ЛФК при опорно-руховому захворюванні. Лікувальна фізкультура у травматології

8716 0

При ушкодженнях опорно-рухового апарату (ОДА) часто виникають як анатомічні, так і функціональні порушення, які обмежують можливості самообслуговування, забезпечення побутових потреб працездатності. Нерідко вони призводять до інвалідності. Часто втрата працездатності відзначається при ушкодженнях хребта, внутрішньо-і навколосуглобових ушкодженнях, травмах кисті та пальців.

За даними контрольно-експертної комісії (КЕК), причинами зниження чи втрати працездатності у 26% випадків є не морфологічні, а функціональні зміни, що розвинулися внаслідок травми. Це може бути обумовлено недоліками організації та методики лікування хворих при ушкодженнях ОДА: несвоєчасним, пізнім початком, нерегулярністю проведення, низькою інтенсивністю реабілітаційних заходів або недостатнім використанням комплексу всіх засобів реабілітації. Іноді її роль недооцінюється у післяопераційному періоді, що знижує ефективність хірургічного втручання, інколи ж робить його невиправданим.

Порушення, що розвиваються при пошкодженнях ОДА, умовно можна розділити на прояви загальної та місцевої реакції реакції організму на патологічний процес. Так, у зв'язку з тяжкістю травм можуть порушуватися обмінні процеси, знижуватися реактивність організму, толерантність до фізичного навантаження та ін. У ряді випадків перенесені травми ОДА провокують активізацію патологічного процесу, що протікав латентно. Через суттєву зміну функцій органів та систем колишні механізми їх компенсації не справляються з навантаженням.

Чільне місце серед порушень функції, що спостерігаються при ушкодженнях ОДА, лежать рухові розлади, що знижують працездатність верхніх кінцівок, опороспроможність нижніх, що обмежують статединамічну функцію хребта. Виразність цих розладів пов'язана з тяжкістю ушкодження, тривалістю гіпокінезії або акінезії, іммобілізації, постільного режиму, а також характером місцевих змін. Йдеться про перебудову пошкоджених тканин (формування рубця, кісткової мозолі та ін.), а також про вторинні зміни в неушкоджених та непоражених тканинах (гіпотрофія м'язів, зморщування та потовщення суглобової сумки, остеопороз та ін.). Нерідко як загальні, і місцеві порушення, що розвиваються при ушкодженнях ОДА, бувають зумовлені болем.

Складаючи програму реабілітації при різних порушеннях рухової функції, вирішення завдань при цьому зручно розділити на ряд послідовних періодів, сформулювавши попередньо одну або кілька спеціальних завдань.

При першому знайомстві з хворим, детально вивчивши особливості травматичного пошкодження, загальний стан хворого, можна прогнозувати результат: повне відновлення функції ОДА, часткове відновлення (покращення), функціональний або анатомічний дефект. Відповідно до цього формулюється мета, яка досягається при виконанні програми на відповідному етапі (періоді).

При складанні програми реабілітації необхідно враховувати таке:
. загальний стан хворого, його психологічний статус;
. стан кісткової тканини (ступінь вираженості кісткової мозолі, остеопороз) та правильність зіставлення кісткових фрагментів;
. характер іммобілізації (гіпсова пов'язка, скелетне витягування, остеосинтез);

Стан шкіри, сухожиль, капсульно-зв'язувального апарату, м'язової тканини, судин та нервів;
. локалізацію травми (верхні, нижні кінцівки, кістки таза, хребет) та її характер (відкриті або закриті, навколо-або внутрішньосуглобові ушкодження);
. наявність ушкоджень нервових стовбурів та судин, супутніх кістковій травмі.

Тільки за цілості всіх перерахованих структур (кістка, зв'язки, м'язи, нерви, сухожилля) можна говорити про функціональні порушення.

У травматологічній практиці прийнято виділяти три основні періоди:

• іммобілізаційний, що триває до моменту консолідації перелому або формування сполучнотканинного рубця, що має достатню механічну міцність;
• постіммобілізаційний— від моменту зняття (припинення) іммобілізації до покращення стану шкіри, трофіки тканин, відновлення амплітуди рухів, тонусу м'язів тощо;
• відновлювальний- До повного відновлення працездатності ОДА, або компенсації функціонального дефекту.

Період іммобілізації

Завдання лікування:активізація кровообігу у пошкодженій кінцівці; збереження рухливості у вільних від іммобілізації суглобах, при оперативних методах лікування – суміжних із оперованим сегментом; підтримання тонусу м'язів пошкодженої кінцівки; профілактика гіпостатичних ускладнень при постільному режимі; навчання ходьбі за допомогою милиць з накладеною гіпсовою пов'язкою або апаратом зовнішньої фіксації.

Вибір засобів реабілітації

Основні засоби:загальнорозвиваючі вправи для непошкоджених кінцівок; лікування становищем (піднесене становище для пошкодженого сегмента); динамічні вправи для вільних від іммобілізації суглобів травмованої кінцівки, які виконуються в полегшених умовах; різної інтенсивності та тривалості ізометричної напруги окремих м'язів (м'язових груп), за умови зіставлення уламків; ідеомоторні рухи; фізичні вправи у водному середовищі при стабільному кістковому або внутрішньокістковому остеосинтезі після загоєння післяопераційної рани; ходьба у разі пошкодження пояса верхніх кінцівок; навчання ходьбі за допомогою милиць при травмах нижніх кінцівок.

Тривалість періоду іммобілізації визначається загальноприйнятими термінами консолідації переломів різної локалізації.

М.Б. Цикунів

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

Міністерство освіти та науки Російської Федерації

Федеральна державна автономна освітня установа вищої професійної освіти

«Російський Державний Професійно-Педагогічний Університет»

Факультет мистецтв

Реферат з дисципліни «Фізична культура»

ЛФК ПРИ ЗАХВОРЮВАННЯХ ОПОРНО-РУХОВОГО АПАРАТУ

Виконав:

Студент групи ДК-104

Мінгулова О.М.

Єкатеринбург - 2014

Вступ

2. Функції опорно-рухового апарату

3. Основні причини захворювання опорно-рухового апарату

Висновок

Список літератури

Вступ

Опорно-руховий апарат займає особливе місце у життєдіяльності людини. Він включає кісткову систему, суглоби, зв'язки, скелетні м'язи і має великі анатомічні і функціональні резерви (повернення здатності до руху за рахунок діяльності здорових груп м'язів при пораненнях або атрофії будь-якого м'яза).

Для нормального функціонування людського організму та збереження здоров'я потрібна певна «доза» рухової активності. Для людей із захворюваннями опорно-рухового апарату в цьому випадку найкраще підійдуть заняття лікувальною фізкультурою.

Мета роботи: докладно вивчити проблему захворювання опорно-рухового апарату, і з'ясувати, які вправи лікувальної фізкультури підходять.

1. З'ясувати, що таке опорно-руховий апарат.

2. Дізнатися які є захворювання та в чому причини?

3. Дізнатися які є методи лікування та профілактики проти захворювань опорно-рухового апарату.

4. Детальніше дізнатися про ЛФК опорно-рухового апарату.

1. Що таке опорно-руховий апарат

Руховий апарат людини - це механізм, що саморухається, що складається з 640 м'язів, 200-212 кісток, декількох сотень сухожиль.

Опорно-рухова система (синоніми: опорно-руховий апарат, кістково-м'язова система, локомоторна система, скелетно-м'язова система) - комплекс структур, що утворюють каркас, що надає форму організму, що дає йому опору, що забезпечує захист внутрішніх органів та можливість пересування у просторі .

Опорно-рухова система людини - функціональна сукупність кісток скелета, їх сполук (суглобів і синартрозів), і соматичної мускулатури з допоміжними пристосуваннями, що здійснюють за допомогою нервової регуляції локомоції, підтримання пози, міміки та інших рухових діях, поряд з іншими системами. .

Серед наук, що вивчають опорно-рухову систему людини – медицина (анатомія, фізіологія (фізіологія рухів), ортопедія, травматологія, спортивна медицина, протезування, клінічна біомеханіка), біомеханіка та фізична культура (теорія фізичної культури, біомеханіка фізичних вправ).

2. Функції рухового апарату

1. опорна - фіксація м'язів та внутрішніх органів;

2. захисна - захист життєво важливих органів (головний мозок і спинний мозок, серце та ін);

3. рухова - забезпечення простих рухів, рухових дій (постава, локомоції, маніпуляції) та рухової діяльності;

4. ресора - пом'якшення поштовхів і струсів;

5. біологічна - участь у забезпеченні життєво важливих процесів, такі як мінеральний обмін, кровообіг, кровотворення та інші.

6. кровотворна - система органів організму, відповідальних за сталість складу крові.

Двигуна функція можлива лише за умови взаємодії кісток і м'язів скелета, тому що м'язи приводять у рух кісткові важелі. Більшість кісток скелета з'єднано рухомо за допомогою суглобів. Одним кінцем м'яз прикріплюється до однієї кістки, утворюючи суглоб, іншим кінцем - до іншої кістки. При скороченні м'яз приводить кістки у рух. Завдяки м'язам протилежної дії кістки можуть не тільки здійснювати ті чи інші рухи, а й фіксуватись відносно один одного.

Кістки та м'язи беруть участь в обміні речовин, зокрема в обміні заліза, кальцію та фосфору.

Існує три види кісток: трубчасті, губчасті та плоскі. Трубчасті утворюють кістки нижніх та верхніх кінцівок. Губчасті - тіла хребців, грудину, зап'ястя, передплюсну та дрібні кістки кисті та стопи. А плоскі – кістки черепа, лопатки та тазові кістки.

3. Основні причини захворювань опорно-рухової системи

Найпоширеніша причина ураження опорно-рухового апарату - це невідповідність між навантаженням на суглоби та здатністю хрящів опиратися їй. Як наслідок – відбувається швидке «старіння» суглобового хряща. Він втрачає свою еластичність, суглобові поверхні стають шорсткими, ними з'являються тріщини. Пізніше приєднується запалення, у відповідь яке відбувається розростання кісткової тканини.

Суглоби починають хворіти та деформуватися. Приступи радикуліту, загострення артриту, артрозу та подагри провокують не лише підвищені навантаження (робота на дачній ділянці), але також і холод, протяг, холодна вода у спекотний літній день тощо. Крім цього, сильний біль при цих хворобах пов'язаний з хронічним запаленням суглобів, одна з причин якого - імунні порушення (це головна причина ревматичних захворювань суглобів).

