ياك لالتقاط فقس للكبار في عقول المنزل. تم رسم ثور الياك بشكل صحيح في أذهان المنزل.

يجب أن يكون عشاق الطعام قادرين على البدء بشكل صحيح ، وأن يسألوا أنفسهم عمليا عن جلد لودين. المشكلة الأساسية Polyaga هو أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يتحدثون عن طرق تحسين صحة الجسم ، للأسف ، للأسف ، لا أعرف سوى القليل عن كيفية إصلاحها بشكل صحيح. من الواضح ، مع النهج الصحيح ، أن Garth velmy هو korisna ، ومع ذلك ، مع trenuvanny غير المستقر ، يمكنك عمل شكودي جاد. بالنسبة إلى نفس المنشور ، من المناسب إلقاء نظرة على اللحظات القادمة: كيف تبدأ ، وكيف يمكنك البدء ، وكيف تبدأ ، ومدى أهمية مبدأ كيفية البدء وكيف يمكنك أن تبدأ.

لون قوة قطار التصلب

بادئ ذي بدء ، انتقل دون ثانية إلى الأساليب ، فمن الضروري أن تبدأ بمساعدتها ، حتى تفكر في اللون واللون البني للإجراء. ال hart في حد ذاته عبارة عن مجموعة معقدة من الدعوات الموجهة لتغيير الصحة. خذ الصنج ، فالناس مدربون على قوة أجسادهم ، وأيضًا لتعبئة جميع الموارد الواضحة في حالة المواقف الحرجة. أساس أي إجراء للرسم هو حقن الحرارة والبرودة بشكل دوري. تلعب المتنزهات الهادئة والنوافذ دورًا كبيرًا في الأطفال. النتيجة الرئيسية لبدء التشغيل الناجح هي التكيف السريع للكائن الحي مع جميع عقول الوسط الجديد. بدأ موظفو مجموعة كبيرة من الناس nabagato أقل من hvority.

ومع ذلك ، فإن منزل سلطات zhisnennyh للكائن الحي بعيد كل البعد عن كونه الوحيد الذي يبدأ. لمثل هذه الإجراءات trenuvalny ، من الممكن التعامل مع الأهداف الهجومية:

ورم في وظيفة الجهاز العصبي.
نغمة pidvishiti myazovy ؛
تطبيع عمليات الدورة الدموية.
استقرار ملزمة الشرايين.
استقلاب البوليسترين
قبول المديح
إعدادات البولندية.

إذا كنت تتحدث أكثر بلغة علمية ، فإن إجرامية بدء المجال تكمن في حقيقة أن الكائن الحي يبدأ في ضبط درجة الحرارة اعضاء داخليةعمليا على مستوى واحد. الياك الموروثة ، الليودينا تصلب دون أي مشاكل خاصة لتحمل الدفء الحاد والطقس البارد.

ومع ذلك ، فإن varto pam'yatati ، التي يتم تدريبها في عدد كبير من vipadks ، موجهة إلى الوقاية من المرض ، وليس محاربته. Zvychayno ، هناك vinyats ، لكن عنهم سنتحدث عن ثلاثة piznishe. قم بإجراء مثل هذا العلاج الوقائي لكل من البالغين والأطفال (إذا كان لدى الأطفال عملية محددة).

Otzhe ، نحن z'yasuvali ، لمن من الضروري بدء الخريطة. الآن دعنا نتعرف على المبادئ الأساسية التي يجب أن تأخذها في الاعتبار في هذا النوع من التدريب.

قواعد الاشتباك الرئيسية

أعرف جميع المبادئ الثمانية ، مثل مطلب النبلاء للجميع ، الذين يجب أن يكونوا قادرين على إظهار مخططاتهم. Dotrimannya їkh obov'yazkovo ، طالما كنت ترغب في ذلك ، فقد جلبوا الانشغال إلى المستهجن ، وليس سكودا. المبدأ هو كذلك.

