Оживени коктейли в домашните умове. Искате ли да приготвите бял коктейл в домашните си умове?

Podtrimka високо rivnya протеин (bіlka) в organizmі maє по-важноза бързия растеж на ума и цимът служителите се справят успешно протеинови коктейлиза растежа на myaziv. Ще можем да приготвим протеинов коктейл във вашия домашен ум и да го приемем правилно, за да постигнем най-добри резултати.

Як пригответе протеинов шейк: основни правила

Протеиновият коктейл за растеж на мидите трябва да се приема 40 минути преди тренировка и след 30-60 минути хранене.

Температурата на коктейла е виновна, че се доближава до температурата до til, така че да е близо до 37 градуса - за да се ускорят процесите на чревния тракт.

Obshchuvati коктейл не е виновен за 300 мл.

Ако имате проблем с разпространението на млечната захар, можете да замените млякото с кисело мляко или сок, но не се нарича бажано.

Склад за протеинови коктейли за отглеждане на миди

Компонентите, вибрани за коктейл, трябва да получат необходимия брой бутилки - вземете 25 грама. Коктейлът съдържа малко количество въглехидрати, витамини и ридини.

фондацията: мляко, сок, кисело мляко - 200 мл.

Bіlkovі продукти: яйца - до 100 грама.

Продукти, съдържащи въглеводороди: , Зукор, конфитюр - 15 грама.

витамини: плодове или зеленчуци, например, половин банан.

Допълнителни компоненти: мазнина, например 1 ч.л зехтин... Маслото е особено канела на прах.

Як приготвя протеинов коктейл: деяки тънък

Sire е по-красив от vicoristovuvati мастни сортове. Ако видите повече от едно яйце, напълнете цялото едно яйце, треските в яйцата ще си отмъстят на много важен холестерол. Можете да приготвите две порции коктейл, който да пиете преди и когато тренирате, дълго време или дори по-красиво от свеж коктейл. Продуктите се приготвят в блендер.

Рецепти с протеинови коктейли за растежа на мидите

Класически протеинов шейк

350 мл мляко, 100 г сиру, 4 шишета яйца, 1 банан, 1 чаена лъжичка зехтин, 2 с.л. л. пчелен мед.

Протеинов коктейл Т-72

Мляко - 60 мл, кисело мляко 200 мл, сладко - 1 супена лъжица, 1 чаена чаша зукрю.

Протеинов коктейл за растеж на мехлеми за жени

200 мл портокалов сок, сър, мазнина - 50 г, половин банан, какао - 25 г, сладко - 1 ч.л.

Защо е важно да се пие протеинов шейк

Коктейлът Bilkovy ще осигури тривиална гледка към града. За да добавите към интензивното trenuvanna, веднага след като изпиете някои wagy, те дадоха коктейл, включително за. Не забравяйте обаче, че без активни хора няма да приемате протеинов коктейл за растежа на мидите.

Harchuvannya е по-здравословно - частта от живота на хората с кожата е важна. А за един спортист най -важното е да формира състезание с висока жлъчка. Оптималният начин на живот на храната е важен аспект, а знанието как да приготвите протеинов коктейл от всякакъв вид съставки, вие можете да му позволите да порасне в кабината ви без никакви проблеми.

Харчови продукти

Намерих наличен продукт, като є за отглеждане мязовой маси- месо, яка, само по клас, за да отмъсти за достатъчно количество вино в допълнение към допълнителния консуматор на спортиста.

За тази цел месото е ефективно увеличено, атлет с тегло от 100 кг е виновен да живее 120 грама вино на ден или около 660 грама месо от различни сортове на ден. Цената обаче не означава, че текущата ви раса е виновна за сумиране само от месо. Датският компонент е виновен за пренасянето на половината от допълнителния консуматор в билката, другата половина се добавя към имплантирането на другите продукти.

