Що помагає від нервового зриву. Що робити, коли здолав нервовий зрив: причини, ознаки лікування розладу

Від руйнування.

Нервовий зрив з'являється в результаті накопичених негативних емоцій у процесі частого нервово-психічного напруження, постійних стресів та психотравмуючих подій, депресій, надмірної тривожності та неврозів.

Профілактика нервових зривів

Щоб уникнути нервових зривів у своєму житті, потрібно вжити прості профілактичні заходи — насамперед навчитися не накопичувати негативну енергію у своїй психіці і, якщо вже щось накопичилося, то навчитися самостійно і вчасно відпрацьовувати ці негативи.

Прості правила профілактики нервових зривів:

Уникати по можливості стресових (конфліктних) ситуацій або змінити ставлення до них;
Щоб не накопичувати негативну енергетику, зайнятися психогігієною: використовувати техніки релаксації та відпрацювання накопичених негативів;
Банально стежити за своїм фізичним здоров'ям та харчуванням;
Вести здоровий спосіб життя: позбутися шкідливих звичок;
Підняти свою самооцінку, підвищити життєву «Я»-позицію і просто полюбити себе;
Правильно структурувати свій час: не доводити себе до «емоційного вигоряння» на роботі та психофізичного перенапруги у побуті — своєчасно відпочивати (спати).
Позбутися, якщо є, неврозів і депресивних розладів;
Позбутися зайвої тривожності і недовірливості — змінити мислення
Періодично відвідувати

Маю знайому. Красива, мила дівчина, але дуже емоційна і чутлива. За найменшого конфлікту на роботі кидається в сльози, тікає з кабінету, проклинає всіх і вся. Якось вона видалила свою сторінку в соцмережах, незабаром завела нову. «У мене тоді був психоз», – пояснила вона. – «Всі дістали. Усім щось треба, вчать жити та інше. Нервів на них уже не вистачає».

Після цієї історії я замислилась. Людина сама собі ставить психіатричні діагнози та ще й самостійно виліковується від них за такий короткий період. Так не буває. Давайте розберемося.

Чим відрізняється психоз від нервового зриву?

Терміни «психоз» та «нервовий зрив/афективна реакція» часто плутають.

Ми часто чуємо: "Я психанул", "псих бере", під чим мається на увазі, що людина не стрималася. Насправді йдеться про раптову спалаху гніву, Істерика, що характерно для психічно здорової людини. Ці проблеми можуть бути скориговані як самою людиною, так і психологом.

Псигосп- Складніший і тяжкий стан, який лікує психіатр. Під ним розуміють душевний розлад, яскраве порушення психічної діяльності, розлад сприйняття реального світу (уваги, пам'яті, мислення) та дезорганізацію поведінки.

До психозів належать шизофренія, параноїдальний, маніакальний, депресивний, іпохондричний та алкогольний психози. Щоб до кінця внести ясність, розшифруємо ці захворювання.

При шизофренії,у людини спостерігаються маячні ідеї, слухові і візуальні галюцинації, зниження волі, апатія (мовчить, застигає в дивних позах), розлад мислення, сприйняття (не може вирішити просте завдання), бідна хаотична мова.

При параноїдальний розладлюдина переконана, що на нього впливають або стежать за ним інопланетяни, чаклуни, снайпери, злодії і т.д. Активно розвивається підозрілість (до маячних думок) і формуються надцінні в людини ідеї, також які мають маячний характер.

При маніакальний психозспостерігається неадекватно підвищений настрій, підвищення сексуальності, закоханості у всіх оточуючих, марення переоцінка себе («Я – рятівник світу»), рухове збудження (від безцільної нейтральної активності до агресивності, пошуку конфліктів з оточуючими).

Депресивний психоз, навпаки, характеризується зниженим настроєм, апетитом (аж до самокатування – анорексія), зниженням сексуального потягу, прагненням до суїциду, зниженням самооцінки рівня маячних ідей.

Часто маніакальний та депресивний психози можуть чергувати один одного.

Як бачимо, під терміном «психоз» мається на увазі ряд психічних порушень, із якими працює психіатр.

Спалахи гніву, агресія, істерики, манія переслідування характерні й у психічно здорової людини. Під впливом стресів виснажуються ресурси людської психіки, і все це виливається у нервовий зрив.

