Руки крижані що робити. Що робити, якщо ноги і руки постійно мерзнуть

Вегето-судинна дистонія, гіпотонія, неправильне харчування - про ці та інші причини постійно холодних рук ви зможете дізнатися далі. До того ж окремо буде розглянуто, чому проблема холодних рук з'являється у дитини. високою температуроюі у немовлят.

Чому руки завжди холодні?

Якщо руки завжди холодні, і при цьому вони «не відігріваються» у жодний спосіб, навіть якщо на вулиці стоїть спекотна погода, отже, організм працює неправильно, у ньому стався якийсь збій. Є ціла низка відокремлених причин такого стану, який буде розглянуто далі.

Вегето-судинна дистонія

Не можна віднести цю недугу до серйозним захворюванням, які загрожують життю людини, у медицині досі вегето-судинна дистонія не є патологією. Швидше, під цим терміном розуміється загальний стан людини, котрій характерне перебування у постійному стресі, нервозність, тривожність і перевтома. Через це в організмі відбувається порушення тиску та кровообігу, що позначається на температурі кінцівок, в які просто не надходить достатньо крові. Холодні руки можуть бути наслідком цієї недуги, також для неї характерний блідий покрив шкіри.

Гіпотонія

Люди, які мають низький тиск, завжди «холодні» і худі. При цьому постійно низький тиск не загрожує стану здоров'я, тому що в більшості випадків люди з низьким тиском мають генетичну схильність до цього. Вони пристосовуються і можуть вести абсолютно нормальне та повноцінне життя. Холодні руки в даному випадку обумовлюються тим, що кров «ліниво» тече по венах, не кажучи вже про дрібні капіляри, які знаходяться в кінцівках.

Порушений кровообіг

Поганий кровообіг може бути зумовлений генетичною схильністю і також поганою функціональністю окремих частин тіла та органів. Іноді кровообіг порушується через затискачі у м'язах – напруга закриває доступ крові до капілярів, а тому руки починають мерзнути.

Найчастіше з такою проблемою стикаються люди, чия професія зобов'язує їх проводити більшу частину часу в сидячому положенні, при цьому напружуються м'язи шиї, плечі та верхній відділ хребта.

Щоб уникнути порушення подібного плану, досить просто влаштовувати собі 5-10 хвилинні перерви і виконувати розслаблюючі вправи.

Нестача йоду та заліза

Саме йод і залізо є фундаментом нормального здорового кровообігу, а також фундаментом підтримки гемоглобіну в крові в межах норми. Недолік цих речовин – провокатор, який призводить до зміни складу крові, впливає на еластичність судин.

Неправильне харчування та дієти

При неправильному харчуванні і тим більше дієтах, які доводять організм до знемоги, відбувається недостатнє вироблення енергії в організмі, а тому кров теж уповільнює свою течію, що відразу впливає на температуру кінцівок.

Шкідливі звички

Зловживання спиртними напоями, куріння, прийом наркотичних речовин - все це провокує спазми в судинах, що призводить до збою в системі кровообігу. Холодні руки в даному випадку – це найнешкідливіший симптом такого порушення.

Нестача життєвих сил та тонусу

Якщо людину долає лінощі, апатія, вона не може встати з ліжка, значить, їй не вистачає енергії, яка може витрачатися на перетравлення важкої їжі, боротьбу з токсинами через шкідливих звичокі так далі. Організм сприймає такий сигнал як заклик до дії економити енергію, відповідно, і тепло тіла. Наслідок цього – постійно мерзнуть руки.

Причини холодних рук у дитини та немовляти

Причини, чому дитина страждає від холодних кінцівок, трохи відрізняються від тих, які характерні для дорослих людей.

Так, наприклад, якщо у немовляти холодні руки, а також якщо кінцівки не зігріваються у дитини віком до 1,5 року, значить, її вегетативна система працює недостатньо добре. В даному випадку не потрібно шукати жодних патологій, тому що недостатньо хороша робота вегетативної системитут обумовлена тим, що вона ще остаточно сформована. Остаточно формування вегетативної системи відбувається саме до 1,5 років життя малюка.

