Ефективний засіб від втоми ніг. Охолоджуючі та знеболювальні мазі. "Легка хода" від Organic Beauty.

Тяжкість у ногах це зовсім нешкідливе явище. Найчастіше воно є симптомом досить серйозних проблем. Якщо ви виявили таку проблему у себе, краще проконсультуватися з лікарем. Але, не варто раніше переживати, втома ніг явище досить поширене і часто вирішується в домашніх умовах.

Існує кілька причин, які викликають втому та тяжкість у ногах. Такі наслідки призводить до неправильного вибору взуття. Вона може бути тісною або виконаною зі штучних матеріалів. Якщо в такому взутті проводити багато часу це позначиться на здоров'ї ніг.

Дуже часто описувана проблема «підстерігає» спортсменів чи любителів фітнесу. Тяжке тренування є стресом для всього організму і дуже часто від переоцінки своїх сил страждають саме ноги.

Для жінок найпоширенішою проблемою втоми ніг є взуття на високих підборах. Звичайно, таке взуття здатне підкреслити стиль та смак своєї власниці. Але використовувати шпильки як взуття для повсякденного носіння не потрібно.

Втома в ногах часто може бути синдромом серйозних захворюваньпов'язаних з недостатнім надходженням крові до ніг. Це може бути пов'язане з утворенням атеросклеротичних бляшок. Така проблема часто проявляється у людей з підвищеним рівнемхолестерину, у курців та хворих на цукровий діабет.

На стомлюваність та втому ніг може впливати плоскостопість, варикозне розширення вен та інші проблеми. Часто вони проявляються болем та появою судом у литкових м'язах.

ВАЖЛИВО: До тяжкості в ногах та швидкої стомлюваності можуть призвести захворювання судин, суглобів та м'язів ніг. Нерідко ця проблема викликається захворюванням хребта. Якщо така тяжкість у ногах супроводжується болями в ділянці серця, то це може бути симптомом серцево-судинних захворювань.

Подивіться відео: «Як позбутися відчуття важких ніг?»

Хвороби можуть також виникати після інтенсивного спортивного тренування, яке завантажує ваші ноги. Дієта, багата на клітковину - будь-які кишкові проблеми, такі як запор, надають прямий впливна серцево-судинну системуі викликають тяжкості та біль у ногах. Рельєф буде споживанням багатих на клітковину продуктів, які регулюють процеси травлення. Зрошення організму - питна мінеральна вода, свіжі фруктові соки та супи очищає організм від токсинів та усуває жири, тим самим запобігаючи болю в ногах. Правильний відпочинок – люди у сидячому чи стоячому положенні повинні спати з піднятими ногами. Під втомленими ногами має бути покладена ковдра, ноги повинні бути вищими за голову, тоді кровообіг покращиться. Можуть використовуватись спеціальні подушки або матраци. Зручний одяг – біль у ногах виникає у жінок, які носять надто тугі штани, колготки чи штани. Тісний одяг перешкоджає кровообігу. Комфортний та повітряний одяг слід особливо пам'ятати під час менопаузи, оскільки вони піддаються поту та припливам. Зручне взуття – погано підібране взуття може спричинити біль у ногах. Проблема полягає в тому, що люди, одягнені в взуті туфлі або жінки, ходять у штирі. Тим часом найкращим п'ятою для ніг є оптимальна п'ята, висота якої не перевищує двох сантиметрів. Він не викликає деформації ноги та дозволяє рівномірно розподіляти вагу. Цей цінний інгредієнт міститься у багатьох фруктах, овочах, зернових злаках. . Фізична активність- ходити чи займатися фізичними вправамикожен день.

Як швидко зняти втому ніг у домашніх умовах?

Зняти втому ніг у домашніх умовах можна кількома способами. Одним з них є контрастні ванни. Потрібно взяти дві ємності. В одну налити холодну воду, а в іншу теплу. Потрібно по черзі опускати ноги в одну та другу ємність. Тривалість такої процедури має перевищувати 15 хвилин. Після її проведення потрібно протерти ноги рушником насухо і втерти в м'язи живильний крем.

