Протеинови коктейли за спортисти. Рецепти за бели коктейли за комплект месни маси.

Фитнес шейкърите и привържениците на културизма отдавна побеждават продуктите, съдържащи протеини, и по-често за всичко, протеинов шейкосновата на неговата раса. Но не знам защо в края на краищата това е толкова важен протеин за човешкото тяло и особено за спортист. Протеинът е най -важният жив компонент, който е изграждане, на живо, както и увеличаване на сумата на парите. Голяма част от нашия организъм е изграден от големите градове. Том, състезанието на сериозен спортист просто не може без протеини, ако иска да постигне максимални резултати.

Във връзка с

Защо протеинов шейк? Кой има злоба?

Перче, цената е по -трудна. Можете да ядете месни продукти или яйца, като много протеини, изчакайте малко, вземете го със себе си във фитнеса .... И можете също да внесете специален протеинов ефект, преди да тренирате, и ако не го направите. Доматът е пълен с протеинови коктейли.

Преди тренировката заредете протеиновия коктейл с енергия, а за тренировката не само реабилитация и обновяване на тялото като цяло, но и интензивен растеж на мускулите.

Gotuwati себе си, какво ще кажете за закупуване на прах?

Продажбата на готови прахове isnu, тъй като е необходимо да се разтвори с вода. Але най -често складът не е viclikak doviri. Nabagato bezpechnіshe gotuvati домашно приготвени протеинови коктейли, рецепти, за които знаете, че ще бъдат в statty. Защо вонята е безопасна? Всичко е просто - знаете със сигурност склада и можете да експериментирате с вкусовете и дори домашните коктейли определено няма да издадат звук.

Правила за имплантиране и подготовка

Един е най -добрият чести хранения- ако и как е протеинов шейк? Културистите пият коктейли и ги пият преди лягане (те не гладуваха през нощта).

Когато приемате протеинови коктейли, тъй като не е нужно да трупате илюзии, мисля, че ще пия повече протеин във вашата напитка и ще получите повече резултати. Във всеки случай. Тлее, благородство, да довършиш 20-30 грама бутилка наведнъж, В неопределеността на придобитата възраст и нивото на подготовка.

Основата на домашно приготвен протеинов шейк е нискомасленото мляко. Любителите на женско биле готвят коктейли на базата на слана, но тук това може да е търсене за благородството на света. Към домашния коктейл се добавят и горски плодове, плодови сокове, горчивина, кава, какао, нишесте и мед.

Прототип

Сериозни протеинови коктейли скоди не се прилагат. Варто е лишен от памет, но няма да ми донесете в мозъка корист в голяма степен. Всичко е важно за света и наличието на здрави глухи. Обмислянето на начина на хранене ще помогне на спортиста да постигне най -добри резултати: развити мускули и подобрена форма.

Алергичните реакции могат да се появят още по -рядко при имплантирането на протеинови коктейли., Але це е свързано с индивидуална непоносимост към бутилката. Невероятно щастие може да се намери на роботизирания nirok. И ако всички процеси звънят - да приключите с лишаването от индустриалния склад и да платите за захранването.

Какво ще кажете за приготвяне на протеинов коктейл?

Ще ви разкажем бързо с нашите рецепти, как да ви помогнем да приготвите солени и кафяви кафяви напитки със собствените си ръце.

1. 350 мл топло мляко zm_shati с 200 г нискомаслено сър. Вземете masu в блендер и можете да похарчите около 20 g бутилка.
2. Още коктейл. За да се подготвите, трябва:
3. 250 мл мляко збити с 50 г сър, добавете 1 пилешко яйце (или 2-3 пъдпъдъка), и 1 банан. Всички промени в еднаква последователност.
4. Вземете 300 мл мляко и 2 бутилки с яйца. Добавете бе-подобен плодов сироп за вкус или варен.
5. 6 пъдпъдъчи яйца в буркан натурално кисело мляко и поръсете всичко с буркан портокалов сок. Як е гладен, всичко се променя в една консистенция.
6. 250 мл топло мляко смесете в блендер с 1 банан и 2 супени лъжици мед.
7. До 150 г ванилова слана, за да добавите 2 бутилки мляко, заменете и добавете 1 яйце. Знам всички размишати. Вкусният Джерело Билка е готов!
8. 2 яйца, разбити от 3 с.л. лъжици мляко на прах, добавете 150 г ванилово кисело мляко.
9. Предстоящ оригинален коктейл ще ви помогне като плъзгащ се пибадорит.Нуждаете се от 1 чаша мляко с 1 чаша прясно приготвено натурално кави. За bazhannyam можете да добавите лъжица мед.
10. За да приготвите сиропиран протеинов десерт, трябва да знаете: 200 г сиро с мляко, всички збити, добавям пресни плодове suny.
11. Кефир и мляко в комбинация от 200 мл увреждане на кожата с 1 яйце, добавете 2 супени лъжици мед и натрити косъмчета (около 5 бр.). Ремиксирайте otriman mas. Първият шейк е готов!