اتبع الإجراء الخاص بالمطالبة فقط عندما تكون خارج المكتب.
عملية البدء برمتها مذنبة بالاستدلال الصحيح ويتم تمريرها وفهمها. إن ضرورة أي أسلوب هي إرساء الأساس لجميع أنواع المواقف الأخلاقية الصحيحة. إذا كنت تتحدث عن الكبار ، فإنهم يواجهون مشاكل مع zim viniknuti غير مذنب. وإذا استولت على محور الطلب حتى يبدأ الأطفال في الشحن ، فإن التسارع ليس جيدًا. من السهل شرح ذلك ، حتى الأطفال من غير المرجح أن يكونوا قادرين على إعطاء أنفسهم الماء البارد في الكثير من الماء. في مثل هذا الطفل vipadkah nalashtovuvati مذنب من الأب. انزلق قدر الإمكان أخبر الأطفال بلباقة عن قرفة zagartovuvannya.
المنهجية هي معيار مهم للنجاح. ما إذا كان البرنامج هو المسؤول عن الرسم البياني دون مقاطعة تافهة.
بصرف النظر عن حقيقة أنه من خلال الطريقة التي ترى بها الاختبار ، يجب أن تكون مذنباً بعد المصادقة. على سبيل المثال ، كيف يمكنك الذهاب من خلال تنظيم الرسوم البيانية ماء باردإصلاح بدرجة حرارة منخفضة. في نهاية الساعة ، اخفض درجة خطوة بخطوة.
كن مسؤولاً عن تفرد جسمك.
إذا وجدت نفسك تبدأ باللعب ، فلا تنس التحكم في ثقتك بنفسك.
mamagayte combіnuvati طرق التطويرتنظيم zagartovuvannya.
عند اختيار الإجراءات ، يوصى باقتراح أنشطة إضافية.

مبادئ rozibralisya. الآن دعونا diznaєmosya ، وكيفية إصلاح بدء التشغيل بشكل صحيح وكيفية تحويل النتيجة.

طرق Dієvі للخلع

Otzhe ، mi z'yasuvali ، من الضروري للغاية تدريب جسمك على درجات حرارة منخفضة. أنت الآن بحاجة إلى معرفة أنه من الممكن أن يمر الكائن الحي ولماذا يكون إصلاحه أجمل. استخدم الطرق التالية لبدء التشغيل:

استحم؛
المسح بمنشفة vologic ؛
الخداع بالماء البارد والبارد.
إجراءات التباين
لفائف الغاز والساونا.
الاستحمام في وسط المدينة.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على علم بها ، من الممكن للأشخاص الذين ليسوا على علم بها أن يكونوا قادرين على إصلاح الرسوم البيانية باستخدام تقنية التخمين. ومع ذلك ، الأمر ليس كذلك. في أحد المبادئ المربكة ، خمنت بشأن أولئك الذين يتم حقنتهم درجات حرارة منخفضة maє يمر وخطوة بخطوة. في іnshomu vipadku zagartovuvannya أحضر فقط سكودا. القاعدة الأساسية لـ Gartu هي أن الكائن الحي يستعد تدريجياً للعقول المتطرفة.

وراء الراخن العظيم ، قوة وظائف الجسم تشبه الانشغال في صالة الألعاب الرياضية. لن تكونوا جميعًا مرة واحدة أخوة الواجو المهيبين ، ببساطة لن يكون آجي مازي مستعدًا لعرض اليوغو. مبدأ مشابه هو مذنب بالعمل وفي عملية الرسم. قم بالتمرير لإصلاحه من الصغير ، ثم ببطء. السلامة القصوى ضرورية للأطفال عند التدريب. Zanadto درجة الحرارة القصوى تفكر في صنع مدرسة جادة من كائن حي غير مهم.

