Післяпологова депресія: симптоми та профілактика. Післяпологова депресія: симптоми, наслідки, причини, лікування

Коли ви народжуєте першу дитину, то чекаєте, що з першого дня після пологів все ваше життя зміниться. Ви любитимете свого малюка, він вам посміхатиметься і ваша родина буде найщасливішою на світі.

Однак, часто очікування розбиваються про реальність: дитина плаче, у вас все болить, може, пологи пройшли не так як хотілося. Від цих невиправданих очікувань і труднощів, що різко опустилися на ваші плечі, і виникає післяродова депресія.

Важливо вчасно помітити її і не запустити. Інакше під загрозою опиниться не лише ваш емоційний стан, а й психічне здоров'ядитину, а найголовніше – щастя усієї вашої родини.

Симптоми післяпологової депресії

Якщо вам здається, що всі ознаки післяпологової депресії відразу можна розпізнати, це не зовсім так. До того ж, у всіх вона протікає в різної формита інтенсивності. Не треба, звичайно, накручувати собі цей стан, якщо раптом здасться, що якийсь із симптомів є у вас.

Намагайтеся відсторонитися і подивитися на свій стан збоку. Тоді буде простіше зрозуміти: чи є у вас депресія чи ні.

Симптоми післяпологової депресії:

Постійні сльози;

Зайва сентиментальність, якщо навіть вона раніше вам не була властива, не береться до уваги. Сльози виникають від безвиході, жалю до себе, невисловленої тривоги і навіть утоми. Якщо від будь-якого зауваження вам хочеться плакати, думки про майбутнє та минуле призводять до сліз – це тривожний сигнал.

Страхи;

Ви постійно боїтеся, що робите щось (або навіть усі!) не так. Звісно, це «щось» пов'язане з материнством. Боїтеся залишити дитину з кимось іншим навіть на недовгий час. Боїтеся, що з дитиною щось трапиться, що вона дуже мало їсть/спить/випорожнюється і т. д. Це не просто звичайне батьківське хвилювання, а справжня манія, яка викликає постійну тривогу.

Неприємні думки про те, що ви погана мати для свого малюка;

Багато мам розповідали мені, що не відчули любові до дитини після її народження. Це відкриття було дуже страшним, викликало почуття провини та неповноцінності.

Постійна втома;

Начебто і допомагають родичі, і ніхто не змушує робити повсякденні справи, і навіть дають вам час на відпочинок, а незрозуміле почуття величезної втоми прямо давить на вас. Здається, що ці пелюшки-крики-соски-лікарі продовжуватимуться нескінченно, вільне життя закінчене і ніколи ви не будете вільні, як раніше.

Замкненість у собі;

Нікого не хочеться бачити і чути, нікому не хочеться про свої проблеми розповідати, але й вирішити самостійно неможливо. Ви відгородилися від світу, закрилися у своїх проблемах. Ви навіть трохи зациклились на своїх материнських функціях.

Невпевненість у своїх силах;

Вам може здаватися, що ви ніколи не навчитеся заспокоювати дитину, або укладати її спати. Є відчуття, що всі мами навколо розумніші і досвідченіші за вас. Це почуття може бути дуже болісним.

Відчуття непотрібності;

Раніше, під час вагітності, всі цікавилися вашим станом і здоров'ям, а тепер тільки й твердять про те, що ви повинні або не повинні робити на благо дитини. Почуваєшся в такі моменти засмученою, самотньою і покинутою.

Суїцидальні думки;

Найсерйозніша стадія депресії. Це обов'язково потрібно обговорити з близькою людиною, не давати розвитку таким позывам!

Апатія і байдужість до всього, що відбувається.

Зазвичай теж виникає після тривалого перебування у стані стресу та викликає інші причини післяпологової депресії. Ви починаєте механічно виконувати свої обов'язки, не отримуючи від них радості, ні незручності.

Як позбутися післяпологової депресії

Скільки триває післяпологова депресія?

Сама легка стадія, або як її ще називають «материнський блюз», триває не більше 3-4 місяців;
Хоча, при дуже важких пологах, що навалилися стресів після пологів, багато жінок перебувають у періодичному стані депресії та по 6-12 місяців;
Ще важливий момент: якщо під час пологів у вас була епідуральна анестезія, або кесарів розтин, то ваша апатія та симптоми депресії можуть бути викликані гормональним збоєм. Природа мудра. Є тільки один перебіг подій, якщо пологи пройшли благополучно, мати зустрічається з немовлям, прикладає його до грудей і більше вони не розлучаються.

У сучасних пологових будинках все відбувається інакше. Ви й самі це бачите.

Втручання у пологи, епідуральна анестезія, роздільний зміст після пологів – все це запускає у вас генетичну програму втрати дитинчати. Так, розумом ви розумієте, що дитина жива і ось вона, у вас на руках. Про нього потрібно дбати, годувати, укладати спати, але сили на це немає.