Yak vigli pomititi, пригответе протеинов коктейл със собствените си ръце за силата на кожата си! Насърчавам ви да използвате нашите рецепти, за да ви помогнем във всичко.

Успешен Тренуван!

Белият коктейл е важен елемент от системата спортна храна... Спортистите бяха подновени за видимостта на trenuvan, с нарастването на муцуните, допълнително помагайки в борбата с извънземния вагон.

Потенциалният прием на протеини може да се направи у дома, със собствените ви ръце, с прост набор от продукти и блендер.

Занимаването със спорт отдавна се е превърнало в част от живота на повечето хора. Obsyag navantazhen kozheny vybiraê лично, vyhodyach с повторно записани цели: нормализиране на здравето, намаляване на здравословни килограми, подобряване на лошия растеж на организма.

Професионалните спортисти практически през целия час измислят trenuvan, развиват тило, увеличават показателите за нови рекорди.

За постигане на абсолютни резултати в спорта са необходими редица правила, средата на организацията здравословно хранене, Уважавам доброто качество на кафявите продукти.

Корозивността и значението на протеиновите коктейли

Traditsionny ratsіyonniy ratsіonnіy за nasichennya organіzmu в случай на постоянна физическа navanazhennyah.

Спортният ремък е разработен за тихи, които интензивно се занимават със спорт, размирици за собствената си вигляд, бажае майка без училище за здраве.

Системата за спортно хранене включва билкови (известни още като протеинови) коктейли, които се използват като оптимален продукт за хранене на спортисти и за намаляване на здравословния начин на живот на хората.

Протеиновият коктейл е белезникава бутилка, витягнутия от белтъци, млечни сироватки, продукти от билковите сладкиши, пълни с белтъци, като сок от яко.

Протеиновите коктейли включват поливитамини, Минерална реч, Scho zapovnyuyut в отпадъците на соли, калории и натрий, scho излизат с пот.

Енергийните коктейли, наричани още Gainer, отмъщават мазнините, трохата на захароза или фруктоза. Bilkovi са като малко повече, можете да ги видите на живо в процеса на приемане.

Натъпкан съм с тухли, taku yak siri, месо, боб, жалко е да живея пред trenuvannyam, няма да бъдете претоварени като цяло.

Ситуации, когато не можете без протеинов шейк:

1. Triva trenuvannya, които достигат повече от три години.Продуктът отглежда организъм с необходимите живи елементи за час тренировка, не претоварва шланковете, намалява стоматологията, променя условията за подновяване на захранването.
2. Тривиално и важно туристическо пътуване.Коктейл pidtrima организъм в съзнанието на suttuvikh физически възможности, Нека се съберем за кратко време.

Освен Зъбавления мязовой масибял продукт, който внася много користи в човешкото тяло:

1. zmіtsnyu имунна система, Ще се отърва от вируси, инфекциозни заболявания.
2. блок е активен участник obminnyh процеси, keruyuche метаболизъм, недостигът му може да доведе до наранявания по време на физическо navantazhennya.
3. За разпределяне на хемоглобина според размера, с органични кисели и канелени елементи.
4. обичам с получените тъкани, Zmіtsnyu m'yazi, излъга регенерацията си. Повече в месото, което се дължи на огромния натиск и отделянето на млечна киселина, колкото по -малко интензивно, толкова по -интензивно.

Правила за прием и подготовка

Протеинов коктейл Rodzinka polyagaê с висока концентрация в нова бутилка, която е необходима за рехабилитация на мязови. В една купа има около 40 грама протеин, витамини В, както и А, РР и С.