Добре показали себе у вирішенні такої проблеми ванни з настою ромашки, м'яти та шавлії. Трави заливаються окропом і настоюються протягом години. Отриманий засіб потрібно налити у ванну і опустити в неї ноги на 15 хвилин. Цей настій має розслаблюючий ефект, тому його краще використовувати перед сном.

Якщо проблеми втоми ніг вам не рідкісні, то можна приготувати і тримати в холодильнику лід з вищеописаного відвару. З його допомогою потрібно розтирати ноги, що втомилися. Ефект схожий з розслаблюючими ваннами для ніг. Схожим ефектом має заморожений відвар з шавлії, гірської арніки, деревію і пупавки фарбувальної.

Дуже добре допомагає для вирішення проблеми важкості в ногах масаж. Перед такою процедурою потрібно прийняти душ і нанести на шкіру ніг олію чи спеціальний крем. Масаж починають зі стоп. Круговими рухами потрібно промасажувати пальці та щиколотки. Потім треба піднятися вище. Масажувати ноги потрібно ретельно. Навантаження необхідно поступово збільшувати. Масаж покращить кровообіг та допоможе зняти втому.

Ефективно та швидко справляється зі втомою ніг звичайний спирт. За його допомогою потрібно розтерти ноги. Починати треба зі ступнів, поступово піднімаючись вище. Після таких розтирань потрібно відпочити 15-20 хвилин.

Як зняти втому ніг при вагітності?

Вагітність викликає додаткове навантаження на ноги. Виношування дитини може призвести до появи варикозу та інших проблем. Якщо вагітність протікає влітку, то зняти втому з ніг можна прогулянкою босоніж річковим або морським піском. Немає поблизу пляжу? Чи не біда, для цієї мети можна використовувати траву. Особливо корисні такі «босі» прогулянки, коли ранкова роса ще не встигла зійти.

• Добре знімає біль та тяжкість у ногах під час вагітності масаж. Але його потрібно робити не дуже інтенсивно. Починають з погладжувань від ступнів до литок. Після цього переходять до поплескування і розминання подушками пальців знизу вгору з натиском. Для цієї процедури бажано використовувати крем з ефектом охолодження. Але про його можливість застосування потрібно проконсультуватися з лікарем.
• Болі та тяжкість у ногах під час вагітності дуже часто виникають через нестачу кальцію. Жіночий організм віддає цей макроелемент дитині. Його нестачу можна заповнити за допомогою додаткового прийому вітамінів із кальцієм
• Під час вагітності слід відмовитися від взуття на підборах. Бажано вибирати таку, що не викликатиме дискомфорт під час прогулянок. Оптимальний вибірце взуття на плоскій підошві
• Якщо втома ніг викликана набряками, то потрібно обмежити кількість рідини, що випивається. Набряки під час вагітності це досить серйозна проблема, яку потрібно вирішувати спільно з лікарем.

Як зняти втому з ніг при стоячій роботі?

У кожній професії є свої плюси, так і мінуси. І деякі з них мають таку «шкідливість», як стояча робота. Для представників таких професій та спеціальностей дуже важливо після роботи приводити свої ноги до ладу. А це означає знімати з них втому. Зробити це можна кількома способами.

Насамперед, потрібно до такої роботи правильно підготуватися. Купуйте собі для роботи зручне взуття. Якщо її на роботі видають, то можна придбати в ортопедичному магазині спеціальні устілки, які допоможуть знизити втому.

Відразу після роботи розслабити м'язи ніг можна за допомогою спеціальних вправ. Найефективнішим із них є популярний «велосипед». Для цього потрібно лягти на спину, підняти ноги та імітувати за їх допомогою крутіння педалей. Цією вправою можна зняти застій крові у венах ніг та покращити її циркуляцію.

Як зняти втому з ніг після тренування?

Після сильних навантажень під час тренувань у м'язах утворюється молочна кислота. Вона порушує роботу м'язів та викликає хворобливі процеси. При цьому велика кількість молочної кислоти уповільнює відновлення м'язів. Тому, головним завданням відновлення після тренувань є позбавлення від молочної кислоти в м'язах.

