Як розвинути у собі харизму. Чи можна навчитися харизмі? Кожному своє як розвинути харизму

Тема впливу людей дуже популярна, і всі підносять її по-своєму.

То чому ж одних поважають, а інших немає. Чому одних слухають і йдуть за ними, а інші, навіть якщо на посаді, витрачають масу сил на управління людьми і не досягають результату? Чи це природжене? Чи можна у собі розвинути? Думаю, можна розвинути, і у моїй практиці є такий досвід. Розкладемо велике завдання: харизма. На маленькі підзавдання.

Статтю першу присвячую Психологічній Силі та Слабості.

З чого складається Психологічна Сила? Як оцінюють оточуючі нашу "вагу"?

1. Соціальний статус. Створення картинки для оточуючих про ваші ролі — правильними словами, про досягнення та вміння. Професійний коуч може допомогти вам.
2. Зовнішність: сила: одяг, габарити, краса, асоціативне сприйняття (символи влади, успіху). Продуманий гардероб, залежно від вашого статусу та бажаного враження на оточуючих. Уважне опрацювання деталей: що прийнято в тому соціальному колі, в якому ви хочете мати вагу. Спостережливість, коуч або стиліст вам на допомогу. Слабкість: неуважне ставлення до свого гардеробу, неохайність, невідповідність одягу статусу та заходу.
3. Манера триматися: слабкість та легка психологічна вага — метушня, неправильна постава. Сила— королівська постава, послідовність рухів, спокій та впевненість.

Вправи:королівська постава - гляньте в дзеркало, як ви ходите. Плечі мають бути розправлені. Тіло спокійне, без затискачів. Хребет рівний, погляд уперед та впевнений. Підборіддя небагато (на кілька міліметрів нагору). Тренеруємося ходити прямо та впевнено. Напружені лише м'язи очей та спина.

Спокійна присутність.

1. Сила- Погляд Господаря - прямий, відкритий, оцінює і спостерігає. На рівних та спокійний. Слабкість — погляд, що знизу просить і вибачається, або зверху — агресор відштовхує.
2. Голос. Сила- Тон твердий, спокійний. Слабкість - високі та нервові нотки. Голос відпрацьовується спеціальними вправами. Тренування для голосу читайте вірші на камеру різними інтонаціями, проводіть аналіз. Найефективніше з професіоналом або на тренінгах ораторського мистецтва.
3. Майстерність мови: Силакреативність (розвиваємось, багато читаємо, слухаємо, як виступають Лідери), енергетика — налагоджений режим дня, харчування, аутотренінг.
4. Жести. Сила: вільне та тверде володіння тілом, доречні відкриті жести. Слабкість: затиснене тіло, бідні жести.

Ваші вчинки народжують звички, звички формують риси характеру, Риси характеру збираються до Характеру, а Характер уже формує Життя, визначає "Долю". Тобто, почали з ваших вчинків?

Саме!! Зі щоденних, щоприватних… звичних.

Сьогодні про вчинки у формуванні бадьорості та енергетики харизматичної людини. Два практичні прийоми: Доброго ранку та Корисний вечір.

• Доброго ранку:

Ціль: налагодити бадьорий початок дня та правильний заряд на день

Сенс:Тренерує волю та відповідальність. Додає здоров'я. Наповнює енергією.

Заведіть щоденник, де відзначатимете галочками виконання:

1. Прокинувся і став відразу по будильнику о 6-8 ранку (пізніше ні!),
2. Усміхнувся, сказав світові "Доброго ранку",
3. Бадьорою ходою у ванну, вмивання холодною водоюабо душ, добре і позитивне вітання близьким.
4. Заряджання 5-10 хвилин,
5. Корисний сніданок
6. План на день у всіх сферах (родина, робота, я).

• Корисний вечір:

Ціль: налагодити фундамент ЗОЖ

Сенс: правильна роботаорганізму при здоровому сні, добрі відносини вдома, внутрішній добрий стан щасливої ​​людинитренування волі.

Також відзначаємо в Щоденнику:

1. Душ після роботи.
2. Вечеря корисна з близькими до 20-00. Кохання – це дієслово.
3. Спілкування чи прогулянка із сім'єю.
4. Подяка близьким та світу за те, що сталося за день. Пророблення у голові досвіду. Попередній план завтра.
5. Сон із 22-23:00. Ну, у крайньому випадку сьогодні!

А без Фундаменту вашої Харизми довго не простоїть! Яким би цілеспрямованим ви не були б і які б ще навички не напрацювали.

Будуємо фундамент, потім почнемо зводити стіни, а потім уже прикрашати!

Багатьом людям, дійсно, складно організувати та контролювати себе на шляху до змін. Якщо вам потрібен "Чарівний стусан", виберіть собі фахівця до душі у вашому місті.

Починаємо будувати стіни.

Психологи сходяться на думці, що ми оцінюємо людину перші кілька секунд на несвідомому рівні. І цю оцінку потім дуже складно змінити.

