Що робити, якщо погіршується пам'ять. Погіршення пам'яті у молодому віці.

Властиві лише людям похилого віку, а молодь засвоює і запам'ятовує інформацію добре і швидко. Раніше це було так, але з огляду на високий темп сучасного життя ситуація трохи змінилася. Перенапруження та стреси на роботі призводять до того, що у багатьох молодих людей знижується розумовий потенціал. Наслідок цього процесу – погана пам'ять. Що робити у разі виникнення цієї проблеми? Поговоримо про це пізніше, а зараз кілька слів про симптоми цієї «недуги».

Симптоми

Що робити, якщо вона погіршилася, читайте нижче. А поки що спробуємо повернутися в минуле. Чи пам'ятаєте ви головні події минулого тижня? Чи можете ви по дорозі на роботу зі стовідсотковою впевненістю сказати, що зачинили двері та вимкнули праску? Якщо ви відповіли негативно, ви маєте певні проблеми з пам'яттю. Але не варто панікувати. Будь-яка проблема має вирішення.

Тож у вас стала погана пам'ять. Що робити, щоб це виправити? Скористайтеся наведеними нижче порадами.

1. Рухайтесь

Займайтеся спортом, рухайтеся. Вправи та прогулянки мають позитивний вплив на функціонування головного мозку. Але це зовсім не означає, що треба вбиватись у тренажерному залі щодня. Зупиніться на улюбленому виді спорту та плануйте навантаження, орієнтуючись на поточний рівень своєї фізичної форми. Після кількох тижнів активних тренувань ви вже не запитуватимете: «У мене погано з пам'яттю. Що робити?"

2. Не зубріть

Заучування неефективне і дає результатів. Без розуміння сенсу інформація запам'ятовується лише певного моменту і швидко забувається.

3. Повторюйте

Не треба повторювати прочитану інформацію по 20 разів. Робіть це один раз на день протягом тижня та найкраще безпосередньо перед сном.

4. Увімкніть уяву

Люди, що запам'ятовують довгі числа, мають розвинену уяву. Вони представляють цифри як неживих предметів, тварин і рослин. Тому використовуйте свою уяву. Навчіться прив'язувати інформацію до певних образів, і ви забудете, що таке погана пам'ять. Що робити для навчання тексту? Використовуйте образи. Якщо текст дуже великий, прив'язуйте образ до кожного абзацу.

5. Зосередьтеся на запам'ятовуванні

Зосередьтеся на цьому процесі. Проводьте паралелі, слухайте, розмірковуйте, обмірковуйте. Чим більше асоціацій, думок та почуттів закріпиться за інформацією, тим краще вона запам'ятається.

6. Харчуйте правильно

Для підтримки високої активності мозку потрібно харчуватися невеликими порціями 4-5 разів на день. За такого режиму рівень глюкози в організмі не падатиме. А, як відомо, глюкоза – це головне джерелоенергії для мозку.

7. Асоціюйте

Наприклад, якщо взяти таку професію, як бізнесмен, то її власник, в принципі, не повинен мати погану пам'ять. Що робити, якщо так? Можна найняти помічника, який все пам'ятатиме за нього. Але краще використовувати метод асоціацій. Він допоможе як при нових знайомствах (щоб запам'ятати людину, потрібно асоціювати її з відомою особистістю), так і при запам'ятовуванні важливої для бізнесу інформації.

Забудькуватістьможе з'явитися у багатьох людей через неправильний спосіб життя. Багато фахівців стверджують, що якщо люди сплять менше ніж 6 годин на добу, то у них можуть початися провали в пам'яті.

Основні причини появи забудькуватості у людей

Часті стреси.Мозок під час стресу досить сильно перевантажується, а наша нервова системазанадто швидко втрачає мінерали та вітаміни.
Організму не вистачає рідини.У такому випадку робота мозку значно погіршиться, тому іноді разом чашки кави чи чаю краще випити склянку чистої води.
Часті дієтидля схуднення можуть стати причиною появи забудькуватості. Люди, які «сидять» на дієтах, різко та швидко зменшують кількість вуглеводів та жирів в організмі, отже, мозок перебуватиме у шоковому стані.
Куріння та алкогольпровокують розвиток забудькуватості. Вони можуть спричинити спазми судин, труять мозок, знижують швидкість сприйняття, уповільнюють процеси мислення.
Інші причинирозвитку забудькуватості: синдром хронічної втоми, хронічні інтоксикації, пухлини, черепно-мозкові травми, атеросклероз судин головного мозку, запалення та інфекції.

