Ramybės ir streso pažinimo dichnye metodų pagrindai

Sveiki visi, skaitykite dienoraštį! Jūs jau žinote, kad shkodi gali sukelti stresą, žiauriai susirgti, pagrobti vidinės agonijos vaizdą ir užsikrėsti, peraugti į užsitęsusią depresiją, išprovokuoti savižudybę. Nesitikėk, kad taip bus, nes і auga su paveldėjimu, aa, aš žinau dainavimo metodus, pavyzdžiui, tokius kaip dichny technologija, skirta atsipalaiduoti, kad visa tai būtų įmanoma.

Bendra informacija

Kažkodėl dėl nervų sistemos stovyklos jie dar glaudžiau susieti su emocijomis, bet ir tiksliau – dėl dažnumo. Tuo tikslu dar svarbiau išlaikyti ritmą, gylį ir greitį, net jei galima atsigulti, atsipalaiduoti ar navpakuoti, suaktyvinti. Ir tai ne moterų dovana prieš baldakimą pradėti teisingą dichotomiją, kaip papildomą uolumo-ligos ir organizmo atpalaidavimo pagalbą valandai, o po to valandą kovos.

Taigi, kadangi mes kovojame su stresu, būtina dichotomiškai ir švelniai priminti odos odai, kad būtų galima normalizuoti spaudimą, be to, kad padėtų nervų sistemoms normalizuotis.

tipi dikhannya

Raktikaulis – priminti, beje, pačią viršutinę legendų dalį, ties kuria galima slampinėti, kai griūva pečiai ir raktikauliai. Visas skambučio tipas yra pavargęs, prieš meditacijos valandą rūgstame protą ir vikoristovuyutsya, siekdami susikoncentruoti į vidinius procesus, žingsnis po žingsnio perkeldami į didelį susijaudinimą.
Matomas krūtinkaulis, jame yra duobutės diafragmos, krūties ląstelė ir šonkauliai plečiasi ir skamba. Aš taip pat neauginu organizmų, jie pasiekia plaučių vidurį, prie apatinės dalies nesikaupia. Kvieskite mus būti tarp moterų.
Čerevnas. Diafragma nusileidžia, o dabar gyvena apkabinti, kas labiau moterų dalis sugadinti, vibruojantis natūralesnis krūtinės tipas, kas natūralesnis cholovikams.
Kita vertus, atsikratysiu streso, kad visa kita organizacija nugarų. Nasichuyuchi klіtini rūgštus, dažysiu ne tik fiziškai sveiką, bet ale ir emocinę stovyklą.

Visonanny taisyklės

Šių trijų taisyklės yra panašios į tas, kurias jau pateikiau ankstesniuose straipsniuose, pavyzdžiui, statistikoje . Spėju, kad laikysena kalta, kad tau paranki, tai negarbinga, matai, kaip keičiasi sėdėti ar gulėti procese, šlykštu, nugara buvo pilna.
Aptvertas treniruotis ant alkano slampinuko. Tęskite ne mažiau kaip po metų.
Neįmanoma pervargti, rekomenduojama susirangyti, ir tai yra baisiai gerai, negerbkite mažų minčių galvoje.
Ant odos dešinė yra bent 10 žingsnių, kartais su pertraukomis, jei bandėte išbandyti technologiją .
Vizualizuyut odos vidih ir vidih, vyyavlyuchi, jak švari, šilta ir šviesi energija primins jūsų kūno odos dalį, kurią sunku užpildyti. Apie vizualizaciją rašiau čia « ».
Gražus efektas bus, jei būsite gatvėje, ypač atviro lango kritimo metu.
Jei užstrigo, tai reikia papasakoti apie hiperventiliaciją, taigi apie perpildymą, pertraukite pertrauką ir įsispirkite į spintą po truputį, anglies dvideginio dujos, kad pamatytumėte, grįžtumėte į normalią būseną.

teisingai

1.Savęs vrіttі

Ausiai, išmokime lengviausio, dar efektyvesnio būdo, kuris vadinamas Sama-vritti. Skaidrė įkvepiama per nis, porahuvati į chotiroh, ir tik tada su tuo pačiu rakhunka robiti vidih. Kiekvienais metais galite padaryti pauzę, galite pakilti iki šešių ar aštuonių, nes jums bus patogiau. Prieš kalbą padėsite, jei pamatysite, prarasite savęs kontrolę, ypač konflikto momentu. Eikite porą čilinų iš kambario, eikite į dešinę ir pamatysite, kad esate ramus.

2.Himnastika

Ir visa gimnastika gali padėti jums atsipalaiduoti be vidutinybės prieš ochіkuvanim stresą už jus, bet tik jei grįšite į lovą apie galimybę atsigulti, tada jūs neturėsite tokio paties efekto. Atsigulkite, uždėkite vieną ranką ant krūtinės ir gyvenkite toliau. Giliai ir giliai įkvėpę, sutelkite pagarbą į tai, kad diafragma auga, o muslinas užpildo visą kūną. Lygiai taip pat galite tai pamatyti patys. Kalbėkite apie save, vienam vidy-vidichui prireikė ne mažiau nei 10 sekundžių, taigi buvo ne daugiau nei 8 kartus, tai yra optimalu.

3.Nadi shondhana

Virš savęs galite padėti sau viename smegenų dalies pakenkimo procese, kad žmogus matytų vidinę pusiausvyrą ir pusiausvyrą. Kitame žingsnyje uždarykite vieną nizdryu ranka ir apiplėškite juos per sieną, nors net ir galiausiai, jei taip lengva atrodyti, būtina uždaryti ekraną prie nizdryu ir prasiskverbti į vidyhą per iškilimą. Taigi išpilkite 5 chilines su tempimu, pasiekdami patogų tempą.

