги, який здатний діяти аналогічно естрогенам. Також рослинні компоненти доповнені необхідною дозою калію та магнію. Прийом комплексу дозволяє боротися з припливами, перепадами артеріального тиску та вегето-судинними порушеннями;
Ортомол Фемін – це препарат, який виробляється у Німеччині, і добре себе зарекомендував у боротьбі з менопаузальними проявами. Комплекс покращує імунітет, вирівнює гормональний баланс та покращує загальний стан жінки. Ортомол Фемін благотворно впливає на серцево-судинну систему жінки та зберігає її зовнішню привабливість завдяки вмісту жирних кислот Омега-3;
Фемікапс – препарат на основі токоферолу та рослинних олій та екстрактів. Його прийом сприяє нормалізації частоти серцевих скорочень, зниження потовиділення та усунення набряків;
Менопейс – британський препарат, збагачений як вітаміну, а й йодом. Нормалізує роботу всього організму та знижує прояви клімаксу. Йод благотворно впливає роботу щитовидки;
Клімадинон – препарат рослинного походження, що виробляється у Німеччині. Основним компонентом є екстракт циміфуги, що замінює натуральний естроген. Комплекс сприятливо позначається на роботі яєчників, знижує психоемоційні та вегето-судинні прояви клімаксу;
Менсе - біоактивна добавка, в основу якої взяті ізофлавони сої з амінокислотами бета-аланіну. Препарат підвищує захисні властивості організму, має профілактичний протипухлинний вплив, підвищує здатність жінки концентрувати увагу та вирівнює емоційні перепади;
- сприяє нормалізації рівня естрогенів у крові, тим самим знижуючи частоту та інтенсивність припливів, а також статистика показує, що препарат зменшує ймовірність розвитку раку різної локалізації та етимології, особливо в репродуктивній системі;
Вітатрес - вітамінний комплекс російського виробництва, що містить всі вітаміни груп А, Д, С, В, Е. Покращує роботу нервової та серцево-судинної систем. Призначається жінкам із 45 років.

Продукти із вмістом вітамінів

Біоактивні добавки та вітамінні комплекси є невід'ємною частиною нормальної життєдіяльності жіночого організму після 45 років, але крім прийому комплексних препаратів вітаміни при менопаузі повинні надходити разом із їжею. Вона повинна бути легкою для засвоєння та максимально насиченою корисними елементами. Така їжа дозволить жінці насититись, а також допоможе уникнути набору ваги, який характерний для клімактеричного періоду.

У цей стресовий для жіночого організму час не можна сідати на строгі дієти, оскільки це може стати причиною авітамінозу та загострення неприємної симптоматики клімаксу. У меню обов'язково потрібно включити кисломолочні продукти збагачені кальцієм. Корисними будуть каші, особливо вівсяна та гречана. М'ясо та жири тваринного походження дадуть жінці дозу вітаміну А, а риба збагатить організм вітаміном Д.

З сухофруктів, картоплі та шпинату можна отримати необхідну дозу калію. Обов'язково доповнювати раціон яйцями, горіхами, зеленим салатом, рослинним та тваринним маслом, морепродуктами, свіжими овочами та фруктами. Обов'язково їсти моркву, капусту, ягоди та хліб з висівками.

Щоб зняти дратівливість та зменшити інтенсивність припливів, можна пити чай з ромашки, материнки, шавлії та інші цілющі настої. Вони допоможуть наситити організм вітамінами А, В, С.

Слід уникати продуктів, що містять велику кількість цукру та солі, прибрати з меню жирну їжу, борошняні та кондитерські вироби. Також потрібно дотримуватися водного балансу і пити достатню кількість чистої води.

Ми змалку знаємо, що організму потрібні вітаміни. Але вони потрібні не лише дітям. Вони потрібні при підвищених навантаженнях, стресах та будь-яких змінах в організмі, таких, як зниження вироблення естрогенів у жінок. Всі ці стани вимагають додаткової енергії, одержуваної у процесі обміну речовин. Без вітамінних добавок змусити обмін речовин виробляти додаткову енергію неможливо. Ця стаття про те, які вітаміни для жінок потрібні під час клімаксу.

Навіщо при клімаксі додатковий прийом вітамінних засобів?

Вітаміни – це компоненти їжі, що містяться в дуже малому обсязі, що входять до складу ферментів – регуляторних речовин, що у багато разів прискорюють усі біохімічні реакції. Ферменти регулюють обмін речовин – комплекс біохімічних реакцій, які у клітинах. Під час клімактеричного періоду добова потреба у цих речовинах значно зростає. Покрити потребу допоможуть вітамінні комплекси, розроблені спеціально для жінок певного віку.

Отримана в результаті корекції метаболізму додаткова енергія допоможе жіночому організму впоратися із ситуацією та відновити порушену роботу внутрішніх органів та систем. Не менш необхідні організму під час клімаксу мінерали: вони потрібні для регулювання клітинного метаболізму.

Усі ці речовини регулюють діяльність нейроендокринної системи. Це допомагає усунути симптоми клімаксу: дратівливість, поганий настрій і я тривожність, а також головний біль, запаморочення та припливи крові до обличчя – все те, що так сильно вибиває зі звичного життя і знижує працездатність.

Які вітамінно-мінеральні добавки потрібні при клімаксі

При гормональній перебудові організму потрібні всі вітамінні та мінеральні добавки, що беруть участь в обміні речовин. Але деякі з них необхідні у більшій кількості, оскільки беруть участь у клітинному обміні нейроендокринної системи – «винуватці» змін, що почалися.

