Cocktails mit Sirup für Sportler. Proteincocktail für das Wachstum von Muscheln.
Hautmenschen sind notwendig richtige und gesunde Ernährung... Leider jedoch in zum Glückstag vibrieren die Produkte nicht nur, da sie den notwendigen Qualitätsansprüchen genügen und den Körper nicht an den Körper bringen. Hausgemachte Proteincocktails zusätzliche Hilfe, die mit dem Mangel an lebhaften Gesprächen zu kämpfen hat. Der Geruch ist nicht nur є mit einem povnotsin dzherel bilka, ale und і zbagachuyut Organismus bagatma braune Vitamine und Mineralien wie Calcium, Magnesium, Klitkovina, Vitamin C und so weit. Bilkovy-Cocktails sind für intensive körperliche Optionen unverzichtbar.
Bedeutung bіlkіv
bіlki- Als erwachende Elemente eines lebenden Organismus spielt der Gestank eine wichtige Rolle in allen Lebensvorgängen des Menschen. Es gibt eine majestätische Menge, wenn es übertragen wird, ist es wichtig bilkove kharchuvannya... Tse ist mit Tim gefesselt, also bilki є main Aufweckelemente für Textilgewebe. Außerdem beschleunigt sich der Gestank obmin rechovin und Kontrolle hungrig sein... рім іншого іншого, білки Kontrolle rivn tsukru im Blut und tragen zur Einzigartigkeit der reichsten Veränderungen bei.
Das Personal des ausgewogenen Essens mit einer ausreichenden Anzahl von Bilks, können Sie shvidshvid , bring dein tilo in ordnung, verbessere deinen körper.
Warum ist es wichtig, vor und nach Trenuvan weiße Cocktails zu nehmen?
Wenn Sie regelmäßig im Fitnessstudio trainieren, brauchen Sie den Adel, aber um die Effizienz der Sicherheitskräfte zu verbessern, müssen Sie blaue Cocktails nehmen vor und nach Trenuvan.
Warum ist es wichtig, einen weißen Cocktail zu trinken? vor trenuvannya? Auf der rechten Seite, wenn das Physische stimmt, erfährt Ihr Körper Stress. Sorgen Sie für eine gute Zeit (etwa ein Jahr vor dem Training), Vorrat an Aminosäuren für ein produktives Training. Wenn sich außerdem Milch in der Basis des Cocktails oder Sik befindet, erhalten Sie zusätzliche Energie... Wir haben ein Vipadku, Sie können keine Angst vor Ihnen haben.
Pislya trenuvannya es ist auch genauso wichtig und zeitgemäß wie das Essen. Selbst in der ganzen Stunde zu sehen so genannt Bilkovo-in Kohlenhydrat vіkno(Ungefähr bei einer Strecke von sechs Monaten körperlicher Ernährung), wenn der Körper den größten Bedarf an Alkohol und Kohlenhydraten hat.
Weiße Cocktailrezepte für mageres
Yaksho vi möchte glücklich sein mit Zayvoi Vagi, Dann musst du dich auf deine eigene Weise verbessern bilkivі Ausbalancieren der Zmіst Fett und Kohlenhydrate... Zrobiti-Preis ist möglich ohne Dodatkovic-Vitrate bei der speziellen Sportverpflegung, in den heimischen Köpfen. Bilkovy-Cocktails, um dem Körper die nötige Anzahl lebhafter Reden zu geben. Außerdem kindisch schöner und shvidshe sich an etwas gewöhnen,. Bilki lässt nicht zu, dass der Körper involviert ist m'yazu masu Wenn Sie dünn sind, ist es umso wichtiger, wenn Sie Harmonie und Harmonieformen begehren möchten. Mit solchen Cocktails kann man zamіnyuvati priyomi їzhі(Zum Beispiel ein Snack oder ein Abendessen) oder vlashtovuvati rozvantazhuvalnі Tage 1-2 mal pro Tag.
Zum Ausdünnen am besten so vorgehen Rezepte für weiße Cocktails:
"Sybarit"
- 400 g Sir zur Fettreduzierung
- - 400 m Obst (außer kalorienreiche Bananen und Pflaumen)
Also Yak Tsey Cocktail mit dem besten Rang gofür AussichtstageDann werde ich die Anzahl der Produkte näher bringen, die für den ganzen Tag verwendet werden sollen.
Gehen Sie zu den Zutaten und erfahren Sie mehr für einen zusätzlichen Mixer. Yaksho vіzmeteні FrüchteAuf diese Weise kann Ihr Cocktail brauner und vitaminreicher werden. "Sybarit" bereitet man am besten zu: Apfel, Kirsche, Süßkirsche, Mitternacht, Kivi, Pfirsiche, Orange, Grapefruit. Können Sie Trocha hinzufügen? für einen kalorienarmenJoghurt(ohne Zukrü).
Eine Anzahl schöner verteilt für 5 mal über den Tag verteilt wird vergeben. Cocktail "Sybarit" um die für den weiblichen Organismus notwendige Flaschennorm sowie die Zelle und die Vitamine zu rächen.
"Schokoladenweißer Cocktail"
- 2 Esslöffel Syruh
- 1 Teelöffel Honig
- 1 Teelöffel Naturkakao (mit etwas heißem Wasser mischen)
- für Bazhannyam: Zimt, Vanille, Schokolade oder Kokosflocken
So ein Cocktail wunderbar pidijde in YakostiNachtisch.
"Vivsyaniy bіlkovy-Cocktail"
- 2 Esslöffel Plastik (dünner Besen)
- Gießen Sie eine Flasche warme Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2,5%
- 0,5 geriebener Apfel
- 1 Esslöffel fettarmer Sir
- Für Bazhannyam können Sie einen Teelöffel Honig hinzufügen, der Protein-Kalorien-Cocktail mit vielen Trochas wird reduziert.
Alles ist gut, Sie können es mit einem Mixer schlagen. So ein Cocktail ist idealfür snidanku- Bohnenkraut, Sieb und Zimt zum Einlegen.
