أساسيات تقنيات dichnye للهدوء ومعرفة الإجهاد

مرحبا بالجميع ، اقرأ المدونة! أنت تعلم بالفعل أن شكودي يمكن أن تخلق ضغوطًا ، وتؤثر بشدة على المرض ، وتختطف مشهد معاناة داخلية وتلتقط ، وتتحول إلى اكتئاب طويل ، وتحفز على الانتحار. لا تتوقع أن يكون الأمر كذلك ، لأن і تنمو مع الميراث ، حسنًا ، أعرف طرق الغناء ، على سبيل المثال ، مثل تقنية dichny للراحة ، لجعل كل شيء ممكنًا.

معلومات عامة

لسبب ما ، وبسبب معسكر الجهاز العصبي ، فإنهم مرتبطون ارتباطًا وثيقًا بالعواطف ، ولكن أيضًا بشكل أكثر دقة ، بسبب التردد. تحقيقًا لهذه الغاية ، من المهم جدًا الحفاظ على الإيقاع والعمق والسرعة ، حتى لو كان من الممكن الاستلقاء أو الاسترخاء أو تنشيط navpaki. وليست هدية من النساء أمام المظلة لبدء الفصل الصحيح ، كمساعدة إضافية لمرض الحماسة واسترخاء الكائن الحي لمدة ساعة ، ثم لمدة ساعة من النضال.

لذلك ، بما أننا نكافح مع الإجهاد ، من الضروري أن نذكر جلد الجلد بشكل ثنائي ولطيف ، بحيث يكون ضغط التطبيع ممكنًا ، بالإضافة إلى مساعدة الجهاز العصبي على العودة إلى طبيعته ،

تيبي دخانيا

1. الترقوة - لتذكيرك ، بالمناسبة ، بالجزء العلوي جدًا من الأساطير ، حيث يمكن التنقيب ، حيث تنهار الكتفين وعظام الترقوة. إن نوع المكالمة برمته مرهق ، فنحن نفسد أذهاننا و vikoristovuyutsya قبل ساعة من التأمل ، من أجل التركيز على العمليات الداخلية ، والانتقال خطوة بخطوة إلى قدر كبير من الإثارة.
2. القص مرئي ، محفور بأغشية ، تتوسع خلية الثدي والأضلاع وتبدو سليمة في هذه العملية. أنا أيضًا لا أنمو كائنات حية ، فهي تصل إلى منتصف الرئتين ، ولا تضيف ما يصل إلى الجزء السفلي. اتصل بنا لتكون بين النساء.
3. Cherevny. ينخفض ​​الحجاب الحاجز ، ويعيشون الآن ليحتضنوه ، وهو جزء من جزء من النساء يتم تدميره ، ويهتز نوع الصدر الطبيعي ، وهو أمر طبيعي أكثر لمرضى الكوليوفيك.
4. من ناحية أخرى ، سأتخلص من التوتر ، حتى يعود باقي أعضاء المنظمة. Nasichuyuchi klіtini تعكر ، سوف أرسم ليس فقط معسكرًا صحيًا جسديًا ، ولكن أيضًا معسكرًا عاطفيًا.

قواعد Visonanny

1. قواعد الثلاثة مشابهة لتلك التي قدمتها لك بالفعل في المقالات السابقة ، على سبيل المثال ، في الإحصائيات . أعتقد أن الموقف مذنب لكونه مفيدًا لك ، إنه غير محترم ، انظر التغيير للجلوس أو الكذب في العملية ، كان الظهر ممتلئًا.
2. مسيجة في التدرب على سكارى جائع. المضي قدما على الأقل في غضون عام.
3. ليس من الممكن أن تغمر نفسك ، فمن المستحسن أن تلتف ، وهو أمر جيد للغاية ، لا تحترم الأفكار الصغيرة في رأسك.
4. على الجلد ، الحق في 10 خطوات على الأقل ، مع انقطاعات ، في بعض الأحيان ، إذا كنت قد حاولت اختبار التقنية .
5. جلد Vizualizuyut vidih ​​و vidih ​​، vyyavlyuchi ، طاقة نظيفة دافئة ومشرقة الياك ستذكر الجلد بجزء من جسمك ، ومن الصعب ملؤه. لقد كتبت عن التصور هنا « ».
6. سيكون التأثير الجميل ، إذا كنت موجودًا في الشارع ، في أقصى سقوط للنافذة المفتوحة.
7. إذا كان هناك ازدحام ، فهذا لإخبارك عن فرط التهوية ، لذا عن التغلب على الحامض ، كسر الكسر وركل نفسك في الخزانة قليلاً ، غاز ثاني أكسيد الكربون ، لذلك تراه ، يعيدك إلى الوضع الطبيعي.