Що ми оцінюємо перші кілька секунд?

1. Тіло.

• Хода. Як ви ходите: насіння дрібними кроками або крокуєте величезними? Твердою ходою йдете, чи все тіло дребезжить? Із цим необхідно працювати.

Вправа: тиждень, раз 5 на день, на вулиці підлаштовуйтеся за людиною, що йде попереду, на безпечній відстані і копіюйте її ходу 5 хвилин. Виконуйте тиждень!! Зробіть висновки.

• Поставу. Постава видає - чи впевнена ви в собі людина.

Тренуйте пряму спину! Королівську поставу.

Вправа:

"Королівська постава - це те, з чого починається царственість - з прямої спини. Розігніться! Підійдіть до стіни, притулитеся спиною, повторіть спиною її площину, а потім, зберігаючи спину, відійдіть. Коли вдасться в цьому стані дихати і бути навіть не напруженим, це те, що потрібно. Отже, спина пряма, плечі розправлені: розгорнуті та розслаблені.

На роботі, коли відчуваєте, що засиділися, зробіть просту вправу: зведіть плечі вперед, підніміть вгору, якнайдалі відведіть їх назад і потім розслабте. без будь-яких додаткових вправ.

Чудово! А тим часом відточуємо деталі. Королівська постава тримається трьома векторами сили. Перший вектор дає ґрунтовність, другий – легкість, третій – енергію.

Вектор обґрунтованості йде від вашого пояса вниз: уявіть, що ваші ноги твердо ступають по землі, яка вас одночасно і притягує, і тримає. Ви із землею — одне ціле, вектор притягує вас до землі та створює вам основу. Ви міцно стоїте на землі, ваша стійка та хода стали ґрунтовними.

Що, втім, не повинно заважати загальному відчуттю бадьорості та енергії. Уявіть, що у ваших ногах пружинки, і вам дуже хочеться пострибати! Власне, боксери на рингу так і пересуваються: самі стрибають, а їх не зб'єш.

Другий вектор сили йде з темі відразу вгору: як тільки відчуєте це (а це легко), до вашої ходи додається легкість. Пройдіться з високою шиєю, начебто ваш погляд йде з рівня другого поверху. Кивніть кілька разів, як ніби до високого схвалення. Зауважте - при такому кивці підборіддя йде до вас, а не від вас. Куряче смикання голови знизу вперед тепер замінено на м'яке королівське кивання зверху донизу. Отже, всю вашу верхню частину тіла, саме голову тримає вектор сили, спрямований вгору. Вище, вище!

Насамкінець пустіть із сонячного сплетення (доторкніться до нього) третій вектор, вектор енергії, спрямований вперед і вгору. Вперед і вгору! Як зробите - у ногах упор переміститься на шкарпетки, всередині виникне відчуття готовності до стрибка, а люди поряд про вас почнуть говорити: "Енергійна людина!"

Дуже приємно, що подібними простими речами можна досягти серйозних змін про враження про себе.

Будь-яка нова навичка потребує тренування, і, коли ви поставили собі королівську поставу, її потрібно відтренувати, привчити себе до неї. Якщо ви попросите когось із близьких або друзів стежити за вами, за вашою поставою, це буде корисно і вам, і вашим друзям: зверніть увагу, їх постава скоро видужає також. Дуже добре сходити в магазин дитячих товарів і купити собі там корону, і краще важче. Поставивши її на голову, відчуєте різкий і несподіваний ефект: відразу розпрямиться спина, шия придбає стрижень, а рухи стануть плавними. Хоча б для того, щоб корона не сповзала на вуха.В аптеках продається коректор постави: щось середнє між ліфчиком та хомутом, одягається на плечі, можна носити під одягом.

Ще гарний рецепт: на голову покласти середньої тяжкостікнигу на долоні поставити чашки з водою (можна притримувати пальцями) і розвести руки трохи в сторони. Дуже нагадуватимете вишуканий торшер, але недовго, тому що навантаження виявляється серйозним. Чим, власне, багатьох приваблює: недовго, а результат відчувається відразу. Спробуйте - відчуєте, як включаються саме ті м'язи, які потрібні.Успіхів вам, Ваша Величність!".Автор цієї вправи Н.І. Козлів.

• Вираз обличчя. Цей пункт як простий, і дуже складний. Людина на обличчі має 132 лицьові м'язи, і свідомо ними управляти в повному обсязі практично неможливо. Але, створивши мисленням правильні образи- обличчя буде малювати м'язами те, що необхідно.

1. Самооцінка. Впевненість у своїх силах. Віра в себе. Майстерність у своїй справі. Якщо самооцінка занижена, потрібна робота з психологом.
2. Ставлення до співрозмовника чи групи людей. Як каже мій колега: "Знайдіть вигин на тілі чи душі співрозмовника і закохайтеся" - щиро гарне ставлення, на рівних: Ти хороша людина (група) - я хороша людина! -відразу малюється м'язами обличчя.

