Як подредя мязову маса з ниг. Как да почистите икри на краката си и да промените обсяги

Ако основният ви проблем е, че по краката ви има големи проблеми, така че краката ви са по -тесни и не е нужно да ви помагат от ежедневието и тренировките, тогава за първи път намерете причината за това и просто оправи го. За tsyogo трябва да премине малък тест. Необходимо е честно да се адаптирате към захранването.

Как промените мнението си относно депозитите на децата си?
Чи е, виждаме ли добавена мазнина върху тях?
Яким краката ви в детето?

Веднага щом сте успели да видите интелигентността, какво ще кажете за вашето прекарване през деца и на тях ще видите добавената мазнина, тогава проблемът е по -добър за всичко, в Зайвий ВазиИ също така вашата генетична сила към мастните отлагания е конкретно „на краката ви“. Стига краката ви да са обемисти в детството и да не попадате в мазнината, само отдясно тук, в розовия стегон, както ви е дала самата природа.

Ако вашият проблем са мастните отлагания, тогава цената е за радост. Можете да го намерите по -бързо по -бързо zovnishniy viglyadи сменя краката. И да ви помогна с цялата трансформация на фитнес рецепти.

кардио тренировка

Той е ефективен за подпомагане на изгарянето на мазнини кардио тренировки, стига да не е по-кратко от 30 минути 6 пъти на ден. В същото време е възможно да се качите голям, да плувате или да карате колело - видът дейност не е от основно значение. Най -важното е процесът, преди часът да изгорите калориите и в организма се развива отрицателен енергиен баланс. Тоди току -що изгори мастните запаси, включително в проблемните зони.

По -ефективни тренировки с по -високо ниво на интензивност:

в понеделник можете да направите спокойна разходка
за втори път да играете на големия път,
в средата, вземете активно участие в танците,
плувайте в басейна в четири,
в петък Тайбо,
в събота, тривиално каране на велосипеди.

Този вид добра помощ помага за обединяване на същата гъвкавост и рутина.

Vidmova от тлъсти їжи

Въз основа на доставката на бързо хранене и хранителни продукти: по -късно ще увелича оборота от състезанията, независимо дали е като преработени храни и всички млечни продукти вече са прераснали с мазнини. Подправете всички салати с две или три чаени лъжички зехтин... За вкусна закуска, изберете малко гъбен грах (20-25 грама). Това ще бъде напълно достатъчно за нормален обмен на думи и такова малко количество мазнини ще ви позволи активно да изгаряте мазнини от хранилището.

Приоритет на Билково

Протеинът е най -важният компонент на храната. Ускорете по -красиво калориите за рахунок от прости въглехидрати, а оста не е много добра. Необходимо е в общ ред да се живеят морски дарове и пилешки гърди, мляко и сър и хранителен метаболизъм при нормални условия.

Силови тренировки

Не в принципа да бъде специална сила trenuvan за смяната на езика негър. Основният ви персонал не трябва да бъде допуснат да се занимава със спорт в резултат на спортуване. Като цяло е необходимо да го повторите 20 пъти, всичко е наред с бързи темпове с кожата. С tsom може да сте прави, за да бъдете най -порочните: vipadi, prisdannya или въвеждане на nig.

Zrozumіlo, scho за bodílderіv zyvíh mu'yazіv не buva. Въпреки това, за екстравагантни хора (особено жени и жени), генетично казано, те носят много екстри на краката си. Navi, тъй като мускулите на вашия негър се въртят от семейството, вие имате способността да се променяте и obsyag. Има няколко прости препоръки, които да ви помогнат.

Vidmova vid в въглехидрати

Вземете уникални състезания на всички въглехидратни продукти, когато тренирате. Не мълчайте с мисли за zmist в зеленчуци на малки количества въглехидрати. Най -вече се опитайте да се успокоите две години за аеробни тренировки на кожата и една година за силови тренировки. За кои зеленчуци могат да се купят, можете да ги намерите в малък брой бутилки.

