Смутита за отслабване - най-добрите рецепти с овесени ядки. Този овесен коктейл ви предпазва от задръствания и диабет Млечен шейк с овесени пластмаси за отслабване

Коктейл от овесено смути с гъста, еднородна консистенция, за приготвянето на който използваме овесени ядки или овесени пластмаси, млечни продукти и различни плодове и плодове.

Днес ще разберете какви са ползите от този продукт и как да приготвите смути с овесени ядки по всички правила, за да получите максимално количество витамини и удовлетворение.

Кафявата сила на смутито от овесени ядки

Vyvsyanka е чудодеен продукт за отслабване. Varto опитайте да го включите за смути поради няколко причини:

Пиенето ще ви накара да почувствате глад и ще доведе до нормализиране на вагината ви.
В тандем с овесени ядки можете да изберете най-вкусните продукти за смутито: банани, киви, ябълки, лешници, череши, малини и червени боровинки.
Смутито трябва да се запознае с децата от най-ранна възраст - този продукт съдържа млечни продукти и целулоза, което помага за нежното прочистване на тялото.
Този коктейл е чудесен заместител на силна напитка, вечеря или лека закуска за тези, които искат да отслабнат.
Компонентите нежно почистват кожата от влага и петна, повишават имунитета и нормализират речевия метаболизъм.
Strava може да бъде запазена от замразена храна.

Готвене на овесен врат - тайните на учените дами

Важно е да научите тези трикове. Вонята ще ви помогне да приготвите вкусна трева.

Яжте женско биле и кисели плодове от склада. Така крайният вкус на напитката ще излезе по-добре.
Ако вашият мета-отслабване, тогава няма замръзване, заквасена сметана и върхове в склада.
Рецептите за смути с овесени ядки се основават на пресни сокове, а не на аналози от магазина.

"Купчина банани"

Бананът придава плътност на врата, цитрусовите плодове добавят пикантност и хранене, ако искате да се освежите, давайте. Смути с овесени ядки и банан се приготвя по следния начин:

Среден банан + няколко лъжици Херкулес + 4 супени лъжици вода + няколко мандарини + 400 мл. кисело мляко.
Изсипете копър в пластмасата, нарежете банана и го охладете във фризера.
Смесете всичко в купа на блендер и го превърнете в красива хомогенна маса.

Изпийте или вземете с лъжица смутито от овесени ядки и банан веднага след готвене или замразете препаратите, за да облекчите глада вечер.

„Микс череша-грах“

Оригиналната рецепта е подходяща за гастрономи. Схемата за приготвяне е проста и без турбо от гледна точка на отнемащи време разходи.

Няколко лъжици пластилин + банан + чаша череши без пискюли + няколко лъжици нарязан грах + чаша мляко + няколко лъжици кисело мляко + мед.
Поставете всичко в блендер и обърнете за гарнитура. Уверете се, че има възможно най-малко счупени парчета.

По-добре е този вид шейк да се пие пресен. За плодовете и зеленчуците количеството мед може да се регулира независимо.

"Черешов Бовил"

Има много рецепти за смутита с овесени ядки и канела за най-малките. Тази опция е чудесна за крехките бебета.

Няколко лъжици пластмаса + 1/5 бутилка горещо мляко + 100 гр. череши без пискюли + 100 мл. кисело мляко + няколко лъжици мед.
Поставете пластмасите в малка купа и ги залейте с горещо мляко. След като набъбне, поставете в блендер, добавете смес от съставките и разбъркайте добре.

Пийте го за предпочитане охладено веднага след приготвянето. Можете да украсите с натрошена канела.

"Кран Кошеня"

Няколко лъжици задушени пластмаси + 100 gr. кранове + 140 мл. кисело мляко + лъжица мед.
Следвайки схемата за подготовка, всички компоненти се изпращат до процесора и се набиват до необходимата дебелина.

Леко тръпчивият вкус определено е подходящ за тези, които вече са се насладили на овесените ядки, докато са чели.

“Рецепта от Дани Борисова”

Zhmenya пластмаса "Херкулес" + колби от портокалов сок (прясно изцеден) + колби от кисело мляко + колби от малини + няколко фурми + лед.
Поставете всички продукти в блендер и разбийте до сгъстяване. Регулирайте консистенцията сами, като добавите лед.

„Бананов среднощен вкус“

С овесените ядки и обедната добавка ще се насладите на прекрасен вкус и разкош, който ще се появи на вашата маса.

Няколко лъжици овесени ядки + половин бутилка топло мляко + половин бутилка среднощно кисело мляко + банан + лъжица мед + канела.
Напълнете пластмасата с топло мляко, като следвате инструкциите, не увеличавайте размера.
Поставете всичко в блендер и изсипете в бутилка коктейл от канела и чубрица. Пийте смути с овесени ядки и банан за здраве, поръсено с канела.

