Kas įmanoma, jei blogiau, bet ko neįmanoma išvardyti? Neįmanoma gyventi su retėjančiais „Yak“ produktais galima duoti tik valandą dienos.

Nepriklausomai nuo vaikų tipo, turėtumėte pažvelgti į „specialius produktų sąrašus“, kurie padės efektyviai atsikratyti neapibrėžtumo ir nepasilikti nieko įdomaus. Tačiau dvokas yra per trumpas, o blogiausia, ko norite, yra daugiau universalumo ir mažiau figūrėlių. Norėdami tai padaryti, kiekvieną retinimo valandą pateiksime jums išsamų leidžiamų ir sukietėjusių produktų aprašymą.

Leidžiamų produktų sąrašas

Danijos sąraše yra nemokamų maisto produktų, kuriais galima gyventi retinimo laikotarpiu. Laimėk, kad užbaigtum puikų, bet tavo širdyje tai padės sukurti individualų, universalų meniu ir suteiks tau meno galios su malonumu.

Pieno ir fermentuoti pieno produktai

Varto reiškia, kad beveik visus pieno produktus leidžiama implantuoti per valandą. Turėkite omenyje tik vieną - riebalų klampumą arba ne daugiau kaip 1,5%. Su tokiais supažindinama:

• kefyras, ryazhanka, bifidok, varenets;
• pienas, syrovatka, ayran, kumis;
• jogurtas, rūgpienis (inhi jogurto gėrimai be cukraus);
• sire (sirn_ masi, alyvinis kremas, klasikinis ponas, ponas grūdų);
• šalta (naminė);

Daržovės, vaisiai ir uogos

Makšties sumažėjimo laikotarpiu organizmui reikia daug ląstelių ir vitaminų. Vaisiai ir daržovės yra idealūs partneriai kovojant su Aš perimsiu mašiną Be to, prieš visa kita pakeiskite organizmą vitaminais.

Leidimas daržovėms:

• kopūstai (bilokachanna, Briuselis, brokoliai, kiniški);
• tsibulya, laikrodininkas (be-kind);
• pomidorai, ogirokas, pipirai, baklažanai;
• cukinijos, uostas;
• morkos, burokėliai;
• riaumoti, rūgštynės.

Vaisių ir uogų leidimas:

• apelsinas, mandarinas, greipfrutas, pomelo, citrina;
• obuolys, kriaušė, slyva;
• ananasas, kivi, granatas;
• Kavun Dinya;
• persikas, abrikosas;
• Vyšnių vyšnios;
• aviečių, ozino;
• chornytsya, gorobina, chornopl_dna gorobina;
• vidurnaktis;
• gervė, kaulas.

gorikhi

Tai daug dіetologіv vvazhayut, bet prieš valandą kartumo plonumas neįmanomas. Kvapas yra kaloringas ir turi daug riebalų. Tačiau būdamas 3-6 dienų amžiaus, jūs negalite atnešti jokios figūrėlės į skambantį manekeną. Nawpaki, geros sveikatos dvokas, įveikia alkį, prisotina organizmą cinamonu ir greitai įsisavinamais riebalais ir sumažina galimybę praleisti laiką su vaikais.

Tam įmanoma gorіhi vzhivati, nors ir su kaimynais:

• Migdal - 10 žirnių per valandą užkandžiui ar alkio priepuoliui;
• lisovy gorіkh - 5 vnt. tuo momentu;
• plaukuotas gorіkh - 5 vnt .;
• arachis - 15 vnt .;
• anakardžiai - 8 vnt .;
• f_stachki - 15 vnt.

Vzhivati ​​їkh gali būti piktybiškai grynas viglyadі: be druskos, zukru, glazūros, be aliejaus (suteptas). Gražesnis nei grynas, syro, prekiaujantis „wagu viglyadі“ produktu.

angliavandenių produktuose

Ne visi angliavandenių produktuose tai įmanoma retinimo laikotarpiu. Puiki їkh dalis yra zdatna navpaki, zmusiti vaga augimas. Bet jei mūsų kūne yra angliavandenių, gyvybė yra būtina, todėl bet kurią dieną būtina ją įtraukti į lenktynes. Bajorų galva, kaip ir angliavandenių, yra įmanoma:

• kruopos - grikiai, vivsyanka, pshono, miežiai, kukurudzyana;
• džiovinti vaisiai - slyvos, džiovinti abrikosai, kurmiai (ne daugiau kaip 3-5 vnt. 1 užkandžiui);
• muslis (be priedų, cukru ir kvapiųjų medžiagų);
• hlibtsi;
• grybai - pipirai, bili, openki, pasukos, rizhiki, pidosichniki, pidberezniki;
• kiaušiniai, m'yaki siri (brinza);
• Žalieji žirneliai;
• zhitn_y hlib (ne daugiau kaip 1 skibochka per snidanok);

Daržovės ir vaisiai - visas kvapas turi būti angliavandenių kiekis. Vzhivati ​​їkh galima bet kuriuo dienos metu. Leidžiamų maisto produktų sąrašas pagal apibrėžimą.

bіlkovі produktai

Bilki yra mūsų kūno pažadinimo elementas. Yogo vzhivannya zdatne zmіtsniti m'yazi, nalagoditi hormoninis fonas... Lieknėjimo laikotarpiu blokas akivaizdžiai kaltas, kad vakare buvo maždaug valandą. Paimame baltų produktų, kuriuos reikia įtraukti į lenktynes, sąrašą:

• Mėsa - yalovichina, indichka, kumpis, triušis, kiauliena, veršiena, pikis. Įtraukta organi tvarin - pechinka, širdis, nirki, shlunok, liežuvis. Juose nebuvo riebalų, pudingo, kremzlių ar škiri.
• Riba - karosas, polokas, ešerys, piksha, vėžiai, menkė, tunas, lydeka, pollakas.
• Pieno produktai ir kalnai - žr. Maisto produktų sąrašą.
• Nasinnya ir sotchevytsya.

Specialūs pasiūlymai

Didelę dalį parduotuvių patiekalų ir prieskonių galima rasti jų pačių maiste ir gėrimuose. Tokie produktai yra apsaugoti retinimo metu. Jei kvapas yra natūralus, be priedų ir yra gražesnis nei plaukuotas preparatas, galite jį pagardinti taip:

• іmbir- lyderis, vidurinės specialybės kovoje nuo okupacijos. Atgaivinkite šlakus, toksinus, organizmo atliekas su cinamono fleitomis, sutraukdami ir pagreitindami roboto žarnyno traktą bei suaktyvindami roboto medžiagų apykaitą.
• cinamono- kvapnus prieskonis, ar paryškinti jaką dichtichne patiekalas... Nuostabus tvarkingas alkis ir Volodjos „zaspokilivim“, „antidepresantas“ galia. Tai dar skaniau, o cinamonas kepenyse prideda obuolių.
• Gvazdikas- kvepiantys prieskoniai, jakai pagreitins medžiagų apykaitą. Ale nadmirne її pridėta produktų ir grūdų, galite pridėti pasimėgavimo.
• Girchytsya- svetingumo mėgėjams. Jis gali būti naudojamas mėsai šerti, pridėti prie daržovių. aktyvistas vaistažolių takas ir sveikinu tave.
• mėtos- galite vikoristovuvati, jakų prieskonių ir jakų arbatos. Aš raminu ir maloniai pilau žolelių takus. Riebalų išsiliejimo poveikis nėra pakankamai geras, retinimo laikotarpiu leidžiama naudoti ale її vzhivannya.
• vanilė- gali polishiti mėgautis be-yakogo dietinis produktas, Kiekvieną dieną yra tsukor. Be to, vanilės aromatas įsiskverbia į smegenų sistemą. Timas pats, vedamas alkio.
• bazilikas- leidžiama gyventi, kai liekna. Dar geriau, eikite prie mėsos ir salotų.
• Lauro lapas ir juodieji pipirai- figūrinių prieskonių be kepimo. Klasikiniai prieskoniai, kuriais galima pasimėgauti „paprastų“ produktų ir žolelių gausa.
• Carri, mairūnas- taip pat leidžiama gyventi vaikų dienomis. Aromatai miestui suteikia apetitą ir jausmą.

