Обтирання мокрим рушником для схуднення. Як правильно проводити обтирання

Загартовування організмудопоможе захиститися від зимових застуд, а також підвищити опірність організму до вірусним інфекціям. До речі, даний методвідомий людству ще з давніх часів. Історія підтверджує, що перші відомості про гартування організму відомі нам з індійського епосу Рігведа (це приблизно 1500 до н.е.), а згодом – відомий лікар Гіппократ агітував до цього корисного заняття. Справа в тому, що здорово підвищує стійкість нашого організму до небажаним наслідкамхолоду та спеки, а також зниженого атмосферного тиску та сонячної радіації.

Отже існують такі основні способи загартовування:

• загартовування повітрям,
• процедури водні, до яких належать: обтирання рушником, обливання водою, контрастний душ, купання в природних водоймах, а також у басейнах та морській воді,
• ванни сонячні,
• зимове обтирання снігом,
• ходіння по ранковій росі босоніж,
• моржування - тобто, купання взимку у водоймах,
• відвідування лазні, сауни з купанням у холодній воді.

Найактуальнішим літнім видом є загартовування сонцем. Насамперед, це сонячні ванни, які «приймаються» легко та зручно, наприклад, у пасивному стані. Тобто ви можете спокійно відпочивати, лежачи на пісочку. А бувають сонячні ванни і в активному стані, коли Ви прогулюєтеся пляжем або граєте у волейбол.

Загартовування водою– це, мабуть, найвідоміший вид загартовування, до якого належать умивання та обливання водою (холодною!), а також обтирання рушником та контрастний душ.

За рекомендаціями фахівців почати корисно в літній період. Так Ви максимально убезпечите організм від свого роду стресу, оскільки все нове (раніше невипробуване) наш організм повинен сприймати поступово і в умовах, що щадять. Ну і, звичайно, влітку краще почати, тому що холодною зимою морально важко змусити себе «подружитися» з холодною водою. А ще, що важливо, неправильне (поспішне) загартовування взимку може спровокувати застудні захворювання. Тому якщо Ви вирішили оздоровитися, то почніть гартування свого організму влітку, поступово збільшуючи рівень складності, і таким чином підготуйте організм до зимових процедур.

Приклади простого загартовування:

Обтирання

Проводити обтирання бажано при температурі не нижче 18°С. Для початку потрібно змочити рушник або шматок тканини (природно, натуральної) у холодній воді, потім досить швидкими рухами слід обтирати спочатку руки, потім верхню та нижню частинутулуба. Після мокрого обтирання необхідно швидкими рухами обтерти тіло сухим рушником.

Загартовування ніг

Цей метод ідеально підходить людям, у яких спостерігається схильність організму до частих простудних захворювань (ГРЗ). Отже, Ви повинні ввечері приблизно за годину до сну опустити Ваші ноги до середини гомілки на 3 хвилини в прохолодну воду. Бажано починати з температури десь 37-38°С, поступово (кожні 2 дні) знижуючи її на 1°С. Таким чином вже через 2-3 місяці сміливо можете занурювати ноги у крижану воду. Важливий момент: якщо трапиться так, що Ви застудилися в процесі загартовування, слід негайно припинити дані водні процедури (хоча б на три дні), а потім знову почати з тієї температури, на якій Ви зупинилися перед застудою.

Важливо звикати до процедури контрастного душу поступово. Для цього в перші два тижні слід приймати душ комфортабельної температури. Згодом зробіть один контраст і приблизно 5-10 сек. стійте під холодною водою. Далі поступово за два тижні переходьте на два, а пізніше – на три контрасти.

Пропонуємо Вам приклад контрастного душу:

1. Тепла вода - час перебування: 20-40 секунд.
2. Вода гаряча (комфортна температура) – час перебування 30 секунд-1,5 хвилини.
3. Вода холодна - час перебування: 20 секунд -1 хвилина.
4. Вода гаряча – час перебування: 20-40 секунд.
5. Вода холодна – час перебування: 1 хвилина та більше.

Загартовування

Користь від загартовування організму у тому, що з цієї процедури використовуються природні чинники, такі як повітря, вода, сонце.

