Внутрішній холод у тілі причини. Чому виникає почуття холоду

Чи знайомий вам такий стан, як постійний холод? Вам холодно, навіть коли на вулиці тепло? Якщо так, то, можливо, вам захочеться дізнатися, у чому причина. Чому мені завжди холодно? Нормальний стан тіла – це, коли холодно взимку та спекотно влітку. Але що, якщо людина відчуває холод, навіть якщо на вулиці ясний і погожий теплий день.

Більшість із нас подумали б у такому разі, що з їхнім тілом щось не так. Однак це вірно лише частково. Є багато інших причин, через які людині може бути холодно. Давайте розберемося з найпоширенішими.

Чому мені завжди холодно – причини

Жінкам завжди трохи холодніше, ніж чоловікам. Це відбувається через високий рівень гормону естрогену у жінок. Також це може бути викликане наявністю великих жирових відкладень та менших м'язових тканин порівняно з чоловіками.

- Харчування

Раціон людини безпосередньо впливає на її самопочуття. Отже, якщо ви неправильно харчуєтеся, ви можете відчувати слабкість та втому. Чи їсте ви нездорову їжу, або у вашому раціоні не вистачає необхідних поживних речовині вітамінів, або ви морите себе голодом та постійними дієтами – все це впливає на ваш стан. Чому мені завжди холодно – погане харчування створює ідеальні умовизниження температури тіла.

- Гормональний дисбаланс

Коли у жінки менопауза або вагітна, в організмі відбувається гормональний збій. Підвищення рівня естрогену може викликати багато неприємні симптоми, у тому числі відчуття холоду. Таким чином, зміна рівня гормону естрогену є головним винуватцем цього почуття чому мені завжди холодно.

- Кров'яний тиск

Люди, які страждають від високого чи низького кров'яного тиску, часто відчувають холодність рук та ніг. Це пов'язано з тим, що як за низького, так і за високому тиску, Кров насилу досягає кінцівок, ось і причина - чому мені завжди холодно.

- Ліки

Якщо ви приймаєте ліки, варто знати, що деякі ліки можуть викликати побічні ефекти. Одним із побічних ефектівможливо озноб. Це означає, що ліки вам не підходять, то необхідно його змінити.

Якщо почуття холоду супроводжується швидким збільшенням ваги (навіть при правильному харчуванні), то, можливо, це викликано проблемами із щитовидною залозою. Проблеми із щитовидною залозою уповільнюють процес і, таким чином, знижують температуру тіла.

☞ Людям, які постійно відчувають холод, спочатку необхідно почати харчуватися правильно. Їжа має містити необхідну кількість білків, вітамінів, жирів та мінералів. Збалансоване харчування гарантує, що вага тіла буде такою, якою має бути, а це необхідно для підтримки потрібної температури тіла.

☞ Займайтеся або ходіть у тренажерний зал. Вправи, особливо кардіо, корисні для капілярів, судин і покращують кровообіг загалом. Також лікарі рекомендують займатися плаванням.

☞ Масаж рук та ніг – це чудовий засіб підняти температуру тіла. Можна також зайнятися самомасажем, використовуючи у своїй чорний перець, імбир, корицю.

☞ Гаряча ванна – чудовий засіб, який допоможе зігрітися. Після ванної протріть кінцівки махровим рушником.

Таким чином, чомусь мені завжди холодно — почуття холоду може бути як нормальним проявом, так і симптомом будь-якого захворювання.

Чому людина мерзненавіть у найтеплішу погоду? 9 причин.

Відповісти однозначно це питання негаразд просто.

Причин для мерзлякуватості досить багато, тому для виявлення конкретного джерела постійного «недогріву» необхідне ретельне медичне обстеження.

ЩО ВІДПОВІДАЄ ЗА ТЕПЛО?

У регуляції тепла нашого організму беруть участь усі системи та органи під керівництвом трьох – серця, печінки та гіпоталамуса.

Печінка з допомогою біохімічних реакцій нагріває кров. Прокачана серцем, та пробігає по всьому тілу, поступово доставляючи тепло у всі його ділянки. Тому судини можна порівняти із трубами батарей центрального опалення.

