Ein Cocktail für den Sport zu Hause. Die Regeln der Implantation und Vorbereitung. Noch schönere Protein- oder hausgemachte Cocktails.

Protein-Cocktails wurden als Sportgetränke gestartet, die von Bodybuildern für das Wachstum von Staffelmusik verwendet wurden. Infiziertes qiu dumka varto schaut vorbei, weißer Cocktail in den heimischen Köpfen, damit die Dünne der Vicoristen noch reichlicher ist.

Ein hoher vm_st bіlkіv hilft nicht nur, wenn es notwendig ist, viele Muskeln zu bekommen, sondern auch im Falle einer offensichtlichen Schlankheit in Verbindung mit regelmäßigen körperlichen Rechten. Trinken Sie alleine keine fettverbrennende Wirkung, ohne Trenuvan können Sie nicht schneller dünn werden als Navpaki. Der Geldüberschuss wird nach und nach im Körper deponiert und seine Anerkennung wird noch wichtiger.

Korinth Macht

Die Korrosivität für den Körper durch die Aufnahme des Getränks ist viel zu groß:

Der Cocktail enthält reiche Vitamine, Mineralien und Spurenelemente.
Der Hauptinhaltsstoff bіlok gibt dem Organismus Lebensenergie mit einem Minimum an Kalorien.
Protein wird nadovgo die Sitosti nicht bemerken, für den Rakhunok vieler Yizhi ist es wichtig, sich daran zu gewöhnen, um zu beschleunigen. Der Körper für seine normalen Roboter beginnt, eine Reserve aufzunehmen, damit Sie Fettreserven verschwenden können.
Bilkovy-Getränk mit regelmäßigem Trenuvannya ermöglicht einen kurzfristigen vilіpiti garnu fіguru mit einer gesunden Fleischmasse.
Um den Wortaustausch zu verbessern, um die Heimat der Selbstachtung zu malen.
Verlust bei diesem Nervenverlust.

Wichtig! Wenn Sie die Regeln für den Erhalt eines Getränks für einen Monat übernehmen, können Sie bis zu 5 kg Fettablagerungen ausgeben.

Ist der Yak richtig?

Für einen schlankeren Cocktail leben Sie hinter dem singenden Graphen. Wenn Sie es nicht nach den Regeln trinken, kann es etwas überwältigend sein, leise zu sein, Ihren Körper dünner zu machen und ein absolut antiquiertes Ergebnis zu erzielen. Nehmen Yak richtig Proteingetränke für dünn?

Der erste Schritt besteht darin, von einer Portion zu reparieren und dem reaktionären Organismus zu folgen. Auch wenn es den ganzen Tag über keine allergischen Reaktionen gab, gab es keine Anzeichen für eine Veränderung, und der Prozess würde sich Schritt für Schritt ändern, während man mit solchen Verbindlichkeiten fortfährt. In Zeiten von Schrumpfungstendenzen eine zusätzliche Portion Wasser in den Lauf einbringen.
Ersetzen Sie ein Getränk nicht durch einen alkoholischen Cocktail, den der Körper auf der Welt braucht, um alle notwendigen Vitamine und Mikroelemente für eine normale Funktion zu trimmen.
Protein-Erinnerungen können einen halben Tag oder Snidanok (auf Vibir) ersetzen, aber es wird ein feuchtes und zimtes Getränk sein, das ein Gefühl für die Situation geben sollte.
Es ist die beste Stunde, um sich zu betrinken, um sich zu betrinken, und es ist möglich, 2 Jahre vor dem Schlafengehen zu leben.
Für den normalen Cocktailempfang durch den Organismus ist die Temperatur aber 36-37 Grad schuld.
Obov'yazkovyi beim Empfang des gegebenen Getränks є physische navantazhennya. Nicht unbedingt ins Fitnessstudio zu gehen, Gymnastik zu machen oder ein großer Schüler wird ausreichen. Eine ideale Option, um sich mit Fitness oder Aerobic zu beschäftigen.

Gleichzeitig muss ich meinem eigenen Essen und Leben folgen. Um die besten Ergebnisse bei varto dotrimuvatisya . zu erzielen gesundes Essen und trinken Sie nicht weniger als 2 Liter Wasser.

Geheimnisse des Kochens

Gotuwati ist ein weißer Cocktail in den heimischen Köpfen.

Wichtig! Ich baue Bagato-Rezepte in mich ein frische Beeren und Früchte, der kitschigste aller Angriffe auf die erste Scheibe des Filets. Sie können jedoch im Kühlschrank etwas trinken kitschige Macht deutlich weniger sein wird, dass frische Genüsse zu sehen sind.

Für die Basis des Zimtgetränks können Sie vikoristovuvat-Produkte wie in jedem Kühlschrank verwenden:

Naturjoghurt.
Frische Eier.
Milch.
Kefir.
Vater.

Nehmen Sie alle Milchprodukte für einen Cocktail mit einem minimalen Fettgehalt.

Rashta smakovі Additive kupuvati slіd in die Welt der Verbraucher.