"Палава полунощ"

4 половинки + половин банан + лъжица овесени пластмаси + половин бутилка кефир.
Поставете всички продукти в купа за смесване.
Разбийте чудесната диетична напитка, докато получите.

Украсете патладжаните с детайлни саксии или листа зелена мента.

"Гарюча сумаш"

Банан + ябълка + 150гр. кефир + 20 гр. овесени пластики + лъжица малинов сироп + 15 гр. слепоочия + 50гр. шофиране
Пред блендера пюрирайте ябълката и банана. След това добавете кефир и разбъркайте отново.
Изпарете пластмасите и закачалките, преди да ги разпределите на други компоненти. Прекъсване.

Украсете готовата напитка с ментови зеленчуци или същите овесени ядки.

"Млечни реки"

Ако сте любители на млечните продукти, няма причина да се изкушавате от чаша богато мляко. Накратко, можете да добавите някои добавки към вашето мляко. Пригответе си смути с мляко и овесени ядки.

Лъжица овесени ядки + бутилка мляко + банан + лъжица мед + няколко лъжици вода + мента.
Изсипете копър върху овесените ядки и оставете да престои няколко минути.
Поставете всички съставки в купа на блендер и разбийте до красива кремообразна текстура.

Украсете бутилката с капка мента или пресни горски плодове.

Ако искате да постигнете бързо намаляване на кръвното налягане и прочистване на тялото, а не искате да се убеждавате в нещо вкусно, овесените смутита са идеални за такава ситуация. Наситете тялото си с витамини и го почистете. Вкусно и лесно е да си направите готово смути с овесени ядки.

Видео: Смути с овесени ядки: кафява закуска за няколко кишове

Не е тайна, че тази жива овесена каша е вкусна – един от най-качествените продукти за нашето тяло. Богата на „изобилни” въглехидрати, овесената каша чудотворно засища тялото и никога не се чувства гладен, което означава, че ако ядете тази билка, не е нужно да се притеснявате за храната си – с течение на деня вие не се чувствате гладни, което означава, че не изпращате повторно. Ако консумирате овесена каша всеки ден, само за месец можете да загубите до 5 килограма чисти отпадъци!

Просто се уверете, че ядете овесена каша и не се притеснявайте за това. Въпреки това, това е навън! Вместо мазна каша, опитайте да си направите смути с овесени ядки.

Смутитата са популярни зелени коктейли, направени от зеленчукови и плодови сокове, към които се добавят други зелени съставки, включително овесени пластмаси. Какво е предимството на смути с овесени ядки? Всичко е много просто. За да приготвите такъв коктейл, овесените пластмаси се консумират не само с мляко, но и с различни плодове и зеленчуци - ябълки, краставици, портокали, мандарини, банани, лимони, кориандър, грах и мед.

Комбинацията от овесени ядки с плодове и зеленчуци не само придава нов вкус на кашата, но и внася допълнителна кора в тялото, а зеленчуците и плодовете съдържат много целулит, който по чудо пречиства тялото от токсини и отпадъци, като по този начин намалява метаболизма и допълнително изгаряне на излишните мастни клетки.

Такъв кафяв таралеж, с който можете да замените вашата закуска, обяд или вечеря, ще има благоприятен ефект върху функционирането на всички органи и системи, което означава, че не само ще коригира недостатъците на вашата фигура, но и ще ви поддържа активни, здрави и млади. А сега ще ви покажем 10 от най-вкусните и качествени рецепти за смути с овесени ядки.

Топ 10 рецепти за кафяви смутита с овесени ядки

1. Бананово смути с овесени ядки

съставки:

банан - 1 брой;
портокал - 1 бр.;
кефир чи натурално кисело мляко – 400 мл;
вода – 50 мл.

За кочана залейте овесената пластика с копър и я оставете да набъбне за 15-20 минути. Обелете банана, нарежете го на филийки и на 10 парчета и го поставете във фризера. След като всички съставки са готови, сложете меката пластмаса, резените банан, резените портокал и кефира в купа на блендер и разбъркайте за 2-3 минути.

В резултат на това ще получите две порции вкусно смути с калорично съдържание от 190 kcal всяка. А това е една ценна закуска, която ще ви зарадва с уникалния си вкус и наситеност. А ако искате освежаваща и ободряваща напитка, която да създаде настроение за деня ви, просто добавете няколко кубчета лед към коктейла си. През деня можете да добавите и щипка канела към смутито.