Інший супутник недуги – порушення циркуляції крові у суглобах, тобто судинні порушення. Ці проблеми, своєю чергою, тісно пов'язані з порушенням обміну речовин. І, нарешті, коливання гормонального фону, що ведуть до порушень обміну речовин (через це жінки після 45 років нерідко повніють). Таким чином, в основі захворювань опорно-рухової системи лежить клубок тісно пов'язаних порушень у роботі основних систем організму

Ще одна з причин захворювань опорно-рухового апарату – нестача рухової активності – гіподинамія. Вона виникає «у зв'язку з активною заміною ручної праці механізованим, розвитком побутової техніки, транспортних засобів тощо. буд. .

У людей похилого віку під впливом природних вікових змін нервових структур і опорно-рухового апарату зменшуються обсяг і швидкість рухів, порушується координація складних і тонких рухів, послаблюється тонус м'язів, виникає деяка скутість. Все це зазвичай проявляється раніше і у більш вираженій формі у тих, хто веде сидячий спосіб життя.

Відсутність рухової активності м'язів, що оточують кістки, призводить до порушення обміну речовин у кістковій тканині та втрати їх міцності, звідси погана постава, вузькі плечі, запалі груди та інше, що шкідливо відбивається на здоров'ї внутрішніх органів.

Відсутність достатньої рухової активності в режимі дня призводить до розпушення суглобового хряща і зміни поверхонь, кісток, що зчленовуються, до появи больових відчуттів, створюються умови для утворення в них запальних процесів.

Деякі захворювання:

Анкілоз - зрощення суглобів через хворобу або травму, внаслідок чого кістки втрачають рухливість щодо один одного. Причиною анкілозу можуть бути гострі та хронічні інфекції у суглобі, а також руйнування суглобових кінців патологічними процесами при пораненнях та травмах.

Залежно від характеру тканини, що розвивається між суглобовими поверхнями, розрізняють кістковий, фіброзний і хрящовий анкілоз, а залежно від протяжності процесу в суглобі - повний і частковий.

Лікування здійснюється шляхом оперативного втручання.

Артрит - запалення суглобів (причини - різні), що призводить до їх опухання, нерухомості, болю, деформації.

Усі типи артриту супроводжує біль, характер якого залежить від типу артриту. Також для артритів характерні почервоніння шкіри, обмеження рухливості у суглобі, зміна його форми. Часто схильні до хвороби суглоби неприродно хрумтять при навантаженні. Людина, яка хворіє на артрит, може відчувати труднощі у випадках, коли потрібно застосувати фізичну силу.

Для профілактики артриту необхідно:

1. Стежити за вагою, оскільки зайва вага збільшує знос суглобів.

2. Піднімати тяжкості правильно, не згинаючи хребет вліво-вправо, уникаючи травм та зайвих навантажень на суглоби та м'язи.

3. Регулярно займатись фізичними вправами.

4. Харчуватися збалансовано, включаючи в раціон поліненасичені жирні кислоти та кальцій, також виключити тваринні жири, є більше овочів та фруктів.

5. Скоротити вживання цукру та інших легкозасвоюваних вуглеводів, газованих напоїв.

6. Куріння та вживання алкоголю також впливає на суглоби негативно.

7. Зберігати правильну поставу, що дозволить знизити навантаження на суглоби.

8. Правильно організувати робоче місце, щоб сидіти було зручно, не доводилося нахилятися вперед, закидати голову назад, напружувати спину і шию.

9. Робити перерви у роботі, пов'язаній з тривалим сидінням/стоянием. У перервах робити легкі вправи.

Ахондроплазія (карликовість) – спадкове захворювання, при якому довгі кістки не доростають до нормальних розмірів.

В даний час задовільний лікування не відомо, але є метод збільшення росту при ахондроплазії - хірургічне подовження кісток, яке дозволяє збільшити зростання хворого приблизно на 24-28 см.

Бурсит - запалення сумки суглоба (часто виникає через тривале навантаження на ліктьові або колінні суглоби). Приводить до припухлості та болю.

Причинами бурситу можуть бути травми, часті повторні механічні подразнення, інфекції та діатез, але нерідко він розвивається без жодних видимих ​​підстав.

Для лікування бурситу можуть застосовуватися компреси, лід, протизапальні та знеболювальні препарати, кортикостероїди, антибіотики, режим спокою. У ряді випадків показано хірургічне втручання з метою розтину гнійника.

Вивих – зміщення кісток у суглобі (часто – у ліктьовому чи плечовому).

Перша допомога: Фіксація пошкодженої кінцівки шиною. Холод на область ураження. Вправлення суглобових кінців проводиться лише лікарем. При застарілих вивихах (3 тижні після ушкодження) - хірургічна операція. При патологічних вивихах - лікування захворювання, що призвело до вивиху. Для відновлення функції іноді потрібна хірургічна операція.

Міалгія (біль у м'язах) – біль та оніміння у м'язах через надмірне навантаження.

М'язова дистрофія - спадкове захворювання, що призводить до атрофії або недорозвиненості м'язів.

Судома – хворобливі м'язові спазми через надмірне скорочення цих м'язів.

Тендиніт - запалення сухожиль через їх пошкодження або надмірне навантаження.

4. ЛФК для опорно-рухового апарату

ЛФК - це метод лікування і, отже, має застосовуватися строго за показаннями та під контролем.

Заняття фізичними вправами та спортом збільшують міцність кісткової тканини, сприяють міцнішому прикріпленню до кісток м'язових сухожиль, зміцнюють хребет і ліквідують у ньому небажані викривлення, сприяють розширенню грудної клітки та виробленню гарної постави.

Головна функція суглобів – здійснення руху. Разом з цим вони виконують роль демпферів, своєрідних гальм, що гасять інерцію руху і дозволяють робити миттєву зупинку після швидкого руху.

Суглоби при систематичних заняттях фізичними вправами та спортом розвиваються, підвищується еластичність їх зв'язок та м'язових сухожиль, збільшується гнучкість.

Працюючи м'язи розвивають певну силу, яку можна виміряти.

Сила залежить від кількості м'язових волокон та їх поперечного перерізу, а також від еластичності та вихідної довжини окремого м'яза. Систематичне фізичне тренування збільшує силу м'язів саме за рахунок збільшення кількості та потовщення м'язових волокон та за рахунок збільшення їх еластичності.

Основною фізкультурною формою боротьби із захворюваннями опорно-рухового апарату є лікувальна фізкультура. Вона «застосовується у формі лікувальної гімнастики, ходьби, терренкура, ігор, суворо дозованих спортивних вправ. Лікувальна гімнастика – основна форма ЛФК. Вправи лікувальної гімнастики ділять на 2 групи: для кістково-м'язової та дихальної систем.

Перші у свою чергу підрозділяються по локалізації впливу, або анатомічному принципу, - для дрібних, середніх та великих м'язових груп; за рівнем активності хворого - пасивні та активні. Пасивними називають вправи для ураженої кінцівки, що виконуються хворим за допомогою здорової кінцівки або за сприяння інструктора ЛФК; активними – вправи, що виконуються повністю самим хворим.

З усього вище сказаного, можна дійти невтішного висновку, що з захворюваннях опорно-рухового апарату основний наголос потрібно робити на вправи спрямовані зміцнення кісткової, м'язової тканини, суглобів.

Для підвищення рухливості у суглобах можна використовувати такі вправи:

- «Початкове положення - руки вперед, долоні вниз. Рух пензлями вгору, вниз, всередину, назовні.

Початкове положення – руки вперед, долоні всередину. Рух пензлями вгору, вниз, всередину, назовні, у променево-зап'ястковому суглобі.

Вихідне становище – руки вперед. Кругові рухи в променево-зап'ясткових суглобах, у ліктьових та плечових суглобах.

Вихідне положення – руки на пояс. Повороти тулуба ліворуч і праворуч з різним становищем рук (в сторони, вгору).

Вихідне становище – руки за голову. Кругові рухи тулубом.

Вихідне становище – руки до плечей. Кругові рухи тазом вліво та вправо.

Початкове положення - напівприсід, руки на коліна. Відведення ніг вліво та вправо. Кругові рухи в колінних суглобах вліво та вправо.

Вихідне становище - основна стійка. Нахил ліворуч, праворуч.

Початкове положення - руки вгору в сторони. Нахили вперед до торкання підлоги руками.

Початкове положення - лежачи на спині, руки нагору. Нахили вперед, руки до шкарпеток».

Вправи для м'язів рук та плечового пояса виконуються з найрізноманітніших вихідних положень (стоячи, упор присів, лежачи, у висі, стоячи на колінах тощо). Рухи в сторони, вгору, вперед здійснюються як прямими руками, так і зігнутими в ліктьових суглобах. Вправи для рук та плечового пояса можуть широко використовуватися у поєднанні з вправами для інших м'язових груп (ніг та тулуба тощо).

Вправи для м'язів шиї - це в основному нахили голови вперед, назад, у сторони, повороти голови та обертальні рухи.

Вправи для м'язів ніг повинні підбиратися з урахуванням всіх м'язових груп, що виконують згинання та розгинання ніг у тазостегнових, колінних та гомілковостопних суглобах, а також відведення та приведення стегнами. Це різні рухи прямими і зігнутими ногами, випади вперед, убік, назад, піднімання на шкарпетки, присідання двох і однієї нозі з опорою і опори руками, стрибки дома, з просуванням вперед та інших.

Вправи для м'язів тулуба сприяють розвитку рухливості у хребті. Це в основному нахили та повороти у різних напрямках.

Виконуються вони з вихідного положення стоячи, сидячи, лежачи на животі і спині, стоячи на колінах та ін. Після вправ, спрямованих на розвиток тієї чи іншої м'язової групи, слід виконувати вправу на розслаблення, що нормалізує м'язовий тонус. Це піднімання рук і вільне, розслаблене їх опускання, широкі, розгонисті рухи тулубом без напруги, нахили вперед з опущеними руками, розслаблення м'язів, сидячи, лежачи, потряхування руками, ногами і деякі інші.

Вправи для виховання постави. Як правило, з віком внаслідок ослаблення м'язів ніг та тулуба, неправильно або вимушеного положення окремих частин тіла при роботі або вдома постава погіршується.

