Що робити з агресією жінки? Причини агресії

Здрастуйте, дорогі читачі. Трапляється таке, що мама сильно лається на дитину без приводу чи колега кричить просто так. Чому це відбувається і які можуть бути причини агресії у жінок? Агресія може призвести до руйнування відносин із близькими людьми та втрати довіри. Щоб виправити ситуацію, обов'язково необхідно розуміти причини. Саме з цим ми і сьогодні розбиратимемося.

Ситуація вдома

Зла жінка вдома – це кошмар для чоловіка та дитини. До чоловіка дівчина може відчувати агресію по різних причин. Він не виконує її прохання, щоразу не закриває тюбик зубної пасти, не виносить сміття, не звертає на неї уваги, засиджується на роботі та багато іншого. Одна маленька нісенітниця може з часом перерости в справжній ком проблем.

Саме тому для подружжя так важливо розмовляти. Якби дружина чесно говорила чоловікові все, що її турбує, тоді конфлікт можна було б уникнути. Тут головне навчитися слухати один одного. Можливо, жінка каже загадками та чоловікові важко вгадати, що насправді її непокоїть. Говоріть прямо.

Крім того, мати може відчувати злість до своїх дітей. В цьому немає нічого страшного. Обов'язково прочитайте статтю "". Агресія не повинна виплескуватися на дитину. Але вона має бути у жінки всередині. Багато хто через це починає вважати себе поганою матір'ю. Ні. Це зовсім негаразд.
Діти галасують, ставлять одні й самі питання, ламають і псують речі, не слухаються, вередують. Це все легко може довести до ручки навіть саму спокійну матір. Не треба накопичувати у собі такі емоції. Для них обов'язково потрібно знайти вихід. Тільки не на дитину! Пам'ятайте про це. Способи виходу агресії ми обговоримо з вами трохи згодом.

На роботі

Причин агресії у жінки на роботі може бути мільйон. Начальник сам не розуміє чого хоче, колеги підставляють і не хочуть працювати, горять терміни, клієнти мучать, вона нічого не встигає. В офісі завжди вистачає стресів.
Дуже важливо навчитися абстрагуватись від ситуацій, на які ви не можете вплинути. Бути поза цим. Спалахи гніву тільки посилюють ситуацію і можуть розжарити її до краю. Навіть у суперечці, коли один із опонентів починає підвищувати голос, дискусія переходить у просту лайку, де люди не чують один одного.

Робота - це лише частина вашого життя. Варто пам'ятати, що ви прийдете додому, а негатив залишиться з вами. І ви принесете його до родини. Як часто трапляється так, що начальник накричав на свою помічницю. Вона не може йому відповісти через субординацію. Але коли дівчина приходить додому, то легко зриває свою злість на молодій людині, мами чи сестри.

Робочий процес сам собою іноді може стати причиною агресії. Коли в людини щось виходить, доводиться кілька разів переробляти. Одна моя знайома страждала на роботі через те, що вона довго і ретельно виконує завдання, а потім виявляється, що це вже не треба. Доводиться викидати всю свою працю і робити щось нове. Спочатку вона страшенно злилася і виходила з себе. Але згодом навчилася абстрагуватися та просто виконувати свою роботу. Вона продовжувала робити її якісно. Але вже не ставилася до неї, як до чогось близького серця. І робота не постраждала та нерви зберегла.

Якщо у вас трапляються напади гніву на роботі і ви не знаєте, що з цим робити, тоді вам буде дуже корисною стаття «». Деякі думки можуть допомогти вам виправити ситуацію і стати спокійнішою.

Корінь зла

Трапляється і таке, що жінка поводиться агресивно без видимої причини. Це не так. Багато хто списує такі спалахи на жіночі дні. Так, рівень емоційності зашкалює, сльози течуть самі собою, ти червонієш і бліднеш без приводу. Але під цим усім однаково сидить причина. Прочитайте статтю " ". Можливо, вона буде вкрай корисна.

Причина є завжди просто, часто ми її не бачимо або не хочемо визнавати. Дуже складно буває докопатися до суті того, що відбувається. Але це дуже важливо, якщо ви хочете вирішити проблему.

Агресія іноді несе під собою старі образи та невирішені ситуації. Деколи ми не хочемо повертатися в минуле. Було дуже боляче і тяжко, тому ситуація забута та закрита для обговорення. Але саме минулі образи видають агресію та злість сьогодні. І впоратися з цим ви можете, лише позбувшись привидів минулого.