Beeren und Früchte.
Gekeimter Weizen und Hafer.
Horikhi.

Purpurrot für die Zubereitung von oft vicoristoyut unraffinierten Olii, Honig, braunem Tsukor, Zimt, іmbir.

Das Prinzip der Vorbereitung, um das Einfache zu beenden: Nehmen Sie eine Milchbasis mit einem Minimum an Fett, fügen Sie Obst und einige pflanzliche Zusätze in eine kleine Menge Getreide, Gemüse oder Erbsen hinzu. Alles wird in die Mixerschüssel geschlagen und sich daran gewöhnen. Yak bereitet den schönsten Cocktail aus Hautvibrationen selbst zu, ohne die Kombination zu ändern, es ermöglicht Ihnen, ein neues Produkt ohne Änderung des gesamten Prozesses einzuführen und zu polieren, zu genießen und zu trinken.

Rezepte für weiße Cocktails

Protein-Drinks, die im heimischen Geist zubereitet werden, können solchen Gruppen geschickt hinzugefügt werden.

Milch und Ei

Cocktails auf Milch- und Yuchny-Basis werden für aktive Trenuvannya verwendet, die bei der maximal möglichen Reduzierung des Vagi für die Verbindung der Stunde begradigt werden. Die beliebtesten von ihnen sind:

"Vanilla sky", für die Zubereitung von etwas in eine Mixerschüssel geben Sie 100 g Sir, 150 g Milch und Vanille zum Genießen. Alles schlägt zuverlässig, bis ein Seufzer an der Oberfläche auftaucht.
"Süßholzpfeffer" gotuvatisya für diese Technologie. Für eine neue benötigen Sie 100 g Sir, 150 g Milch und eine Styglium-Paprika.
"Kavovo-Braun" wird mit den gleichen Anteilen an Milchprodukten gekocht, ein Teelöffel feiner Zimt und ein Teelöffel Yaky-Kakaopulver werden hinzugefügt.
Grün Proteinshake Bereiten Sie 200 g Milch, zwei Eier und 20 g feine grüne Feldfrüchte und Petersilie vor.

Getreide

Trinken mit Getreide hilft Ihnen beim Ausdünnen und polieren auch die Mühle von Shkiri, Haar und Nigtiv. Für Frauen ist es die beste Option, um Alkohol zu trinken.

2 EL. l. gekeimte und verarbeitete Adern, 50 g Kraniche oder Preiselbeeren, 100 g abgekochtes Wasser, 150 g Sir, die mit einem Mixer verwendet und sofort verwendet werden. Vitami Z zergіd neutralisiert schnell, nicht so ein Cocktail zberіgati.
2 EL. l. vіvsyanki, 100 g Sunniten und Milch in eine Schüssel geben und vermischen. Sie können einen Teelöffel Honig hinzufügen.

Es ist Freude! Es ist nicht viel Kraft, frische Beeren zu pflücken, Eis zu nehmen, und der Geruch ist kein Müll.

Nehmen Sie 2. l. gekeimten Weizen und Kunststoffen, geben Sie 100 g Sir und ein Glas gebackene Milch. Zbyit.

Cocktail für Energie

Energetische Cocktails zum Ausdünnen von Gotuyutsya mit Bergen von Kawi. Dieselben Produkte liefern Energie für Training und Leben.

200 g fettarmer Kefir nach Art. l. behaarte Berge und Honig und so ein Ei selbst. Vipiti ein solches Getränk ist nicht weniger als 20 Minuten vor dem Trenuvannya.
2 EL. l. Ich werde etwas mehr Details geben und in eine Mixerschüssel geben, 100 g Naturjoghurt hinzufügen, Art.-Nr. l. Honig і 100 g Orangensaft.

Wichtig! Um einen Cocktail zuzubereiten, nehmen Sie nur frische Getränke.

200 g Milch, 10 g Cavi und Vanille und jeweils 30 g Milch geben einen starken Energieschub für den ganzen Tag. Eine ganze Reihe von Cocktails können Pidigriti sein, die aus allen Richtungen genießen.
Ein energetischer Proteindrink kann nach folgendem Rezept zubereitet werden: 200 g Milch, je 10 g Fleisch und Cavi und ein frisches Ei.

Es ist Freude! Trinken Sie kein bisschen Kawi in einem Drink, 10 g reichen aus. Und die Achse ist groß, die Dosis kann vor der Trainingsstunde deutlich am Selbstgefühl markiert werden.

Tilki Yakisna Sirovina zum Kochen und richtige Implantation Ich werde dir in einem Komplex mit regelmäßigen Trainings einen Drink geben, um kurzfristig zu helfen, deine Beute abzuwerfen und eine Figur für deinen Bazhannyam zu sehen.

Yak-Robiti-Proteinshake? Es ist zu früh für alle, um zum Essen zu kommen, aber es ist schwer, keine Figur zu kennen, aber es ist ein bisschen Wachstum. Bo-Simulatoren und die effektiven Würfel drücken und entlasten den Rücken, der Körper ist schuldig, was sein wird. Und genau das gleiche - mit Aminosäuren, die man mit Flaschen aufs Neue trinken kann.