Чому? Тому що ваше серце – мовчить. Воно переживає гіркоту втрати. Ваші інстинкти говорять вам про те, що зустрічі після пологів не було, а це означає найжахливіше.

Скільки ви не втішайте себе логічними доказами, що ось вона дитина, все гаразд із нею – серце плаче. І вихід тут лише один – бути максимально близьким із дитиною.

Тримати на руках;
Вдихати його дитячий запах;
Ловити його погляди та посмішки;
Почати доглядати дитину за принципами м'якого догляду. Про нього докладніше розповідаю у курсі Щасливе материнство >>>

Це ваша база та основа для догляду за дитиною до 3 місяців. Це те, що дозволить нейтралізувати складні пологи і пробудити вашу материнську любов із серця. Чи не з голови. А із серця.

Це перший спосіб, і основа для того, щоб впоратися з депресією. А далі починаємо підключати та інші елементи полегшення свого життя.

Як позбутися післяпологової депресії?

Знайдіть підтримку;

Нехай це буде мати, подруга, чоловік, психолог.

Не важливо, хто саме, але ця людина має робити 2 речі:

шкодувати вас, коли нахлине хвиля смутку;
1000 і 1 раз повторювати, що ви чудово справляєтеся і ви – найкраща мама для дитини.

Ніяких моралі бути не повинно. Якщо бабуся любить вас повчати чи постійно «тикає носом», що ви не справляєтеся з дитиною або погано годуєте, доглядаєте, купаєте тощо. - Треба бути твердою. Або у вашому будинку підтримують вас, або зустрінемося за півроку.

Тримайте позитивний настрій;

Розумію, що це звучить як знущання. Але попросіть чоловіка чи подругу, нехай нагадують вам регулярно, що важкі дні закінчаться, дитина підросте і з нею полегшає.

Це не семінар про те, як зробити із вас супер-маму, а реалістичний погляд на життя мами з маленькою дитиною. Що ви дійсно можете зробити, а від чого потрібно на якийсь час відмовитися.

І ще кілька слів про настрій. Моя друга дочка народилася дуже неспокійною. Після справжнього «санаторію» з першою, я опинилася в дуже важкому становищі. І перші півроку після пологів я регулярно дзвонила своїй подрузі і…скаржилася! Можна поставити їй пам'ятник за героїзм, що вона винесла всі мої голосіння, але я нічого не могла з собою вдіяти. Мені треба було комусь це виплескувати.

І вам раджу ділитися своїми переживаннями із жінкою. Чоловік – добре, але зазвичай він одразу почне давати поради. А вам потрібно просто виговоритись і щоб вас пошкодували.

Вчіться простому материнству;

Не треба сильно морочитися і прагнути бути ідеальною мамою. Ви їй стане. Але не відразу. І не зараз, у перші місяці після пологів, коли ваша голова і так пухне від кількості нових обов'язків;
А ще й поганий сон;
Обмеження харчування (читайте статтю

Поява нового чоловічка в сім'ї – це завжди радісні емоції батьків та рідних, розчулення маленькими ніжками та ручками, радість осмислених рухів та перших усмішок. Але дуже часто зустрічаються жінки, для яких побут у ролі молодої матусі стає вагою. Жінка повністю виснажена морально та фізично: вона уривками їсть, мало спить і, крім турбот про малюка, намагається життя всіх домочадців зробити зручним.

Найчастіше з'являються нервові зриви, які порушують сімейні відносини. Для того щоб не приховувати в собі і не виявляти зайві емоції, будь-яка молода матуся повинна знати, як уникнути післяпологової депресії і як з нею боротися. Адже подібні прояви у поведінці матусі є ознаками депресії після пологів.

Післяпологова депресія – причини появи

Вагітність та пологи для жіночого організму є стресом. Хоча виношування та народження малюка задумані природою, слід визнати той факт, що сучасні жінки самостійно з цим завданням упоратися не готові.

Післяпологова депресія - патологічний стан жінки, яка нещодавно народила, пов'язане із зміною гормонального фону, одноманітністю побуту, домашніми справами та посиленою відповідальністю.

Вона проявляється цілим комплексом симптомів: істерики, неконтрольовані спалахи гніву, раптова зміна настрою та почуття провини за свої вчинки.

Для сучасної медицини такий стан становить величезну проблему. А все тому, що воно маловивчене, а його симптоми схожі на інші види психозів і депресій.

Статистика говорить, Що у жінок післяпологова депресія спостерігається приблизно в 10 - 15% випадків, а ось за допомогою фахівця звертаються лише 4% з них.