Один мій знайомий страшенно сердився, коли хтось запізнювався до нього на зустріч. Ця агресія доходила до крайнощів. У якийсь момент йому самому стало важко постійно переносити таку агресію. Коли ми з ним розмовляли, він розповів, як одного разу мати забула забрати його з дитячого табору. Йому довелося залишитись ще на один день і переночувати в кімнаті вожатих. Саме почуття, що його покинули і забули, він відчував щоразу, коли хтось запізнювався. Але варто йому згадати про це, поговорити з матір'ю, як проблема вирішилася. Тепер він не відчуває навіть дрібного дискомфорту, якщо людина трохи затримується.

Пам'ятайте, що причини може крити дуже глибоко. Знайти її буває не так просто і легко. Ви можете виходити з себе, тому що в дитинстві вас змушували читати вірші зі стільця, або мама постійно загодовувала вас вареною цибулею. Шукайте там, де б навіть не могли подумати.

Що можна з цим зробити

Напади гніву легко піддаються контролю. Варто лишень захотіти це виправити. Чесно вам скажу, чудово допомагає дихання та рахунок про себе. Дихальних технік сьогодні мільйони. Раджу вам підібрати найбільш підходящу та спробувати її на практиці. Не бійтеся виглядати безглуздо чи якось незрозуміло. Це не ваша турбота. Якщо ви відчуваєте приплив агресії, зупиніться на секунду. Почніть дихати і рахувати про себе до п'яти. Після того як ви заспокоїтеся, подумайте, чому ви видали таку реакцію. На якісь слова чи вчинок. Це допоможе вам відреагувати по-іншому наступного разу.

Крім того, дуже добре допомагає йога та медитації. Увечері перед сном лише півгодини. Знайдіть гарний курс, не надто важкий фізично. Вам швидше треба шукати більш заспокійливі вправи. Пам'ятайте, що не всі фізичні завдання підходять кожному.

Є заспокійливі. Але це, мені здається, крайній і небажаний вихід із ситуації. У такий спосіб ви просто відсуваєте проблему, але не вирішуєте її. Ефект буде нетривалим і не позбавить вас справжньої причини.

Дуже добре заспокоює музика. Якщо у вас є улюблений виконавець – чудово. Не нехтуйте утихомирюючим ефектом музики. Лише кілька хвилин наодинці з вашою улюбленою композицією і ви знову наповнені позитивною енергетикою. Але пам'ятайте, що це теж лише короткочасне вирішення проблеми.

Спілкування з гарною людиною. Напевно, у вас є близька людинаякий завжди може заспокоїти вас. Нетривала розмова з такою людиною може мати сприятливий результат. Ви скажете, розповісте про свою ситуацію, звільніться від негативних емоцій. Можливо, вам допоможуть подивитися на ситуацію збоку і ви побачите, чому так сталося.

Активні види спорту. Де ви можете вихлюпувати весь свій негатив. Бокс та інші види єдиноборств, плавання, стрільба з лука, фехтування, теніс та багато іншого. Коли ви фізично викладаєтесь по максимуму, то настає момент полегшення. Ви заспокоюєтеся і можете міркувати тверезо. Саме в цей момент можна подумати, що спричиняє вашу незрозумілу агресію. Пам'ятайте, що не буває диму без вогню.

Я писала на подібну тему і гадаю, вам буде дуже корисно прочитати статтю «». За бажання людина здатна вирішити будь-яку проблему і розібратися навіть у найзаплутанішій ситуації. Сподіваюся, у вас все вийде. Не бійтеся і сміливо йдіть уперед. Ваше життя у ваших руках!

Усі ми звикли до обговорення чоловічої агресії та того, як з нею боротися. Багатьох непокоїть проблема зростання дитячої агресії наш непростий час. Невже не виявляють жодної агресії жінки? Звичайно ж, це не так і жінки також бувають досить агресивними, але часто виправдовують свою поведінку тим, що це самозахист від агресивних чоловіків, втоми та несприятливого зовнішнього середовища.

Але це далеко не завжди жіноча агресія є самозахистом. Дуже часто жінки йдуть на поводу у своїх емоцій і замість вирішення проблеми просто зганяють зло на чоловіка чи дітях. Це призводить до формування несприятливого мікроклімату в сім'ї та може її зруйнувати, а також стати джерелом психологічного дискомфорту для дітей та джерелом проблем у майбутній соціалізації.