Таким чином стає очевидним, що навіть невеликий комплекс вправ, розрахований на опорно-руховий апарат, покращує функції багатьох життєво важливих органів людини.

опорний руховий апарат вправа

Висновок

На закінчення своєї роботи хочеться підбити деякі підсумки. Метою моєї роботи було: докладно вивчити проблему захворювання опорно-рухового апарату, і з'ясувати, які вправи лікувальної фізкультури підходять. У ході своєї роботи я дізналася багато нового і корисного для себе, особливо деякі нові вправи ЛФК для того, щоб підтримати в тонусі свій опорно-руховий апарат (у мене викривлення хребта, родова травма).

Заняття фізичною культурою мають бути систематичними та регулярними. Перед виконанням деяких вправ краще проконсультуватися у лікаря, але мені здається, що ЛФК краще займатися під наглядом лікаря, на спеціальних заняттях. Всі вправи потрібно робити повільно та акуратно, щоб уникнути нових травм.

Список літератури

1. Єпіфанов В. А. Лікувальна фізична культура та спортивна медицина. Підручник М. Медицина 1999

2. Попов. Лікувальна фізична культура. Москва, 2004.

3. Матвєєва Л.П., Новікова А.Д. Теорія та методика фізичного виховання: Навч. для інститутів фіз. культури / За заг. ред. Матвєєва Л.П. - Т.1. Загальні засади теорії та методики фізичного виховання. - М.: Фізкультура та спорт, 1993.

4. Фізіологія рухів / за ред. М. А. Алексєєва та ін. - 1976.

5. "Домашня медична енциклопедія", головний редактор Покровський В. І., Москва: "Медицина", 1993 рік.

6. Інтернет ресурс wikipedia.org

Розміщено на Allbest.ru

Подібні документи

Узагальнення основних проблем пацієнтів із різними захворюваннями опорно-рухового апарату. Принципи, засоби, завдання та цілі фізичної реабілітації. Масаж та фізичні вправи при захворюваннях опорно-рухового апарату. Масаж при артрозах.

курсова робота , доданий 29.03.2015


Принципи, засоби, завдання та цілі фізичної реабілітації. Основні причини захворювань опорно-рухової системи. Основні принципи реабілітації спортсменів при ушкодженнях та захворюваннях опорно-рухового апарату. Сутність та цілі механотерапії.

курсова робота , доданий 11.09.2014


Термічні особливості холодної води. Основні засади адаптивного спорту. Плавання як корекції порушення постави. Лікувальна гімнастика у воді, її значення для посттравматичних хворих та хворих з порушеннями опорно-рухового апарату.

презентація , доданий 29.06.2015


Зміни опорно-рухового апарату у дітей різного віку у процесі занять акробатикою у цирковій студії. Оцінка фізичного розвитку дитини та колективу. Результати дослідження для застосування у роботі з учнями шкіл, у секції акробатики.

дипломна робота , доданий 25.06.2011


Зміцнення м'язового корсету в дітей із порушеннями опорно-рухового апарату які виховуються у дитсадку компенсуючого виду. Проведення сюжетних фізкультурних занять як форми організації фізичного виховання із дітьми дошкільного віку.

дипломна робота , доданий 13.11.2014


Розповсюдження деформацій опорно-рухового апарату серед молодших школярів. Самоконтроль дотримання рухового режиму, гімнастичні вправи, спрямовані на виправлення постави та формування м'язового корсету тулуба за умов уроку.

презентація , доданий 30.01.2015


Формування правильної постави дітей у процесі спеціального тренування опорно-рухового апарату. Основні вимоги до правильної постави, вправи щодо формування правильної постави, правила виконання та способи контролю правильної постави.

курсова робота , доданий 09.06.2013


Функції опорно-рухового апарату та вік його повного формування. Вплив якості їжі на хімічний склад кісток та його властивості. Вплив рухової активності в розвитку скелета. Значення тренування м'язів. Цілі ранкової зарядки та фізкультури.

презентація , додано 01.02.2015


Загальна характеристика системи "Пілатес". Фізична реабілітація опорно-рухового апарату із застосуванням засобів та методів "Пілатеса". Основні принципи та різновиди занять по системі. Базові вправи Пілатеса. Комплекс вправ кожен день.

контрольна робота , доданий 20.08.2015


Вікові особливості дітей молодшого шкільного віку. Аналіз впливу оздоровчої гімнастики з елементами хатха-йоги як засобу розвитку дітей віком 7-9 років. Особливості проведення експериментальної діагностики стану опорно-рухового апарату.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Вступ

Лікувальна фізкультура при травміх опорно-рухового апарату

Методи оцінки опорно-руховогоапарату та самоконтроль за ним

Клініко-фізіологічні дії фізичних вправ

Зразковий комплекс фізичних вправ

Плоска стопа

Сколіоз

Висновок

Список використаної літератури

Вступ

Заняття фізичними вправами необхідні будь-якому віці. З юнацьких років і до глибокої старості людина може виконувати вправи, що зміцнюють його організм, надають найрізноманітніший вплив на всі його системи. Вони народжують почуття бадьорості та особливої ​​радості, знайоме кожному, хто систематично займається будь-яким видом спорту.

Опорно-руховий апарат складається з кісткового скелета та м'язів. М'язи людини поділяються на три види: гладка мускулатура внутрішніх органів та судин, що характеризується повільними скороченнями та великою витривалістю; поперечносмугаста мускулатура серця, робота якої не залежить від волі людини, і, нарешті, основна м'язова маса - поперечносмугаста скелетна мускулатура, що знаходиться під вольовим контролем і забезпечує нам функцію пересування.

М'язи нашого тіла – добрі чарівники. Виконуючи свою роботу, вони одночасно вдосконалюють і функції практично всіх внутрішніх органів, насамперед це стосується серцево-судинної та дихальної систем.

М'язова система функціонує не ізольовано. Усі м'язові групи прикріплюються до кісткового апарату скелета у вигляді сухожиль і зв'язок.

Скелетная мускулатура - головний апарат, з якого відбуваються фізичні вправи. Добре розвинена мускулатура є надійною опорою для скелета. Наприклад, при патологічних викривленнях хребта, деформаціях грудної клітки (а причиною тому буває слабкість м'язів спини і плечового пояса) утруднюється робота легень і серця, погіршується кровопостачання мозку і т. д. Треновані м'язи спини зміцнюють хребет, розвантажують його, беручи частину навантаження на себе, запобігають "випаданню" міжхребцевих дисків, зісковзування хребців.

Фізичні тренування також сприяють розвитку та зміцненню кісток, сухожиль і зв'язок. Кістки стають більш міцними та масивними, сухожилля та зв'язки міцними та еластичними. Товщина трубчастих кісток зростає за рахунок нових нашарувань кісткової тканини, що виробляється окістям, продукція якої збільшується зі зростанням фізичного навантаження. У кістках накопичується більше солей кальцію, фосфору, поживних речовин. А чим більше міцність скелета, тим надійніше захищені внутрішні органи від зовнішніх пошкоджень.

Збільшена здатність м'язів до розтягування і еластичність зв'язок, що зросла, вдосконалюють рухи, збільшують їх амплітуду, розширюють можливості адаптації людини до різної фізичної роботи.

Лікувальна фізкультура при травмах опорно-рухового апарату

Лікувальна фізична культура (ЛФК) – науково-практична, медико-педагогічна дисципліна, що вивчає теоретичні основи та методи використання засобів фізичної культури для лікування, відновлення та профілактики різних захворювань. Специфіка ЛФК у порівнянні з іншими методами лікування полягає в тому, що вона використовує як основний лікувальний засіб фізичні вправи - суттєвий стимулятор життєвих функцій організму людини. Одна з найхарактерніших особливостей даного методу – застосування до хворих фізичних вправ в умовах активної та свідомої участі в лікувальному процесі їх самих.

Лікувальна фізкультура - обов'язковий компонент комплексного лікування, оскільки сприяє відновленню функцій опорно-рухового апарату, що сприятливо впливає на різні системи організму за принципом моторно-вісцеральних рефлексів.

Прийнято весь курс застосування ЛФК поділяти на три періоди: іммобілізаційний, постіммобілізаційний та відновлювальний.

ЛФК починають з першого дня травми при зникненні сильних болів.

Протипоказання до призначення ЛФК: шок, велика втрата крові, небезпека кровотечі або поява його при рухах, стійкий больовий синдром.

Протягом усього курсу лікування при застосуванні ЛФК вирішуються загальні та спеціальні завдання.

І період (іммобілізаційний).

У I періоді настає зрощення уламків (утворення первинної кісткової мозолі) через 60-90 днів. Спеціальні завдання ЛФК: покращити трофіку в галузі травми, прискорити консолідацію перелому, сприяти профілактиці атрофії м'язів, тугорухливості суглобів, виробленню необхідних тимчасових компенсацій.

Для вирішення цих завдань застосовують вправи для симетричної кінцівки, для суглобів, вільних від іммобілізації, ідеомоторні вправи та статичні напруження м'язів (ізометричні), вправи для іммобілізованої кінцівки. У процес руху включають всі непошкоджені сегменти і неіммобілізовані суглоби на травмованій кінцівки. Статичне напруження м'язів в області пошкодження та руху в іммобілізованих суглобах (під гіпсовою пов'язкою) застосовують при хорошому стані уламків та повної фіксації їх. Небезпека усунення менша при з'єднанні уламків металевими конструкціями, кістковими штифтами, пластинами; при лікуванні переломів за допомогою апаратів Ілізарова, Волкова-Оганесяна та інших можна в більш ранні терміни включати активні скорочення м'язів та рухи у суміжних суглобах.

Вирішенню загальних завдань сприяють загальнорозвиваючі вправи, дихальні вправи статичного та динамічного характеру, вправи на координацію, рівновагу, з опором та обтяженням. Використовують спочатку полегшені ІП, вправи на ковзаючих площинах. Вправи не повинні викликати біль або посилювати його. При відкритих переломах вправи підбирають з урахуванням ступеня загоєння рани.

Масаж при діафізарних переломах у хворих з гіпсовою пов'язкою призначають із 2-го тижня. Починають зі здорової кінцівки, а потім впливають на сегменти пошкодженої кінцівки, вільні від іммобілізації, починаючи дію вище за місце травми. У хворих, що знаходяться на скелетному витягуванні, масаж здорової кінцівки та позаосередковий на пошкодженій починають з 2-3-го дня. Застосовують усі прийоми масажу і особливо сприяють розслабленню м'язів на ураженому боці.