Крім причин фізіологічних ( больові відчуття, втома, гормональні зміни та інші), післяпологовий стан жінки визначають емоційно-психологічні причини:

Симптоми прояву післяпологової депресії

Є вчені, які депресію після пологів в окрему хворобу не виділяють і вважають, що це є лише різновидом депресії, яка потребує медикаментозного лікування. Адже прояв цієї недуги дійсно схоже з психозом, депресією.

Такий діагноз слід диференціюватиі зі звичайним стресом, який пояснюється складнощами у спілкуванні з рідними, зміною способу життя та побуту.

Зазвичай стрес, що виник після пологів, проходить через 14 – 21 день. За цей період у молодої матусі повсякденні справи налагоджуються, страх перед малюком зникає, а також зникає страх нашкодити йому своїми необережними рухами.

За цей період новоспечені батьки пристосовуються до нового способу життя (це можуть бути інтимні, фінансові та інші проблеми). Все поступово стає на свої місця та стрес відступає.

Немає однозначної відповіді на запитання: «скільки може тривати депресія після пологів».

20% жінок можуть бути в цьому стані навіть, коли малюкові вже виповниться один рік, а в деяких воно не проходить до виходу на роботу.

Симптоми депресії після пологів зачіпають не тільки емоційний стан жінки, а й фізіологічний:

Ознаки депресивного стану у жінок після пологів неоднакові. Їх ступінь і кількість проявів залежить від індивідуального ставлення молодої матусі до проблеми, що виникла. , а також провокуючих факторів.

Що підвищує ризик депресивного стану

Фахівці виділяють низку соціально-побутових умов, у яких виникнення депресії підвищується:

Профілактика депресивного стану після пологів

Незалежно від того, протягом якого періоду триває депресія після пологів (кілька днів або більше року) необхідно, а головне, можливо запобігти її появі.

Діяльність вашого гінеколога, акушера у пологовому відділенні та лікаря повинні прямувати на стабілізацію психологічного станумолодої матусі, на успішне освоєння нової ролі в соціумі, на гарне виконання своїх батьківських обов'язків, яке не завдасть шкоди ні породіллі, ні її сімейним відносинам.

У всіх відділеннях жіночої консультації проходять семінари, на яких докладно пояснюється, як протікає вагітність та родовий процес, як підготується до появи нової чоловічки у вашому житті, які зміни відбудуться у тендітному організмі жінки.

Кілька годин на таких лекціяхприсвячуються післяпологової депресії: боротьбі з нею, як свій спосіб життя змінити, щоб її прояв полегшити та стабілізувати свій емоційний стан.

У профілактику включається обговорення з партнером нових соціальних ролей - матері та батька, визначення зон відповідальності. Наприклад, батько може малюка купати, ночами до нього вставати, приносити на годування до матері, гуляти з коляскою: це заняття найменш складне, але таким чином, у матусі з'явиться час на себе і домашні справи.

Депресія після пологів, причини якої можуть бути різними, може відступити, якщо передчасно уникнути всіх факторів, що її провокують. Наприклад, не планувати стать дитини, заздалегідь не готувати кімнату малюка в блакитних або рожевих тонах.

Буде набагато краще, якщо подружжя навчаться контролювати свої емоції, сприймати життєві зміни як позитивні, бути готовими до різних подій у житті.

Жінці необхідно бути готовою до того, що родовий процес не простий, а злагоджені дії акушерів, лікарів, породіллі та малюка. При народженні малюка є біль фізіологічний, дискомфорт і багато різних почуттів - від захоплення до сорому.

Як лікувати депресію після пологів

З тієї причини, що післяпологова депресія є звичайним станом жіночого організму, вона не вимагає лікування в стаціонарі. Якщо жінка самостійно впоратися не в змозі, а допомога близьких лише посилює її стан, то найкраще звернутися до фахівця.

Хороший фахівець розгляне причинипояви патологічного стану, проведе за необхідності диференційну діагностикуі правильно підбере медикаментозне лікуванняцього стану.

Але корекції за допомогою лікарських засобівздебільшого не потрібно. Необхідно лише трохи змінити спосіб свого життя.

Для того щоб визначити, як же все-таки з післяпологової депресії вийти, необхідно точно встановити причину, що саме її спровокувало, які симптоми, що найбільше проявляються, і що турбує жінку найбільше. Наприклад, якщо жінка думає, що тільки вона відповідає за малюка, то іншим членам сім'ї необхідно поступово починати делегувати права.

Почитати дитині може і батько, і бабуся, а мати в цей момент займеться собою, поговорить телефоном із подругою , почитає улюблений журнал, приймає ванну. З коляскою може погуляти і бабуся, а мама в цей час пройдеться магазинами і придбає для себе обновку.