Чому виникає жіноча агресія

Зазвичай Головна причина, а також наслідок жіночої агресії – нерозуміння та безсилля. Якщо жінка відчуває, що не може виразити себе, не може вирішити проблеми, що накопичилися, і не має жодної підтримки на шляху до їх вирішення, це може спровокувати емоційний вибух, спалах агресії по відношенню до близьких, наприклад, чоловіка або дітей.

Не треба думати, що це щось надзвичайне – агресія є нормальною реакцією організму, вона активізує сили і дає енергію для вирішення проблем, хоча і не завжди конструктивним шляхом. Часто агресія допомагає захиститися від загрози та подолати перешкоду, але тільки якщо її енергія спрямована у правильне русло. Але агресія може бути позитивним явищем лише у разі спрямованості на вирішення проблеми та короткостроковості прояву.

Якщо ж агресія стає постійною супутницею і вона починає періодично «зриватися» на членах сім'ї, це говорить про неконструктивність такої агресії. Найімовірніше, її причиною є хронічна втома. Особливо це актуально для мешканок мегаполісів - постійний шум, напружений ритм життя плюс дрібні негаразди в сім'ї змушують жінку постійно перебувати в полоні негативних емоцій, які періодично виплескуються на близьких.

Ще одна причина жіночої агресії, особливо жінок, які перебувають у відпустці по догляду за дитиною, – це брак спілкування та можливостей для самовираження. Жінка починає відчувати себе обслуговуючим персоналом, який працює на дитину та чоловіка, тому поступово накопичує негативне відношеннядо них і рано чи пізно воно може виплеснутися.

Жіноча агресія – шлях до самотності та саморуйнування

Головна відмінність жіночої агресії від чоловічої – відсутність прямого фізичного впливу . Чоловіки частіше діють за допомогою фізичної сили, жінки частіше нападають емоційно або вербально. Зазвичай, жінки кричать на дітей, кричать на чоловіків, рідше розбивають посуд або предмети інтер'єру, ще рідше б'ють фізично.

При цьому більшість жінок виправдовують свою агресію несправедливим ставленням до них, нестачею грошей, уваги чи часу. Дуже часто жінки для вираження своїх відчуттів використовують нецензурну лексику або фрази на кшталт "Убила б", "Щоб ти здох" і т.д. Це не говорить про те, що вона готова вбити фізично, швидше, це ознака агресивного безсилля.

Жінка в такому стані слабка і вразлива, тому що не може вирішити проблему та замінює її вирішення виплеском агресії. Якщо шлях до вирішення проблеми, що призвела до агресії, не буде знайдено, така поведінка може стати звичною і поступово вже сама жінка, звикнувши, наскільки це можливо, до дискомфорту починає вважати своє життя нормальним. Агресія стає нормою життя сім'ї. Часто діти у таких сім'ях також виростають агресивними.

Які ж наслідки постійної агресії жінки? Їх чимало, і перше – це проблеми у пошуку супутника життя, оскільки чоловіки відчувають «аромат агресії» на підсвідомому рівні. Друге – поява зморшок – «маски агресії». Третє – проблеми з тиском та серцево-судинною системою. Тому необхідно будь-якими способами уникати наростання жіночої агресії.

Як уникнути сплеску агресії

Щоб уникнути сплеску агресії, самій жінці необхідно контролювати свій емоційний стан, адже ніхто краще за неї самої не розбереться в її відчуттях. Якщо ви відчуваєте, що напруга зростає, негайно проаналізуйте причини зростання. Пам'ятайте, людину, задоволену життям, не бісить брудна чашка біля комп'ютера, якщо такі дрібниці починають дратувати – потрібно подбати про свій психологічний комфорт.

Перше, що необхідно зробити – перепочити.Можливо, ви просто не виспалися, втомились, багато роботи. Не треба боятися комусь повідомити про свій стан, іноді просто треба сказати близьким про свою втому та попросити про допомогу. Крім того, можна постаратися подарувати собі кілька приємних відчуттів. Попросіть, щоб увечері вас ніхто не турбував, прийміть ванну, поласуйте, послухайте музику. Можна також прийняти будь-який заспокійливий засіб.

Якщо вам здається, що ви не можете реалізувати себе, це не привід зриватися на близьких, це привід проаналізувати причини, пошукати нові шляхи реалізації своїх потреб. Якщо емоції зашкалюють, потрібно дати їм вихід. При цьому важливо пам'ятати, що члени сім'ї не винні, не треба скандалити, потрібно знайти інший вихід емоціям, можна побігати, побити грушу, вибити килимки і т.д.

