Voulez-vous jouer avec spati et vous réveiller, sortir?

Nedosipannya є pour atteindre le problème plus large parmi les gens. Selon les statistiques, 7 personnes sur 10 y voient une panne et une panne de sommeil. Avez-vous besoin de jouer avec spati, pourquoi devriez-vous donner de la force et de la bonté pour toute la journée ? Pour tout il est nécessaire pour la noblesse, que le sommeil soit un processus cyclique. Vous savez, dans la phase yak du cycle, il faut s'allonger, les gens peuvent traîner pratiquement pendant une journée peau. Mais un tel système de sommeil ne convient pas à tout le monde - il est impossible de dormir chez tous les types de personnes. Ramassez les rapports en eux.

Il existe deux types de personnes : les hiboux et les zhaivoronki. Les personnes qui peuvent se coucher tôt et qui peuvent ainsi être facilement propulsées dans les premiers rangs de l'année sont amenées devant les zhaivorons. Pour les hiboux, navpaki - pliable pour jouer au spati tôt le soir et aussi pour se lever dans un pli.

Les gens de Razpodil sur les hiboux et zhayvoronkіv ont fusionné dans un programme génétique. On reconnaîtra les biorythmes en récession, tout comme les indicateurs mêmes de la santé, la couleur des yeux et des cheveux

Dès que vous êtes un zhayvoronok, la meilleure heure pour une oreille de sommeil est la dixième année du soir. Les hiboux donneront un coup de pied aux dormeurs pendant les douze ou troisième nuits. Si vous êtes placé dans le type intermédiaire, l'heure de stockage optimale pour vous est de dix à la première année de la nuit. Forcément selon le type de lever, il ne faut pas après 9 ans de la plaie.

Théorie des cycles du sommeil

Vcheni z'yasuvali, quand le sommeil a un cycle de chant. Un tel cycle est triva d'environ 1,5 ans. Les vins sont stockés en deux phases : haute et basse. Si vous vous endormez, les gens doivent dormir environ 4 à 6 cycles de ce type et se lever exactement une heure.

Ce sommeil est coupable d'être trivial, un multiple de la deuxième année : trois, six, sept et demi, neuf et jusqu'à présent.

Il est plus facile d'obtenir une heure, il y a une table spéciale. Il leur est destiné, s'il faut jouer au spati et se lever.

Le réveil est coupable de spratsovuvati dans la phase de sommeil. Une fois que vous atteignez la table pendant une heure, vous atteindrez le résultat souhaité.

Qu'est-ce que vous n'obtenez pas de résultats lorsque vous rêvez de cycles de sommeil ?

Il y aura des baisses de VIP, si les gens ne vont pas selon les tables pendant une heure. Si l'on tient compte des règles, la puanteur de tout de même ne vous fera pas dormir à nouveau, vous pouvez le voir avec beaucoup de pourriture et de somnolence. Il y a quelques recommandations pour cela.

1. Cycle sommeil-nesanny de base. Tout au long de la journée, la peau d'une personne traverse une période de somnolence et de somnolence. Posterіgayte après vous-même. Viznachte, au skіlka play spati vous voulez le plus le soir. Vibravshi vіdpovіdne heure pour votre corps, vous ressentirez une poussée de force et une humeur enflammée pour la plaie.
2. Commencez une heure si vous allez vraiment vous coucher. Si vous démarrez navi si vous avez commencé à jouer avec un spati, alors n'attendez pas pour la prochaine période. Il y a un grand nombre de références, des proches. Pour rejeter le résultat, notez tous les facteurs : demandez quelques jours ; connaître le compromis avec le semblant - penser à une heure de robots de télévision, regarder le silence, etc.

Des usines qui déversent sur la qualité d'un rêve

Ouah, alors, ne t'étonne pas du tout des règles du régime préférable, raccroche tout on n'y va pas. Il y a un certain nombre de facteurs qui peuvent servir :

1. . Chim senior Lyudin, chim moins d'une heure est nécessaire pour dormir: pour la dernière heure avant l'âge de 5 à 6 ans, les enfants ont besoin de 10 à 12 ans.
2. Pidlog. Pour les femmes qui sont de la spécialité du système nerveux, que l'on voit des choloviks - des représentants des états féminins, il est nécessaire de dormir 30 à 60 minutes de plus.
3. Caractéristiques de kharchuvannya. Bonne nourriture pour un bon sommeil. Vzhivannya gras, salé, alimentaire et graisseux yakiste.

1. Dotrimannya en mode veille. Afin de greffer votre organisme au régime, il faut ajouter une heure de remplissage, et ajouter une heure au style. Par exemple, si le mode de sommeil zvichy devient 00: 00-9: 00, alors le premier jour, donnez un coup de pied vers 23h30 et lancez vers 8h30; dormez bien pendant la période 23 : 00-08 : 00, etc., sauf si vous arrivez avant l'heure requise. Le mode vibré est important pour jeter un œil aux derniers jours.
2. La solidité du réveil. Il est recommandé de ne pas sélectionner moins de musique sonore pour le réveil. Je vais me taire, spokіyna, nous allons agir sur l'accumulation du son de la musique. De telles caractéristiques du réveil sont agréablement infusées dans le système nerveux, dans une humeur endurcie. Debout, il est recommandé de réfléchir à des pensées bonnes et raisonnables.
3. Léger. Pour cela, comme vous l'avez propulsé, voyez la fenêtre - lumière du jour avec une diminution de la production de mélatonine (hormone du sommeil). Ce n'est toujours pas mal - allumez la lumière, ajoutez un rideau lumineux. À travers yaskravikh kolorіv lyudin shvidsche pour passer.
4. L'eau. Un verre d'eau extravagante est bon pour tonifier le corps. Le menu peut inclure des jus de svizhovichavleni, du thé vert. Le kava est plus beau que boire un enfant, je vais donc donner à boire au coeur d'une hypertension artérielle.
5. Manger rationnel. Le bonhomme de neige est coupable de s'être replié dans l'entrepôt, qui comprend des glucides, des vitamines B, du calcium et du magnésium. Il est également recommandé de vivre des produits, de se venger de la sérotonine (hormone badorosti) - oblipikha, poils de montagnes. Les boissons énergétiques Vzhivannya pour atteindre badorosti ne sont pas recommandées. La puanteur viklikayut sonnerie de courte heure des juges sanguinaires et brûlé avec concentration de respect. À tout le moins, il n'est pas recommandé de se déplacer. Dormez lentement, buvez une bouteille de kéfir ou de ryazhanka.
6. Rêve. Si nécessaire, le sommeil pendant la journée n'est pas responsable de plus d'un an. Le plus souvent, une personne se lève à partir de 18 heures pour un tel rêve - ce n'est pas bien. Todi bagato hto demander à la nourriture "Est-ce plus beau d'aller faire un tour?" - pas plus de 17 ans.

Si vous voulez savoir avec certitude, si vous êtes assez vieux, si vous dormez, regardez votre sommeil.

Dès que vous êtes prêt à jouer et à vous lever à la même heure, vous atteindrez le bon résultat - mauvaise croissance et force. Le corps humain a sa propre année naturelle. Le manque d'attention à toute l'heure peut conduire à l'insomnie, ainsi qu'à ceux qui ne sont pas dignes d'héritage. Écoutez votre organisme !