عصائر فقدان الوزن - أفضل الوصفات مع دقيق الشوفان. كوكتيل الشوفان يحميك من الاحتقان ومرض السكري ميلك شيك مع بلاستيك الشوفان لإنقاص الوزن

كوكتيل عصير الشوفان ذو قوام سميك وموحد، لتحضيره نستخدم دقيق الشوفان أو بلاستيك الشوفان ومنتجات الألبان والفواكه والتوت المختلفة.

تكتشف اليوم ما هي فوائد هذا المنتج وكيفية تحضير عصير الشوفان وفقًا لجميع القواعد من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات والرضا.

القوة البنية لعصير الشوفان

Vyvsyanka هو منتج معجزة لفقدان الوزن. حاول Varto تشغيله للحصول على عصير لعدة أسباب:

• الشرب سيجعلك تشعرين بالجوع وسيؤدي إلى عودة المهبل إلى طبيعته.
• جنبا إلى جنب مع دقيق الشوفان، يمكنك اختيار المنتجات اللذيذة للعصير: الموز والكيوي والتفاح والبندق والكرز والتوت واللغونبيري.
• يجب تقديم العصائر للأطفال منذ سن مبكرة - حيث يحتوي هذا المنتج على منتجات الألبان والسليلوز، مما يساعد على تنظيف الجسم بلطف.
• يعد هذا الكوكتيل بديلاً رائعًا لمشروب قوي أو عشاء أو وجبة خفيفة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
• تقوم المكونات بتنظيف البشرة بلطف من الرطوبة والبقع، وتعزز المناعة وتطبيع عملية التمثيل الغذائي للكلام.
• يمكن حفظ Strava من الأطعمة المجمدة.

طبخ رقبة الشوفان - أسرار السيدة المتعلمة

من المهم تعلم هذه الحيل. سوف تساعدك الرائحة الكريهة على تحضير العشب اللذيذ.

• تناول عرق السوس والفواكه الحامضة من المستودع. وبالتالي فإن الطعم النهائي للمشروب سيكون أفضل.
• إذا كان لديك التخسيس الفوقي، فلا يوجد صقيع أو كريمة حامضة أو قمم في المستودع.
• تعتمد وصفات عصائر دقيق الشوفان على العصائر الطازجة، وليس نظائرها التي يتم شراؤها من المتجر.

"كومة من الموز"

يضيف الموز سماكة إلى الرقبة، وتضيف الحمضيات نكهة وتغذية، إذا كنت ترغب في الانتعاش، فاستمر. يتم تحضير عصير الشوفان والموز على النحو التالي:

1. موزة متوسطة + ملعقتين هرقل + 4 ملاعق ماء + بضع يوسفي + 400 مل. زبادي.
2. صب الشبت في البلاستيك، وقطع الموز وتبريده في الثلاجة.
3. امزج كل شيء في وعاء الخلاط وحوّله إلى كتلة متجانسة جميلة.

اشرب أو اشرب عصير الشوفان والموز مباشرة بعد الطهي أو قم بتجميد المستحضرات لتخفيف الجوع في المساء.

”مزيج الكرز والبازلاء“

الوصفة الأصلية مناسبة للذواقة. مخطط التحضير بسيط وخالي من التوربو من حيث التكاليف التي تستغرق وقتًا طويلاً.

1. ملعقتان من البلاستيسين + موزة + كوب من الكرز بدون شرابات + ملعقتين من البازلاء + كوب من الحليب + ملعقتين من الزبادي + عسل.
2. ضع كل شيء في الخلاط وقم بتحويله إلى مقبلات. تأكد من وجود أقل عدد ممكن من القطع المكسورة.

من الأفضل شرب هذا النوع من المخفوق طازجًا. بالنسبة للفواكه والخضروات، يمكن تعديل كمية العسل بشكل مستقل.

"الكرز بوفيل"

هناك الكثير من الوصفات للعصائر مع دقيق الشوفان والقرفة للصغار. هذا الخيار رائع للأطفال الرضع الهشين.

1. ملعقتين بلاستيك + 1/5 زجاجة حليب ساخن + 100 جرام. كرز بدون شرابات + 100 مل. زبادي + ملعقتين عسل.
2. ضع البلاستيك في وعاء صغير واسكب فيه الحليب الساخن. بمجرد أن تنتفخ، ضعيها في الخلاط وأضيفي إليها مزيجًا من المكونات واخلطيها جيدًا.

يشرب ويفضل أن يكون مبرداً مباشرة بعد الانتهاء من تحضيره. يمكنك تزيينها بالقرفة المطحونة.

"رافعة كوشينيا"

1. ملعقتان كبيرتان من البلاستيك المطهو ​​على البخار + 100 جرام. رافعات + 140 مل. زبادي + ملعقة عسل.
2. باتباع مخطط الإعداد، يتم إرسال جميع المكونات إلى المعالج وضربها بالسمك المطلوب.

من المؤكد أن الطعم اللاذع قليلاً مناسب لأولئك الذين استمتعوا بالفعل بدقيق الشوفان أثناء القراءة.

"وصفة من داني بوريسوفا"

1. زمينيا بلاستيك "هرقل" + دورق عصير برتقال (طازج) + دورق زبادي + دورق توت + حبتين تمر + ثلج.
2. ضع جميع المنتجات في الخلاط واضربها حتى تصبح سميكة. اضبط الاتساق بنفسك عن طريق إضافة الثلج.

"المذاق الموز في منتصف الليل"

مع إضافة الشوفان و منتصف النهار، سوف تمتلئ بطعم رائع و روعة ستظهر على مائدتك.

1. ملعقتين شوفان مطحون + نصف زجاجة حليب دافئ + نصف زجاجة زبادي منتصف الليل + موزة + ملعقة عسل + قرفة.
2. املأ البلاستيك بالحليب الدافئ باتباع التعليمات، لا تزيد الحجم.
3. ضع كل شيء في الخلاط واسكبه في زجاجة القرفة والكوكتيل اللذيذ. اشرب عصير الشوفان والموز للصحة مع رشه بالقرفة.