Месото може да се изживее в плюш на сцената, с використан нови опциимесни щамове и продукти: вранц - шунка, в обид - свинско или ялович, за вечеря - риба.

Яйцата са важен продукт за отмъщение. Днес са необходими две яйца, което се равнява на 20 грама чиста бутилка. Яйцата са виновни, но им е даден срокът.

Млечните продукти също са полезни за потребителите в бутилки. Хапнете, сър, мляко и млечни продукти. Siri е по-красива, така че като миризмата на отмъщение е по-голяма от бутилката. В качеството на предварително готовата джерел билка можете да вземете кефир и кисело мляко. Кефир атлет е виновен два пъти на ден, киселото мляко е по-красиво вечер и два пъти на ден.

Bilki in roslinniy ihzhі

Алтернатива на млечните продукти може да бъде Roslinna Yizha, която иска да си отмъсти на сравнително малък брой бутилки. Здравото дете е виновно за включването в себе си нарастващата зърнена култура, зоосередивши, протектори, уважение към гръцки, ориз, царевица и зърнени храни.

Видео: как да приготвите протеинов шейк в домашния си ум

Автор на статията:Валерий Викторов, "Портал Московска медицина" ©

Vidmova от vidpovidalnosti:Информацията, представена в цялата статистика за протеиновия коктейл, е предназначена само за информация на читателя. Vona не може да бъде заменена за консултация от професионален медицински съветник.

Рецепти за протеинов шейк за кльощави

Прост класически коктейл

Ingredinti:

• 200 мл обезмаслено мляко;
• 50 г сиру (с ниско съдържание на мазнини).

Класиран класически коктейл

Ingredinti:

• 200 мл средно маслено мляко;
• 50 г гранулиран май
• среден банан;
• чаена лъжичка див мед.
• жменя космати планини.

Lіtnіy протеинов коктейл

Ingredinti:

• 2 банан стиглич;
• бутилка мляко;
• супена лъжица какао.

Протеинов коктейл с плодове

• 100 мл натурално кисело мляко;
• 200 мл пресен портокалов сок;
• 100 мл мляко, било то мазнина;
• 2 кубчета лед.

Шоколадово-билков коктейл

• 300 г ферментирал сър;
• 200 мл мляко;
• супена лъжица какао.

Енергиен протеинов шейк

• 300 мл обезмаслено мляко;
• 200 г ферментирал сър;
• жменю космата горика;
• 2 супени лъжици какао;

Коктейл от мандарина за зимата

• 200 мл соево мляко;
• 100 мл нискомаслен кефир;
• 2 мандарини;
• една чаена лъжичка масло от лян.

меден коктейл

• 150 мл кокосово мляко;
• 100 мл кефир;
• 3 супени лъжици див мед.

Такъв коктейл трябва да се пие само от раната в деня на тренировката.

кефирен коктейл

• 200 мл кефир, било то мазен;
• банан;
• 2 финики;
• 50 г мигдал.

гостри напий

• 300 г суров сър;
• 200 мл нискокалорично мляко;
• 15 г червен пипер.

Билкова напитка с горски плодове

• 200 мл мляко;
• 200 мл натурално кисело мляко без добавки;
• 100 г половина и малини (можете да замразите горски плодове).

Рецептата за най-добрия бял коктейл със сър и горски плодове може да се излее в обидното видео:

Коктейл Ранков с висянка

Ingredinti:

• 200 мл мляко;
• 100 г баща;
• стиглиум банан;
• супена лъжица див мед;
• 3 супени лъжици печени пластмаси.

Кафяв коктейл "Клитковина"

• 300 мл кефир;
• 100 мл мляко;
• супена лъжица клитковини;
• чаена лъжичка горчив крихти;
• чаена лъжичка кокосови стърготини.

Рецепти за бели коктейли за комплект месни маси

Коктейлът трябва да се приготви без предпочитание преди имплантирането. Максимален срокадаптивност към коктейл - 2 години от момента на приготвяне.