Цю проблему самостійно проживати не слід і запитувати себе, як же післяпологової депресії позбутися. Не треба соромитися попросити допомоги близьких. Доведено, що обговорення наявної проблеми та визнання того, що вона справді існує, є половиною її вирішення.

У цей період дуже важливо дотримуватися здорового способу життя:

Якщо подібні дії не призвели до бажаного результату, то фахівець може ухвалити рішення про призначення вітамінів, антидепресантів та седативних препаратів.

Ось тільки медикаментозне лікування обмежує вибір препаратів, тому що при грудному вигодовуваннідеякі засоби протипоказані. Недостатньо вивчено дію трав на жіночий організм.

Фахівці стверджують, що криза у жінки, що народила, найчастіше настає між 3 і 9 місяцями життя малюка, причому хвороба може виникнути в будь-який момент.

Через те, що вагітність протікає 40 тижнів або 9 місяців, для усвідомлення своєї нової ролі жінці потрібно приблизно такий самий проміжок часу.

Післяродова депресія - нормальний психологічний і фізіологічний стан жінки після появи малюка на світ, за допомогою близьких або лікаря воно безвісти проходить і при наступних пологах вже не з'являється.

Якщо є підозра на подібний стан, то запитайте у фахівця, як упоратися з проблемою. Для того, щоб уникнути медикаментозного лікування, він порадить змінити ставлення до проблеми та спосіб життя.

Але найбільше ефективними засобамипри різних депресіях є здоровий спосіб життя, любов до своєї сім'ї , позитивний настрій та гарний настрій.

Види післяпологової депресії

Психологи виділяють три основні види цього захворювання:

Текст: Ольга Кім

Багатьом відомо, що жінки після пологів протягом якогось терміну впадають в апатію, стають дратівливими, вони постійно перебувають у стані стресу і тривоги. Такий стан називається післяпологова депресія. Чого вона буває і як з нею впоратися?

Післяпологова депресія: правда чи вигадка?

Здавалося б, після чуда, після народження малюка молода мама повинна відчувати зовсім інші почуття, ніж депресія. Але тим не менш, післяпологова депресіязнайома понад 70% жінок, що народжували. Головне, в цей момент з розумінням поставитися до цього сплеску емоцій у жінки та оточити її та малюка турботою та любов'ю. У післяпологової депресії є дві основні причини: психологічна та фізіологічна.

Психологічна причиназалежить від характеру жінки та її емоційності. Якщо вона надмірно чутлива, відчуває страх перед усім новим і боїться відповідальності, то для таких жінок післяпологова депресія цілком зрозуміла. Але це зовсім не означає, що жінок сильних і впевнених у собі післяпологова депресія не торкнеться. Справа в тому, що нова роль у житті сприймається жінками по-різному, незважаючи на те, що вони готуються до цього довгі 9 місяців. Коли жінка розуміє, що тепер відповідальна за це маленьке істота, вона починає боятися практично всього, неправильно взяти малюка, неправильно нагодувати, неправильно годувати тощо. Така поведінка цілком зрозуміла і нічого в цьому страшного немає, але коли обов'язки матері для жінки сприймаються цілим катуванням, то післяпологова депресія бере гору, і молода мама впадає в апатію, плюс до всього в ній починає говорити та фізична втома, яка тривала 9 місяців. .

Післяпологова депресія: фізіологія проблеми

Фізіологічна причина полягає у специфіці жіночого організму та всіма процесами, пов'язаними з народженням дитини. Під час виношування дитини жіночий організм виробляє величезну кількість жіночих гормонів (прогестерону та естрогенів) для підтримки вагітності. Відразу після пологів кількість їх різко скорочується, і це не може не позначитися на центральній нервовій системі, зокрема на настрої та самопочутті молодої мами. І сюди ж додаються всі ті нові для неї обов'язки, які вона повинна виконувати як нова мама.

У принципі, причини післяпологової депресії більш ніж логічні. Але чому ж треба з ними боротися, а не дати спокій молодій мамі? Справа в тому, що післяпологова депресія викликає лише негативні емоції у жінки – це тривога, це страх, це втома, це сонливість та поганий настрій. Все це відбивається на дитині, причому не найкращим чином.

Жінки починаються дратуватися з приводу, бояться підійти до дитини, вони розгублені і налякані. Тут в наявності «роздвоєння особистості» молодої мами: фізично вона знаходиться з малюком і розумом розуміє, що вона повинна бути тут, але з іншого - емоційного боку - це не приносить їй ніякого задоволення і піклується про малюка вона машинально і без особливої ласки та кохання . Безумовно, дитина це відчуває і післяпологова депресія мами може згодом негативно позначитися на його характері. Ось чому важливо вчасно розпізнати післяпологову депресію та почати з нею боротися.

Як впоратися з післяпологовою депресією?