До інших причин, чому у дитини холодні руки можна віднести:

Помилки батьків, які постійно переймаються тим, що їхня дитина може замерзнути. Через це вони постійно надягають на дітей зайвий одяг, перегрівають кімнату і так далі. Такі заходи можуть вплинути на дитячу терморегуляцію і викликати збій вниз, внаслідок чого температура тіла підвищується, організм включає функцію охолодження, і кінцівки залишаються холодними.
При анемії в дітей віком можуть спостерігатися холодні руки, тому рекомендується здати кров на загальний аналіз. Тут лікування спрямоване усунення анемії (підвищення гемоглобіну препаратами заліза).
У десятирічному віці та старше холодні руки можуть бути через погану роботу периферичних судин, а також через вегето-судинну дистонію. До холодних кінцівок тут можна додати млявість, запаморочення, непритомність.
Холодні руки можуть бути наслідком генетичної схильності, у цьому випадку така «недуга» безпечна і не є патологією чи симптомом якоїсь хвороби.

Чому у дитини температура та холодні руки?

Багато мам лякаються, коли у дитини на тлі лихоманки кінцівки залишаються холодними, не підозрюючи, що, по-перше, під лихоманкою розуміється температура тіла від 37 градусів, а по-друге, що лихоманка буває двох типів – холодної (білої) та гарячої ( червоний).

Саме білій лихоманці властиво викликати такий симптом, як холодні руки, синій колір губ, пасивність. Це можна зумовити тим, що на тлі високої температури організм включає режим охолодження.

Чому це відбувається? Справа в тому, що при високій температурі посилюється кровообіг – кров активно приливає до таких органів, як мозок, серце, легені. З огляду на цього кінцівки стають холодними, оскільки в організму відключається функція обігріву тіла.

Небезпека такого стану ховається в тому, що виробництво тепла посилюється за рахунок підвищення температури тіла, організм не може вивести з себе непотрібне тепло через спазми судин, і в результаті дитина перегрівається ще більше. Тому, перше, що потрібно зробити при лихоманці, це не турбуватися про холодні руки і намагатися їх зігріти, а якнайшвидше знизити температуру тіла і намагатися, щоб вона більше не піднімалася.

Як правило, холодні руки - це не патологія, а скоріше симптом, який вказує на якийсь збій в організмі. Щоб виключити серйозні патологіїнайкраще звернутися до лікаря, щоб допоміг встановити точну причинута підібрати найбільш оптимальний вихід із ситуації.

Вконтакте

Деяких людей непокоїть така проблема, як холодні кінцівки. Найчастіше ця проблема турбує представниць слабкої статі. За статистикою кожна третя жінка ставить питання: "Чому руки завжди холодні?". Це з тим, що з жінок терморегуляція організму слабша, ніж чоловіків. Жінки змушені кутатися в светри і носити вовняні шкарпетки замість шовкових панчіх. Але навіть у спекотну погоду їхні руки можуть залишатися холодними.

Наявність холодних рук та ніг не завжди пов'язана з погодними умовами, це може вказувати на якісь захворювання в організмі.

Чому у людини холодні руки?

Коли ви відчуваєте, що ваші кінцівки постійно крижані, це привід для занепокоєння та візиту до лікаря. Лікарі з'ясували, що руки та ноги холодніють через спазму у дрібних капілярах кінцівок. Кров перестає надходити у достатній кількості і як результат – холодні кінцівки. Однак причиною цієї недуги можуть бути і такі захворювання:

Вегето-судинна дистонія. Цього захворювання схильні більше жителі мегаполісів, ніж сільській місцевості. При вегето-судинній дистонії судини та капіляри скорочуються безладно, тому кровотік до органів та тканин може бути порушений. Інші симптоми хвороби: розсіяність, головний біль, сонливість, прискорене серцебиття.
Залозодефіцитна анемія. Коли в організмі не вистачає такого важливого мікроелемента, як заліза, людина швидко витрачає тепло і починає мерзнути.
Дієти. Багато жінок виснажують себе дієтами, відповідно до яких потрібно вживати низькокалорійну їжу, яка містить невелику кількість жирів. Якщо організм не отримує щодня достатню кількість білків, жирів та вуглеводів, то він не здатний нормально функціонувати, у тому числі здійснювати терморегуляцію правильно. Тому руки та ноги можуть бути холодними.
Хвороби щитовидної залози. При збоях у роботі щитовидної залози виділяється недостатня кількість гормонів. Цієї кількості не вистачає на вироблення енергії для всього організму, і кінцівки "обігріваються" слабо.