Така людина може розпізнати у себе нервовий зрив, після афекту може відчувати каяття, прагне загладити свою провину. Наприклад, якщо нагрубіянив у пориві люті. Крім того, він прагне боротися з афективними спалахами.

Боротьба із нервовим зривом можлива. Для початку слід відстежити дев'ять ознак:

надмірна дратівливість;
хронічна втома;
здається, що довкола одні вороги;
постійна самокритика;
чужі прохання викликають агресію;
начебто безневинні слова інших, сказані на вашу адресу, раптом стали вас ображати;
порушення роботи ШКТ, головний біль;
зайва підозрілість, манія переслідування;
депресія, постійне безсоння.

Якщо стався нервовий зрив: що робити

Якщо суперечність між бажаним і дійсним досягла свого апогею, і нервовий зрив стався, найкращий спосіб – пройти ситуацію наскрізь. Не варто заганяти емоції всередину, інакше вони виявляться у психосоматичних захворюваннях. Потрібно виплеснути свої емоції та розрядитися.
Після того, як ви випустили негативну енергію, переключіть свою увагу - вмийтеся, випийте води, відкрийте вікно.
Якщо є можливість, поспіть, це допоможе відновити сили.

Психоз і нервовий зрив - коду йде самоконтроль

Якщо нервовий зрив стався в іншої людини, що робити?

Агресія

За допомогою агресивної поведінки організм людини намагається позбутися високої напруги. У ситуації афекту (якщо агресія не на вас):

видаліть сторонніх із кімнати;
дайте людині «випустити пару» – прокричатись, побити подушку, розкидати речі;
доручіть роботу, пов'язану з фізичним навантаженням;
завжди демонструйте доброзичливе ставлення, вашу участь. Не звинувачуйте його: «Ну, ти вічно так поводишся», «Не можеш не кричати?». Варто сказати про його почуття: Ти зараз сильно злишся, розумію як тобі неприємно. Можна разом щось придумати»;
після того, як людина випустила пару, запропонуйте їй вмитися, випити води. Особливо добре, цей спосіб допомагає дітям.

Нервова тремтіння

Іноді з'являється у людини, яка щойно перенесла екстремальну ситуацію (аварію, напад злочинця, був учасником конфлікту чи іншої страшної події). Завдяки тремтінню, організм скидає напругу, що накопичилася. Це тремтіння не можна зупиняти, інакше це викличе м'язові болі, а в майбутньому перетвориться на психосоматичні захворювання. Тремтіння виникає відразу після інциденту або через деякий час, тремтить все тіло або окремі його частини. Наприклад, людина не може утримати в руках ручку, відкрити замок, запалити цигарку. У такій ситуації потрібно:

Посилити тремтіння, щоб вона пройшла швидше. Взяти постраждалого за плечі та потрясти 15 секунд. У цей час розмовляти з ним, щоб він не прийняв ваших дій за агресію.
Після того, як вона зникне, дайте потерпілому відпочити, можна вкласти спати.

Істерика

Може тривати від кількох хвилин до години. У ній ми можемо спостерігати театральні пози, безліч рухових дій, високу активність, швидку емоційно насичену мову, ридання та крики. Що робити?

Видаліть сторонніх, залиштеся з людиною наодинці (якщо це безпечно).
Здивуйте постраждалого - обліть водою, дайте ляпас, упустіть важкий предмет (з гуркотом), розсипте папери зі столу, можна навіть різко крикнути.
Керуйте постраждалим короткими фразами та впевненим тоном: «Умийся», «Випий води», «Підіди сюди».
Після істерики людина зазнає занепаду сил. Подбайте про те, щоб він відпочив, якщо можливо, покладіть спати.

Як бачимо, нервові зриви забирають левову частку енергії, шкодять спілкуванню (псують відносини між близькими людьми, завдають загрозу бізнесу, розвивають конфліктність людини).

Як запобігти нервовому зриву?

1. Перейдіть

Якщо ви відчуваєте, що нервовий зрив близький, і скоро ви наламаєте дров, слід переключитися на щось інше. Чим сильніша ваша напруга, тим потужнішим має бути перемикання. Налийте собі чаю, подивіться на себе в дзеркало, вийдіть до іншої кімнати, вмийтеся.