Внаслідок регулярного загартовування в організмі людини відбуваються реакції звикання, які сприяють розширенню діапазону, що допомагає переносити коливання зовнішньої температури. Як результат, людина загартована добре переносить охолодження, а ще у нього сильно підвищується стійкість організму до нестачі кисню (гіпоксії).

На переконання фахівців, процес терморегуляції є оперативним реагуванням судин у разі охолодження або навпаки – перегрівання організму шляхом їх звуження/розширення, що у свою чергу призводить до обмеження (або підвищення) тепловіддачі. Тому за різних зовнішніх температур дотримується ідеальний баланс між тепловіддачею і теплопродукцією.

Крім вищезазначеного, загартовування сприяє нормалізації нашої нервової системи, зміцнюючи її. А ще позитивно підвищується стійкість нашої емоційної сфери, завдяки чому ми стаємо більш стриманими та врівноваженими. Також відзначається підвищена витривалість нашого організму, покращується його працездатність та настрій загалом.

При загартовуванні Потрібно врахувати наведені нижче умови.

• Поступовість проведення процедури, тобто від простого – до складного

Погодьтеся, купатися в ополонці або ходити по снігу босоніж - це випробування більш ніж серйозне для нашого непідготовленого організму. Ми маємо прислухаючись до наших відчуттів. Тому в процесі гартування холодною водою необхідно поступово знижувати температуру і збільшувати тривалість процедури. Врахуйте: загартовуватися потрібно безперервно щодня. Організуйте свій час так, щоб гартування увійшло в корисну звичку, таку ж як умивання вранці та чищення зубів. Не дозволяйте хвилинним слабкостям перемогти Вас! Якщо Ви зробите перерву, то Ваші придбані захисні реакції ослабнуть (або взагалі повністю втратяться), тоді Вам доведеться почати все заново. Тому, Ви повинні проводити загартовування організму не зрідка, а регулярно, тому що цей процес сприяє виробленню умовних рефлексів. Краще загартуватися щодня хоча б по кілька хвилин, ніж 1 раз на тиждень по годині – у такому разі видимого ефекту не буде.

• Стан здоров'я

Коли вибиратимете метод загартовування, Врахуйте Ваш вік, режим дня, стан здоров'я, а також умови кліматичні. Ознаками того, що обрана схема загартовування Вам не підходить, є зниження апетиту, нічне безсоння, нервова дратівливість. Для початківців ідеальним способом загартовування є контрастний душ, тобто дві хвилини гарячої водипотім - 5-10 секунд холодної води. Повторити цей цикл потрібно приблизно 10 разів і закінчити холодною водою. Якщо трапиться так, що гартування буде важкою для Вас процедурою, то можете спочатку замінити обливання обтиранням холодним рушником.

• Кліматичні умови

Перед початком загартовування необхідно враховувати погодні умови Вашого регіону. Для мешканців різних міст інтенсивність загартовування неоднакова, тому що саме температурні умови місцевості формують певний рівень чутливості організму, а також його стійкість до охолоджування.

• Спосіб життя

Важливо дотримуватись раціонального режиму дня, відмовившись від шкідливих звичок. Справа в тому, що недотримання режиму, неповноцінний сон, неправильне (нерегулярне) харчування, часте переїдання, «лінивий» відмова від фізичної ранкової зарядки не дозволять досягти бажаного ефекту загартовування. Врахуйте: вживання алкоголю та куріння із гартуванням НЕСУМІСНІ! Шкідливі звичкипровокують протилежну реакцію. Наприклад, алкоголь сприяє розширенню периферичних кровоносних судин, а це вагомо збільшує тепловіддачу. Саме загартовування сприяє звуженню периферичних судин, як реакція у відповідь на охолодження. Звичка тютюнопаління значно шкодить кровообігу в організмі людини, що погіршує охолодження.

Подбайте про своє здоров'я, почніть загартування сьогодні, не відкладайте корисні звички на потім! Якщо зможете перемогти свою лінь і правильно організувати процес загартовування організму, то впевнено зустрінете морозну зиму! Таким чином благополучно позбавтеся простудних захворювань, і навіть зможете взяти участь у хрещенському купанні!