Бял коктейл с плодове

• 200 г баща;
• 200 мл мляко;
• 100 г прясна канела;
• чаена лъжичка зукрю.

Шоколадово-билков коктейл

• 300 мл мляко;
• 150 г баща;
• 4 чаени лъжички какао на прах.

Бананов коктейл за комплект от маси

• 300 мл мазно мляко;
• 100 г баща;
• един стиглиум банан;
• 3 чаени лъжички сладко или сладко.

яйчен коктейл

• една супена лъжица средно маслена заквасена сметана;
• 30 г мляко на прах;
• яйце (вече зварене);
• супена лъжица розово масло(По-красива от нерафинирана соняшникова).

сирни напий

• 300 г сър с 2% мазнина;
• 3 супени лъжици кефир;
• 100 мл мляко;
• 5 г ванилин;
• супена лъжица зукрю;
• чаена лъжичка какао.

Млечен бананов шейк

• 250 мл мляко;
• 200 мл натурално кисело мляко;
• 2 супени лъжици вивсянка (пластмаса);
• 100 г горна слана;
• банан.

Коктейл с бананови ядки

• 1,5 банана;
• 250 г баща;
• 300 мл мляко;
• супена лъжица мед;
• 30 г арахис.

Ingredinti:

• 100 мл мляко;
• 100 мл кефир;
• 200 г баща;
• Райска ябълка със среден размер.

Супер протеинов шейк

• 200 мл мляко;
• 200 мл кефир;
• 1 варено яйце (необходимо е само едно яйце).

шоколадова напитка

• 100 г шоколадов чипс или топли шоколадови пръчици;
• 300 мл мляко;
• 50 г космати планини;
• 50 г мигдал;
• 100 г сиру.

іnshiy рецепта шоколадов коктейлс банан и планини можете да видите от видеото:

Коктейл на базата на пъдпъдъчи яйца

Ingredinti:

• 300 мл мляко;
• 100 г баща;
• 7 пъдпъдъчи яйца;
• 2 супени лъжици мед;
• 100 г заквасена сметана;
• 50 г сушени кайсии.

Обикновен коктейл с кисело мляко

• 300 мл натурално кисело мляко без напълване;
• 50 г мляко на прах;
• 100 g сух прахообразен протеин;
• 50 г хрупкави косми.

Яйчен коктейл със заквасена сметана

Ingredinti:

• 30 г мляко на прах;
• пилешко яйце;
• една супена лъжица мазна заквасена сметана;
• супена лъжица зехтин.
• 3 чаени лъжички лимонов сок.

Въглехидратен коктейл за masi

• 300 г сър, 2% мазнини;
• 100 мл мляко;
• 2 супени лъжици кефир;
• 2 чаени лъжички какао на прах;
• супена лъжица зукрю;
• 5 г ванилин.

Видео: 3 рецепти за протеинови шейкове

(3 оценка, средна: 5,00 с 5)
За да оценим записа, ние ще бъдем отговорни за регистрирането на сайта.

Протеиновите коктейли в домашните умове станаха популярни във фитнес развитието и културизма. Заразените хора по пътя на подготовката, освен това кожата се привежда в категорията на пеенето, за да може да се постигнат директните резултати, независимо дали е набор от месни маси, или изтъняване.

Кой има нужда от коктейл

Vzhivannya дадено на рода се ражда в кожата, която иска да бъде заобиколена от въглехидрати, както и мазнини. Yak vіdomo, block е важен компонент за възпитаване на енергията на цялото тяло, будов и клетъчната мембрана, за насърчаване на хемостазата в средата на тялото. Особено важно е виното на Володя за насърчаване и обновяване на музиката.

Този протеин се препоръчва да живеят при хора, които са обвързани с важни трудова дейностЗа всички искам да запазя фигурата си, например: vantazhniki, bud_velniki, ковачи също, и не само професионални спортисти. И какви са процесите, които отиват на физиологично ниво, преди часа на имплантиране на протеина?