Спочатку після пологів попросіть допомогти вам з господарством. Жінка не може одразу повернутися до своїх обов'язків хранительки вогнища, поєднавши це ще з новими обов'язками мами. Чим раніше молода мама знайде розуміння з дитиною і почне відчувати той невидимий зв'язок між ними, тим простіше їй буде впоратися з обома ролями.

Якщо такої людини немає, розплануйте свій день так, щоб не втомлюватись фізично. Маленькі діти сплять кілька разів на день, тому постарайтеся поспати разом з малюком. Так ви збережете сили та енергію на час його неспання.

Доглядайте дитину разом з її татом. Дуже часто чоловіки починають ревнувати своїх дружин до їхньої власної дитини. Відбувається це тому, що жінки починають віддавати більше кохання та ласки саме маленькому члену сім'ї та чоловікам стає прикро. Тому дбати про малюка ви повинні разом, щоб любов до нього розвивалася у батьків спільно.

Залишайте час на свої захоплення та хобі. Слідкуйте за харчуванням та фізичною формою. Не забувайте про те, що ви не лише мама, а ще й жінка. Ніхто не каже, що це просто. Але ви пройшли через пологи, а це набагато складніше, чи не так?

Післяпологова депресія трапляється часто, і багато жінок згадують про неї зі здриганням, але якщо до неї правильно підготуватися і дотримуватися всіх порад щодо її подолання, впоратися з нею буде можливо!

Очікування дитини та день пологів – це дуже відповідальні моменти у житті кожної матусі. І ось, нарешті, з'являється маленький янголятко, такий довгоочікуваний, коханий! Далі починається приємний клопіт по дому. Однак згодом жінка може відчути сильну втому та апатію, особливо, якщо поруч немає підтримки, а їй доводиться всю роботу виконувати самостійно. Саме тоді й постає питання: «Як впоратися з післяпологовою депресією та повернутися до звичайного життя?»

Скільки триває післяпологова депресія в нормі
Як виявляється депресія після пологів і коли буває
Післяпологова депресія: причини
Як позбутися післяпологової депресії без лікаря
Післяпологова депресія у чоловіків: чи це можливо
Що робити, якщо депресія після пологів тривала
Поради психолога про те, як не впасти в післяпологову депресію

Скільки триває післяпологова депресія в нормі?

Треба відразу сказати, що не всі жінки відчувають це нездужання, у більшості подібний стан і не настає. Ті ж матусі, яким пощастило менше, через деякий час після пологів починають відчувати неспокій і напругу, що наростає. Іноді буває так, що такий стан починається ще під час виношування, і після розродження стан ще більше погіршується.

Найчастіше симптоми депресії виникають не відразу, а за кілька місяців чи тижнів після появи малюка в будинку. У середньому подібний стан супроводжує молоду маму близько 6 місяців. Це говорить про те, що жінка страждає легкою формоюдепресії. Якщо ж, самопочуття матусі не покращується після півроку, тоді можна говорити про затяжну форму даного стану, яке може тривати більше року. При цьому жінці властиві часті нервові зриви та пригнічений настрій.

Коли починається післяпологова депресія сказати точно складно, оскільки на цей стан може впливати безліч факторів, основні з яких – сімейні взаємини з чоловіком, їх характер та загальна атмосфера будинку. Крім цього важливими є особливості побуту, відсутність чи наявність допомоги з боку близьких, рідних, а також матеріальний достаток.

Як проявляється післяпологова депресія? І коли буває?

Депресивні симптоми після пологів не обов'язково виникають відразу ж і тим більше не завжди проявляються комплексно. Іноді молода матуся може відчувати лише один чи два симптоми.

Нижче розглянемо основні ознаки післяпологової депресії у жінок:

Небажання займатися сексом із чоловіком або навіть повна огида до статевого акту.
Різні порушення сну аж до безсоння та тривожного пробудження без причини.
Постійне занепокоєння, відчуття незрозумілого страху, іноді панічні атаки.
Поганий апетит.
Занижена самооцінка та почуття сорому з приводу своєї фігури. Сильне невдоволення своєю зовнішністю, заперечення природної привабливості.
Дитина перестала викликати теплі почуття, навпаки, постійно нервує своїм плачем.
Найсильніша дратівливість, яка легко може переростати в лють.
Плаксивість без особливого приводу.
Вразливість і вразливість. Іноді це супроводжується відходом у себе та небажанням спілкуватися зі звичним колом людей.
Критичність, яка сягає крайнього песимізму і навіть втрати сенсу життя.
Почуття самотності, покинутості та незадоволеності власними діями.
Жінці раптом здається, що немає такої людини, хто її підтримує і розуміє, клопіт по догляду за малюком стає тягарем.
Поради рідних починають сприйматися як докучливі вчення, які все сильніше дратують. Це змушує жінку постійно протестувати навіть тоді, коли вона відчуває, що неправа.

