Джерело життя, чи якусь воду краще пити. Якщо пити багато води, що буде? Шкідливо чи корисно пити багато води?

Одна з модних рекомендацій здорового способу життя – пити якомога більше води. Чи не будь-якої рідини, а саме води. Простий Н2О. Можна зустріти статті, в яких стверджується, що чай, кава, фруктовий сік, бульйон, молоко, солодкі газовані напої – це їжа, а пити у строгому сенсі можна лише нейтральну рідину, яка не містить калорій та поживних речовин. Тільки вода забезпечить повноцінну гідратацію. Чи справедливе це твердження?

Перш ніж з'ясувати це, давайте згадаємо, для чого людині потрібна рідина.

Широко відомо, що ми з води на 60%. Рідини нашого організму виконують багато функцій: підтримка нормальної температури, перетравлення їжі, всмоктування поживних речовин та їх доставка до органів. Нестача рідини порушує баланс електролітів у клітинах, через що страждають усі тканини організму, включаючи м'язову, що відчувається як втома та фізична слабкість. Рідина необхідна і підтримки пружності і еластичності шкіри. Без неї неможливі й функції виділення, тобто виведення відпрацьованих речовин та токсинів.

Чи є переваги у води перед іншими напоями та рідкими стравами? Так, вони є. Вода не містить калорій, а значить, не позначиться на нашій вазі, на відміну від соку, не кажучи вже про каву або чай, які, крім того, що є діуретиками, для багатьох людей немислимі без цукру, молока чи вершків, а то й цукерок. . Що й казати про солодке газування, яке – не безпідставно – прихильники ЗОЖ вважають бичем. сучасного образужиття. Там і цукор, і його синтетичні замінники, і консерванти, і незліченні смакові добавки та ароматизатори.

Навіть фруктовий сік, цілком сприятливий для здоров'я напій, теж доводиться обмежувати діабетикам та алергікам, тоді як речовина Н2О не помічена у провокації алергії, і в незабрудненому стані не є фактором ризику будь-яких захворювань.

Медичні експерти Мексики, країни зі спекотним кліматом і пустельми, для мешканців якої проблема регідратації дуже актуальна, склали рейтинг напоїв на підставі даних про їх користь та ризики для здоров'я.

На першому місці опинилася вода, далі в порядку зменшення корисності:
2) знежирене молоко,
3) кава та чай без цукру,
4) дієтичні напої із замінниками цукру,
5) напої з високим вмістом калорій та обмеженою користю для здоров'я (фруктовий сік, незбиране молоко, спортивні та алкогольні напої),
6) напої з високим вмістом калорій за відсутності поживної цінності (солодке газування, соки з додаванням цукру, солодкий чай та кава).

Важливо відзначити, що при складанні даного рейтингу експерти насамперед розглядали ризик ожиріння, яке для мексиканського населення стає проблемою дедалі актуальнішою, не в останню чергу через надмірне споживання солодких газованих напоїв.

Чи варто воду віддати перевагу всім іншим напоям? Безперечно, варто. Чи означає це, що лише вода – єдина рідина, яка відповідає всім потребам нашого організму? Ні це не так.

Від 20 до 40 відсотків усієї необхідної рідини людина отримує з їжею, причому не лише з супами. Вона міститься багато в чому, що ми їмо, особливо багато її у фруктах і овочах, тому й рекомендується в спеку саме з них складати більшу частину денного раціону.

60-80% необхідної рідини ми випиваємо, і це не обов'язково має бути вода, просто потрібно уявляти собі плюси та мінуси інших напоїв, щоб балансувати споживану кількість. Важливо знати, наприклад, що частина корисних речовин, що містяться у фруктах, денатуралізується при віджимінні соку, тому цілий фрукт і склянка води здоровіша, ніж склянка соку. Тим не менш, якщо сік вам не протипоказаний через будь-яке захворювання, він цілком може становити частину вашого денного раціону рідини.

Кава і чай є діуретиками, однак кількість рідини, що виганяється ними, все ж таки менша, ніж їх власний обсяг, тому любителям цих напоїв немає чого відмовлятися від них, якщо знову ж таки немає якихось інших протипоказань.

Солодке газування практично не має харчовою цінністю, лише енергетичної, але вгамувати спрагу і відновити баланс рідини допоможе і вона. Не варто захоплюватися та пити її щодня, не варто привчати до неї дітей, але дозволити собі зрідка стаканчик шипучого «Спрайту» або «Буратіно» здоровій людиніне забороняється.

Важливе питання, яке знову і знову досліджують медичні експерти – скільки всього рідини на день має випивати людина для оптимального функціонування органів та систем організму?

Існує думка: що більше води ми п'ємо, то краще для нашого здоров'я. Однак це не зовсім так. Голландські вчені розрахували, що при середньому фізичному навантаженні, звичайному харчуванні без екстремальних кліматичних умов людина щодня виділяє близько 500 мл рідини, а значить це той мінімум, нижче якого опуститися не можна. Тому стандартна рекомендація 1,5 - 2,5 літра рідини на день більш ніж адекватна. Немає жодних наукових даних за те, що додаткові кількості дають додаткові переваги в плані здоров'я та самопочуття за винятком тих, хто страждає від інфекційних захворюваньнирок та сечового міхураабо від утворення ниркових каменів. Їм рекомендується пити якомога більше.

Потреба рідини в кожного організму індивідуальна і в нормі вона добре регулюється таким механізмом, як спрага: це відчуття з'являється, коли мозок реєструє падіння рівня рідини в організмі і через нейрогіпофіз повідомляє про це свого господаря. Буде цілком розумно слідувати сигналам організму і пити стільки, скільки хочеться, за винятком тих випадків, коли людина приймає лікарські засоби, Що підсилюють спрагу або якось інакше впливають на баланс рідини в організмі. Побічні ефектитакого роду краще обговорити з лікарем та виробити правильний режимспоживання рідини.