Обтирання можна розпочинати з п'ятимісячного віку. Це досить ніжна та найпростіша водна процедура. Дітей більше раннього вікупотрібно підготувати до обтирання водою, для чого протягом 7-10 днів їх тіло розтирають рукавичкою з фланелі. Спочатку розтирають руки та ноги у напрямку до серця, потім шию, груди, живіт, спину. Обтирання водою проводять зазвичай вранці після пробудження, використовуючи при цьому край рушника, змоченого водою і віджатий.

Відразу після обтирання якоїсь частини тіла її розтирають до легкого почервоніння сухим м'яким рушником і лише після цього приступають до обтирання наступної ділянки. Вся процедура повинна проводитися 3-5 хвилин.

Починають обтирання водою, підігрітою до 35-36 °. Через кожні 5-7 днів її знижують на 1° і доводять для дітей першого року життя до 28-30°.

Обтирання дітей дошкільного віку починають з температури води 32-33 °, поступово доводячи її до кімнатної температури, але не нижче 16-17 °. Температура повітря в приміщенні під час процедури повинна бути не нижчою за 20°. Іноді у воду, якою користуються для обтирання, додають кухонну сіль(З розрахунку одна-дві чайні ложки на склянку води).

Якщо ж з якоїсь причини відбулася невелика перерва у прийомі процедури, то її відновлюють із тієї ж температури води, яка була при останній процедурі. Після тривалої перерви обтирання відновлюють з більш високої температуриводи.

Для школярів початкова температура води при обтиранні повинна бути 28-30 °, а кінцева - 15. Обливання для загартовування дітей

Обливання, які можна проводити з однорічного віку, приступають після попередньої підготовки дитини обтиранням протягом двох-трьох тижнів.

Обливання роблять так, щоб вода широким потоком стікала по тілу. Голову при обливанні не потрібно змочувати, тому що навіть при ретельному її витиранні волосся залишається деякий час мокрим і випаровування води може викликати охолодження тіла. Тривалість обливання - 1-2 хвилини. Після закінчення процедури дитину витирають рушником та розтирають тіло до легкого почервоніння.

Дітей у віці від одного до трьох років починають обливати водою температурою 35-36 °, знижуючи її через кожні п'ять-сім днів на 1 °; для дворічної дитини остаточна температура буде 25-28°, а для трирічної - 24-25°. Дошкільнятам температуру води можна знизити до 20-22 °, а дітям шести - восьми років - навіть до 18 °.

Обливання виробляють із лійки, глечика або відра. 16 ° (кожні два-три дні температуру води треба знижувати на 1 °).

Проведення повітряних ванн корисно поєднувати з гімнастичними вправами, рухливими іграми. Найбільш сприятливий час прийому повітряних ванн – період між 8 та 18 годинами. Приймати їх треба не раніше, ніж через 1,5 години після їжі.

Не можна приймати повітряні ванни до ознобу. При перших ознаках охолодження (поява "гусячої шкіри", тремтіння губ) або млявості повітряну ванну треба припинити і швидко зігріти дитину. Після прийому повітряних ванн дитина повинна бути веселою і бадьорою.

Що таке загартовування – це оздоровча система, що підвищує захисні сили організму до несприятливих метеорологічним чинникам. Під гартуванням розуміється ряд гігієнічних заходів, проведення яких пробуджують власні сили організму, що забезпечує оздоровлення.

Фізіологічні засади загартовування: в основі лежить тренування терморегуляторної системи людини, відбувається вдосконалення механізмів утворення та віддачі тепла. Систематичне виконання гігієнічних процедур підвищує стійкість організму до факторів довкілля. Гігієнічні принципи загартовування полягають у постійному повторенні, впливів на організм високих та низьких температур, сонце і вітер, тепла і холодна вода.

Гігієнічні основи загартовування полягають у тому, що загартовувальні процедури можуть проводити люди різного віку починаючи від маленьких дітей і закінчуючи літніми, здорові та обтяжені різними патологіями.

Принципи загартовування:

• поступовість та систематичність;
• послідовність виконання процедур.

Ефективність процедур, що гартують, підвищується, якщо використовувати, комбінувати різні методики загартовування.