Також наявність холодних рук і ніг може бути пов'язана з прийомом деяких медикаментом, з хворобами серця і шлунково-кишковий тракт, а також з імунними захворюваннями. Тому якщо вас турбує питання, чому руки завжди холодні, не затягуйте ваш візит до лікаря!

Чому у дитини холодні руки?

Батьків нерідко непокоїть це питання. У дитини холодні кінцівки сигналізують про те, що вона або замерзла, або захворіла. Якщо холодні руки супроводжуються млявістю та високою температурою, це може бути ГРЗ чи грип. Після одужання дитини ця проблема відпадає сама собою.

У дітей грудного віку холодні руки не повинні викликати занепокоєння. Терморегуляція малюка ще дуже слабка, тому його долоні можуть залишатися холодними навіть у спеку. Але якщо при цьому дитина погано їсти, ставати сонливою та неактивною, то слід звернутися до лікаря.

Як зробити руки теплими?

Лазня. Якщо у вас немає протипоказань для походу в лазню, вона стане відмінною профілактикою проти крижаних рук.
Не паліть! Помнете, що при кожній затяжці відбувається спазм дрібних капілярів, внаслідок чого кровообіг кінцівок порушується.
Одягайтеся за погодою. Взимку закривайте голову та руки. Не носите тісне взуття та тісний одяг, який ускладнює надходження крові до тканин.
Заряджання. Починайте ранок з легкої розминки – це допоможе розігнати кров по організму та прийти у тонус.
Тепле харчування. Не забувайте правильно харчуватися. Хоча б раз на день їжте гарячу їжу. Також рекомендується пити імбирний чай. Імбир добре розігріває тіла, покращує кровообіг.

Взимку руки мерзнуть у багатьох.

До кого б вони не торкнулися, ті сіпаються, як від удару струмом, і говорять з подивом: "Ну, у тебе й льодяники"!

"Зате гаряче серце" - жартують вони сумно.

Але це не так.

Якщо кровообіг слабкий у руках, він слабкий і в усьому організмі.

А це – застійні явища, а це – перенапруги м'язів та початок хвороб.

Так все-таки чому вони у вас холодні?

Причиною холодних рук і ніг можуть бути функціональні причини, такі як:

вегето-судинна дистонія.

Це захворювання широко поширене серед сучасних людей, причому жителі великих міст через малу рухливість і погану екологію більше схильні до цієї недуги, ніж жителі сіл. ВСД супроводжується головним болем, розсіяністю, прискореним серцебиттям, сонливістю та мурашками перед очима при різких рухах. При вегето-судинній дистонії судини нашого організму починають безладно скорочуватися, що призводить до поганого кровопостачання деяких органів та систем. У людей, які страждають від цього захворювання, дуже часто спостерігаються холодні руки і ноги.Якщо стан холодних ніг часто супроводжується судомами, хворобливістю, може йтися про симптоми недостатності кровообігу нижніх кінцівок.

Регулярне охолодження ніг свідчить насамперед про якесь системному захворюванні. Швидше за все, має місце патологія судин та патологія внутрішніх органів.

залозодефіцитна анемія.

Цей термін означає нестачу заліза в організмі людини. Недостатність цього важливого мікроелемента призводить до того, що людина набагато швидше витрачає тепло і мерзне.

низькокалорійне харчування.

Від холодних рук і ніг часто страждають жінки, які виснажують себе всілякими дієтами. Щодня людина має отримувати необхідну кількість жирів, білків, вуглеводів та інших мікроелементів. Тільки за повного набору організм може повноцінно функціонувати. Якщо ж організм постійно недоотримує жири, це може призвести до різних проблем. Зокрема – до завжди холодних рук та ніг.

захворювання щитовидної залози

За будь-яких порушень у функціонуванні, щитовидна залозавиробляє мала кількість гормонів, чого недостатньо для всього організму. Через нестачу енергії мерзнуть не лише руки та ноги, а й весь організм. Постійно холодні руки чи пальці рук може бути ознакою порушень, які у організмі.

Що потрібно робити, щоб допомогти рукам і всьому організму:

1.Посиліть контроль над харчуванням. Хоча б раз на добу потрібно вживати гарячу їжу. Включіть у раціон імбирний чай.

2.Киньте курити. При кожній затяжці відбувається спазм судин у нашому організмі, внаслідок чого порушується кровообіг і починають мерзнути руки та ноги.
3. Відмовтеся від тісного одягу та взуття, особливо в холодну пору року. Всі предмети гардеробу, які стискають шкіру, порушують теплообмін.

