Тривожні сни. Дитина неспокійно спить уночі: поради психологів.

Хто рано встає, тому Бог дає - народна мудрість, перевірена століттями. Говорячи простими словами, успішна та людина, яка починає свій день рано. А щоб рано день почати, треба добре виспатися! А якщо так – поговоримо про користь сну, адже неспокійний сон у дорослих людей став майже «нормою» в наш час.
Третину свого життя ми проводимо уві сні. А скільки нам відведено жити? Років 75-85-100? Отже, 25-33 з них ми спатимемо. Річ у тім, що з виникненні у процесі еволюції сон виконував завдання збереження енергії. Однак, для того, щоб зберегти енергію, досить зручно влаштуватися на дивані, покласти під голову подушечку, укутатися ковдрою, закрити очі і полежати так сім-вісім годин. Але чи відчуєте себе при цьому відпочившим? Скоріше останнє. Таким чином, сон є не лише відпочинком, це ще й специфічний стан мозку, що полягає у гальмуванні психічної активності.
Людина потребує здоровому сніяк у повітрі. Саме він відновлює клітини мозку та дає приплив сил та енергії. Поганий сон або недосип обов'язково позначиться на вашому здоров'ї, що в результаті призведе до невчасного старіння організму. А тому, щоб неспокійний сон у дорослої людини не повторювався постійно, дотримуйтесь прості правилагігієни сну:

Правила здорового сну:

Піднімайтеся з ліжка в однаковий час доби щодня.
Вдень більше знаходитесь на яскравому світлі.
Не вживайте велику кількість рідини перед сном.
Не пийте міцну каву та алкоголь менше ніж за 4-6 годин до сну.
Перед сном не беріть участі у збуджуючих видах активності. Краще усамітніться і розслабтеся за читанням книги, слуханням музики, або прийомом гарячої ванни за півгодини до сну.
Лягайте в ліжко в той самий час і тільки тоді, коли вам хочеться спати. Не примушуйте себе заснути.
Намагайтеся спати не менше семи-восьми годин. Це оптимальний час для повноцінного відпочинку.
Організуйте у своїй спальні сприятливі умови для сну: зручне ліжко, якісна постільна білизна; зменшіть шум і регулюйте освітленість, підтримуйте комфортну, трохи знижену температуру.
Використовуйте своє ліжко за прямим призначенням, а саме: для сексу і сну. Не використовуйте ліжко як місце роботи. Не дивіться телевізор у ліжку та не читайте газети, якщо це тільки не є ритуальною дією для засинання.
Не валяйтеся в ліжку в стані більше півгодини. Краще встаньте і займіться чимось спокійним. І повертайтесь у ліжко, коли ви відчуєте, що засинаєте. Чи не пересилуйте сон!
Намагайтеся не спати вдень, а якщо спати, то мало.
Регулярно займайтеся фізичною культурою. Але не робіть цього за шість годин до сну.
Корисно робити перед сном піші прогулянки. Свіже повітря допоможе вам швидше заснути.
Збираючись спати, постарайтеся відволіктися від думок і проблем, що турбують вас, минулого дня. Налаштуйтеся на повноцінний відпочинок!