"""منتصف الليل المشاغب"""

1. 4 أنصاف كيك + نصف موزة + ملعقة بلاستيك شوفان + نصف زجاجة كفير.
2. ضع جميع المنتجات في وعاء للخلط.
3. تغلب على مشروب الحمية الرائع حتى تحصل عليه.

يُزيّن الباذنجان بالأواني المفصلة أو بأوراق النعناع الأخضر.

"جاريوتشا سوميش"

1. موز + تفاح + 150 جرام الكفير + 20 غرام. بلاستيك شوفان + ملعقة شراب توت + 15 جرام. المعابد + 50 غرام. يقود
2. أمام الخلاط، اهرسي التفاح والموز. ثم أضف الكفير واخلطه مرة أخرى.
3. قم بتبخير المواد البلاستيكية والشماعات قبل توزيعها على المكونات الأخرى. مقاطعة.

يُزيّن المشروب النهائي بالنعناع أو نفس بلاستيك الشوفان.

"أنهار الحليب"

إذا كنت من محبي منتجات الألبان، فلا داعي لإغراء كوب من الحليب الغني. باختصار، يمكنك إضافة بعض الإضافات إلى الحليب. قم بتحضير عصير الحليب والشوفان بنفسك.

1. ملعقة شوفان + زجاجة حليب + موزة + ملعقة عسل + ملعقتين ماء + نعناع.
2. يُسكب الشبت فوق دقيق الشوفان ويُترك لبضع دقائق.
3. ضعي جميع المكونات في وعاء الخلاط وامزجيها للحصول على قوام كريمي جميل.

تزيين الزجاجة بقطرة من النعناع أو التوت الطازج.

إذا كنت ترغب في تحقيق انخفاض سريع في ضغط الدم وتطهير الجسم، ولا ترغب في إقناع نفسك بشيء لذيذ، فإن عصائر الشوفان مثالية لمثل هذه الحالة. شبع جسمك بالفيتامينات ونظفه. إنه لذيذ وسهل تحضير عصير جاهز مع دقيق الشوفان.

فيديو: عصير مع دقيق الشوفان: وجبة خفيفة من البراوني ببضعة دولارات

ليس سراً أن دقيق الشوفان الحيوي هذا لذيذ - وهو أحد المنتجات عالية الجودة لجسمنا. غني بالكربوهيدرات "الوافرة"، فإن دقيق الشوفان يشبع الجسم بأعجوبة ولا يشعر بالجوع أبدًا، مما يعني أنه إذا أكلت هذه العشبة، فلا داعي للقلق بشأن طعامك - فمع مرور اليوم، لن تشعر بالجوع، مما يعني أنك لا تعيد الإرسال. إذا كنت تستهلك عصيدة الشوفان يوميا، في شهر واحد فقط يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من النفايات النقية!

فقط تأكد من تناول عصيدة الشوفان ولا تقلق بشأن ذلك. ومع ذلك، فقد خرج! بدلًا من العصيدة الدهنية، حاول صنع عصير من دقيق الشوفان.

العصائر هي كوكتيلات خضراء شهيرة مصنوعة من عصائر الخضار والفواكه، والتي تضاف إليها مكونات خضراء أخرى، بما في ذلك البلاستيك والشوفان. ما فائدة العصير مع دقيق الشوفان؟ كل شيء بسيط جدا. لإعداد مثل هذا الكوكتيل، يتم تناول بلاستيك الشوفان ليس فقط مع الحليب، ولكن أيضًا مع الفواكه والخضر المختلفة - التفاح والخيار والبرتقال واليوسفي والموز والليمون والكزبرة والبازلاء والعسل.

إن مزيج الشوفان مع الفواكه والخضروات لا يعطي طعمًا جديدًا للعصيدة فحسب، بل يجلب أيضًا لحاءًا إضافيًا للجسم، كما تحتوي الخضر والفواكه على الكثير من السيلوليت، الذي ينظف الجسم بأعجوبة من السموم والفضلات، وبالتالي يقلل من عملية التمثيل الغذائي. ومواصلة حرق الخلايا الدهنية الزائدة.

مثل هذا القنفذ البني، الذي يمكنك استبداله بوجبتك الخفيفة أو الغداء أو العشاء، سيكون له تأثير مفيد على عمل جميع الأعضاء والأنظمة، مما يعني أنه لن يصحح عيوب شخصيتك فحسب، بل سيبقيك نشيطًا أيضًا، بصحة جيدة والشباب. والآن سنعرض لك 10 من ألذ وصفات عصير الشوفان اللذيذ والعالي الجودة.

أفضل 10 وصفات للعصائر البنية مع دقيق الشوفان

1. عصير الموز مع دقيق الشوفان

مكونات:

• الموز - 1 قطعة؛
• برتقالي - 1 قطعة؛
• زبادي طبيعي بالكفير تشي – 400 مل؛
• الماء – 50 مل.

بالنسبة للكوز، اسكبي الشوفان البلاستيفكا بالشبت واتركيه ينتفخ لمدة 15-20 دقيقة. قشر الموز، وقطعه إلى شرائح وإلى 10 قطع، ثم ضعه في الفريزر. بمجرد أن تصبح جميع المكونات جاهزة، ضعي البلاستيك الناعم وشرائح الموز وشرائح البرتقال والكفير في وعاء الخلاط واخلطيهم لمدة 2-3 دقائق.

ونتيجة لذلك، سوف تحصل على حصتين من عصير لذيذ مع محتوى من السعرات الحرارية يبلغ 190 سعرة حرارية لكل منهما. وهذه وجبة خفيفة قيمة ستسعدك بمذاقها الفريد وثرائها. وإذا كنت تريد مشروبًا منعشًا ومنشطًا لضبط مزاج يومك، فما عليك سوى إضافة اثنين من مكعبات الثلج إلى الكوكتيل الخاص بك. خلال النهار، يمكنك أيضًا إضافة قليل من القرفة إلى العصير.

2. عصير الكراوية مع الشوفان

مكونات:

• البلاستيك الطبيعي "هرقل" - 2 ملعقة كبيرة.
• رافعة - 1 زمينيا؛
• موز ستجليا – قطعة واحدة؛
• زبادي طبيعي - نصف زجاجة؛
• العسل - 1 ملعقة صغيرة؛
• الماء – 50 مل.

