يُكمل الطاقة التدريبات الذاتية من الاكتئاب. التدريب الذاتي للاكتئاب: يرجى من النساء البسطاء الاسترخاء وإدارة العواطف

أفكر في أولئك الذين يعانون من الاكتئاب حتى يتزايد عدد الأمراض ، حيث لا توجد طرق للتخلص من الاكتئاب بأنفسهم. Ale ، لحسن الحظ ، تم تقديم دومكا - كل هذا مجرد مؤسف ، لا يكفي visnovki الناس سعداء... في ساعة معينة ، بالحب الصحيح والمساعدة الذاتية ، يمكنك الخروج من حالة الاكتئاب.

كيف أحرج من الاكتئاب؟ ياك محاربة الاكتئاب؟ كيف يمكنني الخروج من الاكتئاب بشكل مستقل؟ الأشخاص الغنيون بالطعام سئموا الأقارب والأحباء ، وهم أنفسهم يعانون من الاكتئاب. دعونا rozbiratsya ، من الممكن tsyo zrobiti.

في السابق ، كان يتم إجراؤها من قبل أعضاء هيئة التدريس في مجال علم النفس الاجتماعي ، وقد أظهروا: إذا كان الناس في العالم الكبير أصحاب تفكير تافه ، فإن حقيقة أننا أصبحنا متشائمين هي تحقيق عظيم.

إذا وجدنا أنفسنا نفكر ونعترض ، فنحن نريد النوم مع مثل هؤلاء الناس. لكن من الضروري أن تبذل المزيد من الاحترام وتحاول أن تتقن نفسك مع المتفائلين من الناس ، لأنهم يبتكرون أرواحهم بسرعة ، حتى يتمكن الشخص الذي أعلن عن نفسه من رؤية الحياة الطبيعية والتحول إليها. للوصول إليه ، أود أن أكون قادرًا على قضاء الوقت مع الناس لفترة طويلة ، حتى تكون حياتك أكثر جمالًا وسعادة. سيكون هناك شيء مهم ، إذا لم يكن ضروريًا. فارتو بامياتي ، قد تعمل العاطفة على أنها "ملوثة" ، وترى المشاعر الإيجابية بالقرفة.

يمكن أن يكون الاكتئاب قوة في شكل طوفان واحتلال ، حيث جلب الأشخاص الشعور بالرضا. من أجل القيام بذلك ، من الضروري الاستمرار في الانخراط في فريق جلب السعادة. قد لا تكون قادرًا على إرضاء الكثير من الغرق ، لكنك ستحتاج إلى محاولة الفوز بالبهجة والرضا ، وستكون فرحة من تحب لا تُنسى.

2 تمساح: trenuvannya ذاتي المنشأ

قبل ذلك لوضع:

أيضا є المنتجات ، مثل تلك التي تظهر أثناء الاكتئاب. الكحول والقهوة الغامرة ، تزداد رائحة الجلوكوز بشكل كبير ، لذلك يمكنك إحضار قطرات حادةمزاج.

تمساح قريب

حسنًا ، الناريشي ، أهم تمساح في المنخفضات ، وهو ليس أقل عدد ، وأهمها العلاج النفسي.

من أجل جعل الاكتئاب يبدو فعالاً ، بشكل فردي ، اعتمادًا على احتياجات المريض ، واختيار طرق جديدة للعلاج النفسي - من الممكن تقديم العلاج النفسي السلوكي ، والعلاج النفسي المعرفي ، والتحليل النفسي لهم.

في حالة الاكتئاب إلى أكثر طرق العلاج النفسي فاعلية ، يجب التعرف على العلاج المضلل ، حيث إنه ينتن للوصول إلى تأخير كبير في غضون ساعة لتقليل خطر التكرار وقد يكون قادرًا على البقاء في العيادة الخارجية.

بالنظر إلى طرق العلاج النفسي ، فهي تركز على معرفة القرار وتعبئة الموارد في حالة الاكتئاب ، وليس على نكتة أسباب الصراع. Dumkies ، تقريبًا ، قد يكون للناس حلقة باهتة وتأثير غنائي على قوة الأعضاء والجسم.