leistina viklyuchennya

Visame sąraše yra produktų, kurių nerekomenduojama gyventi, kai jie yra ploni, tačiau tai nėra puiku; vis tiek galite eiti į lenktynes, kad nesukurtumėte „shkodi“, kad sumažintumėte savo vagus:

1. medus... Jak bulo sakė vishche, mes turime salyklo prieš tvorą. Ale medus turi vinyatok, todėl jakai negali turėti tsukor sandėlyje. Jogo galima pridėti prie arbatos (ne daugiau kaip 1 arbatinį šaukštelį) arba užpilti šiek tiek muslio su medumi.
2. Natūralus juodas šokoladas... Produktas yra saldymedis, natūralios kakavos pupelės, skatinančios retinimo procesą. Kai tik gausite 1/6 klasikinių juodojo šokolado plytelių, skiedimas taps efektyvesnis. Lygiai taip pat valandos amžiaus juodasis šokoladas taps puošiančios nuotaikos džereliu.
3. Smarvė sklinda ant džiovintų vaisių, ale їkh vzhivannya po valandos skudnennya sukietėja, todėl 90% produktų yra vyroblyayut iš pridėtos zukru. „Yaksho vie vpevneni“, todėl pardavėjas jūsų neapgaus, o nuotraukos pakabinamos natūraliu būdu, neįsigeriant cukruotas sirupas Tada vieną kartą per dieną galite nusipirkti 4 vaisius.

Maisto produktų sąrašas

Danijos sąrašas buvo pateiktas kaip ataskaitos, todėl jis yra blogesnis nei be jokių problemų susipažinti su mūsų lytiniais santykiais, o ne „shukati dodatkovo“ informacija apie interneto platybes kas valandą.

salyklas

Susipažinkite su pačiais saldžiais salyklais, nes jie ne tik padėjo retinimo procesui, bet ir gali duoti keletą šalogramų:

1. Zuckerki - lediniai pyragai, karamelės, šokoladas lykuvalny žolės, Vitaminizovan, batonėliai, želė, karamelė, šerbetas, chalva, ptashine pienas, skrudinti riešutai, Rafaello, asorti. Visas salyklas ir prieš juos buvusios rūšys yra blogis gražioms ir styginėms figūrėlėms.
2. Šokoladas - snickers, bounty, Twix, kit -kati, pieno šokoladas.
3. Meringue, zefyras, saldainiai nuo vatos, kozinaki, zefyrai, kramtymai, pudingai.
4. Aštrus salyklas - sutirštintas pienas, karamelė, trupančios viršūnės, kakava ir sutirštintos kivi, virta mėsa, sirupai, uogienė, grietinėlė.

Boroshnyani virobi

Iš jų tai gali atsitikti, nes jie turi daug specialių angliavandenių, taip pat provokuvati nabir. Zayvoi Vagi... Jiems leidžiama:

• Vipichka - bandelės, bandelės, spurgos, bandelės, meduoliai, sausainiai, vafliai, pyragaičiai.
• Tortas, tistechka.
• Khlib, batoni.
• Pyragai, miltai, blynai.
• Brushwood, chak-chak.

Greitas maistas ir padažai

Greitas maistas nėra problema gyventi su komanda, kuri neturi problemų dėl įtemptos dienos. Šio tipo sveikatos rudumas yra įprastas, o sveikatos problemų ašis gali būti turtinga. Jiems leidžiama:

1. Mėsainiai, sūrio mėsainiai, bulvių bulvytės, grynuoliai, vaidmenys ant plonos ir skanios pitos duonos.
2. Čeburekai, bilyashi, samsa, kurnik, chačapura, shawarma, dešros tistyje, pitsa.
3. Koldūnai, manti, koldūnai, khinkali.

Visų rūšių greitą maistą svarbu perskaityti, taip pat ir odos virtuvėje (rusų, totorių, uzbekų ir kt.) Є savaip įtempta, nes jie gali būti vertinami kaip gudrus niurzgėjimas, o ne tik valgymas sąjungininkas.

Jak padažai vzhivati ​​ne bazhano retinimo laikotarpiu:

1. majonezas- geriausias padažas, kuris naudojamas kaip aktyvatorius mylinčių vagiukų rinkiniui. Naujajame yra daug riebalų, nes gera pradėti ir augti mokykloje. Tomo majonezo ir majonezo mišinių padažai su tvora.
2. grietinės padažas- taip pat ne bazhaniy, naujoje vietoje yra maisto riebalų, ir yra daug kalorijų.
3. „Be-yaki“ parduotuvės padažai- visi kvapai gali būti skonio sandėlyje, turtingi druskos, konservantų ir shkіdlivі priedai... Gražiau gotuwachi padažai namuose iš natūralių produktų. padaryti vinjetę sojų padažas, Ir tada aš tave nuplausiu, tavo sandėlyje bus tik sojos pupelės.

riebūs produktai

O, vzagal varto unicati, jei norime riebalų retinimo laikotarpiu, mums jų tiesiog reikia, o dėl jų mes taip nemanome. Svarbu teisingai įvesti riebalų tipą. Kai tik sandėlyje produktas nebus prisotintas riebalais, smarvė greitai ims imti, jausis alkana ir greitės medžiagų apykaita. Ir naspakalių riebalų ašis navpaki, dažnai pradės kovoti ir nesisukti į figūros pusę.

Jis yra gerai pažįstamas su saldžiausiu riebiu maistu:

• Salo- riebumo lyderis. Love yo yra sirom viglyad (su kvailiu ir kapelionu), dvigubame viglyad, išteptas, parūkytas ir pan. Produkto paruošimo būdas nėra lengvas, tačiau produkto kuklumas neauga. Be to, norint sukurti nedidelį „shmotochok“, kūrinį retinimo laikotarpiu, didelį pasitikėjimą procesu.
• Oliya- rozlinna, alyvuogės, ricinova, vershkovo ir kt. Visi kvepia kaip 99% riebalų, o ne kaip liesumo stimuliatoriai. Naršykite yaksho virobnik dainuodami, pagalbos yogo alyvuogių aliejus galite išleisti daug pinigų - visa rinkodaros kaina. Jei norite valgyti aliejų, galite turėti aukštos kokybės vitaminų sandėlį, o jei norite jį valgyti (salotose, garnyruose), tai gerai, nes tai minimalus spovilniti skudnennya.
• Kiauliena- pati mėsa riebesnė. Jei savaitę mėgstate mėsos gaminį, tuomet tikrai turėtumėte rinktis mėsos gaminį ir nekeisti 150 g porcijos per dieną.
• riba- skumbrė, lašiša, lašiša, upėtakis, čekonija, šamas, otas, šprotas, iva, moliūgas, min., eršketas, rožinė lašiša, plekšnė, saury, vugor, chavichi.