Таким чином, ознаки депресивного стану після пологів можуть бути різними, головне вчасно їх помітити і усунути. В іншому випадку це призведе до того, що у жінки можуть початися проблеми у спілкуванні з оточуючими її людьми, у важких випадках до думок про суїцид. Насамперед це стосується непорозумінь із чоловіком, навіть відомі випадки, коли подібний стан молодої мами призводив до розлучень. До того ж, під загрозою порушення зв'язків із родичами.

Післяпологова депресія: причини, що на це впливають

Існує досить багато факторів, які можуть сприяти виникненню депресивних симптомів. Як правило, на це захворювання страждають в основному дві категорії жінок. Перша – це ті породіллі, які вже були на обліку у фахівця з психологічної депресії, викликаної іншими обставинами. Друга категорія жінок страждає від подібної недуги через проблеми з власною матір'ю, з якою в дитинстві могли бути серйозні конфлікти. Однак, згідно зі статистикою, зазвичай від депресії після пологів страждають дівчата, які мали малюка в дуже ранньому віці, до 18 років. Спробуємо виділити основні причини розвитку цього стану у жінок:

Відсутність моральної та фізичної підтримки з боку чоловіка, неповноцінність сімейних відносин.
Тяжке фінансове становище, матеріальне неблагополуччя.
Різка зміна гормонального фону після пологів, яка може сприйматися організмом як сильний стрес.
Зміни в інтимному житті. Тимчасова помірність у силу фізіологічних особливостейжінки можуть негативно позначатися її моральному стані.
Серйозні конфліктні ситуації, сильні переживання щодо будь-яких негативних змін у житті.
Тимчасова непрацездатність може дуже важко переживатися жінкою, тому що в такому стані вона іноді починає почуватися безпорадною та непотрібною.
Народження дитини з різними патологіямичи відхиленнями у розвитку.
Вимушена розлука з малюком, що тільки-но з'явився на світ.

У всіх цих випадках слід проводити лікування післяпологової депресії. Інакше стан жінки може значно посилитись.

Як позбутися післяпологової депресії? Без лікаря

Зазвичай це захворювання поступово проходить само собою, проте це можна значно прискорити. Головне – знати як. Про те, як боротися з післяпологовою депресією, написано безліч книг. Проте не обов'язково їх читати.

Для того, щоб позбавитися проявів хвороби існує кілька простих, але дієвих методів:

Основне, на чому матуся має зосередитись – це її малюк. Потрібно розуміти, що він безпорадний без її участі, і що це найбільше щастя, яке подарувала доля. Після усвідомлення цього факту, багато звичайних речей здадуться дрібницею, стане легше сприймати реальність.
Щоб якнайшвидше вийти з депресії, молодій мамі потрібно обов'язково добре висипатися. Так організм не отримуватиме додаткового стресу, і відновлення пройде швидше.
Дуже добре, якщо жінка в цей складний для неї період знайде розслаблюючі заняття, які їй до вподоби. Наприклад, це може бути йога, масаж, медитація або просто нормальне прийняття теплої ванни.
Важливо також не відмовлятися від допомоги рідних та близьких. Нехай частину турбот по дому візьме на себе чоловік.

Щоб зрозуміти, як подолати депресію після пологів самостійно, потрібно передусім з'ясувати причини цього стану, і лише потім розпочинати лікування.

Післяпологова депресія у чоловіків

Чи можливе це і чому? Так. Іноді боротися з депресією після пологів доводиться не тільки матусі, а й новоспеченому батькові. Адже часто внутрішній психічний стан жінки передається і на її чоловіка. Найчастіше розвитку цього стану у сильної статі сприяють такі причини.

Наприклад, чоловік просто виявляється не готовим до тих змін, які відбулися в його житті. Можливо, реальність та очікування сильно розходяться. Адже, з народженням малюка обов'язки та ролі всередині сім'ї сильно змінюються, а це завжди стрес для подружжя.

Ревнощі – ось ще одна причина, через яку виникають депресивні стани у чоловіка. Справа в тому, що жінка після народження дитини вже не може приділяти стільки ж уваги чоловікові, як раніше. І тепер основну частину часу вона витрачає на малюка, причому чоловік може відчувати через це непотрібний і зайвий.

Щоб у жінки та чоловіка легше протікала післяпологова депресія, що робити чоловікові у цій ситуації, важливо знати. Чоловік у цей період повинен поводитися так, щоб дружина постійно відчувала його підтримку. Важливо розділяти обов'язки для догляду за дитиною та спільно стежити за побутом. Тоді молода мама не почуватиметься надто втомленою, і ризик конфліктних ситуацій знизиться. Якщо жінка не хоче близькості в цей момент, чоловікові не варто бути надто наполегливим. Можливо, жінці потрібен певний час, щоб пристосуватися до нового стану.