Протипоказання: гнійні процеси, тромбофлебіт.

II період (постиммобілізаційний).

II період починається після зняття гіпсової пов'язки чи витягування. У хворих утворилася звична кісткова мозоль, але здебільшого знижена сила м'язів, обмежена амплітуда руху в суглобах. У цьому періоді ЛФК спрямована на подальшу нормалізацію трофіки в області травми для остаточного формування кісткової мозолі, ліквідації атрофії м'язів та досягнення нормального обсягу рухів у суглобах, ліквідації тимчасових компенсацій, відновлення постави.

При застосуванні фізичних вправ слід враховувати, що первинна кісткова мозоль ще недостатньо міцна. У цьому періоді збільшують дозування загальнозміцнювальних вправ, застосовують різноманітні ІП; готують до вставання (для тих, хто перебував на постільному режимі), тренують вестибулярний апарат, навчають пересування на: милицях, тренують спортивну функцію здорової ноги (при травмі ноги), відновлюють нормальну поставу.

Для ураженої кінцівки застосовують активні гімнастичні вправи в полегшених ІП, які чергують з вправами на розслаблення для м'язів з підвищеним тонусом. Для відновлення сили м'язів використовують вправи з опором, предметами у гімнастичної стінки.

Масаж призначають при слабкості м'язів, їх гіпертонусі і проводять за методикою, що відсмоктує, починаючи вище місця травми. Прийоми масажу чергують із елементарними гімнастичними вправами.

III період (відновлювальний).

У III періоді ЛФК спрямовано відновлення повної амплітуди руху на суглобах, подальше зміцнення м'язів. Загальнорозвиваючі гімнастичні вправи застосовують із більшим навантаженням, доповнюють їх ходьбою, плаванням, фізичними вправами у воді, механотерапією.

Методи оцінки опорно-рухового апарату та самоконтроль за ним.

Фізичні вправи зміцнюють здоров'я та помітно покращують фізичний розвиток людини лише в тому випадку, якщо заняття проходять із необхідним навантаженням. Встановити необхідний рівень навантаження допомагає самоконтроль у процесі занять, що ґрунтується на спостереженнях людини за загальним станом здоров'я тощо, а в нашому випадку звернемо особливу увагу на опорно-руховий апарат. Є кілька показників, за якими можна визначити стан опорно-рухової системи: тонус м'язів, стійкість тіла, гнучкість, м'язова сила, швидкість, спритність та ін. Для того, щоб оцінити стан системи на момент початку тренувань можна використовувати кілька методів.

По-перше, варто визначити стан тонусу м'язів, що визначається шляхом простого обмацування. Так, у людей, які не займаються спортом, м'язи м'які та в'ялі, тонус різко знижений. Також слід провести дослідження статичної стійкості. Проба на стійкість тіла виробляється так: фізкультурник стає в основну стійку - стопи зрушені, очі закриті, руки витягнуті вперед, пальці розведені (ускладнений варіант - стопи знаходяться на одній лінії, носок до п'яти). Визначають час стійкості та наявність тремтіння кистей. У тренованих людей час стійкості зростає з поліпшенням функціонального стану нервово-м'язової системи. Необхідно також систематично визначати гнучкість хребта. Фізичні вправи, особливо з навантаженням на хребет, покращують кровообіг, харчування міжхребцевих дисків, що призводить до рухливості хребта та профілактики остеохондрозу. Гнучкість залежить від стану суглобів, розтяжності зв'язок та м'язів, віку, температури навколишнього середовища та часу дня. При заняттях спортивним плаванням велике значення має рухливість у різних суглобах. Вимірювання рухливості в гомілковостопних, колінних і кульшових суглобах зазвичай проводиться за допомогою гоніометра, що дозволяє оцінити рухливість у градусах. Рухливість у плечових суглобах визначається при викруті прямих рук за спину, що тримають гімнастичну палицю, при цьому вимірюється відстань між шириною плечей та шириною хвата. Для вимірювання гнучкості хребта використовують простий пристрій з планкою, що переміщається. Рухливість хребта визначається при нахилі вперед без згинання ніг в колінних суглобах, вимірюється при цьому відстань між кінчиками пальців випрямлених рук і опорною поверхнею. Про силову витривалість можна судити при виконанні підтягувань, віджимань в упорі і т. п. Про швидкісну силу м'язів ніг дає уявлення стрибок у довжину з місця, а також стрибок вгору з місця. Швидкість рухової реакції певною мірою можна оцінити за допомогою простих тестів. Наприклад, можна взяти в ліву руку монету і, розтиснувши пальці, впустити, намагаючись зловити її іншою рукою, розташованою нижче за першу на 30-40 см.

Для визначення спритності можна використовувати, наприклад, метання м'яча у кошик чи інші вправи.

Існує кілька фізіологічних методів визначення інтенсивності навантаження. Прямий метод полягає у вимірі швидкості споживання кисню (л/хв) - абсолютний або відносний (% максимального споживання кисню). Решта інших методів - непрямі, засновані на існуванні зв'язку між інтенсивністю навантаження і деякими фізіологічними показниками. Одним із найзручніших показників служить частота серцевих скорочень. В основі визначення інтенсивності тренувального навантаження за частотою серцевих скорочень лежить зв'язок між ними, чим більше навантаження, тим більша частота серцевих скорочень. Для визначення інтенсивності навантаження у різних людей використовується не абсолютні, а відносні показники частоти серцевих скорочень (відносна у відсотках частота серцевих скорочень або відносний у відсотках робочий приріст).

Відносна робоча частота серцевих скорочень (% ЧССмакс) – це виражене у відсотках відношення частоти серцевих скорочень під час навантаження та максимальної частоти серцевих скорочень для даної людини. Приблизно ЧССмакс можна розрахувати за такою формулою:

ЧССмакс (уд/хв) = 220 - вік людини (років).

Слід пам'ятати, що можуть бути досить значні відмінності ЧССмакс для різних людей одного віку. У ряді випадків у людей з низьким рівнем фізичної підготовки.

ЧССмакс (уд/хв) = 180 - вік людини (років) уд/хв.

При визначенні інтенсивності тренувальних навантажень за частотою серцевих скорочень використовується два показники: порогова та пікова частота серцевих скорочень. Порогова частота серцевих скорочень - це найменша інтенсивність, нижче за яку тренувального ефекту не виникає. Пікова частота серцевих скорочень - це найбільша інтенсивність, яка повинна бути перевищена в результаті тренування. Приблизні показники частоти серцевих скорочень у здорових людей, які займаються спортом, можуть бути: гранична - 75%, пікова - 95% від максимальної частоти серцевих скорочень. Чим нижчий рівень фізичної підготовленості людини, тим нижчою має бути інтенсивність тренувального навантаження. У міру зростання тренованості навантаження повинне поступово зростати, аж до 80-85% максимального споживання кисню (до 95% частоти серцевих скорочень).

Зони роботи з частоти серцевих скорочень уд/хв.

до 120 – підготовча, розминкова, основний обмін.

до 120-140 – відновно – підтримуюча.

до 140-160 - розвиваюча витривалість, аеробна.

до 160-180 - розвиваюча швидкісну витривалість

більше 180 – розвиток швидкості.

Клініко-фізіологічні дії фізичних вправ

Лікувальна дія фізичних вправ проявляється у вигляді чотирьох основних механізмів:

1.) Тонізуючий вплив фізичних вправ. Порушення ЦНС і посилення діяльності залоз внутрішньої секреції стимулюють вегетативні функції, тобто. покращують діяльність серцево-судинної, дихальної та ін. систем, підвищують обмін речовин та різні захисні реакції, у тому числі імунобіологічні. Тонізуюча дія фізичних вправ тим більше, що більше м'язової маси втягується у рух, і що більше напруга.

2.) Трофічне дію (живлення тканин). М'язова діяльність стимулює обмінні, окислювально-відновні, регенеративні в організмі. За рахунок цього швидше розсмоктуються препарати запалення, при переломах прискорюється утворення кісткового мозоля.

3.) Механізми формування компенсації. Фізичні вправи сприяють збільшенню розмірів сегмента або парного органу, підвищуючи їх функцію, залучаючи в роботу м'язи раніше не беруть участь у виконанні рухів, що не притаманні їм. Компенсації можуть бути тимчасовими та постійними. Тимчасові після хвороби зникають. Останні виникають при безповоротно втраченій функції.

4.) Механізми нормалізації функції. Основна дія домінанти руху характеризується загальною стимуляцією фізіологічних функцій. Домінанта функціонуючої опорно-рухової системи загальний тонізуючий вплив на організм хворого, сприяє кращому прояву трофічних процесів, відновленню функції ураженої системи. Нормалізація функції відбувається під дією навантаження, що постійно збільшується. Усунення тимчасових компенсацій і шляхом удосконалення регуляторних процесів в організмі. В основі нормалізації патологічно змінених функцій лежить порушення сформованих нервових зв'язків та відновлення умовно-безумовної регуляції, властивої здоровому організму.

Лікувальна дія фізичних вправ проявляється комплексно, багатьма механізмами одночасно та залежно від захворювання.

Роль ЛФК у реабілітації фізичної працездатності. Термін "реабілітація" означає відновлення здоров'я до можливого оптимізму у фізичному, духовному та професійному відношенні. Для забезпечення успіху реабілітаційного процесу в комплексному лікуванні широко використовують ЛФК, яка сприяє мобілізації природних сил організму, підвищує тонус та тренованість всього організму. Працетерапія, активна участь самого хворого, дозоване фізичне тренування – це основа реабілітації хворих. Застосування ЛФК у реабілітаційному процесі відбувається поетапно (стаціонар, відділення одужуючих, санаторії, поліклініка, лікування вдома). Для успішного відновлення хворих необхідно дотримуватися поступовості та адекватності у застосовуваних фізичних навантаженнях. Застосовувані форми ЛФК влітку, восени та навесні: заняття лікувальною гімнастикою, прогулянки, біг підтюпцем, плавання, веслування, катання на ковзанах, рухливі та спортивні ігри, ближній туризм.