Angehendes Material in Sklantsі

Jahre, um Schulkinder in den Kurs zu bringen, nun, ausgewogene Befriedigung ist unser Alles, in Kohlenhydraten bekommen wir nicht genug Energie, und ohne eine ausreichende Menge an Energie (gelesen, Protein) wird das Protein nicht wachsen. Achte jedoch darauf, dass du die Rennen mit der benötigten Gallenmenge richtig faltest, also kaufst du regelmäßig die nötigen Produkte ein, damit du sie streng hinter die Grafik bekommst und in der nötigen Weise... sowieso ist die Aufgabe nichts für einen Schüler ! Mit ihr wächst і zu einer kurzen Vipadka durch eine.

Machen Sie sich keine Sorgen, alkoholische Cocktails zu trinken. Durch das Auftropfen des Pulvers in einen Löffel Wasser wird ein Stil zum Menschen in einem Glas aus-wie handlich - und fertig. Konzentrierte Portion einer leicht zu essenden Flasche mit einem Hauch von etwas bis hin zu Schokolade vor Ihnen; trinke і mіtsnієmo, verwandelt sich reuelos in Illa Muromtsya. Zalishilosya kennt ein Verbrauchergeschäft Sportnahrung... und fügen Sie der Vitrat-Spalte ein neues Hundert Prozent hinzu, Sie werden einiges von dem Kleinkram brauchen, der nicht billig ist.

Ruhig, hto nicht bereit, regelmäßig Sportergänzungen virobniks ennu Teil des Gehalts bereitzustellen, ist eine solche Gebühr nicht vlashtovuє. Prihilniki auch in Naturprodukten. Die Achse ist hier und jetzt die Stunde der Ernährung, "wie man einen Proteincocktail in den eigenen Köpfen macht".

Nicht faltbar. Es kann auf einmal gemacht werden.

Selbst Barkeeper

Pulverisierte Cocktailkörner, Ale Mayut my minusi

Zunächst einmal, warum, was werden wir in einigen Zahlen tun?

Lagerhaus

Der Proteincocktail ist an 3 Großlagern schuldig:

ridina - Wasser, Sic, Milch und Yogo;
Protein in Viglyadі-Produkten mit einem hohen vmіstom bіlka;
hochwertige Kohlenhydrate, die für die Energiegewinnung notwendig sind.

Die erste Komponente ist einfach. Vibrieren Sie das Wasser - übertreiben Sie es nicht; Ideal für einen Proteincocktail wird die Dichte von Sauerrahm genutzt. Viddate perevagu-Saft - vicoristovuyut svіzhovichavleniya. Geben Sie Milch in ein Glas - versichern Sie es, wenn Sie etwas Protein in einem Getränk trinken.

Kefir, Ryazhanka, Sir, frostiger und nicht salziger Joghurt mit mittlerem Fettgehalt eignen sich perfekt für die Rolle einer Proteinergänzung, einer Milchkruste. Tim, wenn es fair ist, ins Fitnessstudio zu gehen, willst du kein fettiges Produkt essen, da es unmöglich ist, einen Proteincocktail „für Masi“ mit einem mageren Gewichtsanteil zu machen, das ist unrealistisch. Gehen Sie in die Rolle eines Babys und der Eier und der Berge und des Essens. Und auch pulverisiertes Protein aus den gleichen Geschäften für Sportergänzungsmittel.

Die Basis eines Cocktails sind oft Milchprodukte

Die dritte Komponente kann Zehtuvati-Entzug sein, Chiє Zavdannya ist Ausdünnung. Und dann wieder in der anderen Hälfte des Tages! Trinken Sie Kohlenhydrate in Proteingetränken gleichzeitig mit Süßholzbeeren und -früchten, frischen Säften, Püree aus Gläsern mit kindlichem Essen, Honig und Frost. Zrozumilo, du kannst den Gestank nicht ertragen. Ale, wenn Sie zu einem Pershu verführt werden, wie einem Proteincocktail für das Wachstum von Muscheln, ohne Cich-Ingredev und Energie, wie ein Gestank, den Sie dem Körper geben, nicht umherzukommen.

Außerdem werde ich kein Getränk trinken, sowie Vitamine und Geschmackszusätze für Vipadok, da Wasser und Herr Ihre Begeisterung nicht beeinträchtigen. Und die gleichen Früchte, Beeren und Honig. Na, Mabut, gedämpftes Plastik und gut neue Arten Getreide

Proportionen

Das System "Mach es größer, die Schweine sind schöner und munter" ist nicht unsere Methode. Wir werden es streng nach der Wissenschaft tun. Und die Wissenschaft wächst, für einen erwachsenen Cholowikow ist es notwendig, in Gegenwart der Intensität von Trenuvan 1 bis 2,5 g einer Flasche pro Hautkilogramm Vagi zu trimmen.

Wie können Sie Ihren eigenen Protein-Cocktail mit einer klaren Dosis Zustimmung herstellen? Schnapp dir den Rozrahunki.