Розсіяність -придбана людиною річ, для позбавлення якої, потрібно докласти деяких зусиль. Дуже часто такий стан може виявлятися в наступному:

нудьга;
неможливість довго зосередитися на предметі чи темі;
розслабленість та безсилля;
незацікавленість;
байдужість;
не вистачає концентрації в думках та відчуттях.

Для лікування неуважності потрібно знати через які фактори вона з'явилася:

Зовнішні чинники- хвороба чи перевтома.
Внутрішні фактори- Поразка мозку, необхідність клінічного лікування.

Забудькуватість і розсіяність — лікування та методи покращення пам'яті

Людям, які схильні до забудькуватості та розсіяності, необхідно розуміти, що з ними потрібно працювати:

Не перевантажуйте мозок, робіть кілька хвилин паузи.
Слідкуйте за перебігом думок, спрямовуйте їх в одне русло.
Зупиняйте метушливість у голові.
Виконуйте фізичні вправи для тіла. Будь-які рухи насичують мозок киснем, фізично вправи — чудовий засіб боротьби зі стресом.
Одночасно потрібно займатися лише однією справою.
Розвивайте спостережливість, дивіться інших людей, на навколишній світ.
Тренуйте уважність. Вчитеся концентруватися тільки на одному процесі, так ви зможете запам'ятати більше і зосередитись у потрібний момент.
У будь-якій нервовій ситуації - занепокоєнні, стресі, поспіху необхідно свідомо говорити «стоп», сьогодні не час для паніки, заспокойте свій розум і ви обов'язково знайдете вихід.

Крім спеціальних тренувань на працездатність впливає те, що ви їсте. Нижче наведено список того, що допоможе покращити вашу пам'ять.

Вода

Зневоднення одна з основних причин розладів мозку. Рідина для людини є основним компонентом для нормального функціонування. Намагайтеся щодня випивати по 6-7 склянок чистої води.

Відмова від жирів

Багато досліджень довели, що жир сприяє закупорці артерій. Тому кисень не може повною силою насичувати головний мозок. Відмовтеся від маргарину, кондитерської випічки, олії з трансжирами, печива тощо. Так ви зможете покращити свою пам'ять і ще допомогти всьому організму - судин, серця, мозку.

Риба

До свого раціону необхідно додати рибу. На тиждень бажано вживати його не рідше 3-4 разів. Риба благотворним чином впливає на організм людини, покращує діяльність мозку та очищує судини.

Вітамін В

У меню має бути їжа насичена вітамінами В6, В12, ніацином, тіаміном. такі компоненти позитивно впливають на згадку про людину, покращують працездатність мозку. Високий рівень таких речовин міститься в бананах, пророщеній пшениці та житі.

Забудькуватість. Як із нею боротися? - Відео

Розсіяність – це річ придбана, а не спадкова, тому її можна позбутися, доклавши деякі зусилля. Фахівці дають практичні поради, що робити при поганій пам'яті та неуважності. Скориставшись ними, розсіяність можна побороти, покласти на лопатки.

Що ж таке неуважність?

Класичний розсіяний стан характеризується блукаючою увагою, що відволікає людину від важливих, пріоритетних справ чи планів. Такий стан проявляється в наступному:

труднощі і навіть неможливість довго зосередитися однією предметі чи темі. Увага ніби широке блукає від об'єкта до об'єкта;
відсутність концентрації у відчуттях та думках, вони невиразні і невизначені;
безсилля та розслабленість;
байдужість та незацікавленість тим, що відбувається;
нудьга.

Порушена увага та пам'ять дуже вибірково, нестійко та відрізняється малим обсягом.

Зрозуміти причину

Гарантія перемоги у будь-якій битві – знати ворога в обличчя. Тому і в нашому випадку, ставлячи питання, як перемогти розсіяність, для початку потрібно зрозуміти, через що пам'ять може притуплятися. Одна з причин – це лінь, небажання зосереджуватися на ділі,яке не хочеться виконувати. Наступні причини виникнення поганої пам'яті: одноманітна монотонна діяльність, хронічне недосипання, фізичне та розумове виснаження. Все це може стати початком неуважності. Якщо нічого не робити для своєчасного вирішення цих проблем, вона може розвинутись у патологічну розсіяність. Ще однією основою є психологічне захворювання, причиною якого може бути ураження мозку В цьому випадку потрібне медичне лікування.

