Здрав сън: правила за здравословен сън и хранителни съвети
Сън... Това не е просто дума за женско биле, това е много и процес, който не може да бъде оживен в нов свят и един в една светлина. Е, добре е, има такова нещо - очите ми са изкривени и ясни. Протестирайте, ако мислите за ситуацията, тогава като много гатанки. Практически не се разпознава дори един сън, в който влиза организъм, при което сме отстранени отдолу, освен това е само да видим и да видим.
Ale in the tsy statty няма да се занимаваме с научната страна на това хранене. Позволете на нашите експерти да ви разкажат за здравословния сън: ако трябва да играете на спящи, за това кои съни ще ви покажат правилата за здравословен сън.
Правила за здравословен сън
Сънят е физиологичен, естествен процес, в състояние на ума активността на хората е на минимално ниво и поради намаляване на реакцията към нова светлина.
Здравият, правилен и нов сън е безценна част от ежедневието на хората. Сънят ни помага в новия свят на разбиране, учене на сила, както и усвояване на цялата онази информация, която са ни отнели за един ден, като турбина за нас. Мелодично е, вие и вие сте го казвали повече от веднъж, но тъй като сте се уморили от това, искате да спите. Ако просто легнете, тогава не отнемайте това обновяване на силата, като viroblyaє мечта. Сънят е по чудо иновативен, нашата сила, а освен това допълнителната помощ е не само физическа, но и морална.
Нашите предци не са казвали "раните на вечерта са мъдри", будността, цената на съня. Играйте хубави спати, можем да преживеем и двата проблема и да шукаме за ситуацията, но не знам това. И оста, след като хвърли лъжа, ще бъде построена, добре, проблемът не е толкова ужасен, че и не поради това, ние нямаме опции за новата версия. Всичко е вдясно в това, че когато часът заспива, мозъкът ще „претовари“ проблема и, като се хвърли, можете спокойно да анализирате всичко и да знаете пътищата на даденото хранене. Също така е възможно да се насочи приклада във вятъра, тъй като човек може да чете през вечерта, макар и така, и не се колебайте без колебание, но оста до раната, когато спите, след това се обърнете към работа без колебание и всички части на паметта, като се изгубите...
Необходимо е да не забравяте, но когато сте в здрав и сънлив сън, няма да можете да видите човек. На първо място можете да доведете до хронична томия, депресия, мръсно настроение. Ако човек не спи няколко дни, тогава той ще бъде затрупан от психотични проблеми, чак до очевидността на халюцинациите. В такова състояние организмът може да се „включи“ за няколко поглъщания, но не е достатъчно да спи и да не вижда.
Веднага щом изглежда, сънят е още по -необходим за кожата на хората, което изисква голямо значение.
Трябва ли да играете спати?Цената на храната е практична за всички хора, тъй като те не губят режима на сън, тъй като може да не спят.
От идеята да изглеждате, е необходимо да играете спати на не повече от 23 години, така че да е най-приятният час за сън - през цялото време между 10-11 години от вечерта.
Той е свързан заедно, така че е точно часът да видите хормона мелатонин - хормона на съня.
Колко души трябва да спят?Друго нещо, което трябва да се каже на хората за храната, е необходимостта от тривиалност за сън. Не ни стигат 24 години, за да го направим, та всичко можеш да биеш, искаш - да ставаш рано, да не се мотаеш. Това трябва да е наясно с всичко правилно и да предотврати всякакъв сън.
Добу човек е виновен за спати от 6 до 8 години. Оптималният сън е тривиален около 7 години.
Самият стил трябва да се спи за един час, така че тялото ще има подновени стъклени тела за деня или морално, а цялата информация е извлечена в главата.
Протестирайте, ако спите веднага след като спите, а тривиалността на съня изглежда е нормална, тогава се постигат само 70% от здравословния сън. Раща 30% полярност при правилната организация на процеса на сън и подготовка за ново. Dal m отчита про ц.
Як лягай да спи
Оста и всички препоръки, които са необходими, за да започнете, да организирате здравето и правилния сън.