2. Crane smoothie с овесени ядки

съставки:

Изцяло натурална пластмаса „Херкулес” – 2 с.л.
кран – 1 жменя;
Банан Stiglia – 1 бр.;
натурално кисело мляко - ½ бутилка;
мед - 1 ч.л.;
вода – 50 мл.

Тази освежаваща напитка е чудесно подходяща за хора, които трябва да свалят няколко килограма от вагината си. Пълним царевицата с копър и оставяме да шупне. След като пластмасите са готови, сложете ги в блендер, добавете крана, нарязан банан, мед, вода и натурално кисело мляко. Не разбивайте всички съставки и изсипете готовото смути в келихи.

Наслаждавайки се на такъв коктейл като лека закуска, няма да забележите как след месец ще изглеждате по-жилави и изискани. И настроението ви ще се подобри и ще почувствате прилив на жизненост. Преди да говорите, можете да добавите мента и канела към вкуса на този коктейл.

3. Черешово смути с овесени ядки

съставки:

Изцяло натурална пластмаса „Херкулес” – 2 с.л.
горещо мляко - 1/3 бутилка;
череши без пискюли – 100 г;
натурално кисело мляко - 100 мл;
рядък мед – 1-2 ч.л.;
канела - за патладжани.

Тази напитка е подходяща за всеки, но е най-подходяща за крехката бебешка уста. Навитите овесени ядки се заливат с горещо мляко и се добавят 10 парчета хляб. След час разбийте пластмасата с мляко в блендер, като използвате парче гхи, след което добавете черешите (запазени парченца за украса на коктейла), меда и натуралното кисело мляко в купата. Разбийте отново всички съставки и изсипете смутито в келихи, като не забравяте да украсите животното с череши и поръсите с канела. Преди да говорите, ако обичате нещо за пиене, сложете малко от смутито в хладилника за 10-15 минути, за да се охлади малко.

4. Смути от къпини с овесени ядки

съставки:

изцяло натурална пластмаса „Херкулес” – ½ бутилка;
пресни или замразени къпини - 1 бутилка;
домашно кисело мляко – 1 бутилка;
мед или горски сироп - 2 супени лъжици.
мляко - 1 бутилка;
лед - за наслада.

Боровинковото смути с овесени ядки е една от най-кратките диетични напитки, които насищат организма с вещества от кората, а също така поддържат здравето на очите ни.

За да приготвите това вкусно смути, залейте пластмасите Херкулес с натурално кисело мляко и ги оставете да се накиснат. Когато сутринта е готова, сложете я в блендер, добавете канелата и меда и я разбийте със студено. След това добавете киселото мляко, млякото и отново разбийте до хомогенна консистенция. Ледът може да се добави към блендера, за да се комбинира с другите съставки, или можете да пуснете няколко кубчета лед в получения ароматен и пикантен коктейл от боровинки.

5. Смути с овесени ядки и мед

съставки:

овесени пластмаси - 20 g;
закачалки – 20 г;
нискомаслен кефир - 150 г;
ябълка - 1 бр.;
банан - 1 брой;
малинов сироп - 1 с.л.
вода - 50 гр.

Този коктейл е добра идея за хора, които искат да отслабнат, както и овесени ядки в новата стая и висящи плодове, богати на естествени хранителни фибри. А сиропът от плодове и малини ще добави вкус към напитката и ще добави нотка на горски вкус към тялото.

Първо обелваме ябълката, нарязваме банана на филийки и смесваме плодовете в блендер. Добавете към пюрето, добавете кефир, кефир и разбъркайте отново. Към сместа не добавяйте предварително задушените копърови пластики и закачалки, водата и малиновия сироп, а останалото разбъркайте и изсипете в келихи. Готовата напитка може да бъде украсена с всякакви остатъци от пластмаси или листа от мента.

6. Среднощно смути с овесени ядки

съставки:

овесени пластивци – 1 с.л.;
натурален кефир - ½ бутилка;
полупанталон - 4 бр.;
банан - ½ парче;
мента - за украса.

Това е прост, но изключително вкусен и животворен коктейл, който лесно може да замени вашето питие, вечеря, обяд или обяд. Приготвянето му ще отнеме доста час. За да направите това, просто трябва да задушите пластмасите буквално за 10 парчета, след което да ги поставите в купа на блендер и да добавите 3 обелени половин чаши, домашен кефир и нарязани банани. Разбийте всичко до гладкост и изсипете смутито в купа. Украсете горната част на коктейла с половин купа и натрошено листо, поставете сламка и се насладете на тази прекрасна напитка.

7. Смути с овесени ядки и сирене

съставки:

овесени ядки - 30 г;
нискомаслено сирене - 200 г;
банан - 500 г;
грахово зърно - 50 г;
мляко - 0,5 л;
мед – 50 гр.