Депресія після пологів тривала

Трапляється так, що вже період пологів залишився давно позаду, а симптоми депресії досі не минають. І щоб молода мама не вживала, їй ніяк не виходить уникнути даних неприємних відчуттів. У такому разі симптоми депресії можуть супроводжувати жінку не один рік, стаючи хронічною і переходить у справжню хворобу. Особливо вона небезпечна тим, що може призвести до суїцидальних спроб чи відмови від власної дитини. Причинами цього можуть бути серйозні особистісні проблеми або труднощі в сім'ї.

Цей стан вважається вже глибокою формою депресії, і вимагає медичного обстеженнята лікування. Самостійно впоратися тут уже не вдасться. Особливо важлива в цей період підтримка родичів, близьких друзів та чоловіка.

Ефективні поради про те, як не впасти в післяпологову депресію

Незважаючи на те, що жінка стала мамою, вона не повинна забувати і про власні потреби. Обов'язково слід хоча б годину на день приділяти собі особисто. Наприклад, зустрітися з коханою подругою, пройтися магазинами, зробити манікюр і т.д.
Розподіл обов'язків по дому та догляду за малюком з чоловіком або близьким родичем.
Молодій мамі також варто ретельно стежити за своїм зовнішнім виглядом. Приємне відображення у дзеркалі чудово підніматиме настрій!
Прогулянки на свіжому повітрі - ось ще одна важлива «ліки».
Правильний режим харчування та сну.

Якщо ж ви відчуваєте, що не в змозі позбутися симптомів, то потрібно звернутися до психолога, пройти реабілітаційний курс.

Таким чином, побороти післяпологову депресію зовсім нескладно, головне – знати основні причини її виникнення та дієві методи виходу з неї.

Післяпологова депресія нерідко виникає після народження малюка. Народження дитини – це яскравий емоційний сплеск, але позитив досить швидко може набути складного забарвлення. Через процеси, що відбуваються в організмі породіллі, а також сімейної обстановки, у 10-15% випадків виникає післяпологова депресія. Це важке і небезпечний стан, що супроводжується наростаючим зневірою, здатне кардинально змінити життя жінки в негативний бік. Тому надзвичайно важливо у найкоротші терміни розпізнати патологічний процесі вжити всеосяжних заходів для виходу з кризи.

Чинники ризику тривожного стану

Післяпологова депресія - це складний психопатологічний стан, який характеризується загальним негативним настроєм жінки, різкою емоційною лабільністю та зниженням потягу до чоловіка та дитини. Незважаючи на вивченість проблеми, точні причини, що ведуть до хвороби, не встановлено. Найбільш відома теорія моноамінів, згідно з якою в організмі породіллі знижується кількість медіаторів позитивних емоцій серотоніну та мелатоніну. Втім, всі процеси, що відбуваються в нервовій системі, теорія пояснити не в змозі. Проте досить чітко визначено чинники, які провокують постнатальний розлад.

До них слід зарахувати:

насилля в сім'ї;
зайвий вплив родичів на жінку;
початкова органічна поразка нервової системи;
генетичну детермінацію – наявність будь-яких психопатологічних захворювань у близьких родичів;
пізнє формування овуляції після пологів;
негативне відношенняз боку чоловіка;
неможливість впоратися з нарослими зобов'язаннями;
низька самооцінка.

Понад 60% всіх випадків постнатального зниження настрою пов'язані з попередніми депресивними епізодами протягом життя. У ранні роки це були спроби суїциду через нещасного кохання чи гнітючі почуття внаслідок низької успішності у шкільництві. Депресія під час вагітності, що особливо виникла після 30-тижневого терміну, часто провокує розвиток подібних епізодів і після пологів.

Клінічні прояви хворобливого стану

Згідно з ВООЗ, симптоми післяпологової депресії виникають протягом 7 тижнів після народження дитини. Якщо прояви хвороби виникають пізніше, такий розлад не належить до постнатальному. Класичні ознаки післяпологової депресії включають:

різку зміну настрою з тенденцією до зниження емоційного тла;
плаксивість;
знижену працездатність;
апатію по відношенню до дитини та чоловіка;
зниження апетиту чи навіть повну відразу до їжі;
патологічний присмак у роті;
соматичні скарги на постійний дискомфорт у якійсь ділянці тіла, частіше головний біль або диспепсія;
пригнічену міміку обличчя.

У деяких жінок апетит не лише збережений, а й різко підвищений. Прийом їжі частішає, а пристрасть до їжі носить булімічний характер. Це своєрідна форма заміщення - отримання від задоволення продуктів харчування.

