Vuoi giocare con lo spati e svegliarti, uscire?

Nedosipannya є per raggiungere il problema più ampio tra le persone. Secondo le statistiche, 7 persone su 10 lo vedono come un crollo e un crollo del sonno. È necessario giocare con lo spati allo skіlka, per aggiungere forza e bontà per l'intera giornata? Per tutti è necessario per la nobiltà, che il sonno sia un processo ciclico. Sai, nella fase yak del ciclo, devi sdraiarti, le persone possono uscire per una giornata pratica sulla pelle. Ma un tale sistema di sonno non è adatto a tutti: è impossibile dormire in tutti i tipi di persone. Raccogli i rapporti in essi.

Ci sono due tipi di persone: gufi e zhaivoronki. Quelle persone che possono andare a letto presto e quindi possono facilmente cavalcare nei primi ranghi dell'anno sono ammesse agli zhayvorons. Per i gufi, navpaki - pieghevole per giocare con lo spati la sera presto e anche per alzarsi in piega.

Le persone Razpodil su gufi e zhayvoronkіv hanno amalgamato їх programma genetico. Riconosceremo i bioritmi in una recessione, proprio come gli indicatori stessi della salute, il colore degli occhi e dei capelli

Non appena sei uno zhayvoronok, l'ora migliore per un orecchio di sonno è il decimo anno della sera. I gufi prenderanno a calci i dormienti durante le dodici o le terze notti. Se sei messo al tipo intermedio, l'ora di conservazione ottimale per te va dalle dieci al primo anno della notte. Necessariamente in base al tipo di alzarsi, è necessario non andare all'età di 9 anni.

Teoria dei cicli del sonno

Vcheni z'yasuvali, quando il sonno ha un ciclo di canti. Tale ciclo è triva circa 1,5 anni. I vini vengono conservati in due fasi: alta e bassa. Se vai a dormire, le persone devono dormire circa 4-6 di questi cicli e alzarsi esattamente un'ora.

Tanto che il sogno è colpevole di essere banale, multiplo del secondo anno: tre, sei, sette e mezzo, nove e fin qui.

È più facile ottenere un'ora, c'è un tavolo speciale. È pensato per loro, se è necessario giocare a spati e alzarsi.

La sveglia è colpevole di spratsovuvati nella fase del sonno. Una volta raggiunta la tavola per un'ora, raggiungerai il risultato desiderato.

Cos'è che non ottieni risultati quando sogni cicli di sonno?

Ci sono gocce vip, se le persone non si adattano ai tavoli per un'ora. Se teniamo conto delle nostre regole, la puzza dello stesso non ti farà addormentare, è evidente con molta stanchezza e sonnolenza. Ci sono un paio di raccomandazioni per questo.

1. Ciclo sonno-nesanny di base. Durante il giorno, la pelle di una persona attraversa un periodo di sonnolenza e sonnolenza. Postergayte dopo te stesso. Viznachte, allo skіlka play spati vuoi di più la sera. Vibravshi vіdpovіdne hour per il tuo corpo, sentirai l'ondata di forza e l'umore per la ferita.
2. Inizia un'ora se davvero vai a letto. Se avvii navi se hai iniziato a giocare con spati, non aspettarlo nel prossimo periodo. C'è un gran numero di riferimenti, parenti. Per rifiutare il risultato, metti giù tutti i fattori: chiedi qualche giorno; conosci il compromesso con la famiglia: pensa a un'ora di robot televisivi, guarda il silenzio, ecc.

Fabbriche che riversano sulla qualità di un sogno

Boo, quindi, non meravigliarti di tutte le regole del regime preferibile, esci tutto quello che non va. Ci sono una serie di fattori che possono servire:

1. ік. Chim anziano Lyudin, chim è necessaria meno di un'ora per dormire: per l'ultima ora per diventare 5-6 anni, i bambini hanno bisogno di 10-12 anni.
2. Pidlog. Per le donne che sono la specialità del sistema nervoso, che sono viste dai cholovik - rappresentanti degli stati femminili, è necessario dormire 30-60 minuti in più.
3. Caratteristiche di kharchuvannya. Buon cibo per dormire bene. Vzhivannya yakist grasso, salato, cibo e grasso.

1. Dotrimannya alla modalità di sospensione. Per innestare il tuo organismo al regime, è necessario aggiungere un'ora di zasipannya e aggiungere un'ora allo stile. Ad esempio, se hai una modalità di sospensione straordinaria 00: 00-9: 00, il primo giorno, calcia verso le 23:30 e lancia verso le 8:30; dormire bene durante il periodo 23: 00-08: 00, ecc, a meno che non arrivi prima dell'ora richiesta. La modalità vibrata è importante per sfruttare gli ultimi giorni.
2. La solidità della sveglia. Si consiglia di selezionare musica non meno sonora per la sveglia. Sarò tranquillo, spokіyna, agiremo sull'accumulo del suono della musica. Tali caratteristiche della sveglia sono piacevolmente infuse nel sistema nervoso, in uno stato d'animo indurito. In piedi, si raccomanda di pensare a pensieri buoni e ragionevoli.
3. Leggero. Per questo, come hai spinto, guarda la finestra: la luce del giorno con una diminuzione della produzione di melatonina (ormone del sonno). Non è ancora male: accendi la luce, aggiungi una tenda luminosa. Attraverso yaskravikh kolorіv lyudin shvidsche per passare.
4. Acqua. Un bicchiere di acqua stravagante è buono per tonificare il corpo. Il menu può includere succhi di svizhovichavleni, tè verde. Kava è più bello che bere un snid, quindi darò da bere al cuore di un'ipertensione arteriosa.
5. Mangiare razionale. Il pupazzo di neve è colpevole di piegarsi al magazzino, che include carboidrati, vitamine B, calcio, magnesio. È anche consigliato vivere prodotti, vendicarsi di serotonin (l'ormone badorosti) - oblipikha, capelli di montagne. Le bevande energetiche Vzhivannya per raggiungere i badorosti non sono raccomandate. Il fetore viklikayut breve squillo orario di giudici portatori di sangue e bruciato con concentrazione di rispetto. Per lo meno, non è consigliabile spostarsi. Dormi tardi, bevi una bottiglia di kefir o ryazhanka.
6. Sogno ad occhi aperti. Se necessario, dormire durante il giorno è da biasimare per non più di un anno. Molto spesso una persona si alza dalle 18:00 per un sogno del genere - non è giusto. Todi bagato per chiedere al cibo "È più bello fare un giro?" - non più di 17 anni.

Se vuoi sapere con certezza, se sei abbastanza grande, se stai dormendo, guarda il tuo sonno.

Non appena sarai pronto per giocare e alzarti alla stessa ora, raggiungerai il buon risultato: cattiva crescita e forza. Il corpo umano ha il suo anno naturale. La mancanza di attenzione per l'intera ora può portare all'insonnia, così come a coloro che non sono degni di eredità. Ascolta il tuo organismo!