Rezepte für weiße Cocktails für ein Set Masi
Deyak-Leute können auch passen mit Vagi-Mangel- nicht schnell hungrig werden. Wenn Sie Hilfe brauchen, können Sie spezielle Cocktails kommen, Sie können einen Schritt für Schritt Vagi nehmen, um zusätzliche Hilfe bei den notwendigen lebhaften Reden zu erhalten. Ein Satz Wagi Spriyaє Sama yakisne, Außerdem kann eine große Anzahl von Brötchen und fettem Fleisch zu einem Entzug von fettem Fleisch führen. m'yazu masu viel Glück Trinken und "richtige" Kohlenhydrate holen... Zimt in Kohlenhydraten rächt sich zum Beispiel in Bananen, Honig, Trockenfrüchten, Herren, Bergen, Müsliplatten.
"Bananencocktail"
- 1 Styglium-Banane
- 50 Gramm Sira
- 1 Glas Milch
"Schokoladencocktail"
- 50 Gramm magerer Sirup
- 1 Glas warme Milch
- 1 Teelöffel Kakao
- 20 Gramm geriebene Schokolade
- feine Details
Rezepte für weiße Cocktails mit intensiven körperlichen Optionen
Mit intensiven körperlichen Veränderungen die Notwendigkeit, eine Sekundärbank zu entfernen und für den Körper und das Wachstum. Aje Same Bіlok zusätzliche Hilfe m'yazam shvidshe erneuern... Sein Mangel ist vielleicht nicht der schönste, der in die Qualität und Effizienz Ihrer Trenuvans eingebettet ist. vor trenuvannya Nehmen Sie einen besseren Cocktail mit vielen Kohlenhydraten, zum Beispiel "Banane", damit Sie Energie aufladen und etwas mehr hinzufügen können. Pislya trenuvannya Bereiten Sie am besten einen leichten weißen Cocktail zu, aus fettem Sir oder Milch, nicht aus kalorienreichen Früchten. Für solche Cocktails können Sie auch vikoristovuvati zhezhirene Milchpulver verwenden. So füllen Sie Ihr Lager mit Flaschen ohne Zusatz von Kohlenhydraten oder Fett.
"Hellweißer Cocktail auf Milchpulverbasis"
- 2 Esslöffel Fett Siru
- 150ml. Milch mit weniger Fett
- 100 Gramm Obst oder Beeren
- 2-3 Esslöffel Milchpulver
Empfehlungen für die Zubereitung von Proteinshakes
Wir haben uns die Optionen angesehen fertige Rezepte zur Zubereitung von Proteincocktails. Aber hier für Sie das majestätische Raum für kulturelle Kreativität, Sie können Ihre eigene Kraft einstellen, Sie kennen die wichtigsten Prinzipien Ihrer Vorbereitung.
- Otzhe, für einen Kolben musst du vibrieren Cocktailbasis... Nayposhirenіshі, braune und herzhafte Basen:
- Magermilch
- ungesalzener Fettjoghurt
- hausgemachter Joghurt mit fetter Milch (mit Fermenten "Narina" oder "Evitalia")
- sove über milde Milch - dann vibrieren andere grundlegende bіlkovyIngrednt... Tse mozhe buti:
- Vater (fettarm і Nesolony)
- ein graues Ei (Sie müssen es haben, bevor Sie einen Cocktail zubereiten)
- Gorikhove- oder Migdalne-Öl
- trockene Zezhiren-Milch
- Proteinpulver (Sportnahrung) - Fügen Sie dem Cocktail Ihr Lieblingsgetränk hinzuFrüchte über BeerenDer Gestank, um es mit Vitaminen, Mikroelementen und Zellen zu füllen:
- Bananen
- Zitrusfrüchte
- Aprikosen
- Mitternacht
- chornitsa
- Kirsche
- kivi
- Kavun
- - Damit der Cocktail einen Dodatka-Biss der Flasche annimmt, das System in das Gras schmiert und eine Konsistenz hinzufügtGeben Sie eine der folgenden Komponenten an:
- 2-3 Esslöffel Plastik
- 2-3 Esslöffel Lebendfutter
- 2-3 Esslöffel Klitkovini - Zum Polieren herzhafter YumSie können einen Cocktail für Bazhanny hinzufügen:
- Zimt
- Kakaopulver
- Vanille
- Schokoladen- oder Kokosraspeln
Viber the Ingredianti, wie du geehrt wurdest und verzeih mir Mixer 40-60 Sekunden dehnen. Lebe Yogo schöner gleich nach der Zubereitung.
Wie bereitet man Protein und Gainer im Heimgeist zu?
Falsch wie die von Vlast können Sie robiti Proteinshake nett Konsistenz... SCHOB VIN BUV dicker, Sie können die Milchmenge dreimal ändern und Sir mehr Obst geben. Sie können auch ein Proteinpulverkonzentrat oder Trockenmilch verwenden. blaue Cocktails schnell und gewöhnungsbedürftig, einfach zuzubereiten, verrückt, noch besser für die Gesundheit.
Möchten Sie wissen, wie Sie Protein-Cocktails zum Ausdünnen in Ihrem Zuhause zubereiten? Die Rezepte sind einfach, passen in den Neuling. 😉
Trinken Sie frisch zubereitete Cocktails schöner auf einmal. Wenn nötig, gießen Sie es mit etwas Crush in das Utility, rollen Sie es zusammen und stellen Sie es in den Kühlschrank, damit es den ganzen Tag über stinken kann. Nimm einen Drink und nimm eine kleine Thermoskanne mit in den Zug.
Um ein Getränk zuzubereiten, geben Sie 2-3 Tassen Ananas in eine Mixerschüssel, 3 Eier und 1 Kaugummi in einem Sirup. Alle Ingredinti mit 200 ml Wasser übergießen und bis zu einem Tag auffüllen. Gießen Sie die Masa in eine Flasche, zum Abkühlen können Sie dieses Eis werfen und mit einem behaarten Berg einreiben.