Лекарството е добре да свикне с организма, рецептата му се съхранява в поставените цели.

Предлагат се коктейли Билкови:

1. Syrovatkov_.Їх основа е млечна сироватка - естествен натурален продукт, добър за усвояване от човешкия организъм.
   Обичате да използвате активни trenuvans, направете бърза актуализация. Жив, той е разработен за един ден от около 4 години.
2. Касеинови.Такъв коктейл може да се консумира от тялото през входа на магазина на аминокиселини.
   Професионален спортист вечер преди лягане, но за малко усети и напомни за енергия. Казеиновата напитка има присъствие във висока концентрация - до 80% от загалния обсягу.
3. Coevi.Коктейлът е незаменим за тихи, които не понасят бутилка мляко по медицински показания, вегетарианци. За качеството на рослинния блок няма начин да се жертват същества, абсолютно непечени.
4. Яєчні.Биологично активен продукт с висока концентрация на бутилка.

Начинът да изживеете бяла напитка, за да легнете като знак. Прости две системи.

1. При интензивно обучение, прагматичен растеж на месната маса

Прагматичният лак води до спорт, майки, релаксация, обличане, приемане на коктейли, ако е необходимо за няколко години преди ухото на тренировка, или точно пред нея, лайна. В точния час на vzhivannya влияния складът ще изпие, фрагменти от малки компоненти няма да се използват със същата shvidkistyu.

2. За слаби

Имам много правила да живея, за да пия инши. За подобряване на сумата похарчени пари, dobovy obsyag и отидете за 5 награди, като всички те заместват протеинов коктейл. Продуктът се разрежда от минималното съдържание на калории.

Много хора, сред които спортисти, независимо в съзнанието си пекат бели коктейли от мляко, обезмаслено кисело мляко, от допълнителни плодове или плодове, протеин на прах и специални кристализирани киселини.

Поддържането на коктейл на склад е дори по -важно от правилното приемане. Например, ако за растежа на музите да живеят пред trenuvannyam, преди един час е тривиално без perervnyh вземете, vrants, тогава ефектът не е да се изневерите.

Рецепта за протеинов шейк за комплект месни маси

С интензивния растеж на месната маса, протеинови напитки, които са неудобно приготвени в съзнанието на дома. За цялата следваща стъпка можете да смесвате обидните компоненти:

• бутилка мляко;
• 4 яйчени билки
• банан;
• 100 грама сър;
• супена лъжица мед;
• чаена лъжичка зехтин.

Коктейлите имат:

1. Билкив - 45 гр.
2. Вуглеводив - 55 м
3. Жирив - 13 м

Рецепти за слаби протеинови шейкове

Само една порция на ден от специален винен коктейл, който замества традицията и допълнително спомага за понижаване на вагу. Бажано няма да бъде заобиколен от една бутилка за пиене, а две или три.

От видеото можете да научите как да приготвите протеинов коктейл в щанд.

Odom може да се пие с разнообразие от чубрица и канела, която се изгаря с килограми.

Опция 1

Енергийно раздвижване:

• плодове бе -яку - 100 г;
• нискомаслено сър - 150 г;
• нискомаслен кефир - 200 мл;
• вода - 100 мл.

Продуктите имат:

• билков - 33 г;
• въглехидрати - 25 g;
• мазнини - 3 g;
• Енергийна стойност - 280 kcal на 100 g продукт.

Пийте не само канела, бира и моя вкус.

Вариант 2

Повече подробности и промени за помощта на блендера:

• да бъде горчив - 1 супена лъжица;
• мед - 1 супена лъжица;
• яйце.

Добавете чаша обезмаслен кефир. Пийте нискокалорични, само 60 kcal на 100 g продукт.

вариант 3

Изберете продукти:

Кафяв, готов за пиене.

Шампионска протеинова коктейлна рецепта

Известни спортисти са нетърпеливи да потърсят рецепти за мощни бели коктейли, тъй като те приемат отглеждане на месни маси, и да насърчават витрификацията.

Арнолд Шварценегер, най -простият протеинов продукт в препарата, предлага.

Интензивно смесете в блендер няколко чаши мляко, чаша мляко на прах, чаша слана и яйце.