Протеиновият коктейл е чисто вино, искам изпълнения в див вигляд. На самия кочан вкусът на такова знание ще се намери на ръба на твърд (например месо). Пиейки в покрива, клетката ще се изправи до месните влакна, тъй като отломките на важното гнездене върху месото ще създадат микроскопи, тъй като изискват регенерация.

Основни правила за имплантиране и приготвяне на вода

Без значение за универсалността на коктейлите, цялата смрад може да бъде загален принцип vicorystannya. Bіlok коагулум при температура от 40 градуса і в храната, и следователно, температурата на bіlok напитка е виновна да стане 37-38 градуса. Също така, важно е да не се прекалява, физиолозите vvazayut, 340 грама - оптималната еднократна доза. Живо, необходимо е да се напише физическа инсталация или в момента на прекъсване, сякаш позволява на робота.

Rozrakhunok Proteinu - началникът на склада. Горшков е разкрил специална формула, позволяваща на вирахуватите да изискват редица оцелели протеини. Оптималният брой е да се слага от вагината на хората, на килограм кожа на годни 2 грама на доб. Освен това ще ми трябват редица аминокиселини, за премахване на хемостаза, протеинурия и други. neobzhanikh ефектиобвързани с твърде много протеин.

Напитка на живо е възможно преди тренировка и писане. Ако спортистът virishuê vzhivati ​​надясно, тогава vipiti vín yogo ще бъде виновен една година преди кочана. Насладете се за капка въглехидрати, не искате да "панацея" за месни фибри.

Компоненти за готвене

Билковата сума се съхранява от сурова основа, билка, джерела мазнини и въглехидрати.

Основата на Ridkoy може да бъде:

• мляко
• кефир или кисело мляко

Bіlok се разкрива в продуктите bagatokh, предпазва vimagа селекцията на продукт, който се отглежда в блендер в блендер - rіdkim. Например: яйце,. Насладете се на къпане с въглехидрати за rakhunok.

Препоръчва се да се включи един от тези компоненти: мед, конфитюр, цукор. Deyakikh vipadkah имат плодове или плодове. Ако искате да добавите банан, внимавайте. Банан може да се намери във високо дърво, защото има силата на знанието, ускорява метаболизма и премахва фибрите.

Yak dial masu, коктейл на живо

Когато се желае набор от месни маси, е необходимо да се постигне пеещ начин на живот. За кочан, участващ в силови тренировки, е необходимо два пъти на ден, с цяла opratsyuchi, лишена от една месна група. Harchuvannya і включват, в голямо количество въглехидрати. Протеинови коктейли, свикнете с тренировките - вечер.

Не е възможно да се използва, ако сте досадни и ежедневния си апетит, проверете тридесет купчини по-красиво и живейте само с това. Такъв pidhіd позволява растежа на myazov masu, за премахване на основната раса.

Рецепти за комплект месни маси настия:

1. Вземете 350 мл краве мляко, 120 грама мляко, 4 пилешки яйца(Можете да добавите), среднощно сладко... Смесете всичко в блендер и след това го поставете на два порта.
2. Друга рецепта, включваща подобно количество мляко. За основа се вземат ейл, повече от 150 мл кисело мляко, две супени лъжици използвана пластмаса. Можете да изпиете такава порция наведнъж.

Важно!Дайте рецепти за rozrahovani на cholovіkіv Mayut средната wagu. Обърнете се към пропорцията в храната, коригирайте своя vagu и броя на допълнителната консумация.

Ускоряване на растежа на m'yaziv

За растежа на m'yazіv до склада, мазнините са включени. Мембраната на всяка клетка е представена от липиди. Също така, зловонието идва преди склада на витамини, ензими, хормони. Това е сложен процес, не можете без тях. , Спортистът стимулира rist m'yaziv.

