Willst du mit Spat spielen und aufwachen, abhängen?

Nedosipannya є um das umfassendere Problem unter den Menschen zu erreichen. Laut Statistik sehen 7 von 10 Menschen darin eine Panne und eine Schlafstörung. Müssen Sie mit Spati spielen, warum sollten Sie den ganzen Tag Kraft und Güte geben? Denn für den Adel ist es notwendig, dass der Schlaf ein zyklischer Prozess ist. Wissen Sie, in der Yak-Phase des Zyklus muss man sich hinlegen, die Leute können praktisch einen Hauttag verbringen. Aber ein solches Schlafsystem ist nicht für jeden geeignet - es ist unmöglich, bei allen Arten von Menschen zu schlafen. Heben Sie Berichte darin auf.

Es gibt zwei Arten von Menschen: Eulen und Zhaivoronki. Diejenigen, die früh zu Bett gehen können und so leicht in die ersten Reihen des Jahres befördert werden können, werden vor die Zhaivoronen gebracht. Für Eulen, Navpaki - faltbar, um früh am Abend Spa zu spielen und auch in einer Falte aufzustehen.

Razpodil-Leute auf Eulen und Zhayvoronkіv fusionierten mit dem genetischen Programm. Biorhythmen werden wir in einer Rezession erkennen, genauso wie die Gesundheitsindikatoren, die Augen- und Haarfarbe

Sobald Sie ein Zhayvoronok sind, ist die beste Stunde für ein Ohr des Schlafens im zehnten Jahr des Abends. Eulen werden in den zwölf oder dritten Nächten Schläfer treten. Wenn Sie auf den Zwischentyp eingestellt sind, ist die optimale Lagerzeit für Sie von zehn bis zum ersten Jahr der Nacht. Notwendigerweise je nach Art des Aufstehens, ist es nach 9 Jahren der Wunde nicht notwendig.

Theorie der Schlafzyklen

Vcheni z'yasuvali, wenn der Schlaf einen Gesangszyklus hat. Ein solcher Zyklus ist triva ungefähr 1,5 Jahre. Weine werden in zwei Phasen gelagert: hoch und niedrig. Wenn Sie schlafen gehen, müssen die Menschen etwa 4-6 solcher Zyklen schlafen und genau eine Stunde aufstehen.

Dieser Schlaf ist schuldig, trivial zu sein, ein Vielfaches des zweiten Jahres: drei, sechs, siebeneinhalb, neun und so weiter.

Es ist einfacher, eine Stunde zu bekommen, es gibt einen speziellen Tisch. Es ist für sie gedacht, wenn es notwendig ist, Spa zu spielen und aufzustehen.

Der Wecker ist in der Schlafphase an Spratsovuvati schuldig. Sobald Sie den Tisch eine Stunde lang erreicht haben, erreichen Sie das gewünschte Ergebnis.

Was ist es, dass Sie keine Ergebnisse erzielen, wenn Sie von Schlafzyklen träumen?

Es wird VIP-Drops geben, wenn die Leute eine Stunde lang nicht nach den Tabellen gehen. Wenn wir die Regeln berücksichtigen, wird Sie der Gestank trotzdem nicht wieder schlafen lassen, Sie können es mit viel Verfall und Schläfrigkeit sehen. Dafür gibt es ein paar Empfehlungen.

1. Grundlegender Schlaf-Nesanny-Zyklus. Im Laufe des Tages durchläuft die Haut einer Person eine Zeit der Schläfrigkeit und Schläfrigkeit. Posterіgayte nach sich selbst. Viznachte, im Skіlka play spa ist man am Abend am liebsten. Vibravshi vіdpovіdne Stunde für Ihren Körper, Sie werden einen Kraftschub und eine feurige Stimmung für die Wunde spüren.
2. Beginnen Sie eine Stunde, wenn Sie wirklich ins Bett gehen. Wenn Sie Navi starten, wenn Sie angefangen haben, mit einem Spa zu spielen, dann warten Sie nicht in der nächsten Zeit darauf. Es gibt eine große Anzahl von Referenzen, Verwandten. Um das Ergebnis abzulehnen, notieren Sie alle Faktoren: Bitten Sie um ein paar Tage; kennen den Kompromiss mit dem Schein - denken Sie an eine Stunde Fernsehroboter, beobachten Sie die Stille usw.

Fabriken, die die Qualität eines Traums ausstrahlen

Whoa, also, staunen Sie nicht über die Regeln des vorzuziehenden Regimes, legen Sie alles auf, was nicht geht. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die dienen können:

1. к. Chim senior Lyudin, Chim braucht weniger als eine Stunde zum Schlafen: Für die letzte Stunde, um 5-6 Jahre alt zu werden, brauchen Kinder 10-12 Jahre.
2. Pidlog. Für Frauen mit der Spezialität des Nervensystems, die von den Choloviks - Vertretern der weiblichen Stati - gesehen werden, ist es notwendig, 30-60 Minuten länger zu schlafen.
3. Merkmale von Kharchuvannya. Gutes Essen für guten Schlaf. Vzhivannya fettig, salzig, Essen und fettiger Yakist.

1. Dotrimannya in den Schlafmodus. Um Ihren Organismus in das Regime einzupfropfen, ist es notwendig, eine Stunde Füllung und eine Stunde zum Stil hinzuzufügen. Zum Beispiel, wenn der Zvichy-Schlafmodus 00: 00-9: 00 wird, dann treten Sie am ersten Tag gegen 23:30 Uhr und werfen gegen 8:30 Uhr; Schlafen Sie gut in der Zeit von 23:00-08:00 usw., es sei denn, Sie kommen vor der erforderlichen Stunde an. Der vibrierte Modus ist wichtig, um einen Blick auf die letzten Tage zu werfen.
2. Die Solidität des Weckers. Es wird empfohlen, für den Wecker nicht weniger Klangmusik auszuwählen. Ich werde still sein, spokіyna, wir werden auf den Aufbau des Klangs der Musik reagieren. Solche Eigenschaften des Weckers werden in einer verhärteten Stimmung angenehm in das Nervensystem eingegossen. Im Stehen empfiehlt es sich, über gute und vernünftige Gedanken nachzudenken.
3. Hell. Sehen Sie dazu, wie Sie vorangetrieben haben, das Fenster - Tageslicht mit einer Abnahme der Produktion von Melatonin (Schlafhormon). Es ist immer noch nicht schlecht - schalten Sie das Licht ein, fügen Sie einen hellen Vorhang hinzu. Durch yaskravikh kolorіv lyudin shvidsche passieren.
4. Wasser. Ein Glas extravagantes Wasser ist gut, um den Körper zu straffen. Das Menü kann Svizhovichavleni-Säfte und grünen Tee umfassen. Kava ist schöner als ein Kind zu trinken, also werde ich dem Herzen einer arteriellen Hypertonie einen Drink geben.
5. Rationelles Essen. Der Schneemann ist schuldig, sich in das Lagerhaus zu falten, das Kohlenhydrate, Vitamin B, Kalzium und Magnesium enthält. Es wird auch empfohlen, Produkte zu leben, um sich an Serotonin (Hormon Badorosti) zu rächen - Oblipikha, Berghaare. Vzhivannya energetische Getränke zum Erreichen von Badorosti werden nicht empfohlen. Der Gestank viklikayut kurze stündliche Klingeln von bluttragenden Richtern und brannte mit Konzentration des Respekts. Es wird zumindest nicht empfohlen, sich zu bewegen. Langsamer Schlaf, trinken Sie eine Flasche Kefir oder Ryazhanka.
6. Tag träumen. Bei Bedarf ist der Schlaf tagsüber nicht länger als ein Jahr verantwortlich. Meistens steht eine Person für einen solchen Traum ab 18 Uhr auf - das ist nicht richtig. Todi bagato, um das Essen zu fragen: "Ist es schöner, eine Runde zu fahren?" - nicht älter als 17 Jahre.

Wenn Sie sicher wissen möchten, ob Sie alt genug sind, ob Sie schlafen, schauen Sie sich Ihren Schlaf an.

Sobald Sie bereit sind zu spielen und zu ein und derselben Stunde aufzustehen, werden Sie das gute Ergebnis erreichen - schlechtes Wachstum und Kraft. Der menschliche Körper hat sein eigenes natürliches Jahr. Die mangelnde Aufmerksamkeit für die ganze Stunde kann zu Schlaflosigkeit führen, ebenso wie diejenigen, die nicht erbwürdig sind. Hören Sie auf Ihren Organismus!