4. Щоб зарядити себе енергією і добре «розігнати» кров по організму, починайте ранок з гімнастики, протягом дня розганяйте застояну кров за допомогою. Кулі швидко розігріваються від рухів, масажують активні точкирук, і покращують кровообіг.

У будь-якому разі краще вчасно звертатися до лікаря за діагностикою. Якщо ви впевнені, що у вашому випадку мають місце функціональні причини, для покращення кровообігу можете скористатися народними рецептами(Під схемою біоактивних точок рук):

Магнітні устілки

Якщо ноги (та й руки теж) холодні, спробуйте купити в аптеці магнітні устілки. Їх можна носити по кілька годин на день і навіть спати з ними (прикласти устілки, надіти шкарпетки).

Лазня

Якщо ви не страждаєте від серцевих захворювань і не маєте інших протипоказань, то чудовим способом добре прогріти все тіло є лазня.

Парафін

Щоб покращити кровообіг рук, а заразом і розгладити шкіру, треба на чисті руки нанести тонкий шар крему для рук, а на нього – теплий парафін (косметичний). На руки надіти п/е пакет, а зверху укутати руки чимось теплим. Хвилин через 10-15 парафін зняти, нанести крем.

Імбирний чай

1/2 ч. л. Імбирного порошку залити 1 ст. окропу, додати в чай 1 скибочку лимона, дати настоятися 15 хв. і випити у гарячому вигляді. Обов'язково пити вранці натще і ввечері перед сном. Можна додати до чаю 1 ч.л. меду. Цей напій благотворно діє на травний тракт, дуже добре розганяє кров по судинах, очищає шлунок та кишечник, приводить у тонус весь організм. Пийте такий чай, і кінцівки не мерзнуть.

При порушенні кровообігу, коли взимку мерзнуть кінцівки, потрібно до склянки чаю додавати на кінчику ножа мелені імбир і мускатний горіху рівних частинах. Можна ще додати цукор чи мед до смаку.

Гарячі рослини

Спробуйте вдатися до допомоги так званих «гарячих» трав, тобто трав, які, згідно з Авіценною, мають гарячі властивості. Це насамперед «гарячі» спеції: куркума, часник, усі види перцю. Більше вживайте ці спеції в їжу, також рекомендую приготувати з перцю настоянку на горілці і розтирати нею руки і ноги - ви відчуєте, що ваше тіло «горітиме». Можете взяти на кінчику ножа червоного чи чорного меленого перцю, залити склянкою гарячої води та випити. Цим розчином добре натерти тіло там, де ви відчуваєте холод.

Для боротьби із мерзлякуватістю ніг

Спробуйте тримати ноги під струменем теплої води, поступово знижуючи її температуру до холодного перемикання крана. Так, чергуючи струмінь теплим і холодної води, Ви поступово зміцните капіляри ніг, покращите їхнє кровопостачання.
Для швидкого зігрівання ніг потримайте їх у гарячій воді, потім надягніть шкарпетки, підошви яких змочені спиртом або горілкою, зверху надягніть вовняні шкарпетки. Ви відразу відчуєте приплив тепла та відчуєте себе набагато комфортніше.

Йод

Якщо ви страждаєте від почуття постійної мерзлякуватості (навіть у теплому приміщенні), значить, вашому організму не вистачає йоду. Відновити його недолік допоможе морська капуста. Якщо постійно мерзнуть руки та ноги, їжте картоплю. У ньому міститься багато калію, що покращує кровообіг і допомагає не замерзнути навіть у сильні морози.

Хвойні ванни

Для покращення кровообігу 2 повні жмені подрібненої хвої заварюють 2 л окропу, тримають на вогні 5 хвилин, потім наполягають 30 хвилин. Додають 5 ст. ложок солі, розмішують та розливають сольовий розчин у 2 тази - один з гарячою водою, інший з холодною. Ставлять ноги на 20 секунд гарячу водуі починають обливати гомілки з ковша, потім повторюють те саме, але в іншому тазі і з холодною водою. Контрастна ваннатриває до остигання гарячої води.