Wenn Sie zum Beispiel 100 kg wert sind und im mittleren Modus ein paar Mal am Tag Sport treiben, 100 g Protein, um den Körper mit Aufwachmaterial und Kraft zu sichern.

Neben der Intensität Ihrer Trenuvans wurden von Rimbaud Wedges verwendet, eine kleine Flasche kann für Dobu bis zu 250 g eingestellt werden.

Erscheinen, ohne das Rosum zu beenden oder nicht zu erreichen

Erhöhen Sie die Zahlen um 3-5 Preise und - voila! - die Dosis für den Hautcocktail ist bekannt. Wenn dies weniger der Fall ist, beginnen Sie vor dem Aufwachen einfach so, aber Sie können es nicht tun, aber verwenden Sie es nicht in den Simulatoren. Mehr? Shlunok і nirki otrimayut ein ziehender Schlag. Spielen Sie also nicht eine Stunde lang auf Rozrahunki, Sie kennen den Gestank!

Obschag eine Portion eines Proteincocktails auf einmal mit Rіdina und Kohlenhydratzusätzen ist dafür verantwortlich, 250-300 ml zu werden.

Willkommensstunde

Wenn Sie etwas trinken, trinken Sie 30-40 Minuten vorher einen Cocktail, der reich an Flaschen und Kohlenhydraten mit hohem Wassergehalt ist. Tse erlauben nicht, die große Straße entlang zu gehen, wie ein Pidbit-Ravlik, aber viklastisya zu Stoßzeiten. Während des ersten Trainingstages wird eine weitere Stunde Protein zu trinken gegeben, beim dritten Mal ersetzen Sie bitte den halben Tag.

Am Nachmittag, wenn kein Besuch im Fitnessstudio geplant ist, ist ein Cocktail zweierlei: zwischen Snack und Anlass, als Snack und Anlass und Abend. Und die Wachstumsachse mit Protein priyomi und їzhі, alle zwei Mal gerne Sport treiben und das Wachstum von Fleisch a la Schwarzenegger absolut marno fördern. Schade, das Wundergetränk zum Entzug physische Optionen und gesundes Essen.

Mayte auf uvaz, die näher am Abend ist, weniger als Kohlenhydrate, schuldig, wird in Ihrem sklyantsi erscheinen. Gehen Sie nicht zum Hauptteil von їх, um sich dem Organizmus von Obіda hinzugeben.

Rezepte

Also Yak Zrobiti Protein Cocktail Budinku? Übrigens, die notwendigen Produkte und gewöhnen Sie sich an den Mixer!

llyana feld

Lion und Boroshno z Nyogo - Teil der Gäste in Proteincocktails

250 ml Milch, schöner als Garn;
250 g fettarmer Herr;
1 Esslöffel. l. Lyanoi-Olia;
1 Esslöffel. l. gekeimte Weizenkörner;
1 Sek. l. Honig oder Kondensmilch.

Schokolade für lasun_v

Aromatisiertes Pulver, um Proteingetränke in Partuvannya zu verwandeln

200 Milch;
300 g Vater;
200 ml Wasser;
1 Esslöffel. l. Kakao;
1 Std. L. tsukru.

Banane und Zimt

Über Corny Fruit in Nagaduvati Zaywe

250 g mittelfetter Kefir;
1/2 Banane;
2-3 St. l. gedämpfte vivsyanka;
1-3 Standardbriketts zum Einfrieren oder Joghurt;
1 TL Zimt.

Orangensauermilch

Sie können über Proteincocktails sprechen und nicht über Eier raten?

200 ml Sauermilch;
100 g Vater;
1 \ 2 Mandarine ohne Samen;
ychny bіlok;
1 \ 2 Gläser kindische Fruchtfresser.

Und die Achse ist ein vidminny-Rezept für eine ruhige Junggesellenküche im Leben, die nicht "Gadgets" auf dem Mixer faltet! Nehmen Sie ein Hühnerei, 250 ml Milch, 1 TL Zukru, essen Sie alles in einem tollen Glas, trinken Sie es intensiv, trinken Sie es ... und fragen Sie Ihr Essen nicht mehr, wie man einen Proteinshake ohne Mixer bricht!

Allen voran ein Retro-Rezept zum Rennen des wertvollsten Arnie von Denis Semyokhin:

Und die Achse ist eine besondere Variante eines Proteincocktails von Kistka Pavlova:

Autor des Artikels: Svitlana Rozhenko

Viele Sportler sind in der Lage, diejenigen zu reparieren, die angesichts der Sportverpflegung und des Sports Türen öffnen. Nach Essen fragen Möchten Sie in Ihrem Heim-Geist einen Protein-Shake zubereiten? Bei der ts_y statty mi können wir einen Proteincocktail, vikoristovuchi erhältliche Produkte zubereiten. Für alle Neueinsteiger oder Profis ist Protein notwendig, damit Sie die richtige Behandlung für ein Set bekommen myazovoi masi, Abo skudnennya. Der Körper braucht einfach eine Reihe von Kohlenhydraten, Galle und anderen braunen Wörtern, um weitere Fortschritte zu erzielen.

