Список, який полегшить ваше життя: що можна їсти на ніч під час схуднення. Чи можна пити йогурт на ніч Питний йогурт на ніч можна

Зайшовши в будь-який молочний відділ, можна побачити величезний вибір різної молочної та кисломолочної продукції. Найбільшою популярністю користуються йогурти, їх люблять дорослі та діти. Особливий попит має питний йогурт завдяки різноманіттю його смаків.

Особливості

Питним йогуртом називають кисломолочний продукт, для виробництва якого використовують заквасувальні мікроорганізми. Виробляють цей смачний продукт з урахуванням молока. До складу входять різноманітні наповнювачі у вигляді шматочків фруктів, насіння чи злаків. Крім цього, виробники випускають йогурти без добавок, хоча у них щільність зазвичай більша, ніж у рідких йогуртів. Для питних йогуртів використовуються закваски в'язкого типу.

При виборі натурального продукту слід звертати увагу на те, що в ньому міститься молочнокислі бактерії. Слід вибирати продукт із вищими показниками, користь від такої страви буде набагато вищою.

Види

На полицях у магазинах можна побачити кілька видів цього продукту.

Продукти, у складі яких немає ароматизаторів, без фруктів та злаків. Вони не містять цукру та інших добавок та інгредієнтів. Такий продукт можна вважати найкориснішим.
Йогурти із ароматизаторами. До їх складу можуть входити натуральні та ідентичні натуральним ароматизатори. Цей продукт не можна вважати шкідливим, але користі від вживання ароматизованих продуктів не буде.
Десерти, у складі яких є шматочки фруктів. Це найпопулярніший продукт, адже у складі продукту міститься до 30% соковитих фруктів та стиглих ягід.

Цей смачний кисломолочний продукт знаходить все більше прихильників у нашій країні, саме тому його продаж постійно зростає. Якщо старше покоління надає перевагу кефіру, ряженці, то молоде покоління вибирає йогурт за його вершково-молочний смак.

Багато хто, намагаючись скинути вагу і очистити організм від токсинів, вважають за краще пити знежирений продукт.

Склад, харчова цінність та калорійність

Для виробництва питного йогурту використовують молоко, яке квашують, використовуючи бактерії. Це може бути болгарська паличка або термофільний стрептокок, крім того, можуть бути використані інші біфідобактерії.

Калорійність питного продукту може бути різною, залежить від його складу. Калорій на 100 г продукту становить у середньому 72 ккал. При цьому враховують енергетичну цінність продукту, де:

білків міститься 2,9 г, що становить близько 12 ккал;
жирів – 1 грам, близько 9 ккал;
вуглеводів – 12,0 г, що становить 52 ккал.

Співвідношення білків, жирів та вуглеводів становить 16/13/72 відсотки. Це співвідношення може змінюватись в залежності від кількості в продукті жирів та цукру.

Час перетравлення питного йогурту може бути різним, але найчастіше займає близько 1,5 години.

Користь

Про корисні властивості продукту вперше дізналися в 1905 році, коли про йогурт та його користь написав студент із Болгарії. Варто сказати, що задовго до цього жителі Стародавньої Греції використовували продукт у лікувальних цілях, а також для косметичних процедур.

Питний йогурт рекомендують приймати для профілактики та лікування хвороб опорно-рухового апарату дітям та дорослим.
У натуральному продукті містяться необхідні для шлунка та кишечника лактобактерії, завдяки чому відбувається зміцнення імунітету.
Препарат рекомендовано пити при гастриті, корисний він буде при панкреатиті, його використовують при схудненні. Можна зробити день розвантаження, основним компонентом якого буде кисломолочний продукт.
Його рекомендують для щоденного вживання дітям.

Коли кишечник працює як годинник, відбувається очищення шкіри, зникають висипи, прищі. Використовувати йогурт можна не лише як продукт. Натуральний продукт без шкідливих добавокможна використовувати як маску, пілінг або скрабу для обличчя, тіла або волосся.

