Дієта для кишечника - щадне харчування для швидкого одужання та запобігання ускладненням. Як налагодити роботу кишківника? Препарати, народні засоби та дієта для нормалізації роботи кишечника Як правильно харчуватися для правильної роботи кишечника

Кишечник – частина шлунково-кишкового тракту, де відбувається травлення, формуються виділення. Основними функціями є перетравлення харчової кашки, всмоктування рідини та корисних речовин, синтез частини гормонів та вітамінів, участь у формуванні імунної системи людини.

Кишечник та його призначення

Щоб з'ясувати, як налагодити роботу кишечника, потрібно знати, в чому полягає проблема, в якій частині органу відбулося порушення, з чим це пов'язано, і лише після ретельної діагностики розпочинати реабілітаційні заходи. Орган складається з двох основних частин – товстого та тонкого кишечника. Загальна довжина становить близько 4 метрів (у чоловічому організмі кишечник довший, ніж у жіночому).

Діаметр різних відділів не однаковий, мінімальне значення – 3 см (тонка частина), а максимальне – 8 см (товстий відділ). Внутрішня поверхня органу вистелена слизовою оболонкою, що сприяє просуванню вмісту трактом, а також захищає її від пошкоджень. Слизова оболонка знаходиться над шаром жирової клітковини, де розташовані лімфатичні та кровоносні вузли. Каркасом усім шарам служить м'язова оболонка, вона сприяє перемішування, просування вмісту у природному напрямку.

У чоловіків пряма кишка передньої стінкою контактує з сечовим міхуром і передміхурової залозою, у жінок – з маткою та задньою стінкою піхви. Запальні процеси в органах, що контактують, можуть переходити, викликаючи додаткові вогнища патології.

Функція кишечника в організмі:

• Перетравлення їжі за участю ферментів підшлункової залози.
• Розщеплення їжі до простих амінокислот, моносахаридів, моногліцеридів та ін. Процес відбувається на стінках тонкого кишечника, для чого органом виділяються кишкові ферменти.
• У товстому кишечнику відбувається всмоктування води, формування калових мас та їх евакуація.
• Синтез гормонів - панкреозимін, мотилін, кишковий глюкагон, нейротензин та ін. Виділені гормони регулюють процеси травлення та забезпечують функціональність інших систем організму. Переважна кількість гормонів виділяється у дванадцятипалій кишці.
• Синтез імуноглобулінів (субпопуляція Т-лімфоцитів) – для забезпечення клітинного імунітету.
• Продукування корисної мікрофлори, що є внутрішнім щитом організму проти бактерій. Наприклад, біфідобактерії нейтралізують первинні ракові клітини, а лактобактерії усувають розвиток алергічних реакцій.

Симбіоз людини та бактерій

Мікрофлора кишечника поділяється на групи:

• Основна - лактобактерії, бактероїди та біфідобактерії (останні становлять близько 90% усієї мікрофлори).
• Супутня – штами кишкової палички, ентерококи.
• Остаточна – стафілококи, протей.

За допомогою бактерій відбуваються життєво важливі ферментні, що регулюють, метаболічні процеси в організмі людини. Мікрофлора синтезує низку незамінних вітамінів – С, РР, частково групи В, а також незамінних амінокислот. Завдяки нормальному функціонуванню мікрофлори відбувається повноцінне всмоктування мікроелементів – заліза, кальцію, вітаміну D.

Порушення роботи кишечника часто пов'язане з превалюванням патогенної мікрофлори, що веде до дисбалансу вітамінів, мінералів, ослаблення імунної системи, гальмування процесів детоксикації, з'являється синдром «роздратованого кишечника».

Для відновлення нормальної мікрофлори рекомендується вживати якнайбільше свіжих овочів і фруктів. Кисломолочні продукти принесуть неоціненну допомогу, якщо їх готувати самостійно, купуючи молоко та закваски. У цьому випадку завжди є впевненість, що кефір чи ряжанка не містять консервантів та інших домішок.

• Урізноманітнити меню кислими ягодами, особливо цінними є шипшина та журавлина. Приймати їх можна в будь-якому вигляді, але краще робити чай і пити протягом дня.
• Волоські горіхи, насіння гарбуза та соняшника змішують у рівних кількостях і подрібнюють у блендері. Для одноразового прийому беруть 2 ст. ложки суміші заливають теплою водою і випивають перед їжею двічі на день. Повний курс лікування триває 10 днів.
• Корінь аїру та листя подорожника змішують у пропорції 1:1. Для настою беруть 2 ч. ложки суміші, заливають окропом, після настоювання протягом 15 хв., проціджують і п'ють по 50 мл за 30 хвилин до їди (3-4 рази на день). Курс лікування – 10 днів.

Ознаки дисбалансу кишечника

Фахівцю, щоб з'ясувати, як налагодити роботу кишечника, у кожному конкретному випадку потрібна діагностика. Причин для порушень у функціонуванні багато – від банальної непереносимості будь-якого продукту до прихованого захворювання. Помилково вважати, що система ШКТ здатна перетравити та вивести будь-яку речовину чи продукт. Мікрофлора, хоч і стійка, але не нескінченно, у певний момент вона приходить до дисбалансу.

Ознаками порушення роботи кишечника є:

• Проблеми зі стільцем (діарея, запор).
• Болі у животі, особливо у нижній частині.
• Здуття, метеоризм.
• Безрезультатні позиви до спорожнення.
• Випорожнення з великими зусиллями, але малою кількістю.
• Тяжкість у нижній частині живота.
• Вугрі, часті головні болі.
• рясний піт, несвіже дихання.
• Слабкість, апатія, нездужання та ін.

При тривалому ігноруванні може зіткнутися з набутим захворюванням, яке суттєво змінює життя та погіршує його якість. Якщо підручні засоби, дієта не допомагають протягом одного тижня нормалізувати стан, необхідно звертатися до лікаря. Фахівець, провівши серію тестів та аналізів, виявить причину проблеми, що виникла, і дасть рекомендації, як налагодити роботу кишечника або направлення на лікування конкретного захворювання.