Was ist ein Gotuwati-Proteinshake im Kopf?

Wir bleiben für eine Stunde in den Fitnesscentern, Hallen, es gibt Sportgeschäfte oder Bari, in denen Sie fertige Protein-Cocktails kaufen können. Allerdings beschäftigt sich nicht jeder mit den neuen Fitnesscentern oder nicht alle sind solche Bari. Viele Leute können es sich nicht leisten, teure Proteincocktails zuzubereiten. Einkäufe von Protein-Cocktails zum Abschluss des teuren, keine Zubereitungen in den heimischen Köpfen aus Naturprodukten, und nicht die Tatsache, dass es schöner ist!

Protein-Shake-Rezepte in den Köpfen zu Hause

Rezept 1

Vater (1 Packung oder 200 Gramm);
Milch (500-600 mlg);
Bananen (2 - 3);
gorichi;
Honig (2 3 Esslöffel zum Genießen);

Alles ist gemischt. Akzeptiere Yogo mіzh priyom yyzheyu. Das dänische Rezept für einen Proteincocktail ist noch leckerer und mit kleinem Budget grundsätzlich für jeden Sportler geeignet.

Rezept 2

Kefir-Abo-Milch (250ml)
Banane (halb)
Vivsyanka (2-3 Esslöffel)
Zimt

Es ist auch möglich, Naturjoghurt und Frost nach Geschmack hinzuzufügen. Alles wird mit einem Mixer und vipyavo vrantsi gemischt. Auch genussvoll können Sie mit der Zugabe einer ganzen Reihe von Zusatzprodukten experimentieren: Kivi, Kakao, Naturjoghurt, Halbmond- und Baguettebeeren, Naturjoghurt, Navi Kavi.

Rezept 3

Sir 250 - 300 gr
Kefir 500ml;
Kakaopulver ohne Zusatzstoffe (3-5 TL);
Wasser (100 ml);
tsukrozamіnnik;

Pidsolodzhuvach und Kakao müssen mit Wasser verdünnt werden, alles zum Kochen bringen. Kochen Sie das gesamte Chili, das Sie zusammen machen, und dann müssen Sie es abkühlen. Beim Wechsel von Kefir und Sir wird die Schokolade auf das gleiche Niveau aufsummiert. Ich p'єmo pislya Kühlung.

Rezept 4

Ei - 1 Stück;
Milch - 250ml;
Zukor 1 TL;

Alles ist gemischt. Bei Reichhaltigkeit oder Geschmack kann Honig durch Zukor und Kefir durch Milch ersetzt werden. Wenn Sie einen Cocktail brauner und dunkler machen möchten, können Sie auch Haare hinzufügen.

Rezept 5

Herr 200gr;
Kefir 100ml;
к 100 ml;
Kaki (möglich und Banane);

Alles ist schön einfach und robust kombiniert mit einem saftigen, schmuddeligen braunen Proteincocktail.

Rezept 6

Kirschsaft 100 ml;
Herr 100gr;
Ei-Kugel;

Für Pidsilennya wird Relish nicht vergessen, aber Sie können mehr Beeren hinzufügen. Es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass natürlicher Saft brauner ist und weniger gekauft wird.

Rezept 7

Geschmolzene Milch - 1 Flasche;
Herr 250 gr;
всяні вівки 1 st.p;
Oliya llyana 1 EL;

Vergessen Sie Proteincocktails nicht noch mehr. Finden Sie es anhand der von uns vorgeschlagenen Rezepte heraus und kennen Sie dann alle Zutaten, experimentieren Sie und machen Sie Ihren Proteincocktail.

Yak akzeptiert Protein für dünne Mädchen

Skinny Protein Shake Rezept

Protein mit L-Carnitin isolieren (im Sportgeschäft erhältlich)
Kefir
Zimt

Zimt und L-Carnitin reduzieren positiv den Vagi. Bagato ist bereit für eine dünnere Summe auf der Basis von Syru, Yagid und Kefir, ohne Nahrung.

Bagato Protein Cocktails werden oft als Ersatz vor und nach dem Training verwendet.

Tsikavo die, scho Proteincocktail, Zubereitungen in den heimischen Köpfen sind noch herzhafter, Zimt und natürlicher Schmutz. Gleichzeitig können Sie mit Leichtigkeit einen Cocktail genießen und einen Cocktail mit einem Hauch von Ingredianti probieren.

Protein - Tse-Block, die zusätzliche Hilfe beim Abwerfen zyva vaga und wachsen Myazovu Masu. Wein wird in einer trockenen Viglyad in einem speziellen Sportgeschäft verkauft. Viele Sportler und Anfänger, so auch Profis, verwenden jedoch selbst hergestellte Proteincocktails. Es gibt einige der beliebtesten anderen Getränke, die unabhängig entwickelt werden können. Mit Hilfe der Statistik wissen Sie, wie ein Viconati-Proteincocktail in häuslichen Situationen.