Психоз і нервовий зрив - коду йде самоконтроль

Якщо напруга велика, можна сильно вщипнути себе, упустити щось неб'ється, скомкати папір. У деяких конторах я зустрічала малюнки на стіні з написом «Лист гніву. У пориві люті зім'яти і кинути в кут».

2. Позбудьтеся негативних емоцій.

Негативні емоції (образа, гнів, почуття провини) не повинні накопичуватися в душі, інакше вони вириваються звідти як захворювань. Постарайтеся заздалегідь позбавитися хоча б частини цих емоцій – без потреби не спілкуйтеся з людьми, які неприємні, знищіть фотографії, де ви собі не подобаєтеся і де є люди, які викликають негатив.

Також позбавтеся речей, які навіюють негатив. Так само як ви викидаєте сміття. Від гніву можна позбутися спортом, йогою, масажем, тяжкою фізичною роботою по дому/дачі. Образа виліковується прощенням, а почуття провини – вибаченням.

3. Використовуйте захисні механізми

За Фрейдом, у нас є захисні механізми, які допомагають боротися з негативною енергією, перетворюючи її на позитивне русло. До таких механізмів належать гумор та творчість. Коли ми сміємося зі своїх страхів, побоювань, невдач, неприємних ситуацій, відразу стає легше, варто лише подивитися на предмет з іншого боку. За допомогою творчості здавна письменники, поети та художники звільнялися, наприклад, від смутку.

Спробуйте намалювати свій гнів, свої страхи чи повністю свій настрій. А тепер що можна домалювати такого, щоб картинка стала більш доброю? Складіть колаж на тему: як виникає образа і куди її подіти? Якщо вам сумно, згадайте таке слово як альтруїзм. Допоможіть тому, кому гірше, ніж вам – бабусі, яку всі забули, багатодітній мамі, яка мало що встигає, зберіть із подругами речі та відвезіть їх до дитячого будинку, варіантів – море.

4. Пам'ятайте про відпочинок

Для щоденного відпочинку завжди корисні 5-10 хвилин. релаксації протягом усього дня. Завжди виділяйте собі якийсь час для відпочинку після роботи (зміна діяльності, заняття спортом, прогулянки, читання приємної літератури, ванна, масаж, зайняття улюбленою справою). У вихідні нагороджуйте себе (і сім'ю) виїздами на природу, влаштовуйте більш тривалі прогулянки, не забувайте про спорт та культурні заходи.

Психолог Ольга СХІДНА

Нервовий зрив - розлад нервової системи, що розвивається переважно у жінок, дітей та підлітків через вразливість психіки. Це захворювання виникає через стресових ситуацій, що впливають на людину, а також розумового та фізичного виснаження. Існує кілька груп симптомів, якими можна визначити розвиток нервового зриву. Лікування цієї недуги проводиться за допомогою ліків, психотерапії та народної медицини.

Показати все

Нервовий зрив: опис захворювання

Нервовий зрив - психічний розлад, який пов'язаний із впливом на людину психологічної травми. Ця хвороба нервової системи найчастіше виникає у дітей, підлітків, дорослих і вагітних жінок. На розвиток зриву впливають фінансові труднощі, різка відмова від шкідливих звичок, хронічні емоційні стреси, хронічна втома та перенапруга, конфлікти у сім'ї, на роботі, навчанні тощо. Переважно до такого стану схильні жінки віком від 30 до 40 років.

Генетика, гормональні збої та генетична схильність також провокують зриви. Ризик виникнення хвороби збільшується, якщо у пацієнта спостерігається депресія чи шизофренія, патологія ендокринної системи.

Основні клінічні прояви

Ознаки нервового нападу поділяються на три групи:

1. фізичні;
2. поведінкові;
3. емоційні.

До першої групи симптомів відносяться порушення сну (безсоння, підвищена сонливість). Пацієнти пред'являють скарги на розлад функціонування шлунково-кишкового тракту (запори, проноси). Відзначаються неврологічні розлади, такі як мігрені, часті головні болі.

Спостерігаються труднощі дихання, знижена сексуальна активність, порушення пам'яті та стан астенії (підвищеної втоми та зниженої працездатності). Відбувається розвиток вегетативних розладів та порушення роботи серцево-судинної системи.