Frucht- und Fliedercocktail
Es braucht mehr als eine Stunde und mehr Energie, um den Organismus in Kohlenhydrate, Fett, zu überätzen. Darüber hinaus lassen weiße Cocktails Ihren Hunger vergessen. Sobald in Ihrem Rennen eine große Menge Blut vorhanden ist, kommt es zu antikatabolen Reaktionen, sobald ein einstündiger Verzehr von Fettgewebe und eine Zunahme der Verstümmelung auftritt.
Viberit die Basis für Zimtdrink:
- gehen Sie zu fettarmer Milch, um das Mindestcholesterin und 8-g-Flasche pro 236 ml zu rächen;
- Mild ist die gleiche Milch weniger als ein bisschen mehr (6 g pro 236 ml), aber dann rächen Sie sich nicht am Cholesterin und geben Sie einem Cocktail einen beispiellosen Genuss;
- Um eine dickere Konsistenz zu entfernen, nimm die Hälfte der Milch oder des Joghurts, insbesondere Zimt-Walnuss-Joghurt, um sich an 12 Proteinen zu rächen.
Viber-Komponente, viele Fehler:
- Die optimale Variante ist Sir, Low Fat und Unsalonium (14 g Flasche für 118 g Produkt). Um sich im Fall des Falles zu rächen, um Ihnen zu helfen, sich vor der Situation zu schützen.
- Vermehren Sie ein Ei mit einem Cocktail aus 5,5 g Protein. Die Oberfläche des Eies muss gereinigt werden, damit Sie es nicht in das bekannte Enterobakterium des Salmonels verzehren.
- Sie können spritziger trinken, indem Sie 2 Esslöffel ohne ein Körnchen Erbsenbutter hinzufügen (5 - 8 g Flasche).
Um die erforderliche Konsistenz und Vitamine im Lager zu erhöhen, nehmen Sie ein Glas verschiedenes Obst oder Gemüse (150 - 250 g):
- eine Banane rösten den Cocktail dick, einschließlich 1 - 2 g Protein;
- 180 g Harmelon aus der Dose, um fast 2, 7 g einer Flasche zu verteilen;
Um neue Geschmacksrichtungen abzulehnen, können Sie auf Vibir verschiedene Früchte und Beeren einführen: Orange, Mitternacht, Chornytsya, Aprikosen, Kavun und іnshі. Z napovnuvachіv können Sie jede Kombination öffnen.
Geben Sie mir mehr Wert für einen Cocktail, indem Sie 15 Gramm Mandeln oder 1 EL hinzufügen. l. lebhafte Hängungen.
Das Getränk 45-60 Sekunden in einem Mixer aufschlagen.
Proteincocktail mit Fleisch und Honig
Kivi ist kalorienarm (ca. 50 kcal pro 100 g). Vor dem Lager der Früchte sind Vitamine, Mikroelemente, Klitkovina sowie Actinidin und Polishu-Ätzung enthalten. Es wird empfohlen, Zavdyaki Tsyomu Sauermalzfrüchte in die Ernährung aufzunehmen, um die Menge an Vagi zu reduzieren.
Stylischer Kivi muss gereinigt werden, er hat einen harten Schwanz. Mit einem Glas fettarmem Kefir, 300 g Sojamilch und 2 TL Wildhonig verquirlen.
Pidbadyorliviy Napiy "Kavovy Aroma"
Für den ganzen Tag können Sie einen Proteinshake mit zusätzlichem Kawi zubereiten, um das schlechte Wachstum loszuwerden. Eine solche Idee, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Ihnen zu ermöglichen, Ihre Aktivität den ganzen Tag über zu speichern. Kavovi napoї nicht slіd pіslya 16-00. Wenn Sie eine Trenuvannya geplant haben, den besten Vipiti-Cocktail vor ein paar Jahren. Übertreiben Sie es nicht - die Einführung von mehr als 10 Gramm Kawi in das Lager kann eine freche sportliche Leistung sein, die Vitalität auf Cardio Navantazhen reduzieren.
30 g Proteinpulver, 1 - 2 TL Rosmarinkawi, 10 g geschlagene Tops und ein Glas Wasser in einen Mixer geben. Kava in diesem Rezept kann durch Kakao ersetzt werden. In einem fertigen Cocktail können Sie Eis und Küken einer geschlagenen Banane hinzufügen.
"Eis Zitrone"
Zitronensäure färbt die Ätzung und das Spray von Giftstoffen. Durch die Normalisierung der Funktion des Schleimdarmtraktes werden ein Maximum an lebensrettenden Worten entwickelt und Fettreserven werden nicht angesammelt.
Vicaviti-Saft aus einer ganzen Zitrone. Nehmen Sie einen Mixer mit 100 ml reinem Wasser und 30 g Protein. Trinkfertig zum Hinzufügen von Eiswürfeln.
"Magisches Spezial"
Vor dem Zimtspeicher gibt es Reden, wie sie einen freundlichen Aufguss auf den Körper nadayut. Gewürz von Bagata essentielle Öle, Vitamine und Mikroelemente. Zimtspriy vivedennyu übergroße rіdini, usunennya überschüssiges Zukru im Blut, Normalisierung des Austauschs von Rechovinen. Alle Befugnisse der Macht tragen kurzfristig zur Trennung von den geliehenen Kylogrammen bei.
Nehmen Sie Flaschen Wasser, 1 Flasche Wasser, 1/3 Teelöffel Zimt, 1 Esslöffel Butter und 30 g Proteinpulver. Vanille-Zukor geben. Schlagen Sie alle Zutaten auf das gleiche Niveau, beim Füllen können Sie Eis verwenden.
"Vanillehimmel"
Diätologen werden die Vicoristovuvati wie einen schrillen kleinen Vrant erfreuen, damit Sie die Energiereserven für das Erwachen speichern können. Vor ihnen können Sie Obst, Skibochka-Vollkornbrot hinzufügen. Alkoholiker mit Kohlenhydraten lebhafte Reden schöner werden.