вибучови кардиотренировки

Не се нуждаете от специални кардио тренировки за изгаряне на мазнини. Плъзнете обивовязково вибрационно аеробно обучение за жизненост. Необходимо е да настроите сърдечния си ритъм приблизително на 80% от максималния за вас (220 минус скоростта ви). Датата tilu също може да бъде персонализирана с добър кикбокс, фитбокс, активен голям и поразителен с въже. С такива navantazhennyam плъзгащи protsyuvati Як минимум четиридесет khiliin не повече от три пъти на ден. Писля моментално, не искам да прекарвам две години.

Зменшуемо живеем с калории

Як би це не изглеждаше страхотно, но винаги е необходимо да се създаде отрицателен енергиен баланс. Правило е да отслабвате на бял свят. Ако сте виновни, че изключвате по -малко енергия, по -малко витратат. Само в този вид контекст цялото активно обучение ще ви позволи да „подсушите“ m'yazi nig.

танц

Bagato hto vvazhaє, scho танци вземат "помпа" nig. В името на това, бъдете като ръцете на един човек с краката си без допълнителни плътно прилепнали, можете да натиснете върху облекчение, але не obsyag. За това можете напълно да замените силата на обучението с танци. M'yazi ще бъде в добра форма, но няма да порасне. Когато се напълните, ще бъдете подрязани, за да задоволите гарнитурите, а аз ще взема музиката.

Също така в храненето можете да промените звука на краката си и да промените краката си надясно, за което можете да научите от видео урока. Опитът на Yoho е, че е лесно да се постигне ефективно и лесно да се спечели в съзнанието на дома.

Не се притеснявайте, ако имате краката си, това не е голяма работа. Участвайте активно в спорта и се стремете към глада си, така че вашите нижки да станат жилави.

Някой би искал да изпомпва m'yazi, но който няма търпение да ги види pozbutis. През останалата част от годината ще говорим за тези, които работят по различен начин и ако е необходима промяна в някои от езиците за хората.

Изисква се колекция от него от'yasuvati vlasny zr_st, vaga, rivn физическа дейност, Анализирайте храната и психологическата сила. Така че стилът на информацията е необходим, за да свикнете с езика, а не да подобрите здравето си.

Нека се чудим, как ви grub. Мисля, че просто трябва да сте по -малко и в същото време само ако изглеждате по -слаби. Не е така. В интерес на истината, кльощавият ще бъде изтъркан, тонът на шкири и паметта няма да са приятни. Така че нашето завданя полиага е в това, че ще се отърсите m'yazovoy платНо за правилното формулиране на фигурката е необходимо да се работи много точно и компетентно.
За растежа на m'yaz_v се препоръчва да живеете повече бели продукти, както и да включите в надпреварата протеинови коктейлиТова е вашето завдание polyagaê в това, за да се намали броят на bilka, живял през деня. След това трябва да се съсредоточите върху плодове, зеленчуци, зърнени храни. Търсете по -сложни въглехидрати, сякаш сте добри в това, няма да изпитвате глад през всички вас, но можете да отслабнете, успоредно с това ще можете да отделите много време, без да преминете през процеса.
Не забравяйте да пиете достатъчно пари. Оптимално е да живеете близо 1,5-2 литра чиста вода на ден, да не пиете хайвер, чай и други напитки. Това позволява на тялото да се очисти от шлаки и токсини, а също така незабавно да изхвърли вагуто с месната маса.
Гледайте от мошвана с плътно прилепналите, а самата воня оформя мъфините. Але, ако искаш да се объркаш от думите, това не означава, че трябва да легнеш на дивана. В този случай трябва да отидете на кардио натоварвания, веднага щом изсъхнете. Це аеробика, голяма, каране на велосипеди, стрибки с въже. Доже любезно добавете помощ, за да се излее от плаващия m'yaziv. Така че, регистрирайте се за басейна и го вземете в здравословен лагер, като незабавно промените много музи в тялото.
Bagato hto искат да се загубят в музиката в зоната за пеене. Например, често се говори за занадосите на другите, напомпани, litkovy meazah... Промяната е визуално възможна, но неудобна вдясно. Поставете ръце върху стила или отстрани на вратата, ако трябва да го поправите и слезте надолу. Така че робимо 20 пъти по 2 стъпки. Tse може да помогне за промяна на myazi - обърнат.
Korisno visonuvati rosette. Комплексът може да има право да вземе назаем не повече от 20 перила, но тогава ефектът ще бъде глупав - снимките ще станат визуално низ, а масата ще се промени до оптималното ниво.