Вправи для м'язів ніг повинні підбиратися з урахуванням всіх м'язових груп, що виконують згинання та розгинання ніг у тазостегнових, колінних та гомілковостопних суглобах, а також відведення та приведення стегнами. Це різні рухи прямими і зігнутими ногами, випади вперед, убік, назад, піднімання на шкарпетки, присідання двох і однієї нозі з опорою і опори руками, стрибки дома, з просуванням вперед та інших.

Зразковий комплекс фізичних вправ

Г.С. Юмашев, (середина курсу лікування):

Початкове положення - лежачи на спині.

Діафрагмальне дихання.

Поперемінне згинання ніг у колінних суглобах (стопа ковзає по площині ліжка).

Нахили тулуба убік.

Підняти пряму ногу, утримати її протягом 5-7 с, повернутися у вихідне положення. Те саме іншою ногою.

Ізометрична напруга м'язів стегна та гомілки.

Прогнути грудний відділ хребта - вдих, повернутися в і. п.

Початкове положення - лежачи на боці.

Відвести пряму ногу вбік, утримати протягом 5-7 с, повернутися у вихідне положення.

Зігнути ноги в колінних суглобах, підтягнути їх за допомогою рук до грудей, повернутися у вихідне положення.

Початкове положення - лежачи на животі.

Поперемінне відведення та приведення прямої ноги.

Підняти пряму ногу, відвести убік, повернутися у вихідне положення.

Рухи ногами, як при плаванні стилем «брас».

Початкове положення - сидячи на стільці.

Приведення та відведення стоп.

Тильне та підошовне згинання стоп.

Ноги на м'ячі - перекочування м'яча стопами вперед - назад.

Ноги на «гойдалці» - перекочування стоп.

Ноги на пружинному підстопнику - тиск на підстопник.

Вихідне становище - стоячи, руки на гімнастичній рейці.

Напівприсідання на шкарпетках.

Ходьба на зовнішньому та внутрішньому зводі стопи.

Вправи виконують у спокійному темпі, повторюючи кожне 10-15 разів. Заняття проводять 2-3 рази протягом дня.

Плоска стопа

Плоскостопість - це деформація стопи, що характеризується фіксованим ущільненням поздовжнього склепіння, вальгуванням заднього та абдукцією переднього її відділів. Поздовжня плоскостопість за вираженістю деформації має три ступені.

1 ступінь - стомлюваність ніг і біль у литкових м'язах після тривалої ходьби.

2 ступінь-больовий синдром, виникають ознаки деформації стопи.

3 ступінь - виражене плоскостопість: деформація стопи з розширенням її середньої частини і пронування заднього відділу, при цьому передній відділ відведений назовні і по відношенню до заднього супінирован.

При двосторонній плоскостопості шкарпетки розгорнуті убік. Хода незграбна, біг утруднений.

Розрізняють вроджену та набуту плоскостопість.

Придбане плоскостопість поділяється на статистичне, рахітичне, травматичне та паралітичне.

Статистичне плоскостопість розвивається внаслідок хронічного навантаження стоп, що веде до ослаблення сили м'язів і розтягування зв'язкового апарату стопних суглобів, внаслідок чого сплощується поздовжнє склепіння стопи. Найчастіше виникає в осіб, які виконують роботу, пов'язану з тривалим стоянням або підняттям та перенесенням важких речей.

Біль відчувається після навантаження в різних ділянках стопи, в литкових м'язах, колінних та кульшових суглобах, в попереку. Для визначення ступеня плоскостопості вдаються до плантографії, подометрії, рентгенографії.

Плантографія-це отримання відбитка стопи. Отримана плантограма розділяється прямою лінією, що проходить через центр п'яти та між основами фаланг 3 та 4 пальців. При нормальній стопі зафарбована частина в середньому відділі не поширюється на лінію, що розсікає.

Подометрія за Фрідланом-вимірюється висота стопи, довжина стопи. Висота стопи множиться на 100 і поділяється на довжину стопи.

Лікування деформацій стопи починається з профілактики плоскостопості у дітей: рекомендуються дозовані фізичні вправи, запобігання надмірному навантаженню, носіння раціонального взуття.

Оперативне втручання проводиться на м'яких або кістково-суглобовому апараті стопи.

При плоскостопості 2-3 ступеня деформація стопи усувається корекцією, що моделює, але незабаром стопа повертається в колишнє положення, і тоді здійснюється операція на м'яких тканинах.

Гіпсова пов'язка до середини стегна накладається на 4-5 тижнів. Після лікувальної фізкультури та масажу обов'язково носіння супінаторів чи ортопедичного взуття.

Сколіоз - це бічне викривлення хребта у передній площині. Реберний горб, який при цьому спостерігається, утворює деформацію з опуклістю вбік і взад - кіфосколіоз.

Сколіоз зустрічається набагато частіше, ніж про це думають. За даними Петербурзького дитячого ортопедичного інституту ім. Г. І. Турнера, у 40% обстежених школярів старших класів виявлено порушення статики, що потребує лікування. Назва сколіоз отримує за рівнем вигину: шийний, грудний або поперековий і відповідно опуклої сторони викривлення. Таким чином можна зустріти, наприклад, правосторонній грудний сколіоз.

Сколіоз може бути простим, або частковим, з однією бічною дугою викривлення, і складним – за наявності кількох дуг викривлення у різні боки і, нарешті, тотальним, якщо викривлення захоплює весь хребет. Він може бути фіксованим і нефіксованим, що зникає в горизонтальному положенні, наприклад, при укороченні однієї кінцівки. Поруч із сколіозом зазвичай спостерігається і торсія його, тобто. поворот навколо вертикальної осі, причому тіла хребців виявляються зверненими у опуклу сторону, а остисті відростки у ввігнуту. Торсія сприяє деформації грудної клітини та її асиметрії, внутрішні органи при цьому стискаються та зміщуються.

Початкові явища сколіозу може бути виявлено вже у ранньому дитинстві, але у шкільному віці (10 - 15 років) він проявляється найбільш виражено.

Етіологічно розрізняють сколіози уроджені (за В.Д. Чакліном вони зустрічаються в 23,0%), в основі яких лежать різні деформації хребців:

недорозвинення;

клиноподібна їх форма;

додаткові хребці та. т.д.

До набутих сколіозів належать:

ревматичні, що виникають зазвичай раптово і обумовлюються м'язовою контрактурою на здоровому боці за наявності явищ міозиту чи спондилоартриту;

рахітичні, які дуже рано проявляються різними деформаціями опорно-рухового апарату. М'якість кісток і слабкість м'язів, носіння дитини на руках (переважно на лівій), тривале сидіння, особливо в школі, - все це сприяє прояву та прогресу сколіозу;

паралітичні, які частіше виникають після дитячого паралічу, при односторонньому м'язовому ураженні, але можуть спостерігатися і при інших нервових захворюваннях;

звичні, грунті звичної поганої постави (часто їх називають “шкільними”, оскільки у віці вони набувають найбільше вираз). Безпосередньою причиною їх можуть бути неправильно влаштовані парти, розсадження школярів без урахування їхнього зростання та номерів парт, носіння портфелів з перших класів, тримання дитини під час прогулянки за одну руку та. т.д.

Цим переліком звичайно охоплюються в повному обсязі види сколіозів, лише основні.

Вважають, що причиною травми попереку є тренувальні навантаження. Тим часом, біль у нижньому відділі хребта значно частіше спричинений звичайною повсякденною діяльністю людини. У цьому й криється пояснення, здавалося б, дивної суперечності, коли на біль у попереку скаржаться люди, які ніколи не знали спорту. Найшкідливіше – це сидіти. Дивно, але при сидінні хребет навантажений сильніше, ніж ми стоїмо. Втім, підвищене навантаження – це ще пів справи. За багато годин нам доводиться сидіти в шкідливій позі - нахилившись вперед. У такому положенні краї хребців зближуються та затискають міжхребцевий диск із хрящової тканини. Взагалі ця тканина відрізняється чудовою еластичністю, що дозволяє їй успішно чинити опір компресії. Однак слід враховувати, що при сидінні сила тиску на зовнішній край диска зростає в 11 разів. До того ж триває не лише протягом робочого та навчального дня, але часто й удома.

До речі, як тоді пояснити той простий факт, що втомившись від тривалого стояння ми прагнемо сісти? Причина в тому, що біль у попереку не завжди є наслідком перевантаження міжхребцевих дисків. Часто біль провокує м'язи низу спини, які при стоянні опиняються у стані статичної напруги. Варто сісти, як м'язи розслабляються і біль вщухає. До речі, напруга дисків рідко буває причиною болю. Болить травма, яка виникла давно і тепер дається взнаки. Коли людина сідає, травмована область змінює становище. Звідси ілюзія полегшення.

Цікаво розібратися, чому все-таки сидіння сильніше навантажує хребет, ніж стоячий стан. Пояснення у цьому, що вертикально тіло підтримує як скелет загалом, і великий масив мускулатури. У результаті навантаження "розпорошується" по всьому тілу, і хребту стає "легше".

Коли людина сідає, то м'язовий корсет тулуба, що підтримує, розслабляється, і весь тягар тіла лягає на хребетний стовп. Звідси й травми, що виникають під час тривалого сидіння.

Треба підкреслити, що в хребетних дисках прихований величезний потенціал корекції. Навіть якщо ви травмували диск, він відновиться, якщо ви зумієте виключити його вплив, що травмує.

Лікування залежить від віку хворого, типу сколіозу та ступеня деформації хребта.

Дитячий сколіоз при І та ІІ ступенях викривлення хребта лікують консервативно. Важливою умовою успішного лікування є повноцінне та багате на вітаміни харчування, регулярне перебування на свіжому повітрі, рухливі ігри. Ліжко має бути жорстким, для чого на ліжко укладають дерев'яний щит. Стілець та стіл на робочому місці повинні відповідати зростанню. Потрібно стежити, щоб дитина сиділа за столом прямо, а ноги його при цьому досягали статі. Важливою є також правильна установка світла, а при порушенні зору обов'язкова його корекція. Систематично проводять лікувальну гімнастику та часто призначають носіння корсетів.

Консервативне лікування проводять також у спеціальних школах-інтернатах для дітей зі сколіозом, у яких одночасно із навчанням за звичайною програмою створено необхідний цілодобовий лікувальний режим. Одним із провідних засобів консервативного лікування сколіозу є лікувальна фізкультура. Фізичні вправи надають стабілізуючий вплив на хребет, зміцнюючи м'язи тулуба, дозволяють досягти коригувального впливу на деформацію, покращити поставу, функцію зовнішнього дихання, дають загальнозміцнюючий ефект. ЛФК показана на всіх етапах розвитку сколіозу, але успішніші результати вона дає при початкових формах сколіозу.