Численні дослідження встановили, що комплекс вітамінів та мінералів при клімаксі у жінок повинен містити:

А (ретинол)- як складова частина ферментів (кофермент) бере участь у підтримці функції шкіри та її придатків (волосся, нігтів), кісток, хрящової тканини, зубів, утворенні зорового пігменту; пригнічує процеси старіння та розвиток пухлин репродуктивної системи; разом із вітаміном Е підтримує нормальний стан слизової оболонки піхви;
Е (токоферол)– один із головних антиоксидантів, що нейтралізує токсичні вільні радикали, захищає від пошкодження мембрани клітин; активізує роботу статевих залоз, зменшує розпад прогестерону, усуває дратівливість і тривожність;
D (кальциферол)– головний захисник від остеопорозу, нормалізує фосфорно-кальцієвий обмін, сприяє засвоєнню кальцію кістковою тканиною;
С (аскорбінка)- другий потужний антиоксидант, зміцнює стінки кровоносних судин, усуває набряклість тканин, що з'являється під час пременопаузи;
В1 (тіамін)– відновлює нормальну роботу нервової системи та серцевого м'яза;
В2 (рибофлавін)– необхідний регуляції роботи репродуктивної системи;
В5 (пантотенова кислота)- підтримує продукцію естрогенів наднирниками та у поєднанні з іншими представниками групи В створює ефекти естрогенів;
В6 (піридоксин)- Відновлює фізичну активність, роботу нервової, імунної систем, сприяє відновленню шкірного епітелію; разом із токоферолом купірує нервово-психічні симптоми;
В9 (фолієва кислота)– має естрогеноподібну дію, сприяє усуненню припливів крові; регулює функції головного мозку, бере участь у еритропоезі;
В12 (ціанкоболамін)- Відновлює синтез червоних клітин крові, роботу нервової системи (усуває дратівливість), попереджає розвиток атеросклерозу.

Не менше значення в період перименопаузи мають деякі мінерали:

кальцій– для профілактики та лікування остеопорозу, нормальної роботи м'язів;
фосфор– разом із кальцієм зміцнює кісткову систему, бере участь у процесах енергетичного обміну;
цинк- як кофермент входить до складу безлічі ферментів, що беруть участь у синтезі та обміні гормонів, утворенні імунних клітин.
магній— необхідний нормальної роботи серцевого м'яза, бере участь у розвитку м'язів і кісток, нервової тканини, синтезі білка;
калій- необхідний для роботи всіх клітин, але особливо його потребує міокард;
марганець- Підтримує процес мінералізації кісток;
йод– бере участь у жировому обміні.

Вітамінні комплекси відіграють допоміжну роль при купіруванні клімактеричного синдрому, але ця роль дуже важлива, оскільки без нормалізації обміну речовин не можуть ефективно діяти навіть найсильніші лікарські препарати.

Які вітамінні препарати та БАДи приймати в різні періоди клімаксу

У різні періоди клімаксу потрібні різні вітамінно-мінеральні комплекси. Лікар гінеколог-ендокринолог підбирає найбільш підходящі при клімаксі вітаміни, орієнтуючись на вік та основні прояви цієї патології.

Для жінок старше 40 та 45 років

Після 40 – 45 років варто звернутися до фахівця та поцікавитись, які вітаміни приймати при клімаксі у жінок. Ось назви найбільш підходящих вітамінних засобів при клімактеричному синдромі:

Менопейс (Вітабіотікс, Великобританія)

Menopace – вітамінно-мінеральний комплекс, розроблений спеціально для жінок віком після 40-45 років. Добре усуває припливи крові до верхньої частини тулуба, пітливість, старіння шкіри, сухість слизових сечостатевих органів, головний біль, безсоння, нервово-психічні порушення. Приймають щодня по капсулі відразу після їди.

Комплівіт 45 плюс (Фармстандарт, Росія)

Вітамінно-мінеральний комплекс з додаванням адаптогенів (пустирник), фітоестрогенів (циміцифуту) та L-карнітину, що покращує метаболізм. Усуває симптоми пременопаузи: припливи, безсоння, денні порушення сну, головний біль тощо. Підвищує працездатність та настрій. Приймають 1 таблетку на добу, курс лікування 3-4 місяці.

Доппельгерц актив менопауза (Квайссер Фарма, Німеччина)

Doppel herz Aktiv Менопауза – біодобавка до їжі, що містить екстракт бобів сої, вітаміни D, групи В та кальцій. Добре знімає прояви клімактеричного синдрому та розвиток остеопорозу. Приймають щодня по 1 таблетці.

Для жінок після 50 років

У віці 50 років настає менопауза (остання менструація), після якої слідує тривалий період постменопаузи. Припливи та коливання тиску проходять, на перше місце виходять симптоми остеопорозу, атеросклерозу, старіння шкіри, сухості слизових та інших обмінних порушень. Жінкам у постменопаузі рекомендується приймати вітамінні препарати з різними назвами, але обов'язково з позначкою 50+:

Центрум Сільвер для жінок 50+ (Вайєт Канада)

Centrum Silver Woman 50+ – вітамінно-мінеральний комплекс, розроблений спеціально для профілактики остеопорозу та атеросклерозу, нормалізації жирового обміну, підтримки енергії, імунітету, здорової шкіри, зору після 50 років. Випускається у таблетках, приймають по таблетці на добу протягом місяця.

Вітрум Центурі (Юніфарм, США)

Vitrum Century – вітамінно-мінеральний комплекс для людей після 50 років.

Випускається у таблетках по 100-130 шт. в упаковці.

Приймають по таблетці на день після їди.

