Нічні судоми литкових м'язів: як швидко зняти напад? Що робити, якщо судоми в ногах? Як прибрати судому з ноги.

Спазм - це скорочення або одного, або кількох м'язів. Це явище відбувається спонтанно, мимоволі, і триває нетривалий час. Однак, спазми можуть з'являтися знову і знову. Іноді вони супроводжуються різким болем. Як зняти спазм? Все залежатиме від цього явища.

Симптоми спазмів

Раптові м'язові скорочення можуть відбуватися у будь-якому органі людського тіла. Найчастіше від них страждають литкові м'язи. Найрідше спазми з'являються у спині. Нечасто від них страждають шия, живіт та стегна.

При спазмах шлунка відбувається функціональний розлад цього органу травлення. При цьому мимоволі скорочуються гладкі м'язи. Хворий відчуває біль тупого характеру, що приносить йому незручність та дискомфорт.

Симптомами таких спазмів можуть бути постійна нудота, запори та позиви блювання. У деяких випадках людина навіть не здатна контролювати власне тіло.

Деколи деякі хворі скаржаться на кому в горлі, закладеність та задуху. Такі симптоми говорять про спазму у горлі. Причиною такого стану, як правило, є нервові розлади та стреси. А ось ларингоспазми є рефлекторними захисниками легень за наявних для них загроз. Симптомом такого раптового скорочення м'язів є безперервний кашель та утруднене дихання, яке триває протягом короткого проміжку часу.

Існує ще й так звана хибна короткозорість. У народі його називають синдромом втомлених очей. Найчастіше такі спазми проявляються у дитячому віці, але часом від них страждають і дорослі. Симптоми такого явища дуже схожі на прояви короткозорості. Це і швидка стомлюваність очей, і біль у них, а також втрата гостроти зору.

Причинами спазмів, які відчуваються у людини в ділянці грудної клітки, може бути безліч різних захворювань. Напруга виникає через недуги судини та серця, травної системи та дихальних шляхів. Симптомами таких короткочасних м'язових скорочень є:

Коліки у правій чи лівій ділянці грудної клітки;
- задишка;
- біль у серці.

Шкідлива напруга

Чому відбувається спазм? При такому стані відбувається здавлювання нервів та кровоносних судин м'язами. Це призводить до того, що порушується харчування та енергетичний обмін у певних внутрішніх органах. Так, при спазмі м'язів, що знаходяться в ділянці шиї, компресія, тобто стиснення блукаючого нерва, стає причиною збоїв у роботі підшлункової залози та всього травного тракту.

На підтримку функції цих органів потрібно виділення додаткової енергії. При великій спазмованій ділянці напруга може тривати довго. У такому разі потрібно занадто багато енергії на нераціональну роботу.

Лікування

Для того щоб мимовільне скорочення м'язів не спричинило виникнення проблем зі здоров'ям, необхідно знати, як зняти спазм, і в цьому нам можуть допомогти лікарські препарати. Це спеціальна група спазмолітиків, здатних знизити тонус гладких клітин, що знаходяться в судинах і порожнистих органах. При застосуванні таких засобів активні речовини втручаються у процес скорочень, купуючи больовий напад. Подібна дія стає можливою через блокування нервових імпульсів, що надходять до м'язів.

Група спазмолітиків у фармацевтичній науці має свою класифікацію. До неї включено:

1. що впливають нервову систему.
2. Міотропні лікарські засоби, що впливають на різні м'язові групи.
3. Комплексні препарати, що ефективно працюють із закінченням нервів та клітинами гладкої мускулатури.
4. Нейроміотропи, що поєднують у собі дію нейротропних та міотропних препаратів.

Спазм судин голови

При раптовому звуженні просвіту кров'янистих шляхів мозку різко погіршується самопочуття хворого. Відбуваються різні порушення у роботі центральної нервової системи. Їх викликає кисневе голодування клітин мозку. Напруга, що у судинах голови, є дуже небезпечним станом. Іноді воно призводить до розвитку серйозних захворювань.

Для екстреного усунення патології можна вмитися холодною водою або опустити ноги в тазик, в який налита прохолодна вода. Рекомендується також розслабитися та лягти. Можна випити склянку води, до якої додані крапельки меду. Бажано проведення та колінного суглоба попередньо розігрітими долонями.

Як зняти спазм судин головного мозку ще? Прекрасний вплив на патологію має аромотерапія. Для неї підійдуть ефірні олії лаванди або валеріани.
А якщо навіть незважаючи на проведені маніпуляції, головний біль не пішов, варто негайно відвідати лікаря. Фахівцем буде призначено курс лікування з використанням судинорозширювальних препаратів та проходженням фізіотерапевтичних процедур.

Медикаментозне усунення спазмів головних судин

В аптечній мережі можна знайти досить багато препаратів, які допоможуть швидко усунути дискомфортний стан та запобігають подальшому розвитку небажаної симптоматики.

Як лікувати спазм, може підказати лише лікар. Підбирати препарати самостійно не рекомендується. Адже кожен із них допомагає лише у певному випадку.

Для усунення спазму судин головного мозку найчастіше призначається такий препарат, як «Гінкго Білоба». Він випускається у формі пігулок. На основі цієї рослини налагоджено виробництво ще кількох препаратів, що сприяють покращенню кровообігу в судинах мозку.

Ефективно знімає спазм та усуває нервову напругу екстракт валеріани. Для екстреного розширення судин рекомендуються такі лікарські засоби, як «Еуфелін» та «Папаверин». В аптеці їх продають лише за рецептом лікаря. Для профілактики спазмів судин головного мозку призначають засоби "Клофібрат" або "Атромід".

Фізіотерапевтичні процедури

Спазм судин головного мозку часто виникає через таку проблему, як остеохондроз шийного відділу хребта. У зв'язку з цим усунути напругу у м'язах допоможе регулярний масаж цієї зони. Лікар може також призначити перлинну ванну, контрастний душ, електрофорез із бромом або новокаїном, кисневу терапію, лікувальну гімнастику тощо.

Народні рецепти від головного болю

Як зняти спазм, використовуючи методи нетрадиційної медицини? Для цього можна скористатися мануальною та ароматерапією та йогою. Допоможуть зі зняттям спазмів судин головного мозку холодні компреси, виготовлені на основі відварів лікувальних трав. Народні знахарі рекомендують також пити чай на основі собачої кропиви, деревію або шипшини.

Усунення спазмів у ногах

Судоми в ногах - досить часте явище, що свідчить про авітаміноз, переохолодження нижніх кінцівок, збої в кровообігу або носіння незручного взуття. Перед тим, як приступати до усунення цього явища, необхідно з'ясувати причини його виникнення. Якщо вони пов'язані з варикозом, то дільничний терапевт відправить вас до флеболога, якщо з радикулітом – до невролога, якщо з пошкодженням артерій – до судинного хірурга. Займатися самолікуванням при судомах у ногах не варто. Приступати до терапії потрібно лише після відвідування лікаря та з'ясування причин патології.

Як зняти спазм литкового м'яза? Для лікування та профілактичного впливу на патологію використовуються таблетки з знеболюючим та протизапальним ефектом, розслаблюючі м'язи нейролептики, а також інші препарати. Іноді від спазмів лікарі призначають спеціальні мазі, креми та гелі. Медикаменти у цій формі застосовуються локально. Їх втирають двічі-тричі протягом дня в потрібну область ноги. Такі препарати значно знижують силу і частоту появи спазм м'язів, активізують відтік крові та допомагають зняти болючі відчуття.

Найпопулярнішими препаратами, що дозволяють зняти напругу в литкових м'язах, є "Міатон" і "Троксевазін", "Траумель". Добре допомагає і гепаринова мазь.

Як зняти спазм м'язів народними методами? Для усунення болю та прискорення кровообігу в ногах допоможе настоянка з плодів кмину, листя перцевої м'яти, анісу та фенхелю. Усі інгредієнти беруться в обсязі столової ложки. Виняток складає перцева м'ята (2 ст. ложки).

Змастити хворобливу область сумішшю з вазеліну та соку чистотілу, виготовленої в пропорції 2 до 1. Дуже дієвим методом є масаж. Його виконують у сфері напруженої ділянки. Допоможе нозі та холодний компрес.

Гострий панкреатит

Приймається людиною алкоголь, гостра, жирна їжа та екзотичні приправи здатні спровокувати спазм підшлункової залози. Це неприємне явище часом відбувається і під час пиття крижаної води в спеку.

При спазмі в підшлунковій залозі виникає підвищений тиск і всі її ферменти повертаються назад. Виникає запальний процес. Пацієнта турбують сильні болі, що виникли у верхній ділянці живота, пронос, блювання. Одночасно з цим виникає підвищена температура тіла.