Рецепта за коктейл:

• 240 мл мляко
• 150 g Syruh (5% възможно)
• 3 яйца
• 1 чаена лъжичка зехтин

Компонентите на Tsi се използват за свикване със стандартната схема. Можете да добавите плодове, pudsoloditi наслада.

Скини коктейли

Претоварен от vag, като се превърна в проблем на сегашното окачване. Kozhen трети, yaky много проблеми сърдечно-съдова система, Затлъстяване, затлъстяване. Zayva vag не е безопасно за porushennyam обмен на rechovins, zokrema за развитие червен диабетпърви тип. Zvichni продукти, могат да бъдат антипиретични, мастни и виводящи, с много радикали в организма.

Той е на основата на люлеещи коктейли за разреждане. канела, мента, грейпфрут, зелен чай, Іmbir - добър сън без консумация на мазнини в средата. Развъдчиците на химията в процеса на развитие на все повече и повече окисляване на липиди, поради което миризма се произвежда от nirkas и черния дроб от тялото.

рецепта номер 1

• 200 мл обезмаслено мляко;
• 1 чаена лъжичка кисело мляко
• 1 супена лъжица канела;
• половин грейпфрут.

Рецепти за момичета

На представителите на слабите статии се препоръчва да пият протеинови напитки на базата на плодови сокове. Tse с добре дошла промяна имунна система, Нормализиране на метаболизма. За жени, които искат да подредят малките очички на лицето си, без козметични усложнения.

Още в старите часове плодовете изчезнаха като панацея, здрава младост и живот.

За деца, спортни лекари и зъболекари побойникът предлага следните рецепти:

Ананасов рай:

• вода 250 мл
• 2 яйца
• 5 чаши ананас
• чаена лъжичка косми

Този вид храна се изгаря в мазнини, благоприятно се влива в червата.

Според статистическите данни за населението 85% от населението живее в животновъдството. В резултат на имплантиране след живота, при възрастните могат да се развият: нарушение на съня, нервни проблеми, хуморални zby.

Проблемът на полето е, че жените съставляват голяма част от тях, че могат да живеят повече от една чаша кави през един работен ден. Въпреки това, има шанс за себе си да се спасите и да премахнете обвинението за лош растеж в началото на играта, за много пари, моля:

• 230 мл вода
• една супена лъжица мляко на прах
• малко парче банан
• две чаени лъжички какао

Какаото е аналог на кафето, което не е зло, но стимулира нерви, Тим сам, змията на людина да се хвърли. На базата на кафето не е грешка да не разваляме негативния приток върху нервите и хуморалните системи.

Самият лекар

Имайте важна творческа идея. Създайте свои собствени рецепти, добавете компонентите във вече дадените. Познайте "средата на златото" на вашия коктейл. Провеждайте експерименти с удоволствие и активност върху организма.

Perelіduuchi meta добавете m'yazіv, добавете към класическия коктейл за набор от masi, компонент на фет бърнър. Спортистът не само ще яде myazi зад чантата, но относителността за намаляване на мазнините при децата.

Порочни действия върху организма

Преобладаващо vikorystannya протеин в процеса на изграждане на животоспасяващи важни органи отстрани. Голям брой тухли е жив, осмотичното захващане на кръвта се променя, което е свързано с роботи. Вкусовете могат да бъдат още по-напрегнати, чак до образуването на калциеви камъни. Децата могат да имат спазми и чревен запек.

Тънките черва са много важни за консумация на аминокиселини, това е маловажно за живота ви. Pidshlunkov zalosa е в състояние да подобри качеството на хормоните, които разграждат протеиновия компонент до аминокиселини.

Можете да замените закуските с протеинов шейк

От медицинска гледна точка заменете снидерите с тухли - категорично ограда. Поправката е затварянето на тънките черва, черния дроб. Препоръчително е да се живее във въглехидрати и вода.

Протеинови коктейли в домашния ум: Sho vibrati

Прочетете публикациите в блога.