Закінчуючи розмову про гігієну сну, хотілося б зазначити деякі речі та речовини, здатні завадити вам виспатися. Насамперед ними є алкоголь, а також кофеїн, нікотин та рясна їжа.
Алкоголь. Більшість людей вважають, що алкоголь є чудовим снодійним засобом. Справді, прийнявши неабияку кількість алкоголю, нас тягне до сну. Проте така сонливість – це результат алкогольного сп'яніння, а чи не нормального сну. До другої половини ночі алкогольні пари почнуть випаровуватись із організму, і природний сон захоче вступити у свої законні права. У такому разі він буде уривчастим, напівсон-напівремота. Поганий сон у дорослої людини обов'язково скінчиться тим, що на ранок вона почуватиметься абсолютно розбитою, оскільки нормального сну, що призводить до відновлення сил, не було.
Кава та куріння. Кофеїн та нікотин також впливають на сон із вкрай неприємним ефектом. При цьому посилюється серцебиття та підвищується тиск. Ці речовини активізують мозок, надаючи на нього збуджуючу дію. Спати при цьому не будете, та розуміти будете слабо.
Рясна їжа. Травлення – це інтенсивна робота організму, а сон – це відпочинок. Тому необхідно, щоб уночі відпочивав весь. Якщо ми щільно поїмо на ніч, то відбуватиметься наступне: голова відпочиватиме, а шлунок і кишечник невпинно працюватимуть, займаючись перетравленням їжі. І це, у свою чергу, призводить до роботи певних ділянок мозку, відповідальних за травлення. В результаті сон буде поверхневим, що не призводить до ефекту висипання. Тому готуючись до сну, краще бути трохи голодними, ніж об'їли. Це збереже вашу фігуру, а сон – тим паче!
Здоровий сон – запорука здоров'я, успіху. Його відсутність призводить до зниження працездатності та появи різних захворювань. Тому дуже важливо зберігати природний природний ритм сну. Від цього залежатиме якість вашого життя. Якщо ви не дбатимете про себе, і не будете ставитися до себе як небесного обдарування, якщо ви не берете на себе відповідальність за власну душевну рівновагу і стан організму, то навряд чи варто очікувати того, що називають щастям.
Люди вважають себе щасливими, коли в них піднесений настрій, оптимістичний погляд на майбутнє та стійкість перед труднощами. І, як ви вже зрозуміли, щастя пов'язане з вашим самопочуттям як душевним, так і фізичним. А для позитивного початку дня, увечері треба заснути, прокинутися та виспатися! Приємного вам сну та яскравих сновидінь! Сподіваюся, що ці прості порадидопоможуть побороти неспокійний сон дорослої людини кожному, що незрозуміло звідки взявся, позбавлять він недосипів, поганого настрою, розбитості вранці.

Сон – складний фізіологічний акт, під час якого відбувається перезавантаження основних процесів. нервової системи. Щоденний відпочинок необхідний нормального функціонування організму. Стурбований сон – патологічний стан, у якому людина спить, та її головний мозок продовжує вести активну діяльність. Чому так відбувається і яких наслідків може призвести: давайте розбиратися.

Стурбований сон у дорослого: причини стану

До основних факторів, що викликають неспокійний сон у дорослого, відносяться:

незавершені справи, що є причиною тривожних думок;
підвищена нервова збудливість, надмірна емоційність чи, навпаки, спроба завжди контролювати свої емоції (див. );
стреси (смерть близького, звільнення з роботи, розлучення);
неконтрольований прийом стимулюючих речовин (кава, алкоголь, наркотики тощо);
регулярні порушення режиму дня при частих перельотах, роботі у нічну зміну;
загострення бронхіальної астми(задишка у пацієнтів з хронічними респіраторними захворюваннями посилюється, як правило, ночами);
артрит, ревматизм та інші захворювання опорно-рухового апарату, що проявляються болем;
розлади шлунково-кишкового тракту;
серцево-судинні захворювання (див.);
неврологічні та психічні розлади(Див. ).

Стурбований сон у дорослого, причини та лікування якого розглянуті у цій статті – досить часта патологія. Хоча б одного разу з нею стикалося до 75% населення планети.

Як проявляється неспокійний сон

Неспокійний сон у дорослого в залежності від причини може виявлятися:

здриганнями, посмикуваннями - мимовільною м'язовою роботою, обумовленою наявністю в головному мозку активних, «несплячих» ділянок;
бруксизм - неприємним скреготом зубами, при якому може порушуватися дихання;
нічні страхи, кошмарні сновидіння. Людина прокидається в холодному поті, її серцебиття прискорене, а дихання уривчасте.

Змінюється і характер самого сну:

людина довгий час не може заснути, крутиться в ліжку, а в голові то з'являються, то обриваються сотні думок;
сон дуже тривожний, чуйний: пробудження настає від найменшого звуку;
після нормального засинання може наступити дуже раннє неспання (у три-чотири години ранку). Після сон або настає зовсім, або стає вимотуючим, уривчастим, наповненим тривожними сновидіннями;
виражена слабкість у денний час: немає сил працювати чи навчання, хронічна втома, постійно хочеться спати;
негативні емоції перед нічним відпочинком, страх, що знову не вдасться виспатися.

Чому немає сил у організмі? Справа в тому, що неспокійний сон складно назвати повноцінним, і він не забезпечує таку необхідну для кожної людини потребу у відпочинку. Усі системи, особливо нервова, працюють на знос, і рано чи пізно дадуть збій.

Стурбований сон: принципи лікування

Безсилля організму при неспокійному сні – сигнал про допомогу. Що робити, коли немає сил, і слабкість заважає нормальному життю та роботі? Для нормалізації сну важливо встановити та усунути причину його порушення:

намагайтеся забути про всі справи, коли ви переступаєте поріг спальні. Вміння «перемикатися» – важливий момент у здоров'ї нервової системи;
зі стресом не завжди можна впоратися самостійно. Не уникайте проблеми, зверніться за допомогою до фахівця (психолога або психотерапевта);
Спробуйте скоригувати режим дня. Якщо проблеми зі сном викликані постійними відрядженнями та частими виходами у нічну зміну, можливо, слід змінити роботу;
всі хронічні захворювання, що супроводжуються болем, задишкою та іншими неприємними симптомами, які, як правило, посилюються в нічний час, вимагають своєчасної діагностики та лікування. Обов'язково зверніться до терапевта зі своїми скаргами.

Зробіть ліжко місцем лише для сну. Не проводьте багато часу неспання у положенні лежачи.
Складіть зразковий порядок дня і намагайтеся відходити до сну приблизно в один і той же час.
Відмовтеся від денного сну, як би вам не хотілося відпочити.
Заберіть подалі годинник у спальні.
Не дивіться телевізор, відмовтеся від гучних активних занять щонайменше за 2 години до відходу до сну. Присвятіть вечір читання, спілкування з близькими.
Відмовтеся від алкоголю, кави та тютюну. А ось тепле молоко допоможе розслабитися та налаштуватися на сон.
Чи не передайте. Але й не лягайте спати голодним: якщо хочеться їсти, випийте склянку кефіру або погризайте яблуко.
Створіть у спальні приємну розслаблюючу атмосферу.

Допоможуть упоратися з проблемою засинання та народні методи.

Молочно-медовий напій

Інгредієнти:

мед - 1 ч. л.;
сік кропу - 1 ч. л.;
молоко – 1 склянка.

Залити мед та свіжий сіккропу теплим молоком, приймати увечері при проблемах із засипанням.

Відвар із гарбуза

Інгредієнти:

свіжий гарбуз – 200 г;
мед - 1 ч. л.

Гарбуз очистити, нарізати на дрібні кубики, залити 250 мл окропу та варити на повільному вогні чверть години. Процідити, додати мед та приймати по половині склянки перед сном.

Ми розібралися в причинах і симптомах стану, а також, чому неспокійний сон викликає безсилля в організмі, і що робити, щоб налагодити нічний відпочинок. Крім виявлення головної причинипроблеми, яка не завжди криється у порушеннях роботи нервової системи, важливо звернути увагу на обстановку будинку та налагодити культуру відходу до сну. Дослідженням проблем сну займається лікар-психотерапевт. Саме до нього варто звернутися при безсонні, що тривало безперервно, і неспокійному, тривожному сні.

Третину свого життя ми проводимо уві сні. А скільки нам відведено жити? Років 75-85-100? Отже, 25-33 з них ми спатимемо. Річ у тім, що з виникненні у процесі еволюції сон виконував завдання збереження енергії. Однак, для того, щоб зберегти енергію, досить зручно влаштуватися на дивані, покласти під голову подушечку, укутатися ковдрою, закрити очі і полежати так сім-вісім годин. Але чи відчуєте себе при цьому відпочившим? Скоріше останнє. Таким чином, сон є не лише відпочинком, це ще й специфічний стан мозку, що полягає у гальмуванні психічної активності.

Людина потребує здорового сні як повітря. Саме він відновлює клітини мозку та дає приплив сил та енергії. Поганий сон або недосип обов'язково позначиться на вашому здоров'ї, що в результаті призведе до невчасного старіння організму. А тому, щоб неспокійний сон у дорослої людини не повторювався постійно, дотримуйтесь простих правил гігієни сну:

Правила здорового сну:

Алкоголь. Більшість людей вважають, що алкоголь є чудовим снодійним засобом. Справді, прийнявши неабияку кількість алкоголю, нас тягне до сну. Проте така сонливість – це результат алкогольного сп'яніння, а чи не нормального сну. До другої половини ночі алкогольні пари почнуть випаровуватись із організму, і природний сон захоче вступити у свої законні права. У такому разі він буде уривчастим, напівсон-напівремота. Поганий сон у дорослої людини обов'язково скінчиться тим, що на ранок вона почуватиметься абсолютно розбитою, оскільки нормального сну, що призводить до відновлення сил, не було.

Кава та куріння. Кофеїн та нікотин також впливають на сон із вкрай неприємним ефектом. При цьому посилюється серцебиття та підвищується тиск. Ці речовини активізують мозок, надаючи на нього збуджуючу дію. Спати при цьому не будете, та розуміти будете слабо.

Рясна їжа. Травлення – це інтенсивна робота організму, а сон – це відпочинок. Тому необхідно, щоби вночі відпочивав весь організм. Якщо ми щільно поїмо на ніч, то відбуватиметься наступне: голова відпочиватиме, а шлунок і кишечник невпинно працюватимуть, займаючись перетравленням їжі. І це, у свою чергу, призводить до роботи певних ділянок мозку, відповідальних за травлення. В результаті сон буде поверхневим, що не призводить до ефекту висипання. Тому готуючись до сну, краще бути трохи голодними, ніж об'їли. Це збереже вашу фігуру, а сон – тим паче!

Здоровий сон – запорука здоров'я, успіху. Його відсутність призводить до зниження працездатності та появи різних захворювань. Тому дуже важливо зберігати природний природний ритм сну. Від цього залежатиме якість вашого життя. Якщо ви не дбатимете про себе, і не будете ставитися до себе як небесного обдарування, якщо ви не берете на себе відповідальність за власну душевну рівновагу і стан організму, то навряд чи варто очікувати того, що називають щастям.

Люди вважають себе щасливими, коли в них піднесений настрій, оптимістичний погляд на майбутнє та стійкість перед труднощами. І, як ви вже зрозуміли, щастя пов'язане з вашим самопочуттям як душевним, так і фізичним. А для позитивного початку дня, увечері треба заснути, прокинутися та виспатися! Приємного вам сну та яскравих сновидінь! Сподіваюся, що ці прості поради допоможуть побороти неспокійний сон дорослої людини кожному, що незрозуміло звідки взявся, позбавлять він недосипів, поганого настрою, розбитості вранці.

Види порушень сну

Цей хворий стан представлено в медичній класифікації декількома видами, які повною мірою характеризують патологію з різних боків. Серед типів порушень є:

Інсомнія . У такому стані людині складно заснути, якщо вдається це зробити, то сон недовгий і чуйний. Порушення розвивається і натомість реакції організму на поганий психологічний стан. Може бути ситуативною, тобто людина відновлює свою душевну рівновагу, і сон поступово стає здоровим. Лікується інсомнія у лікаря-психотерапевта.
Гіперсомнія . Організм потребує тривалого сні – 12-20 годин на добу, причому навіть тривалий сон не дає почуття бадьорості. Виникає у людей з або у тяжкому стресовому стані. Розрізняються підтипи гіперсомнії – нарколепсія, посттравматичний синдром, ідіопатична.
Парасомнія . Відбуваються збої у фазах сну, регулярні пробудження протягом ночі. Пов'язано з такими причинами, як (), лунатизм, нічні напади епілепсії, нічні страхи, хвороблива ерекція у чоловіків та ін.

Ці види порушення сну зустрічаються повсюдно і можуть викликатися як побутовими та ситуативними причинами, коли через роботу збивається графік сну, або випита кава не дає заснути, так і серйознішими причинами – захворюваннями різної етіології.

Причини та лікування порушень сну у дорослих

У дорослих – і чоловіків, і жінок – порушення сну пояснюється такими факторами:

Підвищена емоційність . В результаті сильних емоцій, наприклад, сильних сплесків гніву та накопичення негативних емоцій виснажується нервова система, і це викликає проблеми зі сном.
Регулярне вживання психостимуляторів, психоактивних речовин – це напої із вмістом кофеїну, як кава, міцний чай, енергетики, а також постійний прийом алкоголю та наркотиків. Ці засоби збуджують нервову систему, тому заснути не вдається.
Регулярний прийом препаратів наприклад, гормональних, дієтичних або протикашльових;
Тяжкі життєві обставини . Наприклад, несподіване звільнення з роботи, розлучення, хвороба близької людинита ін.
Неврівноважений психологічний стан . Виникає на тлі регулярних та тривалих стресів, неврозів, істерик, депресій.
Порушення гормонального фону у жінок . При менструальному цикліколивається рівень жіночих статевих гормонів – естрогену та прогестерону, що відбивається на поганому сні. До того ж, при менопаузі різко скорочуються їх запаси, тому відзначається порушення гарного сну.
Некомфортабельні умови . Якщо в спальню просочується світло, організм "думає", що йому потрібно прокидатися. Справа в тому, що при темряві активізується вироблення мелатоніну - гормон шишковидної залози, що викликає і знижує температуру тіла. Не менш важливо підтримувати нижчий температурний режим у спальні приблизно 18 °C.
Серйозні захворювання – від психічних та нервових патологій і до проблем з ендокринною та дихальною системою. Нерідко порушення цього типу зустрічається при хронічних інфекційних і вірусних захворюванняхнаприклад, при СНІДі. Часті випадки проблем зі сном через пухлини злоякісного типу, посттравматичних ушкоджень ділянок головного мозку.

Для визначення причин відбуваються діагностичні заходи. Особливо це стосується тривалих проявів патологічного стану, що веде до хронічної втоми, зниженої працездатності та уваги. У таких випадках потрібне проходження лабораторної діагностики(здавання аналізів) та апаратної (томографія, ЕКГ, ЕЕГ).

Лікування складає лікар, який поставив вам діагноз. Найчастішими категоріями препаратів при порушенні сну у дорослих у рецептах є седативні чи заспокійливі, снодійні або препарати, спрямовані на усунення першопричини.

Якщо першопричиною є побутовий чи ситуативний чинник, то лікарі рекомендують взяти за звичку організовувати процес підготовки до сну. Причому роблять це так, щоб його повторення на рівні підсвідомості спрацювало. Це той варіант, званий «щовечірнім ритуалом». Це може бути випита склянка теплого молока, рахунок від 300 до 0, ретельне розчісування волосся тощо. Тобто створення того фактора, який заспокоюватиме і увійде до звички.

Впоратися з поганим сном допоможуть водні процедури, які дозволяють організму розслабитись. Так перед сном можна прийняти гарячий душ або ванну.

У цій категорії жінок порушення сну пов'язані з фізіологічними, і навіть психологічними метаморфозами. змінюється гормональний фон, Тіло набуває нового статусу і поступово змінюється - все це мимоволі викликає у жінок у положенні проблеми із засипанням. Деякі лікарі навіть вважають, що це можна розцінювати як один із «симптомів» вагітності, оскільки відбувається різке збільшення прогестерону, що впливає на якість сну.

Не лише фізіологія, а й психологічні чинники ведуть до порушення сну у вагітних жінок. Нові емоції та страхи зазвичай викликають порушення сну. Доведено, що депресія у вагітних часто йде разом із порушенням сну.

Лікування сильними препаратамитут неможливо через ризик нашкодити плоду. Але й самолікуванням займатися не можна. Перечекати такий період, якщо затягується, не можна, оскільки стан хронічної втоми може призвести до незворотних наслідків для дитини.

Порушення сну у вагітних лікується легкими седативними препаратами, які лікар підбирає, виходячи із ситуації.

Чому поганий сон у дітей та немовлят?

Як правило, діти стикаються з поганим сном через емоційні навантаження. В першу чергу, під ними маються на увазі ті, що викликані змінами в харчуванні, режимі сну або оточенні. Ця причина є достатньо частою і для дорослих не завжди видно. У таких випадках необхідна допомога батьків та робота з психологом. У міру пристосування дитини до умов сон відновиться.

Ось інші причини, через які у дітей порушується сон:

Батьки не дотримуються єдиного правильного режимудня, який повинен включати відхід до сну в той самий час.
Батьки не проводять з дітьми належну кількість часу, тому надвечір у них загострюється почуття тривоги, що їм доведеться розлучитися з ними на ніч. Звідси часто виникає бажання спати з батьками.
У дитини виробилася звичка пізно лягати спати, засиджуючись за переглядом телевізора, іграми та інше.
Відзначається внутрішня схильність до пізнього сну.

У немовлят порушення сну може бути пов'язане з фізіологічними змінами або особливостями:

ріжуться зубки;
кольки в животі;
незручна поза для сну;
незручне ліжко.

Не рідко неспокійний сон викликається патологічними процесами всередині організму чи психічними захворюваннями. При таких симптомах, як нічні кошмари, напади ядухи, енурез, лунатизм, бруксизм (скрегіт зубами) звертайтеся до педіатра. Особливо це важливо при виборі відповідних препаратів, оскільки неправильне дозування спричинить погіршення здоров'я. Лікування призначають, з причини.

Порушення сну у людей похилого віку

У людей похилого віку найчастіше порушення сну пов'язують з тим, що до мозку приливає недостатня кількість крові. Насправді, так виявляється нестача кисню в організмі. Також це пояснюється проблемами з такими системами:

дихальної;
психічною;
серцево-судинної;
ендокринної;
нервової.

На тлі таких ускладнень можуть виникнути такі види порушень сну:

Транзиторне безсоння коли людина переживає стресові обставини.
Хронічна безсоння , що є результатом змін у мозку та нервових тканинахчерез старіння.
Синдром «неспокійних ніг» , коли при засинанні в ногах виникає відчуття «мурашок, що біжать».
Синдром «руху кінцівками» , при якому згинається великий палецьноги, з'являються часткові чи повні згинання в колінах чи стегні.

У разі, крім першопричини, необхідно ретельно продумати і схему лікування патології. Також людям похилого віку рекомендують створювати корисні звички, які програмуватимуть підсвідомість на правильне відходження до сну.

Часто порушення сну пов'язане з тим, що людям похилого віку просто нема чим зайнятися, і вони не мають м'язової втоми. Відноситься до причин і прийом напоїв, що бадьорять, куріння, алкоголь, лікарські засоби. Всі ці фактори можуть значно посилити безсоння або збити режим неспання та сну.

Допоможуть упоратися з проблемою наступні дії:

Ввести у звичку відразу після пробудження залишати спальню, яка має асоціюватися тільки зі сном.
Починати ранок із зарядки.
Дотримуватись режиму дня, намагаючись прокидатися і засипати в однаковий час.
Займатися щоденними прогулянками.
Знаходиться на свіжому повітрі за сприятливих погодних умов. В ідеалі це краще робити вранці та ввечері перед сном.
Звести до мінімуму денний сон.

Препарати для лікування сну

В основному всі препарати, що впливають на процес засипання, поділяються на кілька типів:

Седативні

Це заспокійливі препаратиякі є більш легким варіантом і усувають нездоровий емоційний стан або почуття стресу. До них відносяться:

Ново-Пасит
Валокордін
Корвалол
Валеріани настойка або таблетки
Пустирника настойка або таблетки
Дорміплант
Персен

Снодійні

Якщо седативні не допомогли, тоді призначають снодійні. Але тут варто бути дуже обережними, оскільки тривалий прийом таких засобів призводить до звикання.

Виділяють такі види снодійних засобів:

Барбітурати (Секонал, Нембутал)
Бензодіазепіни (Діазепам, Клоназепам)

Можуть прийматися тільки за рецептом лікаря, оскільки при неправильних дозуваннях або прийомі з іншими препаратами можливі багато ускладнень, у тому числі смерті.

Гомеопатичні

Популярні, оскільки несуть найменшу шкоду організму. Вони не викликають звикання, містять у собі, як правило, мінімальні дози активної речовини. Найпопулярніші БАДи:

Дормікум
Хальціон
Ксанакс
Кассадан
Нозепам
Тазепам
Фронтін

Важливо! При порушенні сну краще застосовувати препарати, які мають короткий термін дії. Тобто, вони повинні допомагати заснути швидко, а процес пробудження вже регулює ваш організм.

Народні методики проти поганого сну

Деякі народні методики допоможуть підвищити здатність швидкого засинання:

Набити подушку пелюстками троянд, листочками м'яти, лавра, горішками, герані чи папороті, сосновими голками.
Перед сном випити склянку: теплої води + 1 ст. л. меду; теплого молока+кориці+меду.
За 20 хвилин до їди 3 рази на день випивати до півсклянки настоянки з шишок хмелю. Готується засіб так: 2 ст. л. подрібнених шишок заливаються 500 мл окропу, засіб залишається на 60 хвилин і проціджується.

Відео: У чому причина порушення сну?

У наступному відео фахівець розповість, що провокує порушення сну:

Перш ніж розпочинати самостійне лікування, зверніться до лікаря. Часто неправильний прийом препарату або неправильний засіб для лікування патології веде до того, що розлад лише посилюється. Більше того, якщо причину стану не лікувати, то здоров'я погіршуватиметься. А тривалий прийом препаратів призводить до того, що організм звикає до активних компонентів. Результатом стає патологічний стан, лікування якого можуть піти роки.

Звідки беруться тривожні сни, і що вони означають?

Сьогодні, як і століття тому, багато хто шукає відповідь у «всезнаючих» бабусь або перегортають сторінки сонників, сподіваючись знайти тлумачення. Тим часом психологи запевняють, що тривожні сни можна витлумачити з погляду психології. З ними погоджуються лікарі-сомнологи, які лікують порушення сну, пояснюючи нічні кошмари проявом нашої нервової системи.

Наприклад, вам сниться, що спокійно займаючись повсякденними справами чи йдучи вулицею, ви раптом розумієте, що на вас немає одягу!

Швидше за все, цей сон пов'язаний з якоюсь подією, яка змусила вас відчути свою беззахисність і вразливість, ніби з вас зірвали покрив. Можливо, вам здається, що ви були з кимось непробачно відверті, розповівши про себе більше, ніж потрібно. А якщо вам сниться, що ви приходите без одягу на роботу, то ви невпевнені в собі, тому в глибині душі боїтеся, що колеги і начальство звинуватить вас у непрофесіоналізмі.

Коли уві сні вас накриває величезна хвиля, несучи в море, і ви відчуваєте, що тоніть, це може мати кілька пояснень. Наприклад, ви звалили на себе непомірну кількість обов'язків і тепер не можете впоратися з ними. Або вас захльостують почуття, тому що події виходять з-під контролю. Або маєте серйозні фінансові проблеми. Іншими словами, ви підсвідомо відчуває, що в реального життяобставини, подібно до величезної хвилі, несуть вас у море непередбачуваних подій, а як бути далі, ви поки не знаєте.

Зуби випадають уві сні, коли вам належить серйозна справа, яка потребує зусиль. Крім того, зуби вважаються символом життєвої хватки, тому їх випадання може означати ваше занепокоєння тим враженням, яке ви робите на оточуючих. Зрада чоловіка-дружини уві сні продиктована нестабільними сімейними відносинаминаяву. Сон зовсім не означає, що вам реально змінюють, швидше за все, він відображає ваше занепокоєння за майбутнє шлюбу.

Якщо вам сниться, що ви спізнюєтеся на поїзд або на літак, як варіант - втратили паспорт, квиток або переплутали час відправлення, це свідчить про те, що в житті ви звикли чітко планувати на кілька днів вперед. Тривожні сни – відображення вашого занепокоєння випустити що-небудь з уваги. Хоча вам може здаватися, що ситуація під контролем, але ваші почуття протестують: бути в напрузі цілодобово неможливо!

Смерть друзів або близьких сниться, коли, з одного боку, ви любите цю людину, але з іншого, відчуваєте до неї негативні почуття, наприклад, роздратування, заздрість, провину. Також це може означати тупикову ситуацію у ваших відносинах, і розставання як можливий вихід із них. Забути уві сні про дитину говорить про те, що перед вами відкрилися нові перспективи в житті, тому що дитина – символ перспектив, проте ви не надаєте їм жодного значення. Крім того, подібний сон часто сниться вагітним або молодим матерям, як результат їхнього занепокоєння про свою нову роль.

У всіх наведених прикладах очевидний взаємозв'язок між станом нервової системи та тривожними снами. Останні – природна реакція нашого організму на стреси повсякденному житті, емоційні сплески та необхідність постійно приймати важливі рішення. Позбутися тривожних снів допоможуть зміни в харчуванні та способі життя.

Додайте до вашого раціону зелену цибулю, шавлію, імбир, кмин, пийте перед сном заспокійливі збори з трав і відмовтеся на час від перегляду телепрограм.

А ще візьміть вихідний - може бути, що ви просто надмірно втомилися.