Вправа: тренуйтеся у співрозмовнику заздалегідь визначати у своїй голові плюси Наприклад, ваші думки - "Яка гидка прибиральниця у нас в офісі" - і вона вам відповідає тим же. Ось з неї і почніть "працююча жінка, золоті руки, офіс після неї ідеальний" - наприклад, такі думки, або знайдіть те, що вам подобається. Тиждень так думайте, коли його бачите. Відстежте результат.

І потім людина відкриває рота, і ми оцінюємо Голос.

Розкладемо цей пункт на Завдання:

• голос тихий чи голосний, чи добре його чути. Вчимося змінювати гучність.

Вправа:

1. Подивися відео з людиною, яку багато хто вважає яскравим та харизматичним.
2. Запишіть коротке відеоЯк ви кажете зазвичай, оціните переваги і недоліки.
3. Порепетируйте змінювати гучність голосу, читаючи твір. Попросіть близьких оцінити, як ви впоралися з цим завданням. Продовжуйте фіксувати на цьому увагу у звичайному житті.

• Сиплість, тремтіння. Якщо сиплість надає вам брутальності — чудово, але якщо заважає, можна позайматися з викладачем по сценічної промови.
• Млява, невиразна дикція, як каша в роті.

Вправа:

Знайдіть в інтернеті або книгу зі скоромовками. По 15 хвилин на день, протягом місяця тренуйтеся чітко вимовляти кожну букву. Здайте "іспит" близьким або друзям, які зможуть об'єктивно оцінити.

• Накладення емоцій на голос (хвилювання). Ви хвилюєтеся, і голос одразу це видає. Що робити? Як то кажуть - "напрацьовувати годинник" спілкування з людьми. Спробуйте більше спілкуватися з людьми: у кафе, магазині, на вулиці, на роботі з тими, чия думка для вас не є критичною. Поступово голос стане впевненішим. Тут справді необхідний досвід.
• Інтонування чи монотонність. Коли людина розмовляє монотонно — її слухати не хочеться і не цікаво, скоріше така людина зможе чудово занурювати в транс.

Що яскравіше інтонування, то цікавіше слухати.

Вправа: подивіться відео з виступом Миронова, оцініть Тепер до дзеркала читати вірші. Пам'ятайте, як у дитинстві. З виразом та виділенням голосом важливих відтінків та нюансів. Додавання чітких емоцій і емоцій ніжних, яскравих і хвилюючих. Повертайте голову поступово в сторони, з невеликою амплітудою – це допомагає звуку голосу змінюватись.

Звісно, ​​я дуже вірю в людей! Але практика показує, що подібні тренування краще проходять і дають більший результат під час заняття в групі або індивідуально з тренером.

Думаю, що знайшлося, звичайно, кілька людей, які прямо зараз почали пробувати і тренуватися. Через кілька днів деякі з них уже перестануть це робити… Одиниці з сильною волею та диким прагненням до успіху пройдуть цей шлях до кінця! Якщо ви не з-поміж них — не потрібно себе гнобити. Ви просто людина, якій потрібна допомога. Не перетворюйте розвиток на боротьбу із собою, боротьба не продуктивна! Ви напрацьовували свої навички роками, і, звичайно, відразу і легко змінити їх складно. Під контролем і за допомогою професіонала це зазвичай виходить краще.

Людина здатна багато на що! Майже все.

Розвивайте себе із задоволенням.

Далі буде…

«Харизматики – люди неординарні. Від них виходить аромат пригод і ризику, дуже привабливий для тих, кому життя нудне» Роберт Грін

Таких чоловіків люблять усі оточуючі, а особливо жінки. Як стати харизматичним?

Харизма - це набір якостей і рис людини, що дозволяють позитивно виділятися серед оточуючих. Харизматична людина здатна справляти позитивне враження та захоплювати за собою людей. Насамперед харизматичність – це чоловіча якість.

Слово «харизма» використовувалося ще давньогрецької міфології. Це здатність привертати себе увагу оточуючих. Їй мали харити — богині краси, доброти та грації.

Скульптура із Лувру. Три грації. Римська копія імперської доби.

У християнстві стверджується, що харизма – це «божественний дар». Він дано згори? Йому не можна навчитися? Але це зовсім так. Як тренувати та розвивати харизму?

Розвинути харизму можна тренуючи та набуваючи необхідних рис та якості.

1. Харизма та впевненість

«Ти не перестаєш шукати сили та впевненість зовні, а шукати слід у собі. Вони там завжди були» Зігмунд Фрейд

Харизматичній особистості необхідна впевненість, твердість рішень та поглядів. Коли інші сумніваються та відступають назад, харизматична людина йде своїм курсом. Він ладен боротися. Його впевненість надихає інших. Будь упевнений у своїх силах!