Бабусині засоби

Для покращення кровообігу добре промиті картопляні очищення 4-5 заливають 0,5 л води, тримають 15 хв. на невеликому вогні, охолоджують та проціджують. Приймають по півсклянки за 30 хв. до їди 3-4 рази на день у теплому вигляді. Лікуватись 2 тижні.
2 лимони, 2 апельсини без насіння, але зі шкіркою пропускають через м'ясорубку, додають 2 ст. л. меду, що витримують 24год при кімнатній t, потім прибирають у холодильник.
Приймають по 2 ч. л. за 30 хв. до їди 3 рази на день. Курс лікування -1 міс., потім перерва на 2 тижні та ще місяць прийому

Фізичні вправи

І все ж одним із найдієвіших способів розігнати кров буде фізична працяпензлем. Візьміть Гантань в руки і починайте вправлятися завжди, коли є час і бажання. Потрібно всього кілька хвилин, щоб кровообіг у руці відновився, і веселі кров'яні тільця погнали гарячий кисень у кінчики пальців. Заодно буде розминатися весб організм - ви знаєте, скільки корисних точок розташовано на тильній кисті руки. Ці нескладні вправи допоможуть вам зберегти надовго красу, силу та тепло ваших рук! Не забувайте частіше вправлятися, і будьте здорові!

Наша порада проста: якщо у Вас холодні руки, беріть у долоні і починайте вправлятися!

Постійні вправи з Гантан повернуть вам хороший кровообіг і, як наслідок - тепло рук.

Вічно холодні кінцівки – це актуальна проблема. Іноді не рятують навіть рукавички і Як би тепло не одягався, а все одно мерзнуть ноги та руки. Причини такої холодності рідко сприймаються всерйоз. Найчастіше в оточуючих це викликає усмішку - мовляв, не гріє кохання. Однак тут зовсім не до жартів!

Жіноча хвороба

Приблизно кожна третя жінка стикається з проблемою холодних кінцівок. Численні дослідження підтвердили, що терморегуляція в організмі жінки слабша, ніж у чоловіків. Саме тому у панночок так часто мерзнуть кінцівки рук і ніг, завдаючи найсильнішого дискомфорту.

При цьому саме жінки, віддаючи данину моді, люблять одягатися не погодою - тонкі колготки, легкі чобітки. Більш практичні жінки натягують вовняні шкарпетки. Але навіть такі хитрощі не завжди рятують від холоду. Факт залишається: мерзнуть ноги та руки. Причини такого стану можуть бути пов'язані із хворобами.

Розглянемо які патології нерідко лежать в основі даного явища.

Залозодефіцитна анемія

Гемоглобін – це основний транспортний засіб кисню. Залізо є його основним компонентом. Дефіцит речовини порушує обмінні процеси, і навіть енергетичні. Така картина спостерігається в результаті нераціонального харчування, підвищених крововтрат, порушення всмоктування заліза в ШКТ.

Особливо це відчутно у разі швидкого зростання, вагітності, лактації, коли виникає особлива потреба у цій речовині. Крім того, що постійно мерзнуть ноги та руки, може спостерігатися і додаткова симптоматика:

швидка стомлюваність;
блідість слизових та шкіри;
прискорене серцебиття;
шум в вухах;
запаморочення.

Методи боротьби з анемією

Людині, у якої мерзнуть ноги та руки, причини такого явища допоможе встановити лікар. Якщо проблема в нестачі заліза, то аналіз крові – це перше, що необхідно зробити.

Для дітей віком до 6 років нормальний гемоглобін - 110 г/л. Для старших хлопців та дорослих – 120 г/л.

Залежно від того, яким є показник гемоглобіну, може бути порекомендована певна дієта. У цьому випадку слід вживати більше овочів, фруктів, м'яса і якнайменше молока. Якщо результат вкрай низький, лікарем будуть призначені спеціальні в комплексі з аскорбіновою кислотою.

Вегето-судинна дистонія

ВСД – це класичне захворювання нашої цивілізації. Воно зустрічається майже у кожного другого мешканця. При патології у судинах відбуваються спазми, у яких порушується кровотік. Це призводить до виникнення головного болю, перепаду тиску. Також з цієї причини мерзнуть кінцівки рук та ніг у пацієнта.

ВСД має досить характерну симптоматику:

припливи холоду, спека;
відчуття нестачі повітря;
стрибки тиску;
запаморочення;
висока стомлюваність;
дратівливість;
біль в серці;
періодичне поколювання в різних зонахтіла.

Клінічне обстеження у разі збоїв у системах і органах, зазвичай, не виявляє. Адже причина такої симптоматики полягає у порушенні функціонування вегетативної системи, яка бере участь у роботі всього організму.

