هل تريد أن تلعب مع سباتي وتستيقظ ، تسكع؟

Nedosipannya في نهاية المطاف مع مشكلة أوسع بين الناس. وفقًا للإحصاءات ، يرى 7 من كل 10 أشخاص ذلك على أنه انهيار وانهيار في النوم. هل من الضروري اللعب مع سباتي في Skіlka ، لإضافة القوة والخير طوال اليوم؟ على الرغم من أنه ضروري للنبلاء ، فإن هذا النوم هو عملية دورية. كما تعلم ، في مرحلة الياك من الدورة ، تحتاج إلى الاستلقاء ، ويمكن للناس التسكع ليوم بشرة عملي. لكن نظام النوم هذا ليس مناسبًا للجميع - فمن المستحيل أن ينام جميع الناس. التقط التقارير فيها.

هناك نوعان من الناس: البوم و zhaivoronki. هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر وبالتالي يمكن دفعهم بسهولة في الرتب الأولى من العام يتم إحضارهم أمام zhaivorons. بالنسبة للبوم ، navpaki - قابل للطي للعب مع spati في وقت مبكر من المساء وكذلك للنهوض في حظيرة.

الناس Razpodil على البوم و zhayvoronkіv برنامج وراثي مدمج. سنتعرف على الإيقاعات الحيوية في حالة الركود ، تمامًا مثل مؤشرات الصحة ذاتها ، ولون العينين والشعر

بمجرد أن تصبح zhayvoronok ، فإن أفضل ساعة لأذن النوم هي السنة العاشرة من المساء. سوف تقوم البوم بركل من ينامون خلال اثني عشر أو ثالث ليلة. إذا كنت قد وصلت إلى النوع المتوسط ​​، فإن ساعة التخزين المثلى لك هي من العاشرة إلى السنة الأولى من الليل. بالضرورة حسب نوع الاستيقاظ من الضروري عدم بلوغ سن 9 سنوات.

نظرية دورات النوم

Vcheni z'yasuvali ، عندما يكون للنوم دورة غناء. هذه الدورة هي trivaє حوالي 1.5 سنة. يتم تخزين الخمور على مرحلتين: عالية ومنخفضة. إذا ذهبت إلى النوم ، يحتاج الناس إلى النوم حوالي 4-6 دورات من هذا القبيل والاستيقاظ ساعة واحدة بالضبط.

حتى يكون الحلم مذنبًا لكونه تافهًا ، مضاعفًا للسنة الثانية: ثلاثة ، ستة ، سبعة ونصف ، تسعة وحتى الآن.

إنه أخف بالساعة ، وهناك طاولة خاصة. إنه مخصص لهم ، إذا كان من الضروري لعب spati والاستيقاظ.

المنبه مذنب من spratsovuvati في مرحلة النوم. بمجرد وصولك إلى الطاولة لمدة ساعة ، ستصل إلى النتيجة المرجوة.

ما الذي لا تحصل عليه عندما تحلم بدورات النوم؟

هناك قطرات vip ، إذا كان الناس لا يصلحون في الطاولات لمدة ساعة. إذا أخذنا في الاعتبار القواعد ، فإن الرائحة الكريهة لن تجعلك تنام مرة أخرى ، يمكنك رؤيتها مع الكثير من التعفن والنعاس. هناك بعض التوصيات لهذا الغرض.

1. دورة النوم الأساسية. تمر بشرة الإنسان طوال اليوم بفترة من النعاس والنعاس. ملصق بعد نفسك. Viznachte ، في skіlka play spati الذي تريده أكثر في المساء. ساعة Vibravshi vіdpovіdne لجسمك ، ستشعر بزيادة القوة والمزاج الناري للجرح.
2. ابدأ ساعة إذا ذهبت للنوم حقًا. إذا بدأت نافي إذا كنت قد بدأت باللعب مع سباتي ، فلا تنتظر ذلك في الفترة القادمة. هناك عدد كبير من المراجع والأقارب. لرفض النتيجة ، ضع كل العوامل: اطلب بضعة أيام ؛ تعرف على الحل الوسط مع الفصل الدراسي - فكر في ساعة من الروبوتات التليفزيونية ، وشاهد الصمت ، وما إلى ذلك.