Ако искате да го постигнете сериозно, ако искате да постигнете чудотворни резултати, тогава и вие ще бъдете виновни за успеха. Adzhe m'yazovi obsyagi е резултат от авторски роботи: шанс да се мотаеш от тренувана с вагами и по-трудно ядене. Спортистите трябва да поглъщат якомог, по-голям от бутилката, а това означава, че трябва да поглъщат през цялото време. Але Тоди няма да има час да тренира. Оста на това і бутилки счупени протеинови коктейли - концентрати bіlka. Производителите на шпионски софтуер за спортна храна са направили голям брой протеинови коктейли. Но не по-малко отлично приготвяне на протеинови коктейли в домашни умове от продукти, които могат да бъдат закупени в магазините.

Продукти от протеинов шейк

За основата на протеиновите коктейли, които могат да се приготвят в домашни умове, е необходимо да се вземат мляко или кефир. Господине, яйце - основният bіlkovy іgredієnt. Мед, варено месо - pidsilyuvachi вкус. Плодове, плодове (пресни или замразени) - микроелементи, витамини, естествена захар. Банан - нос във въглехидрати. Самият банан ще даде на коктейла калории. Бананът може да бъде заменен с харчово нишесте.

Протеинови коктейли за комплект месни маси

По принцип производството на протеинови коктейли е целта на ограничаване на високото ниво на протеини в човешкото тяло, което е необходимо за стабилен набор от месо. В основните коктейли се приемат за 40 мин. до висящо trenuvannya, а след това след 30 минути. писа. Ale varto pam'yatati:

• Обсяг на пиян коктейл не е виновен за напитка над 300 мл .;
• температурата на коктейла е виновна за бутил 36-37 градуса.

Коктейли могат да се пият и преди лягане. Е, струва си да ви дадем естествени протеинови коктейли, тъй като можете да си приготвите сами.

Приготвянето на протеинови коктейли в домашни умове за комплект месно масло не създава особени трудности и пари, за които е необходимо:

• zm_shati 100 гр. сира, 1 с.л. мляко, 1 банан, 2 с.л. лъжи. vivsyanih plastivtsiv, 1 st. лъжи. пчелен мед. Ударете с блендер. Коктейлът е готов;
• Вземете напитка от мляко, 1 слана (100 гр.), 2 банана, ванилия и канела за наслада. Прочетете повече с блендер или разбийте с миксер;
• повторно смесване: 1 яйце, 1 с.л. лъжи. мед, 1 с.л. кефир, 1 с.л. накъсани косми. Победи миксера;
• zm_shati 200 гр. сиру, 60 гр. яйчен прах (разреден с мляко), 50 гр. мед, 5 яйца, 1 с.л. заквасена сметана, 50 гр. бъде-какви горски плодове. Разбийте миксера.

Протеинови коктейли за отслабване

Протеинови коктейли за изтъняване се приемат от основните жени, които се занимават със силови тренировки във фитнеса. Мета на такъв trenuvan е намаляване на масата tila. Ако за набор от маса е необходимо да се изпият 3 коктейла, тогава за намаляване на масата е необходим само един коктейл, е необходимо да се използва коктейл. Също така е необходимо да се намесва въглехидратния и хранителния прием за калорична норма, при която е необходимо да се използва протеинов шейк. Коктейли, екстравагантно по-здрави, самостоятелни. Протеинови коктейли у дома за изтъняване - само една чаша до естествена храна... За да приготвите коктейл за разреждане, ви трябва:

• 1 супена лъжица. нискомаслен кефир, ½ ч.л. канела, ½ ч.л. узрял іmbiru, червен пипер. Всички се сменят и се разбиват с пасатор. Коктейл Пити през нощта;
• 100 мл нискомаслено мляко, 1 яйце, 100 гр. дебел сър, 50 гр. ягид. Ударете с блендер. Коктейлът е готов;
• Разбийте 1 банан в блендер, 100 гр. нискомаслено сър, 1 с.л. мляко.