Алфавіт 50+ (Зовнішторг Фарма, Росія)

БАД із вітамінно-мінеральними добавками, необхідними організму в період старіння після 50 років. Комплекс складається з трьох видів пігулок:

білих «Кальцій-D3+» -кальцій, вітаміни D, групи В (В5, В7, В9, В12), До - сприяють зміцненню кісток, зубів, стінок судин; профілактика остеопорозу;
блакитних «Антиоксиданти» – бета-каротин (провітамін А), вітаміни Е, С, групи В (В2, В3, В6), мінерали магній, марганець, йод, селен, цинк – профілактика атеросклерозу та вікового зниження зору;
жовтих "Залізо+" - вітаміни С, групи В (В1, В9), залізо, мідь; відновлюють червоні клітини крові, енергетичний обмін;

Приймають по 1 таблетці кожного кольору на день після їди протягом місяця.

Як підібрати вітамінний препарат при клімаксі?

Найкращими вітамінними препаратами при клімактеричному синдромі будуть засоби, індивідуально підібрані лікарем. Вони підбираються з урахуванням періоду (менопауза, пременопауза, постменопауза) клімаксу, загального стану пацієнтки та переважання у неї тих чи інших симптомів.

На самому початку пременопаузи, коли з'являються перші припливи, виражена дратівливість, пітливість і головний біль на тлі зниження секреції гормонів, більше підійдуть лікарські препарати, до складу яких, крім вітамінних добавок, входять фітогормони і цитаміни - гормоноподібні сполуки рослинного та тваринного походження, здатні дія, аналогічна до статевих гормонів.

Найкращі засоби для усунення симптомів клімаксу в пременопаузі мають такі назви: Естровел, Оваріамін, Леді'С формула Менопауза, Доппельгерц актив менопауза. У деяких жінок ліки рослинного та тваринного походження викликають алергію. Їм краще використати вітамінні комплекси Менопейс, Комплівіт 45+.

У віці після 50 років настає менопауза, за якою слідує постменопауза. Припливи, перепади настрою та артеріального тиску, головний біль зазвичай проходять, але з'являється ризик розвитку остеопорозу та атеросклерозу. При остеопорозі кістки втрачають кальцій, стають крихкими, схильними до переломів. Порушення обміну в сполучній тканині призводить до руйнування хрящів, розвитку остеохондрозу та остеоартрозу – болять хребет та суглоби.

Порушується також обмін холестерину - на стінках кровоносних судин відкладаються холестеринові бляшки, що перешкоджають живленню життєво важливих органів - серця, головного мозку, нирок і т.д. Це призводить до розвитку ішемічної хвороби серця (стенокардії, інфаркту міокарда), порушення мозкового кровообігу (енцефалопатії, ішемічного інсульту).

Для відновлення обмінних процесів та профілактики пов'язаних з ними порушень після 50 років рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Найкращими є: Вітрум Центурі, Центрум Сільві, Алфавіт 50+. Для жінок, які страждають на остеохондроз і остеоартроз, підійде комплекс Комплівіт Кальцій Д3, що регулює кальцієвий обмін.

Купуємо БАДи з вітамінами при клімаксі зі США (відео)

В інтернет-магазинах можна придбати дійсно якісні БАДи, але не всі вони дозволені до застосування на території Росії, тому перед покупкою варто проконсультуватися з лікарем.

В яких продуктах містяться потрібні вітаміни

Під час клімаксу організм жінки потребує раціонального харчування. У добовому раціоні має бути збільшено вміст продуктів із наступними вітамінами, мікро- та макроелементами:

вітаміном А – м'ясо, жирна риба, вершкове масло;
вітаміном Е – рослинні олії, волоські горіхи, насіння соняшнику, печінка, шпинат;
вітаміном D – морська риба, печінка риби, яєчний жовток, вершкове масло;
вітамінами групи В:
- В1 (тіамін) - цільнозернові продукти, бурий рис, горох, квасоля, шинка, апельсини, печена картопля, пивні дріжджі, родзинки;
- В2 (рибофлавін) – молочні продукти, банани, яйця, яловича печінка, зародки пшениці;
- В3 (РР, нікотинка) – печінка, нирки та м'язи тварин, риба, молочні продукти, гречана крупа, овочі, фрукти;
- В5 (пантотенова кислота) - печінка, нирки, яйця, ікра риб, горох, дріжджі;
- В6 (піридоксин) - яловича печінка, курка, тунець, лосось, олія, картопля, сочевиця;
- В9 (фолієва кислота) - банани, боби, зелені листові овочі, каші, сочевиця, печінка;
кальцій – молочні продукти: сир, сир, ряжанка, кефір, йогурт;
калієм – сухофрукти, курага, печена картопля, банани;
магній – молочні продукти, гіркий шоколад, листяні овочі, злаки, квасоля, сочевиця, авокадо;
цинк – сир, м'ясо, морепродукти, морська капуста.

Жіночий організм під час перименопаузи як ніколи потребує додаткових вітамінів, макро- та мікроелементів. Кращі вітаміни для жінок при клімаксі – це ті, що підібрав лікар після проведеного огляду та обстеження. Не варто забувати також про повноцінне харчування - корисні речовини, що містяться в продуктах, краще засвоюються і рідше викликають алергію.

І полегшення клімактеричного синдрому лікарі радять вітамінні комплекси. Про те, які краще приймати при клімаксі, в чому їхня користь та переваги, ми й поговоримо у цій статті.

Необхідні вітаміни

Поступове зниження вироблення статевих починається в середньому з 45-50 років, проте останнім часом все частіше можна почути про випадки початку клімаксу вже в 30 років, що відбувається через постійну та сильну стомлюваність.

Гормональні зміни, які відбуваються в організмі - зниження рівня естрогену, можуть призвести до ризику виникнення:

системи;
остеопорозу, коли кістки стають крихкими та ламкими, оскільки кальцій з них вимивається і не засвоюється належним чином;
зміна маси тіла; захворювання ендокринної системи;
утворення пухлин молочних залоз та статевих органів;
м'язова слабкість;
погіршення процесу кровопостачання головного мозку та інших органів, "припливи" крові;
передчасне;
підвищене потовиділення, відчуття запаморочення;
швидка стомлюваність і дратівливість;
зниження сексуальної активності жінки;
сухість піхви, що може спричинити захворювання сечостатевої системи.