Основні способи загартовування:

• обтирання, обливання;
• прийняття сонячних та повітряних ванн;
• босходження;
• моржування.

Загартовування обливанням

Обливання холодною і гарячою водою – лікувальні процедури, що гартують. Починати обливання можна теплою водою, поступово знижуючи температуру води. Обливання має приносити позитивні емоції, насолоду. Обливатись можна в приміщенні, на вулиці. Гартуючі обливання надають бадьорості, піднімають тонус, є профілактикою застуд.

Загартовування обтиранням

Для гартування можна використовувати п'ять типів обтирання.

Сухе обтирання

Можна проводити двічі на день по 10 хвилин. Для обтирання можна використовувати рушники або спеціальну щітку. За годинниковою стрілкою проводяться кругові рухи від ступнів до тіла, під колінами, від пальців рук до плечей, пахв, шиї. Обтирання чинить пілінгову дію на шкіру, покращує кровообіг, прибирає целюліт. Після обтирання корисно прийняти душ, змастити шкіру косметичним маслом.

Мокре обтирання рушником

Покращує рух лімфи та крові судинами, зміцнює організм. Для проведення процедури потрібні два рушники, таз із прохолодною водою. Процедура полягає в поперемінному обтиранні мокрим рушником, а потім сухим. Після проведення процедури в тілі з'являється тепло, отже, мети досягнуто. Застосовувати цей спосіб можна щодня, за бажання, двічі на день.

Обтирання снігом

Дає екстремальний струс всьому організму, впливає на всі системи органів, особливо нервову та серцево-судинну. Підвищує м'язовий тонус, має жироспалюючу дію. Однієї-п'яти хвилин цілком достатньо для досягнення позитивного ефекту. Подібний ефект пірнає в басейн після гарячої сауни. На жаль, ці процедури можуть бути протипоказані сердечникам і перенесли оперативне втручаннячи серйозну хворобу.

Обтирання тіла льодом

Починається процедура із заготівлі льоду. В умовах міста взимку знайти чистий сніг чи лід проблематично, тому можна скористатися очищеною водопровідною водою. Її потрібно трохи заморозити, видалити лід, що утворився, воду, що залишилася, заморозити кубиками невеликих розмірів.

Воду можна наполягати на камінні, наприклад, кварці, кремнії. Можна додати у воду лікувальні трави. Крижані камені очищають епідерміс, тонізують, зволожують, розгладжують шкіру. Методика проведення процедури: м'яке розтирання шкіри шматочками льоду.

Гарячі обтирання

Обтирання гарячою водою корисне людям, які не переносять холоду. Для проведення процедури потрібен таз із гарячою водою та рукавиця. Достатньо проводити швидке обтирання гарячою водою, як за кілька хвилин тіло охолоджується. Перепади температур викликають ефект, що гартує.

Повітряні ванни

Найпоширеніший спосіб загартовування - загартовування повітрям, яке ще називається повітряними ваннами. Корисний такий вид загартовування будь-якої пори року.

Загартовування повітрям

Людям, недостатньо загартованим або ослабленим, які перенесли серйозні захворювання, рекомендується починати приймати повітряні ванни при температурі не нижче 18-20 градусів, тихій безвітряній погоді. Важливо, щоб на тіло не потрапляли прямі сонячні промені.

Загартовування повітрям можна проводити, сидячи на шезлонгу, лежачи в гамаку або на кушетці, головне, щоб не на землі, щоб уникнути загострення невралгій, радикулітів, особливо у людей похилого віку. Тривалість перебування на повітрі – не менше ніж 30-40 хвилин. Влітку час можна збільшити. Якщо є можливість залишити на тілі мінімальну кількість одягу, щоб повітря вільно огортало тіло.

Взимку можна приймати повітряні процедури, оголившись до пояса, або одягнувши легкий костюм, біля відкритої кватирки чи балкона, уникаючи протягів. Прогулянки різної тривалості жарким літом, теплою, восени, що пахне листопадом, морозною зимою, ароматною навесні в парках, лісі, біля річки або моря, викликають позитивні емоції, насичують організм киснем і фітонцидами, сприяють загартовуванню, профілактиці дихальних і серцевих захворювань.