Протипоказані фізичні вправи, що збільшують гнучкість хребта і призводять до перерастяжению. Комплекс засобів ЛФК, які застосовуються при консервативному лікуванні сколіозу включає:

лікувальну гімнастику;

вправи у воді;

корекцію становищем;

Елементи спорту.

ЛФК поєднується з режимом зниженого статичного навантаження на хребет. ЛФК проводять у формі групових занять, індивідуальних процедур (переважно показані хворим при несприятливому перебігу хвороби), а також індивідуальних завдань, що виконуються хворими самостійно. Методика ЛФК визначається також ступенем сколіозу: при сколіозі І, ІІІ, ІV ступеня вона спрямована на підвищення стійкості хребта (стабілізацію патологічного процесу), а в той час як при сколіозі ІІ ступеня – також на корекцію деформації.

Корекція сколіозу при виконанні фізичних вправ досягається зміною положення плечового, тазового пояса та тулуба хворого. Вправи мають бути спрямовані на корекцію викривлення хребта у передній площині. З великою обережністю з метою корекції застосовують вправи, що витягують хребет, наприклад, у гімнастичної стінки.

Вправи лікувальної гімнастики повинні служити зміцненню основних м'язових груп, що підтримують хребет - м'язів, що випрямляють хребет, косих м'язів живота, квадратні м'язи попереку, клубової-поперекових м'язів та ін. З числа вправ, сприяючих виробленню правильної постави, використовуються посиленням зорового контролю та ін.

Одним із засобів ЛФК є застосування елементів спорту:

плавання стилем "БРАС" після попереднього курсу навчання. Елементи волейболу показані дітям із компенсованим перебігом сколіозу.

Профілактика сколіозу передбачає дотримання правильної постави. При тривалому сидінні необхідно дотримуватись наступних правил:

сиди нерухомо не довше за 20 хвилин;

намагайся вставати якнайчастіше. Мінімальна тривалість такої "перерви" - 10 секунд

сидячи, якнайчастіше змінюй становище ніг: ступні вперед, назад, постав їх поруч, потім, навпаки, розведи і. т.д.

намагайся сидіти "правильно": сядь на край стільця, щоб коліна були зігнуті точно під прямим кутом, ідеально випрями спину і, якщо можна, зніміть частину навантаження з хребта, поклавши прямі лікті на підлокітники;

періодично роби спеціальні компенсаторні вправи:

Повисни та підтягни коліна до грудей. Зроби вправу максимальну кількість разів;

Прийми на підлозі стійку на колінах та витягнутих руках. Намагайся максимально вигнути спину вгору, і потім якнайсильніше прогнути її вниз.

Ранкова гімнастика, оздоровче тренування, активний відпочинок - необхідний кожній людині руховий мінімум і складається з ходьби, бігу, гімнастики та плавання. Крім вправ загальнозміцнювального, оздоровчого характеру, є і чимало спеціальних, наприклад, для зміцнення м'язів черевного преса, грудей, поліпшення постави... Ці вправи дозволяють якоюсь мірою виправляти недоліки фігури, що дозволяють краще володіти своїм тілом. Виконувати їх можна у будь-який зручний час:

разом з комплексом ранкової зарядки та в ході оздоровчого тренування;

під час обідньої перерви;

під час недільної прогулянки за місто.

Успіх залежатиме від тривалості та регулярності занять.

Правильна постава робить нас не тільки привабливішими, але й багато в чому сприяє нормальному функціонуванню всіх органів та систем організму, є профілактикою сколіозу.

Наступні вправи значно зміцнять м'язи спини і утримують тіло в правильному положенні:

І.П. - стоячи, руки за головою. З силою відведіть руки убік, піднявши руки вгору, прогніть. Замріть на 2-4 секунди і поверніться в і.п. Повторіть 6-10 разів. Дихання довільне.

І.П. - стоячи і тримаючи за спиною гімнастичну палицю (верхній кінець притиснутий до голови, нижній - до тазу). Присядьте, поверніться до в.п. Нахиліться вперед, поверніться в п.п. і, нарешті, нахилиться праворуч, потім ліворуч. Кожен рух виконати 8-12 разів.

І.П. - лежачи на животі. Спираючись на руки і, не відриваючи стегон від підлоги, прогніть. Замріть у цьому положенні на 3-5 секунд, потім поверніться в і.п.

І.П. - стоячи на крок від стіни. Торкнувшись руками стіни, прогніть назад, піднявши руки вгору, і поверніться в і.п. Повторити 5-8 разів. Стоячи біля стіни притисніться до неї потилицею, лопатками, сідницями та п'ятами. Потім відійдіть від стіни і намагайтеся якнайдовше утримувати це положення тіла. Якщо ви працюєте сидячи періодично “втискайте спиною та попереком у спинку стільця, а якщо є високий підголовник із зусиллям упирайтеся в нього головою.

Висновок

Заняття лікувальною фізичною культурою мають бути систематичними та регулярними. Тільки у цьому випадку можна розраховувати на максимальний позитивний ефект. При цьому необхідно враховувати свої можливості, стан здоров'я, рівня тренованості та рекомендації лікаря. Оздоровчий ефект занять пов'язаний насамперед із підвищенням аеробних можливостей організму, рівня загальної витривалості та фізичної працездатності.

Список використаної літератури

1. Попов. Лікувальна фізична культура. Москва, 2004.

2. Матвєєва Л.П., Новікова А.Д. Теорія та методика фізичного виховання: Навч. для інститутів фіз. культури / За заг. ред. Матвєєва Л.П. - Т.1. Загальні засади теорії та методики фізичного виховання. - М.: Фізкультура та спорт, 1993.

3. За редакцією Коваленко В.А., Фізична культура: Навчальний посібник – Вид-во АСВ, 2000.

4. За ред. В.І. Іллініча, Фізична культура студента – М.: Гардаріки, 1999.

5. Г.С. Юмашів. Оперативна травматологія та реабілітація хворих із пошкодженням опорно-рухового апарату. М: Медицина 1990.

Подібні документи

Будова та функції опорно-рухового апарату. ЛФК при травмах опорно-рухового апарату Методи оцінки опорно-рухового апарату та самоконтроль за ним. Клініко-фізіологічні дії фізичних вправ. Комплекс фізичних вправ.

реферат, доданий 24.01.2008


Огляд причин та наслідків захворювань опорно-рухового апарату. Оздоровчі засади фізичних вправ. Комплекси лікувальної гімнастики, що сприяють одужанню опорно-рухового апарату. Програми щодо оздоровлення хребта.

презентація , доданий 26.05.2016


Завдання та характеристика етапів медичної, спортивної реабілітації та тренування при травмах опорно-рухового апарату. Класифікація переломів хребта, методи лікування. Лікувальна гімнастика при пошкодженні тіл грудних та поперекових хребців.

курсова робота , доданий 20.10.2012


Захворювання опорно-рухового апарату, їх причини та методи визначення. Плоскостопість, його види, стадії та причини. Сколіоз як захворювання опорно-рухового апарату, що найчастіше зустрічається, його форми, медичні методи лікування та профілактики.

реферат, доданий 18.12.2009


Анатомічна характеристика будови опорно-рухового апарату Хребет як опора всього організму. Елементи суглоба, скелетні м'язи людини. Функції опорно-рухового апарату, захворювання та їх лікування. Порушення постави, радикуліт.

реферат, доданий 24.10.2010


Визначення сколіозу – порушень опорно-рухового апарату. Розгляд основних клінічних проявів, класифікації захворювання. Лікувальна фізкультура як основний метод профілактики та консервативного лікування деформацій хребта.

презентація , доданий 23.06.2015


Застосування засобів фізичної культури з лікувальною та профілактичною метою. Лікувальна фізкультура, її види та форми. ЛФК для опорно-рухового апарату. Лікувальну фізкультуру для дихальної системи за методом Стрельникової. Комплекс ЛФК при ожирінні.

реферат, доданий 15.03.2009


Хребет, його функції та відділи. Постава - звична поза у спокої та під час руху, причини її порушення. Сколіоз як захворювання опорно-рухового апарату, його класифікація. Виявлення та діагностика хвороби, її наслідки та методи лікування.

реферат, доданий 22.03.2010


Клінічні прояви та характерні ознаки сколіозу як захворювання опорно-рухового апарату, особливості його профілактики та лікування. Вроджений та набутий сколіоз. Критерії класифікації сколіозів. Фізичні вправи при сколіозі.

презентація , додано 03.03.2015


Заходи першої допомоги при травмах опорно-рухового апарату, їх типи та відмінні риси: вивих, забій, розтяг, перелом. Іммобілізація пошкодженої частини. Типи шин та його функціональне призначення. Непритомність: загальне поняття та різновиди.

У кожної людини бувають несподівані та неприємні ситуації, що призводять до травм. Травматичні захворювання - це ті, що виникають внаслідок впливу грубої механічної сили: при ударі, при попаданні під машину і т. д. За своїм характером травми бувають закритими та відкритими. Закриті травми – це ті, що бувають без порушення цілості покривів. До них відносяться забиті місця та розриви внутрішніх органів, пошкодження суглобів (вивихи), а також пошкодження кісток (переломи).

Відкриті травми - це ушкодження з порушенням цілісності покривів: різні поранення від колючих та ріжучих предметів, вогнепальні, а також відкриті переломи, порожнинні поранення з випаданням нутрощів.

Забитий

Для забиття характерні ушкодження м'яких тканин із розривом дрібних кровоносних судин. Вони дають крововилив, при цьому зберігається цілісність шкірних покривів. Причини, які викликають цю травму, різноманітні: удари кулаком, палицею, удари при падінні, предметами, що падають і т. д. Головні ознаки забиття: припухлість, крововилив і болючість рухів травмованої частини. У момент ушкодження з'являється біль, який тримається деякий час. Тривалість і характер залежать від сили забиття, чутливості забиття місця і кількості крові, що вилилася. Можливе підвищення температури, а забій особливо чутливої ​​області може спричинити непритомність. Допомога при забитому місці полягає в тому, щоб зменшити болючість і крововилив. Для цього постраждалому забезпечують спокій, на забиту частину тіла накладають холод у вигляді міхура з льодом або холодних компресів.