Чи знаєте ви? Чоловіки також можуть відчувати припливи. Це відбувається у разі, якщо відбувається різке зниження тестостерону у чоловічому організмі внаслідок прийому лікарських засобів чи операції з видалення яєчок.

Для того, щоб легше перенести ці випробування, необхідно допомогти організму і почати приймати вітаміни під час клімаксу.
Вони допоможуть імунній системі захистити від вірусів та несприятливих факторів, нададуть підтримку у стресових ситуаціях та .

Найбільш важливими для організму кожної жінки при менопаузі є такі вітаміни та мікроелементи, як:

- Створює умови для уповільнення процесу старіння шкіри та появи вікових, зберігаючи необхідну кількість води у верхніх шарах шкіри. Він допомагає зменшити ризик появи новоутворень різного характеру молочних залоз, статевих органів та кишечника.

- надає стимулюючу дію на процес функціонування статевих залоз. Відповідає за збереження краси та здорового стану та . Знижує ризик захворювань на рак різних органів та знижує небезпеку появи тромбів у судинах, а ще він знижує артеріальний тиск.

- відповідає за здатність людини добре працювати фізично, адекватно мислити і сприятливо впливає на імунну і нервову систему, в комплексі з вітаміном Е допомагає усунути нервозність і стан тривоги і занепокоєння.

- сприяє нормалізації функціонування таких систем організму, як серцево-судинна та нервова.

і - активно допомагають позбавитися стану, депресії, апатії, частих змін настрою, зміцнюючи нервову систему.

- зміцнює судинні стінки, тим самим знижуючи набряклість тканин, зменшується ризик появи пухлинних утворень.

- відповідає за засвоєння і зміцнення кісток, що втратили міцність. Є чудовим засобом профілактики остеопорозу.

Чи знаєте ви?У чоловічому організмі вітамін D взаємопов'язаний із тестостероном. Чим більше сонячного світла отримує чоловік, тим вищий його рівень тестостерону.

Кальцій та бор – так само, як і вітамін D, допомагають зробити кісткову систему міцнішою.

- заспокоює нервову систему, усуває безсоння та підвищену дратівливість. Сприяє засвоєнню кальцію і знижує рівень.

Лігніни - здатні вплинути на «припливи», які часто можуть бути видно візуально і дуже докучають жінці. Вони також можуть позитивно діяти на сухість піхви.

Поліненасичені жирні кислоти – допоможуть впоратися зі збільшенням маси тіла. Після їх прийому рівень інсуліну знижується вдвічі, і жири не перетворюються на небажані відкладення на тілі жінки, а стають енергією.

Навіщо потрібні

Лікар може порекомендувати жінці почати застосування вітамінно-мінеральних комплексів, оскільки ці заходи нададуть їй ефективну підтримку на етапі змін в її організмі, позитивно вплинуть на її психоемоційне, фізичне здоров'я, красу, здатність адекватно мислити і мати хорошу.

Вітаміни здатні збільшити швидкість біологічних та хімічних процесів, правильне засвоєння корисних елементів, які потрапляють в організм разом із їжею, появу нових клітин та багато іншого.

Завдяки сучасним розробкам фармацевтичних компаній у жінок з'являється можливість приймати спеціально розроблені медичні препарати з високим та збалансованим вмістом саме тих корисних речовин та мікроелементів, які необхідні організму у цей період.

Їх склад збагачений такими компонентами, як фітоестрогени – рослинні елементи, що містять гормоноподібні речовини. Вони мають пом'якшувальну дію на гормональний фон, і негативні відчуття, які жінка, як правило, відчуває, стають менш помітними та відчутними.
Вітаміни впливають і на ендокринну систему, нормалізуючи процеси вироблення гормонів, і тим самим продовжують активне життя яєчників.

Важливо! Організм жінки може почати подавати сигнали про наближення менопаузи вже за пару років чи місяців до її настання. Поступове зниження рівня жіночих статевих гормонів естрогену, може рідко виявлятися як симптомів, притаманних климаксу.

У пошуках назв вітамінів для жінок при клімаксі на просторах Інтернету можна знайти багато цікавої та корисної інформації. Давайте вивчимо особливості найпопулярніших вітамінних комплексів.

«Ці-Клім». Особливістю даного комплексу вітамінів є наявність, що зміцнює імунну систему, екстракту собачої кропиви, впливає заспокійливо на нервову систему, цимицифуги, трав'янистої рослини, що містить фітоестрогени, а також L-картинін, рутин. Призначити даний медичний препарат можуть і тим, у кого настання менопаузи почалося відносно ранньому віці. Запобігає остеопорозу, підвищує тонус організму і життєву, нормалізує процес сну.

«Фемікапс»- багатий вмістом вітамінів і екстрактом примули та пасифлори. Комплекс усуває дратівливість, безсоння, стрибки артеріального тиску, усуває чи зменшує кількість «припливів».

"Доппельгерц актив Менопауза" - кількість вітамінів значно перевищує їх середній показник в інших комплексах, кальцій, мінерал біотит, соєвий фітоестроген. Діє як загальнозміцнюючий комплекс, зводить до мінімуму «припливи» і потовиділення, позбавляє надмірної дратівливості.

Подібною дією, що грунтовно підтримує здоров'я жінки, володіє і такий препарат, як "Менопейс". Він також посилює імунітет і допомагає при нервових розладах.