Необхідність лікування

Лікування розсіяності залежить від рівня цього розладу.

внутрішні чинники. Органічне ураженнямозку. Необхідність клінічного лікування.
Зовнішні чинники. Перевтома чи хвороба.

У першому випадку неуважність розглядається як психічний розлад, яке може навіть протікати з повним вимкненням пам'яті. Найчастіше таке трапляється через депресію або тривожний розлад. У цьому діагнозі призначається медикаментозне лікування, прописуються антидепресанти чи ноотропні препарати. Паралельно надається допомога психолога щодо опрацювання емоційних ситуацій, якщо такі є.

«Пурхітна» увага

Другий тип розладу уваги не вимагає серйозного медичного лікування. Його можна назвати «порхаючим» увагою. Воно властиве підлітковому контингенту і людям похилого віку. Такий вид неуважності спостерігається у перевтомлених чи ослаблених хворобою людей. Їх нездатне до стійкої пурхає, як метелик, перемикаючись із теми на тему.

У звичайних людей такого типу носить тимчасовий характер за умови боротьби з такою неуважністю та причин, що її викликають. Цю патологію впливає тимчасове зниження рухливості нервових процесів. У разі клініки таке відбувається через мозкове кисневе голодування або церебральний атеросклероз. Найчастіше це відбувається у людей старшого віку.

«Як позбутися розсіяності та поганої пам'яті? Що робити?" — запитання стривожених пацієнтів, яке вони адресують психологам. Їх хвилює, чи серйозне це захворювання, чи потребує лікування, і як боротися з неуважністю. Часто такий тип неуважності проявляється у неможливості концентруватися та утрудненні перемикання уваги з предмета на предмет або з одного виду діяльності на інший. Такий тип не потребує серйозному лікуваннірозсіяності. Причиною може бути елементарна фізична, емоційна або розумова перевтома.І тут ясно, що треба робити. Просто дати організму відпочити, можливо, навіть на якийсь час змінити обстановку.

Самостійна профілактика

Ось кілька порад, як боротися з неуважністю, як не допустити її критичного стану, коли вже доводиться вдаватися до лікування. Розсіяності треба оголошувати війну. Діти потребують цієї галузі допомоги батьків. Людям, схильним до неуважності, необхідно розуміти, що з цією слабкою областю потрібно працювати.

Навчитися жити обдумано і не поспішаючи. Часто природою розсіяності є метушня та квапливість.
Слідкувати за перебігом думок, чи послідовні вони; їх треба організовувати, зупиняючи метушливість у голові і спрямовуючи хід думок одне русло.
Потрібно навчитися одночасно займатися лише однією справою. Це дисципліна.
Боротися зі звичкою жити автоматично. Привчати себе планомірно класти речі на місце.
Запам'ятовувати важкі слова легше за допомогою образних підказок щодо асоціації. Також не лінуватися робити
«нагадувачки», які допоможуть жити організованіше, зберігаючи пріоритети важливості справ.
Не перевантажувати мозок; давати собі короткі паузи, щоб ні про що не думати.
Розвивати спостережливість, переводячи погляд від себе — на зовнішнє, встановлюючи контакт із навколишнім світом.
Потрібна пильність, коли приходить ситуація поспіху, занепокоєння, стресу. Свідомо говорити «стоп» паніці чи метушні, заспокоювати розум і вибирати правильний вихід.

Все вдасться

Якщо є труднощі спостерігати за собою, і розсіяність не підлягає самоконтролю, варто звернутися до лікаря для призначення індивідуального лікування розсіяності.

Відповідальність кожної людини — стежити за своїм способом життя: чи я можу відпочивати, чи не лінуюся в тренуванні своєї пам'яті та уваги, розвиваю самоконтроль?

Для ефективнішого результату важливо з'ясувати індивідуальну та постаратися розібратися з нею замість того, щоб «воювати» із наслідком проблеми. Тоді все вийде.

Автор статті: Лаухіна Катерина

Останнім часом ви помічаєте за собою розсіяність і забуваєте елементарні речі? Ви не можете зосередитися на якійсь важливій справі, і це суттєво впливає на працездатність? Все це наводить на думку: може, настав час звернутися до лікаря?

Погана пам'ять – проблема, з якою може зіткнутися кожен. Розглянемо причини поганої пам'яті та з'ясуємо, чи можна виправити ситуацію.