Висококалоричен коктейл трябва да се приема за имплантиране преди интензивни тренировки и до края.

Прототип

Поради факта, че продукт на претоварване с бутилки, не се препоръчва да се живее:

• вагитни;
• едногодишни майки;
• на деца и малки деца;
• хора, които са били отвлечени;
• ние сме болни за диабетна етап be-yak_y;
• хора с дисфункция на нирок и органи;
• с индивидуална непоносимост към компонентите в коктейла.

Преди имплантирането на протеинови коктейли е необходимо да се насладите на алкохола, който е необходим, за да преминете през рутина. След оценка на здравословното състояние, fahivets virishit, който може да отиде при специална храназащото е тъпо.

Протеиновият коктейл е прекрасна алтернатива на страхотните видове yizhi, като цяло имаме питие.

Varto pam'yatati, wіn nіkoli няма да бъде заменен с povnotsіnny ratsіon, лишен от покровител.

Процесът на приготвяне на коктейл за представяне на показанията във видеото.

Във връзка с

Рецепти за протеинов шейк за кльощави

Прост класически коктейл

Ingredinti:

• 200 мл обезмаслено мляко;
• 50 г сиро (с ниско съдържание на мазнини).

Класиран класически коктейл

Ingredinti:

• 200 мл средно маслено мляко;
• 50 г гранулиран баща;
• среден банан;
• чаена лъжичка див мед.
• жменя космати планини.

Литен протеинов коктейл

Ingredinti:

• 2 банан стиглич;
• бутилка мляко;
• супена лъжица какао.

Протеинов коктейл с плодове

• 100 мл натурално кисело мляко;
• 200 мл пресен портокалов сок;
• 100 мл мляко, било то мазнина;
• 2 кубчета лед.

Шоколадово-билков коктейл

• 300 г ферментирал сър;
• 200 мл мляко;
• супена лъжица какао.

Енергиен протеинов шейк

• 300 мл обезмаслено мляко;
• 200 г ферментирал сър;
• жменю космата горика;
• 2 супени лъжици какао;

Коктейл от мандарина за зимата

• 200 мл соево мляко;
• 100 мл нискомаслен кефир;
• 2 мандарини;
• чаена лъжичка масло от llyanogo.

меден коктейл

• 150 мл кокосово мляко;
• 100 мл кефир;
• 3 супени лъжици див мед.

Такъв коктейл трябва да се пие само от раната в деня на тренировката.

кефирен коктейл

• 200 мл кефир, било то мазнина;
• банан;
• 2 финики;
• 50 г мигдал.

gostry napiy

• 300 г суров сър;
• 200 мл нискокалорично мляко;
• 15 г общ червен пипер.

Bilkovy напитка с горски плодове

• 200 мл мляко;
• 200 мл натурално кисело мляко без добавки;
• 100 г наполовина и малини (можете да замразите плодове).

Рецептата за най -добрия бял коктейл със сър и горски плодове може да се излее във обидното видео:

Коктейл Ранков с вивянка

Ingredinti:

• 200 мл мляко;
• 100 г сирене;
• стиглиев банан;
• супена лъжица див мед;
• 3 супени лъжици печени пластмаси.

Кафяв коктейл "Клитковина"

• 300 мл кефир;
• 100 мл мляко;
• супена лъжица клитковини;
• чаена лъжичка горчиви крихти;
• чаена лъжичка кокосови стърготини.

Рецепти за бели коктейли за комплект месни маси

Коктейлът трябва да се приготвя без предпочитание преди имплантирането. Максимален срокадаптивност към коктейл - 2 години от момента на приготвяне.

Бял коктейл с плодове

• 200 г сирене;
• 200 мл мляко;
• 100 г прясна канела;
• чаена лъжичка зукру.

Шоколадово-билков коктейл

• 300 мл мляко;
• 150 г сирене;
• 4 чаени лъжички какао на прах.

Бананов коктейл за комплект от маси

• 300 мл маслено мляко;
• 100 г сирене;
• един банан от стиглиум;
• 3 чаени лъжички сладко или конфитюр.

коктейл от яйца

• супена лъжица средно маслена заквасена сметана;
• 30 г мляко на прах;
• яйце (вече zvarene);
• супена лъжица розово масло(По -красива от соняшникова нерафинирана).

sirny napiy

• 300 г сър с 2% мазнина;
• 3 супени лъжици кефир;
• 100 мл мляко;
• 5 г ванилин;
• супена лъжица зукру;
• чаена лъжичка какао.