Методи лікування

Найчастіше при ВСД не тільки мерзнуть кінцівки рук та ніг. Найчастіше спостерігається описана вище симптоматика. З такими проявами слід звернутися до терапевта. Він призначить повне обстеження.

Іноді подібні симптоми можуть сигналізувати про різні патології. У разі потреби буде потрібна консультація невролога, ендокринолога.

З класичним випадком ВСД, при якому завжди мерзнуть ноги та руки, допоможуть впоратися:

психотерапія;
лікувальна фізкультура;
фізіотерапія.

Патології щитовидної залози

Чому мерзнуть ноги та руки? Щитовидка – це важлива ланка у регуляції гормонів у всьому організмі. Збій у такій системі обов'язково дається взнаки. Гіпотеріоз (недостатнє вироблення гормонів) уповільнює обмінні процеси. У пацієнта виникають такі симптоми:

загальмованість;
млявість;
зайва вага;
пригніченість;
набряклість особи (особливо повік);
сповільнений пульс;
сухі шкірні покриви (часто лущиться).

При даній патології дає збій функціонування механізмів, які відповідають за нормальну температурутіла. Саме тому при зниженому рівні гормонів у людини сильно мерзнуть руки та ноги.

Методи боротьби з патологією

Обов'язково слід проконсультуватися з ендокринологом. Пацієнту потрібно зробити УЗД щитовидки, здати аналізи сечі, крові. У разі потреби будуть призначені додаткові дослідження, такі як рентген.

Хворому після обстеження визначається спеціальна терапія, що дозволяє відновити рівень гормонів. При такому лікуванні вдається усунути всі фактори, які провокують неприємну симптоматику, у тому числі й причини, через які постійно мерзнуть ноги та руки.

Захворювання – атеросклероз

Якщо у пацієнта мерзнуть ноги та руки, причини можуть критися у втраті еластичності та ущільненні стінок артерій. Це призводить до звуження просвіту в них, а надалі серйозно порушує кровопостачання органів. Недостатній кровотік – це основна причина холодних кінцівок.

Про поразку судин мозку сигналізує наступна симптоматика:

запаморочення;
шум в вухах;
зниження пам'яті;
головний біль.

Таку патологію здатні спровокувати неправильне харчування, малорухливість, психоемоційна перенапруга.

Що робити?

Атеросклероз – це досить серйозна патологія. призводить не тільки до того, що у людини сильно мерзнуть руки та ноги. Воно здатне спровокувати достатньо серйозні наслідки. Цю хворобу слід лікувати своєчасно.

Для призначення адекватної терапії знадобляться дослідження:

реовазографія;
УЗД серця, судин;
коронарографія;
дослідження на рівень холестерину;
аналіз цукру у крові.

Адекватну терапію має призначати лише лікар. Жодні методи самолікування при такому захворюванні неприпустимі.

Причина – в остеохондрозі

Дуже мерзнуть ноги і руки при деформації або витончення міжхребцевих дисків. Такі патології призводять до спазмів м'язових тканин, стискання. спинного мозку, судин та навколишніх нервів.

Внаслідок остеохондрозу в організмі порушується циркуляція крові. Патологія дається взнаки наступною симптоматикою:

холодні кінцівки;
запаморочення;
почуття ломоти, оніміння;
часто виникає ниючий більв ділянці спини;
головний біль.

Методи лікування

Обов'язково зверніться до лікаря-невролога. Він порекомендує необхідне комплексне лікування. Як правило, воно складається з:

медикаментозної терапії;
лікувальної фізкультури;
масажу;
фізіотерапії;
рефлексотерапії;
витягування хребта;
мануальної терапії

У крайніх випадках, за досить запущених стадіях патології, може знадобитися операція.

Синдром Рейно, склеродермія

За такої патології мерзнуть і рук. Нерідко в них з'являється почуття поколювання. Пальці можуть набувати білого, а іноді - синюшного відтінку. Цей стан відбувається під впливом температурного впливу чи стресу. Його тривалість може змінюватись від кількох хвилин до декількох годин. Після закінчення нападу шкірні покриви червоніють, виникає больовий синдром, жар.

На жаль, це симптоматика синдрому Рейно – одного із проявів склеродермії. Захворювання характеризується ураженням кровоносних судин. Патологія торкається більшості органів і тканин. Особливо страждає шкіра. Обличчя може набувати маскоподібного вигляду. Вкрай важко відкривається рот.