З'являється підвищена пітливість і сухість у роті, тахікардія (прискорене серцебиття), болючі відчуття в ділянці серця. Пацієнти скаржаться на появу тривоги та панічних атак. Відбуваються збої роботи організму на гормональному рівні та порушення апетиту (зниження або його відсутність).

У пацієнтів спостерігаються раптові прояви гніву, агресії та агресії, бажання здійснити насильницькі вчинки стосовно оточуючих.

Зазначаються скарги на наявність депресивного та пригніченого стану, нерішучості та замкнутості, занепокоєння та провини, заниженої самооцінки, підвищеної плаксивості, втрати інтересу до хобі та роботи.

Спостерігається інтенсивне зростання залежності від наркотичних засобів та алкогольних напоїв. Людина виглядає стомленою. Нерідко виникають суїцидальні думки, істеричні реакції на незадоволення потреб, перепади настрою, зниження концентрації уваги і зацикленість на стресовій ситуації або конфлікті, що відбулася.

Стадії нервового зриву

Виділяють три основні стадії, які дозволяють зрозуміти та визначити наявність нервового зриву у людини:

1. Відбувається переоцінка своїх можливостей після дії психотравми; пацієнт звалює він непосильні завдання, не думаючи про наслідки.
2. Відмічається збій у роботі організму, змінюється емоційний стан пацієнта.
3. Людина перестає вірити у себе, розвивається агресія, суїцидальні думки, спроби вчинити самогубство.
4. З'являються головні болі та захворювання серцево-судинної системи.

Нервовий зрив у підлітків, дітей та вагітних жінок

У маленьких дітей психіка остаточно не сформована. Тому до нервового зриву у майбутньому можуть призвести навіть помилки у вихованні. У підлітків через нестійкість психіки відзначається схильність до емоційних розладів. У цьому віці також спостерігаються проблеми з боротьбою проти сильних емоційних потрясінь. Їм важко заспокоїтися та розслабитися після виникнення стресової ситуації. Поява нервового зриву в підлітковому віці впливає на розвиток шизофренії та депресії згодом.

Зрив у вагітних дівчат виникає на тлі гормональної перебудови та хронічної стресової ситуації (майбутнє народження дитини). У зв'язку з цим виникають проблеми із нервовою системою. Жінка під час вагітності стає знервованою, відзначаються перепади настрою, на стан центральної нервової системи (ЦНС) може вплинути будь-який зовнішній подразник.

Наслідки нервового зриву

Якщо при виникненні цього розладу вчасно не звернутися до фахівця, то порушення може вплинути на виникнення різних негативних наслідків для організму, наприклад, гастриту або цукрового діабету. При невилікуваному захворюванні можуть виявитися депресивні розлади та неврози.

Лікування

Терапія нервового зриву підпирається залежно від причини розвитку недуги, симптомів та їх виразності, індивідуальних особливостей пацієнта (вік, соматичний та психоемоційний стан). Якщо ця патологія проявляється у вигляді реактивного психозу, то потрібна госпіталізація до стаціонару. Таким пацієнтам призначаються нейролептики (Аміназин, Ленопекс, Галоперидол) та транквілізатори (Феназепам, Атаркс, Амізіл). Для позбавлення від соматичних порушень можуть прописати Афобазол та Стрезам.

Щоб позбутися хронічної втоми та перевтоми, пацієнту рекомендується вирушити на відпочинок до санаторію або подорожі. Вкрай важливо, щоб клімат країни не відрізнявся кардинально, оскільки адаптація організму до погоди є стресовим фактором. Для покращення ефективності медикаментозного лікування одночасно проводиться психотерапія.

Психотерапевтична робота допомагає з'ясувати причину розвитку нервового зриву. Після цього потрібно скласти корекційну програму формування стійкості пацієнта до будь-яких стресових ситуацій. Тривалість лікування залежить від тяжкості захворювання. Рекомендується використовувати стабілізатори настрою, такі як Рисперидон, Габапентін.