Якщо людину мучить спазм підшлункової залози, як зняти її? Не варто намагатися негайно усунути це неприємне явище за допомогою спазмолітиків. Такі події рідко призводять до успіху. Найкращий первинний захід при відповіді на запитання «Як зняти спазм м'язів підшлункової залози?» - це забезпечення спокою людині, яка повинна зайняти найзручніше для неї положення. Після того, як хворий буде знерухомлений, слід викликати лікаря, який і порекомендує необхідну методику лікування.

Для позбавлення хворого панкреатиту лікар в індивідуальному порядку проводить призначення препаратів. У курсі терапії часто використовуються спазмолітики. Вони сприяють усуненню м'язової напруги у підшлунковій залозі. Знаходять своє застосування та ферментативні лікарські засоби. Ці препарати знімають болючі відчуття. Якщо лікар ухвалив рішення про госпіталізацію пацієнта, то у стаціонарі йому, швидше за все, прийдуть на допомогу спазмолітики в уколах. При панкреатиті проводять курс ін'єкцій антигомотоксикологічними препаратами. Ці засоби впливають на організм на клітинному рівні та активують імунітет.

М'язова напруга

Деколи спазми виникають через сильну фізичну напругу. У разі відбувається порушення кровообігу в м'язах. А це, своєю чергою, провокує виникнення спазму.

Іноді це неприємне явище виникає під впливом зовнішнього подразника. Це може бути зловживання алкоголем або укол голкою, а також несподівано різкий та гучний звук. Деколи спазматичні напади турбують людей уночі. І тут є результатом таких психофізичних порушень, як знижений кровообіг і стрес.

Іноді м'язові спазми з'являються у разі деяких патологій нервової системи (невроз, правець, епілепсія). Бувають вони і за порушення обмінних процесів в організмі або при отруєннях. Деколи спазми м'язів спостерігаються після операції. Мимовільні та короткочасні напади трапляються у людей, які багато працюють на комп'ютері або отримали легкі травми кінцівок.

Усунути подібний дискомфорт допомагають Для зняття спазмів м'язів їх використовують навіть у хірургії. У цій галузі медицини засоби дозволяють отримати анестезіологічний ефект.

Сьогодні міорелаксанти для зняття спазмів м'язів використовують досить широко. Вони знаходять своє застосування у досить великому спектрі медичних напрямків, починаючи з лікування неврологічних патологій та закінчуючи косметологією.

Так, для зняття м'язових спазмів використовуються такі міорелаксанти, як «Атракуріум» та «Ардун», «Піпекуроній» та «Діксоній», а також багато інших. Досить ефективними за такого типу напруги є медикаментозні засоби «Клоназепам» та «Орфенадрін», «Метокарбамол» та «Циклоббензаприн».

Для екстреного зняття напруги м'язів допоможе самомасаж, холодний компрес і розтяжка. Організм краще боротися з різними захворюваннями, якщо людина буде регулярно і повноцінно відпочивати, займатися спортом, не перенапружувати зайвий раз нервову систему і правильно організує свій раціон, який повинен бути багатий мікроелементами і вітамінами.

Найпоширеніші спазми у дітей

Деколи буває так, що у дитини піднімається температура тіла, а кінцівки при цьому залишаються холодними. До цих симптомів приєднуються озноб та блідість шкірних покривів. Такі ознаки свідчать про спазму судин. Стан дитини при цьому погіршується. З'являються апатія та слабкість. Появі таких симптомів сприяє недостатня кількість рідини в організмі. Це призводить до згущення крові та уповільнення її циркуляції. Ще один важливий провокатор подібного стану – порушення у функціонуванні нервової системи та зниження артеріального тиску.

Як зняти Для цього потрібно насамперед розігріти кінцівки малюка. При цьому рекомендується розтерти ручки та ніжки або помістити їх у теплу ванну. Для цього підійде тазик, в який наливається вода, температура якої трохи вища за кімнатну. Спочатку в неї опускається одна ніжка. Після неї слід насухо витерти м'яким рушником і надіти шкарпетку. Так само роблять з другою ніжкою, а потім і з ручками. Допоможе малюкові та холодний компрес, накладений на лобік. Дитину необхідно забезпечити рясним теплим питтям. При цьому важливо, щоб температура в приміщенні не була вищою за 20 градусів. Для відновлення нормальної циркуляції крові дитині слід дати половинку таблетки "Но-шпа".

Якщо температура тіла маленького пацієнта перевищила 38 градусів, йому слід дати комплекс препаратів, що складається з:

Жарознижувальних засобів («Парацетамол» або «Нурофен»);
- спазмолітиків;
- Антигістамінних препаратів.

При вираженому спазмі судин дитині рекомендується анальгін. Цей засіб дозволить покращити стан хворого та запобігти появі небажаних ефектів.

Зараз на присутність судом у нижніх кінцівках скаржиться маса людей у ​​світі. Судоми здатні вражати осіб старшого та похилого віку, ноги часто зводить, особливо ночами, у людей молодого віку.

Не слід ставитися зневажливо до здоров'я, якщо з'явилися. Явище загрожує сильним болем, стає сигналом про неблагополуччя в організмі. Насамперед потрібно з'ясувати причини прояву, потім подбати про судини нижніх кінцівок та серце. Патологічне прояв зумовлено різноманітними причинами, рекомендовані різні способи першої допомоги та лікування. У статті докладно розглянуто, як допомогти пацієнтові, що робити при судомах у нижніх кінцівках.

Якщо розвивається судомне скорочення, зводить нижню кінцівку, м'яз сильно спазмується, не здатний розслаблятися протягом нетривалого часу. Людина відчуває в цей момент нестерпний біль, не в змозі поворухнути спазмованою кінцівкою. Часто судоми виникають уночі уві сні. При зведенні ноги м'яз сильно напружується, перестає надходити кров, розвивається кисневе голодування, що посилює хворобливі відчуття. В результаті розвивається порочне коло. Потрібно в короткий час надати потерпілому першу допомогу, розірвавши болісний ланцюжок.

Як частою і поширеною причиною виступає різке переохолодження (якщо людина купається в холодній воді), раптовий імпульсний рух після розслаблення м'яза, переважно вночі. Іншими причинами зведення ноги стають перевтома, різке підвищення температури тіла. Крім фізіологічних причин судоми бувають викликані низкою захворювань, що виникають при патології серця, судин, ендокринної системи.

Як надати першу допомогу

Щоб надати хворому першу допомогу у разі спазмів м'язів, вживають заходів, які знімають судому в домашніх умовах. Надалі пацієнту потрібно пройти ретельне обстеження, щоб виявити причини початку серії судомних скорочень, отримати відповідне лікування.

Надання пацієнту правильної пози

Якщо пацієнт почав скаржитися на розвиток судоми, зведення м'яза в нижній кінцівці постраждалого потрібно укласти на рівну горизонтальну поверхню або посадити. Рекомендується у випадках, коли йдеться про поразку литкових м'язів чи м'язів стопи. Простий засіб дозволить зняти з м'яза зайву напругу, швидше надати необхідну допомогу.

Розблокування м'язів

Після прийняття постраждалим зручного горизонтального становища, буде потрібна спроба зняти напругу м'яза. Розроблено низку ручних прийомів.

1. Пацієнта взяти за стопу в районі пальців, натиснути на них рукою, щоби пальці розігнулися у бік тіла потерпілого. Одночасно максимально напружуються м'язи ікри, зведеної судомою. У пацієнта з'являться болі відчуття, через короткий час біль швидко заспокоїться.
2. Пацієнт здатний надати самодопомогу подібним чином. Потрібно сісти, розташувавши ноги горизонтально. Пальцями обох рук взятися за пальці хворої ноги, сильно потягнути він. При описаному способі біль швидко проходить - в литках і ділянці стопи, якщо дія зроблена правильно.
3. Спортсмени часто користуються перевіреним способом для зняття судом у нижніх кінцівках. Взяти гострий предмет і різко вколоти в шкірі на місці судоми, що розвивається. Відповідним предметом для маніпуляції стане шпилька або голка.
4. Якщо попередні способи не спрацьовують, ногу тягне, або не можна застосувати дії, рекомендується ретельно розім'яти спазмовану мускулатуру.

Масаж ураженої області

Коли у пацієнта відпустило ногу, показано ретельно промасувати м'язи ноги. Це дозволить розслабити кінцівку, зняти стресову напругу.

Для початку масажу корисно зробити прості погладжування, активно розтерти покриви шкіри. Закінчується масаж інтенсивним розминанням м'яза. Наприкінці сеансу обов'язково зробити погладжування. Це призведе до заспокоєння м'яза та розслаблення, усунення патологічного тонусу.

Створення абсолютного спокою

Після зняття нападу судомних скорочень пацієнту обов'язково потрібно відпочити. Людина приходить до тями від інтенсивного болю, м'язи ноги і тіла відпочивають і розслабляються.