Протеинови коктейли в домашните умове, рецепти, за които ви се предлагат булете - це, мабут, повечето не твърде смели и ефективни рецепти... Смърди за час. Разбира се, отнема повече от час, за да подготвите заема, просто трябва да разтворите праха от буркана. Ейл ако сте за здравословен начин на живот, тогава не отивайте, пригответе само натурални коктейли. Том мирише на пикантно, кафяво и печено.

Алтернатива на скъпата спортна храна могат да служат протеинови коктейли, приготвени в домашния ум. такъв вариант диетична хранае не само канела, ейл и много вкусно!

Протеинов коктейл е необходим, за да може тялото да отстрани необходимата част от бутилката при спорт и масаж. В магазините за спортна храна іsnu bezlіch Хранителни добавкиподобен на типа, проте їkh висока vіdshtovku от пръв поглед на цената. Алтернатива на закупуването могат да бъдат домашни коктейли, приготвени с камшик.

Какви продукти правите домашни протеинови коктейли за масаж?

Хората, които се занимават със спорт, могат да се затруднят да използват набор от вагини. Най-често се налага да преминете през неприятна храна, тъй като тялото не се нуждае от достатъчно микроелементи. Щастливите умове на живота диктуват безсилните умове и те трябва да могат да приготвят протеинов коктейл.

Правилният тип вагини ще бъде само в този случай, ако калориите ще идват на порции и стъпки. Протеиновият коктейл е чудесна закуска, която ще ви накара да се чувствате гладни за 3-4 години. Ингредиенти, къде да влезете в склада с коктейл, се намират на разположение и животински хора, или силата да излеете системата мило върху тревата. Така че, с лекота, можете да vikoristovuvati мляко, заквасена сметана, кисело мляко, яйца, плодове и сокове.

Какви продукти правите домашни протеинови коктейли за отслабване?

Протеиновите коктейли за разреждане ефективно застояват в диетата. Всичко това е, че ще изпия богат склад от мастни натрупвания и ще пия благополучието на myazovoi маса. Ale не се притеснявайте да пиете такъв коктейл и наведнъж virostyte в obsyagah. За да расте мязи - трябва много активност физически възможности... Лесно имплантиране на протеинови коктейли с гладка Зайвой Ваги, и себе си:

• блокиране на глада
• зберигати мъязову масу
• намаляване на метаболизма

За приготвяне на домашни коктейли, vicoristoy: плодове, семена, мед, мляко, кефир, горски плодове, масло.

Рецепти за приготвяне на хрупкави протеинови коктейли у дома

Запасете се с търпение, natkhnennya, bazhannya podbati figuru на вашия свят и необходимите прибори за коктейл. Опитайте се да приготвите поръска от пикантни и ядки канелени напитки в домашните си умове:

Банан протеинов коктейл budinku, рецепта

Този вид провокативна провокация е голямо количество вагини с активни физически навантажения.

1. Мляко - 0,5 литра
2. Пресни банани - 300 грама (1-1,5 бр.)
3. Be-like gorikhi 30-50 грама
4. Мед - 3 супени лъжици
5. Господине - 200 грама

Всички съставки се поставят в купа за блендер и се разбиват интензивно върху участък от 2 чилина. За какво да се налива в купички и да се пие два дни, всеки ден и вечер.

Натурален протеинов коктейл със сире будинка

Коктейлите Sirny са най-простите в приготвянето и самия живот за тялото. За да се подготвите, трябва да знаете:

1. Сър 300 грама
2. Мляко - 250 грама (една чаша)
3. 100 грама плодове (полунощ, малина, къпина, глупак, касис)

Всички компоненти се смесват ефективно в блендер с две перчета и се изсипват в купа за блендер. Приготвяме коктейл toddy, ако баща и мляко се добавят към една и съща маса. Когато пиете в такава напитка, можете да добавите две или три чаени лъжички какао.