Perevaga hausgemachter Weincocktail

Bilkovy-Cocktail, wie vikoniy in den heimischen Köpfen, gibt es eine Reihe von Wiederholungen vor dem Ladengegenstück.

Außerhalb des Joghurtlagers der täglichen Chemiehäuser. Otzhe, tse ist 100% Naturprodukt.
Yogo Relish kann nach eigenem Wunsch zubereitet werden. Für alle ist es notwendig, dem Lager ein neues Produkt hinzuzufügen. Gleichzeitig wird die Effizienz nicht beeinträchtigt.
Ich akzeptiere den Preis in Bezug auf ein Store-Produkt.
Braun für Organismus. Wenn es richtig ist, einen Protein-Cocktail zu leben, wie es in den heimischen Köpfen funktioniert, dann können Sie etwas Fleisch-Masu bekommen und auch einen Schlankheitseffekt erzielen.

Die 10 besten Proteinshake-Rezepte für zu Hause

Es gibt keine trivialen Rezepte, um Protein-Cocktails nicht aus dem Haus zu machen. Fakhivtsi im Bereich Sportnahrung wurden von ihnen gesehen 10 kürzere Rezepte, werde ich unten gegeben.

1. Pfirsichcocktail

Bereiten Sie ein Getränk zu, Sie benötigen:

Pfirsiche von kleiner Größe - 4 Stk. ;
vanilna visokobilkov sumish - 1 Esslöffel;
Milch mit einem Massenanteil von Null an Fett - 1 Flasche;
shvidkorozchinnі vіvsyanі plastіvtsі - 1 Glas.

Gotuvati Daniyi trinkt in den Köpfen des Hauses noch leichter. Es ist notwendig, die Pfirsiche zu schälen und in Scheiben zu schneiden. Wenn Sie frische Früchte nicht kennen, können Sie sie in einigen Halbbänken durch Dosenfrüchte ersetzen. Pidіgrіite-Milch, nicht zum Kochen bringen. Mischen Sie alle Produkte in einem Mixer, Sie erhalten den gleichen Geldbetrag. Schob holt Myazovu Masu ab, Daniy Cocktail geht live bis und wenn du trainierst. Wenn das Meta dünn ist, empfehle ich, den Abend durch den Abend zu ersetzen. Kalorien zu trinken - 306 kcal.

2. Cocktail mit Bananen

Bereiten Sie einen Cocktail für ein Cim-Rezept zu, siehe:

Banane - 1 Stk.;
Milch mit einem Massenanteil von Null an Fett - 200 ml;
Kokosöl - 1 Esslöffel.

Protein-Cocktail aus diesem Rezept rutschte so gotuvati. Milch, nicht kochen. Mischen Sie alle Produkte in einem Mixer, machen Sie ein dickes Getränk. Der Brennwert des gegebenen Cocktails beträgt 461 kcal. Tom vikoristovuvati Yogo zum Ausdünnen wird nicht empfohlen. Durch das Wachstum der Muskulatur kannst du sie jedoch vor und während des Trainings ausleben.

3. Cocktail mit Migdal

Gotuvati-Getränk nach diesem Rezept in den heimischen Köpfen ist es für die kommenden Produkte notwendig:

raffinerien der migdal - 0,5 flaschen;
syrovatkovy Protein mit Schokoladenrelish - 1 Portion;
schokolade - 0,5 Fliesen;
Milch, Fett jeden Tag - 200 ml.

Dieser Proteinshake wird von gotuwati so empfohlen. Schokolade wird auf eine große Reibe gelegt und Milch wird gerieben. Dal, alle Produkte werden in einen Mixer gegeben, die Masa ist einseitig geworden. Der Brennwert des fertigen Produkts beträgt 457 kcal. Deshalb wird es siegreich sein, bis es für das Wachstum von Myazov trainiert. Für einen dünnen Drink wird ein Cocktail nicht empfohlen;

4. Vanillecocktail

Visconation Proteincocktail kann mit Hilfe neuer Produkte verwendet werden:

Kaseinprotein mit Vanillerelish - 1 Portion;
syrovatkovy Protein mit Vanillegeschmack - 1 Portion;
Naturjoghurt ohne Konservierungsstoffe und Barvniks -150 ml;
Milch aus Fett im Lager - 100 ml.

Gotuvati takiy napіy in den heimischen Köpfen für das Tsim-Rezept ist viel einfacher. Für das Ganze ist es notwendig, Milch zu trinken, sie nicht zum Kochen zu bringen, für die es einen Unterschied zu den anderen Komponenten gibt. Für alle Produkte, die Sie in einen Mixer geben und den Aufsatz auf dem Hilin-Aufkleber einschalten müssen, ist die Masa einseitig geworden. Getränk kann für das Wachstum von Muscheln und zum Ausdünnen aufbewahrt werden. Zum anderen ist es notwendig, ein Abendessen durch ein anderes zu ersetzen und auch dieses Lied zu trinken. Wenn für ein Set Fleischöl Wein benötigt wird, dann brauchen Sie einen Cocktail, um vor und während des Trainings zu leben.