Залежно від зовнішньої температури «труби» або розширюються, щоб віддавати зайве тепло за межі тіла (влітку), або стискаються, щоб краще зберігати його (взимку). Але цей процес може порушуватись під впливом різних захворюваньабо патологій, які спричиняють постійну «мерзлявість».

Чому людина мерзне - 9 причин

1 — СИНДРОМ САУНИ

Залізодефіцитна анемія або просто недостатній рівень гемоглобіну в крові викликають затримку в доставці кров'ю кисню до внутрішніх органів та тканин.

Організм намагається покращити ситуацію кисневого харчування органів, і судини розширюються, щоб посилити кровообіг, тобто поводяться так, ніби настала тропічна спека або ви потрапили до сауни. Відповідно посилюється тепловіддача - тіло позбавляється необхідного запасу "опалення" і мерзне.

2 — ЦІ ВАЖЛИВІ ВІТАМІНИ А Й

Насправді не сиділи — нестача вітамінів А та Е, а також жирів у раціоні теж може призвести до постійної мерзлякуватості навіть у теплу погоду.

Розбалансуються біохімічні процеси в печінці, що відповідають за обігрів крові, - і «батареї» потихеньку остигають.

3 — ПОВНІ ТЕЖ мерзнуть!

Жирові відкладення – не просто сумнівна прикраса, а щільний компресор. Здавлюючи судини, він призводить до звуження кровотоку, а далі все за відомою схемою - неповноцінне харчування внутрішніх органівкиснем та спроба судинної системикомпенсувати цей недолік. Тепло йде набік, людина мерзне.

4 — ЦЯ МАЛЕНЬКА ГОСПОДАРКА

За регулювання енергетичних процесів в організмі - розподіл запасів енергії, у тому числі і на обігрів - відповідає щитовидна залоза .

Коли її функція знижується (при гіпотиреозі), енергетична «галузь» відчуває дефіцит уваги, процеси порушуються, якісний обігрів стає неможливим. Щитовидка, що працює напівсили, заодно уповільнює обмін речовин. Відповідно гальмується та утворення тепла з отриманих з їжею калорій.

На гормональну причину"мерзлявості" можуть вказувати холодні у будь-який час доби ноги.

5 — КАПІЛЯРИ

Але найчастіше холодні ноги (а іноді й руки) – це ознака порушення периферичного кровообігу . Обігрів просто не доходить до кінцевих пунктів – у кінцівки. Часто це буває пов'язано з таким станом, як вегетосудинна дистонія (в основному за гіпотонічним типом), причому мерзнути людина починає тим більше, чим сильніше хвилюється, або відчуває стрес, або страждає від гіподинамії.

Судинні проблеми, що призводять до мерзлякуватості, можуть носити і зовсім інший характер. Наприклад, у нікотинових наркоманів і людей, які страждають на атеросклероз. , Нерідко виникають спазми.

Вікова «мерзлявість», що змушує людей похилого віку натягувати на себе кілька шарів одягу або ковдр, також пов'язана з погіршенням судинних функцій.

6 — КОЛИ НЕ ВИСТАЧАЄ ПАЛИВА

Люди, які їдять надто мало , щодня недобирають свою норму калорій, теж приречені мерзнути. Адже вони просто не забезпечують «пекти» «дровами» — за відсутності регулярних надходжень калорій організму нема звідки брати енергію.

Якщо людина при цьому худа і мало рухається, вона приречена повільно остигати ще за життя. У нього навіть температура тіла знижується.

7 - ДІАБЕТ

Цукровий діабет виявляється «винним» мало не в будь-якому розладі нашого організму, і постійна мерзлякуватість — не виняток. Першопричиною стають серйозні порушення в обміні речовин та у роботі серцево-судинної системи, але двома словами все, що відбувається пояснити неможливо. Явною ознакою діабету можна вважати холодні ноги, в яких ще й пропадає чутливість.

8 - ХВОРОБА РЕЙНО

Існує і специфічний холодовий синдром. хвороба Рейно, який виявляється у порушенні артеріального кровопостачання кінцівок. При найменшому емоційному навантаженні, а також під впливом занадто холодних або теплих температур у таких людей виникає сильний судинний спазм, що порушує терморегуляцію.

9 - ГІПОТОНІЯ

Постійно знижений артеріальний тиск спричиняє відчуття холоду. Виною тому занадто млявий тонус судин, через що зменшується потік крові. Що буває згодом, ми вже розповідали вище.