2. Харизма і сміливість

«Якщо ти з тих, кого ми називаємо слабаками, ти щоразу здаєшся, коли життя штовхає тебе. Якщо ти з тих, хто все своє життя діє лише напевно, робить все правильно, оберігаючи себе від неприємностей і, чекаючи на диво, яке ніколи не станеться - значить - ти слабак» Роберт Кійосакі

Харизматична людина - самотній вітрильник у бурхливому морі. Всі пишаються ним і мріють бути подібним до нього. Але трусять. Звичайні люди бояться тисячі речей, а їхня душа сповнена сумнівів і страху. Їм не вистачає сміливості. Побоювання програти паралізують людей. Це не дає їм нормально розвиватися і робити сміливіші вчинки. Харизматичний лідер може дозволити собі не боятися. Він може «грати» на полі життя вільніше. У нього розв'язані руки. Коли позбавляєшся страху та боязні поразок, все стає простіше. Будь сміливішим!

3. Харизма та репутація

Харизматична людина має необхідну репутацію. Ідеальних людей немає, але існує гордість, чесність та репутація. Він тримає слово, а на нього можна покластися. Харизматична людина шанована. Дорожь своєю репутацією!

4. Харизма та красномовство

«Справжнє красномовство – це вміння сказати все, що потрібно, і не більше, ніж потрібно» Франсуа де Ларошфуко

5. Харизма та оптимізм

Позитивні емоції необхідні досягнення поставлених цілей. Під впливом ентузіазму та відповідного настрою, людина здатна ефективно діяти та перемагати. Харизматичний лідер здатний заразити своїм оптимізмом оточуючих. Це допомагає долати перешкоди та зберігати «бойовий» настрій. Зберігай оптимізм!

Харизматичність – це дуже круто. Харизмою повинен мати кожен справжній чоловік. Ця якість відкриває море можливостей.

«Я невпевнений. Я нічого не знаю і нічого не розумію. І я взагалі невдаха...» – це те, що ми іноді думаємо самі. Ймовірно, якщо інша людина скаже нам щось подібне, то наш гнів перейде на нього. Але ми не можемо ображатися самі собою. Важко пояснити, чому ми схильні шукати негативні якості. Причиною може бути наше виховання чи спадковість. У будь-якому випадку тут може бути багато причин.

Карантин у зв'язку з поширенням коронавірусу поставив на багатьох цілях великий хрест. Якщо у ваші плани на 2020 рік не входило місяць сидіти вдома, то потрібно знайти спосіб добре та корисно провести час, який у вас з'явився. Поки ви в роздумах, що ж робити, щоб не витратити карантин на порожню і потім шкодувати про це ще дуже довго, пропонуємо вам ознайомитися з декількома корисними онлайн-курсами. Адже карантин закінчиться, епідемія відступить, а здобуті знання залишаться з вами назавжди.

Випробовуючи емоційний стрес, наш організм включає резервні сили і легше адаптується до змін у навколишньому середовищі. Але постійна нервова перенапруга позначається на самопочутті людини і призводить до фізичного та морального виснаження. Як підвищити стресостійкість та створити невидиму броню від життєвих негараздів?

Заборони на перетин національних кордонів, на виїзд з міст і на перебування на роботі - окрім іншого, уряди в усьому світі були змушені вдатися до таких заходів, щоб зупинити епідемію коронавірусу. Бути під замком довгий час може бути психічним тягарем. Як витримати ізоляцію, викликану коронавірусом?

Так само, як ми можемо розвивати поведінку, яка приваблює людей, ми також можемо розвивати токсичну поведінку, яка лякає оточуючих нас людей. Така отруйна поведінка може негативно вплинути на наші стосунки із сім'єю чи друзями. Тому, щоб дбати про тих, кого ми любимо, і не загрожувати нашій системі підтримки, ми повинні мати можливість виявляти та змінювати ті види поведінки, які лякають інших. Іноді отруйна поведінка викликає ревнощі. Це негативна емоція, яка може нашкодити нашим стосункам та вплинути на спілкування.

Не кожна втома та перевантаження повинні призводити до стресового або професійного вигоряння. Однак у кожному вигорянні є елементи втоми, перевантаження та багато іншого.

Останні кілька століть, почуття провини у людини підвищилося в рази і настав час переглянути свої погляди на це. Інакше це може закінчитися плачевно, як в окремому випадку, так і для людства в цілому.

Почати харчуватися правильно завжди непросто. Особливо це стосується людей, які звикли їсти бездумно та нерозумно підходити до свого харчової поведінки. Для тих, хто вирішив переглянути свій раціон у бік корисної їжі, є 5 нескладних кроків, які допоможуть освоїти правила здорового харчуванняі не зірватися знову до поїдання шкідливої, безглуздої їжі.