وبالتالي، الأفكار السلبيةبل أكثر لتحسين تناغم المزاج. كن مثل الرؤية في جهات الاتصال الاجتماعية ، والسبب في ذلك є نذل احترام الذات، أكثر صعوبة في التفكير. تسي ، في قلبها ، ضغوط wiklikak ، والتي هي أكثر من مجرد معسكر. فرصة العلاج النفسي Lіkuvannya rozіrvati tse بشراسة.

لقمع الاحترام: كل pererakhovani vishche kroki obov'yazkovo المذنب سوف يرضي الاكتئاب! قد لا يكون الاعتماد على الذات لمثل هذا المرض الصعب ، مثل الاكتئاب ، آمنًا. Obov'yazkovo zvernit لمساعدة الطبيب المعالج النفسي!

وبالمثل ، يمكن علاج الاكتئاب بالأدوية ، بحيث يمكن للمعالج النفسي أو المعالج النفسي ، إذا لزم الأمر ، أن يشير إلى مضادات الاكتئاب ، إذا ظهرت أي أعراض. نتيجة لذلك ، تلقينا نصيحة عن التغذية ، كوسيلة للخروج من الاكتئاب بشكل مستقل.

التدريب الذاتي هو أسلوب علاج نفسي يمكن ممارسته بشكل مستقل. طريقة العلاج الإضافية فعالة ل أشكال مختلفةالاكتئاب ، حيث يوجد انخفاض في الخلفية العاطفية ، والمواقف ، والقمع ، والقدرة العقلية على البؤس الانتحاري. يؤدي التدريب الذاتي في علاج الاكتئاب ، على غرار طرق العلاج الأخرى ، إلى تقليل السلوك النفسي الجسدي وغرس موقف إيجابي لدى الناس. أولاً ، قبل أن تبدأ ، لديك الحق في التدريب الذاتي ، عليك أن تذهب من خلال التشاور مع Fakhivtsya ، الذي سيتعرف على الفروق الدقيقة للطريقة ولضمان إمكانية تقييم درجة الحفاظ على علاج معين .

تفاصيل العلاج

مع تطور الاكتئاب في جسم الناس ، لوحظت ردود فعل كيميائية عصبية ، وتسبب رد الفعل النفسي الثاني. إن رأس التدريب الذاتي هو تطبيع الحالة العقلية ، والتي في أعقابها لن تكون عملية زعزعة الاستقرار فحسب ، بل ستلفها مرة أخرى.

تدريب ذاتي في حالة الاكتئاب يحقن في الدماغ على غرار التنويم المغناطيسي. يُحرم المكسب من حقيقة أنه في حالة التنويم المغناطيسي ، يلزم الحصول على مساعدة إضافية من شخص مؤهل ، ويتم تحديد إجراء التدريب الذاتي من خلال المرض أنفسنا ، بمشاركته النشطة.

مبدأ مثل هذا lіkuvannya іkuvannya soddeniya على عبارات غنائية bagatorazovy vimovі - بيئة نفسية ، والتي ، في النهاية ، سيتم صياغة عمليات rozumovі.

قواعد التدريب الذاتي

النتيجة الفعالة لـ lіkuvannya dzhlivy tіlki للنشوة الذكية ، حيث تكون التراكيب اللفظية nabuvayut شكلاً من أشكال النظام للتخصص. إذا كان للتدريب الذاتي الحق في إظهاره بشكل صحيح ، فإن الشخص المريض سيرى تغييرات خاصة ، يكون لديه فيها مشاعر إيجابية ويبدأ بأفكار إيجابية عن الحياة.

تقنية شولتز كلاسيكية

يتضمن التدريب الآلي لطريقة شولتز خطوتين:

استرخاء.
اذهب إلى مخيم النشوة.

من أجل الوصول إلى الاسترخاء ، يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب ، من الضروري استرخاء كل المشاعر ، نتيجة ثقل المزاج وإخراج الدفء ، لاستعادة السيطرة على إيقاع القلب والعواطف . للحصول على povnogo razslablennya انزلق قبول zruchne positennya أو الجلوس أو الاستلقاء.

في المرحلة الأولى ، من الضروري تعلم الصيغ الذهنية من أجل الاستمتاع بمزيد من الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد أن تدرك الشدة في عقلك وتبدأ في الشعور بالدفء ، عليك أن تبدأ قبل سماع الأوامر العقلية ، والتي تهدف إلى إضعاف مظاهر الاكتئاب من البؤس. كل عبارات الذنب التي يجب تحملها في تغيير الشركة الخاص بهم في الرفاهية العامة. يمكن انتقاء الكلمات بشكل مستقل ، بذيء ، ولكن قد نشأ إحساس إيجابي فيها وأخذت الرائحة الكريهة إعجاب الحواس.