Існує теорія, що цю патологіюстимулюють віруси, уроджена схильність, отруєння.

Що робити пацієнтові?

Якщо спостерігається подібна симптоматика, слід терміново звернутися до дерматолога. Лікування буде призначене лише після наступних лабораторних досліджень:

аналізи сечі, крові;
імунодіагностика;
УЗД внутрішніх органів;
кардіодіагностика;
рентген суглобів, кісток.

Цукровий діабет

Захворювання може бути причиною, і ускладненням. Поразка судин нерідко призводить до досить серйозних наслідків:

інфаркт;
ниркова недостатність;
інсульт;
сліпота.

Однак джерелом таких захворювань є недостатній кровообіг. А, як відомо, при цьому порушенні часто мерзнуть руки та ноги.

Як захиститись від патології?

При вказаному захворюванні дуже важливо діагностувати його на ранніх термінах. Це дозволить захистити підшлункову залозу, постачальника інсуліну від незворотних змін.

Слід запам'ятати, що тестування на толерантність до глюкози пацієнтам віком до 45 років необхідно проводити раз на три роки. Людям віком понад 45 років такі аналізи рекомендовано здавати щороку.

Профілактика стану

Щоб усунути проблему вічно холодних кінцівок, слід позбавитися причини патології, при якій мерзнуть руки і ноги. Лікування, якщо основу стану лежить певне захворювання, призначає лікар. Але коли серйозні патології виключені, слід дотримуватись профілактичних заходівз тренування судин та зміцнення імунітету.

Завжди одягайте взуття та одяг, що повністю відповідає погодним умовам. Замерзлі пальці на ногах можуть сигналізувати про неправильно обране взуття. Можливо, ви носите занадто тісні або дуже легкі чобітки.
Одягайте вовняні шкарпетки. Кінцівки повинні завжди перебувати в теплі, навіть уночі.
Для зміцнення судин дуже корисний контрастний душ. Намагайтеся приймати його регулярно. Щодня робіть для ніг гарячі ванни. Дуже корисно у теплу ванну додавати морську сіль. Перед сном така процедура не тільки благотворно вплине на організм, але й заспокійливо.
Обов'язково введіть у свій порядок дня невелику зарядку. Корисні наступні фізичні навантаження: танці, біг, катання на велосипеді Такі процедури покращують стан судин та функціонування серця.
Якщо під час прогулянки ви сильно змерзли, зробіть для стоп теплу ванну, додавши в неї пару столових ложок гірчиці.
Увечері рекомендується робити масаж ніг. Особливу увагу приділіть стопам. Енергійно розтирайте п'яти та по черзі кожен палець. Після масажу надягніть теплі шкарпетки.
Правильно відкоригуйте своє харчування. На підвищення імунітету рекомендується вживати багато фруктів, овочів. Дуже корисні гречка. Поліпшити циркуляцію крові дозволяють відвари, морси, компоти.
По можливості відмовтеся від отруйних організму звичок. У крайньому випадку, значно їх обмежте. Пам'ятайте, що нікотин призводить до спазм судин.
Коли ви сидите, намагайтеся не закладати ногу за ногу. Перебування в такій позі, навіть протягом 10-15 хвилин, призводить до порушення кровообігу.
За відсутності протипоказань та патологій серця корисно ходити у лазню. Такі процедури допомагають добре прогрівати змерзле тіло.
Повністю перегляньте свій гардероб та взуття. Позбавтеся тісних предметів одягу. Ті речі, які здавлюють органи, украй погано зігрівають. У цьому вони сприяють порушенню власної терморегуляції організму.
Вживайте імбирний чай. Такий напій добре розігріває організм. До того ж імбир сприяє налагодженню хорошого кровообігу.
При зниженому гемоглобіні введіть у своє харчування Бажано урізноманітнити раціон гранатом, мигдалем, курагою, родзинками, свіжими овочами, фруктами, гарбузом.
Сприятливий ефект випита перед виходом на вулицю чашка гарячого бульйону.
Багато фахівців рекомендують для позбавлення від неприємного стану обмежити споживання кави та напоїв, що впливають на серце та тиск. Особливо це є актуальним, якщо джерелом постійного замерзання стає ВСД.

Найголовніше - це не перемерзати у негоду. Намагайтеся одягатися відповідним чином та своєчасно дбайте про утеплення свого житла.

Хвороба Рейно

Це захворювання - поширена причина холодних пальців, при якому звужуються кровоносні судини. низьких температурахчи стресі. У момент кризи пальці можуть біліти, після синіти через зменшене або перерване кровопостачання. З розширенням судин пальці набувають червоного відтінку. Криза супроводжується онімінням або, навпаки, сильним болем. На щастя, це порушення більше неприємне, ніж небезпечне. Прості заходи профілактики – теплий одяг, рукавички чи рукавиці та уникнення сильного емоційного стресу – достатні для запобігання кризі.

Аутоімунні захворювання

Іноді інше захворювання може спровокувати хворобу Рейно. Вовчак, при якому імунна системаатакує власні тканини; склеродермія, що призводить до ущільнення та рубцювання шкіри та сполучних тканин; ревматоїдний артритта інші аутоімунні захворювання. При початку лікування першопричинного захворювання симптоми хвороби Рейно, як правило, проходять.

Гіпотиреоз

Нерідко холодні пальці є результатом зниженої функції щитовидної залози – «термостату» організму. При цьому порушенні більшість процесів в організмі сповільнюються, і з'являються такі симптоми, як втома, запори, набір ваги та постійне відчуття холоду. Найчастіше гіпотиреоз спостерігається у жінок старших 50.

Порушення циркуляції крові

Саме це порушення найчастіше підозрюють за холодних пальців. Ослаблене кровопостачання виникає при слабкій активності серця, фізичному утрудненню кровотоку (при холестеринових бляшках, що звужують артерії та капіляри) або інших причинах. Кінцівки, будучи найвіддаленішими від серця частинами тіла, відчувають у своїй максимальний ефект ослабленого кровотоку.

Анемія

Причиною анемії є знижена кількість червоних кров'яних тілець або гемоглобіну в крові. Через війну скорочується насичення крові киснем. Виною тому може бути нестача заліза в організмі, втрата крові (наприклад, при сильній менструальній кровотечі, виразках тощо), деякі форми раку та порушення травлення (наприклад, при хворобі Крона). Крім холодних рук анемія супроводжується почуттям втоми, головними болями, запамороченням, нестачею дихання, блідою шкірою. У більшості випадків, симптоми анемії, спричиненої нестачею заліза, проходять при його поповненні.

Дефіцит вітаміну В12

Вітамін В12, що зустрічається у м'ясі, птиці, яйцях, молоці та інших молочних продуктах – вкрай важливий для формування червоних кров'яних тілець. Недолік цього вітаміну може призвести до скорочення їхньої кількості і, як наслідок, анемії. Дефіцит вітаміну В12 часто зустрічається серед вегетаріанців, веганів та людей старше 50, у яких погіршується засвоєння цього вітаміну. Те саме стосується людей, які страждають на хворобу Крона. Звичайний аналіз крові може виявити, чи є дефіцит вітаміну В12 причиною холодних пальців. Якщо це так, можуть допомогти добавки, що містять цей вітамін.

Знижений тиск

Знижений тиск може залежати від безлічі причин, включаючи зневоднення, втрату крові, прийом певних препаратів та ендокринні захворювання. При низькому артеріальному тискунадходження крові до кінцівок скорочується, концентруючись на внутрішніх органах. Якщо ви помічаєте інші симптоми зниженого тиску, такі як запаморочення, розмитий зір, втома, нудота та слабкість, повідомте про них лікаря.

Стрес та тривожність

Стрес негативно позначається на багатьох частинах тіла, і пальці – не виняток. При хронічному стресі чи тривожності організм переходить у критичний стан. Підвищується рівень адреналіну, і внаслідок цього кровоносні судини в кінцівках звужуються, залишаючи пальці холодними. Контроль рівня стресу може зняти цей симптом.

Лікарські засоби

Причиною холодних пальців можуть бути ліки, які ви приймаєте. Багато медикаментів викликають звуження судин, особливо артерій, що веде до хвороби Рейно. Ці препарати включають бета-блокатори, ліки проти мігрені та безрецептурні протинабрякові засоби. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом, що дізнатися, чи не є ліки, що приймаються, причиною холодних пальців.

Куріння

У навантаження до безлічі негативних результатів куріння можна додати і холодні руки: нікотин змушує звужуватися кровоносні судини, а також сприяти накопиченню бляшок на їх стінках, що, в будь-якому випадку, зменшує кровопостачання кінцівок.