Після рясної трапези варто випити 100 г питного йогурту, тому що продукт сприяє виведенню надлишок холестерину, а також пов'язує жир, що знаходиться в жирній їжі.

Якщо випивати по 100 мл продукту з ранку, можна захистити судини, тому вже не потрібні лікарські засобидля їх чищення.

Підійде йогурт для проведення розвантажувального дня. Така дієта дозволить лише за день зменшити вагу на 1-1,5 кг. У день розвантаження потрібно протягом дня випити до одного літра йогурту без добавок. При більш щадному варіанті можна взяти 500 мл питного продукту та 500 г овочів чи фруктів.

Багатьох матусь цікавить питання, чи можна пити йогурт під час грудного вигодовування. Після пологів організм жінки потребує відновлення, а в йогурті містяться важливі речовини, які налагоджують роботу кишківника, зміцнюють імунітет. Мамі, що годує, можна вживати питний продукт, але при цьому потрібно правильно його вибирати.

У десерті не повинно бути барвників, великої кількості цукру, агресивних добавок.

Шкода та протипоказання

Молочнокислі бактерії пригнічують зростання патогенної мікрофлори, тому йогурт рекомендують для вживання. На жаль, багато виробників, намагаючись продовжити термін зберігання продукту, додають до нього шкідливі компоненти.

Як наслідок, замість користі в кращому разі організм нічого не отримує. У йогурти для загусання додають модифікований крохмаль, харчові добавкиу вигляді стабілізаторів, регуляторів кислотності, барвників та ароматизаторів.

Більшість дітей та дорослих люблять йогурт через його солодкий смак. Після перевірки кількох зразків було виявлено, що в одній порції десерту міститься не менше 3 чайних ложок цукру, а це означає, що 4 такі порції повністю замінять потребу школяра у вуглеводах, що легко засвоюються.

На думку деяких лікарів, користь цих продуктів занадто перебільшена. Після проведення експертизи було виявлено, що заявлених молочнокислих бактерій у продукті набагато менше, ніж було заявлено, а кількість цукру перевищувала допустимі показники.

Чи відрізняється дитячий від дорослого?

Багатьох цікавить питання, чи можна дітям давати звичайний питний йогурт, призначений для дорослих. До виробництва кисломолочних продуктів для дітей пред'являють особливі вимоги. Всі сири, йогурти, кефіри для малюків виробляють виключно з молока вищого ґатунку, тоді як звичайні кисломолочні продукти виготовляють із молока першого ґатунку.

Йогурт для малюка може бути густим за консистенцією, якщо в його складі є пектин, а також рідкий питний. У ньому містяться важливі вітаміни А та В, крім того, є хлор, калій та фосфор. Завдяки пробіотикам, що перебувають у складі, у дитини не виникає проблем із травленням, зміцнюється імунітет. При щоденному вживанні питного або густого йогурту відбувається розвиток інтерферону, що посилює захисні функції організму.

Купуючи продукт для дитини, варто уважно вивчити її склад. У багатьох кисломолочних продуктах, які призначені для дорослих, можуть бути складні корисні компоненти. Так, наприклад, якщо у складі є добавка Е1442 він містить кукурудзяний крохмаль, заборонений для дітей віком до 3 років. Ця добавка не найкраще впливає на роботу підшлункової залози. У багатьох дітей молодшого віку може виникати алергія на кукурудзу та кукурудзяний крохмаль, тому цей компонент не додають до дитячих йогуртів.

Маленьким дітям краще купувати кисломолочні напої, що мають жирність 3%, при цьому термін зберігання їх має бути мінімальним і складатиме до 5 днів. Йогурт для дітей відрізняється від цього ж продукту для дорослих тим, що кислотність його буде нижчою, а також меншою буде його жирність.

Як зробити у домашніх умовах?

Щоб отримати максимальну користь від питного йогурту, можна приготувати його самостійно. При цьому для покращення смаку та наповнення важливими вітамінамиу напій можна додавати стиглі фрукти та ягоди. Такий фруктовий десерт, безумовно, припаде до смаку і дорослим, і дітям.

Можна приготувати дуже поживний та надзвичайно ніжний десерт із полуницею, чорницею або чорносливом. Не менш смачним та корисним вийде питний йогурт із злаками.

Для приготування йогурту необхідно взяти свіже кип'ячене молоко, також придбати закваску.

Найпростіше зробити цей продукт у йогуртниці. Класичний рецептприготування йогурту.

Необхідно вкип'ятити свіже молоко та остудити його до потрібної температури. Температура рідини не повинна бути більше 40 градусів, тому що при високій температурімолочнокислі бактерії перестануть розмножуватися, у цьому випадку йогурт не загусне.
У молоко додають закваску та перемішують.
Тепле молоко розливають чистими баночками і ставлять у чашу приладу.

У йогуртниці постійно підтримуватиметься оптимальна для закваски температура. Через 8 чи 10 годин йогурт буде готовий. Йогуртницю можна залишити для сквашування продукту на ніч, потім зранку оцінити результат.

Зберігання

Зберігати продукт, приготований у домашніх умовах, потрібно у холодильнику. Термін зберігання не повинен перевищувати 5 днів.

Якщо ж питний йогурт купують у магазині, термін придатності його може бути різним. У тому випадку, якщо при його виробництві не було використано консервантів, кисломолочний напій зберігають до 10 днів.

Якщо ж на баночці буде зазначено, що термін його зберігання місяць і більше, то в ньому містяться консерванти і цей продукт був підданий термообробці. У такому питному йогурті буде набагато менше поживних речовин, його можна вживати як десерт.

Йогуртний продукт з терміном зберігання кілька місяців нічого спільного з корисними натуральними йогуртами не має. Його краще не вживати дуже часто, а лише як десерт. Такий йогурт можна зберігати за будь-якої температури, навіть кімнатної, до 30 днів.

Але не слід тримати його поблизу батарей та інших джерел тепла.

Вранці краще випити склянку кисломолочного продукту після сніданку, але не рекомендується пити його відразу після пробудження. При захворюваннях шлунково-кишковий трактне варто пити препарат на голодний шлунок. Натщесерце можуть приймати його люди з зниженою кислотністюшлунку.

Слід знати, що вживання питного йогурту у великій кількості може призвести до перенасичення організму кальцієм, унаслідок чого можуть виникнути судоми.

Добова нормапродукт для дорослої людини повинен становити не більше 200-250 мл кисломолочного питного йогурту. Для тих, хто дотримується дієти, варто вибрати продукт із низькою жирністю.

Після тренування можна випити склянку йогурту для заповнення витраченої енергії.

Питний йогурт можна пити також і при діареї, при цьому важливо вибрати продукт, в якому містяться живі культури, що сприяють відновленню правильного балансу мікрофлори у шлунку та кишечнику.

Можна випити склянку йогурту після сніданку, на полудень, увечері. Не зайвим випити кисломолочний продукт на ніч.

Про те, як приготувати йогурт, дивіться наступне відео.

"Нічний жор" - страшний ворог майже всіх, хто намагається дотримуватися здорового способу харчування. Він не дає заснути і жене до холодильника у темну пору доби. На жаль, протистояти йому складно, для багатьох – неможливо. Але можна поступитися і з'їсти щось не дуже шкідливе.

До вечора їжа переробляється в організмі набагато гірше, ніж у першій половині дня, тому що всі процеси у нашому тілі сповільнюються, воно готується до сну. А ви туди – котлету, жирну, шквіркотливу. Який подаруночок! І він не перетравиться належним чином і майже повністю осяде на стегнах.

Але жарти жартами, а вечорами люди теж хочуть їсти. І якщо ви прийшли додому близько 10 години вечора, після напруженого дня, то як тут не поїсти. Звісно, повечеряти треба. Але не всяка вечеря буде гарна незадовго до відходу до сну.

Є кілька правил: по-перше, вечеря не повинна бути головною трапезою дня. Якщо пообідати нормально не виходить, переносьте акцент на сніданок. А вечеря має бути максимально легкою, але при цьому помітною.

По-друге, бажано трохи почекати після їди і не падати відразу в ліжко. І по-третє, подумайте про те, щоб все ж таки не є в безпосередній близькості до сну. Найкращий часдля вечері – за 3-4 години до сну, а за одну годину – можна випити склянку кефіру чи молока.

Але при цьому пам'ятайте, що різко відривати себе від холодильника – не варіант. Все одно зірветесь. Можна зробити свою вечерю якомога легшою та кориснішою. Для цього вам знадобляться наші 9 ідей пізнього перекушування.

Що можна з'їсти перед сном:

1. Бутерброд

Але не простий, а на крекері з борошна грубого помелу. Така закуска не тільки вгамує голод, але й не позначиться на вашій фігурі.

2. Кефір

Випийте кефір. Він не тільки допомагає травленню, але і є джерелом білка та кальцію, а також не містить цукру.

3. Каша

Зваріть собі кашу. Якщо ви думаєте, що вона гарна тільки вранці, то ви помиляєтесь. Пам'ятайте тільки про те, що пластівці повинні бути із цільного зерна, а молоко – нежирним. У молоці також містяться речовини, які допомагають заснути.

4. Запечене яблуко

Якщо захотілося перед сном чогось солоденького, то замість тортів та цукерок спробуйте з'їсти запечене яблуко. Помістіть його на 3 хвилини в мікрохвильову піч, посипте зверху корицею і полийте медом. У яблуках міститься багато вітаміну С та клітковини, і в ньому мало калорій.

5. М'ясо індички

Ще одним засобом поїсти та заснути спокійно є запечене м'ясо індички. Зробіть із сендвіч з індичкою, взявши за основу багаті клітковиною пшеничні крекери.

6. Заморожений сік чи фрукти

Якщо дуже хочеться морозива, то радимо заздалегідь заморозити у формі сік. Таким чином, у вас вийде фруктовий десерт, що освіжає, але без цукру і жиру. Ще однією альтернативою морозиві є заморожені банани, які перед заморожуванням можна занурити в йогурт. Вони менш калорійні, а калій, що міститься в них, є відмінним снодійним.

7. Мигдаль

Горіхи дуже калорійні та корисні, тому заморити нічного черв'ячка допоможуть повністю. Тут важливо стриматися і на з'їсти дуже багато. 10 мигдальних горішків допоможуть не тільки вгамувати голод, а й забезпечать ваш організм вітамінами групи В, магнієм.

8. Кокосове молоко з полуницею

Кокосове молоко - це відмінне джерело кальцію, білка, заліза, вітамінів Е та С, а також… нікотинової кислоти- так Так! Адже першою прикметою хвороби Паркінсона та Альцгеймера є саме її дефіцит! Ну а корисні властивостіполуниці відомі всім: у ній також міститься вітамін С, фолієва кислотаі магній, і плюс до всього мало калорій.

9. Продукти із сої

Хочеться погризти чіпсів? Візьміть соєві. Вони теж солоні та хрусткі, але в них набагато менше жиру та калорій, ніж у картопляних.

Йогурт - один із найпопулярніших кисломолочних продуктів. Приємний ніжний смак – не єдина його перевага. Щоб оцінити продукт повною мірою, потрібно розібратися, у чому полягають користь та шкода йогурту.

Види йогуртів

Класична рецептура передбачає змішання всього двох інгредієнтів - молока та закваски, що складається з болгарської молочнокислої палички та термофільного стрептокока. І в окремих країнах світу словом "йогурт" називають лише такі продукти. Але не скрізь до йогуртових продуктів підходять настільки суворо, і в цілому їх можна поділити на три види:

натуральні - без додаткових інгредієнтів, що включають лише молоко і закваску;
фруктові - із сиропами або шматочками натуральних фруктів;
ароматизовані - з додаванням цукру та штучних ароматизаторів.

Крім того, йогурти бувають «живими» та «неживими». Перші зроблені з використанням живих бактерій, що не містять консервуючих речовин і зберігаються не довше тижня. Другі піддані термічній обробці, законсервовані і можуть зберігатися набагато довше, але й користь їх значно менша.

У зв'язку з цим постає питання, який йогурт найкорисніший. Безумовно, це натуральний «живий» продукт із молока та закваски – у ньому міститься максимальна концентрація цінних речовин.

Склад та калорійність йогурту

Йогурти в магазинах представлені не тільки трьома основними різновидами, але й мають різну жирність. Тому калорійність йогурту на 100 грам широко варіюється. У середньому вона становить близько 65 - 70 калорій, але може бути більше або менше.

Незалежно від свого різновиду, продукт насичений цінними елементами та вітамінами. Так, звичайні натуральні ласощі без добавок містять:

основні макроелементи - калій та натрій, кальцій та магній, фосфор та хлор;
мікроелементи - залізо, мідь, йод та молібден, кобальт та селен;
вітаміни А, С, а також В1, В2, В12;
ретинол та бета-каротин;
піридоксин та ніацин;
холін та пантотенову кислоту;
амінокислоти та жирні кислоти.

Крім того, у продукті обов'язково є корисна для кишечника молочна кислота.

Користь йогурту для організму

Ласощі не тільки смачні, але й мають цінність, з точки зору корисних властивостей. Розглянемо, як саме вона діє організм.

Загальна

Основна користь полягає у кількох властивостях. Йогурт:

стимулює правильну роботушлунка та кишечника;
допомагає організму швидше очищатися від токсинів та шлаків;
регулює мікрофлору кишківника;
бореться зі шкідливими мікроорганізмами у шлунково-кишковому тракті;
опосередковано сприяє підвищенню імунітету.

Для жінок

Представниці прекрасної статі більше схильні до шлунковим розладам: на тлі стресу, під час місячних, під час вагітності. Ласощі допомагають справлятися з нездужаннями.

Для чоловіків

Для чоловіків користь ласощів полягає в тому, що в ньому міститься протеїн, що сприяє набору м'язової маси. Це особливо цінно для спортсменів.

Йогурт для дітей

Багато батьків запитують, чи можна дитині йогурт. Так, він підходить для раціону малюка. Особливо це стосується натурального кисломолочного продукту, який дозволяється вводити до раціону немовляти, починаючи з 8 місяців життя.

Важливо! При всій користі молочний продукт може спричинити алергію. Перед тим, як дати ласощі малюкові, потрібно обов'язково порадитися з педіатром.

Чи можна йогурт при схудненні

Невисока калорійність натурального йогурту робить його чудовим продуктом для дієтичного раціону. Але є умова – продукт має бути саме натуральним, без добавок, з мінімальною жирністю. Лише тоді він принесе користь, запустить процес спалювання жиру та підтримає здорову роботу кишечника.

Маски з йогурту для обличчя

Ніжні молочні ласощі активно застосовуються в домашній косметології. Існують десятки рецептів масок.

Йогуртова маска для сухої шкіри

Щоб пом'якшити та зволожити занадто суху шкіру, можна зробити яблучно-йогуртову маску:

До столової ложки натурального йогурту в рівній пропорції додають яблуко, натерте на дрібній тертці і 1 жовток від яйця.
Маска ретельно перемішується та розподіляється по обличчю та шиї.
Через 20 хвилин суміш змивають теплою водою.

Робити таку маску можна 3-4 рази на тиждень.

Йогуртова маска для жирної шкіри

Якщо шкіру обличчя потрібно трохи підсушити, використовують інший рецепт:

До столової ложки живого натурального йогурту додають жовток від яйця і ложку пюре зі свіжого огірка, натертого на дрібній тертці.
Маску розмішують, а потім наносять на обличчя та шию на 20 хвилин і змивають теплою водою.

Якщо робити таку маску 3 рази на тиждень, вона допоможе відрегулювати жирність шкіри і зробить легкий ефект відбілювання.

Як зробити йогурт у домашніх умовах

Молочні ласощі необов'язково купувати в магазині - його можна приготувати на власній кухні.

Натуральний фруктовий йогурт

Для здорового та корисного питного продукту знадобиться лише кілька інгредієнтів: нежирне молоко, закваска та небагато фруктів, наприклад, яблука чи груші.

Як приготувати:

Молоко кип'ятять, потім остуджують до помірної температури.
У тепле молоко додають трохи закваски, потім ємність щільно закривають, закутують у рушник і забирають у затінене місце на 6 годин.
Готовий рідкий продукт заправляють дрібно порізаними фруктами, за бажання додають цукор до смаку.

Користь питного йогурту лише зросте від шматочків натуральних фруктів. За бажання продукт можна налити в пляшечку і взяти із собою на прогулянку.

Грецький йогурт

Рецепт дуже схожий на класичний, але має низку відмінностей:

Натуральне нежирне молоко кип'ятять, остуджують, змішують із закваскою.
Після цього суміш також закривають і укутують, але ставлять у затінене місце не так на 6, а на 10 годин.
Коли продукт добре скваситься, його піддають фільтрації: розтягують над каструлею марлю, складену в кілька разів, виливають на неї йогурт і прямо в такому вигляді ставлять в холодильник ще на 4 години.
На останньому етапі продукт, майже вся сироватка, з якого скла в каструлю, перекладають у фінальну ємність.

Головна особливість грецького йогурту – це його густота та висока насиченість корисними речовинами.

Йогурт у йогуртниці

Готувати в домашніх умовах звичайні чи солодкі йогурти можна у спеціальному пристосуванні – йогуртниці. Користь апарату у тому, що йогуртниця підтримує ідеальну температуру — 38 – 40 градусів. Відпадає необхідність ретельно укутувати заквашене молоко та шукати для нього тепле місце.

Принцип приготування ласощів у йогуртниці простий. Молоко так само кип'ятять, остуджують і змішують із закваскою, а потім переливають у контейнер апарату. Йогуртницю включають, і далі залишається лише почекати 8-10 годин до повної готовності продукту.

У мультиварці

Приготувати йогурт для схуднення або для задоволення допоможе універсальна мультиварка. Підготовлену закваску розливають по склянках з термостійкого матеріалу, ставлять в мультиварку і заливають у контейнер воду з температурою 38 – 40 градусів. Рівень води повинен залишатися нижче за краї стаканчиків.

Мультиварку на 15 хвилин включають у режим підігріву, потім повністю вимикають на годину і знову ставлять на підігрів на 15 хвилин. Потім чекають ще годину і дістають з апарата готові ласощі. Спосіб хороший тим, що на весь процес йде всього 2,5 години.

У термосі

Для підтримки потрібної температури добре підійде звичайний термос. Технологія проста: кип'яче молоко з доданою закваскою заливають у термос, щільно закривають і залишають на 5 – 9 годин, періодично відкриваючи ємність та перевіряючи готовність.

Йогурт без закваски

Можна приготувати продукт, не використовуючи спеціальну закваску із живих бактерій. Її успішно замінить натуральний магазинний йогурт.

Процес приготування:

Перші етапи приготування залишаються колишніми - молоко кип'ятять, охолоджують, а потім перемішують із купленими ласощами.
Після цього ємність закривають та укутують. Але забирають не просто в тепле місце, а в духовку, розігріту до 40-45 градусів, на 4 години. Це необхідно для якісного сквашування.
Коли продукт буде готовий, з нього залишиться лише злити рідку сироватку, остудити та прибрати у холодильник.

Як вибрати йогурт при покупці

Придбати якісні ласощі у перевіреному магазині неважко:

Насамперед необхідно перевірити дату виготовлення – чим свіжіший молочний продукт, тим краще.
Бажано, щоб до закінчення терміну придатності залишалося ще кілька днів. Крім того, цей термін у принципі не повинен перевищувати одного тижня.
В складі гарного продуктумає бути не , а натуральне молоко. Консервантів, барвників та ароматизаторів у ньому не повинно бути.

Порада! Перед покупкою варто звернути увагу на назву ласощів. Натуральний продукт називається саме так, одним словом – «йогурт».

Якщо на баночці написано «йогуртовий продукт», то технологія виготовлення зовсім інша, і користь набагато нижче.

Скільки можна зберігати йогурт

Зберігання йогурту недовговічне навіть у холодильнику. Термін придатності натуральних ласощів становить не більше тижня, а якщо баночка вже відкрита – максимум доба.

Коли найкраще його є

Натуральний молочний продукт принесе користь у будь-який час доби, і їсти його можна окремо від інших продуктів, так і разом з ними. Але в різні часи корисні властивості проявляються неоднаково.

Йогурт вранці

Користь йогурту натще полягає в тому, що він швидко запускає процеси травлення в організмі. Ще краще з'їсти ласощі ближче до полудня, як ланч, тоді вони вгамують легкий голод без шкоди для шлунка.

Йогурт на ніч

Вживати препарат на ніч теж дозволяється – він не завдасть фігурі шкоди. Користь йогурту перед сном висловиться у цьому, що він прискорить процес засвоєння їжі.

Шкода йогурту та протипоказання

Продукт на основі молока та закваски настільки корисний, що протипоказання у нього практично відсутні. Приймати його не варто лише за наявності алергії на лактозу. А при гострому гастриті, панкреатиті чи холециститі віддавати перевагу потрібно лише нежирним різновидам.

Висновок

Користь і шкода йогурту залежить від того, наскільки продукт свіжий і натуральний. Справжній йогурт з живими бактеріями безпечний для всіх, хто не має непереносимості лактози, і чудово впливає на організм.

Чи була Вам ця стаття корисною?

Напевно, ви вже чули, що є перед сном небажано, але життя таке складне і різноманітне, що любить вносити свої корективи. І іноді їжа на ніч може бути не тільки виправдана, а й просто необхідна.

Наприклад, якщо ви займаєтеся силовим спортом і вам треба нарощувати велику м'язову масу, або ви просто приходите пізно з роботи або тренування, і у вас немає іншого часу на вечерю, або навіть банально не можете заснути голодним. У всіх цих випадках вам доведеться їсти перед сном, а ось що можна їсти перед сном і залишатися здоровим, і що не можна їсти перед сном у жодному разі, ви якраз і дізнаєтесь із цієї статті.

Звичайно всякий екстремізм і повна відмова, від яких-небудь продуктів теж не потрібен, найчастіше досить складно змінити на 100% свій спосіб життя за 1 день. Просто намагайтеся потихеньку вживати якнайбільше корисних продуктіві якнайменше шкідливих.

Тоді питання, що можна їсти перед сном у вас і не має виникнути. Поступово організм очиститься і поганих продуктів на кшталт чіпсів перед сном вам більше не хочеться, а ваше тіло стане енергійним і красивим, а обличчя завжди випромінюватиме здоров'я та щастя, чого я вам і бажаю. Ну і звичайно читайте, оскільки природно далеко не вся їжа однаково корисна, навіть у будь-який час доби, а також дивіться продовження цієї статті на нашому відео каналі навчання та саморозвитку.

Анонімно

Блювота та діарея

Усю ніч і весь день у дитини блювота після їжі і рідке випорожнення, навіть воду пити відмовляється не кажучи вже про смекту або рисовий відвар. Температура нормальна. Висипання на щічках з'явилися тиждень тому. а за цю річ посилилися. З їжі вчора вперше скуштував маленький шматочок курки, і ще їли йогурт і сир із дитячої молочної кухні, за строками все свіжіше. Що ж могло так вплинути? Сам не примхливий, але спить вдень довше, ніж звичайно. Годую грудьми (синові 1,2).

Пост ниття ... Захитали запори = ((((

UPD: Як чудово, що такий сайт і такі дівчата! Дякую вам усім, мої гарні! До Б проблем взагалі ніколи не було, все працювало як годинник ... зараз, я так розумію, мій "годинник" мене і підводять якщо у мене не вдалося сходити вранці відразу після сну, то все протягом дня і ввечері взагалі не вийде ... Харчування нормально і повноцінне зараз, і сніданки, і обіди та перекуси кисломолочним, молоко, йогурти, овочеві супи, салатики Олія вершкове в червона рибка в раціоні присутня.