Основи на дихните техники за спокойствие и познаване на стреса

Здравейте на всички, прочетете блога! Вече знаете, че shkodi може да създаде стрес, да се разболее злобно, да отвлече гледката на вътрешна агония и да се хване, да прерасне в продължителна депресия, да провокира самоубийство. Не очаквайте да е така, тъй като і растат с наследства, ала, познавам методите на пеене, например, като дична технология за спокойствие, за да направи всичко възможно.

Главна информация

По някаква причина, заради лагера на нервната система, те са още по-тясно обвързани с емоциите, но и по-точно заради честотата. За тази цел е още по-важно да запазите ритъма, дълбочината и скоростта, дори ако е възможно да легнете, да се отпуснете или навпаки, да активирате. И не е подарък на жените пред балдахина да започнат правилната дихотомия, като допълнителна помощ от ревност-болест и отпускане на организма за един час, а след това за час борби.

Така че, докато се борим със стреса, е необходимо дихотомично и нежно да напомняме на кожата за кожата, за да е възможно нормализиращото налягане, освен че помага на нервната система да се върне към нормалното си състояние, позволява

типи диханя

Ключицата - за да ви напомня, между другото, самата горна част на легендите, в която е възможно да се дръпне, когато раменете и ключиците се срутват. Целият тип обаждане е уморен, киселим ума си и се използваме преди часа на медитация, за да се концентрираме върху вътрешните процеси, стъпка по стъпка, преминавайки към голямо вълнение.
Вижда се гръдната кост, издълбана е с диафрагми, гръдната клетка и ребрата се разширяват и звучат в процеса. Аз също не отглеждам организми, стигат до средата на белите дробове, не се събират в долната част. Обадете ни се да бъдем сред жените.
Черевни. Диафрагмата се спуска и сега те живеят, за да се прегърнат, което е по -голяма част от жените, които трябва да бъдат съсипани, вибриращи по -естествен тип гърди, което е по -естествено за холовиците.
От друга страна, аз ще се отърва от стреса, така че всички останали от организацията обратно. Nasichuyuchi klіtini кисел, аз ще рисувам не само физически здрави, но ейл и емоционален лагер.

Visonanny правила

Правилата на трите са подобни на тези, които вече ви дадох в предишните статии, например в статистиката . Предполагам, че позата е виновна, че ви е удобна, не е респектираща, вижте смяната да седите или да лежите в процеса, смути, гърбът беше пълен.
Ограден, за да тренира на гладен дрънкер. Продължете не по-малко от една година.
Не е възможно да се претоварите, препоръчително е да се свиете и това е ужасно добре, не обръщайте внимание на малките мисли в главата.
На кожата, дясното е за поне 10 стъпки, с прекъсвания, на моменти, ако сте се опитали да тествате технологията .
Vizualizuyut кожа vidih и vidih, vyyavlyuchi, яка чиста, топла и ярка енергия ще напомня на кожната част на тялото ви и е трудно да я запълни. Тук съм писал за визуализацията « ».
Красив ефект ще бъде, ако се намирате на улицата, в екстремното падане на отворения прозорец.
Ако има задръстване, това е, за да ви кажа за хипервентилация, така че за прекомерното кисело, счупете прекъсването и се ритнете малко в килера, газ въглероден диоксид, така че да го видите, да ви върне към нормалното.

надясно

1.Self-vrіttі

За ухото нека се научим на най-лесния, дори по-ефективен начин, който се нарича Сама-вритти. Слайд се вдишва през нис, порахуват до чотирох и едва след това със същата ракунка Робити видих. Всяка година можете да правите пауза, можете да стигнете до шест или осем, тъй като ще ви е по-удобно. Преди речта ще ви помогнете, ако видите, ще загубите контрол над себе си, особено в момент на конфликт. Отидете за няколко чилина от стаята, отидете вдясно и вижте, че сте спокойни.

2.Химнастика

И цялата гимнастика може да ви помогне да се отпуснете без посредственост пред очикувани стресиращи за вас, но само ако се върнете в леглото за възможността да легнете, тогава няма да имате същия ефект. Легнете, сложете едната си ръка на гърдите си и живейте. След като дишате дълбоко и дълбоко, съсредоточете уважението си върху факта, че диафрагмата расте, а муселинът изпълва цялото тяло. Точно по същия начин, по който можете да го видите сами. Говорете за себе си, отне не по-малко от 10 секунди за един vidy-vidych, така че беше не повече от 8 пъти, оптимално е.