Lieknėti valandą nėra riebiai, tačiau įmanoma gyventi mažo svorio produktus - iki 1,5–2%.

napivfabrikati

Kita vertus, svarbu atleisti maisto gaminimo procesą, tačiau figūrėlėms dvokiant galima pasigaminti šiek tiek škodų. Kaip daniškas požiūris į buvusius parduotuvėse - žiūrėkite tai drąsiai. Jie prideda daug riebalų, podsiluvachi malonumo, konservantų ir іnshі shkіdlivі žodžių. Populiariausi nerekomenduojami šiems produktams:

• kotletai, zrazi, kotletai, kotletai, rutuliukas;
• koldūnai, manti, koldūnai, hinkali;
• kopūstų ritinėliai, pipirai ir įdaryti produktai;
• kepsnys, kumpio kepsnys, eskalopas, šnicelis, kepsnys;
• liulya-kebabas, kupati;
• vyniotinis, paštetas, malta mėsa.

„Vinyatok“ gamina naminius vazos gaminimo produktus, kuriuose yra mažai riebalų, arba virti garuose.

Konservai

Visi konservai gali būti laikomi mūsų sandėlyje, be to, yra daugybė maisto produktų, skirtų riebalų, maisto ir gėrimų figūrėlėms. Kai valgysite konservuotą maistą, jūsų apetitas bus dar labiau subrendęs ir gausite puikų gėrimą, galite gauti daug maisto. Dėl užpakalio galite nurodyti geriausius iš jų:

• Ribnі - tunas, skumbrė, lašiša, upėtakis, šprotai ir kt.
• Myasnі - skerdena, rubano mėsa, kiauliena, yalovitch, ėriena, duobė ir kt.
• Virtos žolelės - javai, sriubos, kopūstų suktinukai, paprikos, garnyrai ir kt.
• Daržovės - troškintos daržovės, čiulpų іkra, lecho, kopūstai ir kt.

krakmolingų produktų

• pupelės - gira, avinžirniai, sočiai;
• bulvės;
• grūdai, ryžiai;
• lokshina, džiūvėsėliai, hlib;
• boby, bobno;

Kaubojai virobi ir rūkyta mėsa

Taigi, kvapas yra nuostabus pridėti obidino ir mėgautis stebuklingu skoniu. Jei manote, kad jis yra plonas, tada visus šiuos produktus reikės naudoti 100%. Na, jūs galite atnešti prie tvoros:

• „Be -yak kovbas“ - gydytojo, rūkytas, cervelat, zezhiren, vištiena, yalovich, livarna, natūraliuose obolontuose ir іnshі vidi.
• Dešros, dešrelės, kiaulienos dešrelės.
• Bazhannya, krūtinė, ok_st.
• Pasteti.

Galima ir negalima gerti

Lieknėjimo laikotarpiu obovazkovym aspektas correct teisingas mitybos režimas. Kartu su paprastumu galima šlapinti žmones gerti. Tik ne visa šeima efektyviau kovoja iš užimto ​​vagono. Bajorams reikalingi patys blogiausi žmonės, gerti galima, bet negalima.

Tu gali, tu gali

Prieš rudus gėrimus su nuleistais vagais galite atsinešti:

• natūralios granatų sultys;
• mėtų ir ramunėlių arbata;
• pieno syrovatka (be priedų, cukru ir kvapiųjų medžiagų);
• kefyras iki 1,5% riebalų;
• obuolių sultys;
• yagіdnі vaisių gėrimai be zukru;
• žalumynų ir imbiero arbata;
• daržovių sultys (morkos, pomidorai, pomidorų sultys);
• kawi (natūralus), be viršūnių ir kondensuoto pieno, ne daugiau kaip 1 puodelis per dieną, metų gretose;
• natūralios ananasų sultys.

Neįmanoma

„Zaboronennye“ geria daugiau kudi, jiems pripažįstama:

• limonado ir saldymedžio gėrimai;
• alkoholis (vynas, konjakas, kokteiliai, alus, užpilai, likeriai, punšas);
• kakavos;
• rūgštus;
• silske vaikino pienas;
• gėrimų miltelių platinimas;
• sutelkti dėmesį į cukraus sirupą;
• pieno kokteiliai ir jogurto gėrimai;

Galite gyventi visą dieną

Be klasikinio leistinų ir grūdintų produktų sąrašo, plonesni žmonės yra svarbesni už bajorus. Galite gotuvati ir bet kurią valandą tai padaryti gražiau nei gyvenate.

Ant snidanoko

Prieš tai turime stengtis suteikti organizmui daugiau kalorijų. Svajonėje galite išlaikyti:

1. uostas vіvsyanoi košė s 1 šaukštelis. medus, vipiti kuhol kawi, і z'ist 1 skibochka kietas, ne riebus sira.
2. Muslis, pripildytas 1 kolba obuolių sultys, Stiklinė kefyro ir sir su lazdelėmis (ne daugiau kaip 150 g).
3. 2 virti kiaušiniai, natūralus jogurtas be priedų šviežių uogų polunitsa, grikiai, užpildyti 1 buteliuku neriebaus pieno.
4. Vіvsyana košė su žirniais, butelis kefiru, 2 chlіba ir slyvos.

Ant obid

Tuo pačiu metu organizmas turi būti turtingas natūralaus (sriuba, buljonas) ir tvirto žmogaus. Ale meta obid - NE valgyti, o alkani.

1. Avių sriuba, keptos cukinijos ir ešerių dildė (ne daugiau kaip 150 g), butelis žaliosios arbatos be zukru.
2. Vištienos sultinys, pridėta yalovichini shmat (ne daugiau kaip 150 g), grikiai.
3. Garintos daržovės, troškinta vištienos krūtinėlė (1/2 dalis), barščiai, keptas obuolys su ponu.
4. 1 virtas kotletas, grybų sriuba, Grikiai ir stiklinė ryazhankos.
5. Ialovičiaus sultinys su mėsa (ne daugiau kaip 200 g mėsos), 1 kiaušinis, keptas baklažanas su smėlio laikrodžiu.

Vidurdienį (užkandžiui)

Liesos namagaєmosya laikotarpiu turėtumėte valgyti tik rudus ir kuklius kąsnius.

1. 1 žalias obuolys, stiklinė kefyro ir 5 vnt. akimirkai.
2. 3 džiovinti abrikosai, 3 slyvos, 5 plaukai, 1 kriaušė.
3. Vaisių kokteiliai, 10 žiemos kalnų.
4. 1 apelsinas, 2 slyvos, stiklinė ryazhankos.
5. Kepamas obuolys su siru ar cinamonu, stiklinė kefyro.
6. Dubenėlis ananasų, puodelis bulvių, stiklinė varenetų.
7. Stiklinė daržovių sulčių, vaisių tyrės (150 g), 10 vnt. anakardžių.

Iki vakaro

1. „Ovoche“ troškinys (be riebalų) su dviguba vištienos širdimi (100 g), butelis kefyro.
2. Garinti vištienos kotletai, stiklinė granatų sulčių.
3. Paruoškite lydeką su sojos padažu, imbiero arbata ir kepta cukinijos skip.
4. Kimštos paprikos ( maisto gaminimas namuose), Stiklinė kefyro.

Sklavshi sobi derliaus nuėmimo režimas ir meniu, varto tai griežtai dotrimuvatisya. Nerekomenduojama gyventi naktį (20:00) ar net ankstyvose žaizdose (5: 00-6: 00).

Dabar jūs susipažinote su pasaulio tipais ir subtilybėmis, kurios padės jums efektyviai atsikratyti savo vag. Direktoriams pateikiame sąrašus, galite lengvai sudaryti individualų meniu ir nebijoti būti per jauni ir seni.