Geben Sie Milch, 30 g Proteinpulver, ein Glas Wasser in die Flasche. Nehmen Sie ein Vanille-Tsukor und mischen Sie alle Komponenten mit Hilfe eines Mixers.
"Schokolade Polynitschka"
Unbeeindruckt vom Genuss von Proteincocktails, nicht überwältigend vom Vzhivannyam. Die Norm ist 1 Glas pro Tag. Zaive vmist bіlka in ratsіonі ist an der Funktion negativ zu erkennen innere Organe und der Grund für die Entwicklung ist krank.
Um die einseitige Konsistenz zu beseitigen, verwenden Sie eine Prise Mitternachtsbeeren. Geben Sie ihnen 200 ml Milch, 1 TL Kakao, 30 g Protein. Kühlen Sie den Cocktail, Sie können ihn in ein neues Eis legen.
Es gibt bei weitem nicht alle Proteincocktails zum Abschöpfen in den heimischen Köpfen. Sie können die Rezepte für die Komponenten und die Zutaten ändern, aber die Grundlagen bei Ihnen . Jetzt können Sie so eine leckere Galle Nahrung für den Tag bekommen. 😉
Montag, 05. Mai 2014 р 12:46 + vor Angebotsbuch
Protein-Cocktail wurde in letzter Zeit nur yak sportliches Essen zgaduvavsya, mit Hilfe einiger roter Choloviky haben sie Myazovu Masu angebaut, sie sind eine Stunde lang in Fitnessstudios beschäftigt.
Die Stunde hat sich geändert, die Ära aller Kinder ist angebrochen und weise Frauen haben Proteincocktails neu kreiert effizient für skudnennja. Yak ist es?
Protein-Cocktails sind braun, die von sich aus sehr kalorienarm sind, und wenn Sie in Ihr Lager gehen, fügen Sie kein Fett hinzu, sondern gehen Sie auf Alarm myazovoi masi... Ich muss mich nicht eine Stunde lang mit körperlichem Training beschäftigen, wenn solche Cocktails gepflanzt werden, es ist kein Wachstum, aber die Fettachse bläst, die Figur ist schön, appetitlich geformt.
Bilok ist eines der wichtigsten Lager für jedes Kind. Aminosäuren, die in einer Flasche enthalten sind, sind für den Körper notwendig, um gesundes Gewebe, wie Salben, sowie die Bildung von Antikörpern und Blutkörperchen zu induzieren. Mitten drin, Für ältere Menschen ist es von 50 bis 175 g erforderlich. Wenn Sie regelmäßig das Richtige besuchen, dünn werden oder einfach nur einen Kraft- und Energieschub brauchen, wird ein Proteincocktail zu einer Vidminny-Option, um dem Körper eine Portion der notwendigen Flasche zu geben.
Proteinshake zum Abnehmen. Yak am Leben?
Proteincocktail zum Ausdünnen ist ein sehr spezifisches Produkt, dessen Wirkung direkt bei der Person zu finden ist, die richtig lebt.
Es gibt viele Regeln, die nicht bedeuten, dass Sie beim Kauf von Proteincocktails keine Proteincocktails trinken müssen.
- Bei der Einnahme eines Proteincocktails mit einer Ausdünnung der notwendigen körperlichen Vorbereitung - NICHT wichtig, nur ein wenig. Gehen Sie rang Gymnastik, Bewegung, Aerobic, Fitness ohne Hanteln. Der Körper muss mit der Energie wackeln, die ich dem wundersamen Getränk entziehe. Haben Sie keine Angst, einen Laib Myazovu Masu aufzubauen: Sehen Sie, ob Sie nicht schaukeln.
- Sie werden erfreut sein, dass Proteincocktails zum Ausdünnen einen Ersatz für die Gesundheit darstellen müssen, wenn auch ein absoluter Skoda für die Gesundheit. Das Menü mit der Implantation eines Getränks wird ausgewogen und agil sein: Bei einem neuen Fehler werden Fette und Kohlenhydrate und in erster Linie die innere Arbeit Ihres Körpers und die Anmut schwer zu nennen sein.
- Und die Geschwindigkeitsachse ist fünfmal täglich bis dreimal täglich. Ersetzen Sie ein leckeres Mittag- oder Mittagessen durch einen Vipivati-Proteinshake zum Abnehmen.
- Finden Sie einen Cocktail pro Tag und staunen Sie über die Reaktion Ihres Körpers im Laufe des Tages. Sobald du Selbstwertgefühl verspürst, kannst du lernen, sie mit Zyklogrammen zu lesen, was bedeutet, dass es viel davon geben wird, nimm es in einem kolossalen Modus. Solange es keine hundert Drinks gibt, nimm bis zu zwei Cocktails pro Tag.
- Wann ist die Einnahme eines Proteinshakes zur Gewichtsreduktion empfehlenswert? Es wird empfohlen, in den Pausen zwischen den Hauptempfängen des Tages bis zum sechsten Tag des physischen Navantazhen (Ale, geh nicht!) zwei Jahre vor dem Zubettgehen zu tse robiti vrance.
- Sie können es nicht in einem Zug trinken: Dehnen Sie es zufriedenstellend mit Ihren anderen Mänteln aus.
Ich werde die Regeln überladen schwere Erbschaften: Holen Sie sich die Radfahrer, die Sie auf einem Haufen herzloser Musen nachbilden können, da die schlimmsten Damen nicht lecken.
4 einfache Rezepte Proteinshakes zum Abnehmen
Übrigens, Protein-Cocktail zum Ausdünnen kann auf drei Arten erfolgen: Fertig im Laden kaufen Sportnahrung, Fügen Sie ein Proteinpulver hinzu, auf der Grundlage einer Kabine können Sie selbst einen Cocktail zubereiten und aus natürlichen Produkten mehr zu Hause ein Getränk zubereiten. Wenn Sie nicht auf die Straße der Proteinpulver gehen möchten, schlage ich Ihre Rezepte für einen Proteincocktail aus Produkten vor, die Sie in jedem Geschäft kaufen können - einige der klassischen Rezepte, die stündlich verändert und noch effektiver sind.