У перекладі з грецької «харизма» означає «дар богів». Харизматична людина – безумовний лідер та її лідерські якості виявляються абсолютно у всіх життєвих ситуаціях та положеннях. Більшість дослідників переконані: харизма є набутою, а чи не вродженою рисою. Вона – результат роботи над собою, розвитку та коригування мислення.

Тільки постійне тренування харизми допомагає стати людиною, за якою люди готові слідувати інстинктивно, яка магнітом привертає їхню увагу. Але як розвивати в собі цю якість, чи реально стати харизматичною людиною, якщо ви з народження відчуваєте складнощі з комунікацією і страждаєте від невпевненості в собі? Звичайно. Головне – не пропускати тренування.

Що таке харизма

Харизма (від грец. «Дар богів», «помазання») – це сукупність особистісних якостей і здібностей людини, які оточуючі оцінюють як «особливу обдарованість». Де-факто це інтелектуальні, духовні та інші якості людини, які оцінюються як виняткові.

Харизма нерозривно пов'язана із чарівністю: харизматична людина завжди впливає на оточуючих, мимоволі зачаровує їх і має виняткові шанси стати лідером.

Незважаючи на те, що навіть у християнстві харизма має значення «дар від бога», вона не є вродженою. Які якості можуть бути властиві людині від природи, але в більшості випадків це результат індивідуального розвитку або постійної роботи над собою. Достатньо звернути увагу на особистість Стіва Джобса – одного з найхаризматичніших людей у сучасної історії. Записи його ранніх виступів можуть змусити вас заснути. Однак пізні виступи Джобса торкаються і розуму, і серця – вони не залишають байдужими. Що це як не результат роботи над собою?

Види харизми

Харизма - сфера компетенції психології. Вона давно й скрупульозно вивчається. Фахівці говорять про необхідність виділяти кілька видів, зокрема:

• Харизму авторитету. Люди, які її мають, можуть змусити оточуючих думати, що можуть змінити їхнє життя. Як приклад можна навести Білла Гейтса.
• Харизму доброти. Ці люди є втіленням доброти, вони витрачають її і допомагають іншим почуватися у безпеці, змушують вірити в те саме добро. Згадайте Далай Ламу чи Папу Римського.
• Харизму візіонера. Люди, які надихають інших і змушують вірити практично у неможливе. Причому, виключно за рахунок своєї віри, своїх вчинків, своєї ініціативи. Це Стів Джобс, Ілон Маск та інші успішні «мрійники».
• Харизму фокус. Часто оточуючим приємніше спілкуватися не з найрозумнішою на світі людиною, а з тим, хто змушує кожного з них почуватися найрозумнішою людиною на світі. Ці люди сфокусовані на вас, вони вміють слухати та співпереживати. Вони здаються щирими.

Часто види харизми знаходять поєднання в одній людині. Ніщо не заважає вам одночасно бути авторитетом, мрійником, втіленням доброти та щирості. Проте прагнення цього – пряме рішення досягти ідеалу.

Джерела харизми: 10 складових

Немає точного, предметного визначення харизматичної особистості. Воно завжди розмите, ніколи не буває конкретним.

Однак можна виділити 10 ключових рис, властивих харизматичній людині – це:

1. Мистецтво бути переконливим.
2. Здатність до щирого співпереживання.
3. Вміння змушувати людей вірити у себе.
4. Відмінні ораторські якості.
5. Вміння подати себе та свої сильні сторони.
6. Сила волі.
7. Лідерські якості.
8. Здатність притягувати та утримувати увагу.
9. Вміння правильно ставити цілі та досягати їх.
10. Почуття гумору.

Сюди слід додати позитив (люди з незадоволеним виразом обличчя рідко бувають харизматичними), уміння вести себе на публіці і здатність передбачати бажання оточуючих, талант подобається більшості і не замислюватися про думку меншості. Також це впевненість у собі, любов до себе та повна відсутність комплексів.

Як розвинути харизму чоловікові? ТОП-5 вправ

Поговоримо про те, як розвинути чоловічу харизму. Представлені вправи будуть особливо ефективними саме для представників сильної половини людства. Але це не означає, що ними не можуть користуватися жінки - дівчині можна і потрібно прийняти їх до уваги. Однак хлопцеві вони підійдуть найкраще.

Велике дзеркало

Вам необхідно подивитися на себе збоку. Для цього знадобиться велике дзеркало, бажано, щоб ви могли бачити себе з ніг до голови. Щодня за ним необхідно проводити щонайменше 15-25 хвилин. У цей час ви повинні розмовляти з уявною аудиторією і уважно стежити за собою, відзначаючи кожний недолік - наприклад, ви горбитесь, вас не влаштовує міміка, швидкість мови, обрана тема здається нудною і таке інше. Записуйте всі недоліки, щоб виправити їх за допомогою того ж дзеркала.

Розумні цілі

Впевненість у собі – основне джерело харизми. Якщо люди бачать, що ви знаєте, куди йти, вони інстинктивно потягнуться за вами.