Для вирішення цього питання насамперед потрібно правильно харчуватися. Після важких тренувань важливо відновити сили за допомогою білка та вуглеводів із низьким глікемічним індексом. Вони допоможуть наповнити м'язи глікогеном та знизити рівень молочної кислоти.

Добре допомагають зняти втому з ніг після тренування холодний компрес. З його допомогою можна зняти біль і дискомфорт в м'язах, що зазнали стресу. Використовувати такий компрес потрібно не більше 20 хвилин кожні 5 годин.

Можна зменшити біль за допомогою засобів, що розширюють судини на ногах. Для цієї мети можна приймати теплі ванни або прикладати грілки з гарячою водоюдо хворих на м'язи ніг.

ВАЖЛИВО: Чергування тепла та холоду це чудова відновлювальна процедура для втомлених ніг. З допомогою холоду знімається запалення, і з допомогою тепла поліпшити циркуляцію крові. Починати використовувати таке чергування завжди потрібно з холодного компресу.

Ці інгредієнти призначені для герметизації судин та надання допомоги лімфопотоку у вузлах. Ефективний гель для масажу ніг містить низку безпечних інгредієнтів рослинного походження, які пом'якшують, працюють протизапальні, зменшують.

Есцина - екстрагується з насіння каштану, що діє протизапальним, еластизує стінки судин та знижує в'язкість крові. Екстракт лосьйону - містить рутину, яка працює для герметизації кровоносних судин, крім того, грибкові та протизапальні, що гояться загоєння ран та абсорбція синців та набряків. Екстракт стравоходу – дренує та стискає кровоносні судини, зменшує почуття тяжкості ніг. Японський гінкго – герметизує судини, містить біофлавоноїди, які захищають судини від деградації та стискають їх. Відьма ліщини - виявляє протизапальне і протимікробна дія, зменшує болючість та прискорює загоєння ран. Ментол - надає приємне відчуття охолодження та свіжості, усуваючи при цьому почуття втоми та набрякання ніг. Пантенол - зволожує та заспокоює шкіру. . Масаж ніг з використанням відповідного гелю дає синергетичний ефект - спільний дренаж, герметизація та рельєф, є ефективним способомусунення набряків.

Ще один ефективний спосіб позбавлення від втоми ніг після тренування - масаж. Така дія на м'язи після тренування покращує в них кровотік, знімає напругу та скутість, а також збільшує еластичність.

Крім того, потрібно пам'ятати, що м'язам потрібен час для відновлення. Особливо м'язів ніг. Якщо ви відчуваєте, що м'язи ще не відновилися, чергове тренування потрібно відкласти.

Ванночки для зняття втоми з ніг відео

Існує кілька рецептів ванн для ніг. За допомогою сольових ванн можна усунути застій в кровоносної системи. Крім головного завдання, такі процедури здатні зняти і емоційну напругу. Для приготування такої ванни потрібно розвести кілька крапель. хвойної оліїу воді та розчинити в ній велику морську сіль. На літр води потрібно використовувати 1 краплю олії та 1 ст. ложку солі.

• У таку ванну потрібно занурити ноги на 30 хвилин. Якщо ви відчуєте, що вода остигає, додайте в неї окропу
• Добре допомагають впоратися з втомою ніг трав'яні ванни. У ємність потрібно насипати по 2 ст. ложки липового кольору та ромашки. Залити окропом та дати настоятися 5-10 хвилин. Після чого потрібно додати ще літр теплої води, перемішати та занурити ноги на 20 хвилин
• Від набряків ніг можна використовувати ванни з яблучним оцтом. Бажано використовувати оцет домашнього приготування. Тільки у цьому випадку можна гарантувати його ефективність. У літрі води потрібно розбавити 2-3 ст. ложки оцту, перемішати та занурити ноги на 20 хвилин

Мазь для зняття втоми з ніг

"Троксевазін".Прозорий гель жовтого кольору. Відмінно допомагає на ранній стадії варикозного розширеннявен. Дуже часто втома ніг і є симптомом цього захворювання. «Троксевазин» швидко вбирається у шкіру та надає лікувальний ефект.