Шановний Читачу, якщо Ви не знайшли відповіді на своє запитання, можете звернутися до одного з наступних , обравши своє місто, клініку та лікаря.

Чому людина мерзне і як зігрітися?

• Як тільки Вас починає знобити, робіть розминку - доти, доки не зігрієтеся.
• Ефективно позбавляє мерзлякуватості контрастний душ.
• Найчастіше пийте гарячий чай або курячий бульйон - це допомагає терморегуляції.
• Виключіть з раціону міцну каву та алкоголь. Їжте більше кураги, родзинок, гранатів, а також вівсянку.
• Пийте не менше 2 л чистої води на добу – це допомагає покращити кровообіг.
• Не кутайтеся у важкий одяг, краще забезпечте тепло ступням. Можна насипати в шкарпетки трохи червоного перця або змастити ступні перцевою настойкою.
• Якщо дозволяє стан здоров'я, регулярно відвідуйте сауну або турецьку лазню з повним прогріванням всього тіла до останньої кісточки.
• Влітку намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі, на сонці, а в ідеалі - на морі.

Люди часто мерзнуть взимку і навіть навесні, коли на вулиці холод і сльота. Але що, якщо людина відчуває озноб у різних частинах тіла, коли на вулиці тепло та сонячно? Багато хто з нас вважає, що в їхньому організмі неполадки. Частково це правда, але є багато інших причин, з яких люди занадто часто мерзнуть.

Жінки мерзнуть набагато частіше за чоловіків. Ця схильність пояснюється великою кількістю в їхньому організмі гормону естрогену, а також тим, що в їхньому тілі більше жирових відкладень і менше м'язових тканин у порівнянні з чоловічим тілом.

На самопочуття людини сильно впливає його раціон. Тому, якщо ви харчуєтесь неправильно, наприклад, продуктами фаст-фуду та надто смаженою їжею, то у вашому організмі не вистачає необхідних речовин та вітамінів. Ще гірше, коли людина сидить на дієті і втрачає вагу – через це вона слабшає, а разом із нею слабшає імунітет.

Коли у жінки починається менопауза чи вагітність, у її організмі відбувається гормональний дисбаланс. Кількість естрогену зростає, через що можуть виникнути почуття холоду. Тому різка зміна на рівні гормонів теж може стати причиною ознобу.

Коли людина харчується, організм, щоб допомогти травленню, посилає більше крові в шлунок. Тому в решті частин тіла не вистачає крові, через що слабшає імунітет. До того ж, якщо у людини зовсім маленька вага, то вона більше схильна до ознобу.

У людей, які страждають від високого та низького кров'яного тиску, часто мерзнуть руки та ноги. При низькому кров'яному тиску кров тече повільно, тому кінцівки циркулює недостатньо крові. З іншого боку, при високому тиску виникають складності в циркуляції крові, через що також кінцівкам не вистачає крові.

Прийом деяким ліків може викликати нездужання та озноб, особливо якщо ліки не підходять даній людині.

Якщо застуда супроводжується швидкою втратою ваги, яку не можна відновити навіть здоровою дієтою, то, можливо, виникли проблеми із щитовидною залозою. При захворюванні на щитовидну залозу уповільнюється метаболізм, що знижує температуру тіла організму.

Ознаки в руках і ногах часто спостерігаються у людей з феноменом Рейно. Коли здорова людиназнаходиться на холоді, то кров приливається до внутрішніх органів. Однак у людей з феноменом Рейно це проявляється надто сильно – кров відливає від шкіри, через що людина відчуває озноб у кінцівках та тілі.

Як підвищити температуру тіла?

Людям, які постійно мерзнуть, слід збалансувати свою дієту. Правильне харчуванняз великою кількістю протеїнів, вітамінів, жирів та мінералів забезпечить гарне функціонування організму та поверне нормальну температуру.

Харчуватися слід регулярно. Доведено, що якщо між їдою занадто велика перерва, у тіла не вистачає енергії для підтримання тепла.

Необхідно займатися фізичними вправами, оскільки це сприяє правильної циркуляції крові та розширює капіляри. Лікарі вважають, що найкраща вправа для людей, які зазнають ознобу – плавання. Тому для нормалізації температури організму слід регулярно відвідувати басейн.