Як самостійно боротися з агресією

Неможливість впоратися з власними емоціями – одна із самих частих причинвізитів до психологів Але далеко не всі жінки можуть собі дозволити витратити час та гроші на відвідування фахівця, тому всіляко намагаються впоратися із проблемою самостійно. Для таких жінок розроблено кілька порад, які допоможуть упорядкувати емоції.

Якщо злість накочує, необхідно сісти та описати те, що злить. Найчастіше агресія проходить вже в процесі опису, але якщо не минуло, то лист з описом можна порвати і викинути, зігнавши зло на ньому.

Ще один спосіб позбавитися агресії – побути наодинці з природою і просто трохи відпочити. Можна з'їздити до лісу, посидіти у тиші чи навпаки вигукуватись. Якщо накопичилися претензії на адресу конкретної людини, наприклад, начальника, то можна висловити все в будь-якій формі, покричати і навіть попинати корчі, це допоможе позбутися більшої частини негативу.

Якщо агресію викликає чоловік, потрібно постаратися максимально коректно повідомити про це.Чоловіки так влаштовані, що можуть просто не розуміти і не помічати образ і натяків, а потім щиро дивуватися, чому жінка плаче і репетує, і звідки. Тому необхідно навчитися говорити про все, м'яко та культурно повідомляти про своє невдоволення чоловікові та приймати його зауваження також спокійно.

І ще дуже важливо помічати позитив. Не треба зациклюватися на поганому, прокручувати в голові образи та вишукувати нові приводи для них. Важливо помічати добре, хвалити чоловіка та дітей за їхні вчинки, радіти дрібницям і незабаром ви помітите, що й оточуючі починають ставитися до вас більш прихильно і причин для агресії стає менше.

Агресія (Від лат. Aggressio - напад)- мотивована деструктивна поведінка, що суперечить нормам (правилам) співіснування людей у ​​суспільстві, що завдає шкоди об'єктам нападу (живим і неживим), що приносить фізичну шкоду людям або викликає в них психологічний дискомфорт (запереч. переживання, стан напруженості, страху, страху. .).

Метою агресії може бути:- Примус; - посилення влади та домінування; - управління враженням; - заробіток; - афективна розрядка, вирішення внутрішнього конфлікту; - помста за перенесене страждання; - заподіяння болю жертві, отримання задоволення від її страждань.

Виділяються слід. види Агресії:

фізична агресія (напад) - використання фізичної сили проти ін. особи або об'єкта;

вербальна Агресія - вираз негативних почуттів як через форму (сварка, крик, вереск), і через зміст вербальних реакцій (загроза, прокляття, лайка);

пряма Агресія – безпосередньо спрямована проти к.-л. об'єкта чи суб'єкта;

непряма Агресія - дії, які манівцями спрямовані на ін. обличчя (злісні плітки, жарти тощо), і дії, що характеризуються неспрямованістю і невпорядкованістю (вибухи люті, що виявляються в крику, тупіння ногами, биття кулаками по столу і т.п.). п.);

інструментальна агресія, що є засобом досягнення к.-л. цілі;

ворожа Агресія - виявляється у діях, що мають на меті заподіяння шкоди об'єкту агресії;

аутоагресія - агресія, що виявляється у самозвинуваченні, самозниженні, завданні собі тілесних ушкоджень аж до самогубства;

альтруїстична Агресія, що має на меті захисту ін. від чиїхось агресивних дій.

Агресивна поведінка- одна з форм реагування на різні несприятливі у фізичному та психічному відношенні життєві ситуації, що викликають стрес, фрустрацію тощо. стану. Психологічно А. виступає одним з основних способів вирішення проблем, пов'язаних із збереженням індивідуальності та тотожності, із захистом та зростанням почуття власної цінності, самооцінки, рівня домагань, а також збереженням та посиленням контролю над істотним для суб'єкта оточенням.

Агресивні дії виступають як:

засоби досягнення к.-л. значимої мети;

способу психологічної розрядки;

способу задоволення потреби у самореалізації та самоствердження.