المصانع التي تصب على نوعية النوم

بوو ، لذلك ، لا تتعجب من كل قواعد النظام المفضل ، شنق كل ما لا يذهب. هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تفيد:

1. Вік. Chim Senior lyudin ، يلزم أقل من ساعة للنوم: حتى تصبح الساعة الأخيرة من 5-6 سنوات ، يحتاج الأطفال إلى 10-12 عامًا.
2. Pidlog. بالنسبة للنساء اللواتي يختصن بالجهاز العصبي ، والتي يمكن رؤيتها من الكوليوفيك - ممثلات للإناث ، من الضروري النوم 30-60 دقيقة أكثر.
3. ملامح kharchuvannya. طعام جيد للنوم الجيد. Vzhivannya الدهنية والمالحة والغذائية و yakist دهني.

1. Dotrimannya إلى وضع السكون. من أجل تطعيم جسمك بالنظام ، من الضروري إضافة ساعة من الحشو ، وإضافة ساعة إلى الشكل. على سبيل المثال ، إذا كان لديك إعداد غير عادي لوضع السكون 00: 00-9: 00 ، ثم في اليوم الأول ، اركل حوالي الساعة 23:30 ، وقم برمي حوالي الساعة 8:30 ؛ نم جيدًا خلال الفترة من 23:00 إلى 08:00 وما إلى ذلك ، إلا إذا وصلت قبل الساعة المطلوبة. يعد الوضع الاهتزازي مهمًا لإلقاء نظرة على الأيام الأخيرة.
2. سلامة المنبه. يوصى بتحديد ما لا يقل عن الموسيقى الصوتية لساعة المنبه. سأكون هادئًا ، يا سبوكينا ، سنعمل على بناء صوت الموسيقى. يتم غرس خصائص المنبه هذه بشكل ممتع في الجهاز العصبي ، مع حالة مزاجية صلبة. بالوقوف ، يوصى بالتفكير في الأفكار الجيدة والمعقولة.
3. ضوء. لذلك ، كما دفعت ، انظر إلى النافذة - ضوء النهار مع انخفاض في إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم). لا يزال الأمر ليس سيئًا - أشعل الإضاءة وأضف بعض الستائر الساطعة. من خلال yaskravikh kolorіv lyudin shvidsche لتمرير.
4. ماء. كوب من الماء الإسراف مفيد لتنعيم الجسم. يمكن أن تشمل القائمة عصائر svizhovichavleni والشاي الأخضر. الكافا أجمل من شرب الخمر ، لذلك سأشرب القلب من ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
5. الأكل الرشيد. الرجل الثلجي مذنب في طي المخزن ، والذي يتضمن الكربوهيدرات والفيتامينات ب والكالسيوم والمغنيسيوم. من المستحسن أيضًا أن تعيش المنتجات ، للانتقام من السيروتونين (هرمون badorosti) - أوليبيكا ، شعر الجبال. لا ينصح بالمشروبات النشطة Vzhivannya للوصول إلى badorosti. فتيل الرائحة الكريهة من رنين كل ساعة للوفيات الناقلة للدماء والحروق بتركيز من الاحترام. على أقل تقدير ، لا ينصح بالتحرك. النوم البطيء ، اشرب زجاجة من الكفير أو ريازانكا.
6. احلام اليقظة. إذا لزم الأمر ، فإن النوم في النهار هو السبب في عدم أكثر من عام. غالبًا ما يستيقظ الشخص من الساعة 6 مساءً لتحقيق مثل هذا الحلم - هذا ليس صحيحًا. Todi هو bogato hto يسأل الطعام "هل من الأجمل أن تنطلق في skilka؟" - ألا يزيد عمره عن 17 سنة.

إذا كنت تريد أن تعرف على وجه اليقين ، إذا كنت كبيرًا بما يكفي ، وإذا كنت نائمًا ، فقم بإلقاء نظرة على نومك.

بمجرد أن تكون مستعدًا للعب والاستيقاظ في ساعة واحدة ونفس الساعة ، ستصل إلى النتيجة الجيدة - النمو السيئ والقوة. جسم الإنسان له سنته الطبيعية. يمكن أن يؤدي عدم الاهتمام بالساعة بأكملها إلى الأرق ، وكذلك إلى أولئك الذين ليسوا جيدين. استمع إلى الكائن الحي الخاص بك!