Бути впевненим можна лише з метою та завданням, у які ви самі вірите, які створювалися на багатогранному аналізі. Бажання не повинні бути «мильною бульбашкою». Тому навчитеся ставити правильні цілі. Можна почати формулювати їх за критеріями та скористатися популярною методикою S.M.A.R.T. – відповідно до неї мета має бути конкретною, вимірною, досяжною, значущою та обмеженою за часом.

Ідеальний оратор

Ваша мова має бути змістовною, переконливою та чіткою. Ви не повинні соромитися свого голосу і вміти гарно говорити. Це досягається лише за рахунок регулярної практики. В ідеалі займіться ораторським мистецтвом. Якщо часу на заняття не так багато – почніть із усунення ключових перешкод. Подивіться відео з будь-якою, на вашу думку, харизматичною людиною, знайдіть текст його мови. Повторіть її та запишіть те, що ви кажете, на відео чи хоча б на диктофон. Перегляньте або прослухайте результат, позначте недоліки і промовте ще раз після проведеної «роботи над помилками».

Дисциплінований боєць

Суть його у тому, щоб прищепити собі дисципліну. Нехай навіть насильно. Необхідно створити чіткий розпорядок наступного дня та дотримуватись його. Для цього ввечері регулярно витрачайте по 15-20 хвилин, складаючи план наступного дня. Не відступайте ні на крок від намічених завдань.

Ще один важливий момент: вставайте і лягайте одночасно. Це сформує режим, особливо необхідний занять дисципліною.

Час сміятися

Сміятися над собою. У жодному разі не намагатися штучно знизити свою самооцінку. Просто знайдіть у собі одну кумедну рису, спонукайте трохи самокритичним. Щиро посмійтеся з неї. Знайдіть другу і зробіть те саме. Згадайте кілька необдуманих вчинківі навіть кілька невдач - смійтеся з них. Ви повинні навчитися сміятися з себе, з своїх невдач навіть над своїми комплексами.

Як розвинути харизму жінці? ТОП-5 вправ

Ці вправи найбільше підійдуть дівчині, дівчинці та зрілій жінці. Однак їх можна використовувати чоловікам - харизма властива представникам обох статей і виробляється одними і тими ж вправами. Незалежно від статі, ви можете використовувати для тренування всі 10 вправ, пам'ятайте про це.

Правильна постава

Це класична вправа з книгою, яка тренує поставу. Мова тіла, рівна спина та високо піднята голова – важливі джерела вашої харизми. Покладіть тяжку книгу на голову. Пройдіться з нею по кімнаті, намагаючись не впустити. Важливо намагатися йти максимально природно. Тренуйтеся щодня, мінімум по 7-10 хвилин.

Бадьорого ранку

Величезне значення має позитивна енергетика. Її основа – бадьоре пробудження. Важливо сформувати режим дня, вставати одночасно. Понад те, необхідна зарядка. Класичний фітнес, біг, йога, медитація – вибирайте те, що вам справді до вподоби. Робіть зарядку щоранку, навіть у вихідні та святкові дні.

Людина в залі

Більшість жінок страшенно бояться публічності, хоч і жадають її. Подолати страх виступу перед публікою можна за допомогою відомого прийому «людина в залі». Знайдіть очима серед присутніх одну людину, яка здається найбільш розташованою до вас. Розповідайте все, що маєте, йому – не звертайте уваги на інших людей. Також варто тренувати кожний виступ будинку перед дзеркалом. Так ви вчасно проведете роботу над помилками і перестанете боятися помилок.

Справжній друг

Якщо чоловікам більш властива харизма візіонера та авторитету, то жінкам – фокусу та доброти.

Тому вам варто навчитися бути справжнім другом для кожного свого співрозмовника. Не дозволяйте собі байдужості - при спілкуванні з кожною людиною уявляйте, що вона ваша сама близький друг. Будьте відкриті та щирі, слухайте, давайте людині можливість виговоритися.

Залізна леді

Тренування сили волі. Почніть із справді важливих для вас завдань. Припустимо, ви давно хотіли почати ходити до спортзали, але постійно відкладали. Зробіть це. При цьому заздалегідь плануйте тренування і нізащо не порушуйте складений графік. Викиньте з голови будь-які думки про те, що це не обов'язково. Відтепер все, що ви запланували чи пообіцяли – це обов'язково й не терпить зволікань.

Найкращі книги: світовий ТОП-5

Ці книги користуються колосальною популярністю у Росії та світі. Їх від кірки до кірки завчають бізнес-тренери, їх активно цитують викладачі найкращих ВНЗ планети.

ТОП-5 найкращих книг з розвитку харизми та чарівності.

У кожного з нас є знайома людина, яка миттєво привертає до себе увагу. Такі люди мають харизму, перед якою складною встояти. На щастя, цю якість можна в собі розвинути. Для початку варто попрацювати на впевненістю в собі та навчитися висловлювати свою повагу до інших, а потім слід розвинути навички вербальної та невербальної комунікації.