Idealios figūros praesennos moteriai būtina pabrėžti jos pagarbą dviem aspektais: fizinė veikla... Kompetentinga produktų vibracija, įtraukta į kasdienes vaikų lenktynes, turėtų būti leidžiama prieš tai neatsisveikinant su cilogramų naudojimu, o reguliarus dalyvavimas sporte padės siekti geresnio rezultato geresniais laikais. Vaikų meniu, kuriuo siekiama sumažinti kaltę dėl produktų, naudoti mažus buteliukus ir sulankstomus angliavandenius, ant pernelyg išgraviruotų organizmų kaulų yra daugiau energijos, mažesnė kaina, todėl jie apibarstomi maistu (Žinokite, kiek riebalų є galime pasiskolinti skaičiuotuvo pagalba :).

Neįmanoma retinimo atveju - produktų sąrašas

Odontologai suskirstė sąrašą produktų, kurių retinant kategoriškai neįmanoma suvalgyti, keistą kvapą atkeršyti už lengvai suvartojamus angliavandenius ir riebalus, o tai sukėlė nerūpestingų vagonų rinkinį.

Produktų, kurių negalima su plonu skrandžiu ir kūnu, sąrašas:

• Riebios mėsos ir paukštienos veislės: kiauliena, ėriena, kuojos, žąsų mėsa;
• Riebaluotos, rūkytos, marinuotos, sūdytos žolės;
• Pieno produktai, kuriuose yra daug riebalų: vershok sviestas, viršūnės, sirks, saldymedžio jogurtas;
• Majonezas ir padažas visam produktui;
• Kartoplya;
• bananai ir vynuogės;
• Makaronai ir kepiniai virobi iš kviečių;
• Aš siūlau vip, kalorijų desertus su daugybe kremų;
• Salyklas, šerkšnas, zuckerki, šokoladas;
• zukor;
• Greito maisto bakalėjos;
• Dujiniai gėrimai, limonadas;
• Alkoholiniai produktai.

Kodėl negalima gerti kava?

Kava yra kvapnus gėrimas, kuris yra puiki nuotaika ir daug pagyrų. Dešinėje toje, kuri implantuoja „Kawi“ robotui nervų sistema o viroblya yra pasitenkinimo hormonas, todėl šis maistingas maistingas produktas yra toks turtingas shanuvalnikų. Tačiau, matant vaikus retinimui, nerekomenduojama gyventi, ypač ant širdies, oskіlka tse statyti akmenis prie nirkų ir pablogėjusio negalavimo shlunkovo-žarnyno traktas ... Kava pidvishuє rankena, o tiems žmonėms, kurie kenčia nuo hipertenzijos, išaugs ir jų rasės produktas.

Kavos aludariai didina gliukozės kiekį, kad implantuotų kawi, o po poros metų - jis smarkiai nukrenta, piktybiškai priveržkite bazhaniją, nes tai yra nealkoholinis produktas (šokoladas, pyragas, šalta), o tai visiškai nepriimtina diena. Pats „Kawi“ yra mažai kaloringas produktas, tačiau į gėrimus pridėjus cukraus, vytulio, sirupų padidėja jo energetinė vertė. Taigi, puodelis „Latte“ arba „Mocha“ pagal kaloringumą neaukoja puikaus pyrago gabalo su dideliu kiekiu grietinėlės, o greičiau sukelia laisvų kilogramų rinkinio atėmimą.

Kaip tu gali gyventi vakare?

Vakarais galima gyventi retinant:

• Mažai šonkaulių ir jūros gėrybių;
• Mažai riebūs naminiai paukščiai (trigeriai, putpelės, indichka);
• Znefireny pone, natūralus jogurtas, kefyras;
• Daržovės (šviežios, troškintos, keptos ant grotelių, garuose arba orkaitėje);
• vaisių ir daržovių salotos, pagardintos alyvuogėmis arba rožių aliejus, Ir gražiau su citrinos sultimis;
• Ne salyklo vaisiai: obuolys, greipfrutas, apelsinas, citrina, vyšnia;
• baltas omletas kiaušiniui, jis kietas arba ne kietas;
• Sriuba ir.

leidžiama angliavandenių

Angliavandenius galima suskirstyti į dvi rūšis: paprastus ir sulankstomus. Tiesiog angliavandenių, jis lengvai įsisavinamas organizme ir akimirksniu pridedamas prie riebalų. Produktų užpakalis: salyklas, šokoladas, zukerki, geras vip, šalta. Sulankstomas angliavandeniuose su daugybe ląstelių. Šiuo perversmu vitrach organizmas yra milžiniški kalorijų energijos pokyčiai, taip pat vagi pokyčiai. Rekomenduojama gyventi savo lenktynėse su angliavandeniais dienos metu, bet ne mažiau, likus ne mažiau kaip 4 metams iki miego.

Jakai angliavandeniuose gali būti retinami:

• Grūdai ir ankštiniai augalai (žirniai, gira, rauginti kopūstai, pupelės);
• Kruopos (miežiai, graikai, perlinės kruopos, vivsyana, ryžiai);
• Khlib iš šiurkščios šluotos (visvkovy, zhitniy);
• Daržovės (pomidorai, pipirai, kopūstai, baklažanai, morkos, burokėliai);
• grybas;
• Chi nėra saldymedžio vaisiai ir uogos (citrusiniai vaisiai, slyvos, obuoliai, vyšnios).

Kodėl negali badauti liekna?

Esant alkanam stresui, organizmas bus brolis gyvos kalbos, De smoze. Dažniausiai tai nėra riebalinis audinys, o limfinis audinys ir riebalinės skaidulos. Tokio rango, išsekimas su alkiu rakhunok myazovoi masi, Ir nėra pripildytas riebalų... Stovykla tęsis iki dienos pabaigos. Alkis trokšta atsidurti akyse, išsivysčius „grubinei depresijai“, žmonės visą gyvenimą pradeda gyventi savaip. Dėl to bangas pasuks į tą patį ženklą, kuris yra tas pats, bet tik prie riebalų sankaupų, kurios organizme tapo dar didesnės.

Matau tave, mano nuostabūs skaitytojai. Pershas parašė žemiau esantį straipsnį, nuskynė daug informacijos. Prisiminiau, kad pagrindiniuose „Bagatokh“ ištekliuose yra tas pats - pertvarkyti aptvertų produktų sąrašą. Tilki aje chim daugiau zaboronyay, tim nori daugiau. Zaboroneniy vaisiai yra tokie salykliniai 🙂 Tomai, tu ne tik juos mylėjai, bet neįmanoma, kai esi lieknas. Ir rožė, kaip tai įmanoma, yra ale tilki dar toliau.

Ir ašis - produktų sąrašas, atsižvelgiant į tai, kas įmanoma, deja, galima šiek tiek suplonėti. Na, atsiųskite senas alyvuoges, bloknotus ir užsirašykite.

Šis produktas yra viena iš nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto išsivystymo priežasčių. Ir vis tiek mirksėjimas yra stipresnis už skambėjimą. Neseniai kaina buvo patvirtinta. Norėdami atsirasti, reguliariai pagyvinti produktus su daugybe saldainių, sukurti atsparumo insulinui sindromą ( 1 , 2 ).

Tarp produktų, turinčių daugybę spalvų, galite ateiti:

• salyklas (zukerki, šokoladas, pyragai, tistechka, šalta, batonėliai ir kt.)
• bandelės su saldymedžiu,
• pakeliai,
• nealkoholinis saldymedis, dujiniai gėrimai,
• gabalas pidsolodzhuvachi,
• maltų muslių ar plastiko cukruotuose vaisiuose.