"Антистакс".Гель, що покращує еластичність та тонус кровоносних судин. Препарат виготовлений на основі екстракту сухого червоного листя винограду. Також до складу цієї мазі входить кверцетин. Ця речовина має знеболюючий ефект.

«Вен гель д-ра Тайса».Мазь, що застосовується при набряках та тяжкості в ногах. До складу цього препарату входять рослинні компоненти, що мають венотонізуючі та знеболювальні властивості.

"Венолайф гель".Гель з антитромботичною, венотонізуючою та покращуючою регенерацією тканин дією.

Крем для швидкого зняття втоми з ніг

«Охолоджуючий крем-гель Virta».До складу цього препарату входять натуральні рослинні екстракти та ментол. Цей крем-гель допомагає швидко розслабити м'язи та повернути ногам легкість та комфорт.

До складу цього крему входять такі рослинні компоненти як м'ята, смородина та кінський каштан. За допомогою цього крему можна ефективно боротися зі втомою ніг та варикозним розширенням вен.

"Youngfaces крем для ніг".Крем для втоми ніг на основі ефірної олії ялівцю, ментолу, олії камфори та олії ши. До складу цього крему також входять алантоїн та L-аргінін. Знімає біль та тяжкість у ногах. Показано для профілактики варикозу.

Оріфлейм "М'ятний кавун".Крем для втоми ніг. Чинить миттєву дію, усуває дискомфорт і напругу м'язів. Має приємний запах. Завдяки ментолу при нанесенні має охолодний ефект.

Засоби для швидкого зняття втоми з ніг: поради та відгуки

Олена.Завжди роблю розслаблюючі ванни для ніг перед сном. Їхній ефект допомагає не лише ногам. Зауважила, що за допомогою таких процедур я навіть почала краще засипати.

Андрій.Після важкого тренування я обов'язково проводжу 10 хвилин у басейні. Його холодна вода відмінно допомагає відновитися м'язам ніг. Одного разу дуже поспішав і вирішив не ходити до басейну. Так наступного після тренування день ледве пересувався.

Втома ніг дуже часто турбує людей, які страждають від варикозного розширення вен на нижніх кінцівках, від плоскостопості чи неврологічних порушень. Не оминає втома стороною і тих, хто за обов'язком служби змушений багато ходити, стояти чи носити важкі предмети. Їхні ноги відчувають тяжкість, печіння та біль.

Принаймні позбутися такого дискомфорту можуть допомогти різні засоби, зокрема, креми, гелі та мазі для ніг від втоми та болю.

Високі підбори можуть спричинити швидку втому ніг.

Ноги втомлюються по різних причин. Найчастіше це відбувається через:

1. Невідповідне взуття. Вона має бути не тісною, але й не сильно вільною, а також виготовленою з натуральних матеріалів. Неякісне взуття за низькими цінами підвищує загрозу придбання больових відчуттівніг.
2. Високі підбори. Дівчатам і жінкам варто пам'ятати про те, що туфлі або чоботи на високих підборах - це варіант не для повсякденному житті. Взуття на кожен день має бути практичним і зручним, а головне – стійким. Необхідно також врахувати, що занадто плоске взуття теж не повинно бути. Має бути хоча б маленький підбор. Якщо взуття, звісно, ​​не спортивне.
3. Відсутність регулярної гігієни. Полегшити навантаження на ноги може промивати прохолодною водою протягом дня.
4. . Навіть при невеликому навантаженні на ноги, якщо з'являється втома і біль, це одна з ознак такого захворювання.
5. Надмірних фізичних навантажень. Для того щоб ноги відпочивали, рекомендується протягом дня періодично піднімати їх вгору. Найкраще зробити так, щоб ноги виявилися вищими. Ідеальний варіант, коли ноги знаходяться, вищий за рівень голови. Це допоможе правильно циркулювати кров.
6. Варикозного розширення вен та інших аналогічних захворювань.

Способи вирішення проблеми

Вирішити проблему можна кількома способами, застосовуючи відповідні лікарські засоби.

Зігрівальні мазі

У складі мазей, що зігрівають, знаходиться така речовина, яка трохи дратує шкіру, тим самим збільшуючи приплив крові до м'язів і відчуття тепла.