هذا المشروب المنعش مناسب بشكل رائع للأشخاص الذين يحتاجون إلى فقدان بضعة كيلوغرامات من مهبلهم. نملأ الذرة بالشبت ونتركها ترش. بمجرد أن تصبح البلاستيك جاهزة، ضعيها في الخلاط وأضيفي إليها الكركم والموز المفروم والعسل والماء والزبادي الطبيعي. لا تخفق جميع المكونات واسكب العصير النهائي في الكليخاس.

استمتع بمثل هذا الكوكتيل كوجبة خفيفة، فلن تلاحظ كيف ستبدو بعد شهر أكثر صرامة ودقة. وسوف يضيء مزاجك، وسوف تشعر بزيادة في الحيوية. قبل التحدث، يمكنك إضافة النعناع والقرفة إلى طعم هذا الكوكتيل.

3. عصير الكرز مع دقيق الشوفان

مكونات:

• البلاستيك الطبيعي "هرقل" - 2 ملعقة كبيرة.
• حليب ساخن - 1/3 زجاجة؛
• الكرز بدون شرابات - 100 غرام؛
• زبادي طبيعي - 100 مل؛
• عسل نادر – 1-2 ملعقة صغيرة؛
• القرفة - للباذنجان.

هذا المشروب مناسب للجميع، ولكنه مناسب بشكل أفضل لفم الطفل الهش. يُسكب الحليب الساخن فوق الشوفان الملفوف ويُضاف إليه 10 قطع من الخبز. بعد ساعة، اخفقي البلاستيك مع الحليب في الخلاط مع كمية من السمن، ثم أضيفي الكرز (قطع محفوظة لتزيين الكوكتيل)، والعسل والزبادي الطبيعي في الوعاء. تغلب على جميع المكونات مرة أخرى واسكب العصير في الكليخ، دون أن تنسى تزيين الحيوان بالكرز ورش القرفة. قبل التحدث، إذا كنت ترغب في شرب شيء ما، ضع بعضًا من العصير في الثلاجة لمدة 10-15 دقيقة، حتى يبرد قليلاً.

4. عصير التوت الأسود مع دقيق الشوفان

مكونات:

• البلاستيك الطبيعي "هرقل" - ½ زجاجة؛
• بلاك بيري طازج أو مجمد - زجاجة واحدة؛
• زبادي محلي الصنع - 1 زجاجة؛
• العسل أو شراب التوت – 2 ملعقة كبيرة.
• حليب - زجاجة واحدة؛
• الجليد - للنكهة.

يعتبر عصير التوت مع دقيق الشوفان من أقصر المشروبات الغذائية التي تشبع الجسم بمواد اللحاء كما تدعم صحة أعيننا.

لتحضير هذا العصير اللذيذ، اسكبي بلاستيك هركليز مع الزبادي الطبيعي واتركيه ينقع. عندما يصبح الصباح جاهزًا، ضعيه في الخلاط، وأضيفي إليه القرفة والعسل واضربيه بمدد من البرد. بعد ذلك، أضيفي الزبادي والحليب واخفقي مرة أخرى حتى تحصلي على قوام متجانس. يمكن إضافة الثلج إلى الخلاط ليمتزج مع المكونات الأخرى، أو يمكنك إسقاط اثنين من مكعبات الثلج في كوكتيل التوت الأزرق المعطر والمالح الناتج.

5. عصير الشوفان والعسل

مكونات:

• بلاستيك الشوفان - 20 جم؛
• الشماعات - 20 جم؛
• الكفير قليل الدسم - 150 غرام؛
• تفاحة - 1 قطعة؛
• الموز - 1 قطعة؛
• شراب التوت - 1 ملعقة كبيرة.
• ماء – 50 جم.

ويعد هذا الكوكتيل فكرة جيدة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى دقيق الشوفان في الغرفة الجديدة ومعلقة الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية الطبيعية. وسيضيف شراب الفاكهة والتوت نكهة إلى المشروب ويضيف لمسة من نكهة التوت إلى الجسم.

أولاً نقوم بتقشير التفاحة، ونقطع الموز إلى شرائح ونخلط الفاكهة في الخلاط. يُضاف إلى المهروس ويُضاف الكفير والكفير ويُخلط مرة أخرى. لا تضف البلاستيك والشماعات والماء وشراب التوت المطهو ​​على البخار مسبقًا إلى الخليط، ثم امزج الباقي واسكبه في الكليخ. يمكن تزيين المشروب النهائي بأي بقايا من البلاستيك أو أوراق النعناع.

6. عصير منتصف الليل مع دقيق الشوفان

مكونات:

• دقيق الشوفان - 1 ملعقة كبيرة؛
• الكفير الطبيعي - ½ زجاجة؛
• نصف السراويل - 4 قطع؛
• موز - ½ قطعة؛
• نعناع - للزينة.

إنه كوكتيل بسيط ولكنه لذيذ للغاية ويمنحك الحياة ويمكنه بسهولة استبدال مشروبك أو العشاء أو الغداء أو منتصف النهار. سوف يستغرق إعداده ساعة كاملة. للقيام بذلك، كل ما تحتاجه هو تبخير المواد البلاستيكية حرفيًا لـ 10 قطع، ثم وضعها في وعاء الخلاط وإضافة 3 أنصاف أكواب مقشرة، والكفير محلي الصنع وشرائح الموز. فاز كل شيء حتى يصبح ناعمًا واسكب العصير في وعاء. زيّن الجزء العلوي من الكوكتيل بنصف وعاء وورقة مطحونة، وأدخل شفاطة واستمتع بهذا المشروب الرائع.

7. عصير الشوفان والجبن

مكونات:

• دقيق الشوفان – 30 غرام؛
• جبنة قليلة الدسم - 200 غرام؛
• الموز - 500 غرام؛
• شعر البازلاء - 50 جم؛
• حليب - 0.5 لتر؛
• العسل – 50 جم.

لتحضير هذه العشبة الطارئة، ضعي حبوب الشوفان مع البازلاء في المطحنة واطحنيهما حتى يصبحا ناعمين. قشر الموز، وقطعه إلى شرائح، وبعد مزجه مع الشراب، اضربه في الخلاط. يُمزج خليط البازلاء والشوفان مع خليط الموز الحامض، ويُضاف العسل النادر ويُخفق جميع المكونات في الخلاط لعمل الكوكتيل، ويُضاف الماء إذا لزم الأمر.

ونتيجة لذلك، يمكنك استخدام مخفوق البروتين الصحي، والذي سيصبح بمثابة مساعدة معجزة للأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية، وكذلك لأولئك الذين يحتاجون إلى بناء العضلات وفقدان الدهون. بالإضافة إلى ذلك، مثل هذا الكوكتيل بني للغاية بالنسبة للأطفال والنساء الحوامل.

8. عصير الشوفان والخيار والخضر

مكونات:

• بلاستيك الشوفان الحلو المطبوخ - 20 جم؛
• الأفوكادو - 1 قطعة؛
• أوروك - 150 جم؛
• ليمون - ½ قطعة؛
• تشاسنيك - ½ فص؛
• نعناع - 10 جم؛
• الكزبرة - 2 جم؛
• الفلفل الأسود والملح - للنكهة.

تيم، الذي لا يحب عرق السوس وقد سئم من عصيدة الشوفان، نقدم لك كوكتيلًا غير عادي قد يصبح وجبتك الخفيفة المفضلة.

قشر قشر الخيار واقطع نصف فصه بالسكين. امزجي الخضار في الخلاط حتى تصبح ناعمة. أضف هريس الشوفان، واضربه حتى يتحول إلى عجينة ثم اسكبه على 15 قطعة، مما يسمح للشوفان بأن يلين وينتفخ.

حان الوقت الآن لتقشير الليمون، وتقطيعه إلى نصفين ثم يبدو أن نصفها. أخرج الفرشاة من الأفوكادو وقطع الفاكهة الغريبة إلى مكعبات، ثم اقطع الكزبرة والنعناع جيدًا بالسكين. في وعاء الخلاط، يجمع بين مجموع الشوفان والخيار والأعشاب المفرومة وشرائح الأفوكادو، ثم يسكب عصير الليمون فوق الوحش، ويضاف الملح والفلفل. ليست هناك حاجة لرج الكوكتيل حتى يندر وذلك بإضافة الماء بمجرد تناوله. عصير مع دقيق الشوفان والخيار والخضر جاهز!

9. عصير الشوفان واليوسفي

مكونات:

• بلاستيك الشوفان "إضافي" - 20 جم؛
• اليوسفي – 150 غرام؛
• موز – 150 جم؛
• زبادي طبيعي - 200 مل؛
• الماء – 50 مل.

صب الماء الساخن فوق بلاستيك الشوفان واتركه لمدة 20 دقيقة. حان الوقت الآن لتقشير الموز وتقطيعه إلى شرائح، ومن ثم تقشير اليوسفي وتقسيمه إلى شرائح. خذ بعضًا من البصاق من اليوسفي. إنها وظيفة، إنها اختراق، ولكن هذا كل شيء. ضعي الموز واليوسفي في وعاء الخلاط، وأضيفي الشوفان المطهو ​​على البخار وضعي فوقه الزبادي غير المحلى. امزج كل شيء في عصير، ثم اسكبه في السائل ويمكنك الاستمتاع بالكوكتيل البني.

سوف يصبح عصير اليوسفي حلوى رائعة أو وجبة خفيفة لذيذة ستساعدك أيضًا على إنقاص الوزن وتقليل قوامك.

بني، غني ولذيذ - محور النبيذ، الوجبة الخفيفة المثالية. والسخام الذي ليس من الصعب تحضيره بشكل خاص، وهذه العملية لن تأخذ منك الكثير من الوقت، لأن وصفات العصائر مع دقيق الشوفان بسيطة للغاية من فيكون. يعتبر عصير الشوفان مع منتجات الألبان (الحليب والكفير والجبن واللبن) مشروبًا رائعًا يمنح الجسم الكمية اللازمة من البروتين والكالسيوم.

نبذة عن فوائد الشوفان لجسم الإنسان

لقد سمعنا كثيرًا عن تلك العصيدة ذات اللون البني واللزج بشكل لا يصدق ويجب تضمينها في النظام الغذائي السليم والصحي. تحتل عصيدة الشوفان بحق المرتبة الأولى في قائمة أكبر عصيدة الحبوب الحية والبنية. يمكن أن تكون عالية السعرات الحرارية (100 جرام تحتوي على 88 سعرة حرارية)، 13% بروتين و6% دهون. Vysyanka مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكيس والأمعاء. فهو بمثابة المطهر للجسم كله، وهو ماص معجزة. يحتوي دقيق الشوفان على الكربوهيدرات الضرورية جدًا لنا في الصباح، وكذلك: الفوسفور والكالسيوم واليود وفيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين هـ.

بالإضافة إلى ذلك، هذه العصيدة جيدة لأولئك الذين يرغبون في تناول الطعام أو يريدون تطبيع عملية تناول الطعام. من خلال تناول دقيق الشوفان مع الفاكهة ومنتجات الألبان والبازلاء والعسل، يمكنك الحصول على عصير الشوفان اللذيذ ليحل محل وجبتك الخفيفة المعتادة. ابحث عن وصفتك المفضلة!

وصفة عصير بسيطة مع الحليب ودقيق الشوفان

واحدة من أسهل الوصفات. جميع المنتجات العملية الضرورية موجودة دائمًا في الثلاجة يا سيدي. إذا كان الحليب قليل الدسم، فسيتم تقليل محتوى السعرات الحرارية في الحليب، وسيكون من الممكن إنقاص الوزن.

لتحضير سموذي مع الحليب، قومي بتحضير المكونات التالية:

1. 1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
2. يتم غلي الماء الساخن.
3. 1 موزة
4. 1 زجاجة من الحليب
5. 1 ملعقة صغيرة عسل.

خذ دقيق الشوفان واسكب ملعقتين كبيرتين من الماء المغلي الساخن. يقلب ويترك الخليط لمدة 5-10 دقائق. بعد ذلك، اخفقي بالخلاط موزة واحدة مقشرة ومقطعة وزجاجة واحدة من الحليب والعسل ودقيق الشوفان. امزج كل شيء جيدًا وكوكتيل الموز والشوفان جاهز.

وصفة عصير مع بلاستيك الشوفان للوجبات الخفيفة

يحب الأطفال هذا النوع من الوجبات الخفيفة لأنه مصنوع من زبادي الفواكه الحلو. خيار ممتاز لتناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى المدرسة.

تحتوي هذه الوصفة على المكونات التالية:

1. 3 ملاعق كبيرة من بلاستيك الشوفان “هرقل”؛
2. 1 موزة
3. 0.5 زجاجة من الحليب قليل الدسم؛
4. قوارير زبادي الفواكه؛
5. 1 ملعقة صغيرة عسل (يفضل نادر)؛
6. القرفة (قرصة).

اسكب بلاستيك هرقل المصنوع من الحبوب الكاملة أولاً مع الحليب الساخن واتركه لمدة 5-10 دقائق. ثم ضع جميع المكونات في الخلاط وامزجها جيدًا بأقصى سرعة. يُسكب في كيليهي ويُرش على الحيوان بالقرفة المطحونة، ويصبح الطبق جاهزًا.

عصير الشوفان على أساس الكفير

تعتبر هذه الوصفة لعصير الكفير والشوفان مثالية لفقدان الوزن، حيث أن العشب جاهز لاحتواء 75 سعرة حرارية فقط.

يا عزيزي أنت بحاجة إلى:

1. 150 جرامًا من الكفير قليل الدسم؛
2. 1 تفاحة متوسطة؛
3. 1 موزة
4. 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب.
5. 20 جرامًا من بلاستيك الشوفان؛
6. 15 جرامًا من حبوب القمح؛
7. الماء مغلي.

طحن الموز مع التفاح المقشر في الخلاط. أضف الكفير إليهم واضرب كل شيء جيدًا. اخلطي بلاستيك الشوفان والمعلقات في وعاء، واسكبي فيه 50 جرامًا من الماء المغلي الساخن. دعهم يتشربون لمدة 5-10 دقائق. ثم أضف خليط البلاستيك والشماعات إلى المنتجات الأخرى في الخلاط. تغلب على كل شيء جيدًا مرة أخرى. Strava جاهز، يمكنك أن تأكل.

وصفة عصير مع دقيق الشوفان والجبن

يعتبر هذا العصير إضافة رائعة للنظام الغذائي للرياضيين بعد تدريب القوة، لأنه سيقلل من نمو كتلة اللحوم. يمكنك إضافة الكثير من البروتين (البروتين) ويمكن أن يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

سوف تحتاج:

1. 200 جرام سيرو (أفضل من أخيه محلي الصنع) ؛
2. ملعقتان كبيرتان من بلاستيك الشوفان؛
3. 3 موز
4. 600 مل حليب
5. 50 جرامًا من البازلاء (أي نوع، يمكنك سوميش)؛
6. 3 ملاعق كبيرة عسل.

ضعي البازلاء في وعاء الخلاط، واطحنيها حتى تصبح مسحوقًا ناعمًا. ثم أضف جميع المكونات حتى تصبح ساخنة واضربها جيدًا بأقصى قدر من السيولة. نتركها قليلاً لتتخمر حتى تتفكك المواد البلاستيكية تماماً في الوطن. عصير البروتين جاهز.

عصير النظام الغذائي مع دقيق الشوفان لفقدان الوزن

سوف تحتاج إلى عصير غذائي مع دقيق الشوفان، محضر مع إضافة الفاكهة الطبيعية التي تحرق الدهون - الأفوكادو، لفقدان الوزن. يمكنك تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، ولكن في نفس الوقت سوف تكون أكثر حيوية وصحة. يحظى هذا العصير بشعبية كبيرة على طاولة المطبخ السوري.

مكونات:

1. 1 أفوكادو كبيرة؛
2. ليمون مزيف
3. برعم الكزبرة.
4. حفنة من اللب
5. 1 جولة؛
6. تزوير فص لصانع ساعات؛
7. ملح؛
8. فلفل اسود.

ضعي جميع الخضار في الخلاط، ثم قومي أولاً بتقشير الأفوكادو وعصره. قم بتشغيل وضع التقطيع في الخلاط، ثم قم بالتبديل إلى وضع الضرب. يُسكب العصير النهائي في كيليهي ويُزيّن بعناية بأوراق النعناع وشريحة من الليمون.

عصير حيوي مع دقيق الشوفان

هذه الوصفة رائعة لأنه يمكن استبدال بلاستيك الشوفان بمواد بلاستيكية أخرى، مثل الأرز أو الحنطة السوداء. حسنًا، سنشاركك وصفة كلاسيكية لعصير الشوفان المنعش.

تحضير المكونات:

1. ملعقتان كبيرتان من بلاستيك الشوفان؛
2. 50 جرامًا من الشبت
3. 2 عرق السوس اليوسفي أو 1 برتقالة كبيرة؛
4. 1 موزة
5. 200 مل من الزبادي الطبيعي.

أولًا وقبل كل شيء، وفقًا للمعايير، نقوم بتبخير المواد البلاستيكية عن طريق الرش. إنه أكثر من اللازم تركه لمدة 5-10 دقائق. بينما ينتفخ البلاستيك، دعونا نعتني باليوسفي والبرتقال. نقوم بتنظيف الجلود وإزالة الفرش بعناية ومحاولة إزالة كل البصاق الأبيض. يتم تقطيع الموز إلى قطع. بمجرد أن يستقر البلاستيك، أضف جميع المكونات إلى الخلاط واضربها جيدًا على الوضع الأقصى لمدة 2-3 دقائق. بمجرد الوصول إلى قوام العصير، اسكب المشروب في الكليخ. يوصى باستخدام الزبادي الطبيعي فقط وتجنب الإضافات غير الضرورية. إذا كنت لا تعرف ذلك، يمكنك في كثير من الأحيان استبدال القشدة الحامضة أو الكفير بدلا من الزبادي. للحفاظ على حامض العصير، أضف المزيد من الحمضيات.

عصير لذيذ مع دقيق الشوفان والكيوي

هذه الوصفة مثالية أيضًا لإنقاص الوزن، فهي تحرق الدهون بشكل عجيب.

نحن نحتاج:

1. 100 مل من الشاي الأخضر
2. 50 جرامًا من دقيق الشوفان
3. 3 ثمرات كيوي.

تحضير الشاي الأخضر. أثناء تخمير الشاي، أضف الشبت إلى دقيق الشوفان واتركه يخمر. ثم قشر الجلود وقطعها بالممسحة. ضعي جميع المكونات في وعاء الخلاط واضربيها جيداً. من أجل تكثيف العصير، يمكنك إضافة مكعبات الثلج إلى المكونات وضربها أيضًا. لتسهيل تنظيف الكيفاس، اقطعي سيقانها إلى المنتصف واستخرجي اللب من المنتصف. استمتع بشهيتك.

جرب جميع الوصفات الموصى بها وابحث عن المفضلة لديك!

عصير الشوفان عبارة عن كوكتيل فيتامين بني ولذيذ. جوتوفاتي يوغو بسيط. الطفل عالق في هذه العملية. هناك العديد من الطرق المختلفة لإعداد العصائر. دعونا نلقي نظرة على التمثال.

كوري يشرب من المربى

دعونا نلقي نظرة أولاً على خيار صنع عصير بالمربى. هذه هي أبسط طريقة لغناء الخليقة.

للتحضير تحتاج:

80 غرام من عصيدة الشوفان الجاهزة؛

اثنان ش. ملاعق من مربى عرق السوس.

180 مل من الزبادي الطبيعي

ملعقة صغيرة من الخيار.

تحضير مشروب لذيذ والقرفة

1. قم بغلي دقيق الشوفان. إذا كنت تأخذ البلاستيك المطبوخ جيدًا، فما عليك سوى صب الشبت وتركه يتخمر. إذا اخترت دقيق الذرة الأصلي، فقم بغليه لحوالي عشر عصيدة من رشة زوكرو المضافة. ثم دع العصيدة تبرد.

2. بعد ذلك، ضعي المكونات التالية في وعاء الخلاط: عصيدة الشوفان والمربى والزبادي. ثم أدر الخلاط لأسفل.

3. قم بضبط المكونات حتى لا تفسد البنية الحبيبية المتجانسة.

4. هذا كل شيء، العصير جاهز. شرب الياك البني للبالغين والأطفال.

مع الموز والحليب

ما الذي يجب عليك تحضيره للوجبة الخفيفة؟ ملس! الموز، دقيق الشوفان، الحليب - كل ما هو مطلوب لهذا الكوكتيل. سيخرج النبيذ لذيذًا وحيويًا وممتلئًا وبالطبع بنيًا. قبل الطهي، يتم طحن الفاكهة في كافومولت إلى حالة تشبه المسحوق. يتم تحضير هذا المشروب في الخلاط.

لإنشاء كوكتيل سوف تحتاج:

موزة واحدة؛

اثنان ش. ملاعق من البلاستيك الحبوب الكاملة؛

زوكور (ملعقة صغيرة) ؛

200 مل) الحليب.

تحضير عصير لتناوله مع دقيق الشوفان

1. تحضير المكونات أولاً. قومي بغلي الحليب أولاً ثم تبريده.

2. اختر دقيق الشوفان المطبوخ الناعم. اكتشف المزيد عن المسحوق والكافوموليت. بقدر ما هو مختلف، التصرف بشكل مستقل.

3. قشر الموز وقطعه إلى قطع.

4. ضعي الشوفان والزكور والموز في وعاء الخلاط. صب الحليب على كل شيء في الأعلى. الآن هريس. فأس وعصير جاهز مع الحليب والموز ودقيق الشوفان. لذيذ!

مع الكفير

ربع زجاجة بلاستيك شوفان، زبادي جوز.

تحضير عصير القرفة

1. ابدأ بتفصيل جميع المواد البلاستيكية الموجودة على الجانب.

3. تغلب على كل شيء مرة واحدة. يجب الحرص على عدم تناوله كثيرًا في الثديين.

4. دع دقيق الشوفان ينتفخ لمدة 30 دقيقة تقريبًا. يمكنك تسخين السميش لبعض الوقت في موقد ذو شعر دقيق. سيساعدك هذا في التقاط البوروشنا لفولوغا.

5. أضف الآن الفانيلين (زوكور الفانيليا أو مستخلصه) حتى يصبح مليئًا بالنكهة.

6. بعد ذلك أضف العسل والكرز ولبن الجوز. بعد ذلك، اخفقي عصير الشوفان مرة أخرى. ثم صب المشروب في زجاجات. يمكنك شرب العصير مباشرة بعد التحضير أو على مدى يومين إلى ثلاثة أيام. سيبقى الكوكتيل في الثلاجة لمدة ساعة كاملة.

فيزنوفوك الصغيرة

الآن أنت تعرف وصفة عصير الشوفان. هذا يعني أنه يمكنك تحضير المزيد من أعشاب القرفة. دعونا نستمتع بشهيتك!

العصير هو مشروب سميك يتم فيه خلط جميع الفواكه والتوت في الخلاط ثم يُسكب مع الحليب واللبن. لا توجد وصفات لتحضير الكوكتيل، وشعبية هذه الحلوى تكمن في عدد كبير من السلطات الروسية. يمنح العصير دفعة من الطاقة طوال اليوم، وينشط عملية الشفاء وعمل SCT. مثل هذه العشبة الغنية واللذيذة لا يمكن أن تحرم أي شخص من ذوقه.

لحاء عصير الموز

يستمتع الكثير من الناس بهذا المشروب الرائع لمجرد أنه لذيذ جدًا. لن يكونوا قادرين حتى على تخمين خلفيته في السلطة. العصير عبارة عن معجون غذائي سميك يتم فيه تخزين كمية كبيرة من الفيتامينات ومكونات الألياف. وهذا ملحوظ بشكل واضح في شكل العصائر العادية. إن نباح كوكتيل الفاكهة هذا أمر مسيء:

1. يغذي الجسم بأكمله، مما يسمح للبشرة باحتواء الفيتامينات والمعادن لتكون بمثابة درع للعديد من الأمراض.
2. لا يخفف من شدة حركة الأمعاء، بل يزود الإنسان بالكمية المطلوبة من المعادن والفيتامينات.
3. بعد قضاء ليلة في الخارج، يمكنك تناول مزيج الفاكهة ونسيان كل علامات المخلفات. يمكن تحقيق نتائج أفضل بإضافة إضافات منشط: الروديولي، الجينسنغ.
4. قد يكون لها قوة مضادة للتوتر.

لفقدان الوزن

يساعد وجود ألياف اليرقة والسليلوز في كوكتيلات الشوفان والموز على كبح شهيتك في الأوقات الصعبة. تسمح هذه القوة للعصائر بأن تصبح مشروبًا معجزة لفقدان الوزن. ليس من المستغرب كيف يمكن إضافة موزة بقيمة طاقة تبلغ 90 سعرة حرارية إلى هذا الكوكتيل الرائع دون التضحية بأي سلطات غذائية؟ لكن الحقيقة مفقودة في الواقع، وقد جرب الكثير من الناس بالفعل تأثير هذا المشروب. لتحقيق نتائج هامة، اتبع هذه التوصيات:

1. من خلال شرب عصير الموز (كوب)، سوف تستبدل وجبة واحدة بعصير. إذا شربت 5 زجاجات من الكوكتيل، فسترى النتيجة المرجوة خلال أسبوع واحد فقط. إذا كان لديك مشاكل في الصرف، تناول العصير الصلب عن طريق تشغيل الكوسة والدهون. خلال اليوم التالي (4 جرعات)، اشرب عصير الموز.
2. يتميز تقديم هذا المشروب بكثافته، لذا تناوليه بالملعقة، بكميات صغيرة، مع الشعير واستمتعي بالنكهة.
3. إذا كنت تستهلك تدريجيا العصائر المصنوعة من هذه المكونات ذاتها، فسوف تستمتع قريبا بهذا النوع من العصير. لا تخف من التجربة عن طريق تغيير مخزون الكوكتيل الخاص بك. صب دقيق الشوفان والموز مع المكونات الأساسية.
4. من الضروري تحضير العصائر فقط من الفواكه الاستوائية المذابة. ليس من الجيد اختيار موزة غير ناضجة أو مطبوخة أكثر من اللازم.
5. مع الإضافات الإضافية لمثل هذا الشرب السهل، سيصبح أقل أهمية، وأسهل في الجذب الجسدي.
6. مرارة طفل الموز ترجع إلى حقيقة أنك تشعر بالنحافة. ووفقا لخبراء التغذية، ليس من الجيد الاستمرار على نفس النظام الغذائي لمدة 7 أيام. من الضروري الراحة لمدة 3-4 أيام، ثم البدء من جديد، إذا سيطرت عليك النتيجة المحققة.
7. لا يمكن قبول النظام الغذائي المقدم بسرعة لشخص يُمنع تناول الموز. لا ينصح الأطباء بتناول هذه الثمار للأشخاص الذين يعانون من التهاب الوريد الخثاري، أو يخافون من زيادة دم الحلق، أو مرض نقص تروية القلب، أو مرض السكري في الدم، أو النساء اللاتي يرضعن، أو الذين لا يتحملون بشكل فردي أوستي.

"قنبلة" فيتامين

لماذا يعد عصير الشوفان مهمًا جدًا لفوائده الصحية المعجزة؟ ينقل هذا المستودع وجود الكربوهيدرات البسيطة، والتي تكون بمثابة أساس للهلاك السويدي. إذا تناولت السوميش قبل التدريب، سوف تتمكن من تلبية حاجتك إلى عرق السوس. ينشط الكوكتيل بالفيتامينات، كما أن وجود فيتامين ب6 يحد من شهيتك. يمكن أن يحتوي هذا العصير على الفيتامينات والعناصر الدقيقة التالية:

1. تحتوي مخاليط الشوفان على "كربوهيدرات أعلى"، وفيتامينات المجموعة ب، والتي يمكن إعادة شحنها بالطاقة.
2. منتجات الألبان المضافة غنية بالكالسيوم والبيفيدوبكتريا.
3. عصير الشوفان هو مصدر غني للبروتين عالي الحموضة والفيتامينات والأحماض الأمينية.

وجبة خفيفة كوريسني

يعد العصير المضاف إليه الموز والشوفان وجبة خفيفة رائعة لأولئك الذين لا يستطيعون تناول ما يكفي. هذا الكوكتيل يشحن الجسم بطاقة الجرح. لتحضير العصير تحتاج إلى 5 قطع كحد أقصى. بمجرد تجربة المكونات، ستتمكن الآن من الاستمتاع بمذاق جديد وتدليل نفسك به. تبلغ قيمة الطاقة لهذا المشروب حوالي 325 سعرة حرارية، وبالتالي فإن الكوكتيل هو بديل رائع لمشروب كامل.

وجبة خفيفة كاملة وحلوى لذيذة

بعض الناس يعتمدون على العمل دون أن يدركوا ذلك. الأغنياء ليس لديهم الوقت، ولكن من المهم أن يظهر وجود القنفذ الجريح بشكل إيجابي على الشكل. تم العثور على جذر كل المشاكل - وهذا هو كل العصائر. يصبح المزيج جاهزًا بسرعة، وعندما يتم خبزه، لا داعي للقلق بشأن الكيلوغرامات. من السهل أن تأخذ هذه الحلوى معك للعمل، كوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة. عصير الشوفان له طعم ناعم وليس ممل. مع كمية كبيرة من الكربوهيدرات، يمتلئ جسمك بالطاقة، وبالتالي يحافظ على مزاج جيد طوال اليوم.

وصفات على أساس محتوى السعرات الحرارية

تكتسب العصائر المصنوعة من بلاستيك الشوفان شعبية كبيرة بسبب ثرائها بالعناصر الدقيقة. انتصار آخر يكمن في الاستعداد السويدي. كل ما تحتاجه هو تحضير دقيق الشوفان وسكبه بالحليب وطحن 10 خفيلين. في هذا الوقت يمكنك أن تفعل ذلك بيدك اليمنى، وإذا انتفخت البلاستيك، أضف الفواكه والتوت إليها. حاول ألا تضيف فاكهة واحدة فقط، بل سبرطًا واحدًا. ثم سوف تحصل على مزيج.

الوصفة الأساسية - عصير الموز مع الحليب ودقيق الشوفان

عصير الشوفان الأكثر شعبية والمفضل هو الموز. يمكنك تحضير كوكتيل لتناوله ونأمل أن يزيل جسمك الكمية اللازمة من المكونات الصحية. إذا قمت باستبدال الحليب بالزبادي، ليست هناك حاجة لإزالة أي نكهات مضافة أو إضافات منكهة، وإلا سيتم الحفاظ على نكهة العصير. قيمة الطاقة للكوكتيل هي 410 سعرة حرارية. لتحضير المشروب، خذ المنتجات التالية:

• بلاستيك الشوفان - ملعقتان كبيرتان؛
• موز - 1 قطعة؛
• الحليب – 150 مل.

1. يُسكب بلاستيك الشوفان مع الشبت ويُسحق 10 خفلين حتى تظهر رائحة كريهة.
2. قشر الموز وقطعه إلى شرائح. ضعي المكونات المحضرة في الخلاط واسكبي الزبادي. قم بتشغيل الآلة التي يمكنها خفق الخليط إلى القوام المطلوب.
3. انقل العصير النهائي إلى كيليهي خاص، وزينه بورقة نعناع.
4. يجب على محبي الكوكتيلات الحلوة اختيار الموز المملح الذي يحتوي على قشر داكن وبقع داكنة. أولئك الذين يعززون الحموضة يمكنهم تخفيف العصير بالفواكه الحمضية.

موز مع دقيق الشوفان والكفير والعسل

إذا كان هدفك هو خسارة الكيلوغرامات غير الضرورية، فهذه الوصفة للتعافي تناسبك. بدلا من الخيار يوجد العسل، وهو مضر جدا للجسم. يضيف التوت الكركي والرمان حموضة طفيفة إلى الكوكتيل النهائي. يعد تقديم الحلوى الباردة حلاً رائعًا للقنافذ الصحية لإنعاشها في مواجهة الجوع والجوع. محتوى السعرات الحرارية للمشروب 715 سعرة حرارية.

تحضير المكونات التالية:

• الشوفان البلاستيفي – 1/4 ملعقة كبيرة؛
• حليب - 1/2 كوب؛
• الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
• عصير الرمان - 1/2 ملعقة كبيرة؛
• الكفير - 1/4 كوب؛
• التوت الرافعة (المجمدة أو الطازجة) - 250 مل؛
• خلاصة الفانيليا - 1/2 ملعقة صغيرة؛
• سيرة - ½ ملعقة كبيرة؛
• العسل - للنكهة.

عملية التحضير:

1. تحضير دقيق الشوفان باستخدام الخلاط. نسكب الحليب والكفير فوقه ونضيف التوت وشرائح الموز والجبن.
2. جلب جميع المكونات إلى الاتساق. عند إعداد عصير، يمكنك إضافة أي نوع من المواد المضافة.
3. يخفف عصير الرمان ويضاف إليه خلاصة الفانيليا الجديدة ويوضع في الثلاجة لمدة 4 سنوات. لذلك من الجيد أن تنتفخ جميع المواد البلاستيكية.

حلوى صيفية خفيفة

يمتص الجسم هذا الإصدار من العصير بسهولة. بعد شرب الكوكتيل لا يوجد شعور بالثقل. إذا كنت تشرب الكثير قبل التدريب في صالة الألعاب الرياضية، فسوف تضطر إلى إهدار الطاقة لاستخدامها. يمكن للفتيات شرب عصير الشوفان هذا لإنقاص الوزن والحصول على الشكل المثالي. قيمة الطاقة للمشروب 455 سعرة حرارية.

المنتجات الضرورية:

• الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
• نصف وجه - قطعة واحدة؛
• بلاستيفتسي الشوفان - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• حليب - نصف زجاجة؛
• عسل تسوكور تشي

الوصفة الأساسية للتحضير:

1. في الخلاط، ضعي القشور، قطع الموز، أنصاف القطع، الحليب، دقيق الشوفان إلى قطع.
2. نخفق جميع المكونات ثم نضيف العسل ونشغل الجهاز مرة أخرى.
3. انشر العصير النهائي بين الكليخ واستمتع به مع الحلوى.

تحقق من وصفات أخرى.

كوكتيل استوائي

تم اختيار هذا الاسم للعصير لوجوده في مستودع الفواكه الاستوائية. ما يهم هو أن هذا هو اللبن المخفوق النهائي. البيرة تسي ليست جيدة جدا. يكمن الفرق بين هذه المشروبات في الملمس الغني الناعم للعصير الاستوائي. كوكتيل مشروب يوازن المكونات وله طعم رائع. محتوى السعرات الحرارية للمشروب 620 سعرة حرارية.

مكونات:

• الكيفي - 4 قطع؛
• دقيق الشوفان – 1 ملعقة كبيرة. ل.
• الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
• زبادي طبيعي – 250 جم؛
• عصير برتقال طازج (برتقالة واحدة) - نصف زجاجة؛
• العسل - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• الجليد - 1 زجاجة.

وصفة:

1. ضع الكريج في الخلاط أو حاول استخدام سكين لتنقيته. انشر الثلج فوق الكليخ.
2. إزالة الجلد من الكيفا، مقطعة إلى قسمين. يوضع في الخلاط ويضاف إليه عصير البرتقال والعسل واللبن والموز والشوفان. فوز حتى تصبح ناعمة.
3. يوزع الكوكتيل بين الكليخ ويقلب مع الثلج ويقدم.