Агресивність - властивість особистості, що полягає у готовності та перевагу використання насильницьких засобів для реалізації своїх цілей. Агресія – прояв агресивності у деструктивних діях, метою яких є завдання шкоди тій чи іншій особі. Агресивність у різних осіб може мати різний ступінь виразності – від майже повної відсутності до граничного розвитку. Ймовірно, гармонійно розвинена особистість повинна мати певний ступінь агресивності. Потреби індивідуального розвитку та суспільної практики повинні формувати у людях здатність до усунення перешкод, а часом і до фізичного подолання того, що протидіє цьому процесу. Повна відсутність агресивності призводить до податливості, нездатності зайняти активну життєву позицію. Разом з тим надмірний розвиток агресивності на кшталт акцентуації починає визначати весь вигляд особистості, перетворює її на конфліктну, нездатну на соціальну кооперацію, а у своєму крайньому вираженні є патологією (соціальною та клінічною): агресія втрачає раціонально-виборчу спрямованість і стає звичним способом поведінки, виявляючись у невиправданій ворожості, злості, жорстокості, негативізмі.

Агресивні прояви можуть бути:

засобом досягнення певної мети,

способом психологічної розрядки, заміщення блокованої потреби,

самоціллю,

способом задоволення потреб у самореалізації та самоствердження.

Таким чином, агресивність людини неоднорідна, варіює від слабкої до крайнього ступеня, різна за своєю модальністю та призначенням. Можна виділити параметри агресивності різної модальності, що відрізняються:

інтенсивністю агресії, її жорстокістю;

спрямованістю на конкретну особу чи взагалі всіх людей;

ситуативністю чи стійкістю агресивних тенденцій особистості.

Умовно можна виділити такі різновиди поведінки з погляду агресивності:

антиагресивність- Негативне ставлення до будь-яких агресивних проявів людини, яка завжди намагається примиритися з людьми, вважає для себе неможливим бити слабкого, жінку, дітей, каліку; у разі конфлікту вважає, що краще піти, стерпіти чи звернутися до міліції, обороняється лише за явного фізичного нападу;

інтринсивна агресія, мотивована задоволенням, одержуваним від виконання умовно-агресивної діяльності (ігри, боротьба, змагання), яка має на меті заподіяння шкоди. Таким чином, спорт є соціально прийнятною формою прояву агресивних тенденцій людини, своєрідною розрядкою агресії, а також формою самоствердження, підвищення соціального статусу та набуття матеріальних благ (для професійних спортсменів);

агресивність недиференційована- несильний прояв агресії, що виражається у дратівливості та скандалах з будь-якого приводу і з різними людьми, у запальності, різкості, грубості. Але ці люди можуть дійти до фізичної агресії та навіть злочину на сімейно-побутовому ґрунті;

агресивність локальна, або імпульсивна, - Агресія проявляється як безпосередня реакція на ситуацію конфлікту, людина може словесно образити супротивника (вербальна агресія), але допускає і фізичні засоби агресії, може вдарити, побити і т.п. Ступінь загального подразнення виражена менше, ніж у попередньому підтипі;

умовна, інструментальна агресія, пов'язана з самоствердженням, наприклад у хлопчачій метушні;

агресивність ворожа- стійкі емоції агресії, ненависті, заздрості, людина свою ворожість виявляє відкрито, але прагне до зіткненню сторін, реальна фізична агресія може бути не дуже вираженої. Ненависть може бути спрямована на конкретну особу, сторонні незнайомі люди можуть викликати в такої людини роздратування та злість без жодного приводу. Виникає бажання принизити іншу людину, відчуваючи до неї зневагу та ненависть, але цим домогтися поваги оточуючих. У бійках холоднокровний, у разі перемоги згадує бійку із задоволенням. Свою агресію може спочатку стримувати, а потім мстить (різними способами: наклепом, інтригами, фізичною агресією). У разі переваги сил та ймовірності безкарності може дійти до вбивства. Загалом до людей ставиться вороже;

інструментальна агресія- для досягнення будь-якої значущої мети;

жорстока агресія- насильство та агресія як самоціль, агресивні дії завжди перевищують дії супротивника, відрізняються зайвою жорстокістю та особливою злісністю: мінімальний привід та максимальна жорстокість. Такі люди чинять особливо жорстокі злочини;

психопатична агресія- жорстока і часто безглузда агресія, акти агресії, що повторюються (агресивний психопат, «маніяк-вбивця»);