Причини, ще бъдете изтръгнати от m'yaziv

За кого е необходимо да свиква със съобщенията на базата? Важно е например, че сякаш самият човек спечели да стигне до статуята с напрегнат. Например, тъй като малкото момиче има голяма ръка, присъствието на музи, което е същото с мастните вложки, е да издърпате фигурката с натиск. С много музика можете да я промените в професията. Има модели за балерини, които са виновни и яростни заради тяхното изпълнение.

Някои от тях искат да се смутят, спомних си идеала за красота и всичко е нормално. Аз трябва да бъда построен, за да можете да подредите месната маса толкова лесно, колкото е възможно. Всъщност това не е така. Навпаки, няма да е лесно да пожелаеш ефекта на бажаните. Насърчаваме се обаче да ви помогнем да се насладите на всякакъв вид музика в някои от най -добрите условия.

„... Имам много пари в ръцете си! Как робити? Как променяте циязи? ... "

„... Как да сменим obsyagi stegon? Вонята към мен се изпомпва ... "

„... Имам много значения на гомилка. Каква промяна? .. "

Храната идва често преди датата на женския одит. Не трябва да моля за помощ, не тези, които напомпват m'yazi, а navpaks, как да ги променим! Оста аз съм добре, ако съм бил размахван за такава храна! Тук скалист бьешся за капка килограми музика ...

Така че храната звучи така: като trenuvatisya, m'yazi не расте, а navpaks, променени в общността.

Ще споделя мислите си от шофирането.

Як зменитите мязи?

Особено когато е по -малко вероятно да видите един начин за промяна на езика, това е просто начинът да свикнете с него. Така че не просто не се мотивират дани мязи, а се забавляват между другото за момента. Дори и да е малко грамотен, програмата за моменс трябва да произвежда до растежа на цялата мускулатура на тялото за адаптации на рахунок, така че да могат да се използват в мускулесто тяло. Когато има голямо търсене, има нужда от добра сделка, така че да можете да ядете нуждите си, ще бъдете заобиколени от малко количество храна и калории. M'azi не е достатъчно, за да не вкарате нещо в масата.

И дори да е все едно, дайте ни още по -интензивни и тривиални възможности (увеличете капацитета на хормоните на стреса и се задържайте Ос към вас задник антибодибилдинг! Преди речта и за здравето ще се случи и сбогуване ...

Але, нека не спим с роувъра на нов вид спорт.

от известието практични роботиКато обучител мога да кажа, че в 90% от vipadks, ако една жена плаща за заем за месна маса в този чиншом mssci (обаждане в ръка, стигна и homie), е тривиално да се тества за силата на показване, но за да оправдая много пари, които карам. В първата част най -активният текстилен плат не е дори по -активен.

Да предположим, че имате "величествени" бицепси, които може да са с обиколка от 40 см. Але це означава, че сте виновни, че сте огънали ръцете си с щанга 45-50 кг поне 5-10 пъти. И в същото време пейката майка не е по -малка, не по -малка от 110 кг! Слаби?

В абсолютното величие той е много слаб. По -точно, не се интересувах от жени с такова добро здраве като професионалните спортисти. А оста на жените с обиколка на раменете 40 см е да запълнят много. Първо, те имат много музика, но имат много музика. Як при обръщането, те изглеждат като дебели.

Абсолютно всички хора, на които е казано, се отнасят до храната за стегна и хомилка гръб до гръб. Виняток, за да станат, мабута, жени, като всички видове хора се занимаваха с ковзанярски спорт и някои видове лека атлетика, а след това изхвърлиха натовареността. Тук майката може да премести месната маса, която е като топка мазнина. Като продължа напред, ще кажа, че мязовата маса може да ви помогне все повече и повече, за да се измъкнете от излишните мазнини. Особено като використовуват я за аеробни тренировки.

Тук също можете да направите грешка относно типовете статуи на жени, ако мазнините се отлагат в нетипични за по -големите мишки. Например, в областта на раменния пояс, ръцете и гърба. Знаеш, дебела е.

Колко роботизиран е той?