Млечен бананов шейк

• 250 мл мляко;
• 200 мл натурално кисело мляко;
• 2 супени лъжици вивянка (пластмаса);
• 100 г най -слана;
• банан.

Коктейл от бананови ядки

• 1,5 банана;
• 250 г сирене;
• 300 мл мляко;
• супена лъжица мед;
• 30 г арахис.

Ingredinti:

• 100 мл мляко;
• 100 мл кефир;
• 200 г сирене;
• Райска ябълка със среден размер.

Супер протеинов шейк

• 200 мл мляко;
• 200 мл кефир;
• 1 варено яйце (необходимо е само едно яйце).

шоколадова напитка

• 100 г шоколадов чипс или топъл шоколад;
• 300 мл мляко;
• 50 г космати планини;
• 50 г мигдал;
• 100 г сиро.

иншия рецепта шоколадов коктейлс банан и планини можете да видите от видеото:

Коктейл на базата на пъдпъдъчи яйца

Ingredinti:

• 300 мл мляко;
• 100 г сирене;
• 7 пъдпъдъчи яйца;
• 2 супени лъжици мед;
• 100 г заквасена сметана;
• 50 г сушени кайсии.

Прост коктейл от кисело мляко

• 300 мл натурално кисело мляко без пълнеж;
• 50 г мляко на прах;
• 100 г сух прахообразен протеин;
• 50 г хрупкави косми.

Коктейл от яйца със заквасена сметана

Ingredinti:

• 30 г мляко на прах;
• пилешко яйце;
• супена лъжица мазна заквасена сметана;
• супена лъжица маслинова маслина.
• 3 чаени лъжички лимонов сок.

Въглехидратен коктейл за masi

• 300 г сър, 2% мазнина;
• 100 мл мляко;
• 2 супени лъжици кефир;
• 2 чаени лъжички какао на прах;
• супена лъжица зукру;
• 5 г ванилин.

Видео: 3 рецепти за протеинови шейкове

Протеин - це блок, който допълнително помага да се изхвърли зива вагаи отглеждам мязову маса. Виното се продава в сух виглиад в специален спортен магазин. Въпреки това, много спортисти и начинаещи, така и професионално желание самостоятелно произведени протеинови коктейли. Има няколко от най -популярните други напитки, които могат да бъдат разработени независимо. С помощта на статистиката, знаете, като протеинов коктейл виконати в домашни ситуации.

Домашен винен коктейл Перевага

Bilkovy коктейл, подобно на vikoniy в домашни умове, има редица повторения пред колегата на магазина.

• Извън склада за йоги на ежедневните химически къщи. Отже, це е 100% натурален продукт.
• Удоволствието от йога може да бъде направено по ваша собствена резолюция. За всички е необходимо да добавите нов продукт към склада. В същото време ефективността не се нарушава.
• Ще приема цената по отношение на магазинния продукт.
• Кафяво за организма. Ако е правилно да живеете с протеинов коктейл, тъй като той работи в съзнанието на дома, тогава можете да вземете малко месно масу и също така да постигнете ефект на отслабване.

Топ 10 рецепти за протеинов шейк във вашия дом

Няма тривиални рецепти за приготвяне на протеинови коктейли извън дома. Фахивци в областта на спортната храна бяха видени от тях 10 по -кратки рецепти, Ще ми бъде дадено по -долу.

1. Прасковен коктейл

Пригответе напитка, ще ви трябва:

• праскови с малък размер - 4 бр. ;
• ванилна високобилкова суми - 1 супена лъжица;
• мляко с нулева масова част на мазнините - 1 бутилка;
• shvidkorozchinnі vіvsyanі plastіvtsі - 1 чаша.

Готувати Дании пият в съзнанието на дома още по -лесно. Необходимо е да обелите прасковите и да ги нарежете на филийки. Ако не знаете пресни плодове, можете да ги замените с консервирани в редица полубанки. Pidіgrіite мляко, не довеждайте до кипене. Смесете всички продукти в блендер, ще получите същата сума пари. Schob вземете myazovu masu, даний коктейл отидете на живо, докато и когато тренирате. Ако мета е тънък, тогава препоръчвам да замените вечерта с вечерта. Калоричност за пиене - 306 ккал.