агресія за мотивом групової солідарності- агресія чи навіть вбивство відбувається внаслідок прагнення слідувати груповим традиціям, утвердити себе у власних очах своєї групи, бажання отримати схвалення своєї групи, показати свою силу, рішучість, безстрашність. Цей вид агресії часто проявляється у групах підлітків. Військова агресія (дії військовослужбовців у бойових умовах, вбивство ворога) є соціально визнаною та схвалюваною формою агресії за мотивом групової (або національної) солідарності, реалізуються соціальні традиції «захисту батьківщини», «захисту певних ідей», наприклад, захисту демократії, захисту право т.п.;

сексуальна агресія різного ступеня - від сексуальної грубості до згвалтування чи сексуального знущання та вбивства. Фрейд писав, що сексуальність більшості чоловіків містить домішку агресії, бажання підкоряти, отже садизм - просто відокремлення і гіпертрофія агресивного компонента, властивого нормальної сексуальності. Зв'язок сексу та агресії підтверджується та експериментально. Ендокринологи констатували, що агресивна поведінка самців та їх сексуальна активність обумовлені впливом тих самих гормонів - андрогенів, а психологи - що виражені компоненти агресивності присутні в еротичних фантазіях, а частково і в сексуальній поведінці чоловіків. А з іншого боку, придушення сексуальних потягів, сексуальне незадоволення людей також супроводжується зростанням роздратування та агресивних імпульсів; відмова жінки від задоволення сексуального бажання чоловіка призводить знову ж таки до агресії. Умовна агресія та статеве збудження, мабуть, взаємодіють у людей, як і в деяких тварин, взаємно посилюючи один одного. Наприклад, у хлопчиків-підлітків ерекція часто виникає під час метушні, силової боротьби, але ніколи – у справжній бійці. Гра закоханих, коли чоловік «полює» за жінкою, долаючи її умовну боротьбу і опір, дуже сексуально збуджує його, тобто. Тут умовний «ґвалтівник» виступає як спокусник. Але є група чоловіків, які можуть зазнати сексуального збудження та задоволення лише у разі дійсної агресії, насильства, побиття, приниження жінки. Така патологічна сексуальність часто переростає у сексуальний садизм, сексуальні вбивства.

Агресія може виникнути навіть за однієї думки, що в іншої людини є ворожі наміри, незалежно від того був для цього реальний привід чи ні.

Соціальні причини агресії

Носіння зброї може виявлятися як засіб захисту, а й стимул до агресії.

ЗМІ та демонстрація сцен насильства в мас-медіа також є приводом і певним «закликом» до насильства.

Зовнішнє середовище як причина агресії

Серед інших впливів довкілля на агресію можна назвати шум і тісноту. Крім того, у забрудненому просторі, наприклад, надмірно задимленим сигаретним димом або з неприємним запахом, агресивні реакції також посилюються.

Особисті якості та вроджена схильність до агресії

• страх громадського несхвалення;

• дратівливість;

• схильність бачити ворожість до інших;

• схильність відчувати почуття сорому, ніж почуття провини у багатьох ситуаціях.

Жіноча та чоловіча агресія

Чоловіки відносяться до агресії, як певної моделі поведінки, до якої вдаються з метою отримання певної соціальної чи матеріальної винагороди.

Часто агресія та дратівливість у жінок проявляється у період менструального циклутак званого передменструального синдрому. Також причиною нападів агресії у жінок може бути гормональна зміна в організмі, у період до та після пологів, менопаузи, або прийому гормональних препаратів.

Приступи агресії у чоловіків також можуть бути пов'язані із змінами гормонального фону, наприклад, з надлишком чоловічого гормону – тестостерону, або ж у період чоловічої менопаузи – андропаузи.

Крім гормональних причинагресії у чоловіків та жінок, існує низка психологічних проблем, у тому числі різні залежності – алкоголізм, наркоманія та нікотинова залежність. Відомо, що регулярне вживання шкідливих речовин надає руйнівний вплив на психіку людини.

Побутові конфлікти часто починаються з дрібниць: хтось когось випадково зачепив сумкою, колега «не так подивився і не те сказав», продавщиця в магазині була «не надто люб'язна», водій на дорозі підрізав, випадковий перехожий ненароком настав на ногу і і т.д. Іноді все закінчується словесною суперечкою з умовним «кривдником», але може дійти і до тяжких наслідків. Чому рівень агресії у суспільстві зростає і що з цим робити, розповідає психолог Марія Меркулова.

Нормальна реакція

Наталя Кожина, АиФ.ru: Марія, судячи з новин, рівень побутової агресії в Росії зростає. В чому причина?