Rezept Nummer 1. Honig-Protein-Cocktail aus Kivi
Zutaten:
- ві (ein Teller der durchschnittlichen Größe);
- Honig (zwei Esslöffel);
- Sauermilch (300 ml);
- Kefir 1,5% (200 ml).
Yak-Prigotuvati:
- Kivi-Würfel von Narizati;
- Pidіgrіti-Honig in ein kindisches Lager;
- Alle in den Mixer geben;
- Zbiti.
Rezept Nummer 2. Himbeer Protein Shake
Zutaten:
- Himbeere (100 g);
- Milch (200 ml);
- Kefir 1,5%, natürlich, ohne Zusätze und Zucru (200 ml).
Yak-Prigotuvati:
- Himbeer-Rosіm'yati;
- Alle in den Mixer geben;
- Zbiti.
Rezept Nr. 3 Mandarin Protein Shake
Zutaten:
- Mandarine (zwei Stück);
- Sauermilch (400 ml);
- Kefir 1,5% (125 ml);
- Oliya llyana (ein Teelöffel).
Yak-Prigotuvati:
- Mandarinen-Fruchtfleischrose;
- Mandarinenmark wird mit Olivenöl geprägt;
- Stecken Sie alles in einen Mixer;
- Zbiti.
Rezept Nr. 4 Frucht-lila Proteincocktail
Suchen Sie nach einem Kolben im Kühlschrank - Sie können schon alles haben, was Sie brauchen. Sie können den Anfang des Ingredischen kennen: Zhezhirene-Milch (milde Milch, Sove-Milch) oder Joghurt, Sir, Eier, bittere Butter.
Zutaten und Zubehör, die für die Zubereitung eines Proteinshakes benötigt werden:
1. Für den Kolben vibrieren Sie die Basis für sein eigenes Getränk.
- Vidminny-Option - Magermilch , In der sich 8 g Flasche (236 ml) befindet. Das Servieren von Milch (1,5% -Fett) kann siegreich sein: in der neuen gibt es ungefähr einen Stil und eine Flasche, in beiden Milchsorten ist Cholesterin.
- Auch in der Basis können Sie vikoristovuvati Sova Abo Migdalne Milch - Gestank nehmen 6 g Flasche (236 ml). Es ist billiger als es ist, aber nicht für ein kindisches Kind, aber hier ist іnsha perevaga: Nehmen Sie nicht die zusätzliche Portion Cholesterin weg.
- Schob otrimati großer dicker Cocktail, Essiggurke 118 ml Milch oder Joghurt. 118 ml Joghurt hat etwa 6,5 g Flasche. Die gleiche Menge Walnussjoghurt hat 12 g Flasche.
2. Viber andere Zutat, Bagatii Bilkom .
- Vater - die optimalste Option. Beim Vererber befindet sich ein Kaseinblock, der die Lage erkennen soll. Für 118 ml Sir gibt es fast 14 g Flasche. Geben Sie das Ferment fettarmen und unschönen Sira-Sorten.
- Vater Ei
Siehe auch für einen Proteinshake. Ein Ei enthält ungefähr 5,5 g Flasche.
! Vikoristannya Siry Egg ist ein eher geringes Risiko, das Enterobakterium von Salmonel zu trinken, also vergessen Sie nicht, das Ei vor dem Tim Yak wirklich zu mildern, um den Shkaralupa zu schlagen. - Eine weitere beliebte Zutat von Proteinshakes - Olya Gorikhova... 2 Esslöffel (22,5 g) Erbsenöl haben 7-8 g Glas.
Migdal-Öl solcher Menge hat ungefähr 5 g des Flakons.
3. Schenken Sie eine Flasche feines Obst (150-250 g) für diesen Cocktail, der Konsistenz und gewinnbringenden Wert verleiht.
- Banane - einer der beliebtesten іngredієntіv. Nehmen Sie 1-2 g einer Flasche und geben Sie dem Cocktail ebenfalls etwas Dicke.
- Sie können nach Belieben ein weiteres Stück Obst hinzufügen - zum Beispiel Aprikosen, Beeren, Orangen.
- Viel Obst ist ein bisschen Geld, ein bisschen mehr in einem tollen Shmat Kavuna Zum Beispiel liegt es nahe bei 1,77 g Sprache.
- V eingemachte garmon (180 g) passen in die Nähe von 2,7 g Flasche.
4. 3 Esslöffel Haferflocken servieren
(15 g) - der Cocktail wird mit einer Dodatka-Flasche gefüllt. Das gesamte Produkt kann abgesenkt werden, es ist jedoch unwahrscheinlich, dass 3 g der Flasche belegt werden.
Sie können 1 Esslöffel Vysyanka . hinzufügen lebhafte Hängungen
- effektiv wird gleich sein.
5. In einen Mixer geben
118-236 ml Grundzutat, 2 Esslöffel hinzufügen. oder 118 ml eines Lieblingsprodukts, reich an Wein, 1 Glas Obst und 3 EL. vivsyanki.
Schlagen Sie den Cocktail 45 Sekunden lang - 1 Chili. 6.
Trinken wir einen Drink mit: lebendes lagerhaus für cocktails tim vishche, chim svіzhe ingredіonti. In dem zubereiteten Getränk werden es in der Nähe von 30-50 g Flasche sein.
Korisn bitte
Wann immer Sie regelmäßig Protein-Cocktails trinken, greifen Sie zu der Vielseitigkeit Ihrer Entwicklung. Tse wird Ihnen helfen, ungefähr 20 Arten von Aminosäuren zu trimmen, die für den Körper wichtig sind.
Vidminna bilkova sumish viide, yakscho z'adnati 3 Eier, 2 EL. zucru і trochi vanіli (rein für den Geschmack).
FoodLover.Ru
Vibrieren Sie das Rezept je nach Geschmack und Zutaten, falls vorhanden, können Sie jederzeit einen Proteincocktail zum Ausdünnen kochen.