Погана пам'ять: причини

Як і при більшості нездужань, причини поганої пам'яті можна розділити на 2 групи: зовнішні та внутрішні.

До внутрішніх відносять:

Гіпоксію. Брак кисню в крові знижує працездатність головного мозку. Звичайно, це може бути тимчасовим явищем, проте нерідко гіпоксія – один із наслідків хронічних захворювань. Тому погана пам'ять – зайва нагода пройти обстеження;
На жаль, погана пам'ять може свідчити про початок таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, Паркінсона чи розсіяний склероз. В цьому випадку рання діагностикаукрай необхідна. Ці патології не подаються лікуванню, але процес можна блокувати за допомогою ліків;
Вікові зміни. На жаль, але з віком наш мозок не молодшає і тому його функціональність знижується. Наприклад, людина забуває обличчя. Однак спостерігається цікава тенденція – багато людей похилого віку при цьому чудово пам'ятають події тридцятирічної давності, але не здатні пригадати подробиці вчорашньої бесіди з сусідкою.

Найчастіше знижена пам'ять говорить про наявність зовнішніх причин:

Надмірне вживання спиртовмісних напоїв і куріння суттєво послаблюють нашу пам'ять. Вплив нікотину, смол і спирту на організм має негативний ефект, пов'язаний із зміною метаболічних процесів, інтоксикацією і тією ж гіпоксією. В результаті мозок не отримує належну йому кількість поживних речовинта кисню;
Інформаційне навантаження. Погана пам'ять часто викликана великою кількістю інформації, яку просто не в змозі засвоїти мозок. Тому він позбавляється тих відомостей, які здаються йому зайвими;
Нераціональне харчування. Дефіцит вітамінів та мінералів гальмує швидкість біохімічних процесів у тканинах головного мозку. Саме тому любительки дієтичного, часто жорсткого харчування нерідко стикаються з проявами забудькуватості;
Депресивний стан, стреси також негативно впливають на згадку. У такі періоди мозок людини більшою мірою концентрується на внутрішньому світі і воліє ігнорувати будь-які зовнішні прояви;
Втома. Відсутність якісного відпочинку ще одна причина, чому пам'ять погіршилася. Здоровий сонта активний відпочинок – важливі умови нормального перебігу біохімічних процесів. Якщо організм втомився, це проявляється у роботі мозку;
Відсутність інтересу. Неможливість сконцентруватись на чомусь може говорити про відсутність інтересу до цієї справи.

Якщо забудькуватість проявилася в результаті однієї із зовнішніх причин, цілком можна впоратися з нею самостійно, тренуючи свою пам'ять.

Чим пояснюється забудькуватість після пологів?

Деякі жінки після пологів також скаржаться, що стали набагато розсіянішими. У чому причина цього явища? Спробуємо з'ясувати.

Для початку варто заспокоїти всіх мам – це тимчасове явище, яке не говорить про порушення здоров'я. До зниження концентрації у разі призводять цілком природні причини.

Через деякий час все прийде в норму.

Гормональні зміни, що відбуваються в організмі після пологів, впливають на ділянки головного мозку, які відповідають за короткочасні спогади.
Після пологів вся увага жінки зосереджена на її малюку. Не дивно, що інші події запам'ятовуються негаразд чітко. Це проявляється на інстинктивному рівні.
У третьому триместрі вагітності відбувається зменшення обсягу головного мозку, тому що організму необхідно направити всі свої сили на дбайливе вирощування плода. Тому він скорочує те, що здається йому непотрібним, зокрема, обсяг ділянок короткочасної пам'яті.
Забудькуватість пояснюється і тим, що відбулася кардинальна зміна ритму життя. Мама більше втомлюється і концентрує увагу на другорядних завданнях.
Нерідко після пологів жінка перебуває у депресії, що також проявляється неуважністю. Якщо цей стан триває досить довго, слід проконсультуватися з психологом. Не виключено, що буде рекомендована медикаментозна терапія.
Недостатній відпочинок – ще одна причина забудькуватості. Непогано, якщо інші члени сім'ї розуміють це і дають жінці виспатися, займаючись тим часом малюком.

Як навчитися концентрувати увагу та запам'ятовувати найдрібніші деталі?