2. Коктейл с банани

Пригответе коктейл за рецепта за ким, вижте:

• банан - 1 бр .;
• мляко с нулева масова част на мазнините - 200 мл;
• кокосово масло - 1 супена лъжица.

Протеинов коктейл от тази рецепта се плъзга готувати така. Мляко, не кипете. Смесете всички продукти в блендер, направете гъста напитка. Калоричността на дадения коктейл става 461 ккал. Tom vikoristovuvati yogo за изтъняване не се препоръчва. Въпреки това, поради растежа на мускулестта, можете да я преживеете преди и когато тренирате.

3. Коктейл с Мигдал

Gotuvati напитка по тази рецепта в домашни умове, е необходимо за предстоящите продукти:

• рафинерии на мигдала - 0,5 колби;
• syrovatkovy протеин с шоколадова наслада - 1 порция;
• шоколад - 0,5 плочки;
• мляко, мазнини всеки ден - 200 мл.

Този протеинов шейк се препоръчва от gotuwati по този начин. Шоколадът се слага на едро ренде, а млякото се настъргва. Дал, всички продукти се слагат в блендер, масата е станала едностранна. Калоричността на крайния продукт е 457 ккал. Ето защо той ще бъде победител, докато не се подготви за растежа на Myazov. За тънка напитка не се препоръчва коктейл;

4. Ванилов коктейл

Протеинов коктейл Visconation може да се използва с помощта на нови продукти:

• казеинов протеин с ванилов вкус - 1 порция;
• syrovatkovy протеин с ванилов вкус - 1 порция;
• натурално кисело мляко без консерванти и барвни -150 мл;
• мляко от мазнини в склада - 100 мл.

Gotuvati takiy napíy в домашни умове за цим рецепта е много по -лесно. За цялото мляко е необходимо да се пие мляко, не го оставяйте да заври, за което има разлика от останалите компоненти. За всички продукти, които трябва да поставите в блендер и да включите приставката върху ваденката на хилин, масата е станала едностранна. Напитката може да се съхранява за растеж на миди и за разреждане. За друга е необходимо да замените вечеря с друга и също да изпиете тази песен. Ако за комплект месо масло се изисква вино, тогава имате нужда от коктейл, за да живеете преди и когато тренирате.

5. Коктейл с шоколад

За да приготвите напитка в дома си, ще ви трябват нови продукти:

• shvidkorozchinniy какао на прах - 3 супени лъжици;
• syrovatkovy протеин с вкус на шоколад - 1 порция;
• мляко от мазнини в склада - 2 бутилки;
• баща с нулева масова част на мазнините - 1/2 бутилка.

Протеинов коктейл Gotuwati със собствените си ръце се изисква, както следва. Загрейте млякото, но не го сварявайте. Изсипете го в блендер и добавете тези компоненти. Освободете приставката за няколко секунди, след което цялата маса стана едностранна. Целият коктейл се сервира до броя на нискокалоричните. Всичките 275 ккал могат да бъдат отмъстени на новия, така че не пийте много мръсно. Това його може да се пие за разреждане. Можете да живеете по този начин за растежа на мидите. Имате нужда от набор от месни маси, трябва да го пиете преди и когато тренирате.

6. Бял коктейл

Можете да приготвите такъв коктейл от дадената рецепта с помощта на нови продукти:

• билки пилешки яйца- 10 броя .;
• вода - 3/4 от част от билкив;
• силикон, черен пипер - за вкус.

Леко пийте водата. Използвайте бутилките, сол, черен пипер и сложете малко пари на газ. Загрейте на вагона, безпроблемно го пускайте до тихи пиршества, стига малките да не започнат да спят. Моля, филтрирайте. Такъв коктейл не е подходящ за набор от ваги, така че можете да го преживеете за разреждане. Това може да се пие и за растежа на мидите. Ако прагнете до набор от месни маси, тогава отидете да пиете на живо до и след тренировка.

7. Коктейл с измръзване

В този случай ще ви трябват нови продукти:

• мразовит - 1/2 бутилка;
• мляко с нулева масова част на мазнините - 2 бутилки;
• мляко на прах - 1/2 бутилка;
• пилешко b_lok - 1 бр.

