Користь фолієвої кислоти для жінок. Фолієва кислота (Вітамін В9): прості секрети, які має дізнатися кожна! Правила прийому та дозування фолієвої кислоти

Цей вітамін одна із обов'язкових речовин, необхідні нормальної життєдіяльності організму. У чому полягає користь фолієвої кислоти? Фолієва кислотаграє важливу роль організмі людини. Вона бере участь у метаболізмі амінокислот, синтезі нуклеїнових кислот. Цей компонент незамінний при утворенні нових клітин, кровотворенні.

Фолієва кислотаграє важливу роль організмі людини. Вона бере участь у метаболізмі амінокислот, синтезі нуклеїнових кислот. Цей компонент незамінний при утворенні нових клітин, кровотворенні. Фолієва кислота сприяє нормалізації емоційного тла. Також речовина необхідна для імунної та серцевої системи.

Ось що говорять вчені:

• У підлітковому віціфолієва кислота коригує статеве дозріваннядівчина допомагає при акне.
• Вживання фолієвої кислоти допомагає уникнути появи проблем з хребтом у дитини, сприяє правильному формуванню нервової системиплоду. Крім того, цей вітамін незамінний при лікуванні післяпологової депресії, тому його по праву вважають найголовнішим вітаміном для жінок.
• Фолієва кислота забезпечує здоровий колір шкіри. А разом із пантотеновою та параамінбензойною кислотами вона може довгий час перешкоджати посидінню волосся.
• Вітамін B9 впливає на поділ клітин, зростання та розвиток усіх тканин, налагоджує роботу імунної системи, підтримує серцево-судинну систему.
• Фолієва кислота в комплексі з вітамінами В6 та В12 знижує ризик розвитку захворювань очей на 30%.
• Тривалий прийом вітаміну В9 (фолієвої кислоти) дозволяє не тільки позбутися багатьох ускладнень під час вагітності та пологів, але й корисний для здоров'я жіночого організму аж до настання менопаузи.
• Нестача фолієвої кислоти у жінок може призвести до відсутності нормальної реакції репродуктивних органів на естроген.
• У чоловічому організмі фолієва кислота працює в одній упряжці з тестостероном, сприяючи дозріванню сперми. Щоб у юнака розвивалися нормальні статеві характеристики на зразок голосу, бороди та збільшення простати для вироблення насіння, йому щодня потрібно надходження в організм фолієвої кислоти.

Користь та шкода фолієвої кислоти були зіставлені вченими. Професори дійшли висновку, що вітамін В9 практично ніколи не може зашкодити. Однак його надлишоквсе ж е тягне за собою неприємні наслідки. Серед них такі проблеми, як утворення каменів у нирках, пухлин у молочних залозах та інші.

Показання до застосування

У яких випадках потрібно приймати? В інструкції зазначено, що вітамін В9 призначається за його нестачі в організмі.

Ознаки дефіциту фолієвої кислоти в організмі:

• Рання сивина.
• Анемія.
• Відставання у зростанні.
• Погіршення пам'яті.
• Відчуття страху.
• Пригніченість.
• Безпричинне занепокоєння.
• Розсіяність.
• Розлади травлення.
• Запалення слизової оболонки в порожнині рота.
• Мова набуває неприродного яскраво-червоного забарвлення.
• Спонтанні переривання вагітності та різні дефекти розвитку плода.

Основні природні джерела фолієвої кислоти:бобові, салат, шпинат, капуста, зелена цибуля, зелений горошок, квасоля, соя, буряк, морква, томати, борошно грубого помелу та хлібобулочні вироби з цього борошна, гречана та вівсяна крупа, пшоно, дріжджі. З продуктів тваринного походження багаті на фолієву кислоту печінку, нирки, сир, сир, ікра, яєчний жовток.

Мікрофлора кишечника у нормальному стані синтезує деяку кількість фолієвої кислоти самостійно. Однак, щоб заповнити добову нормуфолієвої кислоти, потрібно щодня з'їдати безліч необхідних товарів. Тому іноді доцільним вважається приймати її у таблетках. Тим більше, що вартість препарату зовсім невисока. Вартість медикаменту залежить від виробництва та кількості таблеток. Також має значення дозування, адже в одній таблетці може бути 400, 800 або 1000 мкг діючої речовини.

Лікарі кажуть, що речовина не накопичується організмом, тому завжди є потреба у поповненні корисних запасів. Поганий засвоюваності фолієвої кислоти сприяють тривалому лікуванню антибіотиками, які порушують абсорбцію.

Протипоказання:

• глюкозо-галактозна мальабсорбція;
• дефіцит ізомальтази;
• В12-дефіцитна анемія;
• гіперчутливість до компонентів препарату;
• дефіцит сахарази;
• непереносимість фруктози;
• дитячий вік (до 3 років).

З обережністю:фолієводефіцитні анемії з дефіцитом ціанокобаламіну.

Що кажуть медики?

Гінекологи стверджують, що прийом препарату «Фолієва кислота» не може завдати шкоди. Свої слова медики пояснюють так. Під час виношування дитини жінка змінюється харчування. Часто майбутні мами відчувають відразу до тієї їжі, в якій є вітамін В9. Це м'ясо, гриби, коренеплоди, зелень. Виникає нестача фолієвої кислоти в організмі. Погіршується все тим, що плід потребує цього вітаміну щодня. Тому вагітним жінкам призначення препарату робиться без додаткових обстежень.

Чим корисна фолієва кислота для жінок віком від 40, 45 і 50 років?

Фахівці кажуть, що фолат підвищує стійкість організму до гормональної перебудови та знімає пов'язаний із нею дискомфорт при клімаксі.

У пацієнток старшої вікової групи гормональні коливання відбиваються на стані шкіри та волосся. Вітамін B9 контролює нові для організму процеси, не дозволяючи їм погіршувати важливі для жіночої краси структури.

Прийом фолієвої кислоти є нешкідливою профілактикою серцевих захворювань та онкологічних процесів, що розвиваються в молочних залозах, на шийці матки та у товстому кишечнику.

Пігулки прописуються курсами з перервою.

Дітям медикамент призначається набагато рідше. Для цього мають бути вагомі підстави. Більшість дітлахів отримують необхідний обсяг фолієвої кислоти з їжею.

Поганий засвоюваності фолієвої кислоти сприяють тривалому лікуванню антибіотиками, які порушують абсорбцію.

Добова потреба вітаміну В9 (фолієвої кислоти)

У печінці людини, зазвичай, є деякі запаси фолацину, які можуть оберігати від фолієвої недостатності протягом 3-6 місяців.

Потреба дорослої людини у вітаміні В9 - 400 мкг/добу, вагітних і жінок, що годують - 400-600 мкг; дітей першого року життя – 40-60 мкг.

Вітамін краси

Фолієву кислоту не просто називають ще й вітаміном краси. Багато хто і не здогадується, що проблеми зі шкірою пояснюються недостатнім надходженням з їжею цієї речовини. Основний симптом дефіциту – білі плями на поверхні шкіри. Коли не вистачає вітаміну В9, клітини не можуть оновлюватись і розмножуватися так, як слід.

Щоб позитивний ефект був максимальним, фахівці рекомендують поєднувати прийом фолієвої кислоти з прийомом мінералів міді та аскорбінової кислотою. У продажу можна зустріти готові комплексні препарати.

Прийом фолієвої кислоти покращить стан волосся і нігтів, прискорить їх зростання. Вони стануть міцнішими та здоровішими. Косметологи часто рекомендують пройти курс прийому препарату своїм клієнтам.

Оскільки вітамін бореться з розвитком анемії, ви забудете про блідість обличчя та його хворий колір.

Думаючи про свою зовнішність, потрібно пам'ятати не тільки про косметичних засобахі процедури, але і про вітаміни. Не забудьте вживати достатньо зелені, капусти, помідорів, різних фруктів.

Відшкодувати дефіцит речовини допоможуть готові препарати фолієвої кислоти, які можна знайти у аптеці. Це чудовий вихід у весняно-зимовий сезон, коли свіжих плодів на прилавках не так багато.

Як приймати фолієву кислоту (інструкція)

Таблетки фолієвої кислоти – зручна форма дозування речовини (в одній таблетці міститься щонайменше 1 мг вітаміну).

Випускають їх під наступними назвами:

• "Фоліо" - крім вітаміну B9 препарат містить йод. Засіб приймають для профілактики вітамінодефіциту. Підвищених потреб у фолієвій кислоті воно не заповнює.
• "Фолацин" та "Апо-Фолік" - кожна таблетка містить 5 мг вітаміну B9. Надлишки речовини виводяться з організму. Для профілактики авітамінозу ці препарати не призначають. Показання до вітамінізації – гострий та важкий дефіцит ФК.
• Полівітаміни для вагітних "Елевіт", "Прегнавіт", "Мульті-Табс Перінатал", "Вітрум Пренаталь Форте", "Матерна" містять профілактичну дозу вітаміну B9. З них організм майбутньої матері набагато краще засвоює корисна речовина, ніж харчових продуктів.

В інструкції із застосування фолієвої кислоти заявлено добова дозавітамін А:

• для дівчаток-підлітків та дітей – не більше 20 мкг на день,
• для дорослих жінок вона становить 400 мкг,
• дозуванням 400 мкг фолат призначається вагітним і тим, хто лише планує зачаття.

При цьому лікарі враховують кількість ФК, яка надходить до організму разом з їжею, та підраховують, щоб загальна доза вітаміну в одну добу не перевищувала 1 мг. Запивають пігулки водою.

Незважаючи на всю корисність фолієвої кислоти, приймати її довго і безконтрольно не рекомендується. Речовина здатна знижувати концентрацію власного ціанокобаламіну в організмі (вітамін B12).

Побічна дія

• З боку шлунково-кишковий тракт: анорексія, нудота, здуття живота, гіркота у роті.
• Алергічні реакції: висипання на шкірі, кожний зуд, бронхоспазм, еритема, гіпертермія
• При тривалому застосуванні можливий розвиток гіповітамінозу.

Питання та відповіді

• Скажіть, будь ласка, чому одужують від фолієвої кислоти? Як краще її приймати, щоб уникнути збільшення у вазі?

Христина Лобановська (дієтолог):

«Реакцію вашого організму на прийом фолієвої кислоти передбачити неможливо, тому що кожен організм індивідуальний і реагує по-різному. Можу вам однозначно сказати, що одужують не всі, головне вибрати правильне дозування і стежити за калорійністю раціону харчування.

Необхідна консультація гінеколога, фахівець допоможе визначити необхідну вам кількість фолієвої кислоти.»

Вся інформація представлена ​​для ознайомлювальних цілей. Перед прийомом препарату обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Цей важливий компонент необхідний підтримки здоров'я кожної жінки. Фолієва кислота корисна для покращення стану шкіри, регуляції обмінних процесів та кровообігу, для здорового функціонування органів ШКТ. Вона просто незамінна під час вагітності, а також за вікових (як зовнішніх, так і внутрішніх) змін організму.

Опис

Вітамін В9 – компонент, який організм отримує разом із продуктами харчування чи медпрепаратами. Він необхідний для правильного функціонування метаболізму, кровообігу, підтримки захисних сил та для профілактики багатьох недуг.

Найбільша частина запасів вітаміну локалізується у печінці. За його нестачі лікарі рекомендують жінкам приймати спеціальні препарати. Крім ФК, до складу таблеток можуть бути включені такі додаткові компоненти:

• лактоза;
• целюлоза;
• магнію стеарат;
• цукроза;
• кальцію.

Важливо! Дефіцит вітаміну В9 може призвести до зниження рівня серотоніну (гормону радості). В результаті у жінки спостерігається нестача життєвого тонусу та енергії, емоційна нестабільність, постійна втома.

Корисні властивості

Не секрет, що фолієва кислота особливо корисна для здоров'я майбутніх матусь. Вона бере участь у процесі оновлення клітин крові та метаболізмі. Даний вітамін допомагає вагітним:

• формувати здоровий плід;
• мінімізувати ризик виникнення дефектів у разі його розвитку;
• полегшувати симптоматику токсикозу;
• запобігти розвитку плацентарної недостатності.

Згідно з результатами численних досліджень, користь фолієвої кислоти для жінок полягає в:

• активізації обмінних процесів;
• покращення розумових процесів;
• підвищенні стійкості до переживань, стресів;
• зміцнення волосся та нігтів;
• покращення стану шкіри;
• полегшення симптоматики при клімаксі;
• профілактики залізодефіцитної анемії;
• активізації роботи органів ШКТ;
• очищення організму від шлаків та токсинів;
• профілактики розвитку онкозахворювань.

Важливо! Вітамін В9 необхідний і для підлітків – допомагає скоригувати процес статевого дозрівання, запобігає виникненню прищів та вугрів.

Фахівці називають цей компонент вітаміном краси. Він є відмінною профілактикою проти прояву пігментних плям та перших ознак старіння, покращує стан нігтів та волосся. Представницям прекрасної статі після 40-50 років сприяє зменшенню проявів клімаксу: бореться із перепадами тиску, зміною настрою, постійною втомою. Фоліцин чудово «згладжує» і сповільнює період настання менопаузи.

Показання та протипоказання

Результат нестачі фолієвої кислоти полягає не тільки в швидкій стомлюваності та зниженні життєвого тонусу, а й у:

• порушення процесу кровообігу;
• різних ускладненнях під час виношування дитини;
• прояві ранньої сивини;
• зниження захисних сил організму;
• ризик появи метастазів;
• порушення нормальної роботи органів травлення;
• прояві симптомів раннього клімаксу

Фахівці радять регулярно приймати вітамін В9 людям, які ведуть активний спосіб життя, займаються професійним спортом, а також:

• анемії;
• планування дитини та під час вагітності;
• проблемах статевого дозрівання;
• клімаксі;
• частих застудах;
• надмірних розумових навантаженнях, часті стреси, перевтома.

Але незважаючи на цілу низку корисних властивостей, фоліцин має і деякі протипоказання:

• алергічна реакція;
• недолік або непереносимість лактози;
• вік до 16 років;
• хвороба Аддісона – Бірмера.

Лікування багатьох захворювань, пов'язаних з жіночим здоров'ямдоповнюють народними рецептами. Ви зможете дізнатися про корисні властивостіборової матки, її складі, а також як правильно використовувати лікарська рослинадля домашньої терапії.

Як приймати

Для здорового розвитку організму та підтримки його нормального функціонування, потрібна певна кількість даного компонента. Залежно від вікової категорії та стану жінки варіюється денна доза ФК:

• після 40-50 років необхідно приймати трохи більше 330 мкг;
• при виношуванні дитини – до 850 мкг;
• під час годування дозування знижується до 450 мкг;
• для профілактики – 200–220 мкг.

Важливо! Вітамін приймається після їди. Якщо норма препарату буде перевищена – може виникнути опір організму до компонента.

Для заповнення щоденної норми фолієвої кислоти її можна отримати як зі звичайних продуктів харчування, так і зі спеціальних медпрепаратів.

Продукти харчування

Фахівці стверджують, що найбільше вітаміну В9 знаходиться у темно-зелених овочах, фруктах та рослинах. Їх варто вживати в їжу у сирому вигляді, без будь-якої термічної обробки.

Доведено користь фолієвої кислоти для організму жінки – зміцнюється фізичне та розумове здоров'я. Для цього необхідно включити до раціону такі продукти, що містять необхідний компонент:

• броколі, селера, спаржа, зелена цибуля;
• горіхи, мигдаль, арахіс;
• висівки, зерна пророслої пшениці;
• м'ята, меліса, листя шипшини;
• авокадо та цитрусові;
• яйця, молоко, сир;
• жирні сорти риби – тунець, скумбрія, товстолобик, сайра, нототіння;
• м'ясні страви.

Препарати

Крім продуктів харчування отримати необхідну дозу вітаміну В9 можна за допомогою спеціальних добавок, вітамінів. Важливо приймати препарати суворо відповідно до інструкції. Список найпопулярніших медикаментів:

1. «Фолацин» та «Апо-Фолік». Кожна таблетка містить по 5 мг компонента. Ці препарати не призначаються для профілактики, оскільки надлишки речовини не виводяться з організму. Головне показання до застосування – гостра нестача вітаміну.
2. "Фоліо". У складі ФК та ​​йод. Призначається у профілактичних цілях. Поліпшує роботу травної системиактивізує обмінні процеси. У разі тяжкого дефіциту В9 препарат не матиме достатньої дії.
3. «Елевіт», «Вітрум Пренеталь», «Прегнавіт» вітамінні комплексидля вагітних. Містять необхідну кількість компонента для здорового розвитку плода та покращення самопочуття майбутньої мами. Фахівці стверджують, що з цих препаратів організм жінки краще засвоює компонент, ніж із продуктів харчування.

Фолієва кислота входить до складу багатьох вітамінних комплексів. У статті « » ви дізнаєтеся про склад препарату, правила прийому та дозування, а також відгуки пацієнтів.

Токсичних реакцій прийому препаратів не відзначає. Виняток – перевищення необхідного дозування. У такому разі можуть спостерігатися порушення в роботі органів шлунково-кишкового тракту (харчові розлади) або нервової системи (підвищена збудливість, проблеми зі сном).

Для жінок дітородного віку середньодобова норма вітаміну В9 становить 400-500 мкг.

Особливо фолієва кислота необхідна майбутній, оскільки її дефіцит може бути причиною серйозних дефектів розвитку. Це насамперед вроджені вади серця, а також гіпотрофія та дефекти великих артерій. З дефіцитом В9 медики пов'язують такі вади фізичного та розумового розвитку, як ущелину піднебіння та синдром Дауна.

Оскільки в організмі спочатку існує дефіцит, вона повинна надходити разом із продуктами харчування, але сучасні технологіїїх вирощування та виробництва не дозволяють говорити про достатній вміст у них фолієвої кислоти. Рослини просто не встигають накопичувати її в плодах і листі, а при подальшому зберіганні та тепловій обробці більше половини її втрачається. Тому змушені приймати вітамінні комплекси та добавки, що містять В9.

Фолієва кислота міститься в пшениці та її пророщених зернах, висівках, сочевиці та соєвих бобах, а також м'ясі птиці, печінки, яєчних жовтках, горіхах, цвітній капусті, броколі, шпинаті та спаржі.

Небезпека передозування фолієвої кислоти

Нашому організму не важливо, що ми їмо, але важливо, щоб у їжі були необхідні для його функціонування різні вітаміни та мінерали, завдяки яким відбуваються біохімічні процеси. Одним із самих важливих вітамінівдля людини є фолієва кислота, інакше вітамін В9. Навіщо потрібна фолієва кислота людині, чому без неї не можна жити, а найголовніше, в яких продуктах міститься фолієва кислота? Сьогодні наша розмова про це.

Фолієва кислота - це інша назва вітаміну В9. Це водорозчинний вітамін, частково продукується клітинами нашого кишечника, частина його надходить ззовні разом із їжею, яку ми їмо.

Назва вітаміну походить від латинського слова Folium, що в перекладі означає лист. Саме з листя шпинату вперше було виділено цю субстанцію у 1941 році групою дослідників під керівництвом індійсько-американського біохіміка Йеллапрагади Суббарао.

Навіщо потрібна фолієва кислота?

Вітамін В9 має життєво важливе значеннядля нашого організму, і вона корисна,

1. коли клітинам організму потрібне швидке зростання та метаболізм;
2. бере участь у формуванні ембріона на перших тижнях його розвитку;
3. впливає процес кровотворення;
4. перешкоджає утворенню тромбів у кровоносних судинах;
5. сприяє омолодженню, оскільки постійно замінює клітини деяких поверхонь нашого тіла.

Розберемо конкретніше, як фолієва кислота працює в організмі.

При вагітності

За рекомендаціями сучасного акушерства фолієву кислоту повинні приймати всі жінки, які планують вагітність щонайменше за 3 місяці до зачаття та перші 3 місяці після зачаття дитини. Чим обґрунтовано такі рекомендації?

• Вітамін В9 важливий для повноцінного синтезу ДНК та білків, без чого не відбувається поділ клітин. У період вагітності потреба у фолієвій кислій різко зростає, коли відбувається інтенсивний поділ клітин ембріона та розвиток плода;
• Фолієва кислота набуває великого значення в закладці органів. Після зачаття першому етапі розвитку ембріона вона необхідна закладки нервової трубки – майбутньої нервової системи та мозку у дитини;
• Крім формування органів у плода відбувається формування кісткового мозкута елементів кровотворення (еритроцитів, лейкоцитів, тромбоцитів);
• Застосовуючи фолієву кислоту до і після зачаття на 70-75% знижується ризик розвитку вад розвитку нервової системи, вад розвитку шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи;
• Нуклеїнові кислоти, що синтезуються за допомогою фолієвої кислоти, впливають на процес передачі спадкових особливостей.

Дефіцит фолієвої кислоти в організмі вагітної жінки може підвищити ризик розвитку різних пороків і каліцтв у плода (гідроцефалія, вовча паща, заяча губа, мозкові грижі, дефекти серцево-судинної системи та хребетного стовпа), а також сприяти викидням, мертвонароджуваності, частковому або повному відшаруванні нормально розташованої плаценти. Згодом у дитини може спостерігатися відставання у фізичному чи розумовому розвитку.

Після пологів багато жінок теж можуть відчувати наслідки нестачі фолієвої кислоти. Нестача вітаміну знижує вироблення гормону серотоніну, що призводить до післяпологової депресії, поганого настрою, занепаду сил, недосипання, що веде до недостатньої кількості грудного молока. Дитина не наїдається, а зниження концентрації фолієвої кислоти в грудному молоціможе призвести до розвитку анемії, відставання у вазі, зниженого імунітету, порушень у роботі кишечника, психомоторної загальмованості.

Для жінок

Молодим жінкам фолієва кислота допомагає встановити регулярний менструальний цикл, покращує настрій та самопочуття. А ще, фолієва кислота – це вітамін краси, що впливає на процес омолодження. Саме вона постійно заміщає клітини шкіри, що гинули, новими, допомагає за наявності висипів і прищів на обличчі, лущення і підвищеної жирності шкіри.

Покращує стан нігтів і волосся, роблячи зі здоровим і блискучим, запобігає ламкості та утворення лупи на волоссі.

Окремо зазначу необхідність застосування фолієвої кислоти для жінок у клімактеричному періоді. Саме у віці після 50 років у жінок знижується вироблення гормонів екстрагенів. Фолієва кислота надає екстрогеноподібну дію на організм, завдяки чому багато неприємні симптомиклімаксу менш виражені:

• Знижується частота, тривалість та вираженість припливів, тому зменшується потовиділення та почуття жару, зникають напади тахікардії;
• Потовиділення зменшується,
• Поліпшується, стає спокійним сон;
• Нормалізується артеріальний тиск;
• Поліпшується настрій, знижує рівень депресії.

Крім цього, при застосуванні фолієвої кислоти знижується ризик розвитку макулодистрофії, захворювання, що проявляється руйнуванням сітківки та зниженням гостроти зору, анемії та таких захворювань ШКТ, як гастрит, целіакії та мальабсорбції.

Слід знати, що застосовуючи одночасно протизаплідні таблетки, глюкокортикостероїди, нітрофурани, антациди, аспірин, вітамін в організмі погано засвоюватиметься.

Для чоловіків

Не варто ігнорувати цей вітамін та чоловікам. Крім загального позитивного впливу організм у цілому, чоловікам він важливий й у плані повноцінної репродуктивної роботи організму. Багато несприятливих факторів (екологічна обстановка, стреси, шкідливі звички, неправильне харчування) завдають шкоди чоловічому здоров'ю Адже для здорового потомства потрібен здоровий організм, який виробляє повноцінні сперматозоїди. Сперматозоїди, ті ж клітини, яким для їх синтезу необхідні протеїн та нуклеїнові кислоти. Фолієва кислота для чоловіків збільшує шанси на зачаття та народження здорової дитини, оскільки

• виробляється більша кількість повноцінних сперматозоїдів: разом із тестостероном відбувається нормальний розвиток сперматозоїдів;
• зменшується кількість сперматозоїдів, що мають генетичні мутації, що згодом може призвести у дитини до синдрому Дауна, шизофренії, епілепсії.

З цих причин, плануючи вагітність у жінки, застосування фолієвої кислоти рекомендують чоловікам. Особливо важливим є застосування цього вітаміну в період статевого дозрівання юнаків, завдяки якому відбувається розвиток вторинних статевих ознак: огрубіння голосу, зростання волосся на обличчі і тілі, інтенсивне зростання.

Профілактика атеросклерозу

Сьогодні у наукових медичних колах Західних країн популярна теорія розвитку атеросклерозу, за якою на патогенез захворювання впливає високий рівень біоактивного гомоцистеїну – ендогенної амінокислоти.

Під впливом ензимів в організмі вона трансформується у незамінну жирну амінокислоту метіонін, що бере участь у виробництві протеїну. Якщо організм відчуває дефіцит відповідних ензимів, гомоцистеїн накопичується в крові та руйнує стінки кровоносних судин, спричиняючи запалення.

Таким чином, на запаленій та зруйнованій стінці судин приклеюються тромбоцити та надлишки холестерину, утворюючи тромби та холестеринові бляшки. Фолієва кислота їх розчиняє і перешкоджає розвитку та прогресуванню атеросклерозу. А це насамперед профілактика ішемічної хворобисерця та грізних ускладнень - інфарктів та інсультів.

При онкології

З віком імунна системалюдину зазнає певних змін, стає беззахисною перед різними інфекціями та раком. Є твердження, що вітамін В9 попереджає зростання пухлин. Однак, якщо патологічний процес уже пішов, то фолієва кислота, навпаки, провокує поділ ракових клітин.

Останнім часом проводиться досить багато досліджень щодо впливу фолієвої кислоти на зростання ракових пухлин. Результати досліджень неоднозначні, ось витяг з результатів досліджень, опублікованих різними медичними журналами.

Січень 2013 року, журнал The Lancet. У своєму прес-релізі автор дослідження співробітник Оксфордського університету Роберт Кларк заявив: Це дослідженнядозволяє бути впевненим у безпеці прийому фолієвої кислоти протягом періоду, що не перевищує п'яти років – як у вигляді добавок, так і у вигляді збагачених продуктів харчування»

Канадські дослідники з лікарні Святого Михайла (Торонто), зокрема доктор Ен-Ін-Кім, провідний автор дослідження, виявили, що препарати фолієвої кислоти, які приймаються пацієнтами з раком молочної залози, можуть сприяти зростанню злоякісних клітин.

У березні 2009 року в журналі Journal of the National Cancer Institute були опубліковані результати дослідження взаємозв'язку між прийомом фолієвої кислоти та ризиками розвитку раку простати. Вчені з Університету Південної Каліфорнії, зокрема автор дослідження Джейн Фігейредо, з'ясували, що прийом вітамінних добавок з фолієвою кислотою підвищує ризик розвитку раку простати більш ніж удвічі.

У 2006 році вчені Католицького університету Святого Серця встановили, що прийом великих доз фолієвої кислоти сприяє регресу лейкоплакії гортані (передракового захворювання, що передує раку гортані).

Це слід пам'ятати особливо людям похилого віку, і навіть у разі необхідності прийом препаратів з вітаміном слід застосовувати строго за рекомендацією лікаря.

Ознаки дефіциту фолієвої кислоти

Як можна дізнатися, що організм відчуває дефіцит вітаміну В9? Зверніть увагу, якщо у вас з'явилися такі ознаки:

• поганий настрій, дратівливість та депресія;
• головний біль, що супроводжується слабкістю, утруднене дихання;
• проблеми у запам'ятовуванні інформації;
• поява неприємних відчуттівта оніміння кінцівок;
• болючість у порожнині рота, поява виразок та збільшення язика;
• безпричинна діарея;
• макроцитарна анемія.

Звісно, ​​займатися самолікуванням не слід. При появі цих ознак, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, пройдіть обстеження.

Ознаки передозування вітаміну В9

При очевидній користі це не означає, що препарати з фолієвою кислотою можна застосовувати скільки завгодно. І хоча це водорозчинний вітамін і легко виводиться разом із сечею з організму, передозування препарату може бути. Але для цього необхідно прийняти дозу, яка перевищує добову у 100 разів.

Якщо передозування відбулося у жінок під час виношування плода, то в майбутньому у таких дітей можлива підвищена схильність до простудних хвороб та бронхіальної астми.

Діти, які отримували фолієву кислоту, можуть відреагувати диспепсією та підвищеною збудливістю, а люди, які мають патологію серцево-судинної системи, можуть відреагувати коронарною недостатністю.

Надлишок вітаміну може виявитися такими симптомами:

• у роті з'являється гіркий чи металевий присмак;
• нестійкий настрій та порушення сну;
• порушення у роботі ШКТ (нудота, до блювання, рідкий стілець, бурчання у животі);
• Поява висипу на шкірних покривах;
• У хворих на епілепсію можлива поява судом;
• Порушення функції нирок;
• Симптоми, що виникають при дефіциті цинку та вітаміну В12 (зниження імунітету, анемія тощо).

Як приймають і дозування

Не варто сподіватися лише на інструкцію щодо застосування препарату. При різної патологіїдозування препарату може бути різним, тому рекомендації лікаря тут будуть дуже доречними. Важливо знати, що прийом доз може призвести до резистентності (звикання).

Оптимальна добова доза для застосування:

• Для новонароджених – не більше – 0,1 мг;
• Діти віком до 4-х років – 0,3мг;
• Діти віком від 4 років та дорослі – 0,4 мг;
• При грудному вигодовуванні- 0,6 мг
• Період перед зачаттям та під час вагітності – 0,4 мг;
• При фолієводефіцитній анемії, незалежно від віку -1,0 мг, надалі доза повинна бути скоригована.

Доза препарату повинна встановлюватися в індивідуальному порядку та мати чіткі обмеження у період вагітності, при грудному вигодовуванні, у онкохворих.

Курс прийому препарату не повинен перевищувати не більше місяця. Ефективність препарату знижується при одночасному вживанні алкоголю, сульфаніламідів, деяких антибіотиків, антацидних засобів.

Продукти, що містять фолієву кислоту

Фолієва кислота входить до складу тканин рослин та тварин, але людський організмне здатний його синтезувати. Тому необхідну кількість вітаміну ми отримуємо ззовні з їжею, або вона виробляється мікрофлорою в товстому кишечнику. Уповільнити процес виробництва можуть наявні дисфукції кишечника та дисбактеріоз. У цьому випадку дефіцит необхідно заповнювати спеціальними препаратами, наприклад, біфідобактерії допомагають стимулювати вироблення фолієвої кислоти в кишечнику.

Список продуктів, багатих на вітамін В9:

• Рослинна їжа - шпинат, капуста, спаржа, зелений салат, буряк, ріпа, рис, горох, овес, висівки, пшениця, горіхи, насіння, шипшина, цитрусові;
• Молочні продукти – молоко, сир, сир;
• М'ясо та продукти тваринного походження, багато вітаміну в субпродуктах — нирках, печінці, м'ясі птиці. Особливо багато фолієвої кислоти у курячій печінці;
• Риба, особливо лосось, та морепродукти;
• Пивні дріжджі, гриби.

Важливо знати, що вітамін В9 дуже швидко руйнується під впливом сонячних променів, при термічній обробці продуктів і при тривалому зберіганні. Тому для збереження корисного компонентанайкраще вживати продукти свіжими та, по можливості, у салатах.

Денну норму може заповнити порція салату зі свіжої молодої кропиви, городньої зелені, капусти, листя кульбаби, буряків, м'яти. І запити апельсиновим чи томатним соком.

Дорогі читачі, сьогодні ви дізналися, що таке фолієва кислота, чому вона така важлива для нашого здоров'я. Вживайте більше продуктів, що містять вітамін В9, і тоді ваше здоров'я і ваших майбутніх та справжніх дітей буде міцним, а ви самі надовго залишитеся молодими та красивими. Будьте здорові!