Кроки

Як зміцнити впевненість у собі

Думайте, що вам подобається в собі.Ви швидше сподобаєтеся людям, якщо вони бачитимуть вас так, як ви самі бачите себе. Можливо, вам складно гідно оцінити себе. У цьому випадку слід згадати свої сильні сторони, свої навички та те, що робить вас особливим. Якщо ви частіше згадуватимете про свої позитивні риси, вам буде простіше боротися з сумнівами.

• Складіть список своїх позитивних якостей, навичок та досягнень. Попросіть близьких людей розповісти, що їм подобається у вас.
• Поекспериментуйте із зовнішніми рисами, які вам у собі подобаються. Наприклад, якщо ви хочете привернути увагу до своїх очей, навчитеся малювати елегантні стрілки, а якщо ви пишаєтесь своїми ногами, одягайтеся так, щоб ноги було видно.

1. Навчіться мислити позитивно . Позитивний настрій притягує людей та змушує їх хотіти проводити більше часу з позитивною людиною. Будьте оптимістом, намагайтеся в будь-якій ситуації бачити хороше і підбадьорюйте інших. Ставтеся до проблем та перешкод як до можливостей, а не як до непереборних труднощів. Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам зберігати позитивний настрій:

   • Замінюйте негативні думкипозитивними. Якщо ви зловили себе на думці про те, що ви неминуче зазнаєте невдачі, дайте відповідь собі позитивним твердженням. Наприклад: «Це можливість для зростання та розвитку».
   • Оточуйте себе позитивними людьми. Це допоможе зберегти позитивний настрій.
   • Смійтеся підняти собі настрій. Подивіться комедію, пожартуйте чи поділіться з людьми кумедною історією. Щоденний сміх допоможе вам позитивно ставитись до життя.
   • Складіть список речей, за які ви вдячні.
   • Попрацюйте над тим, чим ви незадоволені. Якщо вам захочеться звинуватити себе в чомусь, нагадайте про свій прогрес.

2. Одягайтеся так, щоб справляти на людей враження.Ваш одяг говорить багато про ваше відчуття себе і про те, як люди повинні сприймати вас. Одяг також є відображенням ваших почуттів зараз. Вибирайте одяг, в якому ви почуваєтеся чудово. Це повідомить іншим те, що ви хочете донести до людей.

   • Носіть одяг, який добре сидить на вас. Вибирайте привабливі кольори та малюнки.
   • Не носите речі лише тому, що вони вважаються модними. Якщо вам не подобається річ, ви не відчуватимете себе в ній комфортно, і це буде помітно збоку.

3. Якщо вам потрібно відчути впевненість у своїх силах, згадайте про якесь своє досягнення.Коли людина думає про свої досягнення, мозок виробляє окситоцин – речовину, яка допомагає людині почуватися задоволеною собою. Якщо вам бракує впевненості у собі, підвищення рівня окситоцину допоможе вам певний час відчути себе впевненіше. Якщо вам належить якесь важлива подія, Згадайте про те, чого ви досягли в минулому.

   • Наприклад, можна тримати фотографії, що нагадують вам про три великі досягнення, у спеціальній папці у телефоні. Переглядайте їх перед тим, як вирушити на будь-який захід або важливу зустріч.

4. Запишіться на заняття з вільної імпровізації.Імпровізація навчить вас виступати перед людьми та швидко думати. Заняття з імпровізації допоможуть вам вийти із зони свого комфорту у колі однодумців. Крім того, ви, напевно, добре проведете час.

   • Пошукайте курси в інтернеті чи соціальних мережах.

   Як висловлювати свій інтерес та повагу до інших

   1. Не користуйтеся електронними пристроями під час розмови з людьми.Якщо ви будете зайняті електронним пристроєм під час розмови з іншими, люди будуть почуватися менш значущими. Переведіть телефон у беззвучний режим і заберіть у кишеню або сумку. Не грайте в ігри в смарт-годиннику або інших пристроях. Приділіть усю свою увагу людям, з якими ви спілкуєтеся.

      • Виділяйте час, щоб перевірити нові повідомлення в телефоні. Час від часу вибачайтеся, виходьте у вбиральню та читайте повідомлення.

   2. Уважно слухайтеколи люди говорять про себе.Зосередьтеся на тому, що людина каже, а не на своїй відповіді. Кивайте, коментуйте сказане ("ага", "цікаво", "ого"), щоб показати свій інтерес.

      • Задавайте людям запитання, які потребують розгорнутої відповіді, щоб розмова не зупинялася. Вислуховуйте відповіді із щирим інтересом.
      • Спробуйте перефразувати сказане людиною, щоб дати зрозуміти, що ви слухали.