Така форма депресії є найбільш сприятливою, оскільки дефіцит моноамінів відносно швидко компенсується. Але в перспективі можливе формування нормального нервового розладу через невдоволення власною зовнішністю.

Початкові ознаки захворювання

Завжди важливо знати, як проявляється проблема на початку свого розвитку. Першою ознакою хворобливого станує аж ніяк різкі перепадинастрої. Часто малопомітний симптом є провісником складного розладу. Для постнатальної депресії характерна глікогевзія. Це відчуття солодкувато-нудотного присмаку в роті. Воно може виникнути вже перші дні після появи дитини. Імовірність розвитку повноцінної післяпологової депресії у разі становить понад 90%.

Інший малопомітний симптом, що призводить до патологічного нервовому зриву, що мажуть виділення з піхви. Звичайні лохії типові для породіль, проте невелика щоденна втрата крові негативно позначається на емоційній сфері. Разом з сімейними негараздами, пов'язаними зі зрозумілим небажанням інтимної близькості, виникає відчуття безвиході та непотрібності, а подальші перспективи здаються туманними. Лише підтримка сім'ї та лікарська компенсація дефіциту заліза сприятимуть захисту від депресії.

Особливості перебігу хворобливого стану

Як довго триває постнатальна депресія, сказати важко. За раціональної допомоги хвороби можна уникнути, а тривалість зниженого настрою фону буде мінімальною. Офіційно діагноз вважається встановленим, якщо ознаки тривожного розладу зберігаються більше семи днів. На тривалість депресії впливають такі фактори:

сімейні відносини;
рання психокорекція;
здоров'я жінки та дитини;
наявність маячних ідей;
тяжкість наявного органічної поразкинервової системи;
годування груддю.

За недостатньої підтримки сім'ї, відсутності статевих актів, слабкого здоров'я малюка рівень «щасливих» гормонів різко знижується. Це провокує тривалу тривалість депресії і навіть перехід у хронічну форму. Таку ж негативну роль набуває наявна органічна патологія головного мозку і марення, що приєдналося. У цих випадках можливі навіть спроби суїциду, які зазвичай не характерні для післяпологових депресивних епізодів.

Нелікарські методи боротьби із проблемою

Боротися із депресивним настроєм потрібно обов'язково. Питання, як позбутися хвороби самостійно, завжди гостро постає у будь-якій сім'ї, оскільки спочатку складно прийняти рішення про звернення до фахівця. Головна умова - підвищення якості життя та покращення сімейного мікроклімату. Допоможе у рятуванні від депресії наступне:

теплі розмови із чоловіком;
неформальне спілкування з родичами та друзями – зустрічі, спільні прогулянки, навіть колективний перегляд серіалів;
регулярна статева близькість, що приносить задоволення обом партнерам; народні методи- Заспокійливі трави, контрастний душ;
продовження природної лактації.

Найважливішу роль тому, як вийти з післяпологової депресії, грає спілкування з близькими людьми. Це своєрідний психологічний тренінг, який допомагає відволіктися від важкого постнатального побуту. Якщо настрій продовжує знижуватися, то подальша перспектива немедикаментозного лікування пов'язана виключно з фахівцем. Необхідне звернення до психотерапевта щодо індивідуальних чи групових сеансів.

Медикаментозні способи корекції

Самостійно переживати проблему при неефективності домашнього лікуванняабсолютно неприпустимо. Пригніченість і зневіра лише прогресуватимуть, що призведе до тяжких наслідків. При депресії, що триває, потрібне медикаментозне лікування, яке призначається виключно лікарем. Основу терапевтичної корекції складають антидепресанти та транквілізатори.

Паралельно призначаються вітаміни, снодійні засоби та препарати, що стимулюють роботу головного мозку. Зазвичай лікувальний процес проходить у домашніх умовах, але у важких випадках, особливо при спробі суїциду або марення розладах, показана госпіталізація. Зрозуміло, природне вигодовування у разі доведеться виключити.

Прогноз та висновок

За наявності теплих взаємин у сім'ї депресія зазвичай розвивається. Але при появі пригніченості та зниження настрою допомога близьких та народні методики лікування допомагають вирішити проблему. Прогноз у такій ситуації винятково сприятливий: депресія закінчується за недовгий час.

Якщо хвороба затягується, а чоловік не бере участі у вирішенні проблеми, то страх, тривога та загальна зневіра посилюються. І тут допоможе психокорекція як групових чи індивідуальних сеансів.

Якщо домашні методики є неефективними, потрібно порадитися з лікарем. Навіть тяжкі розлади з наявністю марення та спроб суїциду повністю компенсуються медикаментами. Тому подальше життя може легко налагодитись, а прогноз знову виявиться сприятливим. Сумнівним він буде лише в тому випадку, якщо є виражений неврологічний дефіцит на тлі органічного ураження мозку, що передував вагітності.