Виконати такъв коктейл в домашни умове може да се направи по този начин. Изсипете млякото в блендер. Дайте на новите компоненти и търговците на дребно. Такава напитка чрез високата калоричност на spriy, увеличаването на вагината, която за изтъняване не отива. След това можете да пиете за растежа на мидите. За набор от myazovoy masi yogo се препоръчва да живеете преди и след тренировка.

8. Коктейл с бирени дриджи

За да приготвя напитка, ще пия:

• бира джижи - 2 чаени лъжички;
• sic be -like цитрусови плодове - 200 ml;
• протеин на прах - 2-3 мл лъжици;
• пилешки яйца - 2 бр.

Сложете всички продукти в блендер и ги сложете в блендер. Такава напитка е отличен вариант както за разреждане, така и за растеж на m'aziv.

9. Коктейл с желатин

Ще ви трябват следните продукти:

• портокалов сок - 2 бутилки;
• мляко на прах - 2 супени лъжици;
• пилешки яйца - 2 бр .;
• мед - 1 супена лъжица;
• желатин - 1 супена лъжица;
• банан - 1 бр.

Всички продукти се обработват в блендер, докато станат равни по размер. Vzhivati ​​otrimaniy napíy slíd за набор от месо и за понижаване на vagi.

10. Коктейл със сър

За да се подготвите за престоя си:

• баща - 100 грама;
• заквасена сметана - 150 грама;
• мед - 2 чаени лъжички;
• шоколадови покрития - 3 чаени лъжички.

Сложете всички продукти в блендер. Преместете го на пръскане с хилин, така че складът да се смеси отново. Пийте на живо малко преди и след тренировка за комплект месо. За слабото пиене не преминава през калоричността.

Домашни напитки с цени на протеини се предлагат като опции за аналози в магазините. От тяхната помощ можете бързо да пожелаете фигури bazhanoi.

Билковият коктейл, приготвен в домашни умове, е не само оживени напитки, алеи и пикантни ласки за тялото. Същият вид коктейл е още по -популярен сред любителите на спорта, особено сред културистите, както и бърз растеж на myazovoy masi, растеж на ключовете и обновяване на тялото за тренировки.

Основните компоненти на винен коктейл са сър, мляко, яйца. Прекрасни допълнения ще бъдат плодове или плодове, богати на малки витамини. Въпреки това, пийте малко, за да живеете само през деня, коктейл oskilki, пийте за нищо, не донесе никакъв ефект на канела. Оптималният вариант е да изпиете коктейл преди тренировка.

Готварски коктейл от Як

Основният начин да приготвите бял коктейл в домашни умове е изборът на естествени съставки. Ако желаете, можете да приготвите и напитка от протеини на прах от викарии. Кафявото на тази конкретна версия на кожата е за себе си.

Друго важно нещо е икономичността - икономията на цените и дори закупуването на маркови протеинови коктейли не е по -евтино от удовлетворението. Блендер ще бъде подходящ за приготвяне на коктейл. Когато излизате, можете да ускорите с миксер или ренде.

Рецепти за бели коктейли

За тихи, които virishiv подгответе в дома умове бял коктейл, В долната част има добра селекция от рецепти. В същото време не е лесно да забравите, можете да измислите рецепта за коктейл независимо. Якчо пие вийде висококалориен, його пидигрити преди имплантирането.

рецепта номер 1

Разредете 2-3 чаени лъжички сухо мляко в 0,5 л мляко, както и бял прах. До отримания sumіshі slíd да даде 100 g сър и всичко се смесва отново. Масата е готова да бъде виновна, че е едностранна за zmist. На последния етап можете да добавите плодове или сироп.

рецепта номер 2

Разбийте едно яйце и добавете към тройния мед, около 1 супена лъжица. Необходимо е да се излее 200 мл кефир в отриман sum_sh и да се добави трета космат планина. Коктейл може да се приготви с малко количество слана или сироп.

рецепта номер 3

Вземете 0,5 литра печено мляко, добавете 250 г сър и щипка висящо мляко към следващото. Призоваването последва успеха на миксера в ущърб на едностранната маса. Llyana olea в една чаена лъжичка ще служи като краен компонент.