Марія Меркулова:Агресія - один із видів реакції на стресові переживання. До ОСР (гострі стресові реакції) також відносяться: рухова активність, плач, нервове тремтіння, ступор. По суті це нормальна реакція на ненормальні обставини, що відбуваються з людиною. А так званих ненормальних обставин останнім часом стає дедалі більше. Навіть якихось десять років тому картина була зовсім іншою. Швидкий темп життя не дає нам повноцінно відпочивати, ми мало спимо, їмо їжу, яка не здатна заповнити наші сили, годинами стоїмо в пробках - природно, ресурси організму виснажуються, і людина починає вибухати через дрібниці: хтось наступив на ногу в годину пік а він готовий влаштувати бійку.

— Але далеко не у всіх такий стрімкий темп життя, погодьтеся?

— Звичайно, але не забувайте також про вплив засобів масової інформації, які створюють інформаційне поле для мільйонів людей. Зараз є безліч каналів, вони змагаються між собою і намагаються стати лідерами за допомогою агресивних новин. А більшість людей хлібом не годуй, дай тільки подивитися щось таке. Допустимо, у вас є проблеми на роботі, труднощі в особистого життя, А тут ще показують якийсь сюжет про сімейний конфлікт, де чоловік побиває дружину. Людині з нестійкою психікою здається, що це нормально і так теж можна робити.

— ЗМІ не кажуть, що це нормально, вони швидше констатують факт того, що сталося.

— Звичайно, не кажуть, але людина цілком може подумати, що всі живуть саме за таким сценарієм. До аналогічного ефекту іноді призводять якісь жорстокі фільми: якщо ви при перегляді вмикаєтеся в процес і переживаєте, виробляється гормон стресу кортизол. Уявіть, ви подивилися фільм, потім кримінальне зведення, вийшли на сходовий майданчик, а там сусіди з'ясовують стосунки. Всі ці події складаються як пазли і видаються вам природними. У таких умовах ростуть діти зі спотвореним уявленням про те, що добре, а що погано. Подивіться, що роблять сучасні підлітки: б'ють вчителів, знущаються один з одного тощо. Буквально 20 років тому такі речі, якщо й відбувалися, то були поодинокими випадками, а зараз вони часто повторюються.

«Багаті» та «щасливі»

— Сильне розшарування доходів населення впливає на агресивність, що зросла?

- Звичайно, ти постійно дивишся на іншу, найкраще життя, і здається, що вона зовсім поруч, ти теж можеш. Але коли людина пробує один раз, другий, третій, а досягти бажаного не виходить, він починає злитися і виявляти агресію.

Особливо багато «багатих» та «щасливих» людей можна знайти в соціальних мережах, Наприклад, в Instagram. Врівноважені, дорослі особистості розуміють, що це лише красива картинка, і не факт, що в реального життяу людини все гаразд. Але підлітки та психологічно незрілі люди цього не усвідомлюють, а отже, потенційно можуть відчувати стрес і, як наслідок, поводитися агресивно.

— Хто ще у зоні ризику?

— Люди з нестійкою нервовою системою. Але тут треба уточнити, що ваша реакція на стрес багато в чому продиктована генами, хоч, звичайно, її можна нівелювати вихованням. Також у зоні ризику люди із синдромом хронічного стресу, наприклад, офісні співробітники. І люди будь-яких інших професій, які мають на роботі «добрі» колеги, нездорову конкуренцію, конфлікти. Звісно, ​​рано чи пізно вони виявлятимуть агресію, можливо, як стосовно оточуючим, а й стосовно себе теж.

— Таке відчуття, що ніхто не застрахований, чи я помиляюся?

— Звісно, ​​від стресу не втекти. Але питання полягає не в тому, що відбувається, а як ми впораємося зі складною ситуацією. Якщо у вас стійка нервова система, ви задоволені життям, навряд чи поводитиметеся агресивно. Люди у віці старше 35 років менше схильні до стресів, оскільки зазвичай вони вже отримали професію, визначилися з улюбленою справою, їхні діти вже підросли, є шлюб, коло друзів, з якими комфортно і т.д. Це більш менш налагоджене життя. У них немає вагомого приводу виявляти агресію до оточуючих. Але давайте намалюємо іншу картинку: людина щодня прокидається з думкою про ненависну роботу, кредити, проблеми з дітьми тощо. У нього маса причин, щоб «вибухнути», і добре, якщо цей стан просто виллється в словесну суперечку з якоюсь людиною, але ж може бути й трагічніший розвиток ситуації.