Поширені скарги

Основний симптом розладу ШКТ, з яким стикається кожна людина – біль у животі. Реакція організму може бути ознакою дисбалансу мікрофлори, отруєння чи хвороби. Якщо болі пов'язані з патологією органу, то найчастіші скарги пов'язані з такими проблемами:

• Запор. Відсутність евакуації продуктів розпаду з прямої кишки є наслідком багатьох причин, наприклад, недостатнім або незбалансованим харчуванням, нерегулярним прийомом їжі, дисбактеріозом, малорухомим способом життя, споживанням малої кількості води і т.д. Тривале утруднення дефекації може призвести до геморою, кровотечі. Калові маси ущільнюються, зневоднюються та осідають у дивертикулах прямої кишки, що у свою чергу викликає інтоксикацію організму.
• Хвороба Крона, виразковий коліт, ішемічний коліт – вірусні чи бактеріологічні захворювання, шкідливі звички, спадковість, знижений імунітет. Хворий відчуває часті спазми, спостерігається зневоднення, апатичність, швидка стомлюваність.
• Діарея – виникає при отруєнні, кишкових інфекціях. У тяжких випадках може бути наслідком онкологічних захворювань, параметриту чи туберкульозу кишок. Симптоматика виникає через втрату прямою кишкою всмоктувальних функцій і відбувається екстрена евакуація рідини і мас, що скупчилися, навіть незначних. На інфекційне походження діареї вказує на підвищення температури тіла. За відсутності лікування та відновлення, у пацієнта різко знижується маса тіла, послаблюється імунітет, випадає волосся, шкірні покриви бліднуть.
• Неврогенний запор - виникає внаслідок психологічних причин, наприклад, незручно здійснити спорожнення, перебуваючи у відрядженні, туристичній поїздці. Некомфортне становище часто є причиною запору, наслідки тривалої помірності також погано впливають на стан здоров'я, позначаються ускладненнями.

Фізіологічна потреба людини в евакуації калових мас індивідуальна, але варіанти не виходять за межі природних, а саме - від 3 разів протягом доби до 3 разів на тиждень, за умови, що не виникає дискомфорту.

Причини

Список захворювань кишечника великий, але шляхи виникнення патологій відомі:

Частині патологій вдається уникнути дотриманням правил гігієни (інфікування, глисти), зміною способу життя (помірний спорт, піші прогулянки, відмова від шкідливих звичок, уникнення стресів), переглядом меню (незбалансоване харчування, відмова від частини продуктів), інші захворювання вимагають постійної терапії .

За лікуванням до фахівця

Терапію та діагностику необхідно довірити гастроентерологу. Існує ряд методів, які відповідають на запит пацієнта про те, як перевірити кишечник:

• КТ, МРТ, УЗД.
• Рентгенографія.
• Ректороманоскопії.
• Клінічний,
• Пальпація живота.

Після з'ясування причини порушень роботи кишечника, лікар призначає лікування з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта. Нормалізація способу життя та харчування - це перші кроки, спрямовані на відновлення функцій органу та загального стану здоров'я.

Значення руху

Перистальтика кишечника є важливою складовою здорової роботи органу. Що це таке? Це здатність кишечника до хвилеподібних скорочень, що сприяють нормальному просуванню вмісту від верхніх відділів до прямої кишки з наступною евакуацією за межі організму. Найчастішим наслідком порушення функцій скорочення кишечника є запор.

Послаблюють перистальтику самі причини, що негативно впливають роботу кишечника - малорухливий спосіб життя, вживання нездорової їжі, шкідливі звички тощо. У процесі діагностики гастроентеролог обов'язково зверне увагу на цю проблему і в міру терапії перистальтика кишківника також налагодиться. Для її стимулювання рекомендується переглянути меню на користь превалювання рослинної їжі, круп, скорочення кількості напівфабрикатів, виключення фаст-фуду, газованих та стимулюючих напоїв (міцний чай, кава, енерготоніки тощо).

Дієта на допомогу

Коригувати харчування та змінювати харчові звички доводиться більшості людей, які замислилися про те, як налагодити роботу кишечника. Якщо діагностика не виявила патологій та потрібна лише нормалізація функціонування, то фахівці рекомендують звернути увагу на лікувальний стіл №3. Його призначають при запорах, млявій перистальтиці кишечника, геморої, тріщинах.

Дієта виключає такі продукти:

• Насичені бульйони (м'ясні, рибні).
• Жирні сорти риби та м'яса, будь-які види копченостей та консервів.
• Кулінарні жири, тваринного походження.
• Деякі види круп – саго, манка, рис.
• Бобові, цибуля, гриби, часник, редька, редиска, ріпа.
• Яєчня, яйця зварені круто.
• Кондитерські вироби, здоби, шоколад.
• Гострі соуси, хрін, приправи, гірчиця.
• Тонізуючі напої - міцна кава, чай, какао.
• Айва, кизил, кисіль, чорниця.

Дієта для нормалізації роботи кишечника дозволяє вживання наступних продуктів:

• Овочеві бульйони та супи.
• М'ясні та рибні «другі» бульйони.
• Круп'яні супи на овочевому, слабкому м'ясному бульйоні.
• Крупи - пшенична, гречана, ячна, пшоняна. Каші варяться на воді з мінімальною кількістю солі.
• Овочі та городна зелень (кабачки, гарбуз, огірки, помідори, буряк, морква та ін.). Приготування на пару, відварювання, запікання. Білокачанна капуста, зелений горошок - тільки у відвареному вигляді, при непереносимості будь-якого виду овочів їх виключають із раціону. Картопля вживається в обмеженій кількості.
• М'ясо та риба нежирних сортів подається у запеченому, відвареному або приготовленому на пару вигляді. Допускаються молочні сосиски.
• Кисломолочні продукти – кефір, ряжанка, свіжий сир, вершки. Сметана додається до страв.
• Фрукти та ягоди вітаються у великій кількості. Вживати можна як свіжі, і сушені.
• Яйця в кількості до 2 штук на день (відварювання некруто, приготування на пару, білкові омлети).
• Натуральні солодощі - мед, пастила, мармелад, мармелад, конфітюр та ін.
• Хліб із пшеничного борошна 2 сорти вчорашньої випічки, а також зерновий, житній хліб. Бісквіт без просочення, галетне печиво.
• Вершкове масло - обмежене, олія для заправки страв.
• Напої – слабкий чорний та зелений чай, відвар із висівок (пшеничних) та плодів шипшини, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки.

Зразкове меню

Налагодити роботу кишечника при запорі, найпоширенішому порушенні функціонування ШКТ, допоможе збалансоване харчування.

• Салат зі свіжих овочів (за сезоном).
• Каша з вівсяної крупи або пластівців (виключити крупи швидкого приготування) на суміші молока та води (1:1).
• Вінегрет (при непереносимості виключити капусту).
• Нежирна риба, відварена або приготовлена ​​на пару овочі.
• Омлет, виготовлений на пару.
• або сухофрукти, неміцний чай з молоком, фруктовий сік.

Страви на 2-й сніданок:

• Яблуко чи груша
• Натерта морква або салат з тертого яблука з морквою та сметаною.
• Відварені буряки без заправки.
• Чай або відвар із шипшини.

Вибір страв на обід:

• Перші страви – овочевий суп, борщ, юшка на основі нежирної риби, борщ, буряк.
• Другі страви - філе курки парове, рагу з дієтичного м'яса та овочів, рубана яловичина (приготування на пару), тушкована курка та буряк, риба з овочами (паровий варіант).
• Десерт - натуральний мармелад, желе із ягід або фруктів/сухофруктів.

