Від чого ноги завжди холодні. Ванни з олією хвойних. Причини, з яких мерзнуть пальці ніг.

Вас знайоме постійне відчуття того, що у вас холодні руки чи ноги?

Стан некомфортний і примушує задуматися про причини пізнання.

Варіюватися вони можуть від цілком нешкідливих до серйозних і вимагають звернення до лікаря (іноді навіть відразу до кількох).

Почуття холоду виникає, коли ви маєте проблеми з кровообігом:

ваші капіляри можуть спазмувати або наповнюватися кров'ю надто повільно – і в кожному конкретному випадку має бути знайдено пояснення.

Чому мерзнуть руки та ноги

Перша та найпоширеніша причина, за якою весь час змерзнуть кінцівки, - це напади вегето-судинної дистонії (ВСД), коли під впливом гормональних факторів тонус судин порушується і призводить до виникнення спазмів.

Правда, ВСД не обмежується лише відчуттям холоду: вам повинні бути напевно знайомі головні болі, порушення серцевого ритму, коливання тиску в залежності від типу ВСД

Постійно або часті падіння його трапляються при дистонії, що протікає за гіпотонічним типом, а підйоми - при ВСД гіпертонічного типу. Буває і змішана форма захворювання, на яку характерні як падіння, і підйоми артеріального тиску.

Друга причина – анемія, низький вміст гемоглобіну у вашій крові. З'ясувати, чи це так, допоможе загальний аналізкрові. Справа в тому, що гемоглобін живить тканини органів киснем, тому нестача його призводить до кисневого голодування.
Причини анемії потрібно шукати у поганому харчуванні, вираженому авітамінозі, захворюваннях нирок, печінки та інших органів.

Знижена функція щитовидної залози - ще одна ймовірна причиначому руки та ноги завжди холодні.
Особливо якщо ви – жінка і відзначаєте у себе:

• нерегулярний менструальний цикл
• забудькуватість,
• дратівливість,
• сухість, набряклість та блідість шкіри,
• випадання волосся,
• охриплість голосу,
• відчуття «грудка» в горлі,
• збільшення у вазі при звичайному для вас режимі харчування.

Ці симптоми повинні змусити вас звернутися до лікаря-ендокринолога, який запропонує обстеження, а потім, можливо, лікування.

Якщо весь час холодні руки та ноги

Є ще кілька причин, чому сильно мерзнуть кінцівки - дуже серйозних, але, на щастя, рідкісних: постійне поглиблення і почуття холоду в кінцівках можуть бути початковими ознакамисиндрому Рейно, що розвивається, і склеродермії.

Синдром Рейно – ураження дрібних кінцевих судин (артерій, артеріол та капілярів).
Склеродермія – системне захворювання, Що відноситься до групи колагенозів - патологій сполучної тканини

І синдром Рейно, і склеродермія аутоімунні захворювання: вони виникають у результаті важких збоїв у роботі імунної системи

Причинами збоїв можуть бути хронічні інфекції, стреси, а також лікування інших хвороб гормональними та імуномодулюючими препаратами.
Спадковий фактор теж має велике значення: якщо у вас в роду відзначалися випадки появи подібних захворювань, вам потрібно особливо уважно поставитися до ознобів і похолодання рук і ніг.

Іншими словами, постійно холодні руки та ноги, бажання одягнутися тепліше навіть у дуже теплу погоду – привід задуматися про те, чи все гаразд із вашим здоров'ям, особливо якщо раніше подібних речей не спостерігалося: можливо, з часом щось порушилося у функціях організму.

Тому не дозволяйте нікому вважати вас слабкою, зніженою людиною, яка сама себе довела до такого стану: перш ніж кидатися тренувати свої судини гартуванням, обов'язково пройдіть обстеження, щоб виключити серйозні хвороби, у лікуванні яких загартовування не тільки не допоможе, а й здатне погіршити ваш стан.

Що робити, якщо замерзають ноги і руки? Допоможи собі сам!

Отже, ви пройшли обстеження у терапевта, невролога та ендокринолога та достовірно з'ясували, що серйозних проблем зі здоров'ям у вас немає.
Тоді можна допомогти самим собі і потренувати судини, покращивши їх тонус.
У цьому вам дуже допоможуть:

• контрастні обливання прохолодної та гарячою водою(тут важливо знати міру і дотримуватися поступовості у збільшенні різниці температур),
• розтирання шкіри,
• масаж,
• Ранкова зарядка,
• заняття фітнесом, шейпінгом або аеробікою – фізичні вправичудово розігрівають і м'язи, і шкіру, посилюючи кровообіг.

Гарячий чай або кава (якщо він не провокує стрибків тиску) також допоможуть вам зігрітися.
- Взимку стежте за тим, щоб ваше взуття було досить теплим і зручним, не здавлювало стопи і пальці, тим самим порушуючи кровообіг у них і змушуючи вас швидко стигнути. Повернувшись додому, не забувайте його просушувати.

Холодні руки та ноги: в нормі, при температурі, зв'язок із хворобами

Всі матеріали на сайті публікуються під авторством або редакцією професійних медиків,
але є приписом до лікування. Звертайтесь до спеціалістів!

Холодні руки та ноги – ознака якихось порушень кровообігу у дрібних судинах кінцівок? Кров не доходить до капілярів та не зігріває пальці? Найімовірніше – це так, якщо руки та ноги сильно охолоджуються, коли на вулиці чи в будинку досить тепло. І якщо сама людина до таких явищ якось звикає, то знайомі і просто оточуючі, ненароком відчувши невластиву людському тілу температуру, рідко обходяться без зауважень і запитання: «Чому такі крижані руки?». Звичайно, можна вважати себе здоровим, проте завжди холодні руки все-таки створюють певний дискомфорт, і власник проблеми починає робити спроби її позбутися.

Ще більше питань і занепокоєння виникає, коли виявляються холодні ноги та руки у дитини, особливо, якщо вона перебуває ще в грудному періоді. Найбільше з цього приводу турбуються бабусі, які виростили своїх дітей і трохи забули про фізіологію маленьких, тому мають панічний страх перед переохолодженням та застудою. Намагаючись тепліше укутати малюка, вони раз у раз торкаються то ручок, то носика, перевіряють, чи не мерзнуть ноги і роблять настанови молодим батькам. Коли ж холодні руки та/або ноги можна вважати нормальним явищем, а коли на них слід звернути увагу як на симптом хвороби? На ці та інші питання щодо холодних кінцівок читач знайде відповіді нижче.

«Холоднокровні» жінки та «гарячі» хлопці

Деякі люди за досить теплої погоди в будинку та на вулиці завжди ходять у шкарпетках та теплих кофтах. В чому справа? Чому одну й ту саму температуру довкілля люди переносять по-різному? Чому в старості вже не заважають капустяне листяз одягу, а маленьких дітей лікарі рекомендують одягати прохолодніше, ніж дорослого? А ось чому:

• Жінкипротягом життя аж до клімактеричних проявів мерзнуть більше - це від природи. Нескінченні коливання гормонального фону, пов'язані з жіночою фізіологієютак чи інакше, але впливають на терморегуляцію. Ще важче стає з настанням клімаксу, який може вносити такі зміни до процесів терморегуляції, що жінка взагалі іноді перестає правильно визначати та відчувати температуру, а припливи спеки та холоду вона, змирившись, сприймає як симптоми не дуже радісного періоду та своїми засобами намагається боротися з цим , Щоправда, який завжди успішно;
• Чоловікиаж ніяк не атлетичної статури, тобто високі худі з тонкими кістками астеніки теж трохи побоюються холоду, хоч і менше жінок. Зате ширококісні здоровани з добре розвиненою мускулатурою або підшкірно-жировим шаром ходять «груди навстіж», мороз їм не страшний, оскільки терморегуляція у них налагоджена добре;
• Знижується процес теплообміну до старості- дуже літні люди починають тепліше одягатися;
• У немовляти механізми терморегуляції ще не налагоджені,його легко переохолодити та перегріти, проте з віком у дитини все стає на місця, удосконалюється система продукції та віддачі тепла, тому холодні руки та ноги перестають лякати батьків.

Слід зазначити, що у тих, хто нібито здоровий, майже завжди знайдеться або нестача їжі вітамінів і мікроелементів. Можуть почати мерзнути руки при дотриманні дієти, особливо голодної, а при тривалому сидінніу прохолодному приміщенні можна відчути, що мерзнуть ноги (доведеться вставати і йти за шкарпетками), хоча деякі люди за досить теплої погоди в будинку і на вулиці постійно в шкарпетках, шарфах і під пледом.

Тим часом, якщо у дорослих терморегулююча система завершила своє формування і вони частіше самі знають причини холодних ніг чи рук, то у дитини вона ще перебуває в стадії становлення, а будь-яке відхилення від звичної температури завжди сприймається як щось страшне, особливо, якщо дуже холодні кінцівки виявляються у немовляти.

Крижані руки та ноги у дитини – що може бути?

Холодні кінцівки гаразд

Крім температури шкірних покривів кінцівок здоровогодитини, добре б дорослим звернути увагу на їх колір,адже саме шкіра, а точніше, її судини першими контактують із навколишнім середовищем та реагують звуженням чи розширенням.

Прохолодні блідо-рожеві п'ята і долоні ні про що погане не говорять не тільки у немовляти, а й у малюка, який босими ніжками бігає по холодній підлозі. Він, контактуючи з холодними предметами, підлаштовується під температуру і, віддаючи тепло, злегка охолоджується сам.

Однак дуже холодні ступні, крижані руки із синюватым відтінком повинні насторожити:швидше за все, малюк став більше дозволеного. У будь-якому випадку, не слід забувати, що мова йдепро здорову дитину, якій поки що підбирають оптимальні умови, намагаючись створити максимальний комфорт (не холодно і не жарко). А комфортно малюкові буде тоді, коли навколишня температура збігається з його потребами, коли йому буде тепло, але не спекотно – ручки та ніжки будуть помірно тепленькими (швидше, прохолодними), але не гарячими та не вологими. У зв'язку з цим не зайве нагадати, що маленькій дитиніперегрів загрожує більшими неприємностями, ніж слабке охолодження,система терморегуляції у малюків влаштована так, що навіть тривалий вплив низьких температурїм не так небезпечно, як короткочасна «парилка».

Холодні руки та ноги при температурі

Особливої ​​уваги потребують гарячкові стани у дітей. При високій температуріу дитини, як і у дорослої, може спостерігатися як «рожева», так і «біла» лихоманка, а їх треба вміти розрізняти:

Похолодання кінцівок у дитини за нормальної температури має залишатися поза увагою дорослих.Ця ознака свідчить про те, що продукція тепла почала перевищувати його віддачу, а це вже загрожує зростанням ризику розвитку та різних ускладнень з боку серця, судин, органів дихання. Фізичні методи зниження температури в подібній ситуації стають неефективними, але жарознижуючі не повною мірою виконують свою місію, що змушує подумати про кваліфіковану медичної допомоги. І що раніше, то краще.

Мерзнуть руки та ноги — повертаємось до дорослих

Не завжди в тому, що мерзнуть руки та ноги в теплу погоду, потрібно звинувачувати природу, фізіологію та вік. У цього неприємного явища є свої причини, які нерідко заховані у способі життя або у тій чи іншій патології.

Шлунку – голод, ногам – холод

Нормальна життєдіяльність людського організмупов'язана з харчуванням, вірніше, з надходженням із зовнішнього середовища різних речовин, що містять певний набір білків, жирів, вуглеводів, мікроелементів та вітамінів, які, потрапивши в травний тракт, Розщеплюються, засвоюються і дають людині енергію. Отримана в результаті розщеплення теплова та механічна енергія витрачається на підтримку постійної температуритіла та виконання роботи, тому для того, щоб цей процес не зупинявся та йшов повноцінно, необхідне регулярне поповнення ресурсів.

Сідаючи на дієту, людина розраховує, що позбавляючи свій організм нових надходжень, змусить його використовувати те, що накопичено раніше. Однак витягти із жирових запасів не так легко, як взяти з продуктів харчування. До того ж, забезпечення життєдіяльності, яке здійснюється за рахунок ресинтезу, не може продовжуватися нескінченно, запаси колись вичерпаються. А потім - не у кожного жирові накопичення такі великі, як може здатися в дзеркалі, поживний субстрат у деяких (не дуже вгодованих) людей виснажується досить швидко, і клітини залишаються голодними, а їм харчування необхідне постійно і безперервно. Ціль, загалом, досягається: організм худне, але при цьому відчуває не тільки легкість, а й холод. Мучи себе дієтами, жінки починають помічати, що у них мерзнуть ноги, стають холодними пальці рук– організм не встигає виробляти тепло, щоб зігріти себе, а для віддачі у зовнішнє середовище взагалі нічого не залишається.

Хоча добровільний перехід на голодні дієти з метою зменшити свій розмір і не можна віднести до хвороб, але недостатнє отримання необхідних мікроелементів і вітамінів з їжею тягне за собою деякі порушення в організмі, про що нагадують холодні пальці рук і ніг.

Комплекс симптомів без певної хвороби

Найчастіше стають холодними руки і ноги у людей, визнаних практично здоровими, але такими, що мають такий цікавий діагноз, як (вегетосудинна-і ще багато всяких назв цієї «напівпатології»).

Вегетативна нервова система (ВНС) покликана адаптувати організм до різних умов довкілля, що, на жаль, їй завжди вдається. Процес адаптації ВНС забезпечує за допомогою двох своїх відділів, що функціонують у протилежних напрямках. Неузгодженість дій парасимпатичного та симпатичного відділіввегетативною нервової системи, домінування однієї частини ВНС над іншою призводить до появи різних не смертельних, але досить неприємних симптомів, до яких входять і «крижані» руки, і холодні ноги. Причиною того, що може захворіти на серце, почастішати пульс, закрутитися голова, почати мерзнути руки у таких пацієнтів здатна стати будь-яка, навіть незначна, подія (хвилювання, прийом алкоголю, порушення дієти, зміна погоди).

Дефіцит заліза

Завжди холодні руки у пацієнтів, чий організм недоотримує або з якихось причин не включає в обмін такий хімічний елемент, як залізо ( залозодефіцитна анемія, ЖДА). , основного вмісту заліза і переносника кисню до тканин, не може залишатися непоміченим і викликає різноманітні порушення діяльності органів і систем, де разом з іншими страждає і система терморегуляції. Тканини, відчуваючи кисневе голодування, що неспроможні повноцінно здійснювати обмінні процеси – продуктів метаболізму і тепла виробляється менше. Крім завжди холодних рук, в умовах гіпоксії, створеної зниженням рівня гемоглобіну, організм зазнає інших незручностей, наприклад:

• Стають ламкими нігті, січеться волосся;
• Починає лущитися шкіра, хворіти язик, у куточках рота проступають «заїди»;
• Часто болить і паморочиться в голові, перед очима літає різнокольорова «мошкара»;
• З'являється сонливість, млявість, падає настрій;
• Іноді відзначається задишка, тахікардія, біль у серці;
• Знижується імунітет.

Прогресування ЗДА (поглиблення дефіциту заліза) йде з наростанням симптомів анемії, отже, чим нижчий рівень цього елемента, тим більше мерзнуть ноги та руки.

Чому кров не гріє?

До порушення мікроциркуляції та спазму капілярних судин веде численна серцева та судинна патологія, обумовлена різними причинами. Можна не сумніватися, що уражені атеросклерозом судинні стінки, уповільнення кровотоку в магістральних венозних судинах, різна серцева патологія рано чи пізно призведе до порушення кровообігу в судинах мікроциркуляторного русла. Таким чином, причиною холодних рук і ніг стають, перш за все, судинні ураження, що є у пацієнта:

Низький рівень гормонів охолоджує кінцівки

Система терморегуляції виявляється чутливою і до гормонального дисбалансу, а саме до зниження рівня гормонів щитовидної залози (тироксину, зокрема).

Гіпотиреоз, обумовлений функціональною недостатністю залози чи різними патологічними станами ( запальні процеси, видалення щитовидки, променева терапія та ін) супроводжується уповільненням окисно-відновних реакцій у тканинах, що, у свою чергу, ускладнює забезпечення клітин енергією.

При нестачі гормонів щитовидної залози разом із уповільненням швидкості метаболічних процесів знижується продукція тепла та його виділення. В результаті – вічно холодні руки та ноги.

Все може бути набагато простіше

Крім перерахованих патологічних станів, можуть стати холодними руки та/або ноги через інші причини (хвороби або тимчасові труднощі):

• Непридатна для прогулянок погода на вулиці або взуття, що не відповідає сезону, та одяг;
• Низька температура в будинку через погане опалення або інші побутові проблеми;
• Дуже здавлююча пов'язка при пораненнях і переломах, що утруднює кровообіг;
• Різкий спазм судин, що виникає при високій температурі тіла («біла» лихоманка) може статися не тільки у маленьких дітей – багато гострих інфекційно-запальних процесів супроводжуються ознобом, похолоданням кінцівок.

Якщо читач не знаходить у себе якихось особливих хвороб, а руки та/або ноги залишаються холодними і його цей стан якось турбує, то пошук можна почати з визначення гемоглобіну і, а заразом спробувати дізнатися про функціональні здібності щитовидної залози. Можливо, зміни ще не такі великі, щоб виявитися іншими симптомами, окрім холодних пальців?

Відео: холодні ноги та руки - програма «Жити Здорово»

Відео: мерзнуть ноги - причини у програмі «Про найголовніше»