Через деякий час у пацієнта починається сильний біль у місці, де відзначалися судомні скорочення мускулатури ноги. Біль нагадує характером відчуття, що виникають у спортсменів після тренування. Поява обумовлена ​​виділенням у м'язах у великих кількостях молочної кислоти, яка, виділяючись при скороченнях м'язів, подразнює рецептори, що сприяє появі болю.

Як лікувати судоми народними засобами

Надати нескладно, при частому повторенні рекомендується вжити заходів для усунення та профілактики спазмів. Насамперед важливо обстежитися у лікаря, з'ясувати причини болю. У комплексі лікування можна використовувати засоби народної медицини.

Лікування медом

Щоб лікувати напад судомних скорочень у ногах, корисно щодня під час обіду вживати всередину столову ложку меду.

Фітотерапія

На пошкоджену область на ногах роблять примочки з марлі чи серветки, змоченої в настоях, відварах із лікарських зборів. Допускається трав'яний склад:

• Квітки червоної конюшини.
• Квітки календули лікарської.
• Листя ревеню та його стебла.
• Жовтий буркун.

Інгредієнти беруться у рівних пропорціях. Відбирається столова ложка рослинної суміші, настоюється в окропі на водяній бані. Потім одержану суміш зняти з вогню, залишити стояти протягом години. Після настоювання відвар процідити, використовуючи марлю. В отриманий настій опускається марлева або бавовняна серветка, трохи віджимається і прикладається до хворого місця на ногах. Лікувати напад судоми потрібно протягом кількох тижнів.

Настоянка на спирту

Якщо часто розвивається напад нижньої кінцівки ночами, ефективним народним засобом стане спиртова настоянка квіток пижма. Роблять на горілці.

100 г висушеної та подрібненої сировини залити 0,5 л горілки, залишити наполягати протягом семи днів. Потім лікувати пацієнта при нападах судом у нижніх кінцівках. З лікувальною метою проти ночі перед сном розчином натираються гомілки, стопи.

Як запобігти появі судом

Щоб запобігти нападу судом у нижніх кінцівках ночами, показано ретельно стежити за водним та електролітним балансом в організмі. Слід дотримуватись правил:

1. Щодня випивати достатню кількість рідини. Якщо немає протипоказань станом здоров'я, води потрібно пити до 2 літрів на добу. Пам'ятайте, газовані напої та рідини з кофеїном до уваги не приймаються, здатні погіршити ситуацію, викликавши судоми тіла.
2. По можливості слід уникати прийому сечогінних препаратів. Якщо рекомендується приймати за медичними показаннями, лікар призначає в комплексі ліки, багаті калієм і магнієм, що відновлюють водно-електролітну рівновагу в тканинах організму, відбувається розслаблення та нормалізація тонусу скелетних м'язів.
3. Газовані напої з надлишком вуглекислоти та цукру сприяють виведенню з організму кальцію, викликають більший ризик розвитку судом ночами. Слід обмежити вживання соків з м'якоттю, що міститься у складі клітковина сприяє дегідратації тканин, провокуючи новий напад.
4. Алкоголь при схильності до судом погіршує ситуацію, особливо у спекотну погоду. Відбувається інтенсивне зневоднення організму, судоми розвиваються у нижніх кінцівках, відбувається захоплення судомами тіла цілком.

Контроль фізичних навантажень

Кількість фізичних навантажень при схильності до судомного синдрому ночами рекомендується помірними. Перевтоми негативно відбиваються на роботі судин організму, розвиваються спастичні хворобливі скорочення м'язів. Завдає шкоди постійне носіння взуття із високими підборами.

З профілактичною метою необхідно регулярно виконувати невеликі фізичні тренувальні комплекси для ніг. Допустимо використовувати піші прогулянки, невеликі пробіжки, гімнастику аеробного типу для нижніх кінцівок. Слід уникати купання в надто холодній воді — у відкритих водоймах та басейнах. Холод здатний спровокувати появу судом.

Хорошим профілактичним засобом стане щоденний легкий масаж місць, де звичайні нічні судоми, правильно спочатку зробити легкі погладжування та розтирання м'язів. Для усунення спазму потрібно глибоко та інтенсивно пром'яти області, розташовані вище місця спастики, потім легкими рухами промасувати безпосередньо область ураження.

Вранці та вечорами корисно приймати теплий душ.

Контроль обміну речовин

Необхідно стежити, щоб в організмі підтримувався достатній вміст важливих мінералів та вітамінів, особливо кальцію та магнію. Велика кількість калію та магнію містять сухофрукти, курага, родзинки, банани, яблука. Кальцію багаті кисломолочні продукти.

Показано дбати про наявність у їжі продуктів, що зменшують периферичний опір судин та запобігають появі судом ночами.

Обов'язково потрібен контроль вмісту в крові глюкози, особливо стосується людей, які страждають на обмінні порушення і цукровий діабет. Для усунення причин судом рекомендується проводити лікування основних захворювань – патологій серця, обмінних порушень.

Не слід ставитися зневажливо здоров'ю, якщо з'явилися судоми в ногах вночі. Явище загрожує сильним болем, стає сигналом про неблагополуччя в організмі. Насамперед потрібно з'ясувати причини прояву, потім подбати про судини нижніх кінцівок та серце. Патологічне прояв зумовлено різноманітними причинами, рекомендовані різні способи першої допомоги та лікування. У статті докладно розглянуто, як допомогти пацієнтові, що робити при судомах у нижніх кінцівках.

Що відбувається при судомі м'язів ніг

Якщо розвивається судомне скорочення, зводить нижню кінцівку, м'яз сильно спазмується, не здатний розслаблятися протягом нетривалого часу. Людина відчуває в цей момент нестерпний біль, не в змозі поворухнути спазмованою кінцівкою. Часто судоми виникають уночі уві сні. При зведенні ноги м'яз сильно напружується, перестає надходити кров, розвивається кисневе голодування, що посилює хворобливі відчуття. В результаті розвивається порочне коло. Потрібно в короткий час надати потерпілому першу допомогу, розірвавши болісний ланцюжок.

Як частою і поширеною причиною судоми в ногах виступає різке переохолодження (якщо людина купається в холодній воді), раптовий імпульсний рух після розслаблення м'язів, переважно вночі. Іншими причинами зведення ноги стають перевтома, різке підвищення температури тіла. Крім фізіологічних причин судоми бувають викликані низкою захворювань, що виникають при патології серця, судин, ендокринної системи.

Як надати першу допомогу

Щоб надати хворому першу допомогу у разі спазмів м'язів, вживають заходів, які знімають судому в домашніх умовах. Надалі пацієнту потрібно пройти ретельне обстеження, щоб виявити причини початку серії судомних скорочень, отримати відповідне лікування.

Надання пацієнту правильної пози

Якщо пацієнт почав скаржитися на розвиток судоми, зведення м'яза в нижній кінцівці постраждалого потрібно укласти на рівну горизонтальну поверхню або посадити. Рекомендується у випадках, коли йдеться про поразку литкових м'язів чи м'язів стопи. Простий засіб дозволить зняти з м'яза зайву напругу, швидше надати необхідну допомогу.

Розблокування м'язів

Після прийняття постраждалим зручного горизонтального становища, буде потрібна спроба зняти напругу м'яза. Розроблено низку ручних прийомів.

1. Пацієнта взяти за стопу в районі пальців, натиснути на них рукою, щоби пальці розігнулися у бік тіла потерпілого. Одночасно максимально напружуються м'язи ікри, зведеної судомою. У пацієнта з'являться болі відчуття, через короткий час біль швидко заспокоїться.
2. Пацієнт здатний надати самодопомогу подібним чином. Потрібно сісти, розташувавши ноги горизонтально. Пальцями обох рук взятися за пальці хворої ноги, сильно потягнути він. При описаному способі біль швидко проходить - в литках і ділянці стопи, якщо дія зроблена правильно.
3. Спортсмени часто користуються перевіреним способом для зняття судом у нижніх кінцівках. Взяти гострий предмет і різко вколоти в шкірі на місці судоми, що розвивається. Відповідним предметом для маніпуляції стане шпилька або голка.
4. Якщо попередні способи не спрацьовують, ногу тягне, або не можна застосувати дії, рекомендується ретельно розім'яти спазмовану мускулатуру.

Масаж ураженої області

Коли у пацієнта відпустило ногу, показано ретельно промасувати м'язи ноги. Це дозволить розслабити кінцівку, зняти стресову напругу.

Для початку масажу корисно зробити прості погладжування, активно розтерти покриви шкіри. Закінчується масаж інтенсивним розминанням м'яза. Наприкінці сеансу обов'язково зробити погладжування. Це призведе до заспокоєння м'яза та розслаблення, усунення патологічного тонусу.

Створення абсолютного спокою

Після зняття нападу судомних скорочень пацієнту обов'язково потрібно відпочити. Людина приходить до тями від інтенсивного болю, м'язи ноги і тіла відпочивають і розслабляються.

Через деякий час у пацієнта починається сильний біль у місці, де відзначалися судомні скорочення мускулатури ноги. Біль нагадує характером відчуття, що виникають у спортсменів після тренування. Поява обумовлена ​​виділенням у м'язах у великих кількостях молочної кислоти, яка, виділяючись при скороченнях м'язів, подразнює рецептори, що сприяє появі болю.

Як лікувати судоми народними засобами

Першу допомогу при судомах у ногах надати нескладно, при частому повторенні рекомендується вжити заходів для усунення та профілактики спазмів. Насамперед важливо обстежитися у лікаря, з'ясувати причини болю. У комплексі лікування можна використовувати засоби народної медицини.

Лікування медом

Щоб лікувати напад судомних скорочень у ногах, корисно щодня під час обіду вживати всередину столову ложку меду.

Фітотерапія

На пошкоджену область на ногах роблять примочки з марлі чи серветки, змоченої в настоях, відварах із лікарських зборів. Допускається трав'яний склад:

• Квітки червоної конюшини.
• Квітки календули лікарської.
• Листя ревеню та його стебла.
• Жовтий буркун.

Інгредієнти беруться у рівних пропорціях. Відбирається столова ложка рослинної суміші, настоюється в окропі на водяній бані. Потім одержану суміш зняти з вогню, залишити стояти протягом години. Після настоювання відвар процідити, використовуючи марлю. В отриманий настій опускається марлева або бавовняна серветка, трохи віджимається і прикладається до хворого місця на ногах. Лікувати напад судоми потрібно протягом кількох тижнів.

Настоянка на спирту

Якщо часто розвивається напад судом у м'язах нижньої кінцівки ночами, ефективним народним засобом стане спиртова настоянка квіток пижма. Роблять на горілці.

100 г висушеної та подрібненої сировини залити 0,5 л горілки, залишити наполягати протягом семи днів. Потім лікувати пацієнта при нападах судом у нижніх кінцівках. З лікувальною метою проти ночі перед сном розчином натираються гомілки, стопи.

Як запобігти появі судом

Щоб запобігти нападу судом у нижніх кінцівках ночами, показано ретельно стежити за водним та електролітним балансом в організмі. Слід дотримуватись правил:

1. Щодня випивати достатню кількість рідини. Якщо немає протипоказань станом здоров'я, води потрібно пити до 2 літрів на добу. Пам'ятайте, газовані напої та рідини з кофеїном до уваги не приймаються, здатні погіршити ситуацію, викликавши судоми тіла.
2. По можливості слід уникати прийому сечогінних препаратів. Якщо рекомендується приймати за медичними показаннями, лікар призначає в комплексі ліки, багаті калієм і магнієм, що відновлюють водно-електролітну рівновагу в тканинах організму, відбувається розслаблення та нормалізація тонусу скелетних м'язів.
3. Газовані напої з надлишком вуглекислоти та цукру сприяють виведенню з організму кальцію, викликають більший ризик розвитку судом ночами. Слід обмежити вживання соків з м'якоттю, що міститься у складі клітковина сприяє дегідратації тканин, провокуючи новий напад.
4. Алкоголь при схильності до судом погіршує ситуацію, особливо у спекотну погоду. Відбувається інтенсивне зневоднення організму, судоми розвиваються у нижніх кінцівках, відбувається захоплення судомами тіла цілком.

Контроль фізичних навантажень

Кількість фізичних навантажень при схильності до судомного синдрому ночами рекомендується помірними. Перевтоми негативно відбиваються на роботі судин організму, розвиваються спастичні хворобливі скорочення м'язів. Завдає шкоди постійне носіння взуття із високими підборами.

З профілактичною метою необхідно регулярно виконувати невеликі фізичні тренувальні комплекси для ніг. Допустимо використовувати піші прогулянки, невеликі пробіжки, гімнастику аеробного типу для нижніх кінцівок. Слід уникати купання в надто холодній воді – у відкритих водоймах та басейнах. Холод здатний спровокувати появу судом.

Хорошим профілактичним засобом стане щоденний легкий масаж місць, де звичайні нічні судоми, правильно спочатку зробити легкі погладжування та розтирання м'язів. Для усунення спазму потрібно глибоко та інтенсивно пром'яти області, розташовані вище місця спастики, потім легкими рухами промасувати безпосередньо область ураження.

Вранці та вечорами корисно приймати теплий душ.

Контроль обміну речовин

Необхідно стежити, щоб в організмі підтримувався достатній вміст важливих мінералів та вітамінів, особливо кальцію та магнію. Велика кількість калію та магнію містять сухофрукти, курага, родзинки, банани, яблука. Кальцію багаті кисломолочні продукти.

Показано дбати про наявність у їжі продуктів, що зменшують периферичний опір судин та запобігають появі судом ночами.

Обов'язково потрібен контроль вмісту в крові глюкози, особливо стосується людей, які страждають на обмінні порушення і цукровий діабет. Для усунення причин судом рекомендується проводити лікування основних захворювань – патологій серця, обмінних порушень.

Судоми в ногах - причини та ефективне лікування

М'язи гомілок і ступнів схильні до мимовільних скорочень, званих спазмами або тонічними судомами. Цей стан супроводжується гострим болем, який може тривати 3-5 хвилин, і почуттям сильної напруги, «скам'янілості» м'язів. Впоратися зі спазмами легко, якщо знати їх причини та кілька ефективних прийомів лікування.

Чому зводить ноги судомою?

М'язові скорочення можуть виникати і у здорових людей, і у осіб, які страждають на серйозні хронічні захворювання. У першому випадку причини судом такі:

• сильна та тривала напруга певної групи м'язів;
• тривале перебування ноги щодо одного положенні;
• низька температура навколишнього повітря чи води;
• різке збільшення навантаження при слабкій тренованості;
• сезонний дефіцит мікроелементів та вітамінів.

У здорових дорослих людей судоми в ногах виникають рідко і швидко минають, не повторюючись у майбутньому. Якщо тонічні спазми з'являються регулярно і характеризуються тривалістю кілька хвилин, необхідно шукати провокуючі чинники у порушеннях роботи внутрішніх органів прокуратури та систем. Існує 3 варіанти небезпечних причин, від чого зводить ноги судомою:

• водно-електролітний дисбаланс;
• неправильний кровообіг у м'яких тканинах;
• неврологічні хвороби

Самостійно з'ясувати, чому виникають м'язові скорочення, складно. Для встановлення діагнозу доведеться відвідати фахівця, докладно описати йому клінічні ознаки, супутні судомам, і здати призначені аналізи. На консультації важливо вказати, у який час доби з'являється проблема, наскільки часто, і назвати групу м'язів, яка болить сильніше.

Судоми в ногах уночі – причини

Інтенсивні спазми у м'яких тканинах свідчать про накопичення у них молочної кислоти. Її кількість збільшується, якщо людина спить у спекотному та тісному приміщенні з нестачею кисню. Інша поширена причина, чому зводить ноги судомою ночами – судинні порушення у комплексі з перевантаженням м'язів напередодні вдень. Через їхнє перенапруги відтік венозної крові під час сну знижується, а приплив біологічної рідини в артеріях уповільнений. Це викликає спастичні явища, больовий синдром та почуття «кам'янення» кінцівки.

Зводить судомою ікри ніг

Гомілки піддаються мимовільним скороченням частіше за інші м'язи, оскільки вони відчувають велике навантаження протягом дня. Тонічні судоми в ногах можуть виникати з таких причин:

• зневоднення;
• цироз печінки;
• варикозна хвороба;
• гемодіаліз;
• переливання плазми;
• неадекватне лікування сечогінними засобами;
• хронічна ниркова недостатність;
• інтоксикація організму і натомість бактеріальної чи вірусної інфекції;
• хвороба Рейно;
• порушення мозкового кровообігу;
• епілептичні напади із судомами;
• остеохондроз;
• травми колінних суглобів та переломи кісток;
• спастичний параліч;
• рясні кровотечі;
• ендокринні патології;
• неправильна регідратаційна терапія.

Нетривалі судоми м'язів ніг також спостерігаються у вагітних жінок, особливо у другому та третьому триместрі. Для повноцінного зростання та формування кісткових структур плода потрібно підвищене надходження кальцію та калію, тому у багатьох майбутніх матерів падає концентрація цих мікроелементів в організмі та виникають короткочасні спазми.

Пальці на ногах зводить судомою

Скорочення м'язів з'являється або через погіршення кровообігу в дрібних артеріях і капілярах, або на тлі аномалій зв'язок і суглобів. Судоми стопи та пальців ніг спостерігаються внаслідок таких факторів:

• облітеруючий ендартеріїт;
• цукровий діабет;
• поперечна плоскостопість;
• куріння;
• порушення тканинної утилізації вуглеводів;

Що робити при судомах у ногах?

Способи екстреної зупинки спастичного скорочення:

• активний масаж кінцівки;
• обережне розтягування м'язів стопи чи гомілки;
• розслаблення тканин.

Іноді напад відчувається заздалегідь. Людина відчуває напругу, оніміння і наростаючий біль, що тягне в ногах - судоми починаються з цих симптомів. Якщо з'явилися ці ознаки, необхідно:

1. Змінити положення кінцівки, повернути її.
2. Постарайтеся максимально розслабити м'язи ноги.
3. Нормалізувати кровообіг у гомілках та ступнях.

Ноги зводить судомою вночі – що робити?

Найшвидший метод боротьби зі спазмами передбачає розтягування м'яза. Для усунення нічної судоми в ногах слід руками потягнути пальці стопи він. Одночасно слід спробувати повністю розігнути коліно, щоб м'які тканини розслабилися. Трапляються й надто часті судоми ніг ночами – що робити:

1. Швидко прийняти вертикальне положення чи сісти, поставивши ступні на підлогу. Бажано пройтися прохолодною поверхнею.
2. Обережно розтерти напружений м'яз. Допоможуть погладжування, поплескування по нозі та потряхування.
3. Підняти кінцівки, підклавши під п'яти високу подушку або згорнуте покривало.

Як зняти судоми у ногах?

До екстрених варіантів лікування тонічних спазмів відноситься сильне пощипування скорочених м'язів і укол шпилькою або голкою. Ці методи миттєво знімають і нічні судоми ніг, і раптові напади вдень. Якщо напружену кінцівку різко вщипнути, вкусити або вколоти, активізовані нервові закінчення рефлекторно перемикаються на інший подразник і м'яз відразу розслабиться.

Як позбутися судом у ногах?

Регулярні чи щоденні спазми гомілок та стоп необхідно комплексно лікувати. Постійне застосування вищеописаних способів екстреної допомоги дозволяє впоратися лише з симптомами патології. Щоб з'ясувати, як зняти судоми в ногах надовго, потрібно пройти діагностику та визначити причини появи тонічних скорочень м'язів, проконсультуватися з лікарями.

Судоми в ногах – лікування

Єдиної терапевтичної схеми, що дозволяє позбутися тонічних спазмів, не розроблено. Вибрати оптимальний спосіб, як лікувати судоми в ногах, можна після з'ясування всіх факторів, які провокують патологію. Спочатку необхідно звернутися до терапевта та здати загальний аналіз крові для оцінки загального стану організму, м'язів та системи кровообігу. При постановці діагнозу та виявленій причині судом подальші консультації проводяться профільними фахівцями. Лікуванням займається кардіолог, невропатолог, флеболог чи ендокринолог.

Домашня терапія судом у ногах полягає у дотриманні кількох важливих правил:

1. Слідкувати за водним та електролітним балансом. У спеку року збільшити кількість споживаної рідини.
2. Підбирати правильне взуття з гарною підтримкою кісточки та достатнім підйомом. Високі шпильки краще змінити стійкими підборами заввишки 3-4 см.
3. Щодня робити самостійний масаж ніг. Корисно розтирати м'язи від пальців стопи до коліна, навіть якщо судоми відсутні.
4. Чи не перевантажувати кінцівки. При відчутті сильної втоми в ногах, появі набряклості та оніміння м'язів відпочити, помасажувати м'які тканини.
5. Періодично приймати профілактичні дози вітамінів, кальцію та калію. Особливо це потрібно вагітним.

Судоми в ногах вночі – лікування

Якщо спазми трапляються під час сну, слід звернутися до кардіолога або судинного хірурга, зробити доплерографію. Лікар допоможе виявити та усунути причини застою венозної крові та погіршення кровообігу в артеріях. Полегшити та попередити судоми в ногах уночі можна за допомогою таких заходів:

1. Прийом контрастних ванн або почергове обливання шкіри гарячою і холодною водою перед відходом до сну. Для поліпшення кровотоку рекомендується використовувати відвари лікарських рослин, що знімають судоми – м'яти, польового хвоща, валеріани.
2. Корекція раціону. Запобігти спастичним скороченням м'язів можна шляхом збагачення меню продуктами, що містять магній, кальцій, вітамін D і калій. Ці речовини присутні в зелені, бобових, сухофруктах та висівках. Додатково варто включити до дієти печінку тріскових риб, кисломолочні продукти, авокадо.
3. Виконання гімнастики від судом. Щоранку треба робити прості вправи – ходити «на шкарпетках», на п'ятах, зовнішній та внутрішній поверхні ступнів, ворушити пальцями ступнів, згинати та розгинати коліна. Підвищення еластичності м'язів допоможе уникнути повторення спазмів.

Ліки від судом у ногах

Спеціальних медикаментів, призначених для терапії раптових м'язових скорочень, немає. Будь-які препарати підбираються профільним лікарем на підставі поставленого діагнозу та проведених досліджень. Єдині загальні ліки від судоми в ногах - таблетки, що містять мінеральні та вітамінні комплекси. Додатково лікар може порадити прийом засобів з магнієм та міорелаксантом для розслаблення м'язів.

Препарати від судом у ногах

Ефективні вітамінні та мінеральні комплекси:

Дієві препарати магнію, що дозволяють запобігти судомам у ногах:

Спеціальних місцевих ліків від спастичних скорочень м'язів теж немає, тому в аптеці не продається мазь від судом у ногах. Полегшити симптоми патології допоможе будь-який препарат з розігріваючою та дратівливою дією. Винятком є ​​ситуації, коли проблема виникає через варикозне розширення вен. При такому діагнозі флеболог призначає спеціальні місцеві засоби, що відновлюють кровообіг, що перешкоджають утворенню тромбів та появі судом у м'язах.

Копіювання інформації дозволено тільки з прямим і індексованим посиланням на першоджерело

ЯК ЗРОБИТИ

Розкажемо та навчимо

Як зняти судомний спазм литкового м'яза. Як позбутися міоклонічних судом

Мимовільне скорочення литкового м'яза, що супроводжуються різким нестерпним болем і періодично повторюються, здатні зіпсувати життя будь-кому.

Судоми литкових м'язів

Існує 3 види судомних спазмів литкових м'язів: парціальні, тоніко-клонічні та міоклонічні.

Парціальні судоми є одиничні судомні напади, що зачіпають м'язи кисті, обличчя або стопи.

Тоніко-клонічні судомні спазми, що супроводжуються запамороченням, сильною нудотою і навіть непритомністю, зазвичай є проявом епілепсії і вимагають надання негайної кваліфікованої медичної допомоги.

З міоклонічні судоми, що виникають вночі або під час активної фізичної діяльності, в більшості випадків можна впоратися самостійно.

Причини судомних спазмів

Тривалість судом литкових м'язів може змінюватись у досить широкому діапазоні: від кількох секунд до кількох хвилин. Іноді судомний спазм зникає самостійно, часті випадки його повторення через певний проміжок часу.

Сучасна медицина ділить причини судомних спазмів на вихідні та набуті.

Вихідні причини судом

Придбані причини судом

Способи зняття судом

Зазвичай судомний спазм охоплює лише литковий м'яз, проте трапляється, що судома поширюється на м'язи стегна та пальців ступні, зводячи всю кінцівку від кінчиків пальців до попереку.

Небезпека цього явища полягає в тому, що сумарне зусилля всіх м'язів, що скоротилися, здатне призвести до надриву сухожиль і пошкодження хрящових тканин. Саме з цієї причини спазм литкового м'яза необхідно зняти якнайшвидше.

Для досягнення відчутного ефекту описані дії необхідно повторити кілька разів, послаблюючи тягу, то її посилюючи. Щоб уникнути пошкодження суглобів, ногу рекомендується трохи зігнути в коліні.

Щоб уникнути попадання в організм збудників інфекції, голка має бути стерильною. Щоб не пошкодити поверхневі судини та нерви, при виконанні уколу необхідно бути обережними.

Ще один спосіб зняти спазм м'язів нижніх кінцівок - досить сильно натискати великим пальцем руки посередині нижньої губи протягом 30 секунд.

Лікування та профілактика судомних спазмів

Позбавлення судом слід розпочати з лікування основного захворювання, що призвело до виникнення судомного синдрому. Залежно від клінічної картини лікар призначає антибактеріальну терапію, протисудомні препарати або жарознижувальні засоби.

Перегляньте свій щоденний раціон харчування, збільшивши споживання природних джерел калію, кальцію та магнію: м'яса птиці та риби, часнику, кураги, родзинок, фініків, чорносливу, мигдалю, волоських горіхів, насіння соняшника, гречаної каші, буряків, молока та кисломолочних продуктів, та авокадо.

Скоротіть до мінімуму, а ще краще - відмовтеся від куріння і вживання продуктів, що містять кофеїн (чаю і кави).

Протягом дня пийте більше води та рідин.

Якщо ви ведете сидячий, малорухливий спосіб життя, частіше давайте на свіжому повітрі, виконуйте піші прогулянки, легкі пробіжки, займіться фізкультурою.

Дозуйте навантаження на ноги. Частою причиною судомних спазмів литкових м'язів є непомірні навантаження на нижні кінцівки в спортивному залі або тривала робота навпочіпки на дачі або в городі.

Зверніть увагу на взуття, яке ви носите: воно повинно мати високий підйом і надійно фіксувати кісточку. Відмовтеся від використання туфель і чобіт з високим (більше 4 см) каблуком.

Регулярно виконуйте самомасаж, він посилить кровотік та розігріє м'язи ніг. Головна вимога – рухи рук мають бути спрямовані від периферії до центру.

Бережіть себе – будьте завжди здорові!

Сподобалася стаття? Поділіться нею у соцмережах та поставте оцінку

Це може бути вам корисним

Додати коментар Скасувати відповідь

Рубрики

Як зняти судоми у ногах? Терміново. Цілий день мучаюся з жахливим болем(

Пальцями намацайте найболючіше місце на м'язі. Натисніть трохи сильніше. Руку не відпускайте. коли доль стане меншою. Невідриваючи руки, притисніть сильніше до болю. Як біль стихне, притисніть сильніше. і так до тих пір, поки ви не будете сильно тиснути. На завершення просто різко заберіть руку. Таку ж процедуру робите і з іншою кінцівкою. Якщо щось незрозуміло запитуйте. При правильній дії через пару хвилин болю взагалі не буде

2) сядь на підлогу, і натягни на себе носок ноги до упору на себе (у дитинстві така вправа під час зарядки була), по максимому 5-7 разів, потім розслабся.

Якщо зводить ногу судомою: причини, що робити

Напевно, багато хто з нас знайомий з такою вкрай неприємною проблемою, як судома – нестерпним гострим болем, який раптово пронизує м'язи ніг. Сьогодні поговоримо про те, що робити, якщо зводить ногу судомою, причини цього явища. З цієї статті ви дізнаєтеся, чому зводить ноги судомою вночі у жінок і як зняти судоми ніг у домашніх умовах.

Чому зводить ноги судомою вночі у жінок?

Проблема найчастіше стосується вагітних, людей похилого віку, слабких здоров'ям людей, а також спортсменів. Вона може виникнути раптово. При цьому в м'язах виникає сильна напруга та гострий спазм, що супроводжується нестерпним болем. Якщо це явище турбує вас зрідка, то в цьому випадку немає особливого приводу для занепокоєння, адже його причиною могла стати не зовсім зручна поза, коли сталося затискання нерва. Але якщо судоми в литках ніг виникають часто, слід з'ясувати їх причини і негайно приступити до лікування.

Найпоширенішими причинами цього явища можуть бути:

• Нестача в організмі вітамінів та мінералів (насамперед вітаміну Д, кальцію, а також магнію).
• Велика кількість білка в раціоні, що перешкоджає засвоєнню кальцієм. Тому якщо ви сидите на білкових дієтах (Аткінса, Дюкана, дієта магги сирна тощо), не дивуйтеся, якщо судоми у вас стануть частим явищем.
• Зневоднення організму, внаслідок чого відбувається втрата необхідних корисних речовин (особливо поширене це явище у спеку року, коли відбувається підвищене потовиділення).
• Нервова напруга, за якої відбувається втрата організмом кальцію.
• Переохолодження організму.
• Наявність деяких захворювань: варикозу, діабету, хвороб щитовидної залози.

Якщо ікри ніг зводить судомою: що робити? Профілактичні заходи

Процес позбавлення цієї проблеми слід починати не з медикаментозного лікування, а з поповнення свого організму корисними речовинами: магнієм, калієм, а також кальцієм, які істотно впливають на стан людського організму.

Для цього введіть у свій раціон якомога більше молочних продуктів, що містять кальцій, м'ясо, рибу, банани, авокадо, що мають у своєму складі калій, а також висівки, вівсянку, гречку, горіхи, бобові, багаті на магній.

Уникайте стресів (про те, як перестати нервувати і зміцнити нервову систему, читайте в цій статті). Також не забувайте про лікувальну гімнастику, яку можна виконувати як сидячи, так і стоячи (обертання стопами, підняття на носочки і потім різке опускання на всю стопу, чергування згинання та розгинання пальців ніг).

Намагайтеся щодня робити для ніжок контрастні ванни, чергуючи їхнє опускання в холодну, а потім у гарячу воду. Після такої процедури бажаний масаж у напрямку від ступнів нагору по нозі.

Дуже ефективним народним засобом для профілактики та зняття спазм м'язів є сік лимона, яким необхідно двічі на день (вранці та ввечері) протягом кількох тижнів натирати стопи. Після натирання сік лимона не потрібно змивати.

Як зняти судоми ніг у домашніх умовах? Перша допомога при судомах ніг

• Якщо вас раптово застало це неприємне явище, не варто відразу панікувати: сівши прямо, опустіть обидві ноги на підлогу і зачекайте, поки пройде спазм (при цьому намагайтеся розмістити ноги не на килимку, а на прохолодній підлозі).
• На глибокому вдиху візьміться за пальці ноги і потягніть їх на себе.
• Ущипніть кілька разів місце спазму, а якщо такий прийом не допоміг, уколіть шпилькою спазмований м'яз.
• Спробуйте розтерти напружений м'яз ноги горілкою, яблучним оцтом, гірчицею або маззю, що зігріває, які посилять і відновлять кровообіг.
• Після цього обережно помасажуйте литковий м'яз. Потім можна прилягти, розмістивши ноги так, щоб вони перебували на височини.

Ще одним із найефективніших рецептів народної медицини для позбавлення від судом ніг є настій, що складається з колючого татарника (3 грами), а також квіток бузини, меліси та ромашки (по 10 грамів). Суміш із цих трав необхідно залити половиною літра окропу і дати їй настоятися близько 2-х годин. Пити такі ліки слід протягом доби близько 10 днів.

Тепер ви знатимете, що робити, якщо зводить ногу судомою, а також причини цієї проблеми. Сподіваюся, ці поради допоможуть вам позбутися цієї неприємності. І насамкінець подивіться відео з думкою фахівця

Болі в ногах турбують понад 80 відсотків росіян, і половина з них скаржиться на тимчасові чи постійні судоми у м'язах. Вони переслідують не лише людей старшої вікової категорії, а й молодих чоловіків та жінок.

Більшість пацієнтів спостерігаються поодинокі випадки нападів, пов'язані із зовнішніми чинниками чи звичками у харчуванні. Але дехто страждає від них постійно, що вказує на наявність серйозних проблем з організмом.

Як відбувається судома

Ми щодня скорочуємо та розтягуємо наші м'язи, це дозволяє рухати руками, ногами, ворушити пальцями та рештою частин тіла. Але судоми відбуваються незалежно від нашої волі, вони дуже різкі та супроводжуються неприємними відчуттями, а частіше болем.

Трапляється це внаслідок надмірної напруги м'яза, через що мозок дає сигнал розслабити його. Тому під час судоми ми не може поворухнути зведеною спазмом ногою і відчуваємо оніміння кінцівки. Щоб цього позбутися, необхідно розігріти застиглий м'яз інтенсивним масажем або медикаментозним препаратом.

Причини виникнення судоми

Як уже говорилося вище, проблема виникає після різкого та сильного тиску на м'яз. Щоб це сталося, є кілька причин:

1. Нестача калію, магнію та кальцію в організмі.Ці вітаміни відповідають за повноцінну роботу м'язової системи, які дефіцит стоншує тканини і дозволяє їм швидко відновлюватися після напруги.
2. Зневоднення.Ще одна причина, яку багато пацієнтів ігнорують. Хоча іноді достатньо заповнити водний баланс в організмі, і проблема зникає сама собою.
3. Вагітність.У цей період в організм зазнає безліч змін у гормональному фоні, роботі органів, серцево-судинної системи, обмінних процесів. Спостерігається посилена потреба у вітамінах та мінералах, що призводить до їх нестачі.
Це відбувається при частих тренуваннях, довгому знаходженні на ногах, а також від різкої зміни пасивного життя на активний.
4. Порушення роботи нирок та щитовидної залози.Такі хвороби призводять до набряків, проблем засвоєння корисних речовин.
5. Порушення кровообігу та варикоз.Вони провокують застій рідини в судинах ніг, а також неповноцінному живленню тканин речовинами та киснем.
6. Нікотинова та алкогольна залежність.Приводять до виснаження м'язових тканин та всіх органів тіла.
7. Плоскостопість.Неправильна хода створює додатковий тиск на ноги, що призводить до постійних спазм литкових та тазостегнових м'язів.
8. Ожиріння.Воно включає цілий список причин: підвищене навантаження на серцево-судинну систему, нижні кінцівки, порушення обміну речовин, нестача вітамінів і мінералів.
9. Різкі перепади температур.Часто ноги зводять судомою, якщо людина поринула в холодну воду, наступив на лід або сніг голою ступнею.
10. Стрес.Прихованою причиною судом є нервова напруга. Щоб позбавитися проблеми, необхідний курс заспокійливих препаратів.

Справжню причину знайти не просто, не намагайтеся займатися цим самостійно. Якщо ви пропустите можливість вилікувати захворювання на початковому етапі, воно призведе до ускладнень та появи інших симптомів.

Спазми м'язів можуть виникнути будь-якої миті, і передбачити їх практично неможливо. Тому важливо знати, що потрібно зробити, щоб зняти біль і оніміння і повернутися якнайшвидше до звичних справ. Існує кілька дієвих способів, що дозволяють зняти судоми:

1. Якщо у вас звело ступню, то схопіть пальці і потягніть їх на себе або наступите на підлогу шкарпеткою і сильно натисніть.
2. Багато пацієнтів, які страждають від судом, завжди мають при собі голку і користуються нею, щоб усунути біль. Точне місце, куди можна бити, повинен показати лікар, зазвичай саме там втрачається чутливість.
3. Часто судоми приходять під час сну і змушують хворого прокидатися. Якщо з вами трапляється таке, то повільно прийміть положення сидячи, притуліть долоні до хворого місця і почніть його активно масажувати, доки оніміння не пройде. Потім закиньте ноги на стінку або спинку ліжка, щоб знизити кров'яний тиск.
4. Якщо вам звело ногу на роботі або в громадському місці, сильно стисніть пальцями м'яз і не відпускайте, поки біль не відступить.
5. Якщо ви стоїте чи йдете, а ногу раптово звела судома, то встаньте обличчям до стіни, відсуньте хвору ногу назад і опустіть ступню повністю на землю. Стійте так, доки біль не пройде.

Поодинокий випадок судоми в ногах не вимагає звернення до лікаря, але якщо спазми турбують вас часто, не дають спокою ночами, заважають працювати або займатися спортом, тоді допомога фахівця необхідна.

Заходи профілактики

Уникнути цієї проблеми можна, якщо якомога раніше почати стежити за своїм здоров'ям, проходити огляди у лікарів, вчасно лікувати виявлені захворювання. Також існують загальні правила, які допоможуть запобігти виникненню судом у ногах:

1. Не сидіть на монодієтах, зокрема білкових. Вони призводять до дефіциту кальцію та інших корисних речовин. Щоб схуднути, дотримуйтесь правильного харчування та приймайте вітамінні комплекси.
2. Не носіть вузьке взуття, а також туфлі на високих підборах. Плоска підошва також може призвести до судом у ногах. Ідеальна висота каблука 4-5 див.
3. Відмовтеся від шкідливих звичок, таких як куріння та випивка. Не вживайте багато цукру та кофеїну.
4. Увімкніть у своє меню продукти, що містять вітаміни D та В6. Вони допомагають засвоєнню кальцію організмом.
5. Щодня виконуйте зарядку, спрямовану на зміцнення м'язів ніг, а також робіть масаж у тих місцях, де виникають судоми.
6. Перед сном влаштовуйте 10 хвилинну процедуру для ніг у вигляді контрастних ванн, але стежте за тим, щоб вода була комфортної температури. Спіть в шкарпетках із натуральної вовни.

Не забувайте про питний режим, який включає вживання щонайменше 2 літрів води на добу. Корисні прогулянки на свіжому повітрі в сонячну погоду, що сприяють виробленню вітаміну D.

Звичка виконувати щодня нескладні вправи для підтримки тонусу м'язів ніг дозволить знизити частоту нападів або позбутися їх зовсім:

1. Як розминка походите по прохолодній гладкій підлозі протягом декількох хвилин.
2. Сидячи, зімкніть великі пальці ніг, щільно притиснувши ступні до підлоги. Потім підніміть внутрішній бік стопи, щоб ноги спиралися лише на зовнішній. Залишайтеся у такому положенні 10 хвилин.
3. На рахунок "один" зігніть пальці ніг, на рахунок "два" розігніть. Виконайте 3 підходи по 10 разів.
4. Поставте ступні паралельно одна одній. На рахунок "раз" підніміть п'яти, не відриваючи шкарпетки, на рахунок "два" опустіть. Зробіть 3 підходи до 10 повторів.
5. Поставте перед собою невисоку поперечину (дошку, низьку лаву) і обіпріться про неї шкарпетками. Протягом кількох хвилин пересувайте ноги праворуч наліво та навпаки.
6. Підніміть ступні над підлогою та виконуйте ними кругові рухи 1-2 хвилини.

Після закінчення вправ ляжте на ліжко і підніміть ноги на стіну. Полежте кілька хвилин. Гімнастика допоможе нормалізувати кровообіг у нижніх кінцівках і зняти набряки, що турбують, і біль.

Як позбутися судоми в ногах

Лікування передбачає насамперед зміну способу життя, звичок у харчуванні, підвищення активності та вживання вітамінних комплексів. Якщо ці заходи не допомагають, лікар призначає медикаментозні препарати.

Крім цього, ефективними виявляються і народні методи, які використовуються не тільки звичайними людьми, але й користуються популярністю у спортсменів, танцюристів та людей інших професій з підвищеним ризиком появи судом:

1. Щодня вранці та ввечері втирайте в ступні та ікри свіжовичавлений лимонний сік. Коли він повністю вбереться, одягайте на ноги шкарпетки з натурального матеріалу.
2. При появі судоми одразу натріть хворе місце гірчицею або гірчичним маслом. Цей продукт має розігріваючий ефект, що дозволить швидко позбутися болю та оніміння.
3. Якщо ногу скрутив спазм, прикладіть до шкіри компрес, змочений у горілці або столовому оцті.
4. Добре допомагає від нападу обгортання з медом. Розігрійте його, рясно намажте місце, де відчувається біль, і замотайте рушником або бавовняною тканиною. Залишіть компрес на півгодини, а потім змийте.
5. Щодня на ніч змащуйте ноги домашньою маззю, приготовленою з жовтка, 5 грам скипидару та 10 мл яблучного оцту.
6. Всередину приймайте відвар перстачу гусячого, приготовленого за наступним рецептом: 40 г трави на 1 літр окропу. Пийте по одній склянці ліки чотири рази на день.
7. 10 г чебрецю змішайте зі 100 мл горілки і залиште на 14 днів. Далі пийте по 10-15 крапель 3 десь у день перед їжею протягом 2 тижнів.
8. Візьміть головку часнику, очистіть, подрібніть і залийте 200 мл будь-якої олії. Помістіть у холодильник на 24 години, потім приймайте по 5 мл тричі на день.

Не проводьте лікування судом ніг самостійно. Тільки досвідчений лікар встановить причину правильно і допоможе її позбутися. Особливо обережними варто бути вагітним жінкам чи людям, які мають інші захворювання. Будьте здорові та лікуйтеся правильно.

Відео: як позбутися судом у м'язах ніг

Судоми виникають спонтанно та викликають сильний неприємний біль. Судома – це спазм м'язів, який може бути викликаний різними причинами. Такими проблемами займається лікар-терапевт. Він здатний відповісти на питання щодо того, як боротися з судомами ніг. У процесі діагностування йому може бути потрібний вердикт ще кількох фахівців, які, у свою чергу, підтвердять наявність якогось захворювання або виключать таку ймовірність. На особливу увагу заслуговують судоми, які супроводжуються іншими симптомами серйозної хвороби такими, як: набряк, свербіж та інші.

Після позначення всіх причин, які могли спричинити судоми, варто відзначити екстрені способи, які допоможуть максимально швидко зняти спазм.

Екстрені методи допомоги

Існують певні способи, як зняти судоми. Якщо є відчуття, що ось-ось ногу «схопить» судома, то слід негайно стати босоніж на підлогу, саме на голу холодну підлогу. Поставити ноги максимально рівно та випрямити спину. У такому положенні повільно стати на шкарпетки і опуститися. Далі встати на п'яти і опуститися. Повторити дії 10 разів. Також можна виконати присідання. Вони допоможуть прискорити кровопостачання.

У момент, коли судома вже трапилася, необхідно спробувати розтягнути той м'яз, який є винуватцем болю. Для цього потрібно, перемагаючи біль, потягнути пальці вгору на ногах. Це дозволить м'яза розслабитися. Тільки працювати пальцями ніг потрібно ритмічно протягом хвилини. Якщо звело литковий м'яз, то треба пощипати його. Щипати потрібно досить сильно та швидко. Це дозволить практично миттєво зняти судому. У литковому м'язі просто прискориться кровопостачання, і він трохи розтягнеться.
Головні протисудомні трави - це хвощ і валеріана. Їх можна приймати тричі на день і як відвар і як примочки на хворі місця. Вони чудово знімають судому. Відвар необхідно пропити щонайменше тижня. Можливі протипоказання, тому поспішати із прийомом не варто. Усі терапевтичні дії мають бути узгоджені з фахівцем. Основна допомога при судомах у ногах – це потягнути м'яз.

Діагностика

Як було зазначено вище, за допомогою у лікуванні судом необхідно звертатися до терапевта. Для складання грамотного лікування йому буде потрібно зібрати весь анамнез, який повністю покаже картину хвороби. Для того, щоб чітко поставити діагноз, необхідно знайти причину судом. Для цього терапевт може призначити передусім аналіз крові на біохімію. Саме він покаже нестачу того чи іншого мікроелемента у крові. Від цього і відштовхуватиметься лікар при складанні схеми лікування.

Далі потрібно буде здати аналіз крові на цукор. Підвищений показник глюкози в крові може свідчити про діабет, що починається. У деяких випадках судоми при діабеті трапляються майже щодня. Якщо цукор у нормі, фахівець продовжить пошуки вогнища.

Аналіз сечі та крові може вказати на запальні процеси, які могли розпочатися в організмі. Це можуть бути запалення в ногах, які провокують м'язові спазми. Спортсмени після травми ноги нерідко звертаються до лікарні з частими судомами. Виною цього є запалення в коліні або суглобі, що виникли від травми під час змагань.

Вагітні жінки часто стикаються з судомами, причому в їхньому випадку вони можуть супроводжуватися сильними набряками. Акушери їм радять у таких випадках скоротити кількість рідини, що випивається.

Робити самостійні спроби лікування не рекомендується, принаймні за допомогою таблеток. Навіть вітаміни повинні надходити в організм у певних дозах, які здатний вказати лише лікар залежно від ступеня нестачі того чи іншого мікроелемента та індивідуальних особливостей хворого. Самостійно можна виконувати лише деякі вправи щодо зняття напруги з м'язів та інші немедикаментозні процедури.

Лікування

Здивуючись питанням про те, як зняти судоми в ногах, необхідно звернутися до відповідного фахівця медичного закладу. Після виявлення нестачі калію та магнію, що трапляється найчастіше при судомах, лікар призначає курс лікування. Засіб від судом у ногах має заповнити нестачу мікроелементів. Для цього рекомендується прийом вітамінних комплексів або таких таблеток як Аспаркам. У них є калій та магній, тому курс лікування за допомогою них здатний суттєво покращити картину хвороби. Вітаміни від судом у ногах прописуються у всіх випадках судом, але в деяких ситуаціях їх необхідно пропивати разом з іншими препаратами.

Судоми ніг та рук можуть також свідчити про порушення мікроциркуляції крові.

Для вирішення цієї проблеми нерідко призначається аспірин. Він не тільки чудодійно допомагає при температурі та інших симптомах грипу, а й оперативно прискорює кровообіг та мікроциркуляцію.

Як профілактичні заходи також необхідно виконувати прості вправи вранці. Вони дозволять не лише покращити циркуляцію крові, а й привести до тонусу весь організм. Акцент потрібно зробити на ступнях ніг. Ходьба на шкарпетках протягом п'яти хвилин благотворно позначиться і на м'язах, які вже зазнавали судом, і загалом на красі ніг, оскільки саме завдяки такій ходьбі можна отримати підтягнуті литки.

У сучасних аптечних пунктах є безліч мазей і кремів, які оперативно знімають судоми. Всі вони справляють зігріваючий ефект. Саме тепло здатне швидко ліквідувати спазм, тому цей ефект і застосовується у всіх можливих засобах для м'язів. Розігріті м'язи стійкіше виносять навантаження, тому перед здійсненням пробіжки або тренування необхідно розігріти м'язи за допомогою розминки, ручної дії або спеціального крему.

Переважна більшість людей після судоми болить нога. Болючі відчуття можна прибрати за допомогою звичайних знеболювальних таблеток типу Нурофена та ін.

Фахівець зможе скласти правильне лікування з урахуванням повного анамнезу та особливостей хворого. Проблеми з ногами, чи то судоми, чи тягнучі відчуття, можуть свідчити про серйозні збої.

Профілактика

Як профілактичні заходи лікарі рекомендують виконувати вправи вранці. Вони не відрізняються складністю чи якоюсь унікальністю. Найпростіші присідання покращують кровообіг у всьому організмі. Ходьба на зовнішній та внутрішній стороні стопи запобігає ризику судом. Особливий акцент медики роблять на харчуванні, оскільки при грамотному підході до нього організм не потребуватиме кальцію, магнію або інших мікроелементів.

Слід вживати в їжу зелень та овочі. Вони можуть поїдатись у необмежених кількостях. Також потрібно їсти сир і сир, адже саме ці продукти містять у собі величезну кількість кальцію.

Особливої ​​уваги заслуговують ванни, оскільки вони здатні оперативно зняти роздратування з ніг і розслабити м'язи.

• Ванни з відваром валеріани відмінно знімають судому. Слід знати, що найкраще знімають судоми саме валеріана та хвощ. Ці трави є протисудомними рослинами. Відвар робиться досить легко. Необхідно лише залити склянкою окропу дві столові ложки трави та настояти півгодини.
• Ванночка з відваром ромашки та морською сіллю здатна відкрити в ногах «друге дихання» навіть після жахливо важкого дня.
• Контрастна ванна для ніг передбачає вплив різкими перепадами температур на шкіру. Така процедура не лише попередить появу судом, а й омолодить шкіру ніг. Завдяки контрасту покращиться відтік крові. Цей метод профілактики використовується при варикозному розширенні вен.

Профілактичні заходи дозволяють уникнути появи судом незалежно від віку людини. Не варто нехтувати лікуванням судом, оскільки за ними можуть бути серйозні проблеми зі здоров'ям. Терапію може призначити лише фахівець медичного закладу. Самостійно приступати до лікування не варто, оскільки неписьменна терапія може спричинити більш серйозні наслідки.

Судоми – дуже поширене явище, особливо серед вагітних жінок. За словами лікарів, серйозно побоюватися їх не варто, тому що вони пояснюються логічною втратою кальцію та заліза. Справа в тому, що малюк, що росте, вбирає в себе запаси, а жінка, внаслідок цього, відчуває брак цих речовин. Проконсультувати жінку з цих питань може виключно гінеколог, оскільки лише спеціалізованому лікарю відомо, як найкраще позбавити жінку судом за умови того, що всередині її росте малюк, якого в жодному разі не можна пошкодити лікарськими засобами.

Особливу увагу слід приділити харчуванню, оскільки, якщо воно правильне, то ймовірність судом мінімальна. А щоденна розминка піде на користь не лише ногам, а й усьому організму. Не варто вживати багато кави та міцного чаю, оскільки ці напої сприяють виведенню з організму кальцію. Якщо потрібно пити вітаміни, то слід віддати перевагу лікам «Аспаркам». Це унікальний засіб, який містить калій та магній. Приймати його слід у чіткій відповідності до доданої інструкції. Варто пам'ятати, що перенасичення організму певними мікроелементами може позначитися негативно, тому перестаратися не варто. Вдаватися до прийому препаратів необхідно, якщо в біохімічному аналізі крові відзначається серйозна вада того чи іншого мікроелемента. Якщо брак невеликий, то заповнити його можна за допомогою збагачених продуктів.

Лікування судом повинне проходити під контролем фахівця, оскільки вони можуть бути симптомом серйозного захворювання. Лікарю необхідно буде розповісти про всі свої відчуття в момент судоми, оскільки трапляються випадки, коли біль «віддає» в поперек чи стегно. Це може свідчити про затискання. Інший діагноз – інше лікування, тому важлива кожна деталь. Хороший фахівець пояснить, які методи лікування якнайкраще підійдуть для конкретної ситуації хворого. Можливо, терапія обмежиться координацією раціону та кількома методами народної медицини. Судоми добре піддаються лікуванню, тому панікувати раніше не варто. Головне - підійти до лікування правильно та раціонально. Правильний підхід гарантує терапевт.

Не варто нехтувати простими фізичними вправами вранці. Вони можуть позбавити організм цілого списку недуг, тому ставитися до ранкової зарядки потрібно серйозно. Багатьох людей у ​​дитинстві батьки привчали займатися нею щоранку, та й у дитячих садках це також пропагували. Все це було недаремно: попереднє покоління добре знало і знає, як зарядка може підбадьорити та тонізувати весь організм. А в лікуванні судом на головному місці стоїть правильне харчування, збагачене кальцієм, та фізичні вправи вранці.