Також у домашніх умовах, щоб зігріти руки та ноги, рекомендується прийняти гарячу ванну, а потім розтерти кінцівки теплим рушником та лягти у ліжко.

Люди часто мерзнуть вранці, і це нормально, тому що вночі тіло відпочиває, а також відбувається велика перерва між вечерею та сніданком, через що організму не вистачає енергії. Через це температура тіла підвищується, і людина відчуває озноб. Загалом, якщо внести деякі зміни в спосіб життя та раціон, то можна легко нормалізувати температуру тіла та позбутися відчуття ознобу.

Коли ми захворюємо, відчуття ознобу є природним. Теплий одяг і навіть кілька ковдр не стають порятунком, доки не починає підніматися температура тіла. У міру її зростання гинуть хвороботворні бактерії, а людину починає кидати у жар. Тут усе зрозуміло. А якщо здорова зовні людина звертається до лікаря і просить пояснити, що з нею коїться. "Допоможіть, я постійно мерзну". Причина може бути не одна, тому сьогодні ми вирішили зупинитись на цьому питанні докладніше.

Гендерні особливості

Згадаймо, від кого найчастіше можна почути подібні скарги? Правильно, від людей похилого віку. Кожен бачив бабусь у теплих кофтах чи навіть пальто у спекотну погоду на вулиці. Це нікого не дивує, адже часто можна почути: «Постійно мерзну». Причина лежить у порушенні кровообігу, що має під собою вікові причини. Проте, навіть серед молодих жінок таке явище зустрічається набагато частіше, ніж серед чоловіків. При цьому подібний стан нерідко списується на індивідуальні особливості організму, а єдина рекомендація, яка дається, це одягатися тепліше. Однак коріння може лежати набагато глибше, і з ними ми сьогодні розбиратимемося.

Тривожний дзвіночок

Можна сміятися з людини, яка твердить: «Я постійно мерзну». Причина цього, однак, може зовсім не в бажанні показати свою делікатність і привернути увагу. Одночасно можна відзначити, що дуже рідко такий симптом є самостійним проявом хвороби. Найчастіше це симптом якогось порушення в організмі. А ось тут доведеться витрачати чимало часу, щоб знайти справжню причину.

Чай, тепла ванна та вовняні шкарпетки

Чи доводилося вам, приходячи додому з холоду, ще тривалий час відчувати холод у кінцівках? Начебто кров перестала циркулювати за ними. Це вважається варіантом норми. У ряді випадків досить прийняти гарячу ванну, випити чай і надіти теплий одяг, і стан приходить у норму. Набагато цікавіше виходить, якщо перебуваючи в теплому приміщенні, ви все одно не можете позбавитися відчуття мерзлякуватості. У цьому випадку точно варто відвідати лікаря та повідомити йому: "Я постійно мерзну". Причина може лежати у роботі внутрішніх органів, порушенні обміну речовин і навіть неправильної дієти. Але в цьому має розбиратися фахівець.

Вегето-судинна дистонія

Загадкове захворювання, причина якого є психосоматичною. Тобто стреси призводять до порушень у роботі вегетативної нервової системи, А вона, у свою чергу, запускає ряд фізіологічних процесів, які ми врешті-решт намагаємося лікувати. Зокрема, якщо у вас постійно мерзнуть ноги, то зверніть увагу на те, в яких ситуаціях це відбувається. Якщо ви маєте важливу нараду, похід до директора або знаменну подію, а ви спостерігаєте у себе дивне похолодання по тілу, то цілком можливо, що це ваша реакція на стрес. Людина з ВСД може також скаржитися на знижений тиск або проблеми із серцем, у нього постійно мерзнуть руки, але насправді корінь бід лежить у нестійкості до стресовим ситуаціям.

Дефіцит заліза чи анемія

Зазвичай, доросла людина добре знає, якщо у неї існує подібна проблема. Однак якщо досі аналізи крові були в нормі, але останнім часом мерзнуть ноги, то рекомендується сходити в лабораторію ще раз. Біохімічний аналіз крові покаже вміст гемоглобіну. Гострий дефіцит заліза – це сама часта причинатого, що кінцівки мерзнуть. Це легко пояснити, тканини страждають від нестачі кисню та відбуваються спазми м'язів. Відповідно, кровопостачання погіршується. Навіть механічне розтирання та гарячі ванни дають лише тимчасовий ефект розширення судин та наповнення їх кров'ю.