Рецепта за протеинов млечен шейк

Приготвянето на млечен шейк е лесно. Имате нужда от майка:

1. Заквасена сметана - 200 грама
2. Оливкова олия 2 с.л
3. Дъвка за яйца - 1 бр
4. Портокалов сок - 150 грама
5. Лимонов сок (около половин лимон)
6. Плодове или плодове за bazhannyam

Всички съставки, с изключение на лимоновия сок, се поставят в блендер и се разбиват интензивно. Готов съм да добавя лимонов сок. Коктейл, с който да свикнете в продължение на една година преди да закусите или да закусите. Напитка Tsei с комплект яки от месни маси.

Домашен протеинов коктейл със слана за комплект маси, рецепта

Любителите на женско биле могат да опитат коктейл без вино с допълнителна слана. Изглежда, самият Арнолд Шварценегер се занимава с архитектурата на собственото си тяло и често живее в живота.

1. Мляко - 300 мл
2. Мляко на прах - 3 ч.ч
3. 100 грама слана
4. 1 яйце

Всички съставки се разбиват в блендер или миксер. Daniy napiy се препоръчва да живее една година преди Trenuvan.

Ако пиете протеинови коктейли? Протеинови коктейли за през нощта за оскъдни

• Протеиновият коктейл за кльощави често живее във вранс, за да замени лека закуска. Deyakí vipivayut yogo почистваме, deyakі вкус със скибочка hlíba, зеленчуци или плодове
• Така че тялото ми се нуждае от малко бутилка в ранг час и не си струва за нищо. Tse pereshkojaє vtrati myazovoi masi, което често се вижда с деца
• Ускорявайки обмена на думи, протеиновите коктейли стимулират организма най-интензивно и люто с цената на голям брой калории. Трябва да помним за тези, които се пълнят с малки коктейли за нас само по същия начин, ако имаме достатъчно вода на ден. При нестабилност на водата организмът на сградата осъзнава стреса
• Vzhivannya протеинови коктейли на nychivanny, ale физиологично разреждане. Коктейл Beruch, който да замени вечерта, или преди лягане, ще блокирате чувството на глад и ще се освободите от страхотна закуска

Рецепти за домашни протеинови коктейли: моля

Коктейл Gotuyuchi в домашните умове трябва да получи някои нюанси, за да ви позволи да достигнете най -добър резултатв тесни или близо до банани на myazovoi masi. Така че, класираните коктейли могат да бъдат допълнени с глюкоза или мед, а вечерта можете да добавите до минимално количество въглехидрати.

Друга тайна - ще ти дам едно питие. Коктейлът не е виновен, че е студен! Топла температура, приблизително 37 градуса, е необходимо да се ускори обменът на думи и роботът на вашия шлюз. Obshygivanogo пиян преди trenuvannyam е виновен за buty не по-малко от 300 мл. Регулирайте калоричността на коктейла правилно, в присъствието на съставките.

Домашните протеинови коктейли не са най-умните напитки нито по артистични, нито по артистични причини. Живейте протеинови напитки и израствайте редовно с млечни шики:

• Малинов шейк за скинни

Ти знаеш:

1. Кефир 0,5% мазнини - 200 мл
2. Мляко 1% - 100 мл
3. Малини - 150 грама

Разбийте в блендер Ingrediti и Pit и Pryomami Yizhi.

• Разклатете с киви и мед

1. 200 мл мляко 1%
2. 200 мл кефир 0,5%
3. 1 бр киви по поръчка
4. мед - една супена лъжица

Изживейте коктейл през първата половина на деня

• Мандарина (портокалов шейк)

1. Мляко 1% - 100 мл
2. Кефир 1% - 100 мл
3. Почистваща мандарина или портокал - 200 гр
4. Олия ляна - 1 супена лъжица

Вземете коктейл от канела, за да живеете за нищо или за лека закуска. Пийте протеини, бъдете здрави и красиви!