«Жінка 40 плюс»- Сукупність вітамінів і мінералів зможе затримати момент в'янення жіночої краси та настання старіння. Він працює із проблемою надмірної ваги, підвищенням еластичності шкіри. Комплекс виготовлений з цитрусових біофлавоноїдів та бромелайну, а також бору, та родзинкою є коензим молодості Q10. Впливає на розумову роботу, фізичні здібності жінки, сприяє зниженню ваги.

«Компливить Кальцій Д3»- Основним елементом якого, природно, є кальцій. Відмінний варіант для профілактики та усунення проблем з кістковою системою, зміцнення зубів та емалі. Прийом вітамінів покращує стан волосся та нігтів.

«Ременс»- нормалізує емоційний стан жінки, стримуючи нервозність та занепокоєння. Усуває підвищений артеріальний тиск, зменшує, позбавляє нападів.

Важливо! У Японії період клімаксу називають коненкі, що перекладається як «шляхетна хвороба», яка властива жінкам багатим, духовно і матеріально, у поважному віці. До неї ставляться позитивно, сприймаючи як неминучий фізіологічний процес, у результаті жінка перероджується, та її організм оновлюється. Позитивне ставлення дає можливість жінці легше та простіше перенести всі зміни у її організмі.

Які вітаміни приймати при менопаузі саме вам варто обговорити з вашим гінекологом або терапевтом, які зможуть індивідуально підібрати відповідний вітамінний комплекс, виходячи з ваших нездужань або проявів клімактеричного синдрому.

Кожна жінка до 50 років стикається з такими проблемами, як зміна артеріального тиску та різкі перепади настрою. Все це свідчить про те, що організм готується до нової фази. Клімакс рано чи пізно стосується кожної. У когось він триває рік, але є й ті, хто протягом 5-6 років страждає від різних відхилень. Незважаючи на те, що менопауза не є захворюванням, вона потребує участі лікарів. Іноді для жінок підбираються гормональні препарати, але майже всім рекомендується приймати негормональні засоби, зокрема вітаміни та мікроелементи. Особливо жіночому організму необхідний вітамін А, фолієва кислота, магній, а найбільш популярними та доступними препаратами є Аевіт та Ці-Клім.

Для підтримки жіночого організму в період клімаксу необхідно заповнювати нестачу вітамінів за допомогою різних препаратів.

Необхідність вітамінів

З настанням менопаузи жінку починають мучити стрибки тиску, припливи, погіршується сон та настрій. Саме завдяки вітамінам від клімаксу можна суттєво покращити своє самопочуття. Особливо часто спостерігаються зміни у вазі після 50 років за рахунок уповільнення метаболізму. З цією проблемою можна впоратися, якщо правильно підібрати комплекс. Активні компоненти допоможуть стимулювати обмін речовин, за рахунок чого не тільки нормалізується вага, а й усунуть неприємні симптоми.

Важливо наголосити і на тому, що з настанням менопаузи уповільнюється вироблення власних гормонів. Негормональні засоби сприяють активації цих процесів, змушуючи організм самостійно виробляти необхідні речовини.

Вітаміни при клімаксі допомагають зміцнити імунітет, нормалізувати сон та усунути неприємні симптоми, покращивши тим самим якість життя жінок.

Правильно підібрані вітаміни допомагають впоратися із симптоматикою клімаксу

Необхідні вітаміни та мікроелементи

В менопаузі організм жінок потребує наступних вітамінів від клімаксу:

Вітамін A гальмує процес старіння та захищає організм жінок від вільних радикалів. Попереджає формування пухлин у матці та молочних залозах та позитивно позначається на стані шкіри. Використовується як монопрепарат, а також може бути включений до комплексу, наприклад, Аевіт.
Вітамін B 1 впливає нервову систему, що дозволяє усунути перепади настрої, що у цей період. Також позитивно впливає на роботу серця.
B 6 підвищує настрій, стимулює приплив сил та енергії. Особливо необхідним при зниженні імунітету у жінок віком понад 45 років.
Фолієва кислота або вітамін B Відрізняється тим, що має естрогенноподібну властивість, але при цьому не викликає жодних негативних наслідків. Іншими словами, фолієва кислота не має протипоказань і може використовуватись незалежно від того, який саме вік у пацієнтки на момент настання менопаузи. Може бути включена в комплекс або прийматись окремо.
Вітамін B 12 дозволяє зменшити дратівливість, яка супроводжує цей період. У жінок у менопаузі зміцнює нервову систему та не допускає розвитку депресії.
Вітамін C дозволяє покращити стан судинної стінки, усуваючи тим самим набряклість.

При настанні клімаксу необхідний цілий комплекс різних вітамінів, які покращать стан жінки

Вітамін Е при клімаксі слід починати приймати на самому початку. Як правило, період перебудови починається зі стрибків тиску, спричинених гормональними змінами. Вітамін Е стимулює вироблення гормонів та покращує за рахунок цього стан жінок.
Вітамін D є обов'язковим для жінок, у яких розпочався період клімаксу. Саме він бере участь у засвоєнні кальцію, відповідального за стан кісткової системи. Як і фолієва кислота, є найважливішим під час клімаксу.
Комплекс, призначений для жінок, також повинен обов'язково включати кальцій, необхідний для міцності кісток, магній, що позитивно впливає на нервову систему, а також лігніни, що усувають сухість слизових оболонок.

Таким чином, усі негормональні препарати при клімаксі допомагають полегшити симптоми, що супроводжують цей період.

Тільки лікар зможе підказати, які вітаміни при клімаксі потрібні для жінок. При цьому важливо підібрати точне дозування, щоб не спровокувати гіпервітаміноз.