Първо за всичко, след тренировка (все пак ще е необходимо да се тренира) в такъв ранг, който ще намали мазнините вместо мазнините. Tse vzhe vídomí ви методи на аеробно навантажение.

Аз, това е умно, не мисля за силови тренировки. Елате в малки количества, ale vin bude. Аз завършвам трудно.

Предполага се, че за ръцете може да има 3 стъпки за ръце с гири за 10-12 повторения, плюс 3 стъпки за натискане на горния блок за 12-15 повторения.

За стегон е възможно да работите с щанга или с гири в ръцете си: 3-4 стъпки за 10-15 пъти.

За homiloks можете да вибрирате без никакви методи. Например ленти с въже в три прохода, 200-500 пъти. За робот на специален симулатор за домакин в три разходки 12-15 пъти.

Така че като цяло това не е важно, но вие сами ще работите в контекста на храната, която виждате тук. Важно е, знаете, че в практиката на жената има много мускули, това е само малко мускули в тази област. Аз, ненатрапчив на заден план страхотни рози, Їх по -красиво от всичко друго ще бъдат същите пидкачати. Супата ще се изпече, за да се спести добавената мазнина.

YAK ZMENSHITI myazovoi masi?

Принцип на diy, изправен за промяна мязовой масиГранично просто - необходимо е да се увеличи максимално броят на бутилките, които да се поберат в тялото, а на тренировките на победителите има голям брой повторения и стъпки от средата и леките вагони. Той също така показва голям брой аеробика вдясно, изправена до намаляване на масата и смяна на езика.

Обучението ви е виновно да поправите и да завършите от големия път или симулатора "велосипед". Vikoristovyte режим "изгаряне на мазнини" или, всеки ден, ритъмът "прекъсва" - същата средна и лека през деня. Максималният час за цялото обучение на симулаторите е четиридесет мазнини, минималният е тридесет.

Инструкции

1
Например, вие сте заети с много тънкост и жизненост. Как мога да ти помогна? С една дума, vidmova vid silovikh вдясно, преобладаващо принуждава маншетите. Например, бъдете уникални за каране на колело, ще е достатъчно за кратко време през деня и ще има много храна, което ще намали кръвообращението в тялото и ще намали количеството калории. Мотор може да се използва за много модели, така че какво много от него! Карайте тривиални разходки на пишки - це ривномирно питягне мязи ниг. Йога може да се превърне в чудотворен спътник в борбата с масивни негри и стегони. Разтягане, за да ги ограби с повече жизненост и по -малко тегло. Можете да го видите точно за разширението и независимо, той е по -красив от деня на кожата. От друга страна, по -ефективно е да се използват екстравагантните повидни глави до ниг. Vikonuvati tsyu надясно varto внимателно, концентриран върху гледките в изправените мускули, контролиране на поведението им и максимално отпускане.

2
Само за да получите тънка ролка, ако се опитате да замахнете муцуната на пресата (като права, така че не става), в противен случай няма да можете да получите резултатите, но освен това вашата талия стана още по -масивна, тогава трудно е да го промените. Вдясно, в тази, че масивните муцуни (и особено косите муфи на корема са особено важни) могат само да развалят ситуацията и за да помогнат на музите да станат очевидни, може да има само аерозоли. За това ще ви отнеме един час във фитнес залата до 2 години за една седмица и ще започнете да се занимавате, независимо дали това е вид дейност сред природата или във вода. След час вижте, че вашата талия ще стане тънка и витонизирана, а масата на Мязов се променя и служи само за идеална форма.

3
Можете да използвате тънък слой от ръце, рамене и горната част на гърба, както и йоги. Ако се занимавате с плуване в басейна, тогава трябва да преминете към акваеробика, а не към далечни запливи, тъй като тя образува маса от цичови мъгли. Докато сте слаби, тогава можете да направите и уважението си към зоната - три промени и предимства, а като превключите уважението си към цялата работа, можете визуално да подобрите визуално имиджа си и да ускорите фигурата си. Ръцете и раменете са единствените с най -голямо значение да се променят по зони, но когато пеете, помните, когато станете жизнени.