لماذا هو أجمل إصلاحه؟

خيار مثالي لقطعة من الملابس وحمامات الشرب. اعتني باحتياجاتك في الشارع في درجات حرارة منخفضة بشكل ينذر بالخطر. بالنسبة لكبار السن والنساء ، مؤشرات درجة الحرارة المثلى هي 14-16 درجة مئوية ، للأطفال - 20-22 درجة مئوية. يعني Tse أن كبار السن يمكنهم إصلاح مثل هذا التدريب في منتصف الربيع أو الخريف ، والأطفال - في الربيع أو أواخر أو أوائل الخريف.

لتنفيذ إجراء اختيار اجتماع خاص ، من الضروري معرفة الملابس. بالإضافة إلى ذلك ، سيتمكن gartu من الوصول إلى العالم فقط من خلال رؤية رئتي الحق المادي. لأول مرة ، الإجراء مذنب في trivati 2-3 hvilini. ثم يمكن تحسين التفاهة حتى السنة الأولى. غير متورط في أولئك الذين يتم إعطاؤهم طريقة є قطعة خبز ، يمكنك إحضار قرفة الياك ، لذلك і سكودا. تذبل ، أنت لست مذنبًا في الخروج إلى الشارع حتى في درجات حرارة منخفضة ، حتى لا تتجمد. علاوة على ذلك ، لديك الحق في طلب viconuvati دون الانخراط في التعصب ، ولا تريد أن تشرب.

إذا كانت درجة الحرارة في الشارع منخفضة ، يمكنك استبدال الغسيل بمنشفة. سأقدم منهجيةقد يوصى باستخدام Vicoristovuvati vranti. يمكن أن تصبح نقطة كوز trenuval للأطفال الذين يعانون من ضعف المناعة. أثناء هذه الإجراءات ، من الضروري نقع المنشفة بالماء البارد (23-25 درجة مئوية) ومسح جميع أنواع التربة. من الضروري خفض درجة حرارة الماء بمقدار 1-2 درجة مئوية.

إجراءات المياه في Zagartuvannya

ماء Zagartovuvannya - أساس تدريب جسمك. يتضمن Vona في حد ذاته عددًا من التقنيات ، ومع ذلك ، يمكنك إصلاحه بشكل أكثر جمالًا بالترتيب الموصى به. Otzhe ، لأولئك الذين لا يعلمون عن أجمل الاهتزازات دش التباين... خذ yogo treba وفقًا للقواعد التالية:

14 يومًا من الضروري الاستحمام بدش دافئ ؛
ثم قم بإصلاح الماء البارد في الحمام وانتظر لمدة 10 ثوانٍ ؛
خطوة بخطوة تزيد من تفاهة الحصول على الماء البارد (بحد أقصى 1 فلفل حار).

إذا كنت قد انتهيت من pochatkova بالماء ، يمكنك الذهاب إلى نضح. إن الرائحة النتنة لإعطاء جسدك أكثر خطورة من viprobuvannyam ، فالروح جاهزة بالفعل لهم. Vinikak الغذاء الطبيعي: الياك المغسولة بشكل صحيح بالماء البارد.

إصلاح الشريحة مع سكب الماء الدافئ. من الضروري تنفيذ الإجراء ، إذا كنت ترغب في الوصول إلى النتيجة ، يمكن تكرار її في المساء. Persh nіzh صب نفسك ، تحتاج إلى rozіgrіti قليلاً tіlo. لكثير من اللياقة البدنية الخفيفة إلى اليمين. اشغل نفسك في طليعة الثقافة الجسدية دون تعصب ولا تعرق. إذا كبرت روحك ، استخدم الكثير من الماء الدافئ على نفسك. مشاهدة الإجراء غير مطلوب. إذا كانت صلابة الجسم ستكون قصوى ، يمكنك التبديل إلى صب الماء فوقها بماء معوج.

مرة اخرى بطريقة جيدة zagartuvannya є vіdvіduvannya حمامات البخار ، في بركة yakіy є بالماء البارد. سيكون التأثير مشابهًا لاستقبال روح متناقضة ، لكن التباين نفسه سيظهر. الاستحمام بالماء البارد أثناء الحركة في الماء الساخن مفيد للمناعة ويعطي القوة والنمو السيئ.