   3. Робіть людям щирі компліменти . Кажіть їм, що вам подобається і що ви цінуєте в них. Це підвищить їм настрій. Щоб комплімент був значнішим, будьте конкретні. Наприклад, замість нейтрального "хороша презентація" скажіть так: "Тобі сьогодні вдалося дуже добре сформулювати свої думки під час презентації".

      • Якщо зробити комплімент зовнішності людини, йому буде приємно. Можливо, ви навіть сподобаєтеся людині ще більше. Однак це доречно не у будь-якій ситуації, особливо на роботі.
      • Хваліть роботу, досягнення та вміння. Це мотивуватиме і надихатиме людей.

   4. Запам'ятовуйте імена людей.Знайомлячись з людьми, повторюйте їхні імена вголос, щоб вам було легше запам'ятати їх. Звертайтеся до людини на ім'я, коли захочете заговорити з нею. Якщо людина бачитиме, що ви запам'ятали ім'я, вона відчує себе особливою і відчує інтерес з вашого боку.

      • Щоб відкласти пам'ять, повторіть його кілька разів під час розмови з людиною.

   5. Виявляйте емпатіюпо відношенню до інших.Подумайте, якими можуть бути мотиви інших людей. Постарайтеся побачити ситуацію з їхньої точки зору. Поставте себе на місце іншої людини, щоб зрозуміти, що вона відчуває. Дайте людям зрозуміти, що ви розумієте їхні почуття. Визнайте їхні почуття та прислухайтеся до їхніх слів.

      • Запитайте людину, як вона почувається, і уважно вислухайте відповідь.
      • Не засуджуйте людей за те, що вони можуть поводитися не так, як повелися б ви в схожій ситуації. Усі люди мають свій досвід, який впливає формування характеру.
      • Розповідайте людям, що ви відчували те саме, що й вони у минулому.

   6. Розповідайте про свої труднощі і про те, як ви їх подолали.Надихайте інших історіями зі свого життя. Завдяки цьому ви здаватиметеся зрілою особистістю зі своїми досягненнями, але люди також бачитимуть, що ви багато працювали, щоб досягти того, що у вас зараз є.

   Як спілкуватися з людьми

   1. Навчіться підтримувати беззмістовні розмови.Багатьом це важко, і це нормально, проте харизматичні люди вміють говорити з усіма. Складіть список тем для розмов. Потрібно почати розмову на ці теми на камеру або перед дзеркалом, щоб відточити навички спілкування.

      • Наприклад, можна говорити про погоду, своє місто, спорт, улюблену музику, свята або пору року.

   2. Жартуйте, щоб стати ближчими до інших людей.Можна розповідати анекдоти, забавні історії або жартувати над собою. Завдяки цьому людям буде комфортніше поряд з вами і вони захочуть проводити з вами більше часу.

      • Але не перестарайтеся. Використовуйте жарти у потрібні моменти у розмові чи виступі.
      • Наприклад, можна почати презентацію з жарту або розповісти кумедну історію на вечірці.

   3. Вмійте розповідати історії.Ця навичка приваблює людей і робить людину цікавішою в очах інших. Говорячи про себе, розповідайте історії. Діліться своїм досвідом. Використовуйте особливі інтонації, яскраві жести та живу міміку, щоб іншим було цікаво слухати вас.

      • Курси акторської майстерності допоможуть вам у розвитку цієї навички. Актори та харизматичні люди користуються одними й тими самими прийомами для утримання уваги аудиторії та пробудження у ній емоцій. На курсах ви навчитеся використовувати різні інтонації, відтінки голосу, жести та міміку.

   4. Будьте тверді у своїх переконаннях.Людей відштовхує невпевненість, тож вам варто чітко визначитися зі своєю позицією. Вірте у правильність свого вибору та своїх слів. Говоріть іншим, що ви знаєте відповідь, навіть якщо ви не маєте повної впевненості. Якщо з часом ви зрозумієте, що не мали рації, ви зможете оцінити ситуацію заново і зробити інший вибір.

      • Навіть якщо ви не впевнені, ви здаватиметеся людям харизматичною людиною, якщо будете поводитися так, ніби ви переконані в правильності свого вибору. Ухвалюйте рішення, виходячи з тієї інформації, яка у вас є зараз. Якщо ви вирішите, що помилялися, ви зможете змінити своє рішення.
      • Наприклад, кажіть: "Я вірю в цей план", - замість: "Цей план може спрацювати". Перша фраза показує, що ви впевнені у своїй ідеї, а друга – що ви не до кінця вірите в успіх.

   5. Ставтеся до того, про що ви говорите, з великою наснагою.Усіх нас приваблюють люди, які чимось дуже захоплені. Не балакайте бездумно – говоріть людям тільки про те, у що ви насправді вірите. Говоріть захоплено і пропонуйте людям розділити ваше захоплення.

      • Будуйте своє життя довкола речей, якими ви сильно захоплені. Так ви будете цікаві іншим як особистість. Якщо щось не змушує ваше серце битися швидше, відкладіть цю справу убік.