Рекомендується лікувати нервовий зрив антидепресантами (Амітриптілін, Ново-Пассіт, Персен, Седавіт, Релаксил) для того, щоб позбутися песимістичного настрою та суїцидальних думок. Якщо у пацієнта знижено розумову активність, йому потрібно призначити ноотропи (Ноотропіл, Фенібут, Пірацетам). Для відновлення функціонування імунної системи організму потрібно приймати вітамінні та мінеральні комплекси.

Лікування народними засобами

Найпоширеніші лікувальні рецепти:

1. Діючим є настій із меліси. Для приготування рекомендується 2 столові ложки рослини, потрібно залити окропом і наполягати 10-15 хвилин. Схема прийому: пити кілька разів на добу.
2. Можна застосовувати ліки з меду, які сприяють поліпшенню сну. Щоб приготувати цей засіб, треба 60 г продукту розмішати у 500 мл кип'яченої води. Готову лікарську суміш можна приймати кілька разів на день по 150 г.
3. Заспокійливу дію має настоянка з материнки. Потрібно дві столові ложки трави залити окропом і наполягати протягом однієї години. Після цього ліки готові до застосування.

Харчування пацієнта має бути різноманітним. До раціону потрібно включити овочі, фрукти та молочні продукти. Також рекомендується регулярно здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі.

Вдома можна приймати ванни з ароматичними оліями - це дозволить відновитися та розслабитися після трудового дня та надмірної розумової діяльності.

Для пацієнтів із нестабільним психічним станом важливо відчувати підтримку та допомогу з боку близьких людей. Це допоможе нормалізації емоційного стану.

Натисніть , щоб збільшити

Коли людина тривалий час перебуває у напруженому стані, вона переживає сильну кризу, що призводить до нервового зриву. Цікаво, що такі відомі діагностичні системи, як МКХ-10, не визнають дану патологію. Однак насправді, існує достатня кількість людей, які страждають на цей розлад і їм необхідна допомога. У результаті багато хто цікавиться таким питанням: як лікувати нервовий зрив? Насамперед необхідно розуміти, що ця патологія виникає в тих випадках, коли людина переживає тривалу психологічну напругу, схильний до частих стресів і не виходить з них. В результаті всі енергії та сили закінчуються, пацієнт отримує нервовий розлад.

Варто відзначити, що в сучасному світі трапляються часті нервові зриви, оскільки сформований спосіб життя не найкраще впливає на наш організм. Якщо індивід бере він багато завдань і емоційно не справляється з ними, це призводить до перевтом. Під час нервового зриву все довкола починає дратувати, втрачається задоволення, з'являється фізична втома та . Перше, що необхідно зробити в цьому випадку, виявити турботу про психоемоційне здоров'я та взяти відпустку.

Симптоми та ознаки

Усі симптоми при нервовому зриві можна розділити втричі основні групи: емоційні, поведінкові і фізичні. Всі вони проявляються по-різному, проте нерідко присутні одночасно. Іншими словами, пацієнт може мати окремі симптоми з різних груп.

Фізичні

Постійна втома;
Зниження лібідо;
Запори, діарея (розлад шлунка);
Часті головні болі, мігрені;
Проблеми із травленням, зміна апетиту;
Втрата пам'яті;
Порушення сну, безсоння;
Проблеми із диханням;
Стан тривоги, ;
Порушення менструального циклу;
Відмова від їжі;
Нудота та блювання.

Поведінкові

Раптовий гнів;
Плач чи постійно хочеться плакати з приводу;
Істерика;
Ступор;
Дивна поведінка, яку відзначають оточуючі;
Часті перепади настрою.

Емоційні

Депресія;
Плаксивість;
Нерішучість та тривога;
Почуття занепокоєння;
Почуття провини;
Думки про смерть;
Втрачається інтерес до соціуму та роботи;
Зниження самооцінки;
Залежність від алкоголю та наркотичних препаратів;
Думки про непереможність та власну велич;
Параноїдальні думки.

Нервовий розлад проявляється як у жінок, так і у чоловіків. Однак, згідно зі статистикою, найчастіше зриви відбуваються у жінок, оскільки вони не справляються з емоційним станом. Не секрет, що всі чоловіки дуже емоційні. І якщо індивід не здатний взяти гору над собою, проявити самоконтроль, то існує ризик зриву. Найчастіше це відбувається у віці від 30 до 40 років. Сучасні психологи виділяють три основні стадії наслідків нервового зриву.