Загартовування повітряними потоками

Незвичайний спосіб гартування особливо гарний у місцях із жарким кліматом. Багато людей у ​​спеку використовують вентилятори, скаржачись при цьому на застуду. Щоб загартувати свій організм у такий спосіб, можна підставляти тіло потокам повітря, повільно повертаючись і приймаючи повітряні потоки, які охолоджують, і цим загартовують організм.

Повітряні ванни можуть бути теплими, прохолодними та холодними. Прохолодні та холодні ванни мають потужну дію – активізують метаболізм, імунозахисні, пристосувальні сили організму, полегшують перебіг багатьох захворювань.

Але треба пам'ятати, що у кожної людини реакція на холод індивідуальна, тому такі повітряні процедури можна приступати тільки після розмов з лікарем, урахуванням стану здоров'я, дозування.

Сонячні ванни

Природа подарувала нам сонце, а разом із ним і сонячні ванни. Енергія сонця допомагає загартувати організм, вилікуватися від низки хвороб. Наша шкіра пристосована до дії сонячних променів, здатна засмагати, ставати смаглявою.

Вплив сонця на організм

Сонячні потоки впливають на весь організм:

• покращують роботу нервової, травної системи;
• прискорюють метаболізм (обмін речовин);
• покращують пам'ять, підвищують працездатність;
• покращують зір;
• захищають організм від розвитку остеопорозу.

Як правильно приймати сонячні ванни

Приймати сонячні ванни, що гартують, потрібно в розумних дозах. Довге перебування на сонці може призвести не тільки до опіків, а й завдати непоправної шкоди. Надмірна дія ультрафіолету руйнує шкіру, посилює її старіння, знижує пружність та еластичність.

Найкращий час для прийняття сонячних променів влітку – ранок і до 12 години дня, потім вечірні сонячні ванни. Навесні та восени час можна збільшити з полудня і до заходу сонця. Ранкові сонячні ванни бадьорять, заряджають енергією, увечері розслаблюють, заспокоюють. Час прийняття сонячних ванн індивідуальний.

1. Людям зі світлою шкірою потрібно перебувати на сонці менше, ніж зі смаглявою.
2. Тривалі сонячні ванни протипоказані людям із захворюваннями шкіри, щитовидної залози, серцево-судинної системи, хворобами печінки.

Протипоказані сонячні ванни людям із пухлинними захворюваннями, але їх можна замінити повітряними.

Босходження

Босходження - найдавніший спосіб загартовування людини, доступний у будь-яких умовах: на природі, у квартирі. Босходження:

• тонізує;
• зміцнює;
• тренує м'язи стопи;
• захищає від плоскостопості;
• лікує багато нервових, серцево-судинних хвороб.

Ходіння босоніж по різних поверхнях надає як збуджуючу, так і заспокійливу дію. Привчатися ходити босоніж краще влітку, пробуючи ходити по розігрітому сонцем асфальту, дорожньому пилу, скошеній траві, ранковій росі, піску та дрібним камінчикам, першому снігу.

Босходженням можна займатися будь-якої пори року, поступово збільшуючи час прогулянок. Після прогулянки обов'язково потрібно обмити ноги теплою водою, змастити|змазати| косметичним маслом або кремом для стоп. Босходження багато в чому замінює корисний точковий масажстоп, благотворно впливає на весь організм.

Моржування

Моржування – найбільш екстремальний спосіб підвищення імунітету. При опусканні в крижану воду відбувається сильний викид адреналіну, посилюється кровопостачання, змінюється температура тіла, активізується обмін речовин, підвищуються захисні механізми організму. Існує багато прихильників та противників цього способу загартовування. Дотримуючись принципів загартовування, радившись із досвідченими купальниками, а, головне, з фахівцями, потрібно не нашкодити своєму організму.

Загартовування – важлива складова оздоровлення людини. Систематично виконуючи гігієнічні загартовувальні процедури, дотримуючись важливих гігієнічних основ загартовування, можна позбавити свій організм багатьох захворювань, підвищити тонус і життєві сили організму.