Гіпотиреоз або порушення функції щитовидної залози

А ми продовжуємо говорити про те, чому людина постійно мерзне. Причини можуть бути у діяльності залоз внутрішньої секреції. Зокрема, лікарі добре знають, що за браку гормонів, що виробляються щитовидною залозою, запускається ряд процесів в організмі, які серйозно змінюють його роботу. Зокрема, спостерігається слабкість, зниження артеріального тиску, знижена температуратіла та значне зниження частоти пульсу.

Як наслідок цього розвивається підвищена пітливість кінцівок, але разом із цим постійно мерзне тіло, а руки та ноги взагалі ніколи не зігріваються. Порушення у роботі щитовидної залози діагностує лікар-ендокринолог на основі аналізів крові та УЗД залози.

Алергічна реакція на холод

На перший погляд, це звучить дивно, але таке явище справді трапляється. Механізми тут запускаються дещо інші, але в цілому це та сама алергія, тільки її причиною є знижена температура повітря. Людині, що страждає, зазвичай складно зігрітися, причому незалежно від того, скільки шарів одягу на ньому надіто. Як можна зрозуміти, що саме така причина? Якщо крім кінцівок у вас постійно мерзне спина, то, можливо, що це ваш випадок. Паралельно спостерігається почервоніння шкірних покривів, розтріскування губ та поява набряків під очима.

Похибки у дієті

Теплообмін нашого організму залежить від маси тіла. Якщо ваша вага в нормі, значить, під шкірою є тонкий шар жиру, який чудово зберігає тепло. Однак сьогодні дівчата захоплюються схудненням, часто доводять себе практично до виснаження. Вдаючись до жорстких дієт і навантажуючи себе тренуваннями, вони намагаються досягти ідеальних параметрів, не замислюючись про наслідки А в результаті приходять до лікаря зі скаргами: «Я постійно мерзну, що зі мною?». А все досить просто. брак заліза та йоду - це призводить до таких наслідків.

Хвороба Рейно

Зустрічається вона нечасто, але це не означає, що її можна ігнорувати. Справа в тому, що в цьому випадку руки та ноги мерзнуть через спазми, які виникають у дрібних капілярах кінцівок. Походження цієї хвороби невідоме, і багато разів дослідники відмовлялися від виділення її в окреме захворювання, вважаючи такий прояв симптомом якоїсь іншої недуги. Але з розвитком медицини накопичилося достатньо емпіричного матеріалу, щоб зрозуміти, що це справді самостійна хвороба, яка має свою клінічну картину.

Хвороба Рейно призводить до дуже серйозних наслідків. Це може бути лущення пальців та втрата еластичності шкіри, але головне – це непереносимість холоду. Людина не має задоволення від прогулянок на свіжому повітрі, катання на лижах, купання в морі. Це не дивно, мало того, що він мерзне на вулиці. Так ще й процес відігрівання супроводжується сильним болем. Руки та ноги опухають та червоніють.

Що можна зробити

Як ми з'ясували, яка б причина не лежала в основі цього явища – це пов'язано з проблемами капілярів та судин. Порушення кровопостачання тканин можна певною мірою підкоригувати. Процедура не надто проста, зате корисна. Щоб не піддавати організм сильному стресу, спочатку варто робити ванни для ніг: гарячі або контрастні.

Щоб зміцнити судини, рекомендується ходити до сауни або лазні. Після парилки можна поплавати у холодному басейні, це також дуже корисно для здоров'я. Контрастний душ – це процедура з тієї ж опери. Але треба пам'ятати, що будь-який подібний захід – це стрес для організму і підходити до нього потрібно обережно.

Відмовляємось від шкідливих звичок

І насамперед це куріння. Воно стає причиною того, що руки і ноги постійно змерзнуть. А все тому, що нікотин спричиняє спазм судин. Чим швидше ви позбавитеся цієї звички, тим краще. Але це ще не все. Постарайтеся також обмежити вживання кави та міцних алкогольних напоїв, а також газування. Це лише додасть здоров'я вашому організму, а також серйозно покращить самопочуття. А перед виходом на вулицю рекомендується пити курячий або яловичий бульйон.