5. Cocktail mit Schokolade

Um ein Getränk in Ihrem Zuhause zuzubereiten, benötigen Sie neue Produkte:

shvidkorozchinniy Kakaopulver - 3 Esslöffel;
syrovatkovy Protein mit Relish Schokolade - 1 Portion;
milch aus Fett im Lager - 2 Flaschen;
Vater mit null Massenanteil an Fett - 1/2 Flasche.

Gotuwati Proteincocktail mit Ihren eigenen Händen wird wie folgt benötigt. Milch erhitzen, aber nicht kochen. Gießen Sie es in einen Mixer und fügen Sie diese Komponenten hinzu. Lassen Sie den Aufsatz für einige Sekunden los, dann wurde die gesamte Masse einseitig. Der ganze Cocktail wird bis zur kalorienarmen Anzahl serviert. Alle 275 kcal können an der neuen gerächt werden, also trinke nicht viel Wagy. Dieser Yogo kann zum Ausdünnen getrunken werden. Sie können auf diese Weise für das Wachstum von Muscheln leben. Sie benötigen eine Reihe von Fleisch-Masi, die Sie vor und während des Trainings trinken müssen.

6. Weißer Cocktail

Sie können einen solchen Cocktail aus dem angegebenen Rezept mit Hilfe neuer Produkte zubereiten:

bіlki Hühnereier- 10 Stück.;
wasser - 3/4 eines Teils von bіlkіv;
sil, pfeffer - für gusto.

Trinken Sie das Wasser leicht. Verwenden Sie die Flaschen, salzen, pfeffern Sie und geben Sie etwas Geld für Benzin. Aufwärmen auf dem Wagen, tadelloses Loslassen bis zu ruhigen Festen, solange die Kleinen nicht schlafen. Bitte filtern. Ein solcher Cocktail ist nicht für eine Reihe von Vagi geeignet, sodass Sie ihn zum Ausdünnen leben können. Dies kann auch für das Wachstum von Muscheln getrunken werden. Wenn Sie zu einer Reihe von Fleisch-Masi pragnete, dann gehen Sie bis und nach dem Training live, um zu trinken.

7. Cocktail mit Frost

In diesem Fall benötigen Sie neue Produkte:

frostig - 1/2 Flasche;
Milch mit einem Massenanteil von Null an Fett - 2 Flaschen;
Milchpulver - 1/2 Flasche;
Huhn b_lok - 1 Stk.

Viconati kann so ein Cocktail in heimischen Köpfen gemacht werden. Gießen Sie die Milch in einen Mixer. Geben Sie an die neuen Komponenten und Händler. So ein Getränk durch den hohen Brennwert des Spries, die Vergrößerung der Scheide, das zum Ausdünnen nicht geht. Dann können Sie für das Wachstum von Muscheln trinken. Für eine Reihe von Myazovoy Masi Yogo wird empfohlen, vor und nach dem Training zu leben.

8. Cocktail mit Bierdrijs

Um ein Getränk zuzubereiten, trinke ich:

bier drіzhі - 2 Teelöffel;
sic be-like Zitrusfrüchte - 200 ml;
proteinpulver - 2-3 ml Löffel;
Hühnereier - 2 Stk.

Alle Produkte in einen Mixer geben und in einen Mixer geben. Ein solches Getränk ist eine ausgezeichnete Option sowohl zum Ausdünnen als auch zum Wachstum von M'aziv.

9. Cocktail mit Gelatine

Sie benötigen folgende Produkte:

Orangensaft - 2 Flaschen;
Milchpulver - 2 Esslöffel;
hühnereier - 2 Stk.;
honig - 1 Esslöffel;
gelatine - 1 Esslöffel;
Banane - 1 Stk.

Alle Produkte werden in einem Mixer verarbeitet, bis sie gleich groß sind. Vzhivati otrimaniy napіy slіd für eine Reihe von Fleisch und zum Absenken von Vagi.

10. Cocktail mit Vater

So bereiten Sie sich auf Ihren Aufenthalt vor:

vater - 100 Gramm;
saure Sahne - 150 Gramm;
honig - 2 Teelöffel;
Schokoladenoberflächen - 3 Teelöffel.

Alle Produkte in einen Mixer geben. Verschieben Sie es zu einer Prise Hilin, damit das Lagerhaus neu gemischt wurde. Trinken Sie vor und nach dem Training etwas für einen Satz Fleisch. Bei magerem Trinken geht es nicht durch den Brennwert.

Hausgemachte Getränke mit Proteinpreisen sind als Optionen für Ladenkollegen erhältlich. Von їkh-Hilfe können Sie schnell bazhanoi figuri begehren.