Такі препарати можуть містити:

• зміїний чи бджолиний отрути, вони підвищують проникність судин і посилюють місцевий обмін речовин;
• екстракти червоного перцю чи гірчиці;
• метилсаліцилат.

Метилсаліцилат має протизапальну дію.

На початковому етапі такі мазі здатні посилювати запалення, тому фахівці рекомендують застосовувати їх через кілька днів після травми. Також можна використовувати їх для профілактики перед майбутнім важким навантаженням.

Увага! Зігрівальні мазі для ніг не можна використовувати відразу після розтягування зв'язок!

Як приклади можемо навести такі мазі, як:

1. – «пекуча» мазь, призначена для лікування та профілактики радикуліту, остеохондрозу, артритів та невралгій, але серед її показань є і масаж, що розігріває, для спортсменів. До її складу входять камфора та терпентинове масло. Потрібно застосовувати 2-3 рази на день.
2. Апізартрон – активні речовини – бджолина отрута, метилсаліцилат та алілізотіоціанат (надає місцеву подразнюючу дію). Мазь ефективна при захворюваннях суглобів, болі у м'язах та невралгіях, набряках. Застосовують 2-3 рази на день, інтенсивно втираючи у шкіру. Після застосування намазане місце можна нещільно укутати теплим шарфом, ковдрою або чимось ще, а якщо ви розтираєте ступні - надіти теплі шкарпетки.
3. . У складі мазі – зміїна отрута, камфора, терпентинове масло, саліцилова кислота. Виписують її у разі болю будь-якого походження в суглобах та м'язах. Використовують 1-2 рази на день. Місце, змащене ліками, потрібно тримати у теплі, але не під пов'язкою.
4. (Капсоїцил, гідроксиетил саліцилат, етил нікотинат). Використовують при невралгічних болях, захворюваннях суглобів, поліартриті та артрозі, а також при і для масажу, що розігріває. При розтяганнях слід застосовувати 1-2 рази на день, вранці та ввечері, при лікуванні та профілактиці інших хвороб частоту застосування визначає лікар.

Досить ефективними виявляться й інші мазі, що розігрівають – Ефкамон, .

Перед застосуванням таких ліків слід проконсультуватися з лікарем. Якщо немає можливості здійснити консультацію, нанесіть засіб на шкіру ліктя, зачекайте 30 хвилин і подивіться на результат. Сильне печіння і почервоніння говорять про те, що ліки діють нормально, але якщо виявився висип або припухлість, використовувати мазь не можна.

Охолоджувальні мазі

Мазі такого типу збільшують тонус судин, попереджають їхнє варикозне розширення, стимулюють обмін речовин і посилюють відновлення тканин.

Охолоджуюча мазь для ніг подразнює поверхню шкіри, знімає набряклість, покращує кровообіг і зменшує втому ніг. Порівняно з розігріваючими, мазі, що охолоджують, не викликають приплив крові і не підвищують температуру шкірного покриву. Вони викликають відчуття холоду та свіжості.

Якщо мазі, що розігрівають, можна використовувати через пару днів після травми, то охолодні можна використовувати відразу після травми або в той момент, коли відчули біль.

До складу таких мазей зазвичай входять:

• охолоджувальні, протизапальні компоненти, антикоагулянти: ментол, ефірні маслам'яти, евкаліпту, камфорне масло. Ментол освіжає та розслаблює втомлені м'язи, евкаліпт і камфора також створюють відчуття приємної прохолоди та знімають запалення та набряк;
• спирт;
• екстракт арніки крім охолоджуючого ефекту має протизапальну дію, зміцнює стінки судин, покращує кровообіг;
• аналгетики та НПЗЗ знімають біль та запалення;
• антикоагулянти, найчастіше гепарин. Вони збільшують плинність крові, не даючи їй застоюватися, покращують харчування тканин.

Щоб правильно нанести мазь, що охолоджує, не потрібно її втирати в шкіру, а слід наносити тонким шаром. Це допоможе уникнути переповнення кров'ю. Мазь сама добре вбереться.

Уважно перечитайте інструкцію та перевірте, чи можна накладати конкретну мазь під пов'язку.