Комплексні засоби

Щоб полегшити цей період, під час клімаксу потрібно правильно вибрати препарати. Приймати все без розбору не тільки марно, а й небезпечно. При виборі слід враховувати наявність тих чи інших симптомів, реакцію організму на вітамінні засоби, і навіть можливу алергічну реакцію. Крім того, враховується вік жінок, вираженість симптомів, що виникають під час клімаксу, а також, як довго триває період гормональних змін.

Найчастіше при клімаксі застосовують Аевіт

Для того, щоб з'ясувати, які саме вітаміни вам потрібні, краще здатися лікарю. Він призначить окремі кошти, але не менш ефективним буде і комплекс, що включає одразу кілька найменувань:

Аевіт – найпоширеніша назва препарату за рахунок доступної ціни. Комплекс включає вітаміни A і E. Позитивно позначається на обмінних процесах. Приймати рекомендується в тих випадках, коли є відхилення з боку нервової системи та порушення кровообігу. Крім цього, виключає токсичний вплив вільних радикалів, нормалізує жировий обмін та стабілізує масу тіла. Аевіт може прийматись окремо, але краще поєднувати його з іншими засобами. Як доповнення може виступати фолієва кислота, кальцій та вітамін D.
Менопейс. Препарат, що містить рослинні компоненти, головним із яких є екстракт пасифлори. Також є всі необхідні в даний період мікроелементи та вітаміни. Позитивно позначається імунітет, полегшує стан жінки під час клімаксу і підвищує життєвий тонус. Є у вільному продажу, але краще, ніж пити препарат, проконсультуватися з лікарем.
Вітатрес. Комплекс включає всі необхідні вітаміни, зокрема A, E, C, B 1, D 6, PP, фолієва кислота і так далі. За рахунок цього під час застосування покращується настрій, підвищується тонус, усувається дратівливість та нормалізується робота внутрішніх органів. Позитивно позначається на стані судин та серця. Особливо рекомендується приймати перший рік клімаксу, тобто до 50 років.

Комплекси вітамінів слід починати приймати після консультації з лікарем, щоб унеможливити можливі ускладнення

Алфавіт 50+ – це препарат, призначений для жінок віком від 50 років. Крім вітамінів включає лютеїн і лікопін. За рахунок цього не допускає вікового зниження гостроти зору. Дозування визначається індивідуально разом із лікарем. За рахунок цього вдається досягти максимального засвоєння всіх наявних компонентів і отримати виражений результат.

Препарат складається з трьох видів таблеток, які потрібно приймати окремо, згідно зі схемою.

Вітаміни з рослинними екстрактами

Lady Formula Менопауза. Це рослинний комплекс, який добре знімає всі симптоми, що виникають у цей період. Рекомендований для жінок віком понад 50 років. Склад препарату дуже багатий і включає одинадцять вітамінів і рослинних екстрактів. Тому, перш ніж пити таблетки, важливо з'ясувати, які саме є складові, щоб виключити можливу алергічну реакцію.
Фемікапс. Достатньо популярний вітамін при клімаксі виробництва Фінляндії. До складу включені всі вітаміни групи B, E, фолієва кислота, магній, екстракти пасифлори та примули. Особливо рекомендується приймати цей препарат при порушеннях сну та дратівливості. Крім цього, він легко знімає припливи та стрибки тиску. Ефективний на початку клімаксу, але може застосовуватись і в постменопаузі.

Корисними при клімаксі будуть вітамінні комплекси з рослинними екстрактами

Ці-Клім. Препарат особливо популярний серед жінок. Пояснюється це тим, що він, як і Аевіт, має доступну ціну, але при цьому досить ефективний у боротьбі із симптомами менопаузи. Перш ніж приймати засіб, важливо з'ясувати, які компоненти до нього включені, тому що на рослинні екстракти можливий розвиток алергії. Важливою перевагою засобу є селен, що входить до його складу, який гальмує процеси старіння і покращує загальний стан організму.
Гіпотрилон. Впоратися з припливами та нормалізувати тиск допоможе Гіпотрилон. До його складу входять вітаміни, індол-3-карбінол, а також Вітасіл SE. Пити препарат можна на будь-якій стадії розвитку клімаксу. Його головною перевагою та відмінністю від інших засобів є висока ефективність у профілактиці онкологічних захворювань, що розвиваються на тлі гормональних змін.
Жінка 40 плюс. Препарат включає вітаміни і мікроелементи. Також є рослинні екстракти. Тому важливо попередньо з'ясувати, які саме є складові і вже після цього починати приймати засіб за індивідуальною схемою. Комплекс чудово позначається на стані шкіри та волосся, гальмує процеси старіння, підвищує загальний тонус та усуває всі можливі симптоми клімаксу.

Оскільки при клімаксі порушується структура кісток, необхідний комплекс вітамінів для запобігання подібним реакціям.

Вітаміни для зміцнення кісткової системи

Окремо можна виділити препарати, дія яких спрямована на запобігання остеопорозу:

Доппельгерц актив Менопауза. Ще один препарат із багатим складом. Тут є вітаміни E, A, C, D, B1, фолієва кислота, біотіт кальцію, а також велика кількість рослинних екстрактів. Позитивно позначається по всьому організмі, але особливо виражено впливом геть стан кісткової тканини. Приймати такий засіб краще окремо, щоб уникнути надлишку вітамінів в організмі.
Комплівіт Кальцій Д3. Цей препарат особливо необхідний для тих, кому вже виставлений діагноз «Остеопороз». Комплекс містить кальцій та холекальциферол, що позитивно відбивається на роботі м'язової та кісткової системи. Якщо регулярно пити Комплівіт Кальцій Д3 після 45 років, можна знизити ймовірність розвитку захворювань з боку кісткової системи та суттєво покращити стан волосся та нігтів.