Wenn Sie es ernsthaft erreichen wollen, wenn Sie wundersame Ergebnisse erzielen wollen, dann werden Sie auch des Erfolgs schuldig sein. Adzhe m'yazovi obsyagi ist das Ergebnis von Urheberrechtsrobotern: die Chance, mit dem Vagami aus dem Trenuvan zu hängen und das härtere zu essen. Sportler brauchen einen Yakomog mehr bilka, Und es bedeutet, dass es immer notwendig ist, zhuvati. Ale Todi wird keine Stunde zum Trainieren haben. Die Achse dieser і Kugeln von gebrochenen Proteincocktails - konzentriert bіlka. Die Spyware-Hersteller von Sportnahrung haben eine Vielzahl von Protein-Cocktails hergestellt. Aber nicht weniger ausgezeichnete Zubereitung von Protein-Cocktails in den heimischen Köpfen aus Produkten, die in Geschäften gekauft werden können.

Proteinshake-Produkte

Für die Basis von Proteincocktails, die im Heimgeist zubereitet werden können, ist es notwendig, Milch oder Kefir zu sich zu nehmen. Vater, Ei - der Hauptbіlkovy іngredієnt. Honig, gekochtes Fleisch - Pidsilyuvachi Relish. Beeren, Früchte (frisch oder gefroren) - Mikroelemente, Vitamine, natürlicher Zucker. Banane - Nase in Kohlenhydraten. Die Banane selbst gibt dem Cocktail Kalorien. Banane kann durch Khachov-Stärke ersetzt werden.

Proteincocktails für eine Reihe von Fleischmasi

Grundsätzlich ist die Herstellung von Proteincocktails die Aufgabe, den hohen Proteingehalt im menschlichen Körper zu begrenzen, der für einen stabilen Fleischmassensatz notwendig ist. In der Hauptsache werden Cocktails für 40 Minuten akzeptiert. bis zum hängenden trenuvannya, und dann nach 30 min. pislya. Ale varto pam'yatati:

Obsyag eines betrunkenen Cocktails ist nicht schuldig an einem Getränk über 300 ml.;
Die Temperatur des Cocktails ist schuldig von 36-37 Grad.

Cocktails können auch vor dem Schlafengehen getrunken werden. Es lohnt sich, dir fügsam natürliche Protein-Cocktails zu geben, wie du sie selbst zubereiten kannst.

Die Zubereitung von Proteincocktails in heimischen Köpfen für einen Satz Fleischöl gibt keine besonderen Schwierigkeiten und kein Geld, für das es notwendig ist:

zm_shati 100 gr. Sira, 1 EL. Milch, 1 Banane, 2 EL. Lügen. vivsyanih plastivtsiv, 1 st. Lügen. Honig. Schlagen Sie mit einem Mixer. Der Cocktail ist fertig;
Nehmen Sie einen Schluck Milch, 1 Frost (100 gr.), 2 Bananen, Vanille und Zimt zum Genießen. Lesen Sie mehr mit einem Mixer oder schlagen Sie mit einem Mixer;
erneut mischen: 1 Ei, 1 EL. Lügen. Honig, 1 EL. Kefiru, 1 EL. gehackte Haare. Schlagen Sie den Mikser;
zm_shati 200 gr. Siru, 60 gr. Eipulver (mit Milch verdünnt), 50 gr. Honig, 5 Eier, 1 EL. Sauerrahm, 50gr. be-was für Beeren. Schlagen Sie den Mikser.

Proteincocktails zum Abnehmen

Proteincocktails zum Ausdünnen werden hauptsächlich von Frauen eingenommen, die im Fitnessstudio Krafttraining betreiben. Das Meta eines solchen Trenuvans ist eine Abnahme der Masse tila. Wenn für eine Masse 3 Cocktails getrunken werden müssen, ist für eine Reduzierung der Masse nur ein Cocktail erforderlich, es muss ein Cocktail getrunken werden. Es ist auch notwendig, in die Kohlenhydrat- und Nahrungsaufnahme für eine Kalorienration einzugreifen, in der es notwendig ist, einen Proteincocktail zu trinken. Cocktails, extravagant robuster, selbst gestylt. Protein-Cocktails zu Hause zum Ausdünnen – nur einen Topf zu natürliches Essen... Um einen ausdünnenden Cocktail zuzubereiten, benötigen Sie:

1 Esslöffel. fettarmer Kefir, ½ TL. Zimt, ½ TL. gereifter іmbiru, trocha roter Pfeffer. Alle Änderungen und Beat mit einem Mixer. Piti-Cocktail nachts;
100 ml fettarme Milch, 1 Ei, 100 gr. fetter Herr, 50 gr. yagid. Schlagen Sie mit einem Mixer. Der Cocktail ist fertig;
1 Banane in einem Mixer schlagen, 100 gr. fettarmer Herr, 1 EL. Milch.

Proteincocktails in heimischen Köpfen, Rezepte, für die Ihnen Boules empfohlen werden - Tse, Mabut, die meisten nicht zu gewagt und effektive Rezepte... Stink für eine Stunde. Sicherlich dauert es mehr als eine Stunde, um den Kredit vorzubereiten, Sie müssen nur das Pulver aus dem Glas auflösen. Wenn Sie für eine gesunde Lebensweise sind, dann machen Sie nicht mit, bereiten Sie nur natürliche Cocktails zu. Tom riecht herzhaft, braun und gebacken.