Chi є Zimt aus der Implantation von Proteincocktails?
Was kann man mit einem Proteinshake machen?
- Einen Monat lang können Sie bis zu 5 kg abwerfen, wenn alle Implantationsregeln eingehalten werden.
- Polіpshennya Selbstachtung, so dass Cocktails Harmonie in organіzmі bringen und Prozesse verändern;
- Eine Ladung von schlechtem Wachstum und Energie: Bevor Sie beginnen, spüren Sie nicht das Gefühl einer ständigen nervösen Anspannung;
- Verdünnung von Celulite;
- M'yazi, das an das Weiß in den klügsten Stücken erinnert, fügt schöne Relfni-Formen hinzu.
Das Ergebnis kann alle Ochіkuvannya umwerfen, dafür reicht es nicht aus zu glauben, dass ein so feuchtes Getränk als Velma zum Ausdünnen angesehen werden kann.
Prototyp vor der Implantation gezeigt
Alle Ergebnisse können darunter liegen, da es vor der Implantation von Proteincocktails keinen Beweis gibt. Adzhe bіlok - gleichzeitig ist die Sprache aktiv, Yak vygaє vykonuvati in den organizmі bezlіch nayrіznomanіtnih-Funktionen. Mit der Manifestation von Deyakhvoryuvan kann eine solche Aktivität des Kindes in einen Skoda-Organismus eingehüllt werden. Prototypen vor der Implantation von Proteincocktails in einem dünneren :
- be-yaki kranker Nirok;
- vіdhilennya in robotі schleichend;
- Gicht;
- Ukam'yana-Krankheit.
Die Korrosivität von Proteincocktails ist wahnsinnig für den Körper. Yakshho pіdkrіpiti tsyu Zimt mit der körperlichen Beschäftigung und richtiges Essen, Efekt, um alle ochіkuvannya umzukehren. Der Gestank darf nicht nur durch die Zyklogramme abgeworfen werden, sondern die Figur soll mit einem weiblichen Relief abgebrochen und sogar schön sein. Sobald die Choloviks ein wundersames Getränk für die Schönheit ihres eigenen Körpers leben, sollten Frauen und Mädchen für ihre eigenen Zwecke siegreich sein.
Trainierst du im Fitnessstudio? Willst du zbіlshiti myazovu masu abo dünn, dodati relєf muskulatur oder sobі dissolve auflösen zovnishniy viglyad, Yak bei Arnold Schwarzenegger? Todi füge ein Menü hinzu, das für eine Dringlichkeit mit einem Proteincocktail erforderlich ist. Die Basis für neue є bіlok ist das wichtigste Mikroelement zur Stimulierung und Stimulierung der Fleischmasse. Möchten Sie vibrieren - sind Sie bereit, eine Art Virobniks zu machen oder in Ihren eigenen Gedanken einen Protein-Cocktail zuzubereiten? Ich werde versuchen, auf Geschäftsvorschläge und Optionen zurückzukommen.
Die Absurdität weißer Cocktails
Proteincocktails wurden als Khachov-Ergänzung für Sportler hergestellt, die wichtige Sportler mit hohen Bewertungen sind. Ausgehend von der Nahrung für Profis ist der Gestank zu einer gemeinsamen Energiequelle für diejenigen geworden, die eine schöne Aussicht brauchen. Wer hat die Zimt-Protein-Cocktails?
Der Dobova-Proteinbedarf eines Sportlers im Lager beträgt bis zu 5 Gramm pro kg Vagi. Milchprodukte, Eier, Obst sind in der Qualität der Hauptnahrung gut, Ale vorher und nachher Sport am Tag notwendige besondere rasion. Protein-Cocktail, Zubereitung im heimischen Geist, Ersatz für einen Snack und um dich mit Energie zu versorgen.
Der Hauptbestandteil von pulverförmigen Summen ist Block. Rіznі-Video Navantazhen ermöglicht verschiedene Arten von Proteincocktails. Um das Trinken abzulehnen, wird es unterteilt in:
- Syrovatkov_. Hergestellt aus Milchprodukten. Shvidko beginnt zu spielen. Es wird empfohlen, solche Cocktails 1,5-2 Jahre lang in kleinen Portionen für Trenuvan-Haut zu leben.
- Molkerei. Mehr als 2/3 des Kaseins sind die beste Wahl.
- ні. Visoki vitrati für eine Vielzahl von Cocktails werden von einer Vielzahl von Cocktails umgeben.
- Coevi. Nevisoka-Preis für Cocktails mit einer solchen Basis wird getrunken. Empfehlungen für Sportler, Nahrungsgetränke nicht zu vertragen; Vegetarier.
- Kaseinovi. Brown vor dem Schlafengehen Yak-Cocktail.
Korinth Macht Proteinreiche Cocktails und Getränke mit Energiespeicher (Gainer) breit:
- Ökonomie von Kräften und Stunde. Cocktail shvidshe zrobiti, nіzh prigotuvati, zum Beispiel gebackenes Fleisch mit Gemüse.
- Turbo-Profi Kräutertrakt und Organismus als Ganzes. Für den Wegfall der notwendigen Öffentlichkeitsarbeit wird es möglich sein, eine Vielzahl von Produkten zu leben. Obshagus wird das Fleisch des Gewächses frei und der Slunk wird schnell ausgestreckt.
- Energetische (Cocktail-Gewinner) lebhaft, erneuern schnell die Kraft oder gehen nach Trenuvan. Nimm es zum Vergnügen.
- Sie können den Proteinbedarf für ein ergänzendes Getränk ausgleichen.
- Finanzökonomie. Gesündere Ernährung, Zokrema, Haushaltsprodukte, kostu chimalikh Pfennige. Cocktails kommen lange auf die Cocktailparty.
- Es ist einfach, die Komponenten in Cocktails zusätzlich zu der Anzahl der lebenden Wörter und Aminosäuren hinzuzufügen.