4 pranajamos

Patirti dar daugiau tsikavi dichny praktikų jogoje, kuri vadinama pranajama, o tai reiškia – gyvenimo valdymas. Duzhe tsikava Udjayi pranayama. Nebijosime bet kokioje situacijoje, ir tai stebuklingas laikas, bet natūralu valandą miegoti, jei mūsų liudijimas įjungtas. Tai jie vadina psichinėmis dichanijomis – ne tik atsipalaidavimu, bet ir papildoma pagalba esant nemigai.

Maloniai jautrūs, prie širdies priartėję žmonės svajoja apie podії, per scho atpažįsta psichosomatines ligas. Šaknys jakas tau ranka, primink legendas liudininkams ir leisk jam per įžeidimus nizdri, tik tris greitai į balsą. Dėl vikonannya teisingumo taip pat yra jautrus šnypštimas;

Dikhati būtinas etapais, tobto, fiksuojant nuo raktikaulių, pereinant prie krūtinės ir kaukolės uvazi, atimant visą pagarbą garsui, sklindančiam iš gerklės.

5. Dar viena pranajama – šita

Apskritai būtina sėdėti rankinėje meditacinėje pozoje, apie kurią aš kalbėjau galios statistikoje . Užmerkę akis pamėginkite pavadinti kalbą visunuti, spyglių nebuvo, ir sudeginkite į vamzdelį. Jei neprieštaraujate, tiesiog pasistenkite iš žaidimo išnaudoti kuo geriau. Aš, kaip tau gerai sekėsi, nuėjau pro mažą vamzdelį, tik vidikhati per nis.

Su teisingu vikonanni būsite šioks toks triukšmas, panašus į jų vėją, o kalbos galiukas atšals. Dirbkite ne daugiau kaip 9 kartus, per valandą ciklų skaičius padidėja iki 15 kartų. Gerkite, jei jis karštesnis, visas metodas padarys trocha oholonuti. Taip pat žinote, kad joga organizmui yra dar svarbesnė, o pasekėjai sugeba ja naudotis, tačiau galite ne tik išmesti, o patekę į srutas – sumažinti toksinų ir gyvybingumo kraują.

6. „Express“ metodas

Jei jums reikės aiškiai paversti savo pastatą, atsikratant nerimo, piktumo ir nerimo, pasirinksite greitąjį metodą. Yogo visonuvati galima atlikti stovint, nepatogu tiems, kurie jaučiasi patogiai. Žvilgsnis į milžinišką kvėpavimą, kuris kaltas, kad taiso iš pilvo, pereina į krūtinės ląstelę, tada į raktikaulį. Tobto viconati hvilyu navpaki, kuris trunka dvi sekundes per valandą. Paimkime tai penkias sekundes ir pažiūrėkime, taip yra iki penkių. Sustabdę, vėl po 5 sekundžių, pakartokite visas rungtynes. Tik 6 žingsniai ir būsi ramus.

7. Kai tikrinate dieną

Pabandykite vikonati tsyu į dešinę nuo pačios žaizdos, nes tik jie varė. Taigi galite priminti rūgščią ir energingą odos odą, kaip ją išvalyti, susidoroti su sunkumais, kurie ateina be „shkodi“ sveikatai.

Būtina stovėti tiesiai, ištiesinti pečius ir suspausti rankas prie tulubo. Užmerkite akis ir būkite ramūs, ramus kvėpavimas, paleiskite jį. Nuvalykite dvi ar tris sekundes, o tada taip pat galima nusileisti į pėdos išorę. Viconati pristatyti kelis kartus, tik kuo greičiau, kairėje arba dešinėje.

8. Tibeto technologija

Papildykite nervų sistemos gerinimą, tik jei tai būtina odos dienai. Galite pažvelgti į sceną, dviejų tipų:

Ištuštinkite plaučius. Pažiūrėję jie kiek įmanoma labiau įsitraukia, mato, kaip prisipildo, taiso nuo gaktos ir baigiasi bamba.
Daugiau. Lygiai taip pat jis nupieštas ir energetiškai gyvas, tik jei man nereikia vipusti, bet legendų dalis ištariama maždaug per sekundę.

9. Taip pat atsipalaidavimui galime naudoti specialią padėtį.

Čia mes turime laimėjimą, jei organizmas perpildytas anglies dioksido dujomis, nesvarbu, kiek metų mes galime įsitraukti į šį procesą. Leidžia daug sužinoti iš veido mūzų ir papildomos pagalbos krūtinės ląstelėse. Norėdami tai padaryti, plačiai atverkite burną ir leiskite sau vieną kartą nuleisti stilių, jei reikia, kad pamatytumėte atsipalaidavimą.

10. Ypač sulankstomose kritinėse situacijose galite perjungti reklamą

Apie juos paskelbiau statistikoje. Turite užmerkti akis, giliai įkvėpti ir pasakyti sau: „Aš esu ramus“ arba „Aš atsipalaidavęs“, svarbiausia, kad kita pasiūlymo dalis skambėjo kaip vidikha. Pakartokite kitą veiksmą bent 6 kartus.

visnovok

O šiemet visi, chanovny skaitytojai! Išbandykite viconati visus vischevikladeni teisę, zupinivshis ant jums patogiausių ir paprasčiausių. Rūpinkis savimi ir būk šaunus!