За да приготвите тази билка за спешни случаи, сложете овесените ядки с граха в мелница и ги смелете до фино. Бананите се обелват, нарязват се на филийки и след смесване със сиропа се разбиват в блендер. Комбинирайте грахово-овесената смес с киселата бананова смес, добавете рядък мед и разбийте всички съставки в блендер, за да направите коктейл, като добавите вода, ако е необходимо.

В резултат на това консумирате здравословен протеинов шейк, който ще се превърне в чудодейна помощ за хората, които ходят на фитнес, както и за тези, които трябва да изградят мускули и да свалят мазнини. Освен това такъв коктейл е твърде кафяв за деца и бременни жени.

8. Смути с овесени ядки, краставица и зеленчуци

съставки:

Пластмаса от сладко варени овесени ядки – 20 г;
авокадо - 1 бр.;
орок – 150 г;
лимон - ½ парче;
часник – ½ скилидка;
мента - 10 г;
кантарион - 2 g;
черен тебеширен пипер и сол - за вкус.

Тим, който не обича женско биле и му е писнало от овесена каша, ви представяме такъв необичаен коктейл, който може да се превърне в любимата ви закуска.

Обелете краставицата и половината скилидка отрежете с нож. Пасирайте зеленчуците в блендер до гладкост. Добавете пюрето от овесени ядки, разбийте го на каша и залейте 15 бр., като овесените ядки омекнат и набъбнат.

Сега е моментът да обелите лимона, да го нарежете на половинки и тогава половината изглежда. Отстранете четката от авокадото и нарежете екзотичния плод на кубчета, а кориандъра и ментата нарежете на ситно с нож. В купа на блендер смесете овесените ядки и краставицата, нарязаните билки и резените авокадо, след това изсипете лимоновия сок върху звяра, добавете сол и черен пипер. Не е необходимо да разклащате коктейла, докато не се изпари, като добавите вода, след като сте го консумирали. Смути с овесени ядки, краставица и зеленчуци готов!

9. Смути с овесени ядки и мандарини

съставки:

овесена пластмаса "Екстра" - 20 г;
мандарина - 150 г;
банан - 150 г;
натурално кисело мляко - 200 мл;
вода – 50 мл.

Изсипете гореща вода върху овесената пластмаса и оставете да престои 20 минути. Сега е моментът да обелите банана и да го нарежете на филийки, а след това да обелите мандарините и да ги разделите на филийки. Вземете малко от слюнката от мандарината. Това е работа, това е хак, но това е всичко. Поставете бананите и мандарините в купа на блендер, добавете задушени овесени ядки и залейте с неподсладено кисело мляко. Смесете всичко в смути, изсипете в течност и можете да се насладите на кафявия коктейл.

Смути с мандарини ще се превърне в прекрасен десерт или обилна закуска, която също ще ви помогне да отслабнете и да отслабнете фигурата си.

Кафяв, богат и пикантен - оста на виното, идеалната закуска. И смутито, което не е особено трудно за приготвяне, а и този процес няма да ви отнеме много време, защото рецептите за смути с овесени ядки са изключително лесни от лукавия. Смути от овесени ядки с млечни продукти (мляко, кефир, сирене, кисело мляко) е чудесна напитка, която ще даде на тялото необходимото количество протеини и калций.

За ползите от овесена каша за човешкото тяло

Често сме чували за тези каши, които са невероятно кафяви и лепкави и трябва да бъдат включени в диетата на правилното и здравословно хранене. Овесената каша с право заема първо място в списъка на най-големите живи и кафяви зърнени каши. Може да бъде с високо съдържание на калории (100 g съдържа 88 калории), 13% протеин и 6% мазнини. Висянка е много полезна за хора, които страдат от заболявания на дебелото черво и червата. Действа като почистващо средство за целия организъм като цяло и е чудотворен адсорбент. Овесената каша съдържа въглехидрати, които са толкова необходими за нас сутрин, както и: фосфор, калций, йод, витамин В, витамин А и витамин Е.

В допълнение, тази каша е полезна за тези, които искат да ядат или искат да нормализират процеса на хранене. Като ядете овесени ядки с плодове, млечни продукти, грах и мед, получавате вкусно смути от овесени ядки, което да замести обичайната междинна закуска. Намерете любимата си рецепта!

Проста рецепта за смути с мляко и овесени ядки

Една от най-лесните рецепти. Всички необходими практични продукти са винаги в хладилника, сър. Ако млякото е с ниско съдържание на мазнини, съдържанието на калории в млякото ще бъде намалено и ще бъде възможно да отслабнете.