Rezepte für die Zubereitung von weißen Cocktails in Budinka (Foto)
Pidbadoriti organizm, pidzhiviti m'yazi proteinom helfen Gainer. "Trenuvalny"-Cocktails werden für 40-45 Ghiline zubereitet, bevor die Aktiven Sport treiben. Rache die Weißen (60 %), Zimt in Kohlenhydraten und Fetttrochas. Eine Stunde vzhivannya - sechs Monate vor und nach dem Training. Alle Komponenten sind für die Temperatur des menschlichen Körpers (37⁰) für die Verbesserung des Glaskörperorganismus durch Kalorienverbrennung verantwortlich. Ports von Rozrahovani für 250 ml Fertigprodukt. Piti treba mit kleinem kovtkami im Allgemeinen. Machen Sie sich bereit für die Rezepte vom Foto, bewegen Sie den Mauszeiger nach unten, bekommen Sie Zufriedenheit und verschmutzen Sie - das Ergebnis ist ein Knaller!
Weißer Cocktail für das Wachstum von Muscheln für Choloviks
Bereiten Sie ein klassisches Proteingetränk zu, das das Wachstum von Myaziv anregt, siehe Anfang der Zutat:
- Fatty Sir 0% - 100 g Hausgemachtes Bohnenkraut, noch kalorienreicher und fettiger.
- Milch-Zezhiren - 100 g Є Unverträglichkeit des Produkts - ersetzen Sie es.
- Wachteleier - 3 Stk. (Schob wird Einzigartigkeit Salmonellose). Nemag Wachtel - 2 . hinzufügen Hühnereier... Für einen Cocktail nimm einfach einen Kuchen.
- Fruchtsirup, Marmelade, Marmelade - 3 EL. Löffel. Vibrieren Sie, ob es sich um eine Süßholzkomponente handelt.
- Trockenmilchsumish (Kind) oder Proteincocktailpulver - 2 EL. Löffel.
Bereiten Sie sich wie folgt vor.
- Vererber mit Eiern wechseln, rozitrit auf einseitiges Lager.
- Geben Sie ihm eine Trockensumme. Neu mischen.
- Nehmen Sie Süßholz in einem Kohlenhydrat.
- Milch einfüllen. Verkleinern Sie den Shaker (Turbo-Modus) und entfernen Sie alle Komponenten.
Für ein Set Masi mit Banane, Vyvsyanka und Milch
Die Bananen werden einen grünen Apfel haben und die Rebe wird den Vorrat an Zimtkohlenhydraten auffüllen. Trinken Sie den halben Tag vor dem Training effizient. Benötigen Sie Komponenten:
- Banane - 1 Stk.
- Milch (1% Fett) oder Sove - 100 ml.
- Protein in Trockensumme (Milch / Sport) - 1 EL.
- Frosty - 50 g Nach dem Backen durch Joghurt ersetzen, Sir.
- Vіvsyanі plastіvtsі - 50 g
- Raffinovana olia - 1 EL
- Honig - 1 TL Löffel.
Bereiten Sie den Mixer vor dem Kolben im Turbomodus vor, um den Mixer auf eine pulverförmige Mühle abzustimmen. Visipati im Shaker mit frostigen i roslinna olia... Mischen Sie es. Sumish, Banane und Honig in ein Glas geben. Mischen Sie es wieder. Milch einfüllen, einfüllen, bis das Getränk genehmigt ist. Fertig ist dein Cocktail!
Für die Rekrutierung von Wagi ohne Siru
Das Rezept für die Zubereitung von weißen Getränken ohne Einfachheit dauert nicht lange. Für eine Wunde Priyomu Buda ein wunderbarer Fruchtgewinner. Vіzmit іngredієnti, zu einer Püree-Betäubung wechseln:
- 100 ml frischer Orangensaft;
- 150 ml Naturjoghurt;
- vanil - an der Spitze des Löffels;
- syrovatkovy b_lok / Milch sum_sh;
- Honig - 1 Löffel.
Ein malziger Schlaf, Durchführung mit Corysty (Zunahme von Vagi für ein Rakhunok des Wachstums von Myazovoi Masi), Herstellung eines Schokoladen-Vanille-Getränks mit Kasein. Der ganze Cocktail wird populär, wir werden dem Rang einen Proteingehalt in einem hohen Niveau hinzufügen. wissen:
- milch - 200 g;
- Milchpulver - 1 EL. Löffel;
- Kakaopulver - 2 EL. Löffel;
- caseinova sumish - 1 EL;
- Milchschokolade - 50 g oder eine Tafel Schokolade.
Schlagen Sie alle Komponenten mit einem Mixer. Reiben Sie die Oberseite mit Schokolade. Piti ist mit dr_bnimy kovtki vor dem Schlafengehen schöner.
Lernen Sie і von інshih-Rezepten, wie man es zubereitet.
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Yak Zrobity leckeres Proteingetränk für Skinny?
Ein Traum, ein Proteincocktail für ein Vagi-Set. So ist es nicht. bilkovy Zifferblatt Produkte in Kombination mit Früchten reduzieren den Vagi. Physische Optionen schuldig, aber nicht wichtig, regelmäßig. Nach einem Bissen durch eine Portion einer Flasche Alkohol ersetzen, maximal zwei Rubel für einen Doba. wissen:
- Syrovatka / Kefir - 200 ml;
- honig - 1 Esslöffel;
- Kivi - 2 Stk. (Für zusätzliche Vielseitigkeit durch Himbeeren, Preiselbeeren, Austern ersetzen);
- proteinhaltig / Kindersumish - 1 EL.
Portionen in 250-500 g tun dem Körper in der ersten Tageshälfte, sechs Monate vor dem Training, gut. Genießen Sie den Genuss und die Dünnheit!
Skoda weiße Cocktails
Proteincocktails mit folgenden Indikationen:
- vagіtnym Frauen;
- Leute aus Nirok;
- mit dem Vorhandensein von Steinen an den Nirkas, zhovchny mikhury;
- Sportler mit Darmproblemen.