Šių produktų pristatymo vaizdas iš tikrųjų yra gražesnis nei vaizdas. Na, jei nieko daugiau, pradžiuginkite juos iki minimumo. Nurodykite savo nustatymus: є їх Aš ne dažnai 1 kartą per dieną. O uosto obsjagas - būti kaltu iki 100 m

sil

Buvo pranešta, kad jis sukaupė organizme sukauptą gimdymą. Tai neįmanoma pamatyti kuo greičiau. Tse. Atidarius druską santykiu, dantų malūnas ir cistos audiniai supūva. Taip pat galima priversti gyvūnus robotų žolelių sistemoje.

Norėdami tai padaryti, tiesiog apsupkite druskos, bet nesužavėkite. Nemanau, kad galima pakeisti padažu. Viena iš malonių yra tyli, todėl galite numesti svorio. Atminkite, druzі, sojos padažas - daug vyno, ale tik šiek tiek praskiestoje viglyadі.

Kepykla virobi

Ar jūsų namuose yra seifas su kodine spyna? Todi griebia čia visus vipus, sausainius ir hlib. Aš kepu 😉 Ir jei tai rimta, tada būkite atsargūs su šviežiu vip iš kviečių krūmo. Tokiems GI produktams reikia suremontuoti 80 vienetų, o šilumingumas - 280 kcal. Nepabudinkite akių, kad sumirksėtų, nes šonuose rasite porą įdomių kilogramų.

Kepyklų virobų, kuriais turite būti apsaugotas, sąrašas:

• švieži hlibetai;
• gražus vip_chka;
• tistechka, pyragas ir konditerijos gaminiai virobi;
• ypač, virobi iš gero testo.

Vis dėlto aš dažniau galvoju apie šį produktą kaip ne raj. Prie statti "" aš pranešiau apie pagarbą visam maistui. Jei esate bazhanna, galite jį pakeisti vaikiškais chlibtais. Kvapas atkeršyti korisnai, papildoma jaka padeda pakeisti apetitą ir sumažinti tsukru kiekį kraujyje.

krakmolingų produktų

Prieš šią kategoriją pristatomi makaronai, trupantys ryžiai, bulvės, kviečių košė. Taip pat grupėje yra manų kruopos ir pusbrolis (tse kad zh manų kruopos). Bet aš nebūsiu rožinis iš karto, o viena košė yra ruda, o іnshі - nі. Apie tai galite perskaityti straipsnyje „“. Toje pačioje vietoje galite pasigrožėti vaizdo įrašu apie elnio Malishevoy dalyvavimą.

Noriu atimti iš tavęs gerą džiaugsmą. Nevalgykite produktų daugiau nei 2 kartus per dieną. Ir apvyniokite lapinėmis ir žaliomis daržovėmis. Apskritai krakmolingų maisto produktų glikemijos padidėjimas mažėja.

Ryžiai - netgi gali praeiti per rusvą grubą. Jei mes labiau varginame bulves ir chlibą, tai Azijos regionuose maistas pakeičia ryžius. Yogo vikoristovuyu paruošti pirmąją ir kitas žoleles. Ir dar virkite salyklą (įpilkite cukraus ir kokosų pieno) ir virkite gėrimą.

Ale baltuose ryžiuose gausu krakmolo ir angliavandenių. Ryški ryžių košė ant vandens kelio 80 jakų ir prie dėžutės. Nesu pasirengusi pradėti gaminti košės su savo lenktynėmis, be to, ji linkusi į cinamoną. Kai retinama, gražiau vzhivat ryžius su malim žingsniu obrobka - tse ruda arba chervonuvatiy. Situacija yra mažesnė, tačiau požiūris į situaciją yra menkesnis. Konvertuota į sobi 🙂

saldymedžio vaisiai

„Nichto“ negaus raugintų vaisių. Aš, sėkmės, esu sveikas, man nerūpi ir apie nieką negalvoju. Ale neturi laiko jų nusileisti. Vyavlyayetsya, є gražaus pilvo ir styginio nigo „priešų“ įėjimas. Skaičiau vaikų vadovus, jie sėdėjo vaisių šventėje. Dėl tokio lieso їkh tai buvo taip apmaudu, kad jūsų kelnių kvapas netrukdė.

Ašis - Talijos ir Ljašeko vaisių „padidintojų“ sąrašas:

• Vynuogė;
• Granatas;
• bananas;
• mango;
• persimonai.

Tokie vaisiai turi dar daugiau tsukrіv. Lentelėje "" є nurodomas kalorijų produktų kiekis.

Jei vis dar sėdite ant vaikų, jei norite valgyti tokius vaisius, nesikankinkite. Paimkite jį treniruočių dieną ir padarykite gražesnę, kad skaudėtų. Ale tilki trocha. Tai kaip vynuogės, tai ne daugiau nei vynuogės, bet kaip bananas, tada tik vienas.

Tik vaisiai yra švieži. Neplėškite iš jų vaisių mišinio. Štai kodėl galima greitai užauginti rivn tsukru kraujyje. Ir tada yra toks zhoro išpuolis prieš tave. Jei liks svečiams paruoštas sumuštinis, liksite vienas. Taigi visa tai bus skirta katei.

džiovintų vaisių

Taigi, aš jo neuždarysiu, bet alkoholis yra cinamonas. Ale dvokas dar kaloringesnis. Aje džiovinti vaisiai yra šviežių vaisių maisto versija. Valandą išdžiovinkite dvoką, kad įsiurbtumėte vandens - ir būsite obsjagu. Užpakaliui paėmėme puodelį šviežių vynuogių ir atsisėdome. Tai reiškia, kad jums nereikia mažo apgamo, kad išvengtumėte daugybės problemų. Aš žinau apie tai daug, taip mažai. Ir net džiovinti vaisiai yra kaip saldymedis ir aš noriu vis daugiau.

Na, yra aliejų, dvokas yra polinesočiųjų riebalų rūgščių. Ale tse nereiškia to, ko dabar reikia litrais piti. Gyvenk viskuo, ko reikia, su rože. Visi produktai turi praktiškai 100% riebalų. Pirmoji kalorija yra 800 kcal 100 g.

Riebalai ploni yra rudos spalvos, bet jei gyvenate, juos būtina apsupti. Sviestas gali būti leidžiamas ne daugiau kaip 10 g per dieną. Ir rožinis - daugiausia 1 valgomasis šaukštas. Nes galite pasilikti mums šiek tiek pinigų.

gorikhi

Dar visai neseniai odontologai tyliai pasitraukė iš lenktynių, todėl puodai buvo plonesni. Smirdžiai ginčijosi, tačiau kalytės buvo dar riebesnės ir kaloringesnės. Natūralu, kad jis nesikeičia, bet auga nekontroliuojamai.

Ale neseniai odontologai pažvelgė į savo lėlę. Dešinėje, kalnuose yra baltymų ir mononesočiųjų riebalų. Ir gyvenimo komponentai yra būtini sveikatai. Naujausiame straipsnyje "" aš parašiau žiauri jėga Sakiau, kad lieknėdami galite gauti šiek tiek pinigų per dieną.

- Kodėl taip mažai? - pagalvok vi. Kaip jau sakiau, puodai yra kaloringi. Pavyzdžiui, ašis yra nauja:

• arachis 552 kcal;
• anakardžiai 600 kcal;
• migdalis 609 kcal;
• lazdyno riešutai 651 kcal;
• plaukuotas kartokas 656 kcal;
• Brazilijos gorіkh 656 kcal;
• pekano riešutų 691 kcal.

Manau, kad jūsų likęs sprendimas susijęs su šių vystymosi standartų griežtumu. Tai ne tas pats, bet ne tas pats, bet tiesiog būtina.

Transriebalai ir jų produktai

Maisto maistas neturi jokios sveikatos. Be to, reguliariai gyvenant su daugybe žmonių, galite susirgti alergija ar susirgti.

Prie populiariausių visos grupės produktų naudojau užtepą ir margariną. Čia galite nusipirkti visų produktų, kuriuos galite gaminti.

Vzagali, trans -riebalai - ne tas baisus dalykas. Aš daviau pranešimą apie juos. „Ale bazhano vzhivat“ produktai su mažiausiu kiekiu „Yakomog“ transriebalų.

alkoholio

Na, pirmiausia noriu pasakyti, kaip alkoholiniai gėrimai neigiamai pilami į Škiri stovyklą. Pikto shk_rny kreivio dvokas. Ir vis dėlto alkoholis shvidko įsigeria į stogą ir wiklikє kepimo apetitą. Saldymedžio vynai, šampanas ir apetitai pažadina stiprų apetitą, skatina marinavimą. Kad navi vi vip'yte zovsim nėra didelis, vidvichi požiūriu daugiau nei žvalus. Tse jau apversta 🙂

Moteris, kuri cholovik, kuri užpildo figūrėlę, gali gerti sausas vyšnių ląsteles. Aš nerekomendavau daugiau nei vieną kartą per dieną, o tik pas šventąjį.

Rūkyti produktai ir konservai

Šiuose produktuose yra vis daugiau druskų, o kvapas, kaip atrodo, pagreitins senėjimo procesą. Be to, aš pririšau vandenį prie kūno ir pribloškiau visnovoką prie visų kitų. Nepersistenkite.

Jei norite pažvelgti į jauniausią uolą, pažvelkite į visų produktų lenktynes. Į juos galite atsinešti šviežių daržovių.

myasni napivfabrikati

Salami, dešros ir „mėsos gaminiai“ su bagaty konservantais, kvailiais ir kitais priedais. Dodatkovi ingredientai gali būti pagaminti prieš pasirodant mylinčioms vagioms. Tas raju yra savitoji gotuvati mėsa. Taigi jūs būsite 100% nuodų šviežumas. Kad prieš tai jūsų kūnas neatimtų porcijos nereikalingų priedų.

Manau, kad šiais metais mes atnaujinome jų žinias apie daiktus. Ir dabar jūs žinote, kad produktai yra neįmanomi, kai jie yra ploni, arba jie reikalingi gyventi. Pasidalykite daugybe informacijos su draugais, išmesdami ją į straipsnį. Smirdi tik tau bus gera už kainą. Nepamiršk to. Ir atsisveikinu su jumis: prie reikalo!

Dažniausiai, kaip ir „tilki dvchina virishuє skhudnuti“, internetinis tinklas nepradės neryžtingumo populiariausių ir veiksmingi vaikai... Veisėjai turėtų sugebėti pasiekti įsišaknijusios dizaino pramonės pabaigą, pavyzdžiui, apskritai net 90% jų turėtų būti išauginti iki trijų kilogramų posūkio ir papildymų. Dėl dabartinės situacijos turėsite daugiau kantrybės ir eisite prie tinkamo maisto, iš situacijos pavertę shkidlivuyu. Taigi rezultatai bus matomi labiau, mažiau, jei jie bus pristatyti skubiai, arba nebus laikomi prasmingais trivialiu laikotarpiu.

Teisingai harchuvannya maє buti būti be-yakoi vaikų pamatas

Perebuyuyu vaikams, kad retėtų, ir iškart bazhayuyu, kad išsaugotumėte sveikatą, nuslyskite nuo pagrindų teisingas valgymas, Tobto pabarstykite riebalais, riebiu, salyklo, fermentuotu ir sūriu. Nesvarbu, ar tai chemija, ją reklamuoja parduotuvės prie alkoholinių gėrimų barų, kvepiantys kaubojai, riebalais ištepti pyragaičiai, gira ir alkoholis vežami visose „Skoda“ rūšyse. Eikime į dienos valandą ir pasakykime NI pirmajai Chergu:

1. Vanduo su salyklo dujomis (energinė vertė didesnė kaip 200 kcal, šmėkštelėjusios darbo dienomis idealiai tinka pakeisti šaltą vandenį be dujų, užvirinti sultis Žalioji arbata su citrina ir minimaliu kiekiu natūralios cukru).
2. „Tsukerkam“ (energinė vertė yra 250 kcal, bendras 10 gramų juodojo šokolado su kakava kiekis, sumaišytas su 75% arba pusiau suvati vaisių, kuris nėra prisotintas cukrumi).
3. Pechinkoyu (energinė vertė 430 kcal, vaisiai rusvesni ir pigesni).
4. Bandelė, vipichtsi, balta duona ir. Boro produktai (energinė vertė 215 kcal).
5. Uogienė, virta ir uogienė (energetinė vertė - 50 kcal, pakaitalas - šaukštas medaus).
6. Padažas, ypač majonezas ir kečupas (energinė vertė yra 100 kcal). Figūrų burnos kvapas taip pat yra tiesiogiai susijęs su cholesteroliu.
7. Viršutinė alyva (energinė vertė 140 kcal). galvos vagis Idealios figūrėlės pakeisti mieguistą ar alyvuogių alyvuogę.

„Pererakhovanі vische“ produktai - tvoros ne tik liesoms bazhayuchih. Rekomenduoju tai daryti žmonėms, kurie neturi jokių problemų, kad nepakenktų jūsų sveikatai chemikalais, sunkiaisiais riebalais ir daug angliavandenių.

Produktų, kurie nėra naudojami, kai jie yra plonesni, sąrašas apima tokius elementus:

Leidimai ir produktų rinkimas pagal grupes

Jak gaminius pirmiausia reikia pasiimti nuo stalo ir jau išsiaiškinti. Kaip būti priblokštam maisto, kaip elgtis su savo vaikais? Norėdami visiškai paskirstyti visą maistą į grupes: vaisiai, daržovės, mėsa, gėrimai.

Kažkodėl tai yra mėsa - pagrindinis maisto buteliuko džerelis, kuris yra būtinas robotikai atnaujinti ir formuoti naujus audinius. Yogo matomumas organizme nėra vienodai sukurtas prieš kaupiantis riebaliniam audiniui ir sunaikinant apsikeitimą žodžiais, taip pat skerdžiant svarbių organų robotų gyvenime. Natūralu, kad perebuyuchi vaikams, iš meniu įtraukti visus riebius mėsos produktus. Galite patiekti vištieną be odelių, valgyti yalovich, indie ir triušieną, virtą troškintuvuose, ant grotelių, spiritu ar garuose. Pavyzdžiui, 100 gramų vištienos krūtinėlės yra beveik 112 kcal, o 100 gramų kiaulienos - 300 kcal.

Vaisiai nėra tokie paprasti. Ne visi tam tikros grupės atstovai sukelia piktybiškumą. Number nemažai vaisių, kurie atkeršys dideliam skaičiui zukru, kurie užgoš retinimą. Prieš juos yra vynuogės, bananai, figos, figos, papajos ir mango.

Į retinimui būtinų vaisių sąrašą turėtų būti įtraukta: citrusinių vaisių šeima, persimonai, ananasai, nektarinas, kavūnas, abrikosas, dinija, persikas ir pomelo. Per dieną nugyvenę 3 vaisius, galite priprasti prie bazhannya pusiau suvatų su zukerki ar bandelėmis. Uogos, jakai ir vaisiai, daug vitaminų ir pagrindinių angliavandenių, kaip juos kepti su rudais pasaulyje.

Daržovės yra paruoštos dienos valandai, todėl jos yra įtrauktos į dienos meniu. Be to, ši šalies dalis yra atsakinga už 50% daugumos. Įgyjamas senyvo amžiaus alkoholinių gėrimų vyno rūsio pripažinimas, greitai virškinant їzhі ir її. Naudojant vieną aptvertą daržovę (krakmolingą daržovę), todėl meniu bus daugiau nedorybių arba pasikeis moliūgų, cukinijų, morkų, burokėlių, kukurūzų, harmelono, kaštonų ir bulvių skaičius. Ruda ir klampi lenktynėms є: kopūstai, chasnik, tsibulya, šparagai, baklažanai, pipirai, pomidorai, ochrok, lapiniai žalumynai, salierai, rūgštynės, špinatai ir brokoliai.

Rekomenduojama gyventi su švariu, ne dujiniu geriamuoju vandeniu, kurio negalima pakeisti. Taip pat nugriebta žolelių arbata su citrina, juodųjų mėtų arbata su minimaliu zukru kiekiu ir natūrali kava. Kavi su pienu, reklamuojamas parduotuvėse, lat, kapučino ir. Daugiau gėrimų.

Uždėtas virš „aš“

Kaip aš galiu gyventi, perebryuyuchi vaikams? Tse populiariausias liesas bazhayuchih maistas. Tai paprasta - aš sveikas. Vibruojantys produktai prekybos centrų lentynose; Kukurudzyana fruktozė, turtingi riebalai ar sacharozės mėgėjai tikrai negali atsisveikinti su šiais kilogramais. Darant pirkinių krepšelį, svarbu į jį įtraukti visiškai natūralius produktus, paėmusiems savotišką galingą chemiją, kuri suteiks kitos pakuotės odą.

Dieną būtina sumažinti riebalų ir saldainių, taip pat tvoros produktų retinimo atveju, nes juos supa vagi atliekos. Naudojant uskh usunennya su higienos normomis, tai lengva ir greita, nes kūnas sugebės nutraukti kaloringas kalorijas, sumažės medžiagų apykaita. „Zaboroneni“ gaminiai gali turėti mažai energetinės vertės, nes jie yra mažesni už vitratą, nes yra per daug ėsdinami.

Neįmanoma gyventi su retinimu

Pagrindiniai produktai, kurie tą dieną randami po tvora, yra kaloringi, riebūs ir riebūs. apytikslis sąrašas Be to, neįmanoma gyventi su vaikais ir kodėl jūs galite pakeisti budėjimą taip:

Produktai, turintys aukščiausią glikemijos indeksą

Prieš sąraše esančius produktus, įskaitant, bet kategoriškai neįmanoma gyventi retinimo atveju, galima vadinti aukštu žodyno indeksu. Vona greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje, purškia insuliną. Zaboroneni produktai greitai peretravlyuyutsya, nesichuyut ne taip ilgai. Varto unikati pradžia retinant:

• bananai, mango;
• galetės, krekeriai, kepalas, spurgos, lavašas, tistechka, bandelės, pyragaičiai, makaronai iš baltos boroshna ir yachnі, vafliai;
• pieno šokoladas, medus, pyragas, šaldytas, spragėsiai;
• pshono, ryžiai, manų kruopos;
• bulvės, džiovinti vaisiai.

Didelio kaloringumo produktai kharchuvannya

Kitas sąrašas, kuriame yra tie, kurių negalima retinti, atkeršyti už daug kalorijų. Energinė maisto vertė yra 400 kcal 100 g, o tai ne be reikalo dienai - organizmas greitai gauna papildomų kalorijų ir nėra blogesnis. Prieš nevirulentinį priėmimą:

• džiovinti vaisiai - їх kaloringumas yra 3,5 karto didesnis, mažesnis nei šviežių;
• nasinnya - viena pakuotė kalorijų gali pakeisti obidą;
• aliejai ir riebalai - їkh varto imamas tarp: vershok - iki 10 g, rozelin - iki valgomojo šaukšto;
• kalės - maža porcija skiedžiant cinamoną, ale nėra taip karšta: arachiai gauna 552 kcal 100 g, o plaukai - 656. Okh rekomenduojama gauti 30-40 gramų dobu;
• riebios Siri Mascarpone, Olandija, Rossiysky, Cheddar - rudos spalvos kvapas, ale jis auga kalorijose, dieną, kai esate lieknas, galite sau leisti ne daugiau kaip 30 m

Maistas su dideliu riebalų kiekiu

Iš zaboronenoi produktų sąrašo varto vidіliti ižu, pripildytas riebalų. Kalba yra teisinga kūnui, tai neįvyks, tačiau būtina pažvelgti į savo poziciją prieš juos. Praturtintas riebalais - trans -riebalais, kurių galima rasti greito maisto, pavyzdžiui, perdirbtuose maisto produktuose, užtepuose, margarinuose ir traškučiuose. Kvapas nereiškia bet kokio kvapo, bet reguliariai sukelia alergiją uždegėjas suserga... Riebalus gražiau pakeisti retinant natūraliu - aukštu, vershok sviestu, avokadu ir žirneliais.

Chi galima tepti skiedimu

Be-yakіy dієti, nes metodikos negalima tepti. Kartu su traškia skorinka ji yra apetitą kelianti, sukelianti priklausomybę ir pikantiška, netgi sugerianti didingą aliejaus kiekį. Atgalinio terminio proceso atveju tepimo pagalba nustatomas kitas kancerogenas - radikalai, kurie prasiskverbia į kūną ir atneša dar vieną didelę energiją. Dar gražiau tai matyti iš sukietėjusių teptų produktų, pavyzdžiui, iš tešlos tešlos, meniu jie yra virti ant grotelių arba kepti orkaitėje, kad būtų sunaudojama vagių sumažinimas.

„Jak“ gaminiai neįmanomi naudojant retinimą - sąrašą

Dietologai, suskirstyti į aptvertus produktus, kurių sąrašas yra gražesnis iš jūsų rasės, arba kiek įmanoma pridėti:

• vipichka iš baltų miltų, makaronų veislė;
• salyklas: zukor, uogienė, šokoladas, zukerki, tistechka, uogienė, pyragas, zdoba, pyragas;
• rūkyta mėsa, mėsa riebesnė;
• napivfabrikati, greitas maistas;
• alkoholis;
• padažai, krym avys, girchitsi ir hronu;
• vaisių sulčių pakeliai, dujiniai gėrimai;
• konservai aliejuje;
• saldymedžio muslis, paruošti sausi užkandžiai;
• shkіra naminiai paukščiai, šoninė, karštis;
• margarinas, majonezas, šalta;
• riebūs siri, riebūs rūgštaus pieno produktai.

Riebios mėsos veislės

Kai riebi mėsa yra ištroškusi, ji gaminama iš riebios mėsos - kiaulienos, rūkytos mėsos, karvės, nutrochis tvarin, taukai. Riebalai yra riba, navpaki, cinamonas lenktynėse. „Viklyuchiti“ iš meniu yra plonesnis už kumštį, kiaulienos šiiją, lašinius, o ašis yra mažai riebi kepta virizka korisna. Teisingai, valgykite mėsą - vištieną, yalovich, indichka, triušį. Prieš gaminant maistą, reikia iš jų paimti riebalus, kepti, virti ar troškinti garuose, nepridedant druskos.

Tai gerai, vip_chka, b_liy hlib gali būti taikomas angliavandenių produktams, siekiant organizmo energijos poreikio. Produktai, pagaminti iš subraižytų miltų, vartojami su „greitaisiais“ angliavandeniais, o reikalingi tik „povilny“, nes jie pervažiuojami ir sunaudojamas miestas. Pati Vipichka greitai pradeda perimti, gliukozė patenka į kraują, organizmas mato alkį. Iki greitų angliavandenių, kurie sukietėja retinant, naudojamas salyklas. Tą dieną galite valgyti tsukor, uogienės, medaus, uogienės, uogienės, desertų.

saldymedžio vaisiai

Saldymedžio vaisiai aptinkami retinant po tvora. O, tai daroma atsižvelgiant į sveikus, vaikiškus, turinčius daug vitaminų, kurie nori atkeršyti dėl angliavandenių dvoko. Dieną gražiau rinkitės rūgščias veisles - greipfrutą, kivi, mandarinus, granatus, uogas. Viklyuchiti iš meniu varto vynuogės, bananai, dinya, kriaušės, persikai, abrikosai - per visoky vm_st zukru. Vibruojantis su šviežiais vaisiais ir sultingomis sultimis, spalvingesnis ant pirmosios rūšies. Vaisiai, ypač obuoliai, turi kortikosteroidų, cinamono, skirto marinuoti, ir yra aukštas glikemijos indeksas.

Dujiniai gėrimai

Saldymedis ir dar ne dujinis gėrimas є sukietėja retinant per sandėlį. Juose yra daug zukru, kvapiųjų medžiagų, barvnikų ir konservantų. Dujinio vandens buteliuke yra iki šešių šaukštelių gliukozės, nuolat vartojant alkoholį, vystosi riebalinis riebalinis audinys raudonasis diabetas, Є galimybė „skambėti“ prieš juos. Konservantai, barvnikai, aromatiniai preparatai nėra saugūs sveikatai-kad padidėtų astmos, širdies ir kraujagyslių ligų, osteoporozės, reprodukcinės sistemos sutrikimų, niroko, išsekimo, dantų emalio tikimybė.

Krakmolingos daržovės ir vaisiai

Ne visos daržovės ir vaisiai yra rudi, kad galėtų gyventi tą dieną. Saldymedis, arba krakmolingas, negeria skiediklio, є jie sukietėja dėl cukraus ir sulankstomų angliavandenių, todėl nukrenta iki gliukozės ir susidaro insulino juostelės. Iš aptiktos tvoros:

• bananai, іngir;
• bulvės - gražiau negyventi, bet jei norite ją klijuoti visoje vietoje ant sijono arba nevirti ar tepti;

Košė ir javai

Po tvora retinant yra košė, javai iš skaldytų grūdų. Neužklausų sąraše yra:

• makaronai iš pirmųjų boroshnaya ir valgomųjų veislių;
• biliy ryžiai - naujos spalvos pakaitalas, gražesnis už audras, raudonas arba juodas;
• košė su baltais ryžiais;
• manų kruopos ir kuskusas.

pasiruošęs valgyti

Susmulkintų produktų kategorijoje jie galės juos naudoti pagal pagamintus produktus, todėl jie išlaikė perdirbimą. Prieš zaboroneno їzhі, kai retinamas, pristatomi cowbasi, dešros, konservai, šaldyti kotletai, koldūnai, koldūnai, čeburekai. „Cowboys virobi“ keršija daug druskos, konservantų ir šiek tiek alkoholio. Perdirbti - konservai, koldūnai - nesiruoškite retinti, nes vitrachų organizmai yra per mažai energijos, o kalorijų daug atimsiu. Pakeiskite gabalus, įtraukite į visas lenktynes, paruoštus nepriklausomai nuo sumaišytų druskų.

alkoholio

Chi nėra vaikiškas alkoholis. Laimėkite medžiagų apykaitą, gaukite 7 kcal 1 ml ir daug kalorijų, todėl nedalyvausite keisdamiesi žodžiais. Alkoholis skatina apetitą, kalorijos iš gėrimų greitai virsta energija, noriu „zashuvati“. Alus su fitoestrogenais ir saldymedžio kokteiliais su likeriais ir sultimis (cukrumi ir riebalais) po tvora. Alkoholis kenkia nutukimui, sumažėja potencija, padidėja pilvo nutukimas cholovikams. Neturėdami figūroms skirtos shkodi, galite išgerti sauso vyno ląstelių per dieną, prieš tai pavalgę ar prižiūrėdami jį su lengvu vakarienės patiekalu.

Greitas maistas

Į kitą tvoros kategoriją įeina greitas maistas. Pirmoji priežastis, kodėl turėtumėte gerai pavalgyti razionui, brangiai užkandžiauti, yra ta, kad žmogaus gyvenime nėra intelekto jausmo, bet kai jis pavargsta, tai daugiau. Kita priežastis - vietoj greito krakmolo paruošimo produktų, maistas su malonumu, termiškai neapdorotais angliavandeniais ir riebalais. Dėl to yra nebrangi pelninga vertė ir didelis kalorijų kiekis. Skhudnuti ir sutaupyti su visa pagrindine birža nebus suteikta.

Valandą praeiti neįmanoma

Kai produktai buvo skiedžiami, jie buvo priskiriami kategorijai sveika mityba... O tai įmanoma, nes Liudinas pažeidė stygą, kad išsaugotų stygas ir pasiklystų makštyje. Kai vaikas pritemsta, jis palaiminamas dideliu maisto kiekiu. Populiariausi vaikai - Duke ir Kremlius turi savo nuimtų produktų sąrašą, kuris vis plonėja.

bilkovo

Su dosniu rasiniu priešprimanny bіlkovoіy fііvtsі fakhіvtsі razіvіy vіklyuchiti tokiais tvorų gaminiais:

• saldymedžio vaisiai su daugybe nekorozinių angliavandenių: bananai, vynuogės, figos;
• krakmolingos daržovės: bulvės, kukurūzai, topinambai;
• daržovių saldymedis: burokėliai, morkos;
• konservai і napіvfabrikati;
• yalovichina, chervone mėsa, riebesnė;
• mineralinis vanduo „gazana“, saldymedis;
• vipichka;
• salyklas: šokoladas, zefyras, marmeladas, zukerki;
• riebus pienas virobi ir gėrimas;
• energetiniai kokteiliai.

mažai angliavandenių

Pats mažai angliavandenių turinčios dietos pavadinimas apima produktų sujungimą. Tvorų sąrašas sumažėjo:

• zukor, salyklas: medus, pidsolodzhuvach, sove pienas, vaisių sultys, kukurūzai, ryžiai ir klevų sirupai, zukerki, pyragaičiai, šalti, tistechka, krekeriai;
• dujomis su vandeniu, saldymedžio jogurtas;
• vaisiai, obuoliai;
• kaubojai virobi, rūkyta mėsa, mėsos delikatesai;
• daržovės: bulvės, burokėliai, morkos, petražolių šaknys;
• majonezas, margarinas;
• kukurūzai, sojos pupelės, miegapelės, migdalės, abrikosai, arachiai, vynuogių kekės, aguonos, sezamo sėklos ir aliejus iš jų;
• arbata, pomidorai, plaukai, kviečių gemalai;
• pienas, sovi produktai, jogurtas, sumušti viršūnėlės;
• kviečiai, ryžiai;
• paruošti užkandžiai, vafliai, traškučiai, skrebučiai, spragėsiai, makaronai, koldūnai;
• bulvės, bananai;
• tamsiai oranžinė, viršutinė ir namų siri;
• neriebūs produktai, hidrinti alyvuogiai, krakmolo blokatoriai, natrio glutamatas, karagenanas;
• kiti, grybai, fermentuoti produktai.

Vaizdo įrašas