إذا كان من الصحيح البدء في استخدام الماء البارد ، فيمكنك تجربة أفضل طريقة للاستحمام في المدينة لمدة ساعة واحدة على الأقل. سيؤثر اختبار الماء هذا على كائن viprobate نفسه ، فكن حريصًا للغاية ، حتى لا تمنعه من الغمر أو من السباحة في المسبح.

معلومات إضافية حول الطرق المستخدمة

إذا نظرت إلى الطعام ، إذا شعرت أنك غُمرت بالماء ، فستكون إيجابيًا بالتأكيد. الماء البارد المصبوب فوق الكزبرة غني بالثراء. زكريمة ، مثل هذه الإجراءات ممكنة:

تأخذ نوبة عصبية
التمسك بها
قبول المديح
قدرة المناعة.

لكن ليس جميعهم. مع العقول الغنائية ، فإنها تسمح بالغطس في الماء البارد في حالة ارتفاع ضغط الدم. إذا انتهيت من كل معاني التوصية (إذا قمت بغمر نفسك بالماء الدافئ ، ثم خطوة بخطوة ستبرد) ، يمكنك تحقيق نتائج معقولة. زوكريما ، الدورة الدموية متعددة النفس ، تطبيع الأيض ، والأكثر فعالية ، استقرار ملزمة الشرايين. عندما يكون الطقس مبكرًا بما فيه الكفاية ، سيمر الماء البارد بسرعة.

الناس الذين يعانون من الخصم ملزمة الشرايينقد يكون هناك شيء آخر يجب القيام به: كيف يمكنك أن تصبح كسولًا في حالة ارتفاع ضغط الدم. كمسألة مبدأ ، فهي تسمح بإدخال حمامات البخار ، وهذا هو السبب في وجود المزيد من المشاكل الصحية في المنتجع الصحي ، وقد تتطور أزمة ارتفاع ضغط الدم عند المرضى.

Zagartovuvannya - الوقاية المتاحة والبسيطة والفعالة من نزلات البرد ونزلات البرد. فونو سرقة الكائن الحي للناس أقوى. هل من الصحيح البدء في التصلب والتبريد المفرط الفريد؟ تحقق من الإحصائيات.

هل الياك محق في بدء اللعب؟

العمل هو رأس عقل البداية الناجحة. إصلاح إجراءات المياه vlіtku ، في الطقس الدافئ ، يسهل حمل الرائحة الكريهة. من الضروري اتباع التوصيات التالية:

تعد حمامات الشرب الخيار الأكثر أمانًا لبدء الميثاق ، لذا حاول إرضاء نفسك بها ، خاصة مع الأطفال. من الضروري القيام به في كتلة hilin على الشرفة أو في الشارع. ديشاتي مخيف على الجزء الخلفي من الصدر ، وتقويم الكتفين ، والتحول إلى الغرفة. تزداد تافهة الحمامات تدريجياً من 3-5 دقائق إلى السنة ؛
Zmіtsniti مناعة إضافية تساعد على تباين درجات الحرارة. لا تغلف نفسك في البرد كثيرًا (لا يمكنك الذهاب إلى أي مكان في درجات الحرارة القصوى) ؛
المشي حافي القدمين. من الضروري تحديد الحاجة إلى المشي على طول الفتات أو الكليم خطوة بخطوة لمدة ساعة. من الممكن القيام بالكثير من المشي وحافي القدمين على الأرض. اعتني بعناية بالعناية ، ولا تخطو على الشظايا ، أو حجر gostre ، أو الأكشاك ، أو أرجل vimiti retally і قم بعمل تدليك للأقدام ؛
المشي في المساء والمساء لا يسمح لك فقط بقضاء ساعة بشكل صحيح ، ولكن أيضًا لإرهاق جسمك ؛
من الضروري تحسين طريقة الأكل وإعادة النظر في عرقك ، بما في ذلك في حياة جديدة أكثر صحة ، بالإضافة إلى المساعدة في تحسين المناعة ؛
خذ حمامًا أثناء النوم. لا يمكنك إلقاء اللوم على القلب ، لأنه أمام العجلة ، ولكن يمكنك أن تسوء في احترام الذات.

تعد جميع الإجراءات الجسم خطوة بخطوة لأساليب أكثر قوة لبدء التشغيل.

هل الياك صحيح في عقول المنزل؟

يمكن أن تأتي Udoma فيما يتعلق بالإجراءات التالية:

المسح - الماء بريء ولكنه أبرد من 18 درجة مئوية ؛
zagartovuvannya nig - قبل الذهاب إلى الفراش ، اخفض قدميك في الماء لمدة 2-3 hvili. بالنسبة للأذن تكون درجة الحرارة 38 درجة مئوية ، من الضروري خفض الجلد يومين لكل درجة ؛
دش متباين - استحم ، واسكب الماء البارد عليه لبضع ثوان ؛
مغمس. قبل أن تحتاج إلى بدء الشحن ، ستحتاج إلى بدء الشحن. ليس من الضروري التذبذب في البالوعة ، فمن الأجمل أن تتسكع وتنمو في غرفة دافئة. يوصى بخفض درجة حرارة الماء خطوة بخطوة.

لكي تصبح فعالة ، من الضروري تنفيذ الإجراءات بانتظام ، خطوة بخطوة لزيادة تافهة وتباين درجات الحرارة.

ليودين ، الذي كان رجوليًا ليعيش أسلوب حياة صحي ، للحفاظ على شباب جيد ومناعة جيدة ، في كثير من الأحيان لإسعاد الناس. إنه لأمر مؤسف ، أن القرار الخاطئ للبدء ، يتحول إلى نتيجة لمشاكل صحية. ياك هل من الصواب أن تبدأ اللعب؟ تعرف على العالم واستعد للتغلب على اللعقات ، عندما تبدأ في البرودة. إصلاح من navantazhen الصغيرة ، أكثر من ساعة للبدء ، ليس من الضروري أن تقود على الفور الكثير من مياه kryzhanoi. ابدأ بشكل دائم ، ولا تفوت يومًا حارًا ، وستكون النتيجة مرئية. لمعرفة احتقان الجهاز العصبي ، معسكر السدين ، الأساطير ، القلب ينمو ، تبادل الكلمات مرحب به.

Zagartovuvannya water buvaє نوعان: Mistseve و Zagalne. في بعض الحالات ينصح بالاعتناء بالتمرين نفسه ، في حالة الماء البارد ، اغسل يديك أو ساقيك. ومع الزجلني يرتدي الجسم كله.

الآباء والأمهات والأطفال غالبًا ما يصابون بالبرد ، ويوصي الأطفال بإدراجهم في نظام اليوم zatuvannya. إنه إجراء رائع لتغيير الحبوب! والصبي الصغير أصبح رجلاً ثريًا حقيقيًا وسأقول لك شكراً أكثر من مرة. قبل إلقاء الخطاب ، يمسح الياكوتي بأنفسهم ، فهم ليسوا سعداء بالثلج ويسكب عليهم الماء البارد.

ياك pochati zagartovuvannya
إصلاح الأمر بسيطًا: أعط أسلوبك الخاص في الإصلاح لملابسك. تجول حول الكشك في كثير من الأحيان في viglyad عارية ، لكنها بدت مجرد dyhati. عند درجة حرارة عشرين درجة ، تكون الحمامات أفضل وأكثر دقة. Zvychayno ، tse zrobiti غير مريح ، وأنت تعيش مع العائلة. Ale vikorovyte لحاف الجلد لتصلب ، تضيع بمفردك. بعد اثنتي عشرة ساعة ، يمكنك الانتقال إلى مرحلة الهجوم: المسح.

لا تنام في حمام بارد ، وامنح وقتك الخاص وأنت تذهب إلى إجراءات الماء المتصلب. في الوقت الحالي ، التقط ماءً باردًا. قم بغمسها بالقرب من الماء في درجة حرارة الغرفة وامسحها. تسقى Pivmisyatsya تقريبًا على الفور بمنشفة جافة. امسحها بشكل مكثف حتى تشعر بالدفء والدفء. ثم اتركه يجف من تلقاء نفسه.

ياك تيلكي سوف تنتهي من السبر حتى تمسح ، اذهب إلى سكب. قف بجانب الحمامات ، التقط الماء من الماء واجعل نفسك مشرقًا على نفسك. في الأيام الأولى ، التقط الماء بدرجة حرارة ثلاثين درجة ، وخفضه خطوة بخطوة إلى خمسة عشر.

التمساح الهجومي: خذ روحك. دع درجة حرارة الماء تكون من 10 إلى 12 درجة. ثم انتقل إلى الدش المتباين ، واسحب الماء البارد بالماء الساخن. يغمس Pivkhvilini مع دش بارد ، pivkhvili - pid ساخن. قبل إلقاء الخطاب ، تعتبر طريقة البدء هذه فكرة جيدة للتأشير ، إذا كان من الضروري التجوال بسرعة والاستعداد للعمل في الحياة اليومية.

بمجرد حلول الأيام الدافئة ، امض قدمًا وابدأ في الحصول على الماء البارد من البحيرة ، إذا كانت درجة حرارة الماء تصل إلى عشرين درجة. تعال مع حفنة من الزغب ، ادهنها بكثافة في الماء بيديك وقدميك ، حتى لا تتجمد. ثم ادخل إلى الصورة بشكل أفضل.

Bagato hto لاحتضان "الفظ" ، الأشخاص الذين لديهم تدريب بدني ، والذين يمكنهم بسهولة أخذ كوب في krizhan. البيرة "الفظ" هم أشخاص مميزون جدًا ، ويمكن أيضًا إصلاحهم من الحمامات البسيطة والمناديل. هذا يعني أنك بحاجة إلى القوة للوصول إلى їkh ryvnya.

يمكن محو الرشوة بقطعة قماش نظيفة. أصلح تمشية مشيك وامش حافي القدمين ، إذا قمت بالتمدد حتى خصرك ، وامسح نفسك بذكاء ، حيث يوجد الكثير من المرضى.

من لا ينصح به للبدء
سواء كان ذلك مثل Likar ، فهو مثل إجراء البدء. ومع ذلك ، هناك موانع. ليس من الضروري أن تبدأ في الرسم البياني ، إذا لم تتناول مشروبًا أو كحولًا. الخمر يوسع الدينونة بسرعة والسكب صوت. Courinnya pogirshuє الدورة الدموية. تم انتهاك توم zagartovuvatisya - رمي vipivati والدخان! إنه مجرد قرار معقد لطريقة صحية للعيش حياة صحية لتحقيق نتائج جيدة.

غالبًا ما يؤثر إيقاع الحياة اليومية سلبًا على صحة الناس. بعد الإجهاد ، فتوما ، والزواج من النوم ، تؤدي حتما إلى ضعف المناعة. لاكتساب الكائن الحي وتعزيز المناعة ، من الضروري بدء التحضير بشكل منهجي. لفترة طويلة ، يمكنك البدء في رسم النواقل ، والتي تكون في الغالب سيئة النمو والصحة والحيوية. Ale yak و be-yaky right ، ابدأ السبق للبدء ، وسأخبرك في المقال بأكمله.

الحصاد عبارة عن مجموعة كاملة من إجراءات الدخول والتنظيم الحراري ، والتي يتم توجيهها إلى bagatorazovannya للجسم كله وتعديل الجفاف إلى الدفعات المناخية والجذابة. Zagartovuvannya صراخًا ، أن الماء البارد فقط - tse nadіyny zahist من أمراض البرد ، والصحة zamіtsnennya والحياة التافهة. من الممكن فقط للجسم السليم أن يقوم بإصلاح إجراءات العافية. الشروع في العمل لا يتم تنفيذه بمعدل العلاج ، ولكن بمعدل تدريب خاص مناعة وقوة الكائن الحي.

الياك pochati zagartovuvatisya: الخطوة الأولى

كيف يمكنك أن تبدأ في التعود على شخص بالغ ، أليس كذلك؟ لإصلاح إجراءات البدء ، من الضروري ، حسب الإمكانية ، تشغيل الأسنان ، مثل زرع الكحول و tyutyunopalinnya.

قبل تحضير الأذن ، في حالة وجود أمراض مزمنة ، يوصى بالتشاور مع الطبيب. النقطة المهمة هي النوم الصحي قبل الأذن وإطالة فترة الأذن. بالتعليق ، تمنح الجسم القدرة على التدريب بشكل صحيح ومحاربة تدفق درجات الحرارة الباردة.

الياك pochati zagartovatisya في أذهان المنزل

ياك لالتقاط كشك لبدء التشغيل؟ إجراء آمن لعملية بدء التشغيل المستقل سهل ويسهل الوصول إليه.

لإصلاح الإجراء الخاص ببدء اللوحة ، من الضروري مسحها بمنشفة تيري مبللة. بالنسبة للآخرين ، من الممكن نقع منشفة من الوبر بالقرب من الماء البارد وإجراء مسح لمدة ساعة.
لأول مرة ، يمكن استخدام ماء vikoristovuvat للمناشف zmochuvannya في درجة حرارة الغرفة. Postupovo ، يومًا بعد يوم ، من الضروري الذهاب إلى المسح بماء كريزانو من الصنبور.
المسح بمنشفة مبللة ، أجمل لكل الروبوتات في ساعة مبكرة ، بعد الشحن. بعد 10-14 يومًا ، إذا كان الكائن الحي سليمًا قبل مسحه بمنشفة ، يمكنك الانتقال إلى مرحلة أخرى من الإجراء للبدء.

يجيب الرأس على الطعام "كيف تبدأ بشرب الماء؟" للحصول على قطعة من الرسم البياني بالماء ، من الضروري تشويه قدميك في Umnist بالماء البارد. بمجرد أن يكون من الضروري خفض قدميك في بركة الماء لمدة 5-10 ثوان. خلال العملية بأكملها ، تنخفض درجة حرارة الماء لتقليل الجلد لمدة 2-3 أيام بمقدار درجتين.

مثل هذا pidkhid ، є الأكثر أمانًا ويمكن أن يكون نيابة عن الأشخاص الذين تم اختطافهم والأطفال. بالنسبة للشباب الذين يتمتعون بصحة بدنية جيدة ، يحق للمجمع الرياضي زيارة المجمع بانتظام ، ويمكن تسريع عملية الاستماع إلى الماء البارد - يمكنك البدء في البدء في سن مبكرة. إذا كان الكائن الحي سيتفاعل مع الماء البارد ليس مع الهزة ، ولكن بدفء مقبول ، فيمكنك الانتقال خطوة بخطوة إلى صب الماء في جميع أنحاء الجسم.

ياك لبدء اللعب بالماء البارد

يجب إصلاح سكب الماء بدرجة حرارة الغرفة لطيفة. لتنفيذ الإجراء ، من الضروري إنشاء شحنة وردية ، ثم الذهاب إلى الحمام أو كابينة الاستحمام والكهرباء للحصول على القليل من الماء البارد. يُسكب بيسليا فوقه ويفرك بمنشفة حتى يلبس قليلاً. بمجرد أن تغتسل في الشارع ، فإنك تأخذ رداءًا دافئًا ، وفي هذه الحالة تحتاج فقط إلى لفه.

ياك ليصطاد ماء بارد في ساعة الصيف؟

في الطقس الدافئ ، يمكن صب الصخور بالماء البارد دون فرك. قم بتنفيذ إجراءات البدء بانتظام ، وخفض درجة حرارة الماء خطوة بخطوة إلى العلامة المطلوبة ، ويمكنك أن تطلب بوليشين واضحًا وواضحًا. معسكر الزجلني ، عند البدء ، يعني النمو ، لإظهار الخفة ، الخير ، لرؤية زيادة في القوة.

تبدأ Yak pochati في ارتداء دش vikoristovuchi المتباين بشكل صحيح

بمجرد أن تبدأ في نمو كبار السن ، فإن إيقاع الحياة الذي لا يسمح لـ Vitrahati لمدة ساعة في السوق مناسب لكثير من الناس. يبلغ عمر باجاتو من العمر ما يكفي لينام الروبوت ، ولا يفقد الطاقة ويصب من البرميل لمدة ساعة ، ويفرك بمنشفة وفيتراتي لمدة ساعة لبدء الرسم. بهذه الطريقة ، أمام الروبوت ، يمكنك أن تأخذ دشًا متباينًا ، مثل غليان في الماء الدافئ والبارد.

آخر التغيرات الحادة في درجة حرارة الماء أيضًا ، كما هو الحال عند الغمر. الشروع في زيادة درجة حرارة الماء والسماح للكائن الحي بالتكيف مع الظروف القديمة ، وتغيير نغمة المخاط ، لإيقاظ الكائن الحي للفيروس وكذلك لضبطه في يوم عمل. دش متباين هادئ ، يمكنك أن تأخذه في المساء خلال يوم عمل مهم ، أو للروبوتات الجسدية. دش متباين لإرخاء العضلات ، أنت تعرف كيف تفعل ذلك ، ولأنك تستطيع مساعدتك على الاستعداد للنوم. في الساعة الأولى ، خاصة إذا قمت بإصلاحه ، يوصى بعمل النفوس بتباين كبير ، وفي المساء ، مع اختلاف درجة الحرارة بشكل معتدل.

قواعد البدء الصحيح

من أجل إحضار الجسم فقط القرفة والصحة ، من الضروري للنبلاء أن يبدأوا العمل بشكل صحيح. الشحن هو عملية خفض درجات الحرارة والتكرار المنتظم للإجراءات. حتى بدء التشغيل الصحيح ، لذلك من المعروف أنه يتم اتخاذ خطوات لخوارزمية بدء التشغيل. خطوة البداية الصحيحة:

قطعة خبز
وسط؛
تحديد النتائج
قابلة للطي.

المرحلة الأولى هي عملية إجراءات التحضير وأذن التحضير. حتى المرحلة المتوسطة ، ينتقل الناس إلى حقيقة أن أصواتهم تبدو إلى الحد الأدنى. هناك زيادة تدريجية في تافهة الإجراء وخفض درجة الحرارة ؛ بعد الوصول إلى النجاحات الغنائية ، من الضروري تأمين النتائج وتكرار السكب بالماء البارد بانتظام عن طريق التمدد ثلاث مرات. قبل مرحلة الطي ، من الممكن إحضار نضح في موسم الصخور البارد في الشوارع والاستحمام في الماء في أي درجة حرارة في منتصف النهار.

الحصاد يرجع إلى درجة النضج ؛ بدء بانتظام ، صب وتحريك المكالمات من shkіdlivnyh svkіdlivnyh للسماح لك بأن تغمرها badiori ، صحية وحيوية. Zagartovuvannya - طريقة شعبية لتغيير الجسم ، viprobivaniem مع الطاولات. كل شيء - أصلحه ، ابدأ!

طفل ياك pochati zagartovuvatisya

نقل الدكتور كوماروفسكي حول كيفية البدء بشكل صحيح في ارتداء الطفل ، بطريقة أجمل من فيكورستوفوفاتي. بالنسبة للمقال ، فنحن نعلم ، من فضلك ، في برامج الدورة بأكملها مبتذل وقد تكون غنية بالرسائل الإيجابية.