3. Нади шондхана

Над вас можете да си помогнете в един процес на нараняване на част от мозъка, така че човек да види вътрешния баланс и баланс. За следващата стъпка затворете един низдрю с ръка и ги ограбете през стената, макар че дори в крайна сметка, ако е лесно да изглеждате така, е необходимо да затворите екрана до nizdryu и да проникнете във vidyh през издатината. Така че изсипете 5 чилина с разтягане, достигайки удобно темпо.

4 пранаяма

Да изпитате още повече цикави дични практики в йога, което се нарича пранаяма, което означава – управление на живота. Дуже цикава Уджайи пранаяма. Няма да се страхувам в каквато и да е ситуация и това е чудотворно време, но е естествено да спим един час, ако нашето свидетелство е включено. Това е, което те наричат психични дичани, като не просто релаксация, но и допълнителна помощ при безсъние.

Любезно чувствителните хора, които са близки до сърцето, мечтаят за поди, чрез това те разпознават психосоматични заболявания. Корен як за вас на ръка, напомнете на легендите на свидетелите и го пуснете през обидите nizdri, само три бързо на гласа. Относно правилността на виконания има и чувствителен съскащ звук;

Дихати е необходимо на етапи, тобто, фиксиране от ключиците, придвижване към гърдите и черепните увази, като се уважава звукът, който идва от гърлото.

5. Друга пранаяма – шита

Като цяло е необходимо да седнете в ръчна медитативна поза, за тях говорих в статистиката за силата . След като затворите очи, опитайте името на езика visunuti, нямаше шипове, и го изгорете в тръба. Ако нямате нищо против, просто опитайте да извлечете най-доброто от играта. Аз, както ти беше добър, продължих да минавам една малка тръбичка, само видихати през нис.

С правилните vikonanni ще бъдете малко шум, подобен на техния вятър, и върхът на езика ще бъде охладен. Работете в брой не повече от 9 пъти, за един час броят на циклите се увеличава до 15 пъти. Пийте, ако е по -горещо, целият метод ще направи trocha oholonuti. А също така знаете, че йога е още по-важна за тялото и последователите могат да я използват, но не можете просто да я изхвърлите, а ако попаднете на каша, намалите кръвта от токсини и виви.

6.Експресен метод

Ако ще трябва да обърнете сградата си ясно, пускайки безпокойството, злобата и безпокойството, ще преминете към експресния метод. Yogo visonuvati може да се прави в изправено положение, неудобно за тези, които се чувстват комфортно. Поглед на гигантски дъх, който е виновен за възстановяване от корема, преминавайки в гръдната клетка, след това в ключицата. Тобто виконати хвилю навпаки, което отнема две секунди за час. Нека го вземем за пет секунди и ще го видим, така е до пет. След като направите пауза, отново след 5 секунди, повторете целия мач. Само 6 стъпки и ще бъдете спокойни.

7. Когато проверявате за един ден

Опитайте виконати цу вдясно от самата рана, тъй като само те са задвижили. Така че можете да напомните на кожата на кожата с кисело и енергично, как да я почистите, да се справите с трудностите, които идват без shkodi за здраве.

Необходимо е да стоите прави, да изправите раменете и да притиснете ръцете към тулуба. Затворете очи и станете спокоен, спокоен дъх, оставете го. Избършете за две или три секунди и след това е възможно също да се спуснете от външната страна на стъпалото. Да доставяте виконатите няколко пъти, само възможно най-скоро, отляво или отдясно.

8.Тибетска технология

Допълнете подобряването на нервната система, само ако е необходимо за ден на кожата. Можете да хвърлите поглед на сцената, който бува два вида:

Изпразнете дробовете си. При поглед те вкарват колкото е възможно повече, виждат го, как се напълва, фиксирайки го от пубиса и завършвайки с пъпа.
Повече ▼. По абсолютно същия начин е нарисувана и енергично жива, само ако няма нужда да випускам, но частта от легендите се изрича за около секунда.

9. Също така за релаксация, можем да използваме специална позиция.

Тук имаме печалба, ако организмът е пренаселен с газ въглероден диоксид, без значение на колко години можем да се включим в процеса. Позволява ви да научите много от музите за лице и допълнителна помощ на оновитрите в гръдните ви клетки. За да направите това, отворете широко устата си и си позволете да изпуснете стила веднъж, ако е необходимо, за да видите релаксацията.

10. В особено критични ситуации можете да превключите рекламата

Публикувал съм за тях в статистиката. Трябва да затворите очи, да дишате дълбоко и да си кажете „спокоен съм“ или „спокоен съм“, важното е, че другата част от предложението звучеше като видиха. Повторете следващата стъпка поне 6 пъти.

висновок

И за тази година всички, chanovny читатели! Опитайте viconati всички vischevikladeni вдясно, zupinivshis на най-удобното и просто за вас. Грижете се за себе си и бъдете готини!