За да приготвите смути с мляко, пригответе следните съставки:

1 супена лъжица овесени ядки;
Водата се кипва гореща;
1 банан;
1 бутилка мляко;
1 чаена лъжичка мед.

Вземете овесени ядки и ги залейте с 2 супени лъжици гореща преварена вода. Разбъркайте и оставете сместа да вари 5-10 минути. След това разбийте с миксер 1 обелен и нарязан банан, 1 бутилка мляко, мед и овесени ядки. Всичко се разбърква старателно и коктейлът от банан и овесени ядки е готов.

Рецепта за смути с овесени пластмаси за закуски

Децата обичат този вид закуска, защото се приготвя със сладко плодово кисело мляко. Отличен вариант за лека закуска преди училище.

Тази рецепта съдържа следните съставки:

3 супени лъжици овесена пластмаса "Херкулес";
1 банан;
0,5 бутилки нискомаслено мляко;
бутилки за плодово кисело мляко;
1 чаена лъжичка мед (за предпочитане рядък);
канела (щипка).

Изсипете изцяло зърнестите Hercules пластмаси първо с горещо мляко и оставете да престои 5-10 минути. След това сложете всички съставки в блендер и разбийте добре на максимална скорост. Изсипете в келихи и поръсете животното с натрошена канела, ястието е готово.

Овесено смути на основата на кефир

Тази рецепта за смути от кефир и овесени ядки е идеална за отслабване, тъй като билката е готова да съдържа само 75 kcal.

О, скъпи, трябва ти:

150 грама нискомаслен кефир;
1 средна ябълка;
1 банан;
1 чаена лъжичка кленов сироп;
20 грама овесени пластмаси;
15 грама пшенични зърна;
Водата се преварява.

Смелете в блендер банана с обелената ябълка. Добавете към тях кефир и разбийте всичко добре. Смесете овесената пластмаса и закачалките в купа, залейте с 50 г гореща преварена вода. Оставете ги да се запари за 5-10 минути. След това добавете сместа от пластмаси и закачалки към други продукти в блендер. Разбийте отново всичко добре. Strava е готова, можете да ядете.

Рецепта за смути с овесени ядки и сирене

Това смути е чудесно допълнение към диетата на спортисти след силова тренировка, тъй като ще намали растежа на месната маса. Можете да добавите много протеин (протеин) и може да има високо съдържание на калории.

Ще имаш нужда:

200 г сиру (по-добре от домашно братче);
2 супени лъжици овесени пластмаси;
3 банана;
600 ml мляко;
50 грама грах (всякакъв вид, можете да сумиш);
3 супени лъжици мед.

Поставете граха в купа на блендер и го смелете на фин прах. След това добавете всички съставки, докато се загреят и разбийте старателно при максимална течливост. Оставете го да вари за малко, така че пластмасите да се разпаднат напълно в родината. Протеиново смути готово.

Диетично смути с овесени ядки за отслабване

За отслабване ще ви трябва диетично смути с овесени ядки, приготвено с добавка на естествен изгарящ мазнини плод - авокадо. Можете да ядете много малко калории, но в същото време ще бъдете още по-жизнени и здрави. Това смути е изключително популярно на масата в сирийската кухня.

съставки:

1 голямо авокадо;
фалшив лимон;
кълнове кориандър;
куп пулп;
1 кръг;
фалшификация на карамфил за часовникар;
сол;
черен пипер.

Поставете всички зеленчуци в блендер, като първо обелите и изстискате авокадото. Включете режима на нарязване на блендера, след което превключете на режим на разбиване. Изсипете готовото смути в келихи, внимателно украсете с листенца мента и резен лайм.

Жизнено смути с овесени ядки

Тази рецепта е страхотна, защото овесените пластмаси могат да бъдат заменени с други пластмаси, например ориз или елда. Е, ще споделим с вас една класическа рецепта за животворно смути с овесени ядки.

Пригответе съставките:

2 супени лъжици овесени пластмаси;
50 грама копър;
2 мандарини от женско биле или 1 голям портокал;
1 банан;
200 мл натурално кисело мляко.

На първо място, стандартно, изпаряваме пластмасите в пръскачката. Твърде много е да го оставите да престои 5-10 минути. Докато пластмасите набъбват, нека се погрижим за мандарините и портокалите. Почистваме кожите, внимателно отстраняваме четките и се опитваме да премахнем всички бели слюнки. Бананът се нарязва на парчета. След като пластмасите се утаят, добавете всички съставки в блендер и разбийте добре на максимален режим за 2-3 минути. След като сте достигнали консистенцията на смутито, изсипете напитката в келихи. Препоръчително е да използвате само натурално кисело мляко и да избягвате ненужните добавки. Ако не сте знаели това, често можете да замените заквасена сметана или кефир вместо кисело мляко. За да запазите смутито кисело, добавете още цитруси.

Вкусно смути с овесени ядки и киви

Тази рецепта е идеална и за отслабване, тъй като по чудодеен начин изгаря мазнините.

Имаме нужда от:

100 ml зелен чай;
50 грама овесени ядки;
3 плода киви.

Сварете зелен чай. Докато чаят се вари, добавете копър към овесените ядки и оставете да се запари. След това обелете ципите и ги нарежете с чистачки. Поставете всички съставки в купа на блендер и разбийте добре. За да сгъстите смутито, можете да добавите кубчета лед към съставките и да ги разбиете. За да улесните почистването на кивата, отрежете дръжките им наполовина и издълбайте пулпата от центъра. Насладете се на апетита си.

Опитайте всички препоръчани рецепти и намерете своята любима!

Смути с овесени ядки е кафяв и вкусен витаминозен коктейл. Gotuvati yogo е проста. Детето е заседнало в този процес. Има много различни начини за приготвяне на смутита. Нека да разгледаме статуята.

Кори напитка от сладко

Нека първо разгледаме варианта за приготвяне на смути със сладко. Това е най-лесният начин да изпеете творението.

За подготовка са ви необходими:

80 г готова каша от овесени ядки;

Две ул. лъжици сладко от женско биле;

180 ml натурално кисело мляко;

Чаена лъжичка краставица.

Пригответе вкусна и канелена напитка

1. Сварете овесените ядки. Ако вземете меко сварената пластмаса, просто изсипете копъра и го оставете да вари. Ако изберете оригиналния царевичен грис, то сварете го за десетина каши от добавената щипка зукру. След това оставете кашата да изстине.

2. След това сложете следните съставки в купата на блендера: овесена каша, конфитюр и кисело мляко. След това намалете блендера.

3. Настройте фино съставките, за да не развалите гранулираната хомогенна структура.

4. Това е, смутито е готово. Пийте кафяв як за възрастни и деца.

С банан и мляко

Какво трябва да подготвите за закуска? Смути! Банан, овесена каша, мляко - всичко, което е необходимо за този коктейл. Виното ще излезе пикантно, жизнено, плътно и, разбира се, кафяво. Преди готвене плодовете се смилат в кавомолци до прахообразно състояние. Тази напитка се приготвя в блендер.

За да създадете коктейл, ще ви трябва:

Един банан;

Две ул. лъжици от пълнозърнеста пластмаса;

Зукор (чаена лъжичка);

200 мл мляко.

Приготвяне на смути за хапване с овесени ядки

1. Първо подгответе съставките. Първо сварете млякото, след което го охладете.

2. Изберете меко сварени овесени ядки. Научете повече за пудрата и кавомолетите. Колкото и да е различно, действайте независимо.

3. Обелете банана и го нарежете на парчета.

4. Поставете овесените ядки, зукора и банана в купата на блендера. Отгоре всичко се залива с мляко. Сега пасирайте. Брадва и готово смути с мляко, банан, овесени ядки. Много вкусен!

С кефир

Четвърт бутилка пластмасови овесени ядки, орехово кисело мляко.

Приготвяне на смути с канела

1. Започнете с детайлизиране на всички пластмаси отстрани.

3. Разбийте всичко наведнъж. Внимавайте да не го приемете твърде много в гърдите.

4. Оставете овесените ядки да набъбнат за около 30 минути. Можете да затоплите сумиша за кратко в печка с микровлакна. Това ще ви помогне да вземете борошна за Волога.

5. Сега добавете ванилин (ванилов зукор или екстракт), докато придобие пълен вкус.

6. След това добавете мед, череши и орехово кисело мляко. След това отново разбийте смутито с овесени ядки. След това изсипете напитката в бутилки. Можете да пиете смутито веднага след приготвяне или в продължение на два-три дни. Коктейлът ще престои цял час в хладилника.

Малък висновок

Вече знаете рецептата за смути с овесени ядки. Това означава, че можете да приготвите още повече билки с канела. Нека се насладим на апетита ви!

Смутито е гъста напитка, за която всички плодове и плодове се смесват в блендер и след това се заливат с мляко и кисело мляко. Няма рецепти за приготвяне на коктейл, а популярността на десерта се дължи на много руски авторитети. Смутито зарежда с енергия за целия ден, активира заздравяването и работата на SCT. Такава богата и вкусна билка не може да лиши никого от вкуса им.

Бананово смути кора

Много хора се наслаждават на тази прекрасна напитка, просто защото е толкова вкусна. Те дори няма да могат да се досетят за произхода му на власт. Смутито е гъста диетична паста, в която се съхраняват голямо количество витамини и фибри. Това е ясно забележимо под формата на обикновени сокове. Кората на такъв плодов коктейл е обидна:

Подхранва цялото тяло, позволявайки на кожата да съдържа витамини и минерали, за да служи като щит за много заболявания.
Той не намалява тежестта на движението на червата, но осигурява на човека необходимото количество минерали и витамини.
След вечер навън можете да вземете плодов микс и да забравите за всички признаци на махмурлук. По-добри резултати могат да бъдат постигнати чрез добавяне на тонизиращи добавки: родиоли, женшен.
Може да има антистрес сила.

За отслабване

Наличието на фибри и целулоза в овесени ядки и бананови коктейли помага да ограничите апетита си в труден час. Такава сила позволява на смутитата да се превърнат в чудодейна напитка за отслабване. Не е изненадващо, как може да се добави банан с енергийна стойност от 90 kcal към този чудесен коктейл, без да се жертват никакви диетични авторитети? Но всъщност фактът се губи и много хора вече са изпитали ефекта от тази напитка. За да постигнете значителни резултати, следвайте следните препоръки:

Изпивайки бананово смути (чаша), вие ще замените едно хранене със смути. Ако изпиете 5 бутилки от един коктейл, ще видите желания резултат само за една седмица. Ако имате проблеми с дренажа, тогава яжте твърдия сок, като включите зукор и мазнина. През следващия ден (4 дози) изпийте бананово смути.
Представянето на тази напитка се характеризира със своята плътност, така че я яжте с лъжица, на малки порции, разтягайки се с малц и наслаждавайки се на вкуса.
Ако постепенно консумирате смутита, направени от тези съставки, скоро ще се насладите на този вид сок. Не се страхувайте да експериментирате, като промените запасите си от коктейли. Изсипете овесена каша и банан с основните съставки.
Необходимо е да се приготвят смутита само от разтопени тропически плодове. Не е добре да берете неузрял или преварен банан.
С допълнителни добавки към такова лесно пиене, то ще стане по-малко важно, по-лесно физическо привличане.
Горчивината на бебето банан се дължи на факта, че се чувствате по-слаби. Според диетолозите не е добре да стоите на една и съща диета 7 дни. Необходимо е да почивате 3-4 дни и след това да започнете отново, ако постигнатият резултат ви е овладял.
Не е възможно бързо да приемете диетата, представена на човек, който има противопоказания за ядене на банани. Лекарите не препоръчват приемането на тези плодове на хора, които имат тромбофлебит, страхуват се от повишено кръвообращение в гърлото, исхемична болест на сърцето, кръвен диабет, жени, които кърмят или имат индивидуална непоносимост към ости.

Витаминна "бомба"

Защо смутито от овес е толкова важно заради чудодейните си ползи за здравето? Този склад предава наличието на прости въглехидрати, които служат като основа за шведската гибел. Ако вземете сумаш преди тренировка, ще можете да задоволите нуждата си от женско биле. Коктейлът е енергизиращ с витамини, а наличието на витамин B6 спира апетита. Такова смути може да се похвали със следните витамини и микроелементи:

Смесите от овесени ядки съдържат „по-високи въглехидрати“, витамини от група В, които могат да бъдат презаредени с енергия.
Млечните продукти, които се добавят са богати на калций и бифидобактерии.
Смутито от овесени ядки е богат източник на висококиселинни протеини, витамини и аминокиселини.

Corysny закуска

Смути с добавен банан и овесени ядки е чудесна закуска за тези, които не могат да се нахранят. Този коктейл зарежда тялото с ранна енергия. За приготвяне на смути са ви необходими максимум 5 бр. След като експериментирате със съставките, вече ще можете да се насладите и да се поглезите с нов вкус. Енергийната стойност на тази напитка е приблизително 325 kcal, така че коктейлът е чудесен заместител на пълноценна напитка.

Пълна закуска и вкусен десерт

Някои хора разчитат на работа, без да го осъзнават. Богатите нямат време, но е важно присъствието на ранения таралеж да се отразява положително на фигурата. Коренът на всички проблеми е открит - това са всички смутита. Сместа е готова бързо, а когато се изпече, не е нужно да се притеснявате за килограмите. Лесно е да вземете този десерт със себе си на работа, като лека закуска или лека храна. Овесеното смути е с мек, не скучен вкус. С голямо количество въглехидрати тялото ви се изпълва с енергия и по този начин поддържа добро настроение за целия ден.

Рецепти, базирани на калоричното съдържание

Смутитата с пластмаси от овесени ядки набират голяма популярност поради богатството си на микроелементи. Още една победа е в шведската подготовка. Просто трябва да приготвите овесена каша, да я залеете с мляко и да смелите 10 хвилина. По това време можете да правите десните си ръце и ако пластмасите се надуят, добавете към тях плодове и плодове. Опитайте да добавите не само един конкретен плод, а една цаца. Тогава ще получите микс.

Основна рецепта - бананово смути с мляко и овесени ядки

Най-популярното и любимо овесено смути е банан. Можете да приготвите коктейл, който да хапнете и да се надявате, че тялото ви премахва необходимото количество здравословни компоненти. Ако замените млякото с кисело мляко, не е необходимо да премахвате добавените овкусители или овкусителни добавки, в противен случай вкусът на смутито ще бъде запечатан. Енергийната стойност на коктейла е 410 kcal. За да приготвите напитката, вземете следните продукти:

овесена пластмаса - 2 супени лъжици;
банан - 1 бр.;
мляко – 150 мл.

Изсипете овесените пластмаси с копър и натрошете 10 хвилина, докато се появи воня.
Обелете банана и го нарежете на филийки. Поставете готовите съставки в блендер, залейте с кисело мляко. Включете машината, която може да разбие сместа до желаната консистенция.
Прехвърлете готовото смути в специални келихи, украсете с листа от мента.
Любителите на сладките коктейли трябва да изберат малцови банани, които имат тъмна кора и тъмни петна. Тези, които подсилват киселинността, могат да разредят смутито с цитрусови плодове.

Банан с овесени ядки, кефир и мед

Ако целта ви е да свалите ненужните килограми, тази рецепта за възстановяване е за вас. Вместо краставица има мед, който е толкова вреден за тялото. Плодовете на жерава и нарът придават лека киселинност на готовия коктейл. Поднасянето на студен десерт е чудесно решение за здравите таралежи, за да ги освежите в лицето на глада и изпразването. Калоричното съдържание на напитката е 715 kcal.

Пригответе следните съставки:

овесени пластивци – 1/4 с.л.;
мляко - 1/2 чаша;
банан – 1 бр.;
сок от нар – 1/2 с.л.;
кефир - 1/4 чаша;
кран плодове (замразени или пресни) - 250 ml;
ванилов екстракт - 1/2 чаена лъжичка;
сир - ½ супена лъжица;
мед - за вкус.

Процес на приготвяне:

Пригответе овесените ядки с помощта на блендер. Изсипете мляко, кефир върху него, добавете плодове от кран, резени банан, сирене.
Доведете всички съставки до консистенция. Когато приготвяте смути, можете да добавите всякакъв вид добавки.
Разредете сока от нар, разбъркайте новия екстракт от ванилия и поставете в хладилника за 4 години. Така че е добре всички пластмаси да набъбнат.

Лек летен десерт

Този вариант на смутито се усвоява лесно от организма. След изпиването на коктейла няма усещане за тежест. Ако пиете твърде много преди тренировка във фитнеса, ще трябва да хабите енергия, за да я използвате. Момичетата могат да пият това овесено смути, за да отслабнат и да влязат във форма. Енергийната стойност на напитката е 455 kcal.

Необходими продукти:

банан – 1 бр.;
половин лице – 1 бр.;
овесени пластивци - 1 с.л. л.;
мляко - 1/2 бутилка;
цукор чи мед

Основна рецепта за приготвяне:

В блендер сложете обелки, нарязани банани, половинки, мляко, овесени ядки на парчета.
Разбийте всички съставки, след това добавете мед, включете отново устройството.
Разстелете готовото смути сред келиховете и се насладете с десерта.

Вижте други рецепти.

Тропически коктейл

Това име е избрано за смутито поради наличието му в склад от тропически плодове. Важното е, че това е върховният млечен шейк. Але це не е много добро. Разликата между тези напитки се крие в богатата, гладка текстура на тропическото смути. Коктейл за напитка, който балансира съставките и има прекрасен вкус. Калоричното съдържание на напитката е 620 kcal.

съставки:

киви – 4 бр.;
овесени ядки – 1 с.л. л.;
банан – 1 бр.;
натурално кисело мляко - 250 г;
пресен портокалов сок (един портокал) - ½ бутилка;
мед - 1 с.л. л.;
лед - 1 бутилка.

Рецепта:

Поставете крига в блендер или опитайте да използвате нож, за да го пречистите. Разстелете леда върху келихите.
Отстранете кожата от кевата, разрежете на две части. Поставете в блендер, като добавите портокалов сок, мед, кисело мляко, банан, овесени ядки. Разбийте до гладка смес.
Разпределете коктейла сред келиховете, разбъркайте с лед и сервирайте.