Харчування та фізична активність

Ваш раціон має бути повноцінним, тоді у вас не буде дефіциту заліза та вітаміну B12. А значить, на столі повинні постійно бути курага та родзинки, горіхи, гранати та геркулесова каша, гарбуз та овочеві салати, свіжі фрукти. Не забувайте про червоне м'ясо та бобові, вони теж багаті на залізо. Але особливу увагу слід приділити морепродуктам. Для вашого харчування відмінно підійде риба червоних сортів - сьомга та скумбрія, салаку та форель. Багаті йодом, вони приводять у норму щитовидну залозу. Вітамінні та трав'яні відвари, компоти та морси збільшують циркуляцію крові. Саме тому їх треба пити щодня. І остання складова – це фізична активність. Заряджання вам необхідне щодня, це обов'язковий елемент лікування.

Тримай руки у теплі, а голову – у холоді. Так радить народна мудрість. Але є такі люди, для яких ця приказка втрачає всілякий алегоричний сенс, а стає керівництвом до дії. Причому лише перша її частина. Тримати руки (і ноги теж!) у теплі їм доводиться постійно. Три пари шкарпеток, плед і теплі рукавички – думаєте, хтось зібрався у похід у гори? Ні, просто посидіти ввечері біля комп'ютера. Є такі люди, яким майже весь час холодно. Навколишні часом вважають їх диваками: як можна в спеку носити теплий светр, а в ліжко в середині літа прямувати в обійми з грілкою? Але що робити, якщо вони справді не можуть зігрітися?

Ви постійно мерзнете - тривожний дзвінок

Дуже рідко постійна «мерзлявість» є самостійною хворобою, найчастіше це симптом, але симптом дуже тривожний. Зазвичай він попереджає про таке захворювання як . ВСД виникає в організмі людини, який не має стійкості до стресових ситуацій, має підвищену емоційність. Також ця хвороба може бути наслідком інфекційних захворювань. Людина з ВСД зазвичай скаржиться на або проблеми з .
можуть сигналізувати про порушення капілярного кровообігу. Такі симптоми можуть з'являтися при гормональних перебудовах у підлітковому віці, при шийному або таких особливостях характеру, як тривожність і надмірна недовірливість. Захворювання репродуктивної системи та порушення роботи також супроводжуються мерзлявістю.
Якщо у вас мерзнуть руки та ноги, то варто здати аналіз крові. Часто це є ознакою зниженого.
Буває так, що руки та ноги мерзнуть через спазми, що виникають у дрібних капілярах кінцівок. Лікарі називають цю хворобу "хворобою Рейно". Походження її неясно, але пускати її на самоплив не варто. Вона може призвести до дуже серйозних наслідків – лущення кінчиків пальців, втрати еластичності шкіри тощо. Для людей, у яких виявили «хворобу Рейно», будь-який холод стає нестерпним. Вони не отримують задоволення від прогулянок на свіжому повітрі взимку, катання на лижах, купання в морі та річці. Такі люди намагаються менше виходити на вулицю. І це не дивно: після замерзання їх кінцівки відігріваються з сильним болем, ноги та руки опухають та червоніють.

Що робити, якщо ви постійно мерзнете?