Усього кілька порад допоможуть відновити здатність запам'ятовувати все, що вам потрібно:

Якщо велику частину дня ви проводите сидячи за монітором або в офісному кріслі, не нехтуйте фізичними вправами. Легка гімнастика допоможе покращити кровотік у ділянці шиї, спини, а значить, підвищить насичення клітин мозку необхідним їм киснем та іншими поживними речовинами;
Якщо ви постійно докоряєте себе забудькуватості - припиніть самобичування. Таким чином ви підсвідомо налаштовуєте себе на неуважність. Навпаки, перестаньте згадувати щось втрачене. Швидше за все, забута деталь сама спливе у вашій пам'яті;
Бажаєте навчитися концентрації? Більше уваги приділяйте вивченню іноземних мов та заучування віршів;
Не забувайте про відпочинок. Найчастіше здійснюйте прогулянки і постарайтеся висипатися;
Не беріться одразу за кілька справ. Краще виконуйте їх поступово, за заздалегідь складеним планом.

Якщо вашому здоров'ю нічого не загрожує, незабаром ви помітите суттєві покращення та погана пам'ять залишиться у минулому!

Якщо ви звернетеся до лікаря зі скаргою на погіршення пам'яті, він, звичайно ж, призначить вам лікування відповідно до стандартної схеми. Але навряд чи він поговорить з вами до душі і дасть інструкції, як зберегти свою пам'ять до старості. Ви, напевно, чули, і, можливо, навіть зустрічалися з фактами зникнення людей. Трапляється, що люди, навіть нестарі, раптом забувають дорогу додому, не можуть згадати, де живуть їхні родичі, мало того – не можуть назвати власне ім'я. Вони заходять у міський транспорт та їдуть у невідомому напрямку. А потім сім'я починає пошук рідних, що втратили пам'ять, і триває він місяцями.

Велика кількість дітей, юнаків та дівчат стикаються із проблемою при запам'ятовуванні інформації. Складно зрозуміти урок, питання та розповіді викладача не відкладаються в голові, додому дійшов і забув, про що йшлося на заняттях.

Ось і виникає питання: а чи можна протягом усього життя зберегти гарну пам'ять? Чи є можливість покращити її? Як кваліфікований спеціаліст можу з упевненістю заявити «Так».

Всі органи, у тому числі головний мозок, мають багато ступенів захисту. Сказати, що потенціал мозку нескінченний неможливо. Нічого вічного немає, все колись кінчається. Тільки всесвіт нескінченний. Для того, щоб активізувати біохімічні та біофізичні процеси, що відбуваються в головному мозку, необхідне тренування. Якщо не тренувати м'язи, припустимо, на ногах вони стануть в'ялими, поступово атрофуються. Те саме відбувається і з мозком.

Наше завдання – не дозволяти органам, системам організму та клітинам головного мозку простоювати. Як це здійснити? Легендарні цілителі змогли знайти відповідь це питання. Лікарі древніх цивілізацій Індії, Єгипту, Китаю, Греції рекомендували своїм хворим щодня займатися чимось новим. Наприклад, читати, рахувати, вирішувати головоломки та ребуси, змушувати мозок думати.

Наведу приклад зі своєї практики. Приблизно півроку тому до мене на прийом прийшов досить багатий чоловік: «Доктор, мені порадив до вас звернутися колишній ваш пацієнт. Тоді ви йому надали допомогу. Допоможіть і мені, будь ласка». "Що вас турбує?" поцікавився я.

«Щось трапилося з моєю пам'яттю. Я почав багато забувати. Я забуваю імена - по-батькові важливих для моєї роботи людей. Забуваю обіцянки, які сам і даю, не пам'ятаю і те, що обіцяли мені. Забуваю про зустрічі та питання, які хотів вирішити на них. Після переговорів не можу згадати, про що йшлося. Це так негативно відбивається на моєму бізнесі. Для мене це справжнісінька проблема» розповів він мені.

Вивчити вивчення іноземної мови, проводити тренінги для мозку - запам'ятовувати великі числа та незнайомі слова, що з'явилися у нас з інших мов, способом складання асоціативних ланцюжків. Ще розгадувати кросворди, сканворди. Мій пацієнт був явно розчарований такими рекомендаціями. Він хотів, щоб я виписав йому чудодійні ліки, прийнявши які він міг би миттєво відновити пам'ять.

Я йому чесно сказав, що препарати, які допомагають покращити пам'ять, є. Але вони без тренування мозку є малоефективними. Цим наша розмова й завершилася. Звичайно, чоловік сорока двох років, успішний бізнесмен, чекав від мене тільки цілющих пігулок.