Розтягнення зв'язок

Розтягнення відбувається у момент, коли рух суглоба перевищує за обсягом нормальне. Характерні ознаки: біль та припухлість у ділянці суглоба. Обриси його найчастіше зберігаються чіткими. Рухи у суглобі можливі, але вони болючі та обмежені. Крововилив стає помітним лише в наступні дні. Допомога при розтягненнях практично та сама, що і при забитих місцях. Лише у важких випадках накладається гіпс.

Вивих

Вивих - це усунення однієї чи кількох кісток з їхньої нормального становища в суглобі. Кістки зміщуються із суглобової поверхні внаслідок розриву сумки та виходять через розрив із порожнини суглоба взагалі. Причини вивихів - падіння, удар, а також нерідко сильний та незручний рух у суглобі. Зазвичай вивих має такі ознаки: різкий біль з моменту травми не зменшується і залишається досить сильним протягом багатьох годин. Постраждалий через біль оберігає кінцівку, підтримуючи її (цей прийом особливо характерний при вивиху плеча) і не дає її чіпати. Положення кінцівки при вивиху неприродне, причому для кожного вивиху певне. Характерні ознаки вивиху - повна нерухомість у суглобі та фіксоване положення кінцівки саме в такому неприродному положенні. В ділянці суглоба виникає пухлина, яка збільшується в наступні дні. Синці з'являється в дрібних суглобах відразу ж після пошкодження, при вивихах великих суглобів - пізніше.

Перелом

Перелом – це порушення цілості кістки. Повний перелом - це перелом, при якому відбувається повне порушення цілості Кістки, причому кінці зазвичай не зміщуються. Існують ще неповні переломи: надломи, тріщини. По діагностиці розрізняють суб'єктивні та об'єктивні ознаки переломів. До суб'єктивних відноситься біль у момент ушкодження та після нього, особливо при рухах. Біль має постійний характер. Порушення функцій може бути як обмеження рухливості чи повної неможливості рухати нею. Об'єктивні ознаки - це припухлість в області перелому, синець, а також зміна форми кінцівки, при обмацуванні кістки можна відчувати уламки та чути хрускіт.

Найчастіше переломи трапляються у зрілому віці. Це відбувається через крихкість кісток. На першому місці за частотою стоять переломи передпліччя, потім переломи гомілки, ребер, ключиці, кисті, плеча, стегна, стопи. Найрідше зустрічаються пошкодження черепа та хребта. Всі травматичні переломи трапляються або при падінні, попаданні під колеса автотранспорту, ударі, але можуть статися і при сильному незручному русі.

Для повного відновлення функцій пошкодженої кінцівки чи частини тіла важливі як надання лікарської допомоги і лікування, а й відновлювальний масаж, світло- і водолікування, і навіть рано розпочаті вправи відновлення функцій кінцівки, суглобів чи частини тіла.

Оскільки тривале обмеження рухливості суглобів веде до атрофічних змін м'язів і самих суглобів, перелом, що зрісся, вправлений вивих далеко не завжди означають одужання. Спеціальні вправи відіграють важливу роль у запобіганні та ліквідації посттравматичних змін. Це один із важливих факторів, який підтримує життєдіяльність здорової людини та допомагає відновити компенсаторні механізми хворої людини. Застосування фізичних вправ у комплексному лікуванні хворих допомагає ліквідувати негативні дії гіподинамії на організм людини. Поліпшенню венозного відтоку сприяють натяг та розслаблення сухожиль, ритмічне скорочення та розслаблення скелетних м'язів. Попередженню розвитку атрофій та дегенеративних змін у тканинах та органах також сприяють помірні фізичні навантаження.

При реабілітації лікувальною фізкультурою після травми необхідно враховувати час та тяжкість травми, характер та стадію патологічного процесу, фізичний та психічний стан хворого. До кожного хворого має бути індивідуальний підхід. Заняття гімнастикою треба починати проводити з того моменту, коли хворий заспокоївся і прийшов до тями від пережитого. При задовільному самопочутті це слід робити з 3-5-12-го дня після травми. При виконанні лікувальної гімнастики рухів, що завдають біль та дискомфорту, не слід уникати, у цьому випадку зменшити амплітуду їх виконання. Перші 2 тижні гімнастика має бути розрахована на вправи, які сприяють поліпшенню кровообігу та прискоренню розсмоктування гематом. Надалі, після появи кісткової мозолі, вправи мають бути посилені.

Переломи кісток передпліччя, як правило, виникають в результаті удару або падіння, яке відбулося безпосередньо на передпліччі. Залежно від локалізації розрізняють переломи ліктьової кістки, головки та шийки променевої кістки, переломи діафіза ліктьової та променевої кістки. Ми вже згадували, що за частотою травмування переломи кісток передпліччя займають одне з перших місць.

Зразковий комплекс постіммобілізаційних вправ для кісток передпліччя

Вправа 1. Початкове положення-стоячи. Ноги на ширині плечей. Витягнути руки перед собою – вдих. Розвести руки убік - видих. Повторити 8-10 разів.

Вправа 2. Вихідне становище - стоячи. Руки вздовж тулуба. Злегка відвести руку убік і робити кругові рухи пензлем руки.

Вправа 3. Вихідне становище - стоячи. Травмова рука піднято над головою. Крутити уявне колесо, зігнувши пальці в кулак.

Вправа 4. Початкове становище - стоячи. У руках гумова стрічка. Розташувати її за головою на плечах. Із зусиллям тягнути один кінець стрічки, то інший. Виконувати вправу протягом 30-40 с.

Вправа 5. Вихідне становище - стоячи. Закріпити еластичну стрічку на рівні плечей. Встати спиною до місця закріплення. Руки з кінцями стрічок опущені вздовж тіла. Розвести руки убік, потім звести їх перед собою. Виконувати протягом 20-30 с.

Вправа 6. Вихідне становище - стоячи. Руки зімкнуті в замок за спиною. Не розмикаючи рук, потягнути однією рукою убік спочатку одну руку, потім іншу. Виконувати протягом 20-30 с.

Вправа 7. Початкове положення - стоячи перед спинкою стільця. Впертись руками в спинку. Упертись у підлогу пальцями ніг. Віджиматися від. спинки стільця 6-8 разів (бажано, щоб стілець хтось тримав).

Вправа 8. Початкове положення - упор на коліна та кисті рук. Віджимання з малою амплітудою. Повторити 4-6 разів.

Вправа 9. Вихідне становище - стоячи. У руках скакалка. Стрибки протягом 40-60 с.

Вправа 10. Вихідне положення – боксерська стійка. Робити руками рухи, що імітують бокс. Виконувати протягом 20-30 с.

Вправа 11. Вихідне становище - стоячи біля перекладини. Робити вис, не відриваючи ніг від підлоги. Повторити 4-6 разів.

Вправа 12. Початкове становище - стоячи. Імітація рухів плавця.

Вправа 13. Початкове становище - стоячи. Нахили голови поперемінно в перед, до плеча, назад, до іншого плеча. Повторити 4-6 разів.

Вправа 14. Початкове становище - стоячи. Обхопити голову руками. Тиснути на неї руками, а головою чинити опір. Виконувати 20-30 с.

Вправа 15. Початкове становище - стоячи. Руки на плечах. Нахилитися вперед, вигнувши спину, як кішка. Повернутись у вихідне положення. Прогнутися назад, груди вигнути колесом, злегка зсунувши лопатки.

Вправа 16. Початкове становище - стоячи. Руки зімкнуті за спиною. Кистями затиснути протилежну руку біля ліктя. Робити нахили вперед із підняттям зімкнутих рук.

Вправа 17. Вихідне становище - стоячи. Взяти ручку або олівець (як дротик від дартса) і робити рухи, ніби кидаєте дротик в ціль.

Вправа 18. Початкове становище - стоячи. Голову нахилити вперед, округлити спину (ніби ви стулилися) і потрясти руками 20-30 с.

Достатньо часто зустрічається травма - пошкодження менісків. Це відбувається при різкому розгинанні гомілки, при швидкому переході з положення навпочіпки у вертикальне, при присіданні, скоках. Це типова травма для спортсменів. При такій травмі відновлювальні вправи починають із 2-3-го дня. Незважаючи на перенесену операцію, активні рухи пальцями і стопою починають саме в ці терміни. Потім переходять на «гра чашкою» та масаж стегна. Після зняття швів на 8 день хворому необхідно починати злегка згинати ногу. На 12-й день дозволяється ходьба (з милицями), з 24-го дня хворий повинен ходити, спираючись на ціпок. До спортивних занять, якщо пацієнт спортсмен, можна розпочинати через 2,5 місяці за умови відновлення нормального обсягу рухів у колінному суглобі.

Зразковий комплекс вправ для відновлення колінного суглоба

Вправа 1. Вихідне становище - стоячи. Кроки дома з підняттям зігнутої ноги досить високо. Виконувати 3-5 с.

Вправа 2. Вихідне становище - стоячи. Спираючись на спинку стільця, робити присідання. Якщо виникає біль, присідання робити доти, як з'являється біль. Кількість вправ визначається станом пацієнта.

Вправа 3. Вихідне становище - стоячи. Махи зігнутою в коліні ногою. Амплітуда невелика. Повторити 3-4 рази кожною ногою.

Вправа 4. Початкове положення - лежачи на килимку на спині. Піднімати зігнуту в коліні спершу одну ногу, потім іншу. Повторити по 6 разів.

Вправа 5. Початкове положення - лежачи на килимку. Зігнути ногу в коліні, потягнути її до грудей. Потім повторити те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.

Вправа 6. Початкове положення - сидячи на стільці, спиною до закріпленої стрічки. Кінець стрічки надягти на стопу. Згинати та розгинати ногу. Повторити 6-8 разів.

Вправа 7. Початкове положення - сидячи на стільці поруч із ліжком або гімнастичною стінкою. Тримаючись руками за ліжко або поперечину гімнастичної стінки, вставати із зігнутими в колінах ногами. Триматися 15-20 с. Повторити 2-3 рази.

Вправа 8. Вихідне становище - стоячи. На підлозі брусок. Встати на брусок однією ногою, повернутись у вихідне положення. Потім повторити іншою ногою. Повторити вправу 8-10 разів.

Вправа 9. Початкове положення – сидячи на підлозі. Ноги зігнуті в колінах і висунуті вперед. Не відриваючи стопи від підлоги, ковзати ними до сідниць, потім уперед. Повторити 6-8 разів.