Здрастуйте, шановні читачі! Ви, напевно, знаєте, що обтирання може застосовуватись із різними цілями. У цій статті розглянемо можливість застосування його для загартовування організму. Даний вид загартовування прийнято вважати найбільш щадним, проте обтирання не слід розглядати однобоко. Справді, існують методи, які показані навіть немовлятам, але є й ті, які не кожен дорослий здатний здолати, не підготувавшись заздалегідь.

5 видів обтирання, що застосовуються з метою загартовування:

1. Сухе обтирання
2. Обтирання снігом
3. Обтирання льодом тіла
4. Гаряче обтирання (обтирання гарячим рушником)

Тепер детальніше про кожного з них і про те, як правильно робити обтирання кожного виду.

Сухе обтирання щодня

Насамперед, це чудовий вплив на шкірні покриви. Сухе обтирання має пілінговий ефект, забезпечує хороший приплив крові в ділянці впливу, тим самим допомагає надходженню більшої кількості кисню в потрібні місця. Впливаючи в ділянці стегон, сприяє активній боротьбі з целюлітом.

Для сухого обтирання можна використовувати лляні рушники або серветки. Також застосовуються спеціальні щітки з натуральною та штучною щетиною.

Рухи робляться кругові, за годинниковою стрілкою. Краще почати зі стоп у напрямку до тіла, далі з кистей до плечей. Особливий упор зробити в області пахв, під колінами та шиєю. Тут близько залягають кровоносні та лімфатичні судини і ефективність буде більш відчутною. Обтирання – це не масаж, тому побічного ефектувід впливу обтирання на ці області можна не боятися.

Сухе обтирання проводиться по 2 рази на день протягом 7-10 хв. Для досягнення вираженого результату знадобиться 3 місяці. Кожен рух необхідно повторювати 10-14 разів. Наприкінці процедури рекомендується прийняти теплий або контрастний душ і натерти шкіру косметичним молочком або замінити якимось чином олією, наприклад, оливковим, персиковим, з виноградних кісточок.

Абсолютних протипоказань метод не має, лише деякі запальні захворюванняшкіри, що супроводжуються гнійним відділенням.

Сухе та мокре обтирання рушником

Це досить поширений метод загартовування, що має виражену зміцнюючу дію. Він допомагає усунути шкірні застої, видалити старі клітини шкіри, покращити крово- та лімфообіг.

Перед проведенням треба приготувати два рушники та посуд із прохолодною водою. Для першого разу достатньо 37 градусів. Один рушник добре змочують і починають розтирання від голови до ніг. Після обтирання мокрим рушником варто витертись сухим. Так процедуру повторюють кілька разів, поступово знижуючи градус. Коли вода не здаватиметься холодною, можна не витиратися, а розтертися сухим рушником або навіть руками. Через кілька хвилин з'являється відчуття тепла у всьому тілі. Це говорить про добрий ефект.

Метод по дії схожий контрастним душем. Він також допомагає запустити приховані захисні властивості організму. Застосовувати можна щодня вранці та ввечері, явних протипоказань спосіб загартовування не має.

Обтирання снігом

Спосіб є найбільш «екстремальним» та рекомендований досить підготовленим людям до загартовування. З давніх-давен на Русі обтирання снігом було частиною банних процедур. Поєднання жару і холоду дає «струсу» для всього організму, особливий вплив на серцево-судинну і нервову систему. Крім цього, процедура сприяє спалюванню жирів, поліпшенню терморегуляції, підвищенню тонусу м'язів.

Виходячи на вулицю в помірно-морозну погоду, організм приймає і повітряну, і снігову ванну. Обтиратися варто тільки м'яким снігом, який нещодавно випав. «Старий» сніг може зашкодити шкірні покриви, оскільки у ньому досить великі кристали льоду. Обтирання проводиться круговими рухами, бажано вздовж масажних ліній. Загартованій людині можна проводити процедуру протягом 5-7хв, а новачкові і 1хв. Взагалі тіло має саме підказати колись достатньо. Просто процедура перестає приносити задоволення і втрачається почуття ейфорії.

На жаль, метод підходить не всім. Це особливо стосується тих, хто часто хворіє і ніколи не загартувався, нещодавно переніс оперативне втручання або тяжку хворобу.