Існують інші препарати для боротьби з клімаксом. Але в будь-якому випадку, перш ніж пити той чи інший засіб, важливо здатися лікареві. Тільки він зможе точно сказати, які саме елементи вам потрібні і який препарат буде доречний.

Про користь і шкоду вітамінів йтиметься нижче:

Є складним розділом у житті жінки, яка настає після сорока років. У цей час відбувається зниження вироблення статевих гормонів та гальмування дітородної функції.

Такі зміни в організмі викликають ряд неприємних та болючих відчуттів на фізичному рівні.

На їх тлі починають розвиватися також психологічні порушення, що виражаються в різкій зміні настрою, дратівливості, уразливості, плаксивості, депресії чи агресивності. Часто жінки відчувають постійну тривожність та почуття страху.

Зміни в організмі жінки

Зміни, що відбуваються в організмі жінки під час клімаксу, стосуються практично всіх систем органів. Залежно від його особливостей, вони можуть мати більш менш виражений характер і інтенсивність.

До основних симптомів клімаксу можна віднести:

, при яких жінка відчуває почуття жару, особливо у верхній частині тіла;
апатію;
високу стомлюваність;
підвищення артеріального тиску;
часте сечовипускання;
дискомфортні відчуття у сфері статевих органів.

Щоб згладити прояв цих симптомів клімактеричного періоду і легше перенести його, потрібно насамперед дотримуватися порядку дня та повноцінно харчуватися. Раціон має бути складений так, щоб у ньому щодня була достатня кількість вітамінів і мінералів.

Але навіть при правильно збалансованому меню часто не вдається отримати добову норму корисних речовин, що потрібні з продуктів харчування. Тому для жінок при клімаксі необхідно додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

У чому важливість прийому вітамінів

У період менопаузи, що супроводжується в організмі, у більшості жінок спостерігається збій у роботі різних органів та систем. При цьому можуть загострюватися хронічні захворювання та розвиватися нові.

Також брак жіночих статевих гормонів призводить до того, що починається, що негативно позначається на зовнішності. Шкірні покриви починають стоншуватися, волосся випадати, нігті розшаровуватися.

Якщо приймати вітамінні комплекси, це сприяє нормалізації метаболізму, покращенню секреції статевих гормонів, зміцнює імунну систему. Все це сприяє згладжуванню симптомів клімактеричного періоду, покращує як фізичний, так і психологічний стан жінки.

Жінка стає менш дратівливою та агресивною, проходить депресія та тривожність, значно покращується настрій. При цьому відновлюються шкірні покриви, волосся набуває блиску і еластичності, його коріння зміцнюється.

Завдяки нормалізації стану здоров'я та відновленню привабливого зовнішнього вигляду жінка починає з великим оптимізмом дивитися у майбутнє. На цьому фоні усувається і низка психологічних проблем.

До найважливіших вітамінів в організмі в кліматичний період, без яких неможливе повноцінне функціонування його органів та систем, можна віднести:

вітамін А;
вітамін С;
вітамін Е;
вітамін D(Д);
вітаміни групи В(Б).

Їх можна отримати як з продуктів харчування, які багаті на них, так і з аптечних препаратів, які має призначити фахівець після попереднього огляду та подальшого обстеження.

Чи важливо приймати мінеральні комплекси

З настанням клімаксу, крім вітамінів, особливу увагу слід приділяти достатньому надходженню в організм мінералів, які можна знайти у продуктах харчування:

кальцій. Нестача кальцію провокує розвиток остеопорозу, неврозів, депресивних станів та безсоння. Тому в раціоні харчування має бути достатня кількість молока, сиру, цвітної капусти, броколі, риби та яєць;
калій. При його нестачі починаються порушення в діяльності серцево-судинної та сечостатевої системи, розвивається хронічна втома, безсоння, сухість шкіри. У цьому випадку потрібно включити в меню курагу, чорнослив, родзинки, соняшникове насіння та різні горіхи;
марганець. Невелика кількість даного елемента в організмі жінки порушує обмін речовин, провокує розвиток цукрового діабету та алергічних реакцій. Щоб уникнути цього, потрібно збільшити споживання зеленого чаю, какао, цільнозернових круп та висівкового хліба;
селен. Дана речовина допомагає відновити ослаблену імунну систему, очистити організм від канцерогенних та інших шкідливих речовин, захищає від виникнення проблем із серцево-судинною системою та від запальних процесів. Для того щоб збагатити організм селеном, треба включати до раціону креветки, морську рибу, маслини, бобові, горіхи, кокоси, морську капусту, гречану і вівсяну крупу, часник, гриби, свиняче сало;
йод. Нестача йоду створює труднощі з діяльністю щитовидної залози, швидкий набір зайвої ваги, втрату працездатності. Щоб заповнити нестачу цього мінералу, потрібно збагатити харчування морепродуктами, морською рибою, а звичайну сіль замінити йодованою.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ!

Якщо не вдається отримати ці мікро- та макроелементи з раціону, то за рекомендацією лікаря потрібно приймати комплекси з їх вмістом.

Роль магнію

Магній є мікроелементом, який в першу чергу має легкою седативною та заспокійливою дією на організм, допомагаючи усунути напади дратівливості, синдром хронічної втоми, головний біль та порушення сну при клімаксі.

Крім цього він бере участь у більшості основних етапів метаболізму, що сприяє:

усунення болю в м'язах та суглобах;
зниження артеріального тиску та нормалізації серцевого ритму;
регуляції рівня цукру у крові;
збереження нормального стану кісткової тканини, шкірних покривів, волосся та нігтів;
запобігання розвитку деяких захворювань сечостатевої системи.

Найбільша кількість магнію міститься в наступних продуктах харчування:

вівсяної, гречаної, пшоняної та ячної крупи;
білокачанної капусті, гороху, квасолі, кропу, петрушці, шпинаті, гірчиці, морській капусті, сої;
апельсинах, грейпфрутах, лимонах, абрикосах, яблуках, кавунах, бананах, сухофруктах;
мигдалі, кешью, арахісі, волоських горіхах, фундуку, пророщених злаках, соняшниковому та кунжутному насінні;
камбалі, коропі, морському окуні, палтусі, оселедці, тріску, скумбрії;
молоці та кисло-молочних продуктах.

ОБЕРЕЖНО!

Добова норма магнію в середньому має становити 400 мг. Не варто без рекомендації лікаря додатково приймати препарати магнію. Для організму шкідливий як недолік цього елемента, і його надлишок.

Прийом яких вітамінів призначають при клімаксі

Клімакс є дуже складним періодом життя жінки, під час якого стан її здоров'я може значно погіршитися.

Тому важливо, щоб в організм надходила достатня кількість найнеобхідніших вітамінів:

вітамін А, що має антиоксидантну дію, яка сприяє запобіганню новоутворень у матці та грудях. Також він допомагає зберегти вологість та еластичність шкірних покривів, що відсуває їх старіння та передчасне утворення зморшок;
вітамін С, що допомагає зміцнити стінки судин, що дозволяє зменшити набряклість, яка часто виникає під час клімаксу;
вітамін Е, що активно стимулює діяльність статевих залоз, що згладжує прояв симптомів клімактеричного періоду Його антиоксидантні властивості створюють клітинам захист від вільних радикалів, що сприяє зниження ризику появи новоутворень і тромбофлебіту;
вітамін D, за допомогою якого організм активніше засвоюється кальцій. Це усуває стоншення і ламкість кісток, що розвиваються при менопаузі та призводять до виникнення остеопорозу;
вітамін В1, що нормалізує діяльність серцево-судинної та нервової системи;
вітамін В6, що сприяє відновленню фізичної та розумової активності, поліпшенню діяльності нервової системи, зміцненню імунітету, відновленню еластичності шкірних покривів та зміцненню нігтів. У комплексі з вітаміном Е він знімає напади подразнення, агресії та тривожності;
вітамін В9, як антиоксидант, сприяє очищенню організму від шкідливих речовин і перешкоджає розвитку новоутворень. Він бере участь у комплексному виробленні серотоніну, що допомагає впоратися з апатією та депресією. Також цей вітамін нормалізує кров'яний тиск;
вітамін В12сприяє загальному зміцненню нервової системи, що нормалізує психологічний стан жінки у клімактеричний період.

Корисні речовини у продуктах харчування

Вищезгадані вітаміни можна отримати з наступних продуктів харчування:

вітамін Аз моркви, білокачанної капусти, кабачків, хурми, картоплі (сирого), помідорів, перцю, гарбуза, смородини, абрикосів, кропу, петрушки, сухофруктів;
вітамін Сіз солодкого та гострого перцю, шипшини, обліпихи, смородини, кропу, петрушки, білокачанної, червонокачанної та цвітної капусти, броколі, апельсинів, мандаринів, лимонів, ківі, хрону;
вітамін Ез морської риби, яєць, соняшникової, кукурудзяної та лляної олії, мигдалю, фундуку, арахісу, волоських горіхів, гороху, квасолі, білокачанної капусти;
вітамін Dз жирної морської риби та її ікри, яловичої печінки, молока, сиру, сиру, грибів, морських водоростей;
вітамін В1зі свинини, дріжджів, вівсяної, пшеничної та гречаної крупи, фундуку та арахісу, гороху, квасолі, яєць;
вітамін В6із яловичини, свинини, курки, яловичої печінки, тунця, скумбрії, тріски, капусти, картоплі, перцю, кукурудзи, молока, кисло-молочних продуктів, хліба, яєць;
вітамін В9з моркви, буряка, білокачанної капусти, кропу, петрушки, яловичини, свинини, курки, печінки, тунця, лосося, яєць, молока, сиру, сиру;
вітамін В12з жирної морської риби, морепродуктів, яловичини, свинини, печінки, яєць, молока.

Фірми-виробники вітамінно-мінеральних комплексів

Вітамінні комплекси можуть мати складний склад та тривалий курс прийому.(Німеччина, Bionorica);

Ці-Клім(Росія, Евалар).

Як вибрати

На сьогоднішній день існує велика кількість вітамінних комплексів, що мають різноманітну назву та склад, які використовують при клімаксі. Тому жінкам важко самостійно вирішити, які препарати вибрати. Робити це потрібно спільно з терапевтом та гінекологом, які мають достатню кількість знань та досвіду.

Якщо вітаміни пити не у складі збалансованого вітамінного комплексу, а окремо один від одного, потрібно чітко дотримуватися інструкцій щодо їх застосування.

Справа в тому, що деякі з них несумісні один з одним при вживанні одночасно. Це може не тільки не принести користі, а й завдати істотної шкоди організму жінки, яка й так ослаблена під час клімаксу.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ!

Організм кожної жінки індивідуальний, тому клімактеричний період проходить по-різному і в різному віці - у когось вже, а у когось у 50 або 55 років. Це свідчить, що немає універсального кошти кожної. Курс лікування має бути призначений індивідуально, після відповідного обстеження.

Що приймати після менопаузи

Після менопаузи організм жінки гірше засвоює вітаміни та мінерали з продуктів харчуваннятому їй потрібні вітамінні комплекси, що відповідають віку.

За їх недоліку можуть загостритися вже наявні захворювання чи з'явитися нові.

Серед найбільш популярних препаратів для тих жінок, кому за 50 років, мають найпозитивніші відгуки:

Ундевіт;
Гексавіт;
Вітрум центури.