Людина відчуває велику наснагу і повністю «іде в роботу». У результаті він втрачає над собою контроль, тіло і психіка не отримують належний відпочинок, людина не прислухається до сигналів, що з'являються, нервові сили виснажуються.
На цій стадії пацієнт уже відчуває виснаження організму, оскільки він не дає йому повноцінно працювати, з'являється агресивність, дратівливість.
Якщо в період другої стадії не звернутися до фахівця або не вжити певних дій, стан погіршується, розвивається нервова перенапруга, повноцінна депресія, апатія та песимістичний настрій. Людина стає млявою, нерішучою і замикається в собі.

Основні ознаки нервового розладу проявляються так:

Пригніченість, стан втоми;
Внутрішня напруга, яка присутня вдень і вночі, людині складно позбутися її;
Набір чи втрата ваги;
Будь-яке прохання з боку провокує агресію;
Безсоння;
Вразливість і дратівливість;
Недовірливість, тривожність, іпохондричні думки;
Неуважність, неуважність;
Апатія, поява песимізму;
Вороже ставлення до соціуму;
Зацикленість на неприємній людині чи неприємній ситуації;
Складно перейти на іншу тему.

Без сумніву, нервовий розлад є серйозною хворобою, яка потребує лікування. У період загострення, індивід здійснює необдумані вчинки, виникають конфлікти з оточуючими людьми, погіршується фізичне здоров'я (головний біль, стрибки тиску, фобії, виразки, психічні порушення, тривожні розлади, депресії та інше).

Причини нервового зриву

Як уже говорилося вище, основна причина появи нервового зриву, це постійна психологічна напруга, яка не змінюється розслабленням. Часті стреси, неприємні ситуації, лише посилюють становище, розвивається тривожність. Причини нервового зриву та ситуації, що впливають на його розвиток:

Паніка;
Фобії;
посттравматичні депресії;
загальний тривожний стан;
Погані спогади та зацикленість на них;
Довгий прийом ліків;
Тривалі хвороби, стреси;
Проблеми на роботі;
Фінансові проблеми;
Розлучення з близькою людиною;
Тяжка адаптація до нових умов;
Тривалі психологічні навантаження;
Конкуренція; конфліктні ситуації;
Велике занепокоєння з якогось приводу;
Необхідність працювати з неврівноваженими людьми, які періодично шокують і здивовані. Це стосується частого контакту зі злими начальниками, клієнтами чи колегами, чиє спілкування доставляє лише негатив.

Дорослі

Сьогодні не можна однозначно сказати, хто частіше схильний до нервових зривів, дорослі чи підлітки. Однак більш доросла особистість змушена справлятися з великими проблемами, нести відповідальність за своє життя та сім'ю. У зв'язку з цим багато хто звалює на свої плечі непосильну працю, з якої важко вирватися. На роботі потрібно виконати більший обсяг справ у короткий термін, діти потребують емоційної підтримки, а друга половинка потребує більше уваги. Якщо все це не тримати в гармонії, можливо, нервова перенапруга.

Діти та підлітки

Натисніть , щоб збільшити

Діти через малого віку також піддаються сильним стресам. Сучасна освіта надмірно навантажує дітей непотрібними справами та домашніми завданнями. У результаті, якщо дитина не ходить на додаткову секцію, де вона може викинути негатив, що накопичився, також ризикує отримати нервове перенапруга і виснаження. Тому важливо стежити, наскільки навчальні завдання адекватні, у деяких ситуаціях виявити співчуття і частіше обіймати дитину. Важливо говорити добрі слова та всіляко підтримувати його. Щоб розуміти, наскільки деякі ситуації можуть вплинути на психіку дитини, наведемо кілька прикладів.

Якщо мама силоміць змушує приймати їжу дворічної дитини те, що їй не подобається, існує ризик розвитку відрази до їжі або виникнення анорексії.
Якщо на маленьку дитину кинувся великий собака і він злякався, велика ймовірність появи заїкуватості.
Розлучення і судові позови з приводу дитини також сильно б'ють по нервовій системі організму, що не зміцнів. Згадайте себе в такому віці, напевно, вам здавалося, що мама і тато, це щось непохитне, постійне і вічне, адже для вас вони кревні родичі (на відміну від статусу подружжя). Поки дитина мала, батьки є основною опорою і тільки в зрілому віці розлучення переживаються легше.
Підлітки дуже жорстокі. Якщо особистість дитини досить ранима, і вона не може постояти за себе, образи, як правило, накопичуються всередині і з віком заважають повноцінно жити, розвиватися.