Обтирання льодом тіла

Лід треба приготувати спеціальним способом. Спочатку необхідно набрати достатню кількість снігу та розтопити його. Потім отриману воду злегка заморожують так, щоб з'явився тонкий прошарок льоду зверху. Її відокремлюють та викидають. Решту води можна розлити по невеликих контейнерах у формі куба. Такою формою льоду зручніше проводити обтирання. Снігова вода має правильну структуру, а її склад багато корисних солей.

Живучи у великому мегаполісі, не кожен може дозволити собі використати чисту снігову воду, та й улітку процедуру бажано продовжити. Виходом із цієї ситуації можливо застосування водопровідної води, яку перед заморожуванням слід пропустити через фільтр. Далі також злегка заморозити та видалити верхній шар льоду.

Крім цього воду можна наполягти на спеціальних каменях. Відмінним варіантом є кварцова вода. Вона благотворно впливає на весь організм загалом, нормалізуючи біохімічні процеси в шкірних покривах, виводить токсини та живить їх корисними речовинами. Каміння промивається і на 3л. води додають 200-300гр. каміння, настоюються 3-4 дні. У замороженому стані вода підсилює ефект завдяки гартуванню та особливим лікувальним властивостям.

Настояна вода на крем'яних каменях має виражену антибактеріальну та регенеруючу властивість. Крига, приготовлена ​​на такій воді, стимулює організм на омолодження. Обтирання допомагає очистити шкіру та розгладити зморшки. Наполягати на кремні необхідно щонайменше 7 днів.

Лід, приготований з настояної на шунгіті води, має високу лікувально-профілактичну властивість. Насамперед цей камінь ніби стерилізує воду і наповнює її мінеральними солями. Для отримання хорошого настою потрібно близько 3 днів. Воду для заморожування зливати треба акуратно не збовтуючи осад.

При проведенні процедури руху мають бути круговими та плавними, без зайвого тиску. Методика допомагає розслабитися, отримати приємні відчуття та користь. Шкіра стає м'якшою, відбувається її механічне очищення, розгладжуються зморшки, і епідерміс сповна зволожується унікальним складом снігової води. Після цього можна розтертися рушником і прийняти теплий душ.

Посилити дію процедури можна шляхом додавання лікарських трав. Для цього в снігову воду підливають трав'яний настій з розрахунку на 0,5 літра води 150-200гр., свіжоприготовленого настою.

Усі відвари діють на шкіру по-різному. Наприклад, лід з м'яти та буркуну сприяє покращенню кровообігу, знімає склеротичне почервоніння судин, усуває висип. Лід з подорожника корисний при жирної шкіри, а якщо відбувається її лущення, то допоможе польовий хвощ. Щоб повернути шкірі пружність і свіжість, варто застосувати для обтирання цитрусовий лід. Якщо пори розширені, лід з калини допоможе звузити і паралельно відбілити шкіру.

Після такого обтирання не треба відразу приймати душ. Краще дати можливість волозі, що утворилася, вбратися.

Гаряче обтирання

Для проведення процедури знадобиться:

• на ваш вибір: бавовняна рукавиця або невеликий рушник, або просто шматок тканини
• таз із гарячою водою.

Рукавицю опустити у воду, трохи віджати і розтерти все тіло. Час процедури від 1-2 хв. до півгодини.

Секрет цього загартовування в тому, що завдяки різниці температур, тіла та води вона швидко випаровується. Так вода забирає певну кількість тепла з поверхні шкіри та охолоджує її. Процедуру проводять у сухому приміщенні для кращого ефекту випаровування. Для профілактики переохолодження обтиратися треба активно. Почати процедуру варто з рук, доходячи до плечей. Далі поступово розширити зону дії. Тут відсутня ефект холодового шоку, отже методика м'яка і певною мірою заспокійлива.

Як і всі методи загартовування, обтирання потребує послідовності та системності. Перед вибором методу потрібно проконсультуватися з лікарем. Особливо це стосується загартовування в дитячому віціта людей з ослабленим імунітетом.

Здоров'я вам!

Рекомендую, шановні читачки, отримувати свіжі статті на e-mail, щоб не пропустити вихід нових матеріалів на цьому блозі.