Полудень: чай із цукром, відвар/настій шипшини, сік із фруктів, запечене яблуко, асорті із сухофруктів.

Асортимент страв на вечерю:

• Овочеві голубці чи котлети.
• Каша гречана з додаванням молока.
• Філе курки з гарніром із сезонних овочів.
• Запеканка із сиру з сухофруктами.
• Чай, сік, відвар із пшеничних висівок.

Очищення кишечника – це ключ до нормального самопочуття, продуктивності, здоров'я. Крім дієти, рекомендується виконувати низку заходів:

• Вживання достатньої кількості рідини (розраховується за формулою: вага тіла х 0,03 = індивідуальна кількість води. Де 0,03 – 30 мл рідини на кожний кілограм тіла). У разі збільшення фізичного навантаження кількість рідини збільшується.
• Замінити каву, чай, газовані, алкогольні напої на вітамінні відвари та трав'яні чаї.
• Принцип харчування – дробовий (4-5 разів), маленькими порціями.
• Вранці, натще, випивати склянку теплої води. Їду здійснювати через 30 хв.
• На вечерю можна з'їдати кілька розмочених сухофруктів – чорнослив, курага, інжир.
• Два-три рази на тиждень потрібні заняття фітнесом. За відсутності можливості вітаються тривалі піші прогулянки інтенсивно.
• Обов'язкове дотримання загальних правил гігієни – миття рук перед їжею, після вулиці та відвідування місць загального користування.
• Свіжі овочі та фрукти перед вживанням ретельно мити та ошпарювати окропом (по можливості).
• Масаж живота, після ранкового пробудження, легкими круговими рухами за годинниковою стрілкою.

Ці прості методи стимулюють природне очищення кишечника, налагоджують роботу ШКТ, покращують загальне самопочуття.

Медична варта

З'ясовуючи, як перевірити кишечник та покращити його стан, ніколи не варто займатися самолікуванням. Усі препарати призначаються лікарем після ретельного дослідження багатьох показників. У завдання гастроентеролога входить знайти причину дисбалансу, що виник, і усунути її. Можливо, пацієнту потрібно дотримуватись певної дієти без застосування ліків, пребіотиків чи пробіотиків.

Зайве вживання проносних препаратів зі штамами мікрофлори можуть так само згубно вплинути на ШКТ, як і безконтрольний прийом будь-якого засобу. Зазвичай пацієнтам прописуються такі препарати до роботи кишечника:

• "Хілак-форте", "Ентеролептін".
• "Фітолак", "Фрутолак".
• "Лактувіт", "Колофорт".
• "Лактрофільтрум", "Депуракс".
• «Мукофальк», «Чеонгін» та ін.

Перш ніж приступити до прийому ліків необхідно звернутися до гастроентеролога за консультацією та діагностикою.

Ефективні народні засоби

Про те, як налагодити роботу кишківника, знає народна медицина. В арсеналі її засобів лише природні компоненти, більшість із них приймається у вигляді відварів, настоїв, чаю.

До популярних і доступних рецептів, за часом приготування та сировини, належать такі:

• Пшеничні висівки. Приймають у розпареному або сухому вигляді по 1 столовій ложці вранці (бажано натще).
• Насіння подорожника. Суху сировину розмелюють та приймають по 1 ст. ложці від 1 до 3 разів день за 20 хвилин до їди.
• Трави для покращення роботи кишечника – фенхель, аніс, м'ята, кора жостеру та аптечна ромашка. Складають збір із трав у рівних кількостях, заливають окропом, настоюють і проціджують. Приймають у теплому вигляді після їди протягом дня.
• Чай зі збирання плодів чорниці та черемхи. Сухі інгредієнти беруться у рівних кількостях, заварюються окропом. Чай процідити і приймати протягом дня після кожного їди.
• Завершувати день варто прийомом розмоченого чорносливу (3-4 плоди), можна випити воду, в якій розмочувалися плоди.
• Вранці корисно їсти вівсяну кашу із сухофруктами та горіхами.

Народні, медикаментозні та терапевтичні методи нормалізації роботи ШКТ повинні застосовуватись систематично та взаємно доповнювати один одного. Відновлення кишечника займає тривалий час, іноді потрібно витратити на реабілітацію не один рік.

6 способів, як налагодити роботу кишечника

• їсти більше клітковини як із аптеки чи супермаркету, і у складі фруктів і овочів;
• на голодний шлунок рекомендується пити сиру чи кип'ячену воду у ранковий період;
• ретельне пережовування їжі в ротовій порожнині - гарантія хорошого перетравлення їжі в шлунку та кишечнику;
• очищення організму від шкідливих речовин (спеціалізовані чаї, настої трав тощо);
• рекомендується вживати більше продуктів, які сприяють виділенню великої кількості жовчі (сметана, курячий жовток, варена морква та буряк);
• потрібно більше вживати фруктів (дині, кавуни);
• потрібно виділяти час для відпочинку та розслаблення;
• не допускати виникнення патологічних процесів у кишечнику та шлунку (запорів, проносів);
• рекомендується застосування медикаментозних препаратів (найбезпечнішими вважаються «Сенаде» і «Фітолакс»);
• скласти свій режим часу прийому їжі;
• Використовувати більше кисломолочної продукції.
• проводити спеціалізовані рухи для живота (масаж).

Як покращити травлення?

Налагодити роботу механізму, що вийшов з ладу, можна різними засобами, але виникає питання, чи будуть вони дієві? У домашніх умовах для активізації діяльності травлення можна вдатися до продуктів харчування, які є у кожного в холодильнику, і дотримуватися таких порад:

• Необхідно «витримувати» годинник після їди. Якщо Ви захотіли їсти раніше за встановлений термін, необхідно утриматися від того, щоб підкинути в рот нову порцію, адже це може призвести до збоїв у перетравленні їжі.
• Категоричні не можна переїдати, особливо перед сном.
• Забороняється прийом їжі через силу, коли їсти не хочеться, але людина змушує себе щось з'їсти.
• Необхідно поєднувати продукти тваринного походження та овочі (смажене м'ясо та тушковані овочі, курячі яйця та овочеві салати тощо).

Корекція живлення

Існує список продуктів, які необхідні нормалізації функціонування ШКТ. Його необхідно знати кожній людині, яка має проблеми із функціональним розладом системи травлення. Про деяких було сказано раніше (кисломолочка, сухі фрукти, каші, висівки), але доповнити цей перелік можна наступними продуктами:

• знежирене масло;
• свіжовижаті соки;
• шоколад із вмістом какао;
• фрукти (банани), ягоди (чорнослив, зливу);
• овочеві продукти (гарбуз та буряк багаті на клітковину).