Negatives Erbe:
- Klinische Voruntersuchungen haben gezeigt, dass das Lager für alkoholische Getränke hart als organisch, natürlich bezeichnet wird. Vzhivannya tsikh vykliky zvikannya, samtiges Ergebnis stimuliert die Verbesserung der lebenden Portionen. Das Ergebnis wird ein Problem mit der Herzsalbe sein, keine Gefahr des Setzens von Steinen.
- Zvikannya organizmu pereroblya leicht zavuyuvanі bіlki wiklikє trivialu orebudovu organizmu pіslya vіdmovі vіd Implantation. Yak Minimum, Verteilung im Darmroboter und Deyak bei der Aufnahme von Fleischöl, in Form einer Garantie.
- Werte von Vitrati-Pennys. Gute Produkte sind teuer. Chim vіdomіsim virobnik, tim liebe Yogo-Produkte. Billigere Analoga können ohne sein Nebenwirkungen.
- Perebir mit ein paar Portionen zu trinken, insbesondere Gainer, um Sie fettleibig zu machen.
- Sportler, die sich mit Trizeps und Bizeps verbündet haben, verlieren die Verbindung zur Realität und gehen zur Implantation von Steroiden und Anabolika über. Robit Tsogo kategorisch nicht varto!
An der gegebenen Stelle besprechen wir Hausrezepte für Proteincocktails für eine Reihe von Fleischmasi, für eine Vielzahl von Früchten und einfachsten Produkten, die in jedem Supermarkt gekauft werden können.
Die ideale Option ist, Protein mit Milch zu essen, Obst hinzuzufügen und das Problem mit ein wenig Männlichkeit, aber es ist ein Problem, da es kein Hungerlohn ist und ein teures Protein nicht in Ihr finanzielles Budget passt.
Die Liste der Proteincocktails ist eine Liste von Proteincocktails, die in heimischen Köpfen mit dauerhaft siegreichen Produkten zubereitet werden. Nehmen Sie 10 beliebte Rezepte in Ihre Rennen auf und Ihr Körper wird einen ganzen Tag lang sicher sein, es wird genug Geld für Sie da sein und Ihr Vaga wird schnell für ein fettes Fleisch ohne Nüsse aufsteigen.
Erinnern, rіdka їzha shvidshe und schöner, um sich daran zu gewöhnen , Keine Probleme abzugeben, wenn mit einem Löffel und einer Schüssel viel Energie und Kraft für die Stunde vorhanden ist, wurde die Einfachheit des Kuchens verbraucht und für einen ganzen Tag mit Energie aufgeladen.
Jeder versucht, Hilfe von einem Mixer zu bekommen, bis er mahlt und etwas über die freundliche, einseitige Masse lernt:
Proteincocktail im heimischen Kopf: ein Rezept
1. Rankovy svitanok
250 g Sira, Fettgehalt nicht mehr als 5%
- 1. Stufe ein Löffel Behang von einer Rebe oder einem Weizenkeim (1-2 mm)
- 1. Stufe Löffel Olia
- 250ml. gebackene Milch
- 2 Jahre. Löffel Zukru
2. Sirene Freude
200gr. Sira, Fettgehalt nicht mehr als 5%
- 2 ganze Eier
- 4 Eierflaschen
- 1 Esslöffel. Löffel Sauerrahm, Fettgehalt nicht mehr als 15%
- 50 g. Eipulver
- 50 g. Honig
3. Kirschbaum
100gr. Kirschsaft
- 100g. fettarm Sir, maximal 5 % Fett
- 4 Eierflaschen
- Zukor für Gusto, alles in Malzkirschsaft legen
4. Mini-Cocktail
250ml. Milch
- 1 nicht ausgewähltes Ei
- 2 Teelöffel Zukrü
- 1/4 TL Vanillelöffel
5. Bananenglück
2 Bananen
- 200ml. Milch
- 100g. mager sira
- 1. Stufe Löffel Honig
- 2 EL. Löffel Plastik Herkules.
6. Macht des Titans
100gr. Socken oder f_stashki frost
- 100g. Joghurt
- 1 Banane
- 250ml. Milch
- 2 EL. Löffel Honig
- 2 EL. Löffel vivsyanka
7. Kleopatra
500ml. Milch
- 100ml. vershkiv (kann durch vershok frost ersetzt werden)
- 1 Päckchen Vanille
- 1/2 TL Zimtlöffel zum Genießen
- 2 Bananen
8. Kefiru-Cocktail
100gr. kefiru
- 200gr. sira
- 100g. Saft
- 1 Banane
- 50 g. Persimmon
9. Cocktail der Champions
250gr. sira
- 10 Wachteleier
- 50 g. gekochter gekochter Honig
- 100g. Milchpulver
- 500ml. Milch
- 50gr. getrocknete Aprikosen
- 50 g. Maulwurf
- 1/4 Flasche Arachis
10. Gladator
1 Esslöffel. Löffel Honig
- 1 ganzes Ei
- 250ml. kefiru
- 1/4 Flaschen Haare
- 1 Banane
- 1/2 Kiwi
- ½ Halbschalenkolben
Trinken Sie Ihre Cocktails zu den Hauptspeisen und Snacks. Auch der Einsatz von Back- und Konditorei-Viroben ist möglich, um aus einem hohen Anteil an Fett und Fettsäuren überschüssige Kohlenhydrate zu erzeugen.
Sie können eine Vielzahl von Cocktails zubereiten, Ihr Lieblingsobst oder -gemüse hinzufügen oder einen Cocktail vor dem Schlafengehen trinken, magnetisieren, mehr Produkte mit einer geringeren Menge an Kohlenhydraten und einer großen Menge Wein trinken. Bananen stehen zum Beispiel nicht auf der Liste, der Gestank ist reichhaltig.
Trinken Sie hausgemachte Protein-Cocktails aus hausgemachten Protein-Cocktails und tippen Sie die Masse richtig ein, wer die Rezepte kennt, kommentiert jedes Mal für Sie.
Bestaunen Sie einen Cocktail aus Bier zalizny Arni:
