Медикаментозне лікування, якщо пропав голос. Якщо пропав голос від застуди, як лікувати

Чому втрачають голос

Головний винуватець – запалення слизової оболонки гортані, або ларингіт. Голосові зв'язки збільшуються в обсязі і звук пропадає або втрачає якість. Дійти до такого життя можна різними шляхами.

В освіті звуку беруть участь усі органи системи. вухо горло ніс», і якщо тут щось не ладнається, з голосом будуть проблеми. Під час застуди, ангіни, тонзиліту чи бронхітуслизова оболонка гортані набрякає і пересушується. Типове слідство – втрата голосу.

Крик чи довга розмова,особливо на підвищених тонах, призводять до перенапруги та травм голосових зв'язок. Восени ефект посилюється за рахунок погоди ( зв'язкам шкідливі вітер і вогкість) та початок опалювального сезону ( голос негативно реагує на пересушене повітря).

Дуже ризикують співаки - у них на зв'язках внаслідок постійних навантажень утворюються справжні трудові мозолі, так звані « вузлики співака».Такі ж вузлики прикрашають зв'язки і простих любителів кричати - фоніатри називають їх « вузлики крикуна». Але як не назви, результат один - несмикання зв'язок та осиплість.

Курці- часті жертви ларингіту, у них він протікає в хронічній формі. Нікотин знижує еластичність зв'язок, нагороджуючи любителів тютюну характерним « прокуренимтембром.

Мікрочастинки пилуосідають на зв'язках та гортані, заважаючи їм нормально працювати. Отже, голос можна втратити в процесі ремонту або великого прибирання. Причиною стають і відкриті вікна у квартирі, що виходять на завантажену автостраду.

Газування, сухарики та насіннядратують слизову горла і теж псують голос. Крім того, пошкодити зв'язкам можуть надто гаряча або дуже холодна їжа, спеції, міцний алкоголь і навіть кава - він пересушує горло.

Програма відновлення

Розібравшись із причинами, можна приступати до реабілітації. Залежно від тяжкості симптомів, вона може зайняти від доби до 2 тижнів.

Що пити

Швидко повертає звук настій хрону. Візьміть пару сантиметрів кореня, подрібніть, залийте склянкою окропу і настоятися. Потім процідіть, додайте трохи цукру і щогодини приймайте по столовій ложці.

Ще один рецепт – змішати тепле молоко з морквяним соком у рівних частках, додати меді пити потроху протягом дня.

Добре впливає на зв'язки пиво- якщо голосу немає, а потрібно швидко повернути собі здатність говорити, випийте склянку підігрітого напою.

Є представники коньяку, Які вважають, що 50 г моментально наводять зв'язки в тонус. Однак ефект буде недовгим - після чарки ви знайдете здатність говорити максимум хвилин на 40.

Що є

Під час хвороби зв'язки схожі на струни засмученої скрипки, і щоби привести їх у тонус, потрібна легка білкова їжа: , ы, .

Їжте лимони, апельсини, журавлину та смородину,квашену капусту- В них багато вітаміну С, необхідного при застуді. Допомагають також цибуля та часникза рахунок високого змісту « вбивць мікробів» фітонцидів.

Щоб « змастити» зв'язки, можна з'їсти шматочок хліба з вершковим або олією .

Чим полоскати

Наступний пункт нашої програми - полоскання. Тільки не содою! Вона пересушує слизову. Оптимальні трав'яні зборизі звіробою, аптечною ромашкою, календулою та шавлією. Ефективні полоскання настоєм з цибулиння і соком картоплі.

З чим робити інгаляції

Ті ж самі трав'яні збори підійдуть для інгаляцій. І не забудьте бабусин спосіб - подихати над картоплею, звареною в мундирі. Але пара не повинна обпікати!

Мовчати!

Більше спіть і менше кажіть - ваш голос зараз потребує відпочинку. Якщо говорити все ж таки доводиться, то не шепочіть ( шепіт дуже шкідливий для зв'язок), а намагайтеся говорити тихо, низьким грудним голосом, щоб мінімізувати навантаження на голосовий апарат.

Зволожувати повітря!

Створіть собі нормальні умови для життя купіть зволожувач повітря(для голосу ідеальна вологість - 60%).

Кинути палити!

Що тут скажеш, крім « кидай палити, вставай на лижі»! Нікотина в житті не повинно бути. Причому зав'язати потрібно не лише із цигарками, а й із кальяном.

Лікувати нерви!

І нарешті, пити гоголь-могіль!

Найвідоміший рецепт боротьби з застудою та хрипотою – гоголь-моголь. В його основі збиті жовтки з цукром, до яких додають молоко, іноді ром або коньяк, прянощі. Існує маса варіацій цього напою, один із найпопулярніших - медовий.

Для його приготування збийте жовток, влийте 2 склянки теплого молока, додайте чверть склянки меду і трохи апельсинового соку, потім збитий білок зі столовою ложкою цукру. Приймайте натще.

Проблеми із голосом не проходять протягом 2-3 тижнів? Потрібно закінчувати із самолікуванням і йти до отоларинголога.

Співаки трепетніше відносяться до свого голосу - від нього залежить якщо не життя, то кар'єра. Тому вони мають безліч рецептів, які допомагають повернути голос.

Федір Шаляпін, розповідають, лікувався сумішшю коньяку, лимонного соку, яйця та меду, узятих у рівних кількостях.
Людмилі Зикиноїголос допоміг повернути інший рецепт. 50 г анісових зерен заливаються 400 мл води, суміш кип'ятиться на помірному вогні 10 хвилин. Потім її потрібно процідити, додати 50 г меду та 50 мл коньяку і приймати по 1 ст. л. кожну годину.
Ольга Ареф'євазакопує в горло гарбузове маслона видиху та радить пити гаряче молоко з боржоміу пропорції 1:1.
Марина Хлєбніковавірить у цілющу міць персикової оліїробить інгаляції з травами, в першу чергу з звіробою і материнкою, що дають протимікробний ефект і викликають голосові зв'язки в тонус.
Олег Газманов, коли в нього пропав голос, поїхав до моря, жив там місяць у повній мовчанці та полоскав горло морською водою.

Бувають ситуації, коли потрібно діяти швидко і зволікання, не відкладаючи вирішення проблеми на невизначений термін. Саме до таких належать випадки, коли пропадає голос.

Не завжди є можливість звернутися до лікаря, і призначене їм лікування може викликати багато побоювань.

Дорогі препарати можуть не принести бажаного ефекту та ще й завдати серйозної шкоди здоров'ю через наявність побічних ефектів.

Існують також альтернативні способи лікування, наприклад, за допомогою народних засобів.

Все ж таки слід пам'ятати, що самолікування можливе тільки на певних етапах захворювання, і краще радитися з кваліфікованими фахівцями перед будь-якими процедурами.

Відновлення голосу народними засобами

До найбільш популярних рецептів повернення зниклого голосу можна віднести такі варіанти:

на область горла ставлять теплі компреси , застосовуючи рослинне масло або мед;
мінеральну воду та молокорозмішують у рівних частках та п'ють протягом дня;
чай з алтеї з медом. Столову ложку квіток алтеї заливають гарячою водоюпотім додається така ж ложка меду. Пити потрібно щогодини кілька днів;
яблучний оцет. На дві третини склянки води додають дві чайні ложки оцту, за бажанням можна покласти туди мед та лимонний сік. У такому разі розчин стане смачнішим, вживати його потрібно невеликими дозами;
якщо основним фактором для зникнення голосу став вірус, то ефективним засобомлікування стане склянку гарячого молока з додаванням куркуми;
якщо було отримано пошкодження або людина надихалася димом, то виходом із ситуації буде прийом столової ложки медучерез три години;
молоко з додаванням курячого жовтка. У нехолодне молоко кладуть сирий жовток, після чого суміш п'ють невеликими ковтками;
якщо голосу немає через захворювання на застуду, то можна здійснити вдихання парів олії евкаліпту. Для цього в миску або каструльку з нагрітою водою додають пару крапель олії та дихають над нею, накинувши зверху рушник;
полоскання розчином йоду та соди. Щоб його приготувати, знадобиться півсклянки теплої води, пів чайної ложки соди і кілька крапель 5%-го йоду. Полоскання здійснюють 2-3 десь у день. Така процедура усуває сухість, але може значно нашкодити голосовим зв'язкам.

Втрата голосу при вагітності

За вагітності застуда може спровокувати втрату голосу. У подібній ситуації краще зовсім не говорити, у тому числі пошепки. Тихий розмова призводить до перенапруження голосових зв'язок, як із крику. Розвиток ларингіту може спричинити повне зникнення голосу.

У такому разі виручать трав'яні збори, які запарюються склянкою окропу, за годину можна вдихати ароматну пару. Процедура проводиться кожні півгодини.

Варіантів суміші травможе бути кілька:

по 3 чайні ложки ромашки аптечної та на вибір трави лаванди або нирок сосни;
низка та фіалка в пропорціях 1,5:2;
мати-й-мачуха, подорожник та багно болотний у співвідношенні 2:1:0,5.

Полоскати горло не варто. У горло розчин не потрапляє, тому що її загороджує надгортанник. Зайві маніпуляції можуть лише погіршити без того складну ситуацію.

Якщо у дитини з'являється сильний кашель, Осиплий голос, запалена і набрякла слизова гортані, утруднене дихання, то в наявності перші ознаки ларингіту. Потрібно терміново звертатися до лікаря, оскільки для маленьких дітей дуже небезпечний. Можливі сильні набряки слизових та припинення надходження повітря. На прийомі з лікарем можна буде проконсультуватися щодо використання нетрадиційної медицини. До приїзду швидкої допомоги дитині краще не розмовляти та дихати повітрям, насиченим вологою.

У домашніх умовах також можна знайти чимало коштів для відновлення голосута одужання. Молоко та мед приємно поширюються по горлу та дають почуття тимчасового полегшення. Корисна медова інгаляція, коли мед розчиняється у воді у співвідношенні 1:3 і вдихаються пари протягом 15-20 хвилин під рушником.

Через рівні проміжки часу варто вживати суміш із жовтків 2 сирих яєць, цукру та вершкового масла.

Усі інгредієнти просто збивають до появи білого кольору. Ще одним дієвим способом буде використання червоне. Беруть два листи, промивають водою та подрібнюють на м'ясорубці. З готової суміші зціджують сік, додають ту саму кількість води і полоскають горло дитині протягом дня.

Відео: способи відновлення голосу

Як відновити голос терміново та швидко? Народні засоби

Найчастіше ларингіт проявляється дуже раптово. Ось тільки людина говорила нормально, а за півгодини можна почути тільки невиразне хрипіння. Бувають ситуації, коли швидко відновити голос просто необхідно.

Для цього існують секрети народної медицини, які знайдуть вихід із будь-яких труднощів.

Перший спосіб має на увазі застосування хрону. Беруть шматочок розміром з лісовий горіх, подрібнюють його та заливають третиною склянки окропу. Наполягати потрібно близько 20 хвилин. Швидких результатів можна досягти при полосканні горла свіжим сокомз картоплі тричі на день. Добре допомагають інгаляції з додаванням олій чебрецю та м'яти.

Чому втрачають голос

Курці- часті жертви ларингіту, вони протікає у хронічній формі. Нікотин знижує еластичність зв'язок, нагороджуючи любителів тютюну характерним « прокуренимтембром.

Програма відновлення

Що пити

Що є

Щоб « змастити» зв'язки, можна з'їсти шматочок хліба з вершковим або олією.

Чим полоскати

Наступний пункт нашої програми - полоскання. Тільки не содою! Вона пересушує слизову. Оптимальні трав'яні збори зі звіробою, аптечною ромашкою, календулою та шавлією. Ефективні полоскання настоєм з цибулиння і соком картоплі.

З чим робити інгаляції

Мовчати!

Зволожувати повітря!

Створіть собі нормальні умови для життя купіть зволожувач повітря(для голосу ідеальна вологість - 60%).

Кинути палити!

Лікувати нерви!

І нарешті, пити гоголь-могіль!

Проблеми із голосом не проходять протягом 2-3 тижнів? Потрібно закінчувати із самолікуванням і йти до отоларинголога.

Голосові зв'язки вкрай чутливі до зовнішніх дратівливих факторів. Іноді людина навіть не помічає, в який момент у неї зник голос. Багато пацієнтів не знають, як позбутися цієї проблеми. Як правило, втрата голосу (афонія) спровокована ларингітом – запаленням слизової оболонки гортані. Досить часто воно торкається голосових зв'язків, які втрачають рухливість і перестають нормально вібрувати. Для лікування такої патології ми радимо використовувати спеціальні медичні препарати, а також народні засобивід втрати голосу.

Чому пропадає голос?

Як було зазначено вище, афонія зазвичай пов'язані з ларингитом. Запальні процеси у гортані викликаються бактеріальними агентами. Вони осідають на слизовій оболонці, починають активно розмножуватися, створюючи широке патогенне вогнище. Нерідко мікроби проникають у трахею. Супутніми симптомами ларингіту є першіння у горлі, сильні кашльові напади та загальна слабкість (як результат інтоксикації організму продуктами життєдіяльності бактерій).

Поступово до зони впливу хвороботворної мікрофлори потрапляють. Вони набрякають, стають гіперемованими та перестають формувати голос. У міру збільшення набряклості відбуваються поступові зміни у голосовому тембрі. При розмові з хворим можна помітити нехарактерну хрипоту та осиплість, потім голос пропадає зовсім.

Ледве рідше втрачений голос є наслідком переохолодження, а також простудних та інфекційних хвороб, зокрема – ангіни. У принципі, будь-яка недуга, що стосується слизової гортані, може стати причиною порушення тембру голосу або його повного зникнення. В окремих випадках діагностується короткочасне зникнення голосу – результат спілкування на підвищених тонах, крику чи співу.

Ларингіт хронічного типу найчастіше вражає професійних співаків, викладачів вокалу та ведучих, змушених часто й багато говорити. У дітей відбувається на тлі ангіни, також цьому сприяють сильні напади кашлю.

Медикаментозне лікування

При втраті голосу, викликаної ларингітом, перш за все слід вгамувати першіння в горлі. Саме воно викликає кашльові напади, які ще більше дратують голосові зв'язки. Ми рекомендуємо користуватися ліками, що відхаркують:

"Бронхікумом";
"Бромгексином";
Коделаком і так далі.

Вони сприяють трансформації сухого непродуктивного кашлю у мокрий, тобто продуктивний. Як корисне доповнення слід приймати препарати у вигляді смоктальних таблеток, щоб пом'якшити горло і усунути в ньому періння. Крім того, не варто забувати і про «важку артилерію» – медикаментозні противірусні засоби:

"Анафероне";
«Рементадіне»;
«Арбідоле»;
«Циклоферон»;
«Амізон»;
«Афлубіні».

Усунути сильну набряклість слизової гортані допоможе «Мірамістин». Такі ліки використовують для регулярних полоскань горла (близько 3 разів на день). Воно не просто знімає набряклість, а знезаражує слизову.

Пам'ятайте про гомеопатичні препарати. Ми радимо включити їх у комплексне лікування. Відмінно зарекомендував себе "Гівалекс", що сприяє суттєвому прискоренню регенерації пошкоджених голосових зв'язок. Ще один гомеопатичний засіб "Гомеовокс" - таблетки для розсмоктування, призначені для боротьби з ларингітом.

Велике значення для ефективної терапіїмають інгаляцію. За словами фахівців, у цьому випадку краще відмовитись від гарячих парових інгаляційта віддати перевагу процедурам з використанням небулайзерів. Це щадний варіант, який допоможе відновити голос як у дітей, так і у дорослих. Активні речовини препаратів для небулайзерів акуратно знезаражують слизову та знищують патогенну мікрофлору.

Кошти з арсеналу народної медицини

Народні рецепти є чудовою підмогою у відновленні втраченого голосу. Їх можна застосовувати як доповнення до медикаментозної терапіїабо як окремий спосіб лікування. Серед найпопулярніших засобів варто назвати такі:

Що потрібно робити, щоб якнайшвидше одужати і повернути втрачений голос? Голосовим зв'язкам потрібен постійний спокій. Зведіть спілкування до мінімуму, а краще – взагалі мовчите. Причому не бажано говорити навіть пошепки.

Підтримуйте в кімнатах оптимальний режим вологості (не нижче ніж 60 відсотків). Для цього можна щодня виконувати вологе прибирання або користуватися спеціально придбаним зволожувачем повітря.

Пийте більше теплої рідини. Добре підійдуть:

компоти;
тепле молоко;
морси, соки;
відвари лікарських рослині так далі.

Ми рекомендуємо повністю унеможливити вживання холодних напоїв. Це може ще більше посилити клінічну картину. Не варто забувати, що й надто гаряче пиття теж шкідливе для горла. До втраченого голосу може додатись ще одна проблема – опік слизової оболонки.

Відмовтеся хоча б на якийсь час від куріння (а краще повністю позбавтеся від шкідливої звички). Зверніть увагу на свій раціон. З нього слід виключити копченості, прянощі, гострі та кислі продукти. Не варто вживати надмірно холодну або дуже гарячу їжу.

Ну і, звичайно, утримайтеся від алкоголю. У парі з нікотином він робить на слизову забійну дію, викликаючи набряк, почервоніння та гіперемію. Завжди одягайтесь за погодою, ведіть активний та здоровий спосіб життя, харчуйтесь правильно та регулярно. Тоді ви назавжди забудете, що таке втрата голосу.

Давайте уявимо таку ситуацію: одного дня у вас пропав голос, а горло не болить. Думаєте, що так не буває? А ось і ні! Подібна ситуація трапляється досить часто у людей будь-якого віку.

На прийомі у отоларинголога досить часто звучить питання: «Чому пропадає голос без причини, але горло не болить?». Справді, неприємна ситуація, коли немає можливості розмовляти навіть пошепки. Давайте ж розберемося в цій делікатній ситуації.

Чому може зникнути голос?

Втрату голосу часто пов'язують із хворобами, які вражають голосові зв'язки. Це можуть бути різні бактеріальні інфекції, ангіна або ларингіт. Із цими хворобами все ясно. Зазвичай їх супроводжує різкий більі першіння у горлі, втома, закладеність носа, нежить і кашель. У дитини, яка захворіла на якусь із перелічених вище недуг, може підвищитися температура.

Виявити причину, чому в людини зник голос, але при цьому не з'явилися інші ознаки застуди, набагато складніше. Лікарі виділяють такі основні фактори:

Злоякісні та доброякісні утворення на голосових зв'язках, різні кістоподібні та вузликові нарости, поліпи.
Нервові розлади, сильний стрес чи страх.
Проблеми з психікою, коли людина пригнічує свої думки і не хоче їх висловлювати. Як і у випадку з попереднім пунктом, тут знадобиться допомога хорошого психотерапевта чи невролога.
Перехідний вік підлітків. Якщо в цей час у хлопчика сів голос або з'явилася захриплість, то тут немає нічого страшного, оскільки це цілком нормально. У цій ситуації треба зберегти голосові зв'язки, щоб зайвий раз їх не підірвати. Через деякий час голос, що сів, відновиться.
Сильна напруга голосових зв'язок, що триває багато часу. Такого ризику найбільше схильні співаки, педагоги, оператори на телефонній станції, що ведуть на святах, диктори на радіо, звичайні люди, які з якоїсь причини часто голосно розмовляють і кричать.Голосовий апарат кожної людини по-своєму унікальний, тому немає нічого дивного в тому, що крик ні з того ні з сього може пропасти голос.
Погані звички, особливо куріння.
Порушення ендокринної системи.
Вживання страв із великою кількістю гострих спецій.
Схильність до алергії.

Іноді причина зникнення голосу криється у респіраторному захворюванні (ГРЗ, ГРВІ). Спочатку ця хвороба може не супроводжуватися болем у горлі, а лише виявлятися в кашлі та набряку мигдаликів. Пацієнт може не відчувати больових відчуттівта дискомфорту, але якщо зник голос, то це говорить про ускладнення хвороби, що викликала запальний процесу голосових зв'язках.

Часто втрати голосу схильні і діти. У дитини може сісти голос, коли він закочує істерику або просто кричить. У таких випадках можна обійтися і без втручання медиків, тому що незабаром голос дитини може нормалізуватися, але якщо разом із зникненням голосу присутній і біль у горлі, то вже потрібно терміново звертатися до лікаря.

Що робити, коли сів голос?

За відсутності інших симптомів зниклий голос можна швидко повернути, якщо дотримуватися таких правил:

Виключити з раціону продукти, які можуть спровокувати подразнення горла (надто холодні та гострі продукти та напої).
Провести кілька сеансів інгаляції.
Дати відпочинок голосовим зв'язкам (не співати, не кричати).
Проконтролювати рівень у приміщенні.
Укутати горло теплим шарфом.
Пити теплі напої у великій кількості.

Не завжди вдається відновити колишній стан голосових зв'язок, користуючись лише домашніми методами. У деяких випадках потрібне медичне втручання. Ось деякі випадки, за яких необхідно терміново звертатися за допомогою до лікарні:

Тривала тривалість недуги. Якщо до людини довго не повертається голос, але жодних інших симптомів немає, це може бути ознакою злоякісної освіти в горлі.
Стеноз гортані гострої форми(круп) у дитини. При цій хворобі втрата голосу є основним симптомом.
Поступова втрата голосу.
Важке дихання.

Народні засоби для відновлення голосу

Існує кілька добрих народних рецептівта порад для відновлення горла:

Заварити склянкою окропу столову ложку листків алтею, додати столову ложку меду. Цей напій можна пити протягом дня.
Полоскання горла розчином із соди та йоду. На півсклянки теплої води додати 2 краплі йоду та половину чайної ложки соди, розмішати. Отриманими ліками полоскати горло не більше двох разів на день. Занадто часті полоскання можуть завдати шкоди і так постраждалим голосовим зв'язкам.
Накладення на горло компресів, що зігрівають, з медом або теплим рослинним маслом (на всю ніч).
Кожні три години вживати по одній ложці меду. Це найпростіший, але один із найдієвіших методів.
Склянку ягід калини залити літром окропу, накрити кришкою і залишити на 2 години для настоювання. Приймати ці ліки потрібно 4 рази на день по 1 столовій ложці.
Взяти 100 грам дрібно нарубаних сухих стебел та листя малини, залити літром окропу і дати настоятися одну годину. Настій потрібно пити по півсклянки 3 десь у день.
Щоб розслабити голосові зв'язки, потрібно впорскувати прямо в горло масло обліпихи. Під час процесу потрібно говорити «а-а-а», то масло досягне зв'язок і задньої стінки гортані.
Витиснути 1 столову ложку капустяного соку і випити перед основним прийомом їжі. Сік необхідно вичавлювати безпосередньо перед вживанням.

Профілактика втрати голосу

Щоб ніколи не хворіти на цю недугу, потрібно завжди пам'ятати про те, що голосові зв'язки – це одне з найчутливіших місць у нашому організмі, тому ставитися до них завжди варто дбайливо. Потрібно періодично відвідувати отоларинголога та займатися профілактикою простудних захворювань.

Якщо людина зауважує, що її голос сідає 1–2 рази на рік, то їй обов'язково потрібно замислитись про профілактику. Вокалістам та іншим людям, чия професія пов'язана з постійною напругою голосових зв'язок, теж не варто ігнорувати профілактичні заходи. Щоб не допускати зриву голосу, потрібно завжди дотримуватись щадного режиму для своїх голосових зв'язок.

Потрібно виключити крик і високий тон, повсякденному життірозмовляйте спокійним голосом. Як профілактика відмінно підійде спеціальна розминка для голосових зв'язок і горла. Вона складається з таких простих вправ:

Закрийте рот, щосили напружте піднижньощелепні м'язи. При цьому потрібно відчути скорочення глоткових та гортанних м'язів. У такому стані потрібно протриматись 7 секунд, після чого розслабити м'язи. Повторіть вправу тричі.
Стати прямо, зробіть глибокий вдих і нахилиться вперед, намагаючись кінчиками пальців рук дотягнутися до підлоги. У цьому положенні видихніть і не дихайте кілька секунд. Після цього поверніться до початкового положення та вдихніть. Повторіть вправу 5 разів.

Правильна система дихання не лише допоможе при зникненні голосу, а й покращить працездатність серцево-судинної системи.

Давайте підсумуємо інформацію, щоб бути у всеозброєнні, якщо раптом зрозумієте, що сів голос.

Якщо голос не повертається протягом тривалого часу, обов'язково потрібно звернутися до лікаря.
Якщо голос пропав під час застуди або після сильної перенапруги, то треба перестати розмовляти якийсь час і зайнятися лікуванням. Прості рецептидопоможуть вам у більшості випадків.
Якщо у вас часто пропадає голос, якщо ваша професія пов'язана з постійною напругою голосових зв'язок, то подумайте про профілактику. Дуже проста, але ефективна гімнастика допоможе розслабити горло та зв'язки та вбереже від надмірної перенапруги та осиплості.

Завжди пам'ятайте ці три правила і керуйтеся ними у повсякденному житті. Поділіться корисною інформацією з вашими близькими та знайомими. Будьте здорові!