Через 6 місяців до мене звернувся колишній пацієнт, який рекомендував мене бізнесменові. І вони прийшли на прийом разом. Там мені вдалося предметно поспілкуватися з нашим героєм. З розповіді я дізнався, що він родом із родини великого чиновника радянських часів, завдяки чому придбав великі коштиі зв'язку, вони й дали йому можливість розпочати свій бізнес і благополучно вести справи.

Спосіб життя йому, звичайно, здоров'я не додавав. Наявність автомобіля звільнила пішки від ходьби. Відповідно, з'явився зайва вага. У режим дня фізичні навантаженнятеж не входили. Всі задоволення багатого життя - стреси, нічні розваги довели до того, що почалося безсоння, почала пропадати пам'ять.

А чудотворних пігулок ще ніхто не вигадав. І навряд чи хтось вигадає. Безумовно, є препарати, які мають високу ефективність. Але вони приносять користь тим, хто здатний зрозуміти, що нічого так не дається. І здоров'я за гроші не купиш.

Наш головний мозок такий влаштований, що його потрібно тримати в тонусі. Перезавантажити його неможливо, оскільки він одразу дасть зрозуміти: щось гаразд.

То що допоможе нашому головному мозку підтримувати його в нормальному стані? Ось ці нескладні рекомендації:

Прогулянки пішки. Проходити необхідно кілометрів 6 – 8 на день.

Вживати вітаміни, зокрема вітаміни групи B, особливо вітамін В-12 (ціанокобаламін); треба враховувати, що люди після 45-47 років відчувають нестачу в цьому вітаміні, точніше, у тій його формі, яка утворюється після трансформації в організмі ціанокобаламіну. Вітамінну терапію треба проводити під наглядом лікаря, тому що при регулярному вживанні вітаміну В-12 підвищується згортання крові, що збільшує ризик утворення тромбів у судинах. Це особливо небезпечно для людей, які страждають ішемічну хворобусерця. Нестача вітаміну В-12 у людей середнього віку викликає негативні процеси в головному мозку, це сприяє погіршенню пам'яті.

Всі люди – незалежно від віку, повинні повноцінно харчуватися, щоб організм отримував достатню кількість калорій, необхідні вітаміниі мінерали, амінокислоти, поліненасичені жирні кислоти тощо. Для нормальної та плідної роботи головного мозку потрібні фрукти та овочі: яблука, цитрусові, всілякі ягоди - садові та лісові, банани, виноград, морква, томати, картопля, рослинні олії- кукурудзяне та соняшникове. До уваги скажу: в томатах містяться пектинові речовини, органічні кислоти, азотисті речовини, мінерали (а саме марганець - мікроелемент, необхідний для людей, зайнятих розумовою працею), вітаміни С, групи В (особливо В-1), РР ( нікотинова кислота), вітамін К, каротин (провітамін А).

До речі, саме морква значно гальмує процеси старіння, зокрема й у головному мозку. Також з давніх-давен використовували розмарин і ялівець для поліпшення розумової діяльності.

Наведу один чудовий рецепт, який дуже корисний при бронхіальній астмі, фізичному та розумовому виснаженні, задишці, шлунково- кишкових захворюваннях, слабкості після важкого захворювання, генералізованому атеросклерозі (причому, та при атеросклеротичному ураженні судин головного мозку), для покращення пам'яті.

Для приготування ліків потрібні соснові шишки, неодмінно зібрані в травні (!), Доки вони не дозріли. Готуватимемо сосновий мед. Для приготування одного кілограма потрібно 70-80 шишок. У емальований посуд потрібно помістити гулі, залити їх водою (трохи більше одного літра) та варити одну годину. Готовність визначається, коли шишки проколюються вилкою. Коли шишки стали м'якими, воду час злити. Необхідна умова – використовуються саме недозрілі шишки. В іншому випадку вони так і не проколюватимуться вилкою. У теплий відвар потрібно додати один кілограм цукру і варити, поки цукор не розчиниться, потім додати трохи лимонної кислоти, щоб відвар не зацукрувався. Цей розчин зберігається у темному прохолодному місці у щільно закритому посуді. Вживати його потрібно по одній столовій ложці тричі на день, запиваючи водою, за 30-40 хвилин до їди.

Також для поліпшення пам'яті застосовуються соснові бруньки, зібрані провесною. Нирки промивають і їдять по дві або чотири штучки 1 - 2 рази на день до їди. Це дуже сприятливо впливає на стан пам'яті.