4
Влезте в сауната или спа центъра. висока температура – garniy sposibзменшити мязову маса. Обовязково се консултирайте с лекар и обърнете лагера сърдечно-съдова система... Ако имате проблем със сърцето, отворете ваната или се показва сауната.

5
дори канела вдясноза промяна, това е практично за музикални групи е разширение. С помощта на напрежението мускулите стават еластични и променят обема си. Помислете за правото вашите съобщения да бъдат изтеглени и да ги показвате редовно - така че вашите съобщения да бъдат еластични и красиви. Комплексите от деца са подходящи за различни групи музика.Можете да знаете например по белезници от йога или чрез разтягане (един от видовете фитнес, съсредоточаване върху разтягане). На същото място ще се ръководите и от технологията на разширението.

6
Не отделяйте две или три години за обучение. Ридина може да живее в голям брой случаи. Помислете за яденето на висококачествено месо за следващия час и преминете към вегетариански въглехидрати. Отдясно, във факта, че растежът на мязов расте и не е възможно да ви позволим да смените мязовото масу. Това са основните методи, като промяна на obsyag m'yaziv. Ние ще ви помогнем и вие ще станете редовен посетител вдясно и ще следвате методите за описание на храната - и резултатът няма да е далеч.

А сега нека преминем към практическите препоръки за визията на новата тренировка за прегръдка. За по-голяма интелигентност на този, който трябва да е зает с нас, не е реалистично всички наклони на тялото ни да са виновни за загрявката пред тренировките. По този начин попаднахме в беда и всички мязи, като сами премахнахме всички видове загрявки, които бяха казани за тях.

Извън ред

Оптимално тренировъчният час на wiggler е следният: изправете се, краката на ширината на раменете, ръцете или юздата висят или фиксирани на колана. Тило е отслабен. Дихаем корема.

@ Максим Шмельов - adobe.stock.com

Горе и долу

Последното е важно. Найбилш често побеждава след това - отгоре надолу. Такъв ранг у нас е певческият орден на виконаня рухив: шиа-рамене-ликти-четина-напречен хребет-тазостегнови глини-колини глина-хомилкостопи. Възможни опции:

Якшчо месите преди битката - трябва да дойдете shyny viddiluбилото и склоновете на горния раменния пояс

Преди "шока" trenuvannyam - наклоните на ръката и метакарпофаланговите склонове (бокс); проповед, глезени, върховете на пръстите ниг (таекуон -до).

Раменните и тазостегните склонове изискват повишено уважение към растежа на важни спортисти, пауърлифтинг и

От страхотни към други

H точка Zora fízіologії, najbіlsh logіchnim Buda rozіgrіti spershu голямí Suglob, potím go to bіlsh drіbnim - tse obumovleno lіmfo и gemodinamіkoyu: обитатели pribrati "zastoyanu" венозна кръв и dríbídígo roztashovani близо до по -големите склонове на прах. Според законите на физиологията, която е по -близо до колекционера до средната линия на живота (и до сърцето) - Тим е велик. В такъв ранг, с изключение на тези, които са затрупани от плюсовете на среднощната топлина, ще приемем само едно - затишие на роботизираното сърце.

други правила

Всичко ще бъде добре, ако сте виновни, че сте гладки - просто на първо място, вие ще ударите ефективно мъфините, така че да почувствате непрозрачния ъгъл. Освен това спуканите кости, които стагнират, докато връзките станат нестабилни (същото до сухожилията), могат сами да доведат до наранявания.

Диханя е спокоен, плавен и без прекъсване. Не е необходимо да се напрягате, да удряте хуя внезапно, с вик на видихати, всеки път, преди часа на загрявката. Цената е абсолютно поразителна. Ритъмът на вашата диханя е виновен за ускоряване с естествения ранг, синхронно с деяким, ускоряващ сърдечния ритъм.

Визуално се чудете дали има тренировка за загряване преди тренировките, можете да видите във видеото:

Подобни публикации:

Какво трябва да се направи с роботизираща тренировка преди тренировка
Як Skhudnuti В Ляшки Pidlitku. Гаранция
Мазнини по корема на чоловиковия як
Як подрежда провисналия живот в съзнанието на къщата
Як изпомпва плитки m'yazy корем
Як бигати, моля, изчисти живота си
Елате на живо във фитнеса на divchin