حق

1. self-vrіttі

بالنسبة للأذن ، دعنا نتعلم الطريقة الأسهل والأكثر فاعلية ، والتي تسمى Sama-vritti. يتم استنشاق الشريحة من خلال nis ، و porahuvati to chotiroh ، وبعد ذلك فقط باستخدام نفس rakhunka robiti vidih. كل عام يمكنك أن تأخذ وقفة ، يمكنك أن تصل إلى ستة أو ثمانية ، وستكون أكثر راحة. قبل الخطاب ، سوف تساعدك ، إذا رأيت ، ستفقد السيطرة على نفسك ، خاصة في لحظة الخلاف. اذهب لبضع تشيليين من الغرفة ، واذهب إلى اليمين وشاهد أنك هادئ.

2. هيمناستيكا

ويمكن أن تساعدك رياضة الجمباز بأكملها على الاسترخاء دون أي ضعف أمام ochіkuvanim مما يضغط عليك ، ولكن فقط إذا عدت إلى الفراش حول إمكانية الاستلقاء ، فلن يكون لديك نفس التأثير. استلقِ ، ضع إحدى يديك على صدرك ، وعيش. بعد أن كسرت نفسًا عميقًا وعميقًا ، ركز احترامك على حقيقة أن الحجاب الحاجز ينمو وأن الشاش يملأ الجسم كله. بالضبط بنفس الطريقة التي يمكنك أن تراها بنفسك. تحدث عن نفسك ، لقد استغرق الأمر ما لا يقل عن 10 ثوانٍ لملف واحد vidy-vidych ، لذلك لم يكن أكثر من 8 مرات ، إنه الأمثل.

3- نادي شوندانا

فوقك ، يمكنك أن تساعد نفسك في عملية واحدة لإيذاء جزء من الدماغ ، حتى يتمكن الشخص من رؤية التوازن الداخلي والتوازن. بالنسبة للخطوة التالية ، أغلق nizdryu بيدك واسرقه من خلال الحائط ، وإن كان ، حتى في النهاية ، إذا كان من السهل أن يبدو عليه ، فمن الضروري إغلاق الشاشة في nizdryu واختراق vidyh من خلال النتوء. لذلك اسكب 5 تشيليين بامتداد ، لتصل إلى وتيرة مريحة.

4 براناياما

لتجربة المزيد من ممارسات tsikavi dichny في اليوغا ، والتي تسمى براناياما ، والتي تعني - إدارة الحياة. Duzhe tsikava Udjayi براناياما. لن تخافوا في أي نوع من المواقف ، إنه وقت معجزة ، لكن من الطبيعي أن تناموا لمدة ساعة ، إذا تم تفعيل شهادتنا. هذا ما يسمونه الديكانات النفسية ، ليس فقط للاسترخاء ، ولكن أيضًا مساعدة إضافية في حالة الأرق.

يحلم الأشخاص الحساسون ، القريبون من القلب ، بالبودو ، من خلال scho يتعرفون على الأمراض النفسية الجسدية. قم بتجذير الياك باليد ، وقم بتذكير الأساطير للشهود ودعه يمر عبر الإهانات nizdri ، فقط ثلاثة بسرعة إلى الصوت. حول صحة vikonannya ، هناك أيضًا صوت هسهسة حساس ؛

الديخاتي ضرورية على مراحل ، حتى تصل إلى عظام الترقوة ، وتتحرك إلى الصدر والأشعة فوق البنفسجية القحفية ، مع مراعاة كل الاحترام للصوت الذي يخرج من الحلق.

5. براناياما أخرى - شيتا

بشكل عام ، من الضروري الجلوس في وضع تأملي يدوي ، تحدثت عنها في إحصائيات القوة . بعد أن أغمضت عينيك ، جرب اسم اللغة visunuti ، لم تكن هناك طفرات ، وحرقها في أنبوب. إذا كنت لا تمانع ، فحاول فقط الحصول على أفضل النتائج من اللعبة. أنا ، كما كنت جيدًا في ذلك ، ذهبت إلى تمرير أنبوب صغير ، فقط vidikhati عبر nis.