Вправа 10. Початкове положення – лежачи на спині. Руки вздовж тулуба. Ноги прямі. Зігнути одну ногу в коліні і випрямити нагору. Потім повторити те саме з іншою ногою. У вихідне положення повернутися, роблячи зворотні рухи, тобто зігнути ногу, потім покласти. Повторити 6-8 разів.

Вправа 11. Початкове положення-лежачи на животі. Намагатися дістати сідницю спочатку п'ятою однієї ноги, потім інший. Повторити 5-6 разів.

Вправа 12. Початкове положення - стоячи збоку від стільця. Триматися за спинку. Поставити ногу на сидіння стільця, іншу ногу трохи відвести назад. Перекотитися з п'яти на носок на нозі, що стоїть на стільці (податися вперед). Повернутись у вихідне положення. Повторити іншою ногою 5-6 разів.

Вправа 13. Початкове становище - стоячи. Злегка зігнути ноги в колінах, зробити крок, збільшити кут згинання, зробити ще крок, і так доти, доки не відчуєте дискомфорт. Повернутись у вихідне положення. Виконувати за самопочуттям.

Зразковий комплекс вправ для відновлення функцій променево-зап'ясткового суглоба та пальців кисті

Вправа 1. Початкове положення-сидячи. Згинання та розгинання пальців. Повторити 6-8 разів.

Вправа 2. Початкове положення – сидячи. Круговий рух пензля руки за годинниковою стрілкою, проти годинникової стрілки. Виконувати протягом 30-40 с.

Вправа 3. Початкове положення – сидячи. Згинання та розгинання фаланг пальців. Захоплення кожного пальця великим, починаючи з мізинця. Виконання протягом 40-50 с.

Вправа 4. Початкове положення – сидячи. Імітація гри на піаніно. Виконувати протягом 30-40 с.

Вправа 5. Початкове положення – сидячи. Стулити пальці рук навхрест. Тиснути однією рукою на іншу. Тієї рукою, на яку тиснете, чинити опір. Повторити, змінивши становище рук. Виконувати 30-40 с.

Вправа 6. Початкове положення - сидячи на стільці. Руки розташовані долонями на колінах. Повертати кисті рук: вгору долоні, вниз долоні. Виконувати протягом 40-50 с.

Вправа 7. Збирати розсипані сірники травмованою рукою.

Вправа 8. Початкове положення – сидячи. Стулити пальці в замок (руки зігнуті в ліктях). Робити кругові рухи. Виконувати 30-40 с.

Вправа 9. Вихідне становище - стоячи. Зробити боксерську грушу. Груша має бути м'якою. Виконувати не сильні удари по груші. Час виконання 30-40 с.

Вправа 10. Початкове положення – сидячи. Рука стискати гумовий м'ячик. Час виконання 40-50 с.

Вправа 11. Вихідне становище - сидячи. Здоровий рукою згинати пальці травмованої руки у бік долоні. Не допускати кришталю. Виконувати від великого пальця до мізинця, потім навпаки. Повторити 3-4 рази.

Вправа для гомілковостопного суглоба та суглоба стопи

Вправа 1. Початкове положення – лежачи на спині. Згинати та розгинати пальці стопи. Виконувати 30-40 с.

Вправа 2. Початкове положення – лежачи на спині. Здійснювати кругові рухи стопою спочатку в одному напрямку, потім в іншому.

Вправа 3. Початкове положення – лежачи на спині. Тягти стопу від себе, потім до себе. Повторити 4-6 разів.

Вправа 4. Початкове положення - сидячи на стільці. Ставити стопу на задній бік, потім на внутрішню. Повторити 5-6 разів.

Вправа 5. Початкове положення - сидячи на стільці. Ставити стопу на пальці, потім п'яту.

Вправа 6. Початкове положення - сидячи на стільці. Стопу підняти, не відриваючи п'яти від підлоги. Поставити її убік, прямо, в інший бік. Повторити 6-8 разів.

Вправа 7. Початкове положення - сидячи на стільці. Під ногами гумовий м'яч середніх розмірів. Обхопити м'яч стопами і перекочувати його підлогою поруч із собою. Намагатися не випускати його. Виконувати 40-50 с.

Вправа 8. Початкове положення – лежачи на спині. Травмовану ногу покласти на здорову зігнуту в коліні. Робити похитування стопи хворої ноги із середньою амплітудою. Різких ривків не робити. Виконувати 50-60 с.

Вправа 9. Початкове положення - упор у стіну витягнутими руками. Ноги відставлені від стіни. Зігнути руки в ліктях і упертися лобом у стіну. При цьому повинні натягнутися сухожилля п'яти. Повторити 5-6 разів.

Вправа 10. Ходьба пальцями ніг, потім п'ятах. Тримати рівновагу. Якщо важко виконувати цю вправу самостійно, потрібна допомога родичів.

Вправа 11. Вихідне становище-стоячи. Покласти на підлогу рушник. Збирати його пальцями ніг.

Вправа 12. Початкове становище - стоячи. Збирати пальцями ніг олівці чи інші дрібні предмети.

Вправа 13. Початкове становище - стоячи. Робити присідання з перекочуванням на пальці ніг, не відриваючи п'яти від підлоги. М'язи п'яти повинні натягнутися.

Вправа 14. Початкове становище - стоячи. Підняти руки нагору і потягнутися за руками, вставши на пальці ніг. Виконати 4-5 разів.

Вправа 15. Початкове становище - стоячи. Присісти та дістати руками підлогу, при цьому не відривати п'яти від підлоги.

Вправа 16. Початкове становище - стоячи. Ходьба.

Переломи головки та шийки стегна найчастіше відбуваються у літньому віці. Такі травми трапляються у жінок частіше, ніж у чоловіків. Травмована людина не в змозі підняти ногу, неможливе її приведення та відведення, оскільки рухи вимагають значних зусиль, які ведуть до навантаження місця перелому та тертя уламків, а це у свою чергу викликає біль. Крововиливи через масивність навколишніх тканин не можна виявити. Прогноз за такого перелому, зазвичай, важкий.

Одними з найпоширеніших є переломи середньої третини стегна. Механізм виникнення досить різноманітний: стискання колесом машини, падіння на зовнішню поверхню стегна, падіння з висоти на випрямлені ноги. Так само, як і при переломі шийки стегна, гімнастику починають із 2-го дня. У плані прогнозу цей перелом має добрі показники. Повне відновлення працездатності травмованої кінцівки настає через 4-6 місяців. Для боротьби з наслідками застосовуються масаж, лікувальна фізкультура.

Зразковий комплекс вправ для травм тазостегнових суглобів

Вправа 1. Початкове положення – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба. Спираючись на плечі та стопи ніг, підняти таз і прогнутися в попереку. Руху не форсувати. Повторити 6-8 разів.

Вправа 2. Початкове положення – лежачи на спині. Руки покласти на груди (згрупуватися) Упор на таз та п'яти. Підняти плечі від підлоги. Лбом потягнутися до шкарпеток стоп. Повторити 5-6 разів.

Вправа 3. Початкове положення – лежачи на животі. Руки витягнуті вздовж тулуба. Підняти плечі та ноги. Упор на таз. Повторити 4-6 разів.

Вправа 4. Початкове положення – лежачи на спині. Руки складені на грудях. Рух ногами "велосипед". Повторити 6-8 разів.

Вправа 5. Початкове положення – лежачи на животі перед стільцем. Руки перенести на край сидіння стільця, підняти голову і прогнутися. Повторити 5-6 разів.

Вправа 6. Вихідне становище - стоячи. У руках гімнастична палиця. Нахилитися і покласти палицю перед собою (ноги випрямлені), потім сісти. Повернутись у вихідне положення. Повторити 6-8 разів.

Вправа 7. Початкове положення – лежачи на спині. Підняти праву руку та ліву ногу, дістати пальцями руки пальці ніг. Повторити з іншою ногою. Виконати 4-6 разів.

Вправа 8. Початкове положення – лежачи на спині. Підняти ногу і опустити її за прямо лежачою ногою (перехрест). Повторити те саме іншою ногою. Виконати 6-8 разів.

Вправа 9. Початкове положення - сидячи сідницями на п'ятах. Руки розвести убік, потім підняти над головою і встати з сідниць, залишаючись на колінах. Потягнутися за руками. Повторити 6-8 разів.

Вправа 10. Початкове положення - упор на коліна та кисті рук. Підняти ногу («ластівка»), руками спиратися на підлогу. Повторити те саме з іншою ногою. Виконати 5-6 разів.

Вправа 11. Початкове положення-лежачи на боці. Підняти ногу нагору, повернутися у вихідне положення. Повторити 5-6 разів. Поміняти положення і зробити те ж іншою ногою.

Вправа 12. Вихідне становище - стоячи перед стільцем з відривом кроку. Нахилитися в бік стільця і ​​прогнути поперек так, щоб м'язи кульшового суглоба натягнулися (ви повинні відчувати натяг).

Вправа 13. Початкове положення - лежачи на боці. Ноги випрямлені. Зігнути ногу в коліні і підтягнути її до грудей. Повернутись у вихідне положення. Повторити 5-6 разів. Перевернутися на інший бік та повторити вправу.

Вправа 14. Початкове положення - сидячи на підлозі. Еластичною стрічкою закріпити стопи та піднімати їх за допомогою стрічки. Повторити 6-8 разів.

Вправа 15. Початкове положення - стоячи на колінах і руках. Повертати таз в один бік, в інший. Повторити 6-8 разів.

Вправа 16. Початкове становище - стоячи. Ноги ширші за плечі. Присісти, розгорнувши коліна убік. Руки підняти над головою. Повторити 6-8 разів.

Вправа 17. Початкове положення – лежачи на спині. Ноги закріпити (хтось тримає), качати прес. Піднімати корпус. Руху не робити ривками. Повторити 4-6 разів.

Вправа 18. Початкове положення - упор на витягнуті руки та пальці ніг. Підняти вгору таз. Повернутись у вихідне положення. Прогнутися в попереку, піднявши голову вгору. Повторити 3-4 рази.

Вправа 19. Початкове положення - стоячи на колінах і руках Повернути корпус праворуч, переставляючи руки по підлозі. Повернутись у вихідне положення. Повторити в інший бік. Виконати 6-8 разів.