Серед охолодних мазей бувають такі приклади:

1. Бен-Гей, Бенгін, Бом-Бенге. Перша їх – мазь Бен-Гей. Має м'яку дію, в основі мазі – метилсаліцилат та рацементол, мають різні пропорції. Мазь наносять 3-4 рази на день, додатково гріти не рекомендують. Бенгін і Бом-Бенге мають подібний склад (метилсаліцилат і ментол) і аналогічні властивості, але їх наносять 2-3 рази на день.
2. Ефкамон. Містить у собі основні діючі речовини, наприклад, метилсаліцилат, ментол, камфора, ефірні олії евкаліпта, гірчиці та гвоздики, екстракт перцю. Ефективна ця мазь при запаленнях суглобів, ішіасі м'язів (міозитах) та будь-яких м'язових болях. Коли ліки нанесені тонким шаром, вони виявляють охолодну дію. Якщо ж намазано багато, може початися печіння. Застосовують 2-3 рази на день.
3. Мазь "Софія" з п'явками. У складі є екстракти п'явки та кінського каштану. Перший покращує кровообіг, другий прибирає набряки, підвищує плинність крові та зміцнює стінки судин. Коли ноги втомлюються або набрякають, коли зводить судомою чи бувають серйозніші випадки, найкраще використовувати цю мазь. Наносити потрібно 2-3 рази на день. Розтирати по шкірі ретельно протягом кількох хвилин.
4. Як профілактика можна застосувати засіб Венорутон гель (інші назви – Рутозід, Рутон). Складається він із рослинних компонентів, рутозиди та спирту. Його консистенція ніжніша, ніж у мазей. Тому він краще вбирається, і не вимагає довгого втирання в шкіру. Венорутон ефективний при розтягуваннях та при втомі ніг. Добре охолоджує, знеболює, знімає напругу у м'язах. Найкраще використовувати кілька разів на день, накладаючи під пов'язку, але вона не повинна бути теплою.

Якщо немає варикозу, чи допоможуть втомленим ніг мазі від розширення вен?

Препарати від варикозу радять застосовувати тим, хто з якихось причин не може використовувати мазі, що охолоджують і розігрівають, як лікувальні та профілактичні засоби. Наприклад, це може бути через схильність людини до алергії. У їхньому складі зазвичай є антикоагулянт гепарин, який зменшує в'язкість крові та перешкоджає утворенню тромбів, знімає набряки в ногах.

1. Троксевазин-гель (Троксерутін-гель) на основі флавоноїду рутину. Має протизапальний ефект, знімає набряки, зміцнює капіляри. Корисний людям, які ведуть стоячий спосіб життя. Використовують для профілактики варикозу. Гель наносять двічі на день, найкраще вранці та ввечері, можна під пов'язку.
2. Гепаринова мазь (Гепатромбін мазь, Ліотон-гель) містить у собі гепарин та анестезин. Гепарин не дозволяє крові згортатися, покращує її плинність і усуває тяжкість у ногах через застою крові у венах нижніх кінцівок. Анестезин знімає біль у втомлених ногах. Мазь Гепатромбін додатково містить у собі олії сосни, лимона та речовину левоментол. А гель Ліотон – олії лаванди та неролі.

Найчастіше біль та втома в ногах відчувають вагітні жінки. Саме вони найбільше схильні до варикозу. Але самостійно вони не можуть вибирати для себе креми та мазі від варикозного розширення вен, бо це може зашкодити майбутній матері.

Важливо! За наявності симптомів втоми або тяжкості, але за відсутності варикозу та інших захворювань судин, зв'язок, суглобів, не варто захоплюватися мазями та лікувальними кремами з нестероїдними протизапальними препаратами (наприклад, з Диклофенаком).

Якщо звичайні мазі від втоми ніг вам не допомагають, то причиною може стати якесь захворювання. Тому краще звернутися до лікаря, щоб визначити осередок запалення, а потім лікувати його відповідними препаратами.

Поради лікарів допоможуть розібратися в проблемі, як швидше зняти втому та набряклість ніг. Про них ви зможете дізнатись у наступному відео.