باستخدام vikonanni الصحيح ، ستكون قليلًا من الضوضاء ، على غرار رياحهم ، وستتجمد قمة اللغة. اعمل في عدد لا يزيد عن 9 مرات ، في الساعة يزيد عدد الدورات حتى 15 مرة. اشرب ، إذا كان الجو أكثر سخونة ، فإن الطريقة بأكملها ستعمل trocha oholonuti. وأنت تعلم أيضًا أن اليوغا أكثر أهمية للجسم ، ويمكن للمتابعين استخدامها ، لكن لا يمكنك التخلص منها فقط ، ولكن إذا اصطدمت بملاط ، قلل من دماء السموم والحيوية.

6. الطريقة السريعة

إذا كنت بحاجة إلى تحويل المبنى الخاص بك بوضوح ، والتخلص من القلق والحقد والقلق ، فستنتقل إلى الطريقة السريعة. يمكن القيام بـ Yogo visonuvati واقفًا ، وهو أمر غير مريح لمن يشعرون بالراحة. لمحة عن نفَس عملاق ، مذنب بالإصلاح من البطن ، مروراً بخلية الصدر ، ثم إلى الترقوة. Tobto viconati hvilyu navpaki ، والتي تستغرق ثانيتين في الساعة. دعونا نأخذها لمدة خمس ثوان ، ونراها ، هكذا حتى الخامسة. بعد التوقف ، مرة أخرى في 5 ثوان ، كرر المباراة بأكملها. 6 خطوات فقط ، وستكون هادئًا.

7. عندما تحقق ليوم واحد

جرب viconati tsyu إلى اليمين من الجرح نفسه ، لأنهم هم وحدهم من دفعوا. لذلك يمكنك تذكير بشرة البشرة بالحامض والطاقة ، وكيفية تنظيفها ، والتغلب على الصعوبات التي تأتي بدون شكودي للصحة.

من الضروري الوقوف بشكل مستقيم ، وتقوية الكتفين والضغط على الذراعين على التولوب. أغمض عينيك وتنمو بهدوء ، أنفاس هادئة ، اتركها تذهب. امسح القدم لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ ، وبعد ذلك من الممكن أيضًا أن تخفض نفسك إلى الجزء الخارجي من القدم. لتقديم viconati عدة مرات ، فقط في أقرب وقت ممكن ، إما على اليسار أو على اليمين.

8- تقنية التبت

يكمل تحسين الجهاز العصبي ، فقط إذا كان ذلك ضروريًا ليوم الجلد. يمكنك إلقاء نظرة على المشهد ، نوعان yak buvaє:

• أفرغ رئتيك. على مرمى البصر ، يرسمون أكبر قدر ممكن ، ويرون ذلك ، وكيف يتم ملؤه ، وتثبيته من العانة ، وإنهائه بالسرة.
• أكثر. بالطريقة نفسها تمامًا ، يتم رسمها وحيوية ، فقط إذا لم أكن بحاجة إلى vipusti ، ولكن يتم نطق جزء من الأساطير في حوالي ثانية.

9. أيضًا للاسترخاء ، يمكننا استخدام وضع خاص.

هنا لدينا مكسب ، إذا كان الكائن الحي مكتظًا بغاز ثاني أكسيد الكربون ، بغض النظر عن العمر الذي يمكننا المشاركة فيه في هذه العملية. مما يتيح لك معرفة الكثير من أفكار الوجه والمساعدة الإضافية في تكوين خلايا صدرك. للقيام بذلك ، افتح فمك على مصراعيه واسمح لنفسك بإسقاط النمط مرة واحدة ، إذا لزم الأمر ، لرؤية الاسترخاء.

10- في المواقف الحرجة القابلة للطي بشكل خاص ، يمكنك تبديل الإعلانات

لقد نشرت عنهم في الإحصائيات. يجب أن تغمض عينيك وتتنفس بعمق وتقول لنفسك "أنا هادئ" أو "أنا مرتاح" ، والأهم من ذلك أن الجزء الآخر من الاقتراح بدا وكأنه vidikha. كرر الخطوة التالية 6 مرات على الأقل.

فيسنوفوك

وهذا العام كله ، أيها القراء! جرب viconati all vischevikladeni بشكل صحيح ، zupinivshis على الأكثر راحة وبساطة بالنسبة لك. اعتني بنفسك وكن هادئا!