Дякую батькам

— Від чого залежить рівень агресії?

— Тут є три чинники: генетика, виховання та оточення. Якщо людина живе в глибинці, де абсолютно нормальним вважається битися стінка на стінку, дівчатка тягають один одного за волосся, природно, він поводитиметься відповідним чином, інакше його вважатимуть слабаком, і він сам стане об'єктом агресії.

— Припустимо, людина помітила за собою підвищену агресивність, і це триває не день, і не два, а місяць і більше. Який часовий період говорить про те, що це ненормально?

— Якщо ви більше двох місяців постійно перебуваєте в агресивному стані, то швидше за все щось йде не так, і потрібно звертатися до фахівця. Ще дуже важливо розуміти, чому ви на узводі. Припустимо, ви переживаєте розлучення, тоді тут більш менш зрозумілі витоки, але коли у вашому житті на перший погляд все добре, а ви щодня хочете з ким-небудь посваритися, варто, знову ж таки, звернутися до психолога.

— Чи потрібно придушувати агресію?

— Придушення в принципі шкідливе, але якщо ви не пригнічуватимете свого бажання, наприклад, ударити жінку в метро, ​​яка наступила вам на ногу, ні до чого хорошого це точно не призведе. Тому в цьому питанні я рекомендувала б керуватися здоровим глуздом і просто не порушувати закон. Агресія, яка не завдає шкоди вам та оточуючим, має право на існування, ну подумаєш, лаєтеся собі під ніс, головне, щоб ніхто не постраждав.

— А якщо приборкати агресію не виходить, куди її подіти?

— Іноді банально треба виговоритись серед свого оточення, яке вас зрозуміє та підтримає, а не на вулиці, шокуючи незнайомих людей. Якщо ви знаєте про свою агресивність, займіться боксом, якимись бойовими видами мистецтв.

— Мені завжди здавалося, що це якийсь малоефективний спосіб...

- Даремно, подивіться, скільки дівчаток зараз займається MMA чи іншими активними видами спорту. Повірте, це недарма, і це працює.

Агресивний контакт

— Як реагувати на агресію незнайомця?

— З незнайомцями краще не вступати в агресивний контакт — ви ж не можете знати, напевно, що лежить у нього в кишені чи сумці. Можливо, там пістолет, або людина просто кинеться на вас із кулаками. Не треба відповідати на провокацію, намагайтеся або уникнути спілкування або зберігати спокій. Якщо ви все ж таки відповідаєте, то усвідомлюйте те, що агресор може виявитися сильнішим за вас або бути психічно хворим, тоді і попиту з нього ніякого не буде.

— Типова ситуація: у транспорті якась агресивна пасажирка штовхнула вас, але ви самі на взводі. Хіба у такій ситуації можна промовчати, зберегти спокій?

— Якщо хочете, то відповідайте, скільки душа забажає. Але просто вашу проблему це не вирішить, не стане легше. Ще раз повторюю: агресія не з'являється просто так, це реакція на якісь обставини. Коли вас постійно все бісить, ви дратуєтесь, хочете комусь зробити погано, це означає, що щось у вашому житті йде не так. Гармонійна людина не кидатиметься на оточуючих з кулаками та матом. Агресію на ненормальні обставини можна пояснити, але якщо все добре, а ви хочете накричати на когось чи стукнути, це до норми не має жодного стосунку.

— Що допомагає впоратися зі стресом та агресією?

— Часто опорою можуть стати сім'я, діти. Сімейна людиназазвичай більш стабільний і легше справляється зі стресом. Здоровий спосіб життя, фізичні навантаження, правильне харчування, достатній відпочинок і гарний сон - теж чудовий спосіб. Нагадаю, що чоловікам потрібно спати не менше ніж 7-8 годин, жінкам — 8-9. Відсутність повноцінного сну абсолютно точно підвищить вашу агресивність. Також потрібна регулярна відпустка, кожні три місяці людина повинна змінювати обстановку в ім'я власного здоров'я. Якщо у вас немає можливості довго відпочивати, їдьте хоч би на вихідні, відволікайтеся від звичного перебігу життя. А ще пускайте в хід вітаміни, наприклад, усім відомий риб'ячий жир, заповнюйте нестачу сонячного світла і не забувайте про хобі.