З боку батьків потрібно виявляти більше уваги та турботи. Справа в тому, що багато проблем дитини здаються дуже дрібними та негідними уваги. Однак для малюка та чи інша ситуація є неймовірно важливою та захоплюючою. Якщо він не знайде правильного рішення, а батьки не підкажуть як вчинити, можливо, у майбутньому проблема стане значно більше і прогресуватиме з віком.

Вагітні

Нервові зриви нерідко трапляються під час вагітності. Не секрет, що в цей період жінки виявляються найбільш вразливими та переносять велике емоційне навантаження. Деколи навіть незначні дрібниці здатні викликати роздратування. Все це відбувається через велике виділення гормонів, які призначені для підтримки життєдіяльності в утробі.

У перші тижні вагітності організм виділяє велику кількість гонадотропіну. В результаті часто нудота, з'являються нервові зриви.
Далі виробляється прогестерон. У цей період вагітності жінки відчувають велику втому та стомлюваність.
Естірол виробляється протягом усього періоду вагітності, який впливає на емоційний стан.

Лікування

Натисніть , щоб збільшити

Якщо у вас стався зрив і ви не знаєте, як уникнути нервового зриву, вам необхідно звернутися до лікаря. Як правило, це психологи, психотерапевти, психіатри. По-перше, вони зможуть розібратися в причинах, які спричинили цей стан. Найчастіше пацієнти, незважаючи на всю очевидність з боку, просто не можуть зрозуміти, через що так вийшло. Психологи поставлять питання, що наводять, і за 10 — 15 хвилин повідомлять, чому стався нервовий розлад. По-друге, можуть призначити потрібні медикаменти. Якщо нервовий зрив сильно розвинувся, швидше за все, доведеться приймати тривалий курс лікування.

Дуже важливо прислухатися до всіх порад і виконувати їх на практиці, інших способів справитися з нервовим зривом не існує. Сучасна психологія просунулась далеко вперед. Нерідко використовують когнітивний підхід у лікування чи навіть гіпноз. Медикаменти допомагають упоратися з нервовим станом, але поки проблема не буде вирішена в психологічному плані і людина не змінить способу життя, патології напевно з'являться в майбутньому.

Насамперед лікування нервових розладів, що проявилися, полягає в перегляді свого способу життя. Потрібно взяти за звичку виконувати такі дії:

Намагайтеся уникати нервових та стресових ситуацій.
Збалансована дієта та дотримання режиму дня. Спіть не менше 8 годин на добу, потрібно лягати о 10 годині вечора. Сучасна медицина довела, що нервова система відпочиває лише дві години на добу (з 22:00 до 00:00). Цей проміжок здатний замінити 6 - 8 годин звичайного сну.
Підвищуйте свою самооцінку, не критикуйте себе з приводу. Прощайте свої вади.
Уникайте спілкування з конфліктними людьми.
Не працюйте на знос. Найкраще взяти відпустку на місяць і зайнятися своїм здоров'ям.
Щодня прогулюйтеся на свіжому повітрі, робіть пробіжки та беріть помірні фізичні навантаження, які допоможуть у лікуванні. Басейн також є чудовою профілактикою, оскільки розслаблює нервову систему.

Розлад нервової системи можна і потрібно лікувати якнайшвидше, тим більше тепер ви знаєте, як запобігти нервовому зриву і які кроки слід зробити. Для цього дотримуйтесь всіх наведених вище рекомендацій і обов'язково відвідайте хорошого фахівця. Сьогодні багато лікарів надають послуги віддалено, через інтернет, що є безперечним плюсом. Єдиний недолік вам не зможуть виписувати ліки для лікування. Однак, як підтримка та лікування психологічними техніками, цей варіант у деяких випадках є єдино правильним. Якщо вам поставили діагноз нервового зриву, негайно звертайтеся до професійних лікарів.