التدريب الذاتي في حالة الاكتئاب من المساعدة التكميلية ، تعتاد على علامة انهيار كل شيء دون لوم. بناء نحيل بنفسك ، أهلا بك لنفسك خيار divyللتنويم المغناطيسي الذاتي. لقد نجحت في الإقامة في المقام الأول لسهولة المريض وانتظام الزيارة على اليمين. يوصى بإجراء جلسة تدريب ذاتي ، في المساء أو في الساعة العادية.

الضوء نفسه محايد. لون جلد Lyudin vibiraє لـ rosfarbuvati yogo. ياك ، هل هو على وشك أن يهتز فربي سونتسيا ، الفرح ، الحياة؟ Yak perefarbuvati شكلت بالفعل صورة للضوء في عبوس؟ يبقى أن نسمي الاكتئاب.

الوعي الذاتي.

التدريب التلقائي - عملية رسم صورة حياة السيد عن طريق الرعاية الذاتية تأتي للمساعدة.

يستخدم التدريب التلقائي في الرهانات العلمية لتغيير التنظيم الذاتي - الترميز النفسي للتخصص. لرؤية عملية التدريب الذاتي أو التدريب الذاتي عن طريق مسار إلى معسكر خاص ، بالقرب من نشوة ، مما سيؤدي إلى تطوير التغيير. سيتم النظر إلى إدخال الإعدادات الضرورية على أساس التغييرات العقلية. يمكن ربط عملية trenuvannya ذاتية التولد بمثل هذه الصورة المسكونة: تم وضع الأسفلت الطازج بالقرب من الفناء الخاص بك. الفوز ، في جوهره ، مذنب ولكننا حازمون (المعسكر الشرير لـ svidomosty) ، على الرغم من أن الذنب موجود في العصيدة ، لذلك أضعه في viglyad ساخن ، بحيث يمكن تغييره (التغيير في حالة ذكاء). في الوقت نفسه ، من الممكن السير على الأسفلت ، عوامات المراقبين من الحجارة (عملية إدخال الصيغ النفسية اللازمة) ، إذا تم القبض على الأسفلت ، على الرغم من ذلك ، وفي المستقبل ، و في موقف لا لبس فيه يمكن أن يكون إنتاج القياس أوضح من ذكاء عملية التدريب الذاتي.

مرحلتان من الوعي الذاتي.

في التدريب الذاتي للاكتئاب ، يمكن ملاحظة مرحلتين: تطور الاسترخاء وإدخال الإعدادات اللازمة.

الخطوة الأولى:

M'yazove من الضعف بجانب إصلاحه من ضعف الأصابع nig الذهاب إلى الرأس. أعطي احتراما خاصا للفرد وللمعاز. هناك هدوء في أجزاء qih نفسها. كرر البكاء ، فإن tilo مهم ، يصبح دافئًا. على سبيل المثال: "My اليد اليمنىالأهمية. لي يد ليفاالأهمية. يدي مهمة وضعيفة. أشعر بالدفء في يدي اليمنى ... "إلخ. Zrozumіlo ، لأول مرة لن ترى أكبر قدر ممكن من الاسترخاء ، أو إذا واصلت التدريب ، ستحقق نتائج مهمة.

مرحلة أخرى:

يمكن البدء في تحضير تجذير اللحم قبل الجذور الجديدة. عند استخدام الصيغ اللفظية ، اختر الكلمات بدون الجزء "لا" (استبدل "أنا لست مريضًا" بعبارة "أنا بصحة جيدة"). تحدث عن المواقف الإيجابية بصوت هادئ وهادئ. في حالة الاكتئاب ، فإن الصيغ الهجومية vikoristovyte: "أستمتع بالطاقة ، أنا مبدع" ، "أنا مليء بالبهجة والفرح في نفسي" ، "لدي ثروة جيدة وحرية لتحقيق الأهداف المحددة".

التدريب التلقائي في حالة الاكتئاب ، نظرًا لأنه يتطلب الكثير من التراخيص ، فهو معسكر بولندي مهم جدًا.