Спроби оздоровитися за допомогою додаткових обсягів випитої води іноді призводить до курйозів. Так, деякі жінки прагнуть омолодитися, вважаючи, що випиваючи більше води, вони посилюють гідратацію шкіри. За свідченням американського дерматолога Кеннета Елнера, нашій шкірі необхідна рідина, але лише певна її кількість, перевищуючи яку ми ніяк не вплинемо на зморшки, а от набряки заробити можемо, особливо жінки середнього віку.

Досить часто можна зустріти пораду пити більше тим, хто сидить на дієті: додаткова кількість рідини нібито знижує апетит. Доктор Стейнлі Гольдфарб з університету Філадельфії (штат Пенсільванія, США), який вивчає функції нирок, гіпертензію та роль електролітів в організмі, розглянув медичну літературу, присвячену цьому питанню, і не знайшов жодних наукових обґрунтувань такого твердження. У своїй статті «Просто додай води» він також розглядає дослідження, що встановили зв'язок між зниженням кількості споживаної рідини та підвищенням ризику таких захворювань, як хвороба коронарних судин серця, рак сечового міхура та товстого кишечника. На жаль, з ретроспективного аналізу не ясно, що було причиною, а що – наслідком, чи хворіли люди через нестачу рідини, чи їхня потреба в ній знизилася через хворобу. Автори статті розуміють, що проведення широкомасштабних досліджень ролі речовини, яку не можна запатентувати, є справою цілком безнадійною. Без них, однак, певних висновків нам не зробити.

У той же час, є дані за те, що за певних умов надмірна кількість рідини може погіршити загальний стан та працездатність. В одному дослідженні школярам під час занять пропонували пити воду, незалежно від того, чи відчувають вони спрагу. Їм це не лише не допомагало, а й погіршувало показники їхньої роботи на уроках.

Добре відомий такий стан, як гіпонатріємія, тобто падіння рівня натрію в крові, що походить від надлишку рідини. Це іноді відбувається зі спортсменами, які під час інтенсивних тренувань, дійсно, потребують додаткових обсягів рідини, проте, трапляється, п'ють більше, ніж організму реально необхідно. Симптоми гіпонатріємії - це втрата апетиту, зниження смакових відчуттів, шлункові спазми, газоутворення в кишечнику, запаморочення, аж до складності балансування при ходьбі, швидка стомлюваність.

Якщо ви сумніваєтеся в тому, що випиваєте адекватну кількість рідини, використовуйте просте правило: колір сечі має бути світло-жовтим, при нестачі рідини в організмі вона стає темнішою. Також сигналом нестачі рідини може бути мала кількість сечовипускань – менше 3 днів.

Є думка, що за закликом пити більше і виключно воду стоїть французька компанія «Данон», яка випускає воду у пляшках. Про це пише лікар Маргарет МакКартні у своїй статті у Британському медичному журналі.

Але наскільки бутильована вода краща за водопровідну? І чи завжди вона краща? У цьому є деякі сумніви, наприклад:

Широко відомий традиційний метод глибокого очищення води так званий "зворотний осмос". Вода продавлюється через дрібні мембрани, які позбавляють воду практично всіх розчинених солей та інших речовин, як шкідливих, так і корисних. В результаті такої очистки виходить дистильована або майже дистильована вода. Така вода, позбавлена ​​всіх розчинних речовин, дуже активно починає вимивати життєво. необхідні мінерализ організму. Інша національна особливістьВиробництво води полягає в тому, що на сьогоднішній день близько 70% бутильованої води в Росії виробляється не за заявленою технологією. Наприклад, так: до звичайної водопровідній водіз-під крана додається коагулянт (освітлювач), потім дають воді відстоятися і розливають по пляшках, наклеївши етикетку "Ключова вода". Тому ніхто не може гарантувати якість води і що ви придбали справжню воду, або підробку. За інформацією Загальннаціональної асоціації генетичної безпеки, бутильована вода часто виявляється гіршої якості, ніж водопровідна. Крім того, досі вода, яка продається приватними фірмами і в магазинах не проходила перевірки на мутагенний ефект та тригалометани, оскільки в Росії поки що не існує подібних норм. Тому ніхто не може гарантувати безпеку вживання такої води».

Деякі фахівці рекомендують пити відфільтровану водопровідну воду. Який вибрати фільтр залежить від вашого бюджету. В ідеалі система фільтрації повинна містити кілька частин, які використовують різні методифільтрації органічних та неорганічних забруднювачів води, проте прості карбонові фільтри теж непогано справляються із завданням, якщо замінювати їх відповідно до зазначеного терміну служби.

Здрастуйте, шановні читачі!

Минулого разу ми говорили про користь води і про те, . Я активно переконувала всіх пити багато води, що сама намагаюся робити.

А сьогодні, я хочу продовжити цю тему і, не дивуйтеся, розповісти, чому не можна пити багато водиі про те, що воду потрібно пити правильно. Про це теж важливо знати, інакше замість користі можна і шкоду своєму організму завдати непоправної. Адже чесно зізнаємося, що пити воду ми все ж таки не вміємо.

Чому раптом у мене виникла така тема? Справа в тому, що моя мама дуже любить читати та перечитувати газету «ЗОЖ» і нещодавно вона мені показала статтю головного лікаря московської клініки традиційної медицини Тибету «Наран» Світлани Чойжінімаєвої.

Ця замітка мене дуже вразила, і я хочу поділитися з вами прочитаним, переказати її суть, а потім ми разом зробимо висновки: скільки можна пити води на деньі теплу чи холодну воду пити.

«Пити чи не пити?» - Точка зору Світлани Чойжінімаєвої

Ви не помічали, що майже кожна людина, кому за 30, уранці бачить у дзеркалі мішки під очима? А жінки після сорока — ще й мішечки, що звисають на щелепах. Потім з'являється набряклість на пальцях рук і зап'ястях та інших місцях. А це все результат невміння правильно пити воду.

Наші лікарі часто говорять про те, що ми мало п'ємо води, переконують людей пити води 2 літри на день, причому крім всієї іншої вживаної в день рідини, яка міститься в супах, чаї, овочах і фруктах. Так поступово у людей формується свідомість необхідності вживання великої кількості води та відповідний спосіб життя.

Але медицина Тибету стверджує, що рясне вживання води, особливо холодної, може призвести до важких захворювань.

Коли холодна вода потрапляє у шлунок, вона його остуджує, а разом із ним і печінку, підшлункову залозу, жовчний міхурта кишечник. Їжа гірше перетравлюється, тому що на це потрібно вже більше енергії.

Від надлишкового надходження вологи печінка та нирки набухають та їх функціональні властивості знижуються; перевантажуються та погіршують свою роботу лімфовузли, а як наслідок та імунітет слабшає; на стінках кишківника можуть утворитися поліпи.

Спочатку рясне питво покращує функцію кишечника, але вже через три місяці можуть виникнути важкі запори, причина яких у набуханні слизової оболонки шлунка і кишечника.

Якщо не припинити водне насильство над собою, постраждають печінка, серце, нирки, селезінка, порушиться водно-сольовий, жировий та білковий баланс в організмі.

Якщо пити воду неправильно, то від неї можна й одужати, а не тільки схуднути.

Сподіваюся, я вас не надто налякала? Все ж таки воду треба пити, тільки потрібно робити це правильно.

Скільки можна пити води щодня?

Скільки літрів води пити на день, залежить від багатьох факторів, і від пори року, і від темпераменту людини, від характеру роботи, від того, що їмо.

Люди енергійні, рухливі та води п'ють багато, а флегматикам та людям худим і щуплим, які постійно кутаються у теплий одяг, охолодження внутрішніх органівнебезпечно здоров'ю.

Влітку, звичайно, у спеку і пити хочеться більше. Але в Італії, наприклад, п'ють мало, а все тому, що майже не їдять смажене, італійці люблять готувати їжу в духовці, і правильно роблять! Ось із кого треба брати приклад.

Взимку потрібно поменше їсти солоного, бо сіль тягне на себе воду, а нам переохолодження водою не потрібне. А ми якраз таки більше взимку вживаємо солоні огірочки, адже спеціально насолили на зиму!

Людям, які ведуть малорухливий спосіб життя, і води потрібно пити менше, а працюючі постійно фізично п'ють багато води.

Взимку норма споживання води має бути в межах 0,7-1,2 літри на день, а влітку: 1,2 – 1,7 літра.

Знаєте, я зараз зрозуміла, чому так важко все ж таки мені було пити багато води, хоч я старалася і вже звикла так до неї, що зараз без води не можу жити. Але 2 літри здолати було важко, хіба що влітку. А ось і не треба! Сама ж завжди і всюди кажу, треба прислухатися до свого організму!

Але при цьому дві склянки води вранці обов'язково! Вони частково ліквідують недобір щоденної норми води, крім того видаляють з організму викинуті за ніч у кров та лімфу токсини та шлаки. За спостереженнями монгольського доктора Томаса Ценга, ранковий прийом води протягом півроку зміцнює імунітет і робить людей несприйнятливими до вірусу грипу.

До речі, у період і напередодні епідемії я закопую в ніс розбавлену водою і ніколи не хворію.

Яку воду пити теплу чи холодну?

Цьому вузькому питанню ми, мабуть, присвятимо окрему розмову.

Важливо, щоб вода була теплою. Якщо Ви уважно читали, то, напевно, зрозуміли, що більшість проблем в організмі трапляється від охолодження холодною водою, так що робимо висновок: холодну воду пити не треба!

Причому навіть влітку холодна вода не вгамовує спрагу повною мірою, тут потрібно знати закони фізики та фізіології людини. Адже температура нашого тіла приблизно 36 градусів, так і вода має бути комфортною для нього температури – саме теплою: 30-40 градусів, і спрагу така вода краще втамовує, і взимку організм від неї не замерзне.

Правильний питний режим нарівні з раціональним харчуванням відіграє важливу роль у забезпеченні нормальної життєдіяльності організму. Яку воду пити корисніше і як це правильно робити, щоб не нашкодити своєму здоров'ю? Про це читайте нижче.

Вода – це універсальний розчинник. Входячи до складу рідкого компонента крові, вона бере участь у транспортуванні кисню, вуглекислого газу, поживних речовин та продуктів життєдіяльності, терморегуляції та хімічних процесах у клітинах.

Скільки потрібно пити в день води дорослій, вагітній, новонародженій дитині, дітям на 1 кг ваги?

Вчені підрахували, що організм дорослого чоловіка на 60% складається із води, а жіночий – на 50%. Дорослій людині:

• Для підтримки водного балансуНеобхідно вживати 1,5 - 2 літри чистої води на день.
• Фізіологічна потреба у перерахуванні на 1 кг ваги дорослої людини становить 30 мл води щодня.

При вагітностівода бере участь у обміні речовин організму матері, а й майбутнього плода. Ось чому лікарі рекомендують:

• Вживати 2,5 л питної води на добу.
• Для профілактики виникнення набряків потрібно зменшувати не кількість рідини, що випивається, а солі, причому робити це потрібно протягом усієї вагітності.

Встановити правильний питний режим на основі результатів аналізів допоможе лікар.

Недостатнє надходження рідини може позначитися на якості навколоплідних вод та організмі матері.

Кількість споживаної новонародженою дитиноюводи залежить від типу вигодовування.

• При штучному або змішаному вигодовуванні норма потрібно допоювати малюка з двотижневого віку, при цьому норма випитої води протягом дня становить 100 - 200 мл.
• При грудному вигодовуваннімалюк потребує допоювання з 3-4х місячного віку, тому що випивається їм грудне молокона 90% складається із води. Малюкові вистачить 50-70 мл питної води на день.

Важливо: помилкова думка, що дитина на грудному вигодовуванні не потребує допоювання. Запам'ятайте, що материнське молоко – це їжа, а не питво!

Дотримання водного балансу в організмі дітей- Це запорука їхнього здоров'я. Вживання достатньої кількості рідини належної якості допоможе уникнути проблем із зубами, яснами, суглобами, нирками, що ростуть.

• Дітям необхідно випивати 1-1,5 літри чистої води на день
• Фізіологічна потреба у воді у дітей становить 50 мл на 1 кг ваги

Що буде, якщо пити занадто багато води – це корисно чи шкідливо: наслідки

Незважаючи на всю користь чистої питної води, при великому обсязі споживання вона здатна завдати організму шкоди.

1. При вживанні великої кількості води одночасно з'являються блювотні позиви. Цю властивість використовують при промиванні шлунка при отруєнні, але у звичайних умовах таке явище приносить лише дискомфорт.
2. Збільшується ризик виникнення набряків, які можуть вражати навіть мозок та легені.
3. Разом із зайвою водою з організму вимиваються солі та мінерали, порушується водно-сольовий баланс, що може призвести до зниження м'язової та психічної діяльності та навіть судом.
4. Організм намагатиметься позбутися великої кількості рідини за допомогою діареї.

«Все є отрута і всі є ліки. І тільки доза робить ліки отрутою, а отрута - ліками. (Парацельс)

Чи шкідливо для нирок пити надто багато води?

Серед лікарів існує думка, що найкраща профілактика хвороб нирок – це їхня безперервна робота. Для того, щоб не страждати на сечокам'яну хворобу або запалення сечовивідних шляхів, потрібно вживати достатню кількість рідини на день (не менше 2 л). Цей обсяг необхідно знижувати, якщо вже є захворювання нирок.

При надмірному вживанні води нирки працюють у посиленому режимі, і можна припускати, що згодом такі перевантаження почнуть позначатися на їхньому здоров'ї та працездатності. Проте на сьогоднішній день достовірного взаємозв'язку між хворобами нирок та великим обсягом випитої рідини не встановлено.

Ситуації, в яких потрібно пити більше води

У ряді випадків обсяг споживаної рідини може бути збільшений до 3 л на добу.

1. Фізичні навантаження
2. Блювота та діарея
3. Посилене сечовиділення
4. Підвищене потовиділення
5. Опіки тіла
6. Отруєння та інтоксикація організму
7. ГРВІ, грип

Що буде, якщо пити занадто мало води – це корисно чи шкідливо: ознаки зневоднення, наслідки

Без їжі людина може прожити більше місяця, а ось без води лише 3-4 дні. Зниження рівня рідини в організмі є вкрай небезпечним для всіх систем організму. Ви страждаєте від нестачі води в легкій та середній мірі, якщо:

1. У вас суха шкіра. Це проявляється в лущенні, схильності до обвітрювання, появі глибоких зморшок та інших ознак передчасного старіння.
2. Є проблеми із травленням — печія, розлади шлунка, часті запори.
3. Відчувається спрага та сухість у роті та очах, оскільки пересихають слизові оболонки.
4. Ви довше хворієте, тому що в'язка кров не встигає транспортувати токсини, що утворюються під час хвороби, до органів їх виведення.
5. Відчуваєте біль у суглобах через те, що зменшується кількість рідини в суглобовій сумці, і кістки починають тертися один про одного.
6. У вас часто болить голова, особливо наприкінці дня. Так мозок реагує зниження рівня води у його складі.
7. Почуття голоду виникає частіше, ніж зазвичай. Організм посилає сигнали голоду, щоб заповнити запаси рідини разом із їжею.

Тяжкий ступінь зневоднення вимагає якнайшвидшого медичного втручання і має такі ознаки:

• прискорене дихання та серцебиття
• підвищена температура тіла
• западання тім'ячко у немовлят
• сплутаність свідомості та розсіяність у дітей та дорослих
• відсутність поту та сліз
• темна сеча в невеликих кількостях
• сильне почуття спраги
• знижений артеріальний тиск

Таке зневоднення трапляється рідко, але потребує пильного лікування в умовах стаціонару.

Яку воду краще пити: холодну чи гарячу?

Ні холодну, ні гарячу. Холодна водавикликає спазми стінок травного тракту і шлунка, до того ж організм все одно «підігріває» рідину, що надійшла до температури тіла. Гаряча вода, окріп - не дуже приємна за смаковими якостями, і може обпекти слизову оболонку.

Правильно пити теплу воду, підігріту до кімнатної температури чи температури людського тіла.

Чому китайці п'ють гарячу воду?

Єдино вірної відповіді на це питання немає, проте існують версії, що:

• Відповідно до уявлень китайської народної медицини, Вживання холодних напоїв може порушити протягом енергії інь та янь в організмі.
• Підігріта вода сприяє кращому засвоєнню їжі, особливо жирної, адже жир легко розчиняється у окропі.
• Земніша версія — воду розігрівають із гігієнічних міркувань, щоб убити хвороботворні мікроорганізми.
• Вживання чистого окропу - це особливість менталітету, вироблена століттями традиція, яка не має конкретного підтексту.

Чи корисно пити воду натще вранці, скільки води пити, холодну чи гарячу?

На думку лікарів, ідеальний початокдня має обов'язково включати вживання питної води натще. Це має бути тепла вода, комфортна для нашого організму.

1. Випита натще вода омиває стінки шлунка, допомагаючи очистити його від неперетравлених залишків їжі.
2. Стимулюється скорочення стінок травного тракту і цим виявляється легкий проносний ефект.
3. Розбавляється шлунковий сікі проходить почуття ранкової печії.
4. Знижується апетит за рахунок відчуття наповненості шлунка.

Для досягнення таких позитивних ефектів достатньо випити зранку натщесерце 1,5 - 2 склянки теплої води.

Чи корисно і як пити воду з лимоном вранці?

Чи не зайвим буде в теплу воду з ранку додати часточку лимона або чайну ложку лимонного соку.

Лимон добре стимулює імунітет, бадьорить, прискорює виведення токсинів, збагачує організм вітамінами.

Крім того, він відомий своїми жироспалюючими та антибактеріальними властивостями. Пити такий домашній «лимонад» потрібно натще, за 20-30 хвилин до їди.

Давати лимонну воду дітям потрібно обережно. Кислий сік може нашкодити ніжній слизовій оболонці шлунка дитини, а лимон викликати непередбачувану алергічну реакцію.

Яку воду краще пити: кип'ячену чи сиру?

Термічна обробка напою - одне з самих ефективних засобіву боротьбі з хвороботворними мікробами. Однак багато хто вважає кип'ячену воду мертвою, марною, до того ж при кип'ятінні утворюються шкідливі хлор-з'єднання. Щоб цього уникнути, перед кип'ятінням воду рекомендується відстоювати у відкритій тарі протягом доби, щоб випарувалися такі домішки, як хлор, аміак та ін.

Сира вода приємніша на смак, але містить патогенні мікроорганізми та дезінфікуючі добавки, якщо мова йдепро воду з-під крана. Перед вживанням таку воду потрібно відстоювати чи пропускати через побутові фільтри.

Яку воду краще пити: мінеральну чи просту?

Проста вода, Водопровідна, зазвичай береться з наземних джерел і має непостійний склад. Він залежить від кількості опадів, пори року, віддаленості водоймища від населених пунктівта інших факторів. Не завжди хімічний складзвичайної води задовольняє потреби організму в якості та кількості мікроелементів, що містяться.

Мінеральна водамає постійний хімічний склад та більш насичена неорганічними мікроелементами. Залежно від вмісту в ній солей виділяють:

• лікувальну
• лікувально-їдальню
• їдальню мінеральну воду.

Перші два види води приймають за призначенням лікаря та в обмежених кількостях. Столову мінеральну воду (з вмістом солей менше 1 г/л) можна пити без обмежень і бажано з тих джерел, які є географічно близькими до місця Вашого постійного проживання.

Мінеральна вода чудово втамовує спрагу та відновлює водно-сольовий баланс, проте її регулярне вживання потребує значних фінансових витрат.

Чи можна пити дистильовану воду з автомагазину, дощову?

Дистильована вода з автомагазинупризначена для побутових цілей обслуговування машин, наприклад для промивання радіаторів. Тому тара, в якій вона зберігається, не призначена для харчових продуктів, і пити таку воду без нагальної потреби не варто.

Дистильована вода не містить домішок та мінеральних речовин, І замінювати їй абсолютно всю споживану воду не можна.

Навпаки, дощова водамає невизначений склад. Вона вбирає в себе домішки, що містяться в атмосфері — пил, важкі метали, аміак, отрутохімікати. Пити таку воду і навіть використовувати її з побутовою метою не рекомендується.

Чи можна пити морську воду?

Морська вода - найсильніша отрута для людини. Солей, що містяться в ній, достатньо, щоб вивести з ладу нирки і отруїти організм. Після її засвоєння відбувається різке підвищенняконцентрації мікроелементів та солі в крові, що призводить до відтоку рідини з тканин, що призводить до швидкого зневоднення організму.

Чи можна пити воду з-під крана, з криниці?

Водопровідна водапроходить кілька ступенів очищення і перед потраплянням у труби відповідає всім санітарним та епідеміологічним нормам. Однак у водопроводі вона забруднюється вдруге — оксидами заліза, органікою, бактеріями, а сполуки хлору, що містяться в ній, можуть надати негативний впливна здоров'я алергіків та астматиків. Тому воду з-під крана, яка не пройшла кип'ятіння або очищення побутовими фільтрами, не рекомендується пити.

Смачна і підбадьорлива вода з колодязяв умовах сучасної екології найчастіше містить велику кількість нітратів та фторидів. Ці сполуки важко видалити, і особливу небезпеку вони становлять дитячого організму. Якість води в різних колодязях відрізняється, і без лабораторних дослідженьважко встановити, чи можна пити воду з того чи іншого джерела.

Чи можна пити воду із вапняним осадом?

Характерний молочний осад вапняку після відстоювання води говорить про значний вміст у ній солей кальцію (підвищеної твердості). Санітарними нормами забороняється вживати таку воду для потреб. Без додаткового пом'якшення та очищення регулярне пиття води, багатої вапняком, може призвести до порушення обміну речовин та утворення каменів у нирках.

Чи можна і чи корисно пити воду на ніч?

Організм споживає воду у процесі обміну речовин навіть уночі. Щоб уникнути почуття спраги, за півгодини до сну рекомендується випити половину склянки чистої води, можна мінеральною. Але від вживання рідини перед сном варто відмовитися, якщо:

• вранці турбують набряки
• спостерігається неспокійний сон і часті позиви до сечовипускання

Чи можна пити воду за високого тиску, гіпертонії?

Дієта для гіпертоніків повинна включати достатню для дорослої людини кількість рідини (не менше 1,5 л води на добу). Вода при гіпертонії відіграє важливу роль в організмі:

1. Очищає стінки судин від бляшок холестерину.
2. Збільшує об'єм циркулюючої крові, розширюючи таким чином судини та знижуючи артеріальний тиск.
3. Розріджує кров, полегшуючи роботу серця.

Обсяг вживаної води та її якість краще узгоджувати з лікарем.

Як пити воду, заморожену у пляшці?

Заморожена вода має змінені якості. Вона більшою мірою сприяє очищенню та омолодженню організму, прискорює обмін речовин. Для її отримання відстоєну воду наливають у пляшку і поміщають у морозильну камеру, а потім видаляють непрозорий лід та незамерзлу частину.

• Спочатку рекомендується випивати трохи більше 100 мл замороженої води щодня, щоб викликати звикання.
• Потім можна випивати до 1,5 л замороженої води щодня. Цей обсяг потрібно розділити на 4 - 5 разів і в лікувальних ціляхпити за 30 хвилин до їди.

Як пити воду для схуднення?

Правильний питний режим допоможе не лише позбутися зайвих кілограмів, а й зберегти досягнутий результат.

Протягом дня потрібно випити 8-12 склянок води.

Намагайтеся дотримуватися зразкового графіка вживання води:

1. Вранці натщесерце, мінімум за півгодини до сніданку.
2. Протягом дня за 30 хвилин до їди і через 2-3 години після її прийому.
3. Між їдою, орієнтуючись на почуття спраги.
4. Невелика кількість води перед сном.

У такому випадку вода допоможе позбавитися помилкового почуття голоду, зменшити обсяг споживаної їжі, очистити організм від шлаків і токсинів.

Як пити воду в спеку і чи можна пити холодну воду?

У спеку спрага відчувається сильніше, і хочеться випити якнайбільше холодних освіжаючих напоїв.

Кількість випитої спекотного дня води потрібно збільшити на 0,5 — 1 л від норми. Таким чином, дорослій людині необхідно 2,5 -3 л рідини для підтримки водно-сольового балансу.

Вибирайте температуру води правильно. Не варто зловживати холодними напоями— це загрожує простудними захворюваннямита ангіною. Крижана вода викликає спазм судин, повільніше всмоктується і гірше втамовує спрагу.

Набагато ефективніше випити теплу або навіть гарячу воду, щоб прискорити обмін речовин, посилити потовиділення і таким чином охолодити свій організм природним шляхом.

Чи корисно пити багато води за температури?

• Вода додатково витрачається на посилене потовиділення та прискорене дихання
• Рідина допомагає організму впоратися з інтоксикацією, виводячи з організму продукти діяльності вірусів, бактерій та токсини.

Замість води можна пити трав'яні чаїз додаванням малини та шипшини.

Через скільки після їди можна пити воду і чому не можна під час їди?

Традиція запивати їжу під час їди ускладнює травленняоскільки вода, що надходить, розбавляє шлунковий сік і виносить необхідні ферменти за межі шлунка. З цих причин не можна пити воду відразу ж після їжі.

Правильним буде випити склянку чистої води за півгодини до їди і через 0,5 - 4 години після їжі.

• через 30 хвилин - після вживання фруктів
• через 1 годину - після овочів
• через 2 години – після вуглеводної їжі
• через 4 години – після м'ясних продуктів.

Через скільки після тренування можна пити воду та чому не можна пити під час тренування?

Варто утриматися від вживання води під час тренувань, щоб не створювати почуття наповненості шлунка та уникнути дискомфорту під час активних навантажень. Крім того, спортсмену, який безконтрольно п'є воду під час вправ для вгамування спраги, що посилилася, загрожує водне отруєння.

• Пити воду можна після фізичних навантаженьчерез кожні 15 хвилин по 150-200 мл. Загальний об'єм випитої рідини не повинен перевищувати 1 л.
• Випийте 1-2 склянки чистої води за півгодини до тренування, щоб поповнити запаси рідини в організмі і не відчувати спраги під час вправ.

Чому не можна швидко пити воду, а можна маленькими ковтками?

Випита залпом вода надає різке навантаження на нирки та травний тракт. Не встигаючи засвоїтись, вона більшою мірою виводиться з організму, не всмоктуючись.

Навпаки, вода, випита ковтками, засвоюється повністю і чудово вгамовує спрагу.

Потримайте питну водуу роті перед тим, як її проковтнути. Це зволожить слизову рота і «обдурить» рецептори, що сигналізують про спрагу, створивши ефект як від великої кількості випитої рідини.

Чому не можна пити воду після дині, кукурудзи?

Щоб уникнути неприємних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту, не варто запивати диню та кукурудзу водою. Це призведе до підвищеного метеоризму, кольк і навіть діареї. З цих же причин не рекомендується їсти їх натще.

Чому не можна пити воду після операції, наркозу?

Післяопераційний стан супроводжується сильною спрагою, проте лікарі не дозволяють пити воду після операції та наркозу.

• Вода, що поступила, на тлі загальної слабкості провокує нудоту і блювоту, а блювотні маси можуть потрапити в дихальні шляхита викликати пневмонію.
• В разі порожнинної операціївипита рідина тиск на стінки ШКТ і шви.

Пити воду дозволяється лише через 2 години після наркозу.

Вітаю))

Чи запитували ви колись питання, що таке вода, яке значення вона має для людства і всіх живих організмів на нашій планеті?

Якщо подібні питання поки не виникали у вашій голові, пропоную не тільки замислитися про це, але й визначитися яка вода найбільш корисна для нашого організму і де брати чисту воду, що приносить користь.

З нею ми отримуємо комплекс корисних мінеральних речовин: , фтор, залізо, мідь, ... половину таблиці Менделєєва) Але якщо у воді занадто багато домішок, то йдеться не про користь, а про осідання «сміття», що приноситься водою в наших судинах та суглобах.

Щоб мати об'єктивне уявлення про важливість води в людському житті, перегляньте скільки води випиває людина за все життя – близько 35 тонн!

Напевно, кожна людина хоча б раз у житті відчувала спрагу. Особливо в жарку літню пору, це відчуття знайоме всім. Почуття спраги виникає, коли людському організмуне вистачає води і коли тіло людини втрачає рідину у розмірі 2% до загальної маси. Правда, така втрата швидко поповнюється, достатньо випити склянку-другу свіжої води.

Погано коли рівень втраченої води перевищує показник 2%, при цьому на 20% знижуються розумові та фізичні показники.

Якщо організм зневоднюється на 10%, то поряд із загальним нездужаннямможуть початися галюцинації. Не вжиті вчасні заходи приведуть на лікарняне ліжко.

А якщо втрата води сягне 20%, то вже й лікарі будуть безсилі, адже з подібним зневодненням люди просто вмирають.

У статті про її користь можна прочитати детальніше.

Що буде, якщо пити багато води?

Якщо пити багато води постійно, організм звикає до таких обсягів і вживання меншої кількості вже прирівнюється до спраги.

Занадто велика кількість води в організмі може призвести до перевантаження серця та судин, оскільки людська кров на 95% складається із води.

Крім того, великі обсяги води посилено виводять з організму не лише непотрібні шлаки, а й поживні речовинита мікроелементи.

Яку воду краще пити

Вода з-під крана, чи можна пити?

Чи можна пити воду з-під крана? Здавалося б, що простіше: відкрив кран, налив воду, пий і радуйся життю. Але не тут було…

Водопровідна вода далеко не завжди може бути нешкідливою для здоров'я та навіть життя людини. Пройшовши відповідне очищення на підприємствах міського водоканалу, рідина, що потрапила у розподільчу водопровідну мережу, знову забруднена, вже вторинному. Така вода, дійшовши до споживача, «збагачується» сполуками заліза, хлораміном, залізоокисними бактеріями та іншими завислими речовинами, зовсім непотрібними людському організму.

Навіть знаючи про це не всі хочуть себе турбувати пошуками способів очищення води. Багато хто просто п'є воду з-під крана, іноді включаючи гарячу і вважаючи, що така вода позбавлена ​​домішок і її можна пити без страху за своє здоров'я.

Перш ніж ризикувати своїм здоров'ям, не завадило б розібратися, чи можна пити гарячу воду з-під крана? Відповідь це питання однозначний: гаряча водаз водопровідного крана має такі ж властивості, що холодна. А значить, без попереднього очищення її краще не вживати.

Запитуючи, яку воду потрібно пити для здоров'я - кип'ячену або сиру, пам'ятаємо про те, що сира вода корисніша, кип'ячена, але тільки очищена сира вода дає повну гарантію безпеки для організму.

Зовсім маленьким дітям без кип'ятіння не можна пити навіть бутильовану питну воду.

Очистити її можна за допомогою фільтрів: глекового або проточного. Глечики, за допомогою вугільного картриджа, не пропускають хлорорганіку та важкі метали, при цьому не затримують корисні складові.

Ще ефективніший варіант - фільтри зворотного осмосу, які встановлюються під раковину. Вони встановлена ​​мембрана, пори сітки якої за розміром приблизно рівні молекулам води і всі непотрібні домішки через мембрану не проходять.

Чи можна пити воду з джерела

Прагнучи здорового способу життя, багато хто «підсіли» на воду з джерела. Спробуємо розібратися, який склад має джерельна вода, користь чи шкода йде від неї організму, можна зрозуміти, знаючи місцезнаходження джерела, і де він бере свій початок.

Фахівці стверджують, що всі джерела в межах міста вже не несуть у собі природну джерельну воду, а змішуючись зі стічними водами, забруднюються хвороботворними мікроорганізмами, важкими металами, технічними оліями.

Якщо ж джерело розташоване далеко за межами міста і його джерело знаходиться на глибині десятків метрів, то говорити про чистоту та користь такої води цілком обґрунтовано. Настільки глибоко забруднюючі воду речовини потрапити нездатні, а рідина, дійшовши до поверхні, очищається завдяки піску та гравію, що зустрічаються на її шляху.

Але все ж таки не завадить відвезти джерельну воду в лабораторію для аналізу, щоб виключити небажані наслідки.

Чи можна пити воду з колодязя

Питання щодо безпеки вживання колодязної водизалишається відкритим. З одного боку, колодязі та студена вода з них оспівані, як джерело чистої та смачної питної рідини, з іншого боку, дуже часто вода з колодязя містить нітрати та органічні речовини. А вода у свердловинах частіше забруднена фторидами.

Чи можна пити воду з колодязя, чи це небезпечно для здоров'я з повною впевненістю заявити складно без лабораторних досліджень. Якість колодязної води потребує обов'язкової перевірки.

Чи корисна вода з кулера

Кулери останнім часом набули справжньої популярності у офісних працівників. Зручність і доступна ціна зробили свою справу, і мало хто замислюється, наскільки нешкідлива вода, випита з кулера?

Якщо говорити про якість води, яка продається для кулерів, то в результаті перевірок було виявлено, що якщо претензій до неї практично немає, вони часто виникають до тари в якій вона знаходиться.

Якщо пластикову сулію в якій вода була погано очистили після використання, а потім знову наповнили, нехай навіть абсолютно чистою рідиною, то мікроводорості зі стінок почнуть виділяти в неї токсини, які настільки шкідливі, що в цьому випадку краще віддати перевагу водопровідній кип'яченій воді.

Виходячи з цього, на питання наскільки вода з кулера шкідлива можна відповісти, що її шкода чи користь залежать тільки від сумлінності компанії, яка обслуговує кулер.

Бутильована вода – користь чи шкода

Тут знову не однозначно. Щоб зрозуміти, як ставитися до бутильованої води, варто звернутися до досліджень канадських учених, які вирішили проаналізувати, наскільки вода в пляшках корисніша і безпечніша, ніж та ж рідина з-під крана.

Аналіз, проведений у рамках досліджень найпопулярнішої води у пляшках, виявив, що питна рідина настільки популярна серед населення у кілька разів перевищує допущені нормативи щодо вмісту солей, жорсткості та присутності сторонніх мікроорганізмів. І це у відомих виробників! А що тоді говорити про фірми без імені та статусу, які ніхто не перевіряє. Виходить, що бутильована вода, користь чи шкода, якій поки що під наглядом не така цінна, як її рекламують.

Однак вода, що випускається добропорядними виробниками, однозначно принесе більше користі, ніж водопровідна. При покупці бутильованої води звертайте увагу на те, щоб на пляшці було зазначено:

• газована вона чи ні;
• питна або мінеральна, якщо мінеральна то яка: лікувальна, лікувально-їдальня або їдальня;
• група, залежно від вмісту солей (наприклад, натрієва);
• кількість вмісту іонів та № свердловини.

Як правильно пити воду протягом дня

Крім пошуків чистої води, багато хто з нас запитує, як правильно пити воду, щоб вона принесла тілу максимум користі? Звичайно, безглуздо розмірковувати про правильність вживання рідини, якщо мучить спрага. Але все-таки знати про те, коли і як краще пити воду, буде зайвим.

Замислюватися про воду треба з самого ранку. Сумніваєтеся щодо того, чи корисно пити воду вранці натще? Тоді почніть це робити, і ви зрозумієте, що вода – справжнє джерело здоров'я, енергії та життя.

Випита з ранку вода, натщесерце, перед вживанням їжі, здатна зібрати в себе «бруд», що накопичилася за ніч у вигляді токсичних елементів, а також змусити організм прокинутися, підготувавши його до прийому їжі і наповнивши бадьорістю, немов ранковий душ.

Стаття по темі: про добавки, що роблять ще більш корисною ранкову порцію води.

Чи можна пити воду після їди?

Велика кількість людей п'є воду відразу після їжі, чи не замислюючись, чи можна так навантажувати свій організм? А чи навантажувати?

Навколо питання чому не можна пити під час їжі і відразу після їжі блукає величезна кількість міфів та різних думок, але не всі вони претендують на правду. І запитуючи, чому не можна пити воду після їжі, варто пам'ятати таке: давно доведено, що рідина, випита після або під час їжі, не шкодить людському здоров'ю. Але тут також існують певні правила.

• Якщо пити під час їжі вам хочеться, то вживати рідину у великих обсягах не варто, це пов'язано з тим, що вона вимиває ферменти, необхідні для травного процесу або знижує їх ефективність.
• Їжа, яку рекомендується завершувати прийомом рідини: жирна, дуже гостра та суха.
• Запивати потрібно їдальнею мінеральною чи простою водою, особливо підходить для цієї мети теплий трав'яний чайбез цукру, а от калорійні напої слід виключити.
• Не рекомендується пити рідину після їжі людям із надмірною вагою – їжа, розведена рідиною швидше, ніж звичайно, залишає шлунок і почуття голоду з'явиться дуже скоро.
• Не вживайте воду після їжі, якщо у вас є схильність до печії, це один з факторів її появи. І якщо така схильність є, то можна пити тільки через 2-3 години після їжі, по кілька ковтків з інтервалом в 20-30 хвилин.
• Загальне правило для всіх: після крохмалистої їжі рідину можна пити через 1-2 години, після їжі багатої на білки - через півтори-дві години.

Про що ще слід пам'ятати, вода має бути кімнатної температури, оскільки крижані напої не дадуть їжі повноцінно переробитись у шлунку. Те саме стосується прийому води під час їжі, тому відкиньте сумніви та запивайте на здоров'я, правильно підібравши температуру напою та виключивши зі свого лексикону питання: чи можна запивати їжу під час їжі?

Чи можна пити воду під час тренування?

Будь-який лікар або фахівець з здорового харчуваннястверджують, що це просто необхідно.

Враховуючи інтенсивність тренувань, у момент таких навантажень з організму йде велика кількість рідини, яку треба вчасно заповнювати, не допускаючи серйозної спраги і як наслідок зневоднення.

Чи можна пити воду перед здаванням крові?

Це питання виникало в голові хоч раз у житті практично у кожного, так часто зранку хочеться випити бодай води, знаючи, що інші напої та їжа перед здаванням крові заборонені.

При здачі загального аналізукрові пити воду дозволяється, але не в занадто великих кількостях, не більше 100 грамів, і тільки якщо випита вода буде без газів та підсолоджувачів.

Чи можна пити воду перед здаванням крові на цукор

Такі ж рекомендації дають лікарі і перед здаванням крові на цукор: пити можна лише чисту негазовану воду і лише у невеликих кількостях. Обмовлюся, що скільки лікарів, стільки думок, деякі з лікарів не радять навіть пити просту водудо здачі аналізу, тому якщо ви не вмираєте від спраги, краще потерпіть.

Чи можна пити воду перед здаванням крові на біохімію

На думку багатьох лікарів, випита натще вода здатна спотворити результати, зробивши їх недостовірними, якщо ви здаєте біохімічний аналіз крові. Приміром, щодо рівня сечової кислоти у крові, вживання рідини може знизити її концентрацію, отже, і аналіз то, можливо неточним.

Тут можна знайти корисну інформацію

Можна пити воду на ніч чи ні – однозначної відповіді не існує. Але особисто для себе ви зможете його дозволити, зробивши нехитрі події. Вони дозволять зрозуміти, як ваш організм реагує на пізній прийом рідини.

Чи можна пити воду на ніч?

Якщо ви відчуваєте спрагу, то пити воду перед сном потрібно - якщо організм подає сигнал, значить, рідина йому необхідна, але можливі неприємні наслідки.

Чи пити на ніч воду, варто вирішувати виходячи з реакції організму

• набряки області навколо очей вранці;
• часті походи до туалету вночі;
• поганий сон.

Причиною можуть бути неполадки з нирками або сечовивідною системою, нервовою системою, серцем.

Зрозуміти, чи можна пити на ніч воду, просто. Попийте незадовго до сну, а вранці проаналізуйте результати. Якщо жодних проблем не спостерігається, то можете спокійно пити на ніч. Об'єм рідини, що рекомендується, - не більше 100-150 мл.

Якщо з'явилися набряки чи проблеми зі сном, сходіть на лікарське обстеження. У разі, якщо вночі сильно захочеться пити, спробуйте перебити спрагу мізерною кількістю води, наприклад, парою ложок рідини.

Чи корисно пити воду на ніч?

Звичайна вода вгамує спрагу і допоможе організму нормально функціонувати. Мінеральна підтримає необхідний баланс солей, але тільки якщо правильно підібрана та її обсяг не перевищує добову нормуспоживання.

Вночі ми не відчуваємо спраги, але з диханням організм втрачає необхідну воду. Щоб запобігти зневодненню, за півгодини до сну рекомендується випивати склянку чистої води.

Випита на ніч вода здоровому організму може доставити проблеми лише у великих кількостях

Дотримуйтесь помірності, споживайте відповідні рідини - і ваш сон ніщо не потурбує.