النوم الصحي: قواعد النوم الصحي والنصائح الغذائية

النوم ... إنها ليست مجرد كلمة لعرق السوس ، إنها مجموعة كاملة وعملية لا يمكن إحياؤها في عالم جديد وواحد في ضوء واحد. حسنًا ، هذا جيد ، هناك شيء من هذا القبيل - عيني ملتوية وواضحة. الاحتجاج ، إذا كنت تفكر في الموقف ، إذن ، مثل الكثير من الألغاز. حتى الحلم لا يمكن التعرف عليه عمليًا ، قبل أن يدخل الجسد ، والذي من أجله نلتقط صوراً من الأسفل ، علاوة على ذلك ، فإن الأمر يتعلق فقط بالرؤية والنظر.

البيرة في حالة tsy لن نتلاعب بالجانب العلمي لهذه التغذية. دع خبرائنا يخبروك عن النوم الصحي: إذا كنت بحاجة إلى أن تلعب دور الأشخاص الذين ينامون ، فما هو النوم ويظهر لك قواعد النوم الصحي.

قواعد النوم الصحي

النوم عملية فسيولوجية وطبيعية ، في حالة ذهنية ، يكون نشاط الناس عند الحد الأدنى ، وبسبب انخفاض رد الفعل تجاه الضوء الجديد.

أجدادنا لم يقلوا "جراح المساء حكيمة" ، واليقظة ، وثمن النوم. العب لعبة spati اللطيفة ، يمكننا أن نتغلب على كل من المشاكل والشوكاتي بشأن الموقف ، لكني لا أعرف ذلك. والمحور ، بعد أن ألقى كذبة ، سيتم بناؤه ، حسنًا ، المشكلة ليست رهيبة جدًا ، وليس بسبب هذا ، ليس لدينا خيارات للإصدار الجديد. كل شيء على ما يرام في ذلك ، عندما تأتي الساعة للنوم ، فإن الدماغ سوف "يطغى" على المشكلة ، وبعد إلقاءه ، يمكنك تحليل كل شيء بهدوء ومعرفة مسارات التغذية المعطاة. من الممكن أيضًا توجيه المؤخرة في أعقابها ، إذ يستطيع الرجل قراءتها أثناء المساء ، وإن كان ذلك ، ولا تتردد دون تردد ، ولكن المحور على الجرح ، عند النوم ، ثم التذبذب بلا تردد ، و كل أجزاء اليقظة ، كما تضيع ...

من الضروري ألا تنسى ، ولكن عندما تكون في نوم صحي ونعاس ، فلن تتمكن من رؤية إنسان. في المقام الأول ، يمكنك إحضار vtomy المزمن والاكتئاب والمزاج القذر. إذا لم ينام الرجل لبضعة أيام ، فسيغمره متاعب ذهانية ، وصولاً إلى وضوح الهلوسة. في مثل هذا البلد ، يمكن "تشغيل" الكائن الحي لبضعة dibs ، لكن هذا لا يكفي للنوم والرؤية.

بمجرد أن يبدو ، فإن النوم ضروري أكثر لبشرة الناس ، الأمر الذي يتطلب أهمية كبيرة.

هل أنت بحاجة للعب سباتي؟سعر الطعام عملي لجميع الناس ، حيث لا يفقدون نمط نومهم ، فقد لا ينامون.

فيما يتعلق بفكرة البحث ، من الضروري أن تلعب دور spati الذي لا يزيد عمره عن 23 عامًا ، بحيث تكون أكثر الأوقات متعةً للنوم - طوال الوقت بين 10-11 عامًا في المساء.

إنها مرتبطة ببعضها البعض ، لذا فقد حان الوقت لرؤية هرمون الميلاتونين - هرمون النوم.

كم من الناس يحتاجون للنوم؟شيء آخر لإخبار الناس عن الطعام هو تفاهة النوم. لسنا كافيين لمدة 24 عامًا للقيام بذلك ، لذا يمكنك التغلب على كل شيء ، كما تريد - يمكنك الاستيقاظ مبكرًا ، وعدم التسكع. إن ذلك يحتاج إلى إدراك كل الحق ومنع أي نوم.

Dobu lyudin مذنب بتهمة spati من 6 إلى 8 سنوات. النوم الأمثل هو تافه حوالي 7 سنوات.

يحتاج النمط نفسه إلى النوم لمدة ساعة ، فيكون للجسم تجاعيد متجددة لليوم ، أو أخلاقيًا ، وقد تم رسم جميع المعلومات في الرأس.

على الرغم من أنك تنام بمجرد نومك ، وأن قلة النوم أمر طبيعي ، إلا أنه يتم تحقيق 70٪ فقط من النوم الصحي. رشتا 30٪ قطبية في التنظيم الصحيح لعملية النوم والاستعداد للجديد. دال م تقارير المحترفين.

ياك تذهب للنوم