Найдієвішим продуктом є кефір, особливо з підвищеною жирністю – 2,5%, 3%. Але не менш, оскільки знежирена «кисломолочка» не дасть потрібного ефекту.

Препарати для нормалізації роботи кишечника

• "Біфіформ" ("Біфідумбактерін"). Препарат позитивно впливає на перистальтику та моторику кишечника. Дозволяє активізувати непрацюючий орган травної системи рахунок мікроорганізмів, які є у його складі.
• «Ентерол». Засіб активізує роботу кишківника.
• «Лінекс». Препарат особливо популярний серед жіночої частини населення. Позитивно впливає стан кишечника. Підсилює його перистальтику та перетравлення харчових мас завдяки мікроорганізмам, що входять до його складу.
• «Хілак форте». Засіб позитивно впливає на роботу травного тракту.

Перед застосуванням будь-якого препарату для поліпшення роботи кишечника слід проконсультуватися з лікарем щодо наявності побічних ефектів та переносимості компонентів препарату.

Народні рецепти

• Хорошу дію на роботу кишечника надають. Попередньо їх розмелюють до отримання кашкоподібної маси та вживають у сирому вигляді вранці натще. Можна їсти протягом усього дня, але не більше 2-3 разів. Насіння подорожника покращує перистальтику кишечника та його роботу загалом.
• Висівки від пшениці. В основному купують сухі висівки, які вживають по столовій ложці 1 раз на день вранці на голодний шлунок.
• Для нормалізації функції травлення готують відвар трав анісу, м'яти, фенхелю, ромашки та кори жостеру. Беруть по 20 г усіх інгредієнтів, заварюють кип'яченою водою, проціджують і вживають протягом дня після їди.
• Роблять чай із плодів черемхи та чорниці. Слід змішати всі інгредієнти, залити кип'яченою водою та процідити. Вживати рекомендується після їди 3 рази на день.

Як нормалізувати роботу кишківника у дорослих?

• не відмовляти собі у туалетному режимі, якщо хочеться;
• намагатися ходити в туалет «по великому» у певний годинник (зробити для організму режим);
• повноцінно харчуватися (навіть на роботі не варто «перебивати» перекусами).

Як налагодити функціональність кишківника у дітей?

• рясне питво води, адже вона стимулює моторику шлунково-кишкового тракту;
• виключення чаю та кавових напоїв з питного режиму дитини;
• необхідно дотримання особистої гігієни (мити руки не тільки після вулиці, а й перед їдою);
• обов'язкова санітарна обробка (миття водою) овочів та фруктів перед вживанням;
• не рекомендується під час поганої роботи кишечника вживати солоні вироби, смажену їжу, ковбаси;
• потрібно проводити санітарну обробку м'яса та молочної продукції перед вживанням (найчастіше при високих температурах);
• не рекомендується дитині давати гаряче молоко.

Що робити при запорах?

• рекомендується відмовитися від шкідливих звичок та хворого харчування (гостра їжа, газовані та міцні напої);
• вживати велику кількість вітамінів чи біологічно активних речовин, переважно групи B;
• харчуватися потрібно 4-5 разів на день, але невеликими порціями (до раціону повинні бути включені екзотичні продукти, овочі, фрукти – персики, яблука, ківі, огірки, капуста тощо);
• можна випити касторової або вазелінової олії;
• відмовитись від медикаментів, які могли стати етіологічними факторами запору;
• якщо така ситуація виникла на тлі стресових ситуацій, потрібно пити заспокійливі препарати на основі трав;
• фахівці медичної області не радять сильно тужить при запорах, адже це може сприяти отриманню травм гемороїдального вузла та виникненню геморою.

При запорах можна застосовувати проносні засоби, наприклад, «Бісакодил», «Гутталакс». Перед вживанням обов'язково проконсультуйтеся з фармацевтом або лікарем.

З метою нормалізації роботи кишечника при запорах іноді вдаються до застосування. клізм. Вони дозволяють зняти запор та покращити стілець. Очищення клізмою проводять лише в крайніх випадках, тому що часте використання може пошкодити тонку кишку.

Як рідку складову використовують водуабо відвари трав:

• шавлії;
• деревію;
• ромашки;
• календули;
• евкаліпта.

Що допомагає при проносі?

Для цього існує своя методика, яка відрізняється від раніше описаних методів:

• рекомендуються обмеження в харчуванні (виключити вуглеводну та жирну їжу);
• не вживати прісне молоко;
• виключити з раціону клітковину;
• обмежити вживання прянощів.

Для стимуляції моторики кишечника при проносах рекомендується вживання сушених продуктів (родзинок, чорносливу тощо).

Як змусити працювати «ледачий» кишечник?

Що потрібно робити, щоб змусити працювати «ледачий» кишечник? Існує чимало методик активізації травної системи органів малого тазу. Багато способів було описано раніше (рух, медикаменти, масаж), але варто додати рекомендації, які дають лікарі саме при дискінезії:

• дієтотерапія (утримаються від вживання продуктів, насичених великою кількістю білків);
• гімнастика або йога (застосування спеціального комплексу вправ у стилі східної медицини або відвідування гуртків та секцій зі спортивними нахилами).

• активний рух як на вулиці, так і вдома (заряджання);
• відвідувати спортивні гуртки (фітнес, аквааеробіка);
• зменшити «сидячий» спосіб життя;
• правильно харчуватися.

Також читайте.

Усунути запор можна за допомогою збалансованого живлення, великої кількості води, відвар трав. При неефективності таких засобів допоможе клізма та спеціальні ліки (лактулоза та інші проносні)

Кожен бодай раз стикався з таким: довгі «засідання» в туалеті, неможливість повністю випорожнити кишечник, почуття тяжкості в животі та, можливо, метеоризм. З такою делікатною проблемою частіше стикаються люди, які неправильно харчуються та мало рухаються. Для здорового повноцінного життя корисно розуміти, як налагодити роботу кишківника при запорах.

Сучасні люди звикли харчуватися «на бігу», всухом'ятку. Віддають перевагу їжі швидкого приготування напівфабрикатам замість того, щоб самостійно готувати гарячі обіди. Близько 90% населення страждає на гастроентерологічні хвороби, у тому числі страждають і діти.

Особливо актуальна проблема – це констипація чи запор. Характеризується він відсутністю дефекації протягом двох діб. Супроводжується здуттям та болем у кишечнику. Іноді тривала затримка випорожнень може бути симптомом небезпечного захворювання.

Частота очищення кишечника залежить від способу життя людини, її харчування та звичок. Проблеми зі стільцем можуть виникнути з наступних причин:

• переважання в раціоні жирних та смажених страв;
• нестача рідини в організмі;
• стреси, неврози, депресії;
• гострі та хронічні захворювання органів травлення.

Поки причина запору не встановлена, самолікування неприпустимо — потрібна консультація лікаря. Хронічні форми захворювань порушують роботу імунної системи, погіршують стан покривів шкіри, знижують настрій. Прийом проносних не вирішує проблему, організм звикає по допомогу ззовні і після цього відновлення роботи кишечника неможливе без ліків.

Перша допомога при запорі

Препарати можуть швидко допомогти у разі нагальної потреби, але частий прийом проносних, а також їх передозування небезпечні. Кишечник почне «чекати» на штучну стимуляцію, і доведеться підвищувати дози ліків. З цієї причини використовувати медикаментозний засіб від запору можна лише тоді, коли інші методи не ефективні.

Щоб нормалізувати роботу кишківника при запорах, обов'язково з'ясувати причину порушення моторики.

Робота травної системи залежить від способу життя, харчування, функціонування нервової системи. Найчастіше відмова від шкідливих навичок, дотримання режиму дня, збалансоване меню вже дають позитивні результати. Тоді акт дефекації відбувається у певний час, не завдаючи пацієнту незручностей.

Є кілька простих правил, як нормалізувати роботу кишківника:

• виробити звичку відвідувати туалет в один і той же час;
• не придушувати природні позиви до дефекації;
• під час дефекації не відволікатися (кросворди, телефон тощо);
• постаратися уникати стресів.

На роботу кишківника дуже впливають негативні емоції. Вони викликають спазми мускулатури, запор та призводять до порушення серцевої діяльності.

Хронічного запору позбутися за тиждень не вийде. Для поліпшення травлення потрібна дисципліна та терпіння пацієнта. Необхідний комплексний підхід, у тому числі підбір медикаментів та схема лікування. Слід неухильно дотримуватись рекомендацій лікаря.

Медикаментозне лікування

Перш ніж вибрати проносне, слід спробувати відновити функцію кишечника без медикаментів. Для цього рекомендується збільшити кількість продуктів з грубими харчовими волокнами в раціоні, пити достатню кількість рідини не менше 30 мл на кілограм ваги. Більшість пацієнтів вдається позбутися запору протягом місяця за дотримання такого режиму.

Якщо ці способи не дають результату, пацієнту призначають проносні, що перешкоджають всмоктуванню рідини з кишечника. Харчова грудка залишається об'ємною і пухкою. Фекалії не травмують слизову оболонку кишечника, вони краще просуваються по системі ШКТ і виводяться без проблем. При тривалих хронічних запорах призначають препарати, які подразнюють стінки кишки та посилюють перистальтику.

Як проносні переважно препарати на основі лактулози. Вони мають м'яку дію, не викликають зневоднення. До цієї групи належать препарати Дюфалак, Нормазе. Кошти з лактулозою покращують власну мікрофлору, пригнічують патогенні мікроорганізми, їх можна приймати тривалий час.

Крім проносних засобів, комплексна лікарська терапія констипації включає пробіотики, гепатопротектори, антидепресанти.

Ферменти Панкреатин, Панзинорм, Фестал призначають, якщо у калі виявлені частинки неперетравленої їжі. Регулюють склад кишкової мікрофлори Хілак форте, Лінекс, Аціпол. З огляду на їх прийому відновлюється електролітний баланс і синтез вітамінів.

Якщо запор пов'язаний із порушеннями роботи печінки, до лікування додають гепатопротектори: Карсил, Лів 52, Есенціалі. Спазмолітики Мотиліум, Тримедат усувають метеоризм, нудоту, блювання, знімають біль. Вони підвищують тонус сфінктера та посилюють перистальтику кишечника.

Принципи харчування при запорі

Нормалізувати дефекацію не вийде без дотримання норм дієтичного харчування. Їда повинна проходити 5 разів на добу, невеликими порціями.

Перевагу віддають свіжим рослинним продуктам - у них багато корисної для перистальтики клітковини. Щоб запустити травлення та посилити скорочення кишкових стінок, потрібно підібрати страви, що мають жовчогінну дію. Їх можна їсти, якщо немає запальних процесів та каменів у жовчному міхурі.

Що є вранці

До сніданку можна з'їсти 2 яблука, випити склянку гарячої (40 °) води з двома чайними ложечками меду або порцію (200 мл) теплого соку яблучного. Напередодні промивають чорнослив, потім замочують у холодній питній воді. Перед сніданком випивають отриманий настій та з'їдають фрукти.

Прийом їжі повинен починатися стравою зі свіжих овочів, багатих на харчові волокна. Можна вибрати один із запропонованих салатів:

• очисний - капуста, буряк, морква;
• легкий – яблуко з морквою та селера;
• салат із сирого буряка;
• капустяний мікс - білокачанна, брюссельська, кольрабі.

Салати можуть бути і з одного виду капусти, наприклад, цвітна або броколі. Їх заправляють оливковою олією, додаючи трохи оцту та соєвого соусу. Присипають зеленню, нарізаними горіхами, для додання смаку додають яблуко, огірок чи помідор.

Як харчуватися вдень

При запорах пацієнту призначається дієта №3, можна скласти дуже різноманітний та смачний раціон. Для нормалізації випорожнень підвищують кількість клітковини в денному меню. Щодня необхідна перша гаряча страва – підійдуть овочеві та круп'яні супи, борщі на другому бульйоні. Корисні різноманітні каші, у яких можна додавати свіжі фрукти.

Варто урізноманітнити раціон нежирними сортами м'яса та рубаними виробами з них, пюре, рагу та котлетами з овочів.

Хліб пшеничний підсохлий, житній, з висівками, а також зернові хлібці та сухе печиво також дозволені. У щоденному меню обов'язкові кисломолочні продукти, особливо корисно при дисбактеріозі. А також дозволено два яйця некруто на день або паровий омлет, практично всі фрукти та ягоди за винятком дині та кавуна. У помірних кількостях використовують вершкове та рослинне масло, негострий сир.

З меню видаляють висококалорійні продукти – це здоби, фастфуд, алкогольні напої. Щоб не перевантажувати організм, виключають важкі, незнайомі та екзотичні продукти. Сало та тугоплавкі жири, вершки, жирну сметану та морозиво їсти не рекомендується. Слід відмовитися ще й від копченостей, продуктів із консервантами, барвниками та ароматизаторами.

Закріплювальні продукти

Є певний перелік їжі, що зміцнює кишечник. Це крохмалисті страви – манна та рисова каша, картопля. Киселі всіх видів. З ягід це кизил, аґрус, виноград, чорниця. З напоїв «зміцнює шлунок» незбиране молоко, какао. Такі ж властивості мають зелені банани, груші.

Питний режим

Дієта працює ефективно лише за дотримання питного режиму. Щоб контролювати споживання рідини, було простіше, зранку потрібно наповнити пляшку необхідною кількістю питної води і постаратися випити її протягом доби.

Перша склянка – відразу після сну. Для нормалізації стільця при запорах потрібно вживати півсклянки води щогодини, бажано між їдою. Дозволено мінеральну воду без газу, корисні свіжі соки, трав'яні настої, відвар шипшини. Від кави, міцного чорного чаю краще відмовитись.

Висівки при запорах

Для боротьби із запором можна вживати висівки, краще житні чи кукурудзяні. Це відходи зернового виробництва, вони містять велику кількість харчових волокон, що стимулюють перистальтику.

Висівки запарюють і з'їдають вранці до їди не більше 70 г, запиваючи склянкою води.

Кількість висівок, тривалість їхнього використання визначає лікар. При запальних захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту такий метод протипоказаний.

Для покращення роботи кишечника вранці можна з'їсти ложку лляного насіння, запиваючи водою. Їда дозволяється через півгодини.

Фізична активність

Малорухливий спосіб життя призводить до зниження м'язового тонусу, слабшають як м'язи живота, а й кишечника. Щоб цього уникнути, потрібні посильні, але регулярні навантаження. Можна зайнятися бігом, плаванням, фітнесом чи аеробікою.

Підібрати комплекс вправ допоможе лікар ЛФК. Краще не займатися цим самостійно, оскільки оптимальний набір рухів залежить від віку пацієнта, ваги та фізичної підготовки.

1. У положенні лежачи 1 хвилину втягувати і випинати живіт.
2. Таку ж вправу виконати одному й іншому боці.
3. Рух ногами імітуючи їзду на велосипеді.

Для боротьби із хронічним запором обов'язкова ранкова зарядка. Щоб покращити кровообіг у ділянці кишечника, достатньо робити нахили, присідання, біг на місці. Корисна їзда велосипедом або просто прогулянка пішки.

Народні рецепти

Можна скористатися і народними порадами. Послаблюючу дію мають рослинні олії:

• оливкова;
• лляне;
• вазелінове;
• рицинова.

Їх приймають вранці натщесерце, але не більше трьох днів. Для відновлення роботи кишечника готують відвари таких трав, як сенна, звіробій, ромашка, шавлія. Можна використовувати кожну рослину окремо чи приготувати лікарський збір.

Для активізації перистальтики використовують засіб, що складається з кореня аїру та валеріани, кори жостеру, перцевої м'яти, листя кульбаби та кропиви.

Дві столові ложки лікарського збору поміщають у термос та заливають 800 мл окропу. Витримують кілька годин, п'ють по півсклянки за 30 хвилин до їди.

Для покращення метаболізму готують кашку з 300 г стебел алое та 500 г меду, додають 0,5 л червоного вина. Суміш вживають по чайній ложці протягом тижня. Потім столову ложку тричі на день за півгодини до їди. Курс лікування два тижні, за потреби можна продовжити до місяця.

Хороший ефект при тривалому запорі має масаж. Щоб покращити перистальтику, живіт погладжують за годинниковою стрілкою, без натиску протягом хвилини. Потім роблять розтирання та розминання. Масаж краще проводити вранці та ввечері. Можна стимулювати роботу кишківника, щодня масажуючи мізинці рук.

Якщо запор - явище постійне, має болісний характер, застосовують клізму.

Коли потрібна термінова допомога, клізму роблять з гіпертонічним розчином; олійну - якщо запор слабо виражений. Гарний ефект дає мікроклізму. Мікролакс від запору підходить для всіх вікових груп. Вона проста та зручна у використанні. Ліки активізують приплив рідини до кишечника, калові маси стають м'якими, і процес дефекації починається через 15 хвилин.

Твердий стілець, болісна дефекація, запор - все це говорить про порушення в організмі. Потрібно вчасно реагувати на подібні сигнали, інакше запор може призвести до серйозного захворювання. Із запором можна впоратися самостійно, але необхідне бажання, наполегливість та дисципліна. А якщо переглянути життєві підвалини та звички, вийде зовсім уникнути подібної проблеми назавжди.

Для нормального функціонування травної системи людина має забезпечити постійне постачання здорового, правильного харчування. Найкорисніші продукти для кишечника – натуральні, рослинні, без надмірної кількості додаткових інгредієнтів, із мінімальною термічною обробкою.

Частина продуктів шкідлива для здоров'я, а деякі можуть сприяти одужанню від кишкових недуг.

Особливість продуктів

Забезпечення якісної, ефективної роботи кишечника можуть надати такі групи продуктів:

• Овочі, фрукти, ягоди, багаті на клітковину. Натуральні вироби (наприклад, соки) з перерахованих вище інгредієнтів без цукру та консервантів.
• Висівки, цільнозернові крупи (що пройшли мінімальну обробку, не втратили корисних властивостей зерна).
• Білкові продукти: м'ясо, риба, бобові. Білок – основний будівельний матеріал нашого організму. Недостатнє споживання білка погіршує загальний стан, несприятливо впливає на всі системи організму.
• Кисломолочні продукти із низьким відсотком жирності. Оптимальний показник жирності – 3-5%. Цілком знежирені продукти важко засвоюються організмом, тому їх вживання рекомендується обмежити.

Основною діючою речовиною їжі, що впливає на процес травлення, є клітковина. Вона наповнює шлунок, змушуючи нас відчувати ситість, механічно впливає на рецептори, стимулює моторику товстої кишки, печінки (що, у свою чергу, стимулює її очищення).

Вживання здорової їжі відбивається як на травленні, а й у всьому організмі. Поліпшується стан шкірного покриву, зміцнюється нервова система, покращується фізичний стан. Усі органи збагачуються сприятливими речовинами, що стимулює їхню роботу.

Навіть ті продукти, які корисні організму, можуть мати патогенний вплив при неправильному харчовому споживанні. Необхідно дотримуватися принципів дробового харчування: вживати невеликі порції їжі за рівні проміжки часу (через кожні 2-3 години). Максимальна кількість порцій на добу – близько 7-ї. Організм не повинен бути перевантажений їжею, але не повинен відчувати голод.

При дотриманні правил раціонального харчового споживання пацієнт може забути про багато хвороб, проблеми, пов'язані з ШКТ (захворювання печінки, жовчнокам'яна патологія, тяжкість у шлунку та інше).

Перелік корисних продуктів, що стимулюють роботу кишечника

Кисломолочка

Вживання кисломолочних продуктів рекомендується профільними лікарям нутріціології та дієтології. Термін зберігання таких продуктів малий (через корисну мікрофлору, що знищує патогенне середовище), тому необхідно ретельно контролювати термін придатності споживаних товарів. Найкращим способом приготування вважається самостійне (без домішок, консервантів, підсилювачів смаку, ароматизаторів).

Правило споживання: краще вживати молочні продукти окремо від фруктів, хлібобулочних виробів, солодощів. Фахівцями доведено несприятливий вплив фруктової кислоти на кисле середовище, що знижує якість та ефективність продуктів.

Клітковина

Продукти з клітковини кріплять випорожнення, нормалізують роботу ШКТ, покращують загальний стан організму. Продукти з високим вмістом елемента:

• фрукти: банан, яблуко, груша, слива, інжир, чорнослив, сухофрукти;
• овочі: буряк, гарбуз, капуста, морква;
• висівки, житній хліб.

Клітковина складається із складних вуглеводів (елементи, що благотворно впливають на ШКТ, але не піддаються розщепленню). Після потрапляння до травного тракту він очищає кишечник від забруднень, залишків їжі, зміцнює стілець і виходить природним шляхом. Вживання продукту благотворно позначиться стан печінки, жовчних проток.

Різновиди:

• Пектін. Підходить для пацієнтів, які страждають на цукровий діабет. Пектин зменшує всмоктування цукру та виводить холестерин з організму.
• Камеді. Має аналогічні властивості з пектином. Найкращі продукти, що містять найбільшу кількість камеді: вівсяна крупа, боби.
• Лігнін. Кріпить випорожнення, збільшує швидкість засвоюваності їжі, пов'язує жовчні кислоти. Джерела лігніну: полуниця, неочищені злаки, баклажани, редис, горох.
• Целюлоза (геміцелюлоза). Кріпить випорожнення, є профілактикою запорів, прискорює метаболізм. Джерела: біле борошно, перець, молодий горох, броколі, висівки, цілісні злаки, яблука, огірки.

Максимальна кількість вживаного препарату на день - 30 грам. Збільшення дозування має бути поступовим і узгодженим з лікарем.

Напої

Під напоями немає на увазі соки з високим вмістом цукру, газована вода або алкоголь. Подібні продукти мають бути назавжди виключені із щоденного раціону людини. Корисні напої:

• очищена вода (оптимальна кількість споживаної рідини на добу – 2 літри);
• овочеві та фруктові соки (приготовлені власноруч, без додавання несприятливих елементів);
• домашній квас;
• домашня сироватка.

Холодні страви

Холодні страви є важливою частиною раціонального харчування. Вони сприятливо впливають на кишечник, печінку, інші органи ШКТ (допускається вживання натще перед основним споживанням їжі). Рекомендована температура: 15-17 градусів. Найкращі страви, які корисні для кишечника, печінки, всього організму:

• буряк;
• натуральне морозиво без ароматизаторів та цукру;
• окрошка;
• натуральні корисні напої;
• заливні страви.

Фрукти/"правильні" солодощі

Найчастіше ми споживаємо шкідливі солодощі із великим вмістом цукру, жиру, непотрібних хімічних компонентів.

Корисна альтернатива солодощам, яка не вплине на роботу організму:

• підсолоджувачі: мед, тростинний цукор;
• фрукти: виноград, курага, чорнослив, солодкі яблука, сливи, фініки, груші, диня, абрикос, аґрус, чорниця, персик, інжир.

Продукти, що сприяють очищенню

Нижче наведено перелік продуктів, які найчастіше використовуються для лікування, очищення кишечника (печінки, жовчних проток, всього ШКТ).

• Жовчогінні продукти. Для терапії різних патологій ШКТ застосовуються жовчогінні продукти у сирому вигляді: вершки, яєчний жовток, олію. Виділяють особливу групу жовчогінних прянощів, які надають користь кишечнику та печінці: фенхель, коріандр, кмин.
• Рослинні продукти: натуральні овочеві соки, домашній квас, сироватка з молока, висівки, сухофрукти, цільнозернові крупи та боби.

Щоб їжа впоралася з лікуванням патології, хвороби, покращила та очистила організм, необхідно правильно її споживати. Відмова від дотримання правил дробового харчування не забезпечить якісної роботи організму загалом.

Перелік шкідливих продуктів

• Заборонені способи приготування: смаження на олії, маринування, приготування у фритюрі. Заборонено використовувати надмірну кількість спецій.
• Фастфуд: гамбургери, газування, солодощі.
• Хлібобулочні вироби із додаванням дріжджів. Допустимо вживати невелику кількість виробів з кукурудзяного, вівсяного, гречаного борошна.
• Занадто велика кількість білка. Як уже зазначалося раніше, білок – один із найважливіших будівельних матеріалів для організму. Але його надмірне вживання стимулює процеси бродіння, гниття, розкладання. Оптимальна доза білка – 1,5-2 грами на 1 кілограм ваги людини.

Необхідно пам'ятати, що на додаток до правильно підібраних продуктів необхідно дотримуватися питного режиму і принципу дробового харчування.

Як налагодити роботу кишківника при запорах в домашніх умовах? Це питання найчастіше турбує людей, які звикли харчуватися нерегулярно або тих, хто веде сидячий спосіб життя. Але це не єдині можливі причини порушень у роботі ШКТ. Чому в одних людей кишечник працює як годинник, а інші змушені вдаватися до стимулюючих засобів? Справа тут лише у харчуванні чи є ще причини, про які ми звикли не замислюватися? Як налагодити роботу кишківника вдома? Ось питання, відповіді на які ми шукаємо у цій статті.

Чому виникають запори?

Незважаючи на те, що кожна людина особлива і біоритми кожного унікальні, є загальні норми, що свідчать, що періодичність випорожнень повинна залишатися в діапазоні від кількох разів на день до одного разу на 2-3 дні. Якщо у вас відсутня дефекація більше доби, але ви почуваєте себе добре, і вас ніщо не турбує, краще не робити жодних активних дій і просто почекати. Якщо ж евакуаторна функція кишечника не виявляється більше 3 діб - це запор, залишати поза увагою який не можна.

Виникнення проблем у роботі кишечника неможливо згаяти. ШКТ відразу сигналізує про неполадки появою болю, метеоризму, спазмами або здуттям.

Щоб ефективно вирішити проблему та зрозуміти, як налагодити роботу кишечника при запорах у домашніх умовах, слід «звернутися до першоджерел», тобто зрозуміти, у чому причина його виникнення.

Після надходження їжі в кишечник нервові закінчення у його стінках активізуються та стимулюють рухи м'язів – перистальтику. Чим більше їжі, тим активнішою буде перистальтика. Але інколи система дає збій. Чому це відбувається:

1. Якщо кількість їжі, що перетравлюється, занадто мала, залишки можуть накопичуватися в прямій кишці, розтягуючи її і провокуючи запор.
2. Так само причиною запору може стати дисбактеріоз або неправильне харчування: недостатня кількість води, клітковини, зловживання солодким, напоями, що містять кофеїн, фастфудом.
3. Крім того, можливе виникнення механічних перешкод у кишечнику – поліпів, пухлин, кіст.
4. Медики виділяють також психологічні причини запорів: стрес, перевтому, різку зміну режиму.
5. Іноді біль при дефекації може спричинити розвиток хронічної запору. Якось відчувши біль, людина підсвідомо блокує позиви, щоб не допускати повторення неприємних відчуттів.
6. Нерідко запори трапляються у вагітних. На ранніх термінах причиною може стати зневоднення через токсикоз та блювоту. Надалі у справу вступають природні механізми захисту плода. В організмі майбутньої мами виробляються гормони, що розслабляють матку та прилеглі м'язи, що також сприяє появі запорів.

Що можна і що не можна їсти при запорах?

Доведено, що на роботу кишечника впливає не лише кількість їжі, а й якість раціону:

1. При рослинному харчуванні дефекація зазвичай відбувається кілька разів на добу (2-4 рази)
2. При змішаному раціоні (м'ясо-рослинному харчуванні) спорожнення кишечника відбувається часто один раз на добу.
3. При харчуванні переважно тваринною їжею евакуаторна функція кишечника активізується раз на 2-3 дні
4. При голодуванні стілець може бути відсутнім до 5-6 днів без виникнення неприємних відчуттів

Щоб активізувати перистальтику, обов'язково слід пити достатню кількість води і є продукти, багаті на клітковину.

Багаті клітковиною продукти:

• Цільнозерновий хліб
• Висівки
• Груші, яблука у шкірці
• Грейпфрут
• Малина
• Чорнослив
• Кабачки
• Авокадо
• Буряк
• Морква
• Листова капуста
• Чорні боби
• Сочевиця
• Соєві боби

Солодощі (зокрема мед), фастфуд, газовані напої, алкоголь слід виключити.

Як дорослому налагодити роботу кишківника народними засобами?

На форумах в інтернеті є чимало порад та відгуків про те, як налагодити роботу кишечника дорослому при запорах у домашніх умовах. Ми вибрали для вас найбільш ефективні способи:

Фізичні вправи

Недостатня активність погано впливає як видимі м'язи, а й у внутрішні м'язи. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, не дивуйтеся, що і кишечник почне «лінуватися».

Корекція раціону

Розбавте своє меню овочами, продуктами із цільнозернового борошна, зменшіть кількість солодкого, виключіть фастфуд. Дуже корисним при хронічних запорах буде хоча б тимчасове вилучення тварин продуктів із раціону. Вегетаріанська дієта - один із найефективніших засобів профілактики запорів.

Використання проносних трав - сенни, кори жостеру, олександрійського листа і т.д. Звичайно, це натуральні засоби, але важливо пам'ятати, що фітопрепарати можуть викликати залежність. Тому вони підходять лише для епізодичного використання.

Багато хто відчував на собі ефективність вазелінової олії при лікуванні запорів. Справді, ця речовина вважається одним із найкращих засобів при запорах. Чисте вазелінове масло не всмоктується кишечником і не має шкідливих для організму властивостей, так що давати його можна навіть дітям. Для дорослого доза 1-2 столові ложки буде цілком достатньою.

Крім вазелінової олії, хороший ефект дає прийом будь-якої рідкої рослинної олії натще.

Якщо жоден із описаних методів не дав результату, варто спробувати зробити клізму. Наприклад, для масляної клізми треба взяти 50-150 мл будь-якої рідкої олії, підігріти до температури тіла і ввести спринцювання в пряму кишку. Полежати 10-20 хвилин, щоб масло встигло розподілитися по кишечнику і змастити калові маси. В ідеалі олійну клізму краще робити на ніч. Тоді вранці ви зможете без проблем сходити до туалету.

Хорошим ефектом вирізняються і соляні клізми. Для неї вам потрібно зробити 10% розчин кухонної солі. Отриманий розчин підігрівають до комфортної температури та вводять через задній прохід за допомогою груші. Вже через 15-20 хвилин вода пом'якшить калові маси в кишечнику та дефекація стане можливою.

Перш ніж робити клізми, переконайтеся, що у вас немає тріщин анального проходу, геморою, кровотечі в органах шлунково-кишкового тракту, запалень прямої кишки, ерозій стінок кишечника – всі ці стани є прямими протипоказаннями для клізм.

Прийом проносних на ніч – також популярний спосіб усунення запорів. Найкраще використовувати препарати на рослинній основі, тобто ті, до складу яких входить сенна або інші проносні рослини. Почніть із найменшої дози, і якщо протягом 2-3 днів прийому запор не пройде - зверніться до лікаря.

Домашні засоби від запору для дітей

Статті про те, як налагодити роботу кишечника при запорах дитині в домашніх умовах, нерідко забувають попередити своїх читачів, що починати треба з м'яких і щадних засобів.

Крім того, якщо дитина почувається добре, не скаржиться на нудоту або біль у животику, не вередує і добре їсть, ніяких дій робити не варто.

Якщо необхідність лікувати запор все ж таки виникла, спочатку спробуйте зробити малюкові легкий масаж живота: круговими рухами масажуйте живіт всією долонею за годинниковою стрілкою.

Другий нешкідливий спосіб позбавлення від запору – тепла розслаблююча ванна. Багато батьків зауважують, що дітки часто випорожнюються під час купання – це пов'язано саме з розслаблюючою дією теплої води.

Давайте дитині пити багато рідини, корисним буде несолодкий відвар шипшини або кукурудзяний рилець.

Прийнято вважати, що ягоди чорниці мають скріплюючу дію. Але це справедливо тільки по відношенню до сухої чорниці. Свіжі (заморожені) ягоди сприяють хорошому травленню та нормалізують стілець при запорах.

Якщо зовсім нічого не допомагає і ви бачите, що малюк почувається погано (плаче, відмовляється від їжі, скаржиться на біль у животі, виглядає блідим і втомленим), можна дати дитині випити трохи рідкої олії - касторової, оливкової, вазелінової, соняшникової, лляної. (Достатньо буде 1 столової ложки).

Позбутися запору допомагають продукти, багаті калієм: чорнослив, інжир, родзинки, курага. Їх можна їсти сирими або зварити з них компот (відвар).

Мікроклізми або проносні свічки також нерідко фігурують як засоби лікування запорів, проте використовувати їх потрібно тільки в крайніх випадках. Найчастіше дитині достатньо випити на ніч склянку кефіру і з'їсти пару ложок розпарених родзинок або чорносливу, щоб до ранку проблема запору зникла сама собою.

Як бачите, налаштувати роботу кишечника при запорах у домашніх умовах цілком реально. Для цього потрібно лише розібратися у причинах виникнення проблеми та усунути «спускові гачки», які знижують перистальтику кишечника і перешкоджають нормальній реалізації евакуаторної функції ШКТ.