Не все так погано, як здається – і із такими проблемами можна боротися. А розпочати можна з тренування судин. Процедура не дуже проста, зате корисна. Щоб не піддавати організм сильному стресу, спочатку варто робити ванни для ніг: або гарячі, або контрастні. У першому випадку кілька разів на тиждень пропаріть ноги до почервоніння під гарячим душем або потримайте їх у гарячій водіблизько години. У другому випадку опускайте стопи то холодну, то гарячу воду.
Щоб зміцнити судини, дуже корисно також ходити. Після парилки плавайте у холодному басейні – це теж корисно для здоров'я.
Згодом переходьте на контрастний душ - то гаряча, то холодна вода. Але до цього потрібно ставитись дуже серйозно, адже такий контрастний душ – стрес для організму. Починати такі процедури потрібно поступово.
часто стає причиною того, що руки і ноги постійно мерзнуть. Нікотин викликає спазми судин. Намагайтеся обмежити вживання кави, міцних алкогольних напоїв, газування. Взимку перед виходом надворі пийте гарячий курячий бульйон.
Часто причиною того, що ви постійно мерзнете, є низький гемоглобін. Дефіцит заліза у крові призводить до анемії, коли він знижується температура тіла. Курага, родзинки, гранат, мигдаль, геркулесова каша, полівітаміни, гарбуз, салати, свіжі фрукти та овочі – ці продукти постійно повинні бути на вашому столі. Не забувайте і про бобові (соя, сочевиця), вони багаті на залізо.
Також варто звернути особливу увагу на морепродукти. Для вашого харчування відмінно підійдуть жирні сорти риб - сьомга, скумбрія, салаку, форель. Продукти, багаті на йод, приводять у норму щитовидку і організм «зігрівається».
Вітамінні та трав'яні відвари, компоти, морси добре збільшують циркуляцію крові, тому пити їх потрібно цілий рік.
Фізична активність- Ще один обов'язковий елемент лікування. Потрібно змусити себе щодня робити по 10 вправ, які вам подобаються. А ще краще – запишіться у тренажерний зал, басейн, фітнес-клуб. Апетит приходить під час їжі – через деякий час ви жити не зможете без занять спортом.
Взимку пам'ятайте, що одягатись потрібно тепло, навіть якщо ви вибігли на п'ять хвилин у магазин. Особливу увагу приділяйте рукам та голові. Шапка та рукавиці – обов'язковий атрибут вашого зимового вбрання. Навіть найдорожчі рукавички з натуральної шкіри не будуть так гріти, як звичайні вовняні рукавиці. Бавовняна білизна, до речі, нітрохи не гріє, купуйте термобілизну. Добре зігріває одяг із флісу (синтетичного тканого матеріалу, що акумулює тепло, тіло в ньому добре дихає). Не обов'язково кутатися в шубу до п'ят, якісний і легкий пуховик буде дуже доречним.
Не можна згадувати про свою проблему лише тоді, коли настають холоди. Влітку можна добре підготуватися, щоб дати відсіч «вічній мерзлоті». Щоденні сонячні ванни допоможуть заповнити нестачу вітаміну D, купання в морі - нестача мінералів, йоду, магнію, калію, заліза. До того ж, це чудове тренування для судин. Фрукти та овочі допоможуть. І настання холодів не буде таким страшним.

Якщо постійно мерзнете, можна спробувати народні засоби

Якщо ви помічаєте, що у вас мерзнуть руки та ноги, то варто сходити до лікаря, щоб з'ясувати, симптомом якої хвороби є. Але не варто нехтувати і народною медициною.
Одним із найкращих народних рецептівє така настойка. Візьміть 0,5 л горілки або розведеного спирту, 2 столові ложки свіжої сухої гірчиці, 1 столову ложку великої зернистої солі, два стручки порізаного червоного пекучого перцю. Все це засипте в пляшку, закрийте та поставте в тепле місце. Іноді збовтуйте, щоб сіль розчинилася, гірчиця набухла, а перець пофарбував настоянку в червоний колір. За кілька днів ліками можна користуватися. На ніч намочіть місця, що мерзнуть. Просто намочіть, але не втирайте. Нехай руки та ноги висохнуть, а потім надягніть теплі вовняні шкарпетки, а на руки – рукавички. Вранці руки можна помити, ноги не потрібно мити. Настойка не пече, тому користуватися нею можна до одужання.
Лікування парафіном гарний спосіблікування рук. Для цього потрібен живильний крем та косметичний парафін. Намажте руки кремом, а потім нанесіть тонкий шар теплого парафіну. Коли він застигне, надягніть на руки теплі рукавички. Через 20 хвилин парафін приберіть, а руки знову намажте кремом.
Більше вживайте спецій, що «розігрівають» кров. Свіжий часник, перець, гвоздика, куркума, імбир, гірчиця завжди мають бути під рукою. Добре, до речі, допомагає спиртова настойка пекучого перцю. Нею треба натирати руки та ноги. Після процедури з'явиться відчуття тепла в холодних кінцівках.
Гарний настрій - також ефективний методборотьби з цією хворобою. Дозволяйте собі щось смачненьке, більше гуляйте, займайтеся тим, що